カルシウム138mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム138mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム138mgはこのぐらい
| オートミール | 294g相当 | 49杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 690g相当 | 86杯（大さじ） |
| 米 | 2760g相当 | 18合 |
| 中力粉 | 812g相当 | 101杯（大さじ） |
| 強力粉 | 812g相当 | 101杯（大さじ） |
| フランスパン | 863g相当 | |
| 食パン | 628g相当 | 10枚（6枚切り） |
| おにぎり | 4600g相当 | 38個 |
| ごはん | 4600g相当 | 30膳 |
| そば | 1534g相当 | 7.6人前 |
| うどん | 2300g相当 | 11玉 |
種実類でカルシウム138mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 294g相当 | 147粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 69g相当 | 23粒 |
| ヘーゼルナッツ | 107g相当 | 53粒 |
| ピスタチオ | 115g相当 | 115粒 |
| アーモンド | 56g相当 | 56粒 |
| らっかせい | 282g相当 | 282粒 |
| 栗 | 600g相当 | 60個 |
野菜でカルシウム138mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 28g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 986g相当 | 140片 |
| えだまめ | 238g相当 | 79さや |
| かぼちゃ | 628g相当 | 0.41個 |
| れんこん | 690g相当 | |
| ごぼう | 300g相当 | 2本 |
| ブロッコリー | 276g相当 | 1.1株 |
| にんじん | 493g相当 | 3.2本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 384g相当 | 1.9本 |
| 玉ねぎ | 812g相当 | 4個 |
| しそ | 60g相当 | 60枚 |
| ミニトマト | 1150g相当 | 57個 |
| オクラ | 150g相当 | 15本 |
| キャベツ | 329g相当 | 0.27玉 |
| アスパラガス | 727g相当 | 24本 |
| トマト | 1972g相当 | 9.8個 |
| ピーマン | 1255g相当 | 41個 |
| なす | 767g相当 | 7.6本 |
| ほうれんそう | 282g相当 | 1.4束 |
| パクチー | 165g相当 | |
| ズッキーニ | 575g相当 | 2.8本 |
| 大根 | 600g相当 | 0.6本 |
| きゅうり | 531g相当 | 5.3本 |
| はくさい | 321g相当 | 0.21玉 |
| セロリ | 354g相当 | 2.3本 |
| もやし | 986g相当 | 4.9袋 |
| レタス | 727g相当 | 1.4玉 |
果物でカルシウム138mgはこのぐらい
| アボカド | 1725g相当 | 17個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2300g相当 | 19本 |
| マンゴー | 920g相当 | 4.6個 |
| ぶどう | 2300g相当 | 4.6房 |
| りんご | 3450g相当 | 11個 |
| パイナップル | 1255g相当 | 0.83個 |
| キウイ（緑） | 531g相当 | 5.3個 |
| みかん | 658g相当 | 4.3個 |
| グレープフルーツ | 920g相当 | 3個 |
| メロン | 1725g相当 | 1.1玉 |
| 梨 | 6900g相当 | 23個 |
| もも | 3450g相当 | 13個 |
| いちご | 812g相当 | 27個 |
いも・でんぷん類でカルシウム138mgはこのぐらい
| ふかしいも | 345g相当 | 1.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 345g相当 | 1.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 3450g相当 | 23個 |
| さといも（生） | 1380g相当 | 27個 |
| さといも（調理済） | 986g相当 | 19個 |
| じゃがいも（生） | 3450g相当 | 23個 |
乳製品でカルシウム138mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 22g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 42g相当 | |
| 牛乳 | 126g相当 | 0.63杯 |
| 低脂肪牛乳 | 107g相当 | 0.53杯 |
豆類でカルシウム138mgはこのぐらい
| きな粉 | 73g相当 | 9.1杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 77g相当 | |
| 納豆 | 152g相当 | 3.8パック |
| 豆腐竹輪 | 198g相当 | 2.2本 |
| 木綿豆腐 | 149g相当 | 0.49丁 |
| 絹ごし豆腐 | 184g相当 | 0.61丁 |
卵類でカルシウム138mgはこのぐらい
| 卵黄 | 99g相当 | 4.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 300g相当 | 5個 |
| ゆでたまご | 294g相当 | 4.9個 |
魚介類でカルシウム138mgはこのぐらい
| かつお節 | 493g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 321g相当 | |
| さんま | 493g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 92g相当 | |
| 塩さば | 512g相当 | |
| イクラ | 147g相当 | |
| うなぎ | 107g相当 | |
| ぶり | 2760g相当 | |
| はまち | 727g相当 | |
| ぎんざけ | 1150g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 138g相当 | |
| いわし | 187g相当 | |
| 魚肉ハム | 307g相当 | |
| ししゃも | 42g相当 | |
| たい | 1255g相当 | |
| べにざけ | 1380g相当 | |
| 辛子明太子 | 600g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2760g相当 | |
| あじ | 210g相当 | |
| ほっけ | 628g相当 | |
| かまぼこ | 552g相当 | |
| はんぺん | 920g相当 | |
| かにかま | 115g相当 | |
| あまえび | 276g相当 | |
| なると | 920g相当 | |
| ブラックタイガー | 206g相当 | |
| するめいか | 1255g相当 | |
| かき | 165g相当 | |
| あさり | 210g相当 |
一般的食品でカルシウム138mgはこのぐらい
| チャーハン | 1380g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1150g相当 | |
| ハンバーグ | 476g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 203g相当 | |
| お好み焼き | 354g相当 |
藻類でカルシウム138mgはこのぐらい
| 焼きのり | 50g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 19g相当 | |
| いわのり | 161g相当 | |
| 塩昆布 | 50g相当 | |
| こんぶ | 18g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 92g相当 | |
| くきわかめ | 161g相当 | |
| ひじき | 144g相当 | |
| わかめ | 99g相当 | |
| うみぶどう | 406g相当 | |
| もずく | 628g相当 |
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