カルシウム54mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム54mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム54mgはこのぐらい

オートミール	115g相当	19杯（大さじ）
薄力粉	270g相当	33杯（大さじ）
米	1080g相当	7.2合
中力粉	318g相当	39杯（大さじ）
強力粉	318g相当	39杯（大さじ）
フランスパン	338g相当
食パン	246g相当	4.1枚（6枚切り）
おにぎり	1800g相当	15個
ごはん	1800g相当	12膳
そば	600g相当	3人前
うどん	900g相当	4.5玉

種実類でカルシウム54mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	115g相当	57粒
ブラジルナッツ	27g相当	9粒
ヘーゼルナッツ	42g相当	21粒
ピスタチオ	45g相当	45粒
アーモンド	22g相当	22粒
らっかせい	111g相当	111粒
栗	235g相当	23個

野菜でカルシウム54mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	386g相当	55片
えだまめ	94g相当	31さや
かぼちゃ	246g相当	0.16個
れんこん	270g相当
ごぼう	118g相当	0.78本
ブロッコリー	108g相当	0.43株
にんじん	193g相当	1.2本
長ねぎ（白ねぎ）	150g相当	0.75本
玉ねぎ	318g相当	1.5個
しそ	24g相当	24枚
ミニトマト	450g相当	22個
オクラ	59g相当	5.9本
キャベツ	129g相当	0.1玉
アスパラガス	285g相当	9.5本
トマト	772g相当	3.8個
ピーマン	491g相当	16個
なす	300g相当	3本
ほうれんそう	111g相当	0.55束
パクチー	65g相当
ズッキーニ	225g相当	1.1本
大根	235g相当	0.23本
きゅうり	208g相当	2本
はくさい	126g相当	0.084玉
セロリ	139g相当	0.92本
もやし	386g相当	1.9袋
レタス	285g相当	0.56玉

果物でカルシウム54mgはこのぐらい

アボカド	675g相当	6.7個
バナナ	900g相当	7.5本
マンゴー	360g相当	1.8個
ぶどう	900g相当	1.8房
りんご	1350g相当	4.5個
パイナップル	491g相当	0.32個
キウイ（緑）	208g相当	2個
みかん	258g相当	1.7個
グレープフルーツ	360g相当	1.2個
メロン	675g相当	0.45玉
梨	2700g相当	9個
もも	1350g相当	5.4個
いちご	318g相当	10個

いも・でんぷん類でカルシウム54mgはこのぐらい

ふかしいも	135g相当	0.67個
さつまいも（生）	135g相当	0.67個
じゃがいも（調理済）	1350g相当	9個
さといも（生）	540g相当	10個
さといも（調理済）	386g相当	7.7個
じゃがいも（生）	1350g相当	9個

乳製品でカルシウム54mgはこのぐらい

プロセスチーズ	9g相当
モッツァレラチーズ	17g相当
牛乳	50g相当	0.25杯
低脂肪牛乳	42g相当	0.21杯

豆類でカルシウム54mgはこのぐらい

きな粉	29g相当	3.6杯（大さじ）
大豆	30g相当
納豆	60g相当	1.5パック
豆腐竹輪	78g相当	0.86本
木綿豆腐	59g相当	0.19丁
絹ごし豆腐	72g相当	0.24丁

卵類でカルシウム54mgはこのぐらい

卵黄	39g相当	1.9個
生たまご	118g相当	1.9個
ゆでたまご	115g相当	1.9個

魚介類でカルシウム54mgはこのぐらい

かつお節	193g相当
するめ（あたりめ）	126g相当
さんま	193g相当
うなぎのかば焼き	36g相当
塩さば	200g相当
イクラ	58g相当
うなぎ	42g相当
ぶり	1080g相当
はまち	285g相当
ぎんざけ	450g相当
魚肉ソーセージ	54g相当
いわし	73g相当
魚肉ハム	120g相当
ししゃも	17g相当
たい	491g相当
べにざけ	540g相当
辛子明太子	235g相当
まぐろの赤身	1080g相当
あじ	82g相当
ほっけ	246g相当
かまぼこ	216g相当
はんぺん	360g相当
かにかま	45g相当
あまえび	108g相当
なると	360g相当
ブラックタイガー	81g相当
するめいか	491g相当
かき	65g相当
あさり	82g相当

一般的食品でカルシウム54mgはこのぐらい

チャーハン	540g相当
とりから揚げ	450g相当
ハンバーグ	187g相当
豆腐ハンバーグ	80g相当
お好み焼き	139g相当

藻類でカルシウム54mgはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	8g相当
いわのり	63g相当
塩昆布	20g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	36g相当
くきわかめ	63g相当
ひじき	57g相当
わかめ	39g相当
うみぶどう	159g相当
もずく	246g相当

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