カルシウム157mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム157mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム157mgはこのぐらい
| オートミール | 335g相当 | 55杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 785g相当 | 98杯（大さじ） |
| 米 | 3140g相当 | 20合 |
| 中力粉 | 924g相当 | 115杯（大さじ） |
| 強力粉 | 924g相当 | 115杯（大さじ） |
| フランスパン | 982g相当 | |
| 食パン | 714g相当 | 11枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5234g相当 | 43個 |
| ごはん | 5234g相当 | 34膳 |
| そば | 1745g相当 | 8.7人前 |
| うどん | 2617g相当 | 13玉 |
種実類でカルシウム157mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 335g相当 | 167粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 79g相当 | 26粒 |
| ヘーゼルナッツ | 121g相当 | 60粒 |
| ピスタチオ | 131g相当 | 131粒 |
| アーモンド | 63g相当 | 63粒 |
| らっかせい | 321g相当 | 321粒 |
| 栗 | 683g相当 | 68個 |
野菜でカルシウム157mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 32g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1122g相当 | 160片 |
| えだまめ | 271g相当 | 90さや |
| かぼちゃ | 714g相当 | 0.47個 |
| れんこん | 785g相当 | |
| ごぼう | 342g相当 | 2.2本 |
| ブロッコリー | 314g相当 | 1.2株 |
| にんじん | 561g相当 | 3.7本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 437g相当 | 2.1本 |
| 玉ねぎ | 924g相当 | 4.6個 |
| しそ | 69g相当 | 69枚 |
| ミニトマト | 1309g相当 | 65個 |
| オクラ | 171g相当 | 17本 |
| キャベツ | 374g相当 | 0.31玉 |
| アスパラガス | 827g相当 | 27本 |
| トマト | 2243g相当 | 11個 |
| ピーマン | 1428g相当 | 47個 |
| なす | 873g相当 | 8.7本 |
| ほうれんそう | 321g相当 | 1.6束 |
| パクチー | 187g相当 | |
| ズッキーニ | 655g相当 | 3.2本 |
| 大根 | 683g相当 | 0.68本 |
| きゅうり | 604g相当 | 6本 |
| はくさい | 366g相当 | 0.24玉 |
| セロリ | 403g相当 | 2.6本 |
| もやし | 1122g相当 | 5.6袋 |
| レタス | 827g相当 | 1.6玉 |
果物でカルシウム157mgはこのぐらい
| アボカド | 1963g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2617g相当 | 21本 |
| マンゴー | 1047g相当 | 5.2個 |
| ぶどう | 2617g相当 | 5.2房 |
| りんご | 3925g相当 | 13個 |
| パイナップル | 1428g相当 | 0.95個 |
| キウイ（緑） | 604g相当 | 6個 |
| みかん | 748g相当 | 4.9個 |
| グレープフルーツ | 1047g相当 | 3.4個 |
| メロン | 1963g相当 | 1.3玉 |
| 梨 | 7850g相当 | 26個 |
| もも | 3925g相当 | 15個 |
| いちご | 924g相当 | 30個 |
いも・でんぷん類でカルシウム157mgはこのぐらい
| ふかしいも | 393g相当 | 1.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 393g相当 | 1.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 3925g相当 | 26個 |
| さといも（生） | 1570g相当 | 31個 |
| さといも（調理済） | 1122g相当 | 22個 |
| じゃがいも（生） | 3925g相当 | 26個 |
乳製品でカルシウム157mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 25g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 48g相当 | |
| 牛乳 | 143g相当 | 0.71杯 |
| 低脂肪牛乳 | 121g相当 | 0.6杯 |
豆類でカルシウム157mgはこのぐらい
| きな粉 | 83g相当 | 10杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 88g相当 | |
| 納豆 | 173g相当 | 4.3パック |
| 豆腐竹輪 | 225g相当 | 2.5本 |
| 木綿豆腐 | 169g相当 | 0.56丁 |
| 絹ごし豆腐 | 210g相当 | 0.7丁 |
卵類でカルシウム157mgはこのぐらい
| 卵黄 | 113g相当 | 5.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 342g相当 | 5.7個 |
| ゆでたまご | 335g相当 | 5.5個 |
魚介類でカルシウム157mgはこのぐらい
| かつお節 | 561g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 366g相当 | |
| さんま | 561g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 105g相当 | |
| 塩さば | 582g相当 | |
| イクラ | 168g相当 | |
| うなぎ | 121g相当 | |
| ぶり | 3140g相当 | |
| はまち | 827g相当 | |
| ぎんざけ | 1309g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 157g相当 | |
| いわし | 213g相当 | |
| 魚肉ハム | 349g相当 | |
| ししゃも | 48g相当 | |
| たい | 1428g相当 | |
| べにざけ | 1570g相当 | |
| 辛子明太子 | 683g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3140g相当 | |
| あじ | 238g相当 | |
| ほっけ | 714g相当 | |
| かまぼこ | 628g相当 | |
| はんぺん | 1047g相当 | |
| かにかま | 131g相当 | |
| あまえび | 314g相当 | |
| なると | 1047g相当 | |
| ブラックタイガー | 235g相当 | |
| するめいか | 1428g相当 | |
| かき | 187g相当 | |
| あさり | 238g相当 |
一般的食品でカルシウム157mgはこのぐらい
| チャーハン | 1570g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1309g相当 | |
| ハンバーグ | 542g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 231g相当 | |
| お好み焼き | 403g相当 |
藻類でカルシウム157mgはこのぐらい
| 焼きのり | 57g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 21g相当 | |
| いわのり | 183g相当 | |
| 塩昆布 | 57g相当 | |
| こんぶ | 21g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 105g相当 | |
| くきわかめ | 183g相当 | |
| ひじき | 164g相当 | |
| わかめ | 113g相当 | |
| うみぶどう | 462g相当 | |
| もずく | 714g相当 |
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