カルシウム190mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム190mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム190mgはこのぐらい
| オートミール | 405g相当 | 67杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 950g相当 | 118杯（大さじ） |
| 米 | 3800g相当 | 25合 |
| 中力粉 | 1118g相当 | 139杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1118g相当 | 139杯（大さじ） |
| フランスパン | 1188g相当 | |
| 食パン | 864g相当 | 14枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6334g相当 | 52個 |
| ごはん | 6334g相当 | 42膳 |
| そば | 2112g相当 | 10人前 |
| うどん | 3167g相当 | 15玉 |
種実類でカルシウム190mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 405g相当 | 202粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 95g相当 | 31粒 |
| ヘーゼルナッツ | 147g相当 | 73粒 |
| ピスタチオ | 159g相当 | 159粒 |
| アーモンド | 76g相当 | 76粒 |
| らっかせい | 388g相当 | 388粒 |
| 栗 | 827g相当 | 82個 |
野菜でカルシウム190mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 38g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1358g相当 | 194片 |
| えだまめ | 328g相当 | 109さや |
| かぼちゃ | 864g相当 | 0.57個 |
| れんこん | 950g相当 | |
| ごぼう | 414g相当 | 2.7本 |
| ブロッコリー | 380g相当 | 1.5株 |
| にんじん | 679g相当 | 4.5本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 528g相当 | 2.6本 |
| 玉ねぎ | 1118g相当 | 5.5個 |
| しそ | 83g相当 | 83枚 |
| ミニトマト | 1584g相当 | 79個 |
| オクラ | 207g相当 | 20本 |
| キャベツ | 453g相当 | 0.37玉 |
| アスパラガス | 1000g相当 | 33本 |
| トマト | 2715g相当 | 13個 |
| ピーマン | 1728g相当 | 57個 |
| なす | 1056g相当 | 10本 |
| ほうれんそう | 388g相当 | 1.9束 |
| パクチー | 227g相当 | |
| ズッキーニ | 792g相当 | 3.9本 |
| 大根 | 827g相当 | 0.82本 |
| きゅうり | 731g相当 | 7.3本 |
| はくさい | 442g相当 | 0.29玉 |
| セロリ | 488g相当 | 3.2本 |
| もやし | 1358g相当 | 6.7袋 |
| レタス | 1000g相当 | 2玉 |
果物でカルシウム190mgはこのぐらい
| アボカド | 2375g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3167g相当 | 26本 |
| マンゴー | 1267g相当 | 6.3個 |
| ぶどう | 3167g相当 | 6.3房 |
| りんご | 4750g相当 | 15個 |
| パイナップル | 1728g相当 | 1.1個 |
| キウイ（緑） | 731g相当 | 7.3個 |
| みかん | 905g相当 | 6個 |
| グレープフルーツ | 1267g相当 | 4.2個 |
| メロン | 2375g相当 | 1.5玉 |
| 梨 | 9500g相当 | 31個 |
| もも | 4750g相当 | 19個 |
| いちご | 1118g相当 | 37個 |
いも・でんぷん類でカルシウム190mgはこのぐらい
| ふかしいも | 475g相当 | 2.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 475g相当 | 2.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 4750g相当 | 31個 |
| さといも（生） | 1900g相当 | 38個 |
| さといも（調理済） | 1358g相当 | 27個 |
| じゃがいも（生） | 4750g相当 | 31個 |
乳製品でカルシウム190mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 31g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 58g相当 | |
| 牛乳 | 173g相当 | 0.86杯 |
| 低脂肪牛乳 | 147g相当 | 0.73杯 |
豆類でカルシウム190mgはこのぐらい
| きな粉 | 100g相当 | 12杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 106g相当 | |
| 納豆 | 209g相当 | 5.2パック |
| 豆腐竹輪 | 272g相当 | 3本 |
| 木綿豆腐 | 205g相当 | 0.68丁 |
| 絹ごし豆腐 | 254g相当 | 0.84丁 |
卵類でカルシウム190mgはこのぐらい
| 卵黄 | 136g相当 | 6.8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 414g相当 | 6.9個 |
| ゆでたまご | 405g相当 | 6.7個 |
魚介類でカルシウム190mgはこのぐらい
| かつお節 | 679g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 442g相当 | |
| さんま | 679g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 127g相当 | |
| 塩さば | 704g相当 | |
| イクラ | 203g相当 | |
| うなぎ | 147g相当 | |
| ぶり | 3800g相当 | |
| はまち | 1000g相当 | |
| ぎんざけ | 1584g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 190g相当 | |
| いわし | 257g相当 | |
| 魚肉ハム | 423g相当 | |
| ししゃも | 58g相当 | |
| たい | 1728g相当 | |
| べにざけ | 1900g相当 | |
| 辛子明太子 | 827g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3800g相当 | |
| あじ | 288g相当 | |
| ほっけ | 864g相当 | |
| かまぼこ | 760g相当 | |
| はんぺん | 1267g相当 | |
| かにかま | 159g相当 | |
| あまえび | 380g相当 | |
| なると | 1267g相当 | |
| ブラックタイガー | 284g相当 | |
| するめいか | 1728g相当 | |
| かき | 227g相当 | |
| あさり | 288g相当 |
一般的食品でカルシウム190mgはこのぐらい
| チャーハン | 1900g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1584g相当 | |
| ハンバーグ | 656g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 280g相当 | |
| お好み焼き | 488g相当 |
藻類でカルシウム190mgはこのぐらい
| 焼きのり | 68g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 26g相当 | |
| いわのり | 221g相当 | |
| 塩昆布 | 68g相当 | |
| こんぶ | 25g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 127g相当 | |
| くきわかめ | 221g相当 | |
| ひじき | 198g相当 | |
| わかめ | 136g相当 | |
| うみぶどう | 559g相当 | |
| もずく | 864g相当 |
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