カルシウム391mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム391mgはこのぐらい
| オートミール | 832g相当 | 138杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1955g相当 | 244杯（大さじ） |
| 米 | 7820g相当 | 52合 |
| 中力粉 | 2300g相当 | 287杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2300g相当 | 287杯（大さじ） |
| フランスパン | 2444g相当 | |
| 食パン | 1778g相当 | 29枚（6枚切り） |
| おにぎり | 13034g | 108個 |
| ごはん | 13034g | 86膳 |
| そば | 4345g相当 | 21人前 |
| うどん | 6517g相当 | 32玉 |
種実類でカルシウム391mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 832g相当 | 416粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 196g相当 | 65粒 |
| ヘーゼルナッツ | 301g相当 | 150粒 |
| ピスタチオ | 326g相当 | 326粒 |
| アーモンド | 157g相当 | 157粒 |
| らっかせい | 798g相当 | 798粒 |
| 栗 | 1700g相当 | 170個 |
野菜でカルシウム391mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 79g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2793g相当 | 399片 |
| えだまめ | 675g相当 | 225さや |
| かぼちゃ | 1778g相当 | 1.1個 |
| れんこん | 1955g相当 | |
| ごぼう | 850g相当 | 5.6本 |
| ブロッコリー | 782g相当 | 3.1株 |
| にんじん | 1397g相当 | 9.3本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1087g相当 | 5.4本 |
| 玉ねぎ | 2300g相当 | 11個 |
| しそ | 170g相当 | 170枚 |
| ミニトマト | 3259g相当 | 162個 |
| オクラ | 425g相当 | 42本 |
| キャベツ | 931g相当 | 0.77玉 |
| アスパラガス | 2058g相当 | 68本 |
| トマト | 5586g相当 | 27個 |
| ピーマン | 3555g相当 | 118個 |
| なす | 2173g相当 | 21本 |
| ほうれんそう | 798g相当 | 3.9束 |
| パクチー | 466g相当 | |
| ズッキーニ | 1630g相当 | 8.1本 |
| 大根 | 1700g相当 | 1.7本 |
| きゅうり | 1504g相当 | 15本 |
| はくさい | 910g相当 | 0.6玉 |
| セロリ | 1003g相当 | 6.6本 |
| もやし | 2793g相当 | 13袋 |
| レタス | 2058g相当 | 4.1玉 |
果物でカルシウム391mgはこのぐらい
| アボカド | 4888g相当 | 48個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6517g相当 | 54本 |
| マンゴー | 2607g相当 | 13個 |
| ぶどう | 6517g相当 | 13房 |
| りんご | 9775g相当 | 32個 |
| パイナップル | 3555g相当 | 2.3個 |
| キウイ（緑） | 1504g相当 | 15個 |
| みかん | 1862g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 2607g相当 | 8.6個 |
| メロン | 4888g相当 | 3.2玉 |
| 梨 | 19550g | 65個 |
| もも | 9775g相当 | 39個 |
| いちご | 2300g相当 | 76個 |
いも・でんぷん類でカルシウム391mgはこのぐらい
| ふかしいも | 978g相当 | 4.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 978g相当 | 4.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 9775g相当 | 65個 |
| さといも（生） | 3910g相当 | 78個 |
| さといも（調理済） | 2793g相当 | 55個 |
| じゃがいも（生） | 9775g相当 | 65個 |
乳製品でカルシウム391mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 63g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 119g相当 | |
| 牛乳 | 356g相当 | 1.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 301g相当 | 1.5杯 |
豆類でカルシウム391mgはこのぐらい
| きな粉 | 206g相当 | 25杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 218g相当 | |
| 納豆 | 430g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 559g相当 | 6.2本 |
| 木綿豆腐 | 421g相当 | 1.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 522g相当 | 1.7丁 |
卵類でカルシウム391mgはこのぐらい
| 卵黄 | 280g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 850g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 832g相当 | 13個 |
魚介類でカルシウム391mgはこのぐらい
| かつお節 | 1397g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 910g相当 | |
| さんま | 1397g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 261g相当 | |
| 塩さば | 1449g相当 | |
| イクラ | 416g相当 | |
| うなぎ | 301g相当 | |
| ぶり | 7820g相当 | |
| はまち | 2058g相当 | |
| ぎんざけ | 3259g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 391g相当 | |
| いわし | 529g相当 | |
| 魚肉ハム | 869g相当 | |
| ししゃも | 119g相当 | |
| たい | 3555g相当 | |
| べにざけ | 3910g相当 | |
| 辛子明太子 | 1700g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7820g相当 | |
| あじ | 593g相当 | |
| ほっけ | 1778g相当 | |
| かまぼこ | 1564g相当 | |
| はんぺん | 2607g相当 | |
| かにかま | 326g相当 | |
| あまえび | 782g相当 | |
| なると | 2607g相当 | |
| ブラックタイガー | 584g相当 | |
| するめいか | 3555g相当 | |
| かき | 466g相当 | |
| あさり | 593g相当 |
一般的食品でカルシウム391mgはこのぐらい
| チャーハン | 3910g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3259g相当 | |
| ハンバーグ | 1349g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 575g相当 | |
| お好み焼き | 1003g相当 |
藻類でカルシウム391mgはこのぐらい
| 焼きのり | 140g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 53g相当 | |
| いわのり | 455g相当 | |
| 塩昆布 | 140g相当 | |
| こんぶ | 51g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 261g相当 | |
| くきわかめ | 455g相当 | |
| ひじき | 408g相当 | |
| わかめ | 280g相当 | |
| うみぶどう | 1150g相当 | |
| もずく | 1778g相当 |
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