カルシウム144mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム144mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム144mgはこのぐらい

オートミール	307g相当	51杯（大さじ）
薄力粉	720g相当	90杯（大さじ）
米	2880g相当	19合
中力粉	848g相当	106杯（大さじ）
強力粉	848g相当	106杯（大さじ）
フランスパン	900g相当
食パン	655g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	4800g相当	40個
ごはん	4800g相当	32膳
そば	1600g相当	8人前
うどん	2400g相当	12玉

種実類でカルシウム144mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	307g相当	153粒
ブラジルナッツ	72g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	111g相当	55粒
ピスタチオ	120g相当	120粒
アーモンド	58g相当	58粒
らっかせい	294g相当	294粒
栗	627g相当	62個

野菜でカルシウム144mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	29g相当
にんにく	1029g相当	147片
えだまめ	249g相当	83さや
かぼちゃ	655g相当	0.43個
れんこん	720g相当
ごぼう	314g相当	2本
ブロッコリー	288g相当	1.1株
にんじん	515g相当	3.4本
長ねぎ（白ねぎ）	400g相当	2本
玉ねぎ	848g相当	4.2個
しそ	63g相当	63枚
ミニトマト	1200g相当	60個
オクラ	157g相当	15本
キャベツ	343g相当	0.28玉
アスパラガス	758g相当	25本
トマト	2058g相当	10個
ピーマン	1310g相当	43個
なす	800g相当	8本
ほうれんそう	294g相当	1.4束
パクチー	172g相当
ズッキーニ	600g相当	3本
大根	627g相当	0.62本
きゅうり	554g相当	5.5本
はくさい	335g相当	0.22玉
セロリ	370g相当	2.4本
もやし	1029g相当	5.1袋
レタス	758g相当	1.5玉

果物でカルシウム144mgはこのぐらい

アボカド	1800g相当	18個
バナナ	2400g相当	20本
マンゴー	960g相当	4.8個
ぶどう	2400g相当	4.8房
りんご	3600g相当	12個
パイナップル	1310g相当	0.87個
キウイ（緑）	554g相当	5.5個
みかん	686g相当	4.5個
グレープフルーツ	960g相当	3.2個
メロン	1800g相当	1.2玉
梨	7200g相当	24個
もも	3600g相当	14個
いちご	848g相当	28個

いも・でんぷん類でカルシウム144mgはこのぐらい

ふかしいも	360g相当	1.8個
さつまいも（生）	360g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	3600g相当	24個
さといも（生）	1440g相当	28個
さといも（調理済）	1029g相当	20個
じゃがいも（生）	3600g相当	24個

乳製品でカルシウム144mgはこのぐらい

プロセスチーズ	23g相当
モッツァレラチーズ	44g相当
牛乳	131g相当	0.65杯
低脂肪牛乳	111g相当	0.55杯

豆類でカルシウム144mgはこのぐらい

きな粉	76g相当	9.5杯（大さじ）
大豆	80g相当
納豆	159g相当	3.9パック
豆腐竹輪	206g相当	2.2本
木綿豆腐	155g相当	0.51丁
絹ごし豆腐	192g相当	0.64丁

卵類でカルシウム144mgはこのぐらい

卵黄	103g相当	5.1個
生たまご	314g相当	5.2個
ゆでたまご	307g相当	5.1個

魚介類でカルシウム144mgはこのぐらい

かつお節	515g相当
するめ（あたりめ）	335g相当
さんま	515g相当
うなぎのかば焼き	96g相当
塩さば	534g相当
イクラ	154g相当
うなぎ	111g相当
ぶり	2880g相当
はまち	758g相当
ぎんざけ	1200g相当
魚肉ソーセージ	144g相当
いわし	195g相当
魚肉ハム	320g相当
ししゃも	44g相当
たい	1310g相当
べにざけ	1440g相当
辛子明太子	627g相当
まぐろの赤身	2880g相当
あじ	219g相当
ほっけ	655g相当
かまぼこ	576g相当
はんぺん	960g相当
かにかま	120g相当
あまえび	288g相当
なると	960g相当
ブラックタイガー	215g相当
するめいか	1310g相当
かき	172g相当
あさり	219g相当

一般的食品でカルシウム144mgはこのぐらい

チャーハン	1440g相当
とりから揚げ	1200g相当
ハンバーグ	497g相当
豆腐ハンバーグ	212g相当
お好み焼き	370g相当

藻類でカルシウム144mgはこのぐらい

焼きのり	52g相当
あおのり	20g相当
いわのり	168g相当
塩昆布	52g相当
こんぶ	19g相当
昆布の佃煮	96g相当
くきわかめ	168g相当
ひじき	150g相当
わかめ	103g相当
うみぶどう	424g相当
もずく	655g相当

ほかのカルシウム量について調べる