カルシウム63mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム63mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム63mgはこのぐらい

オートミール	135g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	315g相当	39杯（大さじ）
米	1260g相当	8.4合
中力粉	371g相当	46杯（大さじ）
強力粉	371g相当	46杯（大さじ）
フランスパン	394g相当
食パン	287g相当	4.7枚（6枚切り）
おにぎり	2100g相当	17個
ごはん	2100g相当	14膳
そば	700g相当	3.5人前
うどん	1050g相当	5.2玉

種実類でカルシウム63mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	135g相当	67粒
ブラジルナッツ	32g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	49g相当	24粒
ピスタチオ	53g相当	53粒
アーモンド	26g相当	26粒
らっかせい	129g相当	129粒
栗	274g相当	27個

野菜でカルシウム63mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13g相当
にんにく	450g相当	64片
えだまめ	109g相当	36さや
かぼちゃ	287g相当	0.19個
れんこん	315g相当
ごぼう	137g相当	0.91本
ブロッコリー	126g相当	0.5株
にんじん	225g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	175g相当	0.87本
玉ねぎ	371g相当	1.8個
しそ	28g相当	28枚
ミニトマト	525g相当	26個
オクラ	69g相当	6.9本
キャベツ	150g相当	0.12玉
アスパラガス	332g相当	11本
トマト	900g相当	4.5個
ピーマン	573g相当	19個
なす	350g相当	3.5本
ほうれんそう	129g相当	0.64束
パクチー	75g相当
ズッキーニ	263g相当	1.3本
大根	274g相当	0.27本
きゅうり	243g相当	2.4本
はくさい	147g相当	0.098玉
セロリ	162g相当	1本
もやし	450g相当	2.2袋
レタス	332g相当	0.66玉

果物でカルシウム63mgはこのぐらい

アボカド	788g相当	7.8個
バナナ	1050g相当	8.7本
マンゴー	420g相当	2.1個
ぶどう	1050g相当	2.1房
りんご	1575g相当	5.2個
パイナップル	573g相当	0.38個
キウイ（緑）	243g相当	2.4個
みかん	300g相当	2個
グレープフルーツ	420g相当	1.4個
メロン	788g相当	0.52玉
梨	3150g相当	10個
もも	1575g相当	6.3個
いちご	371g相当	12個

いも・でんぷん類でカルシウム63mgはこのぐらい

ふかしいも	158g相当	0.79個
さつまいも（生）	158g相当	0.79個
じゃがいも（調理済）	1575g相当	10個
さといも（生）	630g相当	12個
さといも（調理済）	450g相当	9個
じゃがいも（生）	1575g相当	10個

乳製品でカルシウム63mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10g相当
モッツァレラチーズ	20g相当
牛乳	58g相当	0.28杯
低脂肪牛乳	49g相当	0.24杯

豆類でカルシウム63mgはこのぐらい

きな粉	34g相当	4.2杯（大さじ）
大豆	35g相当
納豆	70g相当	1.7パック
豆腐竹輪	90g相当	1本
木綿豆腐	68g相当	0.22丁
絹ごし豆腐	84g相当	0.28丁

卵類でカルシウム63mgはこのぐらい

卵黄	45g相当	2.2個
生たまご	137g相当	2.2個
ゆでたまご	135g相当	2.2個

魚介類でカルシウム63mgはこのぐらい

かつお節	225g相当
するめ（あたりめ）	147g相当
さんま	225g相当
うなぎのかば焼き	42g相当
塩さば	234g相当
イクラ	68g相当
うなぎ	49g相当
ぶり	1260g相当
はまち	332g相当
ぎんざけ	525g相当
魚肉ソーセージ	63g相当
いわし	86g相当
魚肉ハム	140g相当
ししゃも	20g相当
たい	573g相当
べにざけ	630g相当
辛子明太子	274g相当
まぐろの赤身	1260g相当
あじ	96g相当
ほっけ	287g相当
かまぼこ	252g相当
はんぺん	420g相当
かにかま	53g相当
あまえび	126g相当
なると	420g相当
ブラックタイガー	95g相当
するめいか	573g相当
かき	75g相当
あさり	96g相当

一般的食品でカルシウム63mgはこのぐらい

チャーハン	630g相当
とりから揚げ	525g相当
ハンバーグ	218g相当
豆腐ハンバーグ	93g相当
お好み焼き	162g相当

藻類でカルシウム63mgはこのぐらい

焼きのり	23g相当
あおのり	9g相当
いわのり	74g相当
塩昆布	23g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	42g相当
くきわかめ	74g相当
ひじき	66g相当
わかめ	45g相当
うみぶどう	186g相当
もずく	287g相当

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