カルシウム137mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム137mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム137mgはこのぐらい

オートミール	292g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	685g相当	85杯（大さじ）
米	2740g相当	18合
中力粉	806g相当	100杯（大さじ）
強力粉	806g相当	100杯（大さじ）
フランスパン	857g相当
食パン	623g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	4567g相当	38個
ごはん	4567g相当	30膳
そば	1523g相当	7.6人前
うどん	2284g相当	11玉

種実類でカルシウム137mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	292g相当	146粒
ブラジルナッツ	69g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	106g相当	53粒
ピスタチオ	115g相当	115粒
アーモンド	55g相当	55粒
らっかせい	280g相当	280粒
栗	596g相当	59個

野菜でカルシウム137mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	28g相当
にんにく	979g相当	139片
えだまめ	237g相当	79さや
かぼちゃ	623g相当	0.41個
れんこん	685g相当
ごぼう	298g相当	1.9本
ブロッコリー	274g相当	1株
にんじん	490g相当	3.2本
長ねぎ（白ねぎ）	381g相当	1.9本
玉ねぎ	806g相当	4個
しそ	60g相当	60枚
ミニトマト	1142g相当	57個
オクラ	149g相当	14本
キャベツ	327g相当	0.27玉
アスパラガス	722g相当	24本
トマト	1958g相当	9.7個
ピーマン	1246g相当	41個
なす	762g相当	7.6本
ほうれんそう	280g相当	1.4束
パクチー	164g相当
ズッキーニ	571g相当	2.8本
大根	596g相当	0.59本
きゅうり	527g相当	5.2本
はくさい	319g相当	0.21玉
セロリ	352g相当	2.3本
もやし	979g相当	4.8袋
レタス	722g相当	1.4玉

果物でカルシウム137mgはこのぐらい

アボカド	1713g相当	17個
バナナ	2284g相当	19本
マンゴー	914g相当	4.5個
ぶどう	2284g相当	4.5房
りんご	3425g相当	11個
パイナップル	1246g相当	0.83個
キウイ（緑）	527g相当	5.2個
みかん	653g相当	4.3個
グレープフルーツ	914g相当	3個
メロン	1713g相当	1.1玉
梨	6850g相当	22個
もも	3425g相当	13個
いちご	806g相当	26個

いも・でんぷん類でカルシウム137mgはこのぐらい

ふかしいも	343g相当	1.7個
さつまいも（生）	343g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	3425g相当	22個
さといも（生）	1370g相当	27個
さといも（調理済）	979g相当	19個
じゃがいも（生）	3425g相当	22個

乳製品でカルシウム137mgはこのぐらい

プロセスチーズ	22g相当
モッツァレラチーズ	42g相当
牛乳	125g相当	0.62杯
低脂肪牛乳	106g相当	0.53杯

豆類でカルシウム137mgはこのぐらい

きな粉	73g相当	9.1杯（大さじ）
大豆	77g相当
納豆	151g相当	3.7パック
豆腐竹輪	196g相当	2.1本
木綿豆腐	148g相当	0.49丁
絹ごし豆腐	183g相当	0.61丁

卵類でカルシウム137mgはこのぐらい

卵黄	98g相当	4.9個
生たまご	298g相当	4.9個
ゆでたまご	292g相当	4.8個

魚介類でカルシウム137mgはこのぐらい

かつお節	490g相当
するめ（あたりめ）	319g相当
さんま	490g相当
うなぎのかば焼き	92g相当
塩さば	508g相当
イクラ	146g相当
うなぎ	106g相当
ぶり	2740g相当
はまち	722g相当
ぎんざけ	1142g相当
魚肉ソーセージ	137g相当
いわし	186g相当
魚肉ハム	305g相当
ししゃも	42g相当
たい	1246g相当
べにざけ	1370g相当
辛子明太子	596g相当
まぐろの赤身	2740g相当
あじ	208g相当
ほっけ	623g相当
かまぼこ	548g相当
はんぺん	914g相当
かにかま	115g相当
あまえび	274g相当
なると	914g相当
ブラックタイガー	205g相当
するめいか	1246g相当
かき	164g相当
あさり	208g相当

一般的食品でカルシウム137mgはこのぐらい

チャーハン	1370g相当
とりから揚げ	1142g相当
ハンバーグ	473g相当
豆腐ハンバーグ	202g相当
お好み焼き	352g相当

藻類でカルシウム137mgはこのぐらい

焼きのり	49g相当
あおのり	19g相当
いわのり	160g相当
塩昆布	49g相当
こんぶ	18g相当
昆布の佃煮	92g相当
くきわかめ	160g相当
ひじき	143g相当
わかめ	98g相当
うみぶどう	403g相当
もずく	623g相当

ほかのカルシウム量について調べる