カルシウム75mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム75mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム75mgはこのぐらい

オートミール	160g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	375g相当	46杯（大さじ）
米	1500g相当	10合
中力粉	442g相当	55杯（大さじ）
強力粉	442g相当	55杯（大さじ）
フランスパン	469g相当
食パン	341g相当	5.6枚（6枚切り）
おにぎり	2500g相当	20個
ごはん	2500g相当	16膳
そば	834g相当	4.1人前
うどん	1250g相当	6.2玉

種実類でカルシウム75mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	160g相当	80粒
ブラジルナッツ	38g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	58g相当	29粒
ピスタチオ	63g相当	63粒
アーモンド	30g相当	30粒
らっかせい	154g相当	154粒
栗	327g相当	32個

野菜でカルシウム75mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	536g相当	76片
えだまめ	130g相当	43さや
かぼちゃ	341g相当	0.22個
れんこん	375g相当
ごぼう	164g相当	1本
ブロッコリー	150g相当	0.6株
にんじん	268g相当	1.7本
長ねぎ（白ねぎ）	209g相当	1本
玉ねぎ	442g相当	2.2個
しそ	33g相当	33枚
ミニトマト	625g相当	31個
オクラ	82g相当	8.2本
キャベツ	179g相当	0.14玉
アスパラガス	395g相当	13本
トマト	1072g相当	5.3個
ピーマン	682g相当	22個
なす	417g相当	4.1本
ほうれんそう	154g相当	0.77束
パクチー	90g相当
ズッキーニ	313g相当	1.5本
大根	327g相当	0.32本
きゅうり	289g相当	2.8本
はくさい	175g相当	0.11玉
セロリ	193g相当	1.2本
もやし	536g相当	2.6袋
レタス	395g相当	0.79玉

果物でカルシウム75mgはこのぐらい

アボカド	938g相当	9.3個
バナナ	1250g相当	10本
マンゴー	500g相当	2.5個
ぶどう	1250g相当	2.5房
りんご	1875g相当	6.2個
パイナップル	682g相当	0.45個
キウイ（緑）	289g相当	2.8個
みかん	358g相当	2.3個
グレープフルーツ	500g相当	1.6個
メロン	938g相当	0.62玉
梨	3750g相当	12個
もも	1875g相当	7.5個
いちご	442g相当	14個

いも・でんぷん類でカルシウム75mgはこのぐらい

ふかしいも	188g相当	0.94個
さつまいも（生）	188g相当	0.94個
じゃがいも（調理済）	1875g相当	12個
さといも（生）	750g相当	15個
さといも（調理済）	536g相当	10個
じゃがいも（生）	1875g相当	12個

乳製品でカルシウム75mgはこのぐらい

プロセスチーズ	12g相当
モッツァレラチーズ	23g相当
牛乳	69g相当	0.34杯
低脂肪牛乳	58g相当	0.28杯

豆類でカルシウム75mgはこのぐらい

きな粉	40g相当	5杯（大さじ）
大豆	42g相当
納豆	83g相当	2パック
豆腐竹輪	108g相当	1.2本
木綿豆腐	81g相当	0.27丁
絹ごし豆腐	100g相当	0.33丁

卵類でカルシウム75mgはこのぐらい

卵黄	54g相当	2.7個
生たまご	164g相当	2.7個
ゆでたまご	160g相当	2.6個

魚介類でカルシウム75mgはこのぐらい

かつお節	268g相当
するめ（あたりめ）	175g相当
さんま	268g相当
うなぎのかば焼き	50g相当
塩さば	278g相当
イクラ	80g相当
うなぎ	58g相当
ぶり	1500g相当
はまち	395g相当
ぎんざけ	625g相当
魚肉ソーセージ	75g相当
いわし	102g相当
魚肉ハム	167g相当
ししゃも	23g相当
たい	682g相当
べにざけ	750g相当
辛子明太子	327g相当
まぐろの赤身	1500g相当
あじ	114g相当
ほっけ	341g相当
かまぼこ	300g相当
はんぺん	500g相当
かにかま	63g相当
あまえび	150g相当
なると	500g相当
ブラックタイガー	112g相当
するめいか	682g相当
かき	90g相当
あさり	114g相当

一般的食品でカルシウム75mgはこのぐらい

チャーハン	750g相当
とりから揚げ	625g相当
ハンバーグ	259g相当
豆腐ハンバーグ	111g相当
お好み焼き	193g相当

藻類でカルシウム75mgはこのぐらい

焼きのり	27g相当
あおのり	10g相当
いわのり	88g相当
塩昆布	27g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	50g相当
くきわかめ	88g相当
ひじき	79g相当
わかめ	54g相当
うみぶどう	221g相当
もずく	341g相当

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