カルシウム139mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム139mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム139mgはこのぐらい

オートミール	296g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	695g相当	86杯（大さじ）
米	2780g相当	18合
中力粉	818g相当	102杯（大さじ）
強力粉	818g相当	102杯（大さじ）
フランスパン	869g相当
食パン	632g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	4634g相当	38個
ごはん	4634g相当	30膳
そば	1545g相当	7.7人前
うどん	2317g相当	11玉

種実類でカルシウム139mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	296g相当	148粒
ブラジルナッツ	70g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	107g相当	53粒
ピスタチオ	116g相当	116粒
アーモンド	56g相当	56粒
らっかせい	284g相当	284粒
栗	605g相当	60個

野菜でカルシウム139mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	28g相当
にんにく	993g相当	141片
えだまめ	240g相当	80さや
かぼちゃ	632g相当	0.42個
れんこん	695g相当
ごぼう	303g相当	2本
ブロッコリー	278g相当	1.1株
にんじん	497g相当	3.3本
長ねぎ（白ねぎ）	387g相当	1.9本
玉ねぎ	818g相当	4個
しそ	61g相当	61枚
ミニトマト	1159g相当	57個
オクラ	152g相当	15本
キャベツ	331g相当	0.27玉
アスパラガス	732g相当	24本
トマト	1986g相当	9.9個
ピーマン	1264g相当	42個
なす	773g相当	7.7本
ほうれんそう	284g相当	1.4束
パクチー	166g相当
ズッキーニ	580g相当	2.9本
大根	605g相当	0.6本
きゅうり	535g相当	5.3本
はくさい	324g相当	0.21玉
セロリ	357g相当	2.3本
もやし	993g相当	4.9袋
レタス	732g相当	1.4玉

果物でカルシウム139mgはこのぐらい

アボカド	1738g相当	17個
バナナ	2317g相当	19本
マンゴー	927g相当	4.6個
ぶどう	2317g相当	4.6房
りんご	3475g相当	11個
パイナップル	1264g相当	0.84個
キウイ（緑）	535g相当	5.3個
みかん	662g相当	4.4個
グレープフルーツ	927g相当	3個
メロン	1738g相当	1.1玉
梨	6950g相当	23個
もも	3475g相当	13個
いちご	818g相当	27個

いも・でんぷん類でカルシウム139mgはこのぐらい

ふかしいも	348g相当	1.7個
さつまいも（生）	348g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	3475g相当	23個
さといも（生）	1390g相当	27個
さといも（調理済）	993g相当	19個
じゃがいも（生）	3475g相当	23個

乳製品でカルシウム139mgはこのぐらい

プロセスチーズ	23g相当
モッツァレラチーズ	43g相当
牛乳	127g相当	0.63杯
低脂肪牛乳	107g相当	0.53杯

豆類でカルシウム139mgはこのぐらい

きな粉	74g相当	9.2杯（大さじ）
大豆	78g相当
納豆	153g相当	3.8パック
豆腐竹輪	199g相当	2.2本
木綿豆腐	150g相当	0.5丁
絹ごし豆腐	186g相当	0.62丁

卵類でカルシウム139mgはこのぐらい

卵黄	100g相当	5個
生たまご	303g相当	5個
ゆでたまご	296g相当	4.9個

魚介類でカルシウム139mgはこのぐらい

かつお節	497g相当
するめ（あたりめ）	324g相当
さんま	497g相当
うなぎのかば焼き	93g相当
塩さば	515g相当
イクラ	148g相当
うなぎ	107g相当
ぶり	2780g相当
はまち	732g相当
ぎんざけ	1159g相当
魚肉ソーセージ	139g相当
いわし	188g相当
魚肉ハム	309g相当
ししゃも	43g相当
たい	1264g相当
べにざけ	1390g相当
辛子明太子	605g相当
まぐろの赤身	2780g相当
あじ	211g相当
ほっけ	632g相当
かまぼこ	556g相当
はんぺん	927g相当
かにかま	116g相当
あまえび	278g相当
なると	927g相当
ブラックタイガー	208g相当
するめいか	1264g相当
かき	166g相当
あさり	211g相当

一般的食品でカルシウム139mgはこのぐらい

チャーハン	1390g相当
とりから揚げ	1159g相当
ハンバーグ	480g相当
豆腐ハンバーグ	205g相当
お好み焼き	357g相当

藻類でカルシウム139mgはこのぐらい

焼きのり	50g相当
あおのり	19g相当
いわのり	162g相当
塩昆布	50g相当
こんぶ	18g相当
昆布の佃煮	93g相当
くきわかめ	162g相当
ひじき	145g相当
わかめ	100g相当
うみぶどう	409g相当
もずく	632g相当

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