カルシウム294mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム294mgはこのぐらい
| オートミール | 626g相当 | 104杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1470g相当 | 183杯（大さじ） |
| 米 | 5880g相当 | 39合 |
| 中力粉 | 1730g相当 | 216杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1730g相当 | 216杯（大さじ） |
| フランスパン | 1838g相当 | |
| 食パン | 1337g相当 | 22枚（6枚切り） |
| おにぎり | 9800g相当 | 81個 |
| ごはん | 9800g相当 | 65膳 |
| そば | 3267g相当 | 16人前 |
| うどん | 4900g相当 | 24玉 |
種実類でカルシウム294mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 626g相当 | 313粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 147g相当 | 49粒 |
| ヘーゼルナッツ | 227g相当 | 113粒 |
| ピスタチオ | 246g相当 | 246粒 |
| アーモンド | 118g相当 | 118粒 |
| らっかせい | 600g相当 | 600粒 |
| 栗 | 1279g相当 | 127個 |
野菜でカルシウム294mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 59g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2100g相当 | 300片 |
| えだまめ | 507g相当 | 169さや |
| かぼちゃ | 1337g相当 | 0.89個 |
| れんこん | 1470g相当 | |
| ごぼう | 640g相当 | 4.2本 |
| ブロッコリー | 588g相当 | 2.3株 |
| にんじん | 1050g相当 | 7本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 817g相当 | 4本 |
| 玉ねぎ | 1730g相当 | 8.6個 |
| しそ | 128g相当 | 128枚 |
| ミニトマト | 2450g相当 | 122個 |
| オクラ | 320g相当 | 32本 |
| キャベツ | 700g相当 | 0.58玉 |
| アスパラガス | 1548g相当 | 51本 |
| トマト | 4200g相当 | 21個 |
| ピーマン | 2673g相当 | 89個 |
| なす | 1634g相当 | 16本 |
| ほうれんそう | 600g相当 | 3束 |
| パクチー | 350g相当 | |
| ズッキーニ | 1225g相当 | 6.1本 |
| 大根 | 1279g相当 | 1.2本 |
| きゅうり | 1131g相当 | 11本 |
| はくさい | 684g相当 | 0.45玉 |
| セロリ | 754g相当 | 5本 |
| もやし | 2100g相当 | 10袋 |
| レタス | 1548g相当 | 3玉 |
果物でカルシウム294mgはこのぐらい
| アボカド | 3675g相当 | 36個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4900g相当 | 40本 |
| マンゴー | 1961g相当 | 9.8個 |
| ぶどう | 4900g相当 | 9.8房 |
| りんご | 7350g相当 | 24個 |
| パイナップル | 2673g相当 | 1.7個 |
| キウイ（緑） | 1131g相当 | 11個 |
| みかん | 1400g相当 | 9.3個 |
| グレープフルーツ | 1961g相当 | 6.5個 |
| メロン | 3675g相当 | 2.4玉 |
| 梨 | 14700g | 49個 |
| もも | 7350g相当 | 29個 |
| いちご | 1730g相当 | 57個 |
いも・でんぷん類でカルシウム294mgはこのぐらい
| ふかしいも | 735g相当 | 3.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 735g相当 | 3.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 7350g相当 | 49個 |
| さといも（生） | 2940g相当 | 58個 |
| さといも（調理済） | 2100g相当 | 42個 |
| じゃがいも（生） | 7350g相当 | 49個 |
乳製品でカルシウム294mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 47g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 90g相当 | |
| 牛乳 | 268g相当 | 1.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 227g相当 | 1.1杯 |
豆類でカルシウム294mgはこのぐらい
| きな粉 | 155g相当 | 19杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 164g相当 | |
| 納豆 | 324g相当 | 8.1パック |
| 豆腐竹輪 | 420g相当 | 4.6本 |
| 木綿豆腐 | 317g相当 | 1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 392g相当 | 1.3丁 |
卵類でカルシウム294mgはこのぐらい
| 卵黄 | 210g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 640g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 626g相当 | 10個 |
魚介類でカルシウム294mgはこのぐらい
| かつお節 | 1050g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 684g相当 | |
| さんま | 1050g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 196g相当 | |
| 塩さば | 1089g相当 | |
| イクラ | 313g相当 | |
| うなぎ | 227g相当 | |
| ぶり | 5880g相当 | |
| はまち | 1548g相当 | |
| ぎんざけ | 2450g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 294g相当 | |
| いわし | 398g相当 | |
| 魚肉ハム | 654g相当 | |
| ししゃも | 90g相当 | |
| たい | 2673g相当 | |
| べにざけ | 2940g相当 | |
| 辛子明太子 | 1279g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5880g相当 | |
| あじ | 446g相当 | |
| ほっけ | 1337g相当 | |
| かまぼこ | 1176g相当 | |
| はんぺん | 1961g相当 | |
| かにかま | 246g相当 | |
| あまえび | 588g相当 | |
| なると | 1961g相当 | |
| ブラックタイガー | 439g相当 | |
| するめいか | 2673g相当 | |
| かき | 350g相当 | |
| あさり | 446g相当 |
一般的食品でカルシウム294mgはこのぐらい
| チャーハン | 2940g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2450g相当 | |
| ハンバーグ | 1014g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 433g相当 | |
| お好み焼き | 754g相当 |
藻類でカルシウム294mgはこのぐらい
| 焼きのり | 105g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 40g相当 | |
| いわのり | 342g相当 | |
| 塩昆布 | 105g相当 | |
| こんぶ | 38g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 196g相当 | |
| くきわかめ | 342g相当 | |
| ひじき | 307g相当 | |
| わかめ | 210g相当 | |
| うみぶどう | 865g相当 | |
| もずく | 1337g相当 |
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