カルシウム65mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム65mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム65mgはこのぐらい

オートミール	139g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	325g相当	40杯（大さじ）
米	1300g相当	8.6合
中力粉	383g相当	47杯（大さじ）
強力粉	383g相当	47杯（大さじ）
フランスパン	407g相当
食パン	296g相当	4.9枚（6枚切り）
おにぎり	2167g相当	18個
ごはん	2167g相当	14膳
そば	723g相当	3.6人前
うどん	1084g相当	5.4玉

種実類でカルシウム65mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	139g相当	69粒
ブラジルナッツ	33g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	50g相当	25粒
ピスタチオ	55g相当	55粒
アーモンド	26g相当	26粒
らっかせい	133g相当	133粒
栗	283g相当	28個

野菜でカルシウム65mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13g相当
にんにく	465g相当	66片
えだまめ	113g相当	37さや
かぼちゃ	296g相当	0.19個
れんこん	325g相当
ごぼう	142g相当	0.94本
ブロッコリー	130g相当	0.52株
にんじん	233g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	181g相当	0.9本
玉ねぎ	383g相当	1.9個
しそ	29g相当	29枚
ミニトマト	542g相当	27個
オクラ	71g相当	7.1本
キャベツ	155g相当	0.12玉
アスパラガス	343g相当	11本
トマト	929g相当	4.6個
ピーマン	591g相当	19個
なす	362g相当	3.6本
ほうれんそう	133g相当	0.66束
パクチー	78g相当
ズッキーニ	271g相当	1.3本
大根	283g相当	0.28本
きゅうり	250g相当	2.5本
はくさい	152g相当	0.1玉
セロリ	167g相当	1.1本
もやし	465g相当	2.3袋
レタス	343g相当	0.68玉

果物でカルシウム65mgはこのぐらい

アボカド	813g相当	8.1個
バナナ	1084g相当	9本
マンゴー	434g相当	2.1個
ぶどう	1084g相当	2.1房
りんご	1625g相当	5.4個
パイナップル	591g相当	0.39個
キウイ（緑）	250g相当	2.5個
みかん	310g相当	2個
グレープフルーツ	434g相当	1.4個
メロン	813g相当	0.54玉
梨	3250g相当	10個
もも	1625g相当	6.5個
いちご	383g相当	12個

いも・でんぷん類でカルシウム65mgはこのぐらい

ふかしいも	163g相当	0.81個
さつまいも（生）	163g相当	0.81個
じゃがいも（調理済）	1625g相当	10個
さといも（生）	650g相当	13個
さといも（調理済）	465g相当	9.3個
じゃがいも（生）	1625g相当	10個

乳製品でカルシウム65mgはこのぐらい

プロセスチーズ	11g相当
モッツァレラチーズ	20g相当
牛乳	60g相当	0.3杯
低脂肪牛乳	50g相当	0.25杯

豆類でカルシウム65mgはこのぐらい

きな粉	35g相当	4.3杯（大さじ）
大豆	37g相当
納豆	72g相当	1.8パック
豆腐竹輪	93g相当	1本
木綿豆腐	70g相当	0.23丁
絹ごし豆腐	87g相当	0.28丁

卵類でカルシウム65mgはこのぐらい

卵黄	47g相当	2.3個
生たまご	142g相当	2.3個
ゆでたまご	139g相当	2.3個

魚介類でカルシウム65mgはこのぐらい

かつお節	233g相当
するめ（あたりめ）	152g相当
さんま	233g相当
うなぎのかば焼き	44g相当
塩さば	241g相当
イクラ	70g相当
うなぎ	50g相当
ぶり	1300g相当
はまち	343g相当
ぎんざけ	542g相当
魚肉ソーセージ	65g相当
いわし	88g相当
魚肉ハム	145g相当
ししゃも	20g相当
たい	591g相当
べにざけ	650g相当
辛子明太子	283g相当
まぐろの赤身	1300g相当
あじ	99g相当
ほっけ	296g相当
かまぼこ	260g相当
はんぺん	434g相当
かにかま	55g相当
あまえび	130g相当
なると	434g相当
ブラックタイガー	98g相当
するめいか	591g相当
かき	78g相当
あさり	99g相当

一般的食品でカルシウム65mgはこのぐらい

チャーハン	650g相当
とりから揚げ	542g相当
ハンバーグ	225g相当
豆腐ハンバーグ	96g相当
お好み焼き	167g相当

藻類でカルシウム65mgはこのぐらい

焼きのり	24g相当
あおのり	9g相当
いわのり	76g相当
塩昆布	24g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	44g相当
くきわかめ	76g相当
ひじき	68g相当
わかめ	47g相当
うみぶどう	192g相当
もずく	296g相当

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