身長144cm体重63kgは肥満（2度）男女別に画像でわかる見た目の印象やBMI

身長144cm体重63kgの見た目やBMIを男女ごとに詳しく解説します

身長144cm体重63kgの見た目やBMI

体重の基準	体重の目安
低体重 (BMI18.5未満)	38.4kg 未満
普通体重 (BMI18.5〜25未満)	38.4kg ～ 51.8kg 未満
肥満1度 (BMI25〜30未満)	51.8kg ～ 62.2kg 未満
肥満2度 (BMI30〜35未満)	62.2kg ～ 72.6kg 未満
肥満3度 (BMI35〜40未満)	72.6kg ～ 82.9kg 未満
肥満4度 (BMI40以上)	82.9kg 以上

身長144cm体重63kgと世代別平均体重と比較

年代	平均体重（男）	差（kg）	平均体重（女）	差（kg）
10代	44kg	+19kg	42kg	+21kg
20代	47kg	+16kg	43kg	+20kg
30代	49kg	+14kg	44kg	+19kg
40代	49kg	+14kg	46kg	+17kg
50代	49kg	+14kg	47kg	+16kg
60代	49kg	+14kg	47kg	+16kg
70代以降	48kg	+15kg	47kg	+16kg

身長144cm体重63kgと標準体重や理想体重との比較

区分	体重(kg)	差（kg）
標準体重 (BMI22)	45.6kg	+17.4kg
美容体重 (BMI20)	41.5kg	+21.5kg
モデル体重 (BMI18)	37.3kg	+25.7kg

身長144cm体重63kgから理想体重まで痩せるには

ここでは目標体重、理想体重までの具体的なカロリーとダイエット方法をご紹介します。

まずは 肥満1度 (BMI30) (62.2kg) を目指す場合

ダイエット期間	1日あたりの削減カロリー	ダイエット方法
2週間	411 kcal	2週間で63キロから1キロ痩せる
3週間	274 kcal	3週間で63キロから1キロ痩せる
1ヶ月	191 kcal	1ヶ月で63キロから1キロ痩せる
2ヶ月	95 kcal	2ヶ月で63キロから1キロ痩せる
3ヶ月	63 kcal	3ヶ月で63キロから1キロ痩せる
半年	31 kcal	半年で63キロから1キロ痩せる
１年	15 kcal	１年で63キロから1キロ痩せる

まずは 普通体重 (BMI25) (51.8kg) を目指す場合

ダイエット期間	1日あたりの削減カロリー	ダイエット方法
半年	448 kcal	半年で63キロから12キロ痩せる
１年	220 kcal	１年で63キロから12キロ痩せる

標準体重 (BMI22) (45.6kg) を目指す場合

ダイエット期間	1日あたりの削減カロリー	ダイエット方法
１年	343 kcal	１年で63キロから18キロ痩せる

美容体重 (BMI20) (41.5kg) を目指す場合

ダイエット期間	1日あたりの削減カロリー	ダイエット方法
１年	424 kcal	１年で63キロから22キロ痩せる