カルシウム147mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム147mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム147mgはこのぐらい

オートミール	313g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	735g相当	91杯（大さじ）
米	2940g相当	19合
中力粉	865g相当	108杯（大さじ）
強力粉	865g相当	108杯（大さじ）
フランスパン	919g相当
食パン	669g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	4900g相当	40個
ごはん	4900g相当	32膳
そば	1634g相当	8.1人前
うどん	2450g相当	12玉

種実類でカルシウム147mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	313g相当	156粒
ブラジルナッツ	74g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	114g相当	57粒
ピスタチオ	123g相当	123粒
アーモンド	59g相当	59粒
らっかせい	300g相当	300粒
栗	640g相当	64個

野菜でカルシウム147mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	30g相当
にんにく	1050g相当	150片
えだまめ	254g相当	84さや
かぼちゃ	669g相当	0.44個
れんこん	735g相当
ごぼう	320g相当	2.1本
ブロッコリー	294g相当	1.1株
にんじん	525g相当	3.5本
長ねぎ（白ねぎ）	409g相当	2本
玉ねぎ	865g相当	4.3個
しそ	64g相当	64枚
ミニトマト	1225g相当	61個
オクラ	160g相当	16本
キャベツ	350g相当	0.29玉
アスパラガス	774g相当	25本
トマト	2100g相当	10個
ピーマン	1337g相当	44個
なす	817g相当	8.1本
ほうれんそう	300g相当	1.5束
パクチー	175g相当
ズッキーニ	613g相当	3本
大根	640g相当	0.64本
きゅうり	566g相当	5.6本
はくさい	342g相当	0.22玉
セロリ	377g相当	2.5本
もやし	1050g相当	5.2袋
レタス	774g相当	1.5玉

果物でカルシウム147mgはこのぐらい

アボカド	1838g相当	18個
バナナ	2450g相当	20本
マンゴー	981g相当	4.9個
ぶどう	2450g相当	4.9房
りんご	3675g相当	12個
パイナップル	1337g相当	0.89個
キウイ（緑）	566g相当	5.6個
みかん	700g相当	4.6個
グレープフルーツ	981g相当	3.2個
メロン	1838g相当	1.2玉
梨	7350g相当	24個
もも	3675g相当	14個
いちご	865g相当	28個

いも・でんぷん類でカルシウム147mgはこのぐらい

ふかしいも	368g相当	1.8個
さつまいも（生）	368g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	3675g相当	24個
さといも（生）	1470g相当	29個
さといも（調理済）	1050g相当	21個
じゃがいも（生）	3675g相当	24個

乳製品でカルシウム147mgはこのぐらい

プロセスチーズ	24g相当
モッツァレラチーズ	45g相当
牛乳	134g相当	0.67杯
低脂肪牛乳	114g相当	0.56杯

豆類でカルシウム147mgはこのぐらい

きな粉	78g相当	9.7杯（大さじ）
大豆	82g相当
納豆	162g相当	4パック
豆腐竹輪	210g相当	2.3本
木綿豆腐	159g相当	0.53丁
絹ごし豆腐	196g相当	0.65丁

卵類でカルシウム147mgはこのぐらい

卵黄	105g相当	5.2個
生たまご	320g相当	5.3個
ゆでたまご	313g相当	5.2個

魚介類でカルシウム147mgはこのぐらい

かつお節	525g相当
するめ（あたりめ）	342g相当
さんま	525g相当
うなぎのかば焼き	98g相当
塩さば	545g相当
イクラ	157g相当
うなぎ	114g相当
ぶり	2940g相当
はまち	774g相当
ぎんざけ	1225g相当
魚肉ソーセージ	147g相当
いわし	199g相当
魚肉ハム	327g相当
ししゃも	45g相当
たい	1337g相当
べにざけ	1470g相当
辛子明太子	640g相当
まぐろの赤身	2940g相当
あじ	223g相当
ほっけ	669g相当
かまぼこ	588g相当
はんぺん	981g相当
かにかま	123g相当
あまえび	294g相当
なると	981g相当
ブラックタイガー	220g相当
するめいか	1337g相当
かき	175g相当
あさり	223g相当

一般的食品でカルシウム147mgはこのぐらい

チャーハン	1470g相当
とりから揚げ	1225g相当
ハンバーグ	507g相当
豆腐ハンバーグ	217g相当
お好み焼き	377g相当

藻類でカルシウム147mgはこのぐらい

焼きのり	53g相当
あおのり	20g相当
いわのり	171g相当
塩昆布	53g相当
こんぶ	19g相当
昆布の佃煮	98g相当
くきわかめ	171g相当
ひじき	154g相当
わかめ	105g相当
うみぶどう	433g相当
もずく	669g相当

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