カルシウム140mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム140mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム140mgはこのぐらい

オートミール	298g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	700g相当	87杯（大さじ）
米	2800g相当	18合
中力粉	824g相当	103杯（大さじ）
強力粉	824g相当	103杯（大さじ）
フランスパン	875g相当
食パン	637g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	4667g相当	38個
ごはん	4667g相当	31膳
そば	1556g相当	7.7人前
うどん	2334g相当	11玉

種実類でカルシウム140mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	298g相当	149粒
ブラジルナッツ	70g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	108g相当	54粒
ピスタチオ	117g相当	117粒
アーモンド	57g相当	57粒
らっかせい	286g相当	286粒
栗	609g相当	60個

野菜でカルシウム140mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	29g相当
にんにく	1000g相当	142片
えだまめ	242g相当	80さや
かぼちゃ	637g相当	0.42個
れんこん	700g相当
ごぼう	305g相当	2本
ブロッコリー	280g相当	1.1株
にんじん	500g相当	3.3本
長ねぎ（白ねぎ）	389g相当	1.9本
玉ねぎ	824g相当	4.1個
しそ	61g相当	61枚
ミニトマト	1167g相当	58個
オクラ	153g相当	15本
キャベツ	334g相当	0.27玉
アスパラガス	737g相当	24本
トマト	2000g相当	10個
ピーマン	1273g相当	42個
なす	778g相当	7.7本
ほうれんそう	286g相当	1.4束
パクチー	167g相当
ズッキーニ	584g相当	2.9本
大根	609g相当	0.6本
きゅうり	539g相当	5.3本
はくさい	326g相当	0.21玉
セロリ	359g相当	2.3本
もやし	1000g相当	5袋
レタス	737g相当	1.4玉

果物でカルシウム140mgはこのぐらい

アボカド	1750g相当	17個
バナナ	2334g相当	19本
マンゴー	934g相当	4.6個
ぶどう	2334g相当	4.6房
りんご	3500g相当	11個
パイナップル	1273g相当	0.84個
キウイ（緑）	539g相当	5.3個
みかん	667g相当	4.4個
グレープフルーツ	934g相当	3.1個
メロン	1750g相当	1.1玉
梨	7000g相当	23個
もも	3500g相当	14個
いちご	824g相当	27個

いも・でんぷん類でカルシウム140mgはこのぐらい

ふかしいも	350g相当	1.7個
さつまいも（生）	350g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	3500g相当	23個
さといも（生）	1400g相当	28個
さといも（調理済）	1000g相当	20個
じゃがいも（生）	3500g相当	23個

乳製品でカルシウム140mgはこのぐらい

プロセスチーズ	23g相当
モッツァレラチーズ	43g相当
牛乳	128g相当	0.64杯
低脂肪牛乳	108g相当	0.54杯

豆類でカルシウム140mgはこのぐらい

きな粉	74g相当	9.2杯（大さじ）
大豆	78g相当
納豆	154g相当	3.8パック
豆腐竹輪	200g相当	2.2本
木綿豆腐	151g相当	0.5丁
絹ごし豆腐	187g相当	0.62丁

卵類でカルシウム140mgはこのぐらい

卵黄	100g相当	5個
生たまご	305g相当	5個
ゆでたまご	298g相当	4.9個

魚介類でカルシウム140mgはこのぐらい

かつお節	500g相当
するめ（あたりめ）	326g相当
さんま	500g相当
うなぎのかば焼き	94g相当
塩さば	519g相当
イクラ	149g相当
うなぎ	108g相当
ぶり	2800g相当
はまち	737g相当
ぎんざけ	1167g相当
魚肉ソーセージ	140g相当
いわし	190g相当
魚肉ハム	312g相当
ししゃも	43g相当
たい	1273g相当
べにざけ	1400g相当
辛子明太子	609g相当
まぐろの赤身	2800g相当
あじ	213g相当
ほっけ	637g相当
かまぼこ	560g相当
はんぺん	934g相当
かにかま	117g相当
あまえび	280g相当
なると	934g相当
ブラックタイガー	209g相当
するめいか	1273g相当
かき	167g相当
あさり	213g相当

一般的食品でカルシウム140mgはこのぐらい

チャーハン	1400g相当
とりから揚げ	1167g相当
ハンバーグ	483g相当
豆腐ハンバーグ	206g相当
お好み焼き	359g相当

藻類でカルシウム140mgはこのぐらい

焼きのり	50g相当
あおのり	19g相当
いわのり	163g相当
塩昆布	50g相当
こんぶ	18g相当
昆布の佃煮	94g相当
くきわかめ	163g相当
ひじき	146g相当
わかめ	100g相当
うみぶどう	412g相当
もずく	637g相当

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