カルシウム362mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム362mgはこのぐらい
| オートミール | 771g相当 | 128杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1811g相当 | 226杯（大さじ） |
| 米 | 7241g相当 | 48合 |
| 中力粉 | 2130g相当 | 266杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2130g相当 | 266杯（大さじ） |
| フランスパン | 2263g相当 | |
| 食パン | 1646g相当 | 27枚（6枚切り） |
| おにぎり | 12067g | 100個 |
| ごはん | 12067g | 80膳 |
| そば | 4023g相当 | 20人前 |
| うどん | 6034g相当 | 30玉 |
種実類でカルシウム362mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 771g相当 | 385粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 181g相当 | 60粒 |
| ヘーゼルナッツ | 279g相当 | 139粒 |
| ピスタチオ | 302g相当 | 302粒 |
| アーモンド | 145g相当 | 145粒 |
| らっかせい | 739g相当 | 739粒 |
| 栗 | 1574g相当 | 157個 |
野菜でカルシウム362mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 73g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2586g相当 | 369片 |
| えだまめ | 625g相当 | 208さや |
| かぼちゃ | 1646g相当 | 1個 |
| れんこん | 1811g相当 | |
| ごぼう | 787g相当 | 5.2本 |
| ブロッコリー | 724g相当 | 2.8株 |
| にんじん | 1293g相当 | 8.6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1006g相当 | 5本 |
| 玉ねぎ | 2130g相当 | 10個 |
| しそ | 158g相当 | 158枚 |
| ミニトマト | 3017g相当 | 150個 |
| オクラ | 394g相当 | 39本 |
| キャベツ | 862g相当 | 0.71玉 |
| アスパラガス | 1906g相当 | 63本 |
| トマト | 5172g相当 | 25個 |
| ピーマン | 3291g相当 | 109個 |
| なす | 2012g相当 | 20本 |
| ほうれんそう | 739g相当 | 3.6束 |
| パクチー | 431g相当 | |
| ズッキーニ | 1509g相当 | 7.5本 |
| 大根 | 1574g相当 | 1.5本 |
| きゅうり | 1393g相当 | 13本 |
| はくさい | 842g相当 | 0.56玉 |
| セロリ | 929g相当 | 6.1本 |
| もやし | 2586g相当 | 12袋 |
| レタス | 1906g相当 | 3.8玉 |
果物でカルシウム362mgはこのぐらい
| アボカド | 4525g相当 | 45個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6034g相当 | 50本 |
| マンゴー | 2414g相当 | 12個 |
| ぶどう | 6034g相当 | 12房 |
| りんご | 9050g相当 | 30個 |
| パイナップル | 3291g相当 | 2.1個 |
| キウイ（緑） | 1393g相当 | 13個 |
| みかん | 1724g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 2414g相当 | 8個 |
| メロン | 4525g相当 | 3玉 |
| 梨 | 18100g | 60個 |
| もも | 9050g相当 | 36個 |
| いちご | 2130g相当 | 71個 |
いも・でんぷん類でカルシウム362mgはこのぐらい
| ふかしいも | 906g相当 | 4.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 906g相当 | 4.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 9050g相当 | 60個 |
| さといも（生） | 3621g相当 | 72個 |
| さといも（調理済） | 2586g相当 | 51個 |
| じゃがいも（生） | 9050g相当 | 60個 |
乳製品でカルシウム362mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 58g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 110g相当 | |
| 牛乳 | 330g相当 | 1.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 279g相当 | 1.3杯 |
豆類でカルシウム362mgはこのぐらい
| きな粉 | 191g相当 | 23杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 202g相当 | |
| 納豆 | 398g相当 | 9.9パック |
| 豆腐竹輪 | 518g相当 | 5.7本 |
| 木綿豆腐 | 390g相当 | 1.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 483g相当 | 1.6丁 |
卵類でカルシウム362mgはこのぐらい
| 卵黄 | 259g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 787g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 771g相当 | 12個 |
魚介類でカルシウム362mgはこのぐらい
| かつお節 | 1293g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 842g相当 | |
| さんま | 1293g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 242g相当 | |
| 塩さば | 1341g相当 | |
| イクラ | 386g相当 | |
| うなぎ | 279g相当 | |
| ぶり | 7241g相当 | |
| はまち | 1906g相当 | |
| ぎんざけ | 3017g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 362g相当 | |
| いわし | 490g相当 | |
| 魚肉ハム | 805g相当 | |
| ししゃも | 110g相当 | |
| たい | 3291g相当 | |
| べにざけ | 3621g相当 | |
| 辛子明太子 | 1574g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7241g相当 | |
| あじ | 549g相当 | |
| ほっけ | 1646g相当 | |
| かまぼこ | 1448g相当 | |
| はんぺん | 2414g相当 | |
| かにかま | 302g相当 | |
| あまえび | 724g相当 | |
| なると | 2414g相当 | |
| ブラックタイガー | 541g相当 | |
| するめいか | 3291g相当 | |
| かき | 431g相当 | |
| あさり | 549g相当 |
一般的食品でカルシウム362mgはこのぐらい
| チャーハン | 3621g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3017g相当 | |
| ハンバーグ | 1249g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 533g相当 | |
| お好み焼き | 929g相当 |
藻類でカルシウム362mgはこのぐらい
| 焼きのり | 130g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 49g相当 | |
| いわのり | 421g相当 | |
| 塩昆布 | 130g相当 | |
| こんぶ | 47g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 242g相当 | |
| くきわかめ | 421g相当 | |
| ひじき | 378g相当 | |
| わかめ | 259g相当 | |
| うみぶどう | 1065g相当 | |
| もずく | 1646g相当 |
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