カルシウム74mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム74mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム74mgはこのぐらい

オートミール	158g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	370g相当	46杯（大さじ）
米	1480g相当	9.8合
中力粉	436g相当	54杯（大さじ）
強力粉	436g相当	54杯（大さじ）
フランスパン	463g相当
食パン	337g相当	5.6枚（6枚切り）
おにぎり	2467g相当	20個
ごはん	2467g相当	16膳
そば	823g相当	4.1人前
うどん	1234g相当	6.1玉

種実類でカルシウム74mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	158g相当	79粒
ブラジルナッツ	37g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	57g相当	28粒
ピスタチオ	62g相当	62粒
アーモンド	30g相当	30粒
らっかせい	152g相当	152粒
栗	322g相当	32個

野菜でカルシウム74mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	529g相当	75片
えだまめ	128g相当	42さや
かぼちゃ	337g相当	0.22個
れんこん	370g相当
ごぼう	161g相当	1本
ブロッコリー	148g相当	0.59株
にんじん	265g相当	1.7本
長ねぎ（白ねぎ）	206g相当	1本
玉ねぎ	436g相当	2.1個
しそ	33g相当	33枚
ミニトマト	617g相当	30個
オクラ	81g相当	8.1本
キャベツ	177g相当	0.14玉
アスパラガス	390g相当	13本
トマト	1058g相当	5.2個
ピーマン	673g相当	22個
なす	412g相当	4.1本
ほうれんそう	152g相当	0.76束
パクチー	89g相当
ズッキーニ	309g相当	1.5本
大根	322g相当	0.32本
きゅうり	285g相当	2.8本
はくさい	173g相当	0.11玉
セロリ	190g相当	1.2本
もやし	529g相当	2.6袋
レタス	390g相当	0.78玉

果物でカルシウム74mgはこのぐらい

アボカド	925g相当	9.2個
バナナ	1234g相当	10本
マンゴー	494g相当	2.4個
ぶどう	1234g相当	2.4房
りんご	1850g相当	6.1個
パイナップル	673g相当	0.44個
キウイ（緑）	285g相当	2.8個
みかん	353g相当	2.3個
グレープフルーツ	494g相当	1.6個
メロン	925g相当	0.61玉
梨	3700g相当	12個
もも	1850g相当	7.4個
いちご	436g相当	14個

いも・でんぷん類でカルシウム74mgはこのぐらい

ふかしいも	185g相当	0.92個
さつまいも（生）	185g相当	0.92個
じゃがいも（調理済）	1850g相当	12個
さといも（生）	740g相当	14個
さといも（調理済）	529g相当	10個
じゃがいも（生）	1850g相当	12個

乳製品でカルシウム74mgはこのぐらい

プロセスチーズ	12g相当
モッツァレラチーズ	23g相当
牛乳	68g相当	0.34杯
低脂肪牛乳	57g相当	0.28杯

豆類でカルシウム74mgはこのぐらい

きな粉	39g相当	4.8杯（大さじ）
大豆	42g相当
納豆	82g相当	2パック
豆腐竹輪	106g相当	1.1本
木綿豆腐	80g相当	0.26丁
絹ごし豆腐	99g相当	0.33丁

卵類でカルシウム74mgはこのぐらい

卵黄	53g相当	2.6個
生たまご	161g相当	2.6個
ゆでたまご	158g相当	2.6個

魚介類でカルシウム74mgはこのぐらい

かつお節	265g相当
するめ（あたりめ）	173g相当
さんま	265g相当
うなぎのかば焼き	50g相当
塩さば	275g相当
イクラ	79g相当
うなぎ	57g相当
ぶり	1480g相当
はまち	390g相当
ぎんざけ	617g相当
魚肉ソーセージ	74g相当
いわし	100g相当
魚肉ハム	165g相当
ししゃも	23g相当
たい	673g相当
べにざけ	740g相当
辛子明太子	322g相当
まぐろの赤身	1480g相当
あじ	113g相当
ほっけ	337g相当
かまぼこ	296g相当
はんぺん	494g相当
かにかま	62g相当
あまえび	148g相当
なると	494g相当
ブラックタイガー	111g相当
するめいか	673g相当
かき	89g相当
あさり	113g相当

一般的食品でカルシウム74mgはこのぐらい

チャーハン	740g相当
とりから揚げ	617g相当
ハンバーグ	256g相当
豆腐ハンバーグ	109g相当
お好み焼き	190g相当

藻類でカルシウム74mgはこのぐらい

焼きのり	27g相当
あおのり	10g相当
いわのり	87g相当
塩昆布	27g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	50g相当
くきわかめ	87g相当
ひじき	78g相当
わかめ	53g相当
うみぶどう	218g相当
もずく	337g相当

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