カルシウム158mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム158mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム158mgはこのぐらい

オートミール	337g相当	56杯（大さじ）
薄力粉	790g相当	98杯（大さじ）
米	3160g相当	21合
中力粉	930g相当	116杯（大さじ）
強力粉	930g相当	116杯（大さじ）
フランスパン	988g相当
食パン	719g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	5267g相当	43個
ごはん	5267g相当	35膳
そば	1756g相当	8.7人前
うどん	2634g相当	13玉

種実類でカルシウム158mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	337g相当	168粒
ブラジルナッツ	79g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	122g相当	61粒
ピスタチオ	132g相当	132粒
アーモンド	64g相当	64粒
らっかせい	323g相当	323粒
栗	687g相当	68個

野菜でカルシウム158mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	32g相当
にんにく	1129g相当	161片
えだまめ	273g相当	91さや
かぼちゃ	719g相当	0.47個
れんこん	790g相当
ごぼう	344g相当	2.2本
ブロッコリー	316g相当	1.2株
にんじん	565g相当	3.7本
長ねぎ（白ねぎ）	439g相当	2.1本
玉ねぎ	930g相当	4.6個
しそ	69g相当	69枚
ミニトマト	1317g相当	65個
オクラ	172g相当	17本
キャベツ	377g相当	0.31玉
アスパラガス	832g相当	27本
トマト	2258g相当	11個
ピーマン	1437g相当	47個
なす	878g相当	8.7本
ほうれんそう	323g相当	1.6束
パクチー	189g相当
ズッキーニ	659g相当	3.2本
大根	687g相当	0.68本
きゅうり	608g相当	6本
はくさい	368g相当	0.24玉
セロリ	406g相当	2.7本
もやし	1129g相当	5.6袋
レタス	832g相当	1.6玉

果物でカルシウム158mgはこのぐらい

アボカド	1975g相当	19個
バナナ	2634g相当	21本
マンゴー	1054g相当	5.2個
ぶどう	2634g相当	5.2房
りんご	3950g相当	13個
パイナップル	1437g相当	0.95個
キウイ（緑）	608g相当	6個
みかん	753g相当	5個
グレープフルーツ	1054g相当	3.5個
メロン	1975g相当	1.3玉
梨	7900g相当	26個
もも	3950g相当	15個
いちご	930g相当	31個

いも・でんぷん類でカルシウム158mgはこのぐらい

ふかしいも	395g相当	1.9個
さつまいも（生）	395g相当	1.9個
じゃがいも（調理済）	3950g相当	26個
さといも（生）	1580g相当	31個
さといも（調理済）	1129g相当	22個
じゃがいも（生）	3950g相当	26個

乳製品でカルシウム158mgはこのぐらい

プロセスチーズ	26g相当
モッツァレラチーズ	48g相当
牛乳	144g相当	0.72杯
低脂肪牛乳	122g相当	0.61杯

豆類でカルシウム158mgはこのぐらい

きな粉	84g相当	10杯（大さじ）
大豆	88g相当
納豆	174g相当	4.3パック
豆腐竹輪	226g相当	2.5本
木綿豆腐	170g相当	0.56丁
絹ごし豆腐	211g相当	0.7丁

卵類でカルシウム158mgはこのぐらい

卵黄	113g相当	5.6個
生たまご	344g相当	5.7個
ゆでたまご	337g相当	5.6個

魚介類でカルシウム158mgはこのぐらい

かつお節	565g相当
するめ（あたりめ）	368g相当
さんま	565g相当
うなぎのかば焼き	106g相当
塩さば	586g相当
イクラ	169g相当
うなぎ	122g相当
ぶり	3160g相当
はまち	832g相当
ぎんざけ	1317g相当
魚肉ソーセージ	158g相当
いわし	214g相当
魚肉ハム	352g相当
ししゃも	48g相当
たい	1437g相当
べにざけ	1580g相当
辛子明太子	687g相当
まぐろの赤身	3160g相当
あじ	240g相当
ほっけ	719g相当
かまぼこ	632g相当
はんぺん	1054g相当
かにかま	132g相当
あまえび	316g相当
なると	1054g相当
ブラックタイガー	236g相当
するめいか	1437g相当
かき	189g相当
あさり	240g相当

一般的食品でカルシウム158mgはこのぐらい

チャーハン	1580g相当
とりから揚げ	1317g相当
ハンバーグ	545g相当
豆腐ハンバーグ	233g相当
お好み焼き	406g相当

藻類でカルシウム158mgはこのぐらい

焼きのり	57g相当
あおのり	22g相当
いわのり	184g相当
塩昆布	57g相当
こんぶ	21g相当
昆布の佃煮	106g相当
くきわかめ	184g相当
ひじき	165g相当
わかめ	113g相当
うみぶどう	465g相当
もずく	719g相当

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