カルシウム166mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム166mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム166mgはこのぐらい

オートミール	354g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	831g相当	103杯（大さじ）
米	3321g相当	22合
中力粉	977g相当	122杯（大さじ）
強力粉	977g相当	122杯（大さじ）
フランスパン	1038g相当
食パン	755g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	5534g相当	46個
ごはん	5534g相当	36膳
そば	1845g相当	9.2人前
うどん	2767g相当	13玉

種実類でカルシウム166mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	354g相当	177粒
ブラジルナッツ	83g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	128g相当	64粒
ピスタチオ	139g相当	139粒
アーモンド	67g相当	67粒
らっかせい	339g相当	339粒
栗	722g相当	72個

野菜でカルシウム166mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	34g相当
にんにく	1186g相当	169片
えだまめ	287g相当	95さや
かぼちゃ	755g相当	0.5個
れんこん	831g相当
ごぼう	361g相当	2.4本
ブロッコリー	332g相当	1.3株
にんじん	593g相当	3.9本
長ねぎ（白ねぎ）	462g相当	2.3本
玉ねぎ	977g相当	4.8個
しそ	73g相当	73枚
ミニトマト	1384g相当	69個
オクラ	181g相当	18本
キャベツ	396g相当	0.33玉
アスパラガス	874g相当	29本
トマト	2372g相当	11個
ピーマン	1510g相当	50個
なす	923g相当	9.2本
ほうれんそう	339g相当	1.6束
パクチー	198g相当
ズッキーニ	692g相当	3.4本
大根	722g相当	0.72本
きゅうり	639g相当	6.3本
はくさい	387g相当	0.25玉
セロリ	426g相当	2.8本
もやし	1186g相当	5.9袋
レタス	874g相当	1.7玉

果物でカルシウム166mgはこのぐらい

アボカド	2075g相当	20個
バナナ	2767g相当	23本
マンゴー	1107g相当	5.5個
ぶどう	2767g相当	5.5房
りんご	4150g相当	13個
パイナップル	1510g相当	1個
キウイ（緑）	639g相当	6.3個
みかん	791g相当	5.2個
グレープフルーツ	1107g相当	3.6個
メロン	2075g相当	1.3玉
梨	8300g相当	27個
もも	4150g相当	16個
いちご	977g相当	32個

いも・でんぷん類でカルシウム166mgはこのぐらい

ふかしいも	416g相当	2個
さつまいも（生）	416g相当	2個
じゃがいも（調理済）	4150g相当	27個
さといも（生）	1661g相当	33個
さといも（調理済）	1186g相当	23個
じゃがいも（生）	4150g相当	27個

乳製品でカルシウム166mgはこのぐらい

プロセスチーズ	27g相当
モッツァレラチーズ	51g相当
牛乳	151g相当	0.75杯
低脂肪牛乳	128g相当	0.64杯

豆類でカルシウム166mgはこのぐらい

きな粉	88g相当	11杯（大さじ）
大豆	93g相当
納豆	183g相当	4.5パック
豆腐竹輪	238g相当	2.6本
木綿豆腐	179g相当	0.59丁
絹ごし豆腐	222g相当	0.74丁

卵類でカルシウム166mgはこのぐらい

卵黄	119g相当	5.9個
生たまご	361g相当	6個
ゆでたまご	354g相当	5.9個

魚介類でカルシウム166mgはこのぐらい

かつお節	593g相当
するめ（あたりめ）	387g相当
さんま	593g相当
うなぎのかば焼き	111g相当
塩さば	615g相当
イクラ	177g相当
うなぎ	128g相当
ぶり	3321g相当
はまち	874g相当
ぎんざけ	1384g相当
魚肉ソーセージ	166g相当
いわし	225g相当
魚肉ハム	369g相当
ししゃも	51g相当
たい	1510g相当
べにざけ	1661g相当
辛子明太子	722g相当
まぐろの赤身	3321g相当
あじ	252g相当
ほっけ	755g相当
かまぼこ	664g相当
はんぺん	1107g相当
かにかま	139g相当
あまえび	332g相当
なると	1107g相当
ブラックタイガー	248g相当
するめいか	1510g相当
かき	198g相当
あさり	252g相当

一般的食品でカルシウム166mgはこのぐらい

チャーハン	1661g相当
とりから揚げ	1384g相当
ハンバーグ	573g相当
豆腐ハンバーグ	245g相当
お好み焼き	426g相当

藻類でカルシウム166mgはこのぐらい

焼きのり	60g相当
あおのり	23g相当
いわのり	194g相当
塩昆布	60g相当
こんぶ	22g相当
昆布の佃煮	111g相当
くきわかめ	194g相当
ひじき	173g相当
わかめ	119g相当
うみぶどう	489g相当
もずく	755g相当

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