カルシウム396mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム396mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム396mgはこのぐらい
| オートミール | 843g相当 | 140杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1980g相当 | 247杯（大さじ） |
| 米 | 7920g相当 | 52合 |
| 中力粉 | 2330g相当 | 291杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2330g相当 | 291杯（大さじ） |
| フランスパン | 2475g相当 | |
| 食パン | 1800g相当 | 30枚（6枚切り） |
| おにぎり | 13200g相当 | 110個 |
| ごはん | 13200g相当 | 88膳 |
| そば | 4400g相当 | 22人前 |
| うどん | 6600g相当 | 33玉 |
種実類でカルシウム396mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 843g相当 | 421粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 198g相当 | 66粒 |
| ヘーゼルナッツ | 305g相当 | 152粒 |
| ピスタチオ | 330g相当 | 330粒 |
| アーモンド | 159g相当 | 159粒 |
| らっかせい | 809g相当 | 809粒 |
| 栗 | 1722g相当 | 172個 |
野菜でカルシウム396mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 80g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2829g相当 | 404片 |
| えだまめ | 683g相当 | 227さや |
| かぼちゃ | 1800g相当 | 1.2個 |
| れんこん | 1980g相当 | |
| ごぼう | 861g相当 | 5.7本 |
| ブロッコリー | 792g相当 | 3.1株 |
| にんじん | 1415g相当 | 9.4本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1100g相当 | 5.5本 |
| 玉ねぎ | 2330g相当 | 11個 |
| しそ | 173g相当 | 173枚 |
| ミニトマト | 3300g相当 | 165個 |
| オクラ | 431g相当 | 43本 |
| キャベツ | 943g相当 | 0.78玉 |
| アスパラガス | 2085g相当 | 69本 |
| トマト | 5658g相当 | 28個 |
| ピーマン | 3600g相当 | 120個 |
| なす | 2200g相当 | 22本 |
| ほうれんそう | 809g相当 | 4束 |
| パクチー | 472g相当 | |
| ズッキーニ | 1650g相当 | 8.2本 |
| 大根 | 1722g相当 | 1.7本 |
| きゅうり | 1524g相当 | 15本 |
| はくさい | 921g相当 | 0.61玉 |
| セロリ | 1016g相当 | 6.7本 |
| もやし | 2829g相当 | 14袋 |
| レタス | 2085g相当 | 4.1玉 |
果物でカルシウム396mgはこのぐらい
| アボカド | 4950g相当 | 49個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6600g相当 | 55本 |
| マンゴー | 2640g相当 | 13個 |
| ぶどう | 6600g相当 | 13房 |
| りんご | 9900g相当 | 33個 |
| パイナップル | 3600g相当 | 2.4個 |
| キウイ（緑） | 1524g相当 | 15個 |
| みかん | 1886g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 2640g相当 | 8.8個 |
| メロン | 4950g相当 | 3.3玉 |
| 梨 | 19800g相当 | 66個 |
| もも | 9900g相当 | 39個 |
| いちご | 2330g相当 | 77個 |
いも・でんぷん類でカルシウム396mgはこのぐらい
| ふかしいも | 990g相当 | 4.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 990g相当 | 4.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 9900g相当 | 66個 |
| さといも（生） | 3960g相当 | 79個 |
| さといも（調理済） | 2829g相当 | 56個 |
| じゃがいも（生） | 9900g相当 | 66個 |
乳製品でカルシウム396mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 63g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 120g相当 | |
| 牛乳 | 360g相当 | 1.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 305g相当 | 1.5杯 |
豆類でカルシウム396mgはこのぐらい
| きな粉 | 209g相当 | 26杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 221g相当 | |
| 納豆 | 436g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 566g相当 | 6.2本 |
| 木綿豆腐 | 426g相当 | 1.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 528g相当 | 1.7丁 |
卵類でカルシウム396mgはこのぐらい
| 卵黄 | 283g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 861g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 843g相当 | 14個 |
魚介類でカルシウム396mgはこのぐらい
| かつお節 | 1415g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 921g相当 | |
| さんま | 1415g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 264g相当 | |
| 塩さば | 1467g相当 | |
| イクラ | 422g相当 | |
| うなぎ | 305g相当 | |
| ぶり | 7920g相当 | |
| はまち | 2085g相当 | |
| ぎんざけ | 3300g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 396g相当 | |
| いわし | 536g相当 | |
| 魚肉ハム | 881g相当 | |
| ししゃも | 120g相当 | |
| たい | 3600g相当 | |
| べにざけ | 3960g相当 | |
| 辛子明太子 | 1722g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7920g相当 | |
| あじ | 600g相当 | |
| ほっけ | 1800g相当 | |
| かまぼこ | 1584g相当 | |
| はんぺん | 2640g相当 | |
| かにかま | 330g相当 | |
| あまえび | 792g相当 | |
| なると | 2640g相当 | |
| ブラックタイガー | 592g相当 | |
| するめいか | 3600g相当 | |
| かき | 472g相当 | |
| あさり | 600g相当 |
一般的食品でカルシウム396mgはこのぐらい
| チャーハン | 3960g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3300g相当 | |
| ハンバーグ | 1366g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 583g相当 | |
| お好み焼き | 1016g相当 |
藻類でカルシウム396mgはこのぐらい
| 焼きのり | 142g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 53g相当 | |
| いわのり | 461g相当 | |
| 塩昆布 | 142g相当 | |
| こんぶ | 51g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 264g相当 | |
| くきわかめ | 461g相当 | |
| ひじき | 413g相当 | |
| わかめ | 283g相当 | |
| うみぶどう | 1165g相当 | |
| もずく | 1800g相当 |
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