カルシウム64mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム64mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム64mgはこのぐらい

オートミール	137g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	320g相当	40杯（大さじ）
米	1280g相当	8.5合
中力粉	377g相当	47杯（大さじ）
強力粉	377g相当	47杯（大さじ）
フランスパン	400g相当
食パン	291g相当	4.8枚（6枚切り）
おにぎり	2134g相当	17個
ごはん	2134g相当	14膳
そば	712g相当	3.5人前
うどん	1067g相当	5.3玉

種実類でカルシウム64mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	137g相当	68粒
ブラジルナッツ	32g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	50g相当	25粒
ピスタチオ	54g相当	54粒
アーモンド	26g相当	26粒
らっかせい	131g相当	131粒
栗	279g相当	27個

野菜でカルシウム64mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13g相当
にんにく	458g相当	65片
えだまめ	111g相当	37さや
かぼちゃ	291g相当	0.19個
れんこん	320g相当
ごぼう	140g相当	0.93本
ブロッコリー	128g相当	0.51株
にんじん	229g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	178g相当	0.89本
玉ねぎ	377g相当	1.8個
しそ	28g相当	28枚
ミニトマト	534g相当	26個
オクラ	70g相当	7本
キャベツ	153g相当	0.12玉
アスパラガス	337g相当	11本
トマト	915g相当	4.5個
ピーマン	582g相当	19個
なす	356g相当	3.5本
ほうれんそう	131g相当	0.65束
パクチー	77g相当
ズッキーニ	267g相当	1.3本
大根	279g相当	0.27本
きゅうり	247g相当	2.4本
はくさい	149g相当	0.099玉
セロリ	165g相当	1.1本
もやし	458g相当	2.2袋
レタス	337g相当	0.67玉

果物でカルシウム64mgはこのぐらい

アボカド	800g相当	8個
バナナ	1067g相当	8.8本
マンゴー	427g相当	2.1個
ぶどう	1067g相当	2.1房
りんご	1600g相当	5.3個
パイナップル	582g相当	0.38個
キウイ（緑）	247g相当	2.4個
みかん	305g相当	2個
グレープフルーツ	427g相当	1.4個
メロン	800g相当	0.53玉
梨	3200g相当	10個
もも	1600g相当	6.4個
いちご	377g相当	12個

いも・でんぷん類でカルシウム64mgはこのぐらい

ふかしいも	160g相当	0.8個
さつまいも（生）	160g相当	0.8個
じゃがいも（調理済）	1600g相当	10個
さといも（生）	640g相当	12個
さといも（調理済）	458g相当	9.1個
じゃがいも（生）	1600g相当	10個

乳製品でカルシウム64mgはこのぐらい

プロセスチーズ	11g相当
モッツァレラチーズ	20g相当
牛乳	59g相当	0.29杯
低脂肪牛乳	50g相当	0.25杯

豆類でカルシウム64mgはこのぐらい

きな粉	34g相当	4.2杯（大さじ）
大豆	36g相当
納豆	71g相当	1.7パック
豆腐竹輪	92g相当	1本
木綿豆腐	69g相当	0.23丁
絹ごし豆腐	86g相当	0.28丁

卵類でカルシウム64mgはこのぐらい

卵黄	46g相当	2.3個
生たまご	140g相当	2.3個
ゆでたまご	137g相当	2.2個

魚介類でカルシウム64mgはこのぐらい

かつお節	229g相当
するめ（あたりめ）	149g相当
さんま	229g相当
うなぎのかば焼き	43g相当
塩さば	238g相当
イクラ	69g相当
うなぎ	50g相当
ぶり	1280g相当
はまち	337g相当
ぎんざけ	534g相当
魚肉ソーセージ	64g相当
いわし	87g相当
魚肉ハム	143g相当
ししゃも	20g相当
たい	582g相当
べにざけ	640g相当
辛子明太子	279g相当
まぐろの赤身	1280g相当
あじ	97g相当
ほっけ	291g相当
かまぼこ	256g相当
はんぺん	427g相当
かにかま	54g相当
あまえび	128g相当
なると	427g相当
ブラックタイガー	96g相当
するめいか	582g相当
かき	77g相当
あさり	97g相当

一般的食品でカルシウム64mgはこのぐらい

チャーハン	640g相当
とりから揚げ	534g相当
ハンバーグ	221g相当
豆腐ハンバーグ	95g相当
お好み焼き	165g相当

藻類でカルシウム64mgはこのぐらい

焼きのり	23g相当
あおのり	9g相当
いわのり	75g相当
塩昆布	23g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	43g相当
くきわかめ	75g相当
ひじき	67g相当
わかめ	46g相当
うみぶどう	189g相当
もずく	291g相当

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