カルシウム238mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム238mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム238mgはこのぐらい
| オートミール | 507g相当 | 84杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1190g相当 | 148杯（大さじ） |
| 米 | 4760g相当 | 31合 |
| 中力粉 | 1400g相当 | 175杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1400g相当 | 175杯（大さじ） |
| フランスパン | 1488g相当 | |
| 食パン | 1082g相当 | 18枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7934g相当 | 66個 |
| ごはん | 7934g相当 | 52膳 |
| そば | 2645g相当 | 13人前 |
| うどん | 3967g相当 | 19玉 |
種実類でカルシウム238mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 507g相当 | 253粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 119g相当 | 39粒 |
| ヘーゼルナッツ | 184g相当 | 92粒 |
| ピスタチオ | 199g相当 | 199粒 |
| アーモンド | 96g相当 | 96粒 |
| らっかせい | 486g相当 | 486粒 |
| 栗 | 1035g相当 | 103個 |
野菜でカルシウム238mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 48g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1700g相当 | 242片 |
| えだまめ | 411g相当 | 137さや |
| かぼちゃ | 1082g相当 | 0.72個 |
| れんこん | 1190g相当 | |
| ごぼう | 518g相当 | 3.4本 |
| ブロッコリー | 476g相当 | 1.9株 |
| にんじん | 850g相当 | 5.6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 662g相当 | 3.3本 |
| 玉ねぎ | 1400g相当 | 7個 |
| しそ | 104g相当 | 104枚 |
| ミニトマト | 1984g相当 | 99個 |
| オクラ | 259g相当 | 25本 |
| キャベツ | 567g相当 | 0.47玉 |
| アスパラガス | 1253g相当 | 41本 |
| トマト | 3400g相当 | 17個 |
| ピーマン | 2164g相当 | 72個 |
| なす | 1323g相当 | 13本 |
| ほうれんそう | 486g相当 | 2.4束 |
| パクチー | 284g相当 | |
| ズッキーニ | 992g相当 | 4.9本 |
| 大根 | 1035g相当 | 1本 |
| きゅうり | 916g相当 | 9.1本 |
| はくさい | 554g相当 | 0.36玉 |
| セロリ | 611g相当 | 4本 |
| もやし | 1700g相当 | 8.5袋 |
| レタス | 1253g相当 | 2.5玉 |
果物でカルシウム238mgはこのぐらい
| アボカド | 2975g相当 | 29個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3967g相当 | 33本 |
| マンゴー | 1587g相当 | 7.9個 |
| ぶどう | 3967g相当 | 7.9房 |
| りんご | 5950g相当 | 19個 |
| パイナップル | 2164g相当 | 1.4個 |
| キウイ（緑） | 916g相当 | 9.1個 |
| みかん | 1134g相当 | 7.5個 |
| グレープフルーツ | 1587g相当 | 5.2個 |
| メロン | 2975g相当 | 1.9玉 |
| 梨 | 11900g相当 | 39個 |
| もも | 5950g相当 | 23個 |
| いちご | 1400g相当 | 46個 |
いも・でんぷん類でカルシウム238mgはこのぐらい
| ふかしいも | 595g相当 | 2.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 595g相当 | 2.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 5950g相当 | 39個 |
| さといも（生） | 2380g相当 | 47個 |
| さといも（調理済） | 1700g相当 | 34個 |
| じゃがいも（生） | 5950g相当 | 39個 |
乳製品でカルシウム238mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 38g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 73g相当 | |
| 牛乳 | 217g相当 | 1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 184g相当 | 0.92杯 |
豆類でカルシウム238mgはこのぐらい
| きな粉 | 126g相当 | 15杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 133g相当 | |
| 納豆 | 262g相当 | 6.5パック |
| 豆腐竹輪 | 340g相当 | 3.7本 |
| 木綿豆腐 | 256g相当 | 0.85丁 |
| 絹ごし豆腐 | 318g相当 | 1丁 |
卵類でカルシウム238mgはこのぐらい
| 卵黄 | 170g相当 | 8.5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 518g相当 | 8.6個 |
| ゆでたまご | 507g相当 | 8.4個 |
魚介類でカルシウム238mgはこのぐらい
| かつお節 | 850g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 554g相当 | |
| さんま | 850g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 159g相当 | |
| 塩さば | 882g相当 | |
| イクラ | 254g相当 | |
| うなぎ | 184g相当 | |
| ぶり | 4760g相当 | |
| はまち | 1253g相当 | |
| ぎんざけ | 1984g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 238g相当 | |
| いわし | 322g相当 | |
| 魚肉ハム | 529g相当 | |
| ししゃも | 73g相当 | |
| たい | 2164g相当 | |
| べにざけ | 2380g相当 | |
| 辛子明太子 | 1035g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4760g相当 | |
| あじ | 361g相当 | |
| ほっけ | 1082g相当 | |
| かまぼこ | 952g相当 | |
| はんぺん | 1587g相当 | |
| かにかま | 199g相当 | |
| あまえび | 476g相当 | |
| なると | 1587g相当 | |
| ブラックタイガー | 356g相当 | |
| するめいか | 2164g相当 | |
| かき | 284g相当 | |
| あさり | 361g相当 |
一般的食品でカルシウム238mgはこのぐらい
| チャーハン | 2380g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1984g相当 | |
| ハンバーグ | 821g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 350g相当 | |
| お好み焼き | 611g相当 |
藻類でカルシウム238mgはこのぐらい
| 焼きのり | 85g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 32g相当 | |
| いわのり | 277g相当 | |
| 塩昆布 | 85g相当 | |
| こんぶ | 31g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 159g相当 | |
| くきわかめ | 277g相当 | |
| ひじき | 248g相当 | |
| わかめ | 170g相当 | |
| うみぶどう | 700g相当 | |
| もずく | 1082g相当 |
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