カルシウム386mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム386mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム386mgはこのぐらい

オートミール	822g相当	137杯（大さじ）
薄力粉	1930g相当	241杯（大さじ）
米	7720g相当	51合
中力粉	2271g相当	283杯（大さじ）
強力粉	2271g相当	283杯（大さじ）
フランスパン	2413g相当
食パン	1755g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	12867g相当	107個
ごはん	12867g相当	85膳
そば	4289g相当	21人前
うどん	6434g相当	32玉

種実類でカルシウム386mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	822g相当	411粒
ブラジルナッツ	193g相当	64粒
ヘーゼルナッツ	297g相当	148粒
ピスタチオ	322g相当	322粒
アーモンド	155g相当	155粒
らっかせい	788g相当	788粒
栗	1679g相当	167個

野菜でカルシウム386mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	78g相当
にんにく	2758g相当	394片
えだまめ	666g相当	222さや
かぼちゃ	1755g相当	1.1個
れんこん	1930g相当
ごぼう	840g相当	5.6本
ブロッコリー	772g相当	3株
にんじん	1379g相当	9.1本
長ねぎ（白ねぎ）	1073g相当	5.3本
玉ねぎ	2271g相当	11個
しそ	168g相当	168枚
ミニトマト	3217g相当	160個
オクラ	420g相当	42本
キャベツ	920g相当	0.76玉
アスパラガス	2032g相当	67本
トマト	5515g相当	27個
ピーマン	3510g相当	117個
なす	2145g相当	21本
ほうれんそう	788g相当	3.9束
パクチー	460g相当
ズッキーニ	1609g相当	8本
大根	1679g相当	1.6本
きゅうり	1485g相当	14本
はくさい	898g相当	0.59玉
セロリ	990g相当	6.6本
もやし	2758g相当	13袋
レタス	2032g相当	4玉

果物でカルシウム386mgはこのぐらい

アボカド	4825g相当	48個
バナナ	6434g相当	53本
マンゴー	2574g相当	12個
ぶどう	6434g相当	12房
りんご	9650g相当	32個
パイナップル	3510g相当	2.3個
キウイ（緑）	1485g相当	14個
みかん	1839g相当	12個
グレープフルーツ	2574g相当	8.5個
メロン	4825g相当	3.2玉
梨	19300g相当	64個
もも	9650g相当	38個
いちご	2271g相当	75個

いも・でんぷん類でカルシウム386mgはこのぐらい

ふかしいも	965g相当	4.8個
さつまいも（生）	965g相当	4.8個
じゃがいも（調理済）	9650g相当	64個
さといも（生）	3860g相当	77個
さといも（調理済）	2758g相当	55個
じゃがいも（生）	9650g相当	64個

乳製品でカルシウム386mgはこのぐらい

プロセスチーズ	62g相当
モッツァレラチーズ	117g相当
牛乳	351g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	297g相当	1.4杯

豆類でカルシウム386mgはこのぐらい

きな粉	204g相当	25杯（大さじ）
大豆	215g相当
納豆	425g相当	10パック
豆腐竹輪	552g相当	6.1本
木綿豆腐	416g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	515g相当	1.7丁

卵類でカルシウム386mgはこのぐらい

卵黄	276g相当	13個
生たまご	840g相当	14個
ゆでたまご	822g相当	13個

魚介類でカルシウム386mgはこのぐらい

かつお節	1379g相当
するめ（あたりめ）	898g相当
さんま	1379g相当
うなぎのかば焼き	258g相当
塩さば	1430g相当
イクラ	411g相当
うなぎ	297g相当
ぶり	7720g相当
はまち	2032g相当
ぎんざけ	3217g相当
魚肉ソーセージ	386g相当
いわし	522g相当
魚肉ハム	858g相当
ししゃも	117g相当
たい	3510g相当
べにざけ	3860g相当
辛子明太子	1679g相当
まぐろの赤身	7720g相当
あじ	585g相当
ほっけ	1755g相当
かまぼこ	1544g相当
はんぺん	2574g相当
かにかま	322g相当
あまえび	772g相当
なると	2574g相当
ブラックタイガー	577g相当
するめいか	3510g相当
かき	460g相当
あさり	585g相当

一般的食品でカルシウム386mgはこのぐらい

チャーハン	3860g相当
とりから揚げ	3217g相当
ハンバーグ	1332g相当
豆腐ハンバーグ	568g相当
お好み焼き	990g相当

藻類でカルシウム386mgはこのぐらい

焼きのり	138g相当
あおのり	52g相当
いわのり	449g相当
塩昆布	138g相当
こんぶ	50g相当
昆布の佃煮	258g相当
くきわかめ	449g相当
ひじき	403g相当
わかめ	276g相当
うみぶどう	1136g相当
もずく	1755g相当

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