カルシウム157mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム157mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム157mgはこのぐらい

オートミール	335g相当	55杯（大さじ）
薄力粉	785g相当	98杯（大さじ）
米	3140g相当	20合
中力粉	924g相当	115杯（大さじ）
強力粉	924g相当	115杯（大さじ）
フランスパン	982g相当
食パン	714g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	5234g相当	43個
ごはん	5234g相当	34膳
そば	1745g相当	8.7人前
うどん	2617g相当	13玉

種実類でカルシウム157mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	335g相当	167粒
ブラジルナッツ	79g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	121g相当	60粒
ピスタチオ	131g相当	131粒
アーモンド	63g相当	63粒
らっかせい	321g相当	321粒
栗	683g相当	68個

野菜でカルシウム157mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	32g相当
にんにく	1122g相当	160片
えだまめ	271g相当	90さや
かぼちゃ	714g相当	0.47個
れんこん	785g相当
ごぼう	342g相当	2.2本
ブロッコリー	314g相当	1.2株
にんじん	561g相当	3.7本
長ねぎ（白ねぎ）	437g相当	2.1本
玉ねぎ	924g相当	4.6個
しそ	69g相当	69枚
ミニトマト	1309g相当	65個
オクラ	171g相当	17本
キャベツ	374g相当	0.31玉
アスパラガス	827g相当	27本
トマト	2243g相当	11個
ピーマン	1428g相当	47個
なす	873g相当	8.7本
ほうれんそう	321g相当	1.6束
パクチー	187g相当
ズッキーニ	655g相当	3.2本
大根	683g相当	0.68本
きゅうり	604g相当	6本
はくさい	366g相当	0.24玉
セロリ	403g相当	2.6本
もやし	1122g相当	5.6袋
レタス	827g相当	1.6玉

果物でカルシウム157mgはこのぐらい

アボカド	1963g相当	19個
バナナ	2617g相当	21本
マンゴー	1047g相当	5.2個
ぶどう	2617g相当	5.2房
りんご	3925g相当	13個
パイナップル	1428g相当	0.95個
キウイ（緑）	604g相当	6個
みかん	748g相当	4.9個
グレープフルーツ	1047g相当	3.4個
メロン	1963g相当	1.3玉
梨	7850g相当	26個
もも	3925g相当	15個
いちご	924g相当	30個

いも・でんぷん類でカルシウム157mgはこのぐらい

ふかしいも	393g相当	1.9個
さつまいも（生）	393g相当	1.9個
じゃがいも（調理済）	3925g相当	26個
さといも（生）	1570g相当	31個
さといも（調理済）	1122g相当	22個
じゃがいも（生）	3925g相当	26個

乳製品でカルシウム157mgはこのぐらい

プロセスチーズ	25g相当
モッツァレラチーズ	48g相当
牛乳	143g相当	0.71杯
低脂肪牛乳	121g相当	0.6杯

豆類でカルシウム157mgはこのぐらい

きな粉	83g相当	10杯（大さじ）
大豆	88g相当
納豆	173g相当	4.3パック
豆腐竹輪	225g相当	2.5本
木綿豆腐	169g相当	0.56丁
絹ごし豆腐	210g相当	0.7丁

卵類でカルシウム157mgはこのぐらい

卵黄	113g相当	5.6個
生たまご	342g相当	5.7個
ゆでたまご	335g相当	5.5個

魚介類でカルシウム157mgはこのぐらい

かつお節	561g相当
するめ（あたりめ）	366g相当
さんま	561g相当
うなぎのかば焼き	105g相当
塩さば	582g相当
イクラ	168g相当
うなぎ	121g相当
ぶり	3140g相当
はまち	827g相当
ぎんざけ	1309g相当
魚肉ソーセージ	157g相当
いわし	213g相当
魚肉ハム	349g相当
ししゃも	48g相当
たい	1428g相当
べにざけ	1570g相当
辛子明太子	683g相当
まぐろの赤身	3140g相当
あじ	238g相当
ほっけ	714g相当
かまぼこ	628g相当
はんぺん	1047g相当
かにかま	131g相当
あまえび	314g相当
なると	1047g相当
ブラックタイガー	235g相当
するめいか	1428g相当
かき	187g相当
あさり	238g相当

一般的食品でカルシウム157mgはこのぐらい

チャーハン	1570g相当
とりから揚げ	1309g相当
ハンバーグ	542g相当
豆腐ハンバーグ	231g相当
お好み焼き	403g相当

藻類でカルシウム157mgはこのぐらい

焼きのり	57g相当
あおのり	21g相当
いわのり	183g相当
塩昆布	57g相当
こんぶ	21g相当
昆布の佃煮	105g相当
くきわかめ	183g相当
ひじき	164g相当
わかめ	113g相当
うみぶどう	462g相当
もずく	714g相当

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