カルシウム295mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム295mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム295mgはこのぐらい
| オートミール | 628g相当 | 104杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1475g相当 | 184杯（大さじ） |
| 米 | 5900g相当 | 39合 |
| 中力粉 | 1736g相当 | 217杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1736g相当 | 217杯（大さじ） |
| フランスパン | 1844g相当 | |
| 食パン | 1341g相当 | 22枚（6枚切り） |
| おにぎり | 9834g相当 | 81個 |
| ごはん | 9834g相当 | 65膳 |
| そば | 3278g相当 | 16人前 |
| うどん | 4917g相当 | 24玉 |
種実類でカルシウム295mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 628g相当 | 314粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 148g相当 | 49粒 |
| ヘーゼルナッツ | 227g相当 | 113粒 |
| ピスタチオ | 246g相当 | 246粒 |
| アーモンド | 118g相当 | 118粒 |
| らっかせい | 603g相当 | 603粒 |
| 栗 | 1283g相当 | 128個 |
野菜でカルシウム295mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 59g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2108g相当 | 301片 |
| えだまめ | 509g相当 | 169さや |
| かぼちゃ | 1341g相当 | 0.89個 |
| れんこん | 1475g相当 | |
| ごぼう | 642g相当 | 4.2本 |
| ブロッコリー | 590g相当 | 2.3株 |
| にんじん | 1054g相当 | 7本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 820g相当 | 4.1本 |
| 玉ねぎ | 1736g相当 | 8.6個 |
| しそ | 129g相当 | 129枚 |
| ミニトマト | 2459g相当 | 122個 |
| オクラ | 321g相当 | 32本 |
| キャベツ | 703g相当 | 0.58玉 |
| アスパラガス | 1553g相当 | 51本 |
| トマト | 4215g相当 | 21個 |
| ピーマン | 2682g相当 | 89個 |
| なす | 1639g相当 | 16本 |
| ほうれんそう | 603g相当 | 3束 |
| パクチー | 352g相当 | |
| ズッキーニ | 1230g相当 | 6.1本 |
| 大根 | 1283g相当 | 1.2本 |
| きゅうり | 1135g相当 | 11本 |
| はくさい | 687g相当 | 0.45玉 |
| セロリ | 757g相当 | 5本 |
| もやし | 2108g相当 | 10袋 |
| レタス | 1553g相当 | 3.1玉 |
果物でカルシウム295mgはこのぐらい
| アボカド | 3688g相当 | 36個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4917g相当 | 40本 |
| マンゴー | 1967g相当 | 9.8個 |
| ぶどう | 4917g相当 | 9.8房 |
| りんご | 7375g相当 | 24個 |
| パイナップル | 2682g相当 | 1.7個 |
| キウイ（緑） | 1135g相当 | 11個 |
| みかん | 1405g相当 | 9.3個 |
| グレープフルーツ | 1967g相当 | 6.5個 |
| メロン | 3688g相当 | 2.4玉 |
| 梨 | 14750g相当 | 49個 |
| もも | 7375g相当 | 29個 |
| いちご | 1736g相当 | 57個 |
いも・でんぷん類でカルシウム295mgはこのぐらい
| ふかしいも | 738g相当 | 3.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 738g相当 | 3.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 7375g相当 | 49個 |
| さといも（生） | 2950g相当 | 59個 |
| さといも（調理済） | 2108g相当 | 42個 |
| じゃがいも（生） | 7375g相当 | 49個 |
乳製品でカルシウム295mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 47g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 90g相当 | |
| 牛乳 | 269g相当 | 1.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 227g相当 | 1.1杯 |
豆類でカルシウム295mgはこのぐらい
| きな粉 | 156g相当 | 19杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 164g相当 | |
| 納豆 | 325g相当 | 8.1パック |
| 豆腐竹輪 | 422g相当 | 4.6本 |
| 木綿豆腐 | 318g相当 | 1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 394g相当 | 1.3丁 |
卵類でカルシウム295mgはこのぐらい
| 卵黄 | 211g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 642g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 628g相当 | 10個 |
魚介類でカルシウム295mgはこのぐらい
| かつお節 | 1054g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 687g相当 | |
| さんま | 1054g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 197g相当 | |
| 塩さば | 1093g相当 | |
| イクラ | 314g相当 | |
| うなぎ | 227g相当 | |
| ぶり | 5900g相当 | |
| はまち | 1553g相当 | |
| ぎんざけ | 2459g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 295g相当 | |
| いわし | 399g相当 | |
| 魚肉ハム | 656g相当 | |
| ししゃも | 90g相当 | |
| たい | 2682g相当 | |
| べにざけ | 2950g相当 | |
| 辛子明太子 | 1283g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5900g相当 | |
| あじ | 447g相当 | |
| ほっけ | 1341g相当 | |
| かまぼこ | 1180g相当 | |
| はんぺん | 1967g相当 | |
| かにかま | 246g相当 | |
| あまえび | 590g相当 | |
| なると | 1967g相当 | |
| ブラックタイガー | 441g相当 | |
| するめいか | 2682g相当 | |
| かき | 352g相当 | |
| あさり | 447g相当 |
一般的食品でカルシウム295mgはこのぐらい
| チャーハン | 2950g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2459g相当 | |
| ハンバーグ | 1018g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 434g相当 | |
| お好み焼き | 757g相当 |
藻類でカルシウム295mgはこのぐらい
| 焼きのり | 106g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 40g相当 | |
| いわのり | 344g相当 | |
| 塩昆布 | 106g相当 | |
| こんぶ | 38g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 197g相当 | |
| くきわかめ | 344g相当 | |
| ひじき | 308g相当 | |
| わかめ | 211g相当 | |
| うみぶどう | 868g相当 | |
| もずく | 1341g相当 |
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