カルシウム138mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム138mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム138mgはこのぐらい

オートミール	294g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	690g相当	86杯（大さじ）
米	2760g相当	18合
中力粉	812g相当	101杯（大さじ）
強力粉	812g相当	101杯（大さじ）
フランスパン	863g相当
食パン	628g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	4600g相当	38個
ごはん	4600g相当	30膳
そば	1534g相当	7.6人前
うどん	2300g相当	11玉

種実類でカルシウム138mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	294g相当	147粒
ブラジルナッツ	69g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	107g相当	53粒
ピスタチオ	115g相当	115粒
アーモンド	56g相当	56粒
らっかせい	282g相当	282粒
栗	600g相当	60個

野菜でカルシウム138mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	28g相当
にんにく	986g相当	140片
えだまめ	238g相当	79さや
かぼちゃ	628g相当	0.41個
れんこん	690g相当
ごぼう	300g相当	2本
ブロッコリー	276g相当	1.1株
にんじん	493g相当	3.2本
長ねぎ（白ねぎ）	384g相当	1.9本
玉ねぎ	812g相当	4個
しそ	60g相当	60枚
ミニトマト	1150g相当	57個
オクラ	150g相当	15本
キャベツ	329g相当	0.27玉
アスパラガス	727g相当	24本
トマト	1972g相当	9.8個
ピーマン	1255g相当	41個
なす	767g相当	7.6本
ほうれんそう	282g相当	1.4束
パクチー	165g相当
ズッキーニ	575g相当	2.8本
大根	600g相当	0.6本
きゅうり	531g相当	5.3本
はくさい	321g相当	0.21玉
セロリ	354g相当	2.3本
もやし	986g相当	4.9袋
レタス	727g相当	1.4玉

果物でカルシウム138mgはこのぐらい

アボカド	1725g相当	17個
バナナ	2300g相当	19本
マンゴー	920g相当	4.6個
ぶどう	2300g相当	4.6房
りんご	3450g相当	11個
パイナップル	1255g相当	0.83個
キウイ（緑）	531g相当	5.3個
みかん	658g相当	4.3個
グレープフルーツ	920g相当	3個
メロン	1725g相当	1.1玉
梨	6900g相当	23個
もも	3450g相当	13個
いちご	812g相当	27個

いも・でんぷん類でカルシウム138mgはこのぐらい

ふかしいも	345g相当	1.7個
さつまいも（生）	345g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	3450g相当	23個
さといも（生）	1380g相当	27個
さといも（調理済）	986g相当	19個
じゃがいも（生）	3450g相当	23個

乳製品でカルシウム138mgはこのぐらい

プロセスチーズ	22g相当
モッツァレラチーズ	42g相当
牛乳	126g相当	0.63杯
低脂肪牛乳	107g相当	0.53杯

豆類でカルシウム138mgはこのぐらい

きな粉	73g相当	9.1杯（大さじ）
大豆	77g相当
納豆	152g相当	3.8パック
豆腐竹輪	198g相当	2.2本
木綿豆腐	149g相当	0.49丁
絹ごし豆腐	184g相当	0.61丁

卵類でカルシウム138mgはこのぐらい

卵黄	99g相当	4.9個
生たまご	300g相当	5個
ゆでたまご	294g相当	4.9個

魚介類でカルシウム138mgはこのぐらい

かつお節	493g相当
するめ（あたりめ）	321g相当
さんま	493g相当
うなぎのかば焼き	92g相当
塩さば	512g相当
イクラ	147g相当
うなぎ	107g相当
ぶり	2760g相当
はまち	727g相当
ぎんざけ	1150g相当
魚肉ソーセージ	138g相当
いわし	187g相当
魚肉ハム	307g相当
ししゃも	42g相当
たい	1255g相当
べにざけ	1380g相当
辛子明太子	600g相当
まぐろの赤身	2760g相当
あじ	210g相当
ほっけ	628g相当
かまぼこ	552g相当
はんぺん	920g相当
かにかま	115g相当
あまえび	276g相当
なると	920g相当
ブラックタイガー	206g相当
するめいか	1255g相当
かき	165g相当
あさり	210g相当

一般的食品でカルシウム138mgはこのぐらい

チャーハン	1380g相当
とりから揚げ	1150g相当
ハンバーグ	476g相当
豆腐ハンバーグ	203g相当
お好み焼き	354g相当

藻類でカルシウム138mgはこのぐらい

焼きのり	50g相当
あおのり	19g相当
いわのり	161g相当
塩昆布	50g相当
こんぶ	18g相当
昆布の佃煮	92g相当
くきわかめ	161g相当
ひじき	144g相当
わかめ	99g相当
うみぶどう	406g相当
もずく	628g相当

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