カルシウム169mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム169mgはこのぐらい
| オートミール | 360g相当 | 60杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 845g相当 | 105杯（大さじ） |
| 米 | 3380g相当 | 22合 |
| 中力粉 | 995g相当 | 124杯（大さじ） |
| 強力粉 | 995g相当 | 124杯（大さじ） |
| フランスパン | 1057g相当 | |
| 食パン | 769g相当 | 12枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5634g相当 | 46個 |
| ごはん | 5634g相当 | 37膳 |
| そば | 1878g相当 | 9.3人前 |
| うどん | 2817g相当 | 14玉 |
種実類でカルシウム169mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 360g相当 | 180粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 85g相当 | 28粒 |
| ヘーゼルナッツ | 130g相当 | 65粒 |
| ピスタチオ | 141g相当 | 141粒 |
| アーモンド | 68g相当 | 68粒 |
| らっかせい | 345g相当 | 345粒 |
| 栗 | 735g相当 | 73個 |
野菜でカルシウム169mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 34g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1208g相当 | 172片 |
| えだまめ | 292g相当 | 97さや |
| かぼちゃ | 769g相当 | 0.51個 |
| れんこん | 845g相当 | |
| ごぼう | 368g相当 | 2.4本 |
| ブロッコリー | 338g相当 | 1.3株 |
| にんじん | 604g相当 | 4本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 470g相当 | 2.3本 |
| 玉ねぎ | 995g相当 | 4.9個 |
| しそ | 74g相当 | 74枚 |
| ミニトマト | 1409g相当 | 70個 |
| オクラ | 184g相当 | 18本 |
| キャベツ | 403g相当 | 0.33玉 |
| アスパラガス | 890g相当 | 29本 |
| トマト | 2415g相当 | 12個 |
| ピーマン | 1537g相当 | 51個 |
| なす | 939g相当 | 9.3本 |
| ほうれんそう | 345g相当 | 1.7束 |
| パクチー | 202g相当 | |
| ズッキーニ | 705g相当 | 3.5本 |
| 大根 | 735g相当 | 0.73本 |
| きゅうり | 650g相当 | 6.5本 |
| はくさい | 394g相当 | 0.26玉 |
| セロリ | 434g相当 | 2.8本 |
| もやし | 1208g相当 | 6袋 |
| レタス | 890g相当 | 1.7玉 |
果物でカルシウム169mgはこのぐらい
| アボカド | 2113g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2817g相当 | 23本 |
| マンゴー | 1127g相当 | 5.6個 |
| ぶどう | 2817g相当 | 5.6房 |
| りんご | 4225g相当 | 14個 |
| パイナップル | 1537g相当 | 1個 |
| キウイ（緑） | 650g相当 | 6.5個 |
| みかん | 805g相当 | 5.3個 |
| グレープフルーツ | 1127g相当 | 3.7個 |
| メロン | 2113g相当 | 1.4玉 |
| 梨 | 8450g相当 | 28個 |
| もも | 4225g相当 | 16個 |
| いちご | 995g相当 | 33個 |
いも・でんぷん類でカルシウム169mgはこのぐらい
| ふかしいも | 423g相当 | 2.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 423g相当 | 2.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 4225g相当 | 28個 |
| さといも（生） | 1690g相当 | 33個 |
| さといも（調理済） | 1208g相当 | 24個 |
| じゃがいも（生） | 4225g相当 | 28個 |
乳製品でカルシウム169mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 27g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 52g相当 | |
| 牛乳 | 154g相当 | 0.77杯 |
| 低脂肪牛乳 | 130g相当 | 0.65杯 |
豆類でカルシウム169mgはこのぐらい
| きな粉 | 89g相当 | 11杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 94g相当 | |
| 納豆 | 186g相当 | 4.6パック |
| 豆腐竹輪 | 242g相当 | 2.6本 |
| 木綿豆腐 | 182g相当 | 0.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 226g相当 | 0.75丁 |
卵類でカルシウム169mgはこのぐらい
| 卵黄 | 121g相当 | 6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 368g相当 | 6.1個 |
| ゆでたまご | 360g相当 | 6個 |
魚介類でカルシウム169mgはこのぐらい
| かつお節 | 604g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 394g相当 | |
| さんま | 604g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 113g相当 | |
| 塩さば | 626g相当 | |
| イクラ | 180g相当 | |
| うなぎ | 130g相当 | |
| ぶり | 3380g相当 | |
| はまち | 890g相当 | |
| ぎんざけ | 1409g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 169g相当 | |
| いわし | 229g相当 | |
| 魚肉ハム | 376g相当 | |
| ししゃも | 52g相当 | |
| たい | 1537g相当 | |
| べにざけ | 1690g相当 | |
| 辛子明太子 | 735g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3380g相当 | |
| あじ | 257g相当 | |
| ほっけ | 769g相当 | |
| かまぼこ | 676g相当 | |
| はんぺん | 1127g相当 | |
| かにかま | 141g相当 | |
| あまえび | 338g相当 | |
| なると | 1127g相当 | |
| ブラックタイガー | 253g相当 | |
| するめいか | 1537g相当 | |
| かき | 202g相当 | |
| あさり | 257g相当 |
一般的食品でカルシウム169mgはこのぐらい
| チャーハン | 1690g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1409g相当 | |
| ハンバーグ | 583g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 249g相当 | |
| お好み焼き | 434g相当 |
藻類でカルシウム169mgはこのぐらい
| 焼きのり | 61g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 23g相当 | |
| いわのり | 197g相当 | |
| 塩昆布 | 61g相当 | |
| こんぶ | 22g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 113g相当 | |
| くきわかめ | 197g相当 | |
| ひじき | 177g相当 | |
| わかめ | 121g相当 | |
| うみぶどう | 498g相当 | |
| もずく | 769g相当 |
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