カルシウム148mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム148mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム148mgはこのぐらい

オートミール	315g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	740g相当	92杯（大さじ）
米	2960g相当	19合
中力粉	871g相当	108杯（大さじ）
強力粉	871g相当	108杯（大さじ）
フランスパン	925g相当
食パン	673g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	4934g相当	41個
ごはん	4934g相当	32膳
そば	1645g相当	8.2人前
うどん	2467g相当	12玉

種実類でカルシウム148mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	315g相当	157粒
ブラジルナッツ	74g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	114g相当	57粒
ピスタチオ	124g相当	124粒
アーモンド	60g相当	60粒
らっかせい	303g相当	303粒
栗	644g相当	64個

野菜でカルシウム148mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	30g相当
にんにく	1058g相当	151片
えだまめ	256g相当	85さや
かぼちゃ	673g相当	0.44個
れんこん	740g相当
ごぼう	322g相当	2.1本
ブロッコリー	296g相当	1.1株
にんじん	529g相当	3.5本
長ねぎ（白ねぎ）	412g相当	2本
玉ねぎ	871g相当	4.3個
しそ	65g相当	65枚
ミニトマト	1234g相当	61個
オクラ	161g相当	16本
キャベツ	353g相当	0.29玉
アスパラガス	779g相当	25本
トマト	2115g相当	10個
ピーマン	1346g相当	44個
なす	823g相当	8.2本
ほうれんそう	303g相当	1.5束
パクチー	177g相当
ズッキーニ	617g相当	3本
大根	644g相当	0.64本
きゅうり	570g相当	5.7本
はくさい	345g相当	0.23玉
セロリ	380g相当	2.5本
もやし	1058g相当	5.2袋
レタス	779g相当	1.5玉

果物でカルシウム148mgはこのぐらい

アボカド	1850g相当	18個
バナナ	2467g相当	20本
マンゴー	987g相当	4.9個
ぶどう	2467g相当	4.9房
りんご	3700g相当	12個
パイナップル	1346g相当	0.89個
キウイ（緑）	570g相当	5.7個
みかん	705g相当	4.7個
グレープフルーツ	987g相当	3.2個
メロン	1850g相当	1.2玉
梨	7400g相当	24個
もも	3700g相当	14個
いちご	871g相当	29個

いも・でんぷん類でカルシウム148mgはこのぐらい

ふかしいも	370g相当	1.8個
さつまいも（生）	370g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	3700g相当	24個
さといも（生）	1480g相当	29個
さといも（調理済）	1058g相当	21個
じゃがいも（生）	3700g相当	24個

乳製品でカルシウム148mgはこのぐらい

プロセスチーズ	24g相当
モッツァレラチーズ	45g相当
牛乳	135g相当	0.67杯
低脂肪牛乳	114g相当	0.56杯

豆類でカルシウム148mgはこのぐらい

きな粉	78g相当	9.7杯（大さじ）
大豆	83g相当
納豆	163g相当	4パック
豆腐竹輪	212g相当	2.3本
木綿豆腐	160g相当	0.53丁
絹ごし豆腐	198g相当	0.66丁

卵類でカルシウム148mgはこのぐらい

卵黄	106g相当	5.3個
生たまご	322g相当	5.3個
ゆでたまご	315g相当	5.2個

魚介類でカルシウム148mgはこのぐらい

かつお節	529g相当
するめ（あたりめ）	345g相当
さんま	529g相当
うなぎのかば焼き	99g相当
塩さば	549g相当
イクラ	158g相当
うなぎ	114g相当
ぶり	2960g相当
はまち	779g相当
ぎんざけ	1234g相当
魚肉ソーセージ	148g相当
いわし	200g相当
魚肉ハム	329g相当
ししゃも	45g相当
たい	1346g相当
べにざけ	1480g相当
辛子明太子	644g相当
まぐろの赤身	2960g相当
あじ	225g相当
ほっけ	673g相当
かまぼこ	592g相当
はんぺん	987g相当
かにかま	124g相当
あまえび	296g相当
なると	987g相当
ブラックタイガー	221g相当
するめいか	1346g相当
かき	177g相当
あさり	225g相当

一般的食品でカルシウム148mgはこのぐらい

チャーハン	1480g相当
とりから揚げ	1234g相当
ハンバーグ	511g相当
豆腐ハンバーグ	218g相当
お好み焼き	380g相当

藻類でカルシウム148mgはこのぐらい

焼きのり	53g相当
あおのり	20g相当
いわのり	173g相当
塩昆布	53g相当
こんぶ	19g相当
昆布の佃煮	99g相当
くきわかめ	173g相当
ひじき	155g相当
わかめ	106g相当
うみぶどう	436g相当
もずく	673g相当

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