カルシウム165mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム165mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム165mgはこのぐらい
| オートミール | 352g相当 | 58杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 825g相当 | 103杯（大さじ） |
| 米 | 3300g相当 | 22合 |
| 中力粉 | 971g相当 | 121杯（大さじ） |
| 強力粉 | 971g相当 | 121杯（大さじ） |
| フランスパン | 1032g相当 | |
| 食パン | 750g相当 | 12枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5500g相当 | 45個 |
| ごはん | 5500g相当 | 36膳 |
| そば | 1834g相当 | 9.1人前 |
| うどん | 2750g相当 | 13玉 |
種実類でカルシウム165mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 352g相当 | 176粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 83g相当 | 27粒 |
| ヘーゼルナッツ | 127g相当 | 63粒 |
| ピスタチオ | 138g相当 | 138粒 |
| アーモンド | 66g相当 | 66粒 |
| らっかせい | 337g相当 | 337粒 |
| 栗 | 718g相当 | 71個 |
野菜でカルシウム165mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 33g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1179g相当 | 168片 |
| えだまめ | 285g相当 | 95さや |
| かぼちゃ | 750g相当 | 0.5個 |
| れんこん | 825g相当 | |
| ごぼう | 359g相当 | 2.3本 |
| ブロッコリー | 330g相当 | 1.3株 |
| にんじん | 590g相当 | 3.9本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 459g相当 | 2.2本 |
| 玉ねぎ | 971g相当 | 4.8個 |
| しそ | 72g相当 | 72枚 |
| ミニトマト | 1375g相当 | 68個 |
| オクラ | 180g相当 | 18本 |
| キャベツ | 393g相当 | 0.32玉 |
| アスパラガス | 869g相当 | 28本 |
| トマト | 2358g相当 | 11個 |
| ピーマン | 1500g相当 | 50個 |
| なす | 917g相当 | 9.1本 |
| ほうれんそう | 337g相当 | 1.6束 |
| パクチー | 197g相当 | |
| ズッキーニ | 688g相当 | 3.4本 |
| 大根 | 718g相当 | 0.71本 |
| きゅうり | 635g相当 | 6.3本 |
| はくさい | 384g相当 | 0.25玉 |
| セロリ | 424g相当 | 2.8本 |
| もやし | 1179g相当 | 5.8袋 |
| レタス | 869g相当 | 1.7玉 |
果物でカルシウム165mgはこのぐらい
| アボカド | 2063g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2750g相当 | 22本 |
| マンゴー | 1100g相当 | 5.5個 |
| ぶどう | 2750g相当 | 5.5房 |
| りんご | 4125g相当 | 13個 |
| パイナップル | 1500g相当 | 1個 |
| キウイ（緑） | 635g相当 | 6.3個 |
| みかん | 786g相当 | 5.2個 |
| グレープフルーツ | 1100g相当 | 3.6個 |
| メロン | 2063g相当 | 1.3玉 |
| 梨 | 8250g相当 | 27個 |
| もも | 4125g相当 | 16個 |
| いちご | 971g相当 | 32個 |
いも・でんぷん類でカルシウム165mgはこのぐらい
| ふかしいも | 413g相当 | 2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 413g相当 | 2個 |
| じゃがいも（調理済） | 4125g相当 | 27個 |
| さといも（生） | 1650g相当 | 33個 |
| さといも（調理済） | 1179g相当 | 23個 |
| じゃがいも（生） | 4125g相当 | 27個 |
乳製品でカルシウム165mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 27g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 50g相当 | |
| 牛乳 | 150g相当 | 0.75杯 |
| 低脂肪牛乳 | 127g相当 | 0.63杯 |
豆類でカルシウム165mgはこのぐらい
| きな粉 | 87g相当 | 10杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 92g相当 | |
| 納豆 | 182g相当 | 4.5パック |
| 豆腐竹輪 | 236g相当 | 2.6本 |
| 木綿豆腐 | 178g相当 | 0.59丁 |
| 絹ごし豆腐 | 221g相当 | 0.73丁 |
卵類でカルシウム165mgはこのぐらい
| 卵黄 | 118g相当 | 5.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 359g相当 | 5.9個 |
| ゆでたまご | 352g相当 | 5.8個 |
魚介類でカルシウム165mgはこのぐらい
| かつお節 | 590g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 384g相当 | |
| さんま | 590g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 111g相当 | |
| 塩さば | 612g相当 | |
| イクラ | 176g相当 | |
| うなぎ | 127g相当 | |
| ぶり | 3300g相当 | |
| はまち | 869g相当 | |
| ぎんざけ | 1375g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 165g相当 | |
| いわし | 223g相当 | |
| 魚肉ハム | 367g相当 | |
| ししゃも | 50g相当 | |
| たい | 1500g相当 | |
| べにざけ | 1650g相当 | |
| 辛子明太子 | 718g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3300g相当 | |
| あじ | 250g相当 | |
| ほっけ | 750g相当 | |
| かまぼこ | 660g相当 | |
| はんぺん | 1100g相当 | |
| かにかま | 138g相当 | |
| あまえび | 330g相当 | |
| なると | 1100g相当 | |
| ブラックタイガー | 247g相当 | |
| するめいか | 1500g相当 | |
| かき | 197g相当 | |
| あさり | 250g相当 |
一般的食品でカルシウム165mgはこのぐらい
| チャーハン | 1650g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1375g相当 | |
| ハンバーグ | 569g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 243g相当 | |
| お好み焼き | 424g相当 |
藻類でカルシウム165mgはこのぐらい
| 焼きのり | 59g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 22g相当 | |
| いわのり | 192g相当 | |
| 塩昆布 | 59g相当 | |
| こんぶ | 22g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 111g相当 | |
| くきわかめ | 192g相当 | |
| ひじき | 172g相当 | |
| わかめ | 118g相当 | |
| うみぶどう | 486g相当 | |
| もずく | 750g相当 |
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