カルシウム243mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム243mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム243mgはこのぐらい
| オートミール | 518g相当 | 86杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1215g相当 | 151杯（大さじ） |
| 米 | 4860g相当 | 32合 |
| 中力粉 | 1430g相当 | 178杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1430g相当 | 178杯（大さじ） |
| フランスパン | 1519g相当 | |
| 食パン | 1105g相当 | 18枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8100g相当 | 67個 |
| ごはん | 8100g相当 | 54膳 |
| そば | 2700g相当 | 13人前 |
| うどん | 4050g相当 | 20玉 |
種実類でカルシウム243mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 518g相当 | 259粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 122g相当 | 40粒 |
| ヘーゼルナッツ | 187g相当 | 93粒 |
| ピスタチオ | 203g相当 | 203粒 |
| アーモンド | 98g相当 | 98粒 |
| らっかせい | 496g相当 | 496粒 |
| 栗 | 1057g相当 | 105個 |
野菜でカルシウム243mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 49g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1736g相当 | 248片 |
| えだまめ | 419g相当 | 139さや |
| かぼちゃ | 1105g相当 | 0.73個 |
| れんこん | 1215g相当 | |
| ごぼう | 529g相当 | 3.5本 |
| ブロッコリー | 487g相当 | 1.9株 |
| にんじん | 868g相当 | 5.7本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 675g相当 | 3.3本 |
| 玉ねぎ | 1430g相当 | 7.1個 |
| しそ | 106g相当 | 106枚 |
| ミニトマト | 2025g相当 | 101個 |
| オクラ | 265g相当 | 26本 |
| キャベツ | 579g相当 | 0.48玉 |
| アスパラガス | 1279g相当 | 42本 |
| トマト | 3472g相当 | 17個 |
| ピーマン | 2210g相当 | 73個 |
| なす | 1350g相当 | 13本 |
| ほうれんそう | 496g相当 | 2.4束 |
| パクチー | 290g相当 | |
| ズッキーニ | 1013g相当 | 5本 |
| 大根 | 1057g相当 | 1本 |
| きゅうり | 935g相当 | 9.3本 |
| はくさい | 566g相当 | 0.37玉 |
| セロリ | 624g相当 | 4.1本 |
| もやし | 1736g相当 | 8.6袋 |
| レタス | 1279g相当 | 2.5玉 |
果物でカルシウム243mgはこのぐらい
| アボカド | 3038g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4050g相当 | 33本 |
| マンゴー | 1620g相当 | 8.1個 |
| ぶどう | 4050g相当 | 8.1房 |
| りんご | 6075g相当 | 20個 |
| パイナップル | 2210g相当 | 1.4個 |
| キウイ（緑） | 935g相当 | 9.3個 |
| みかん | 1158g相当 | 7.7個 |
| グレープフルーツ | 1620g相当 | 5.4個 |
| メロン | 3038g相当 | 2玉 |
| 梨 | 12150g | 40個 |
| もも | 6075g相当 | 24個 |
| いちご | 1430g相当 | 47個 |
いも・でんぷん類でカルシウム243mgはこのぐらい
| ふかしいも | 608g相当 | 3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 608g相当 | 3個 |
| じゃがいも（調理済） | 6075g相当 | 40個 |
| さといも（生） | 2430g相当 | 48個 |
| さといも（調理済） | 1736g相当 | 34個 |
| じゃがいも（生） | 6075g相当 | 40個 |
乳製品でカルシウム243mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 39g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 74g相当 | |
| 牛乳 | 221g相当 | 1.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 187g相当 | 0.93杯 |
豆類でカルシウム243mgはこのぐらい
| きな粉 | 128g相当 | 16杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 135g相当 | |
| 納豆 | 268g相当 | 6.7パック |
| 豆腐竹輪 | 348g相当 | 3.8本 |
| 木綿豆腐 | 262g相当 | 0.87丁 |
| 絹ごし豆腐 | 324g相当 | 1丁 |
卵類でカルシウム243mgはこのぐらい
| 卵黄 | 174g相当 | 8.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 529g相当 | 8.8個 |
| ゆでたまご | 518g相当 | 8.6個 |
魚介類でカルシウム243mgはこのぐらい
| かつお節 | 868g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 566g相当 | |
| さんま | 868g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 162g相当 | |
| 塩さば | 900g相当 | |
| イクラ | 259g相当 | |
| うなぎ | 187g相当 | |
| ぶり | 4860g相当 | |
| はまち | 1279g相当 | |
| ぎんざけ | 2025g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 244g相当 | |
| いわし | 329g相当 | |
| 魚肉ハム | 540g相当 | |
| ししゃも | 74g相当 | |
| たい | 2210g相当 | |
| べにざけ | 2430g相当 | |
| 辛子明太子 | 1057g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4860g相当 | |
| あじ | 369g相当 | |
| ほっけ | 1105g相当 | |
| かまぼこ | 973g相当 | |
| はんぺん | 1620g相当 | |
| かにかま | 203g相当 | |
| あまえび | 487g相当 | |
| なると | 1620g相当 | |
| ブラックタイガー | 363g相当 | |
| するめいか | 2210g相当 | |
| かき | 290g相当 | |
| あさり | 369g相当 |
一般的食品でカルシウム243mgはこのぐらい
| チャーハン | 2430g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2025g相当 | |
| ハンバーグ | 838g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 358g相当 | |
| お好み焼き | 624g相当 |
藻類でカルシウム243mgはこのぐらい
| 焼きのり | 87g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 33g相当 | |
| いわのり | 283g相当 | |
| 塩昆布 | 87g相当 | |
| こんぶ | 32g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 162g相当 | |
| くきわかめ | 283g相当 | |
| ひじき | 254g相当 | |
| わかめ | 174g相当 | |
| うみぶどう | 715g相当 | |
| もずく | 1105g相当 |
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