95キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
95kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
95キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
95kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
95kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
95kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
95kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
95kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
95kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
95kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
95kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
95kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
95kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
95kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
95kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
95kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
95kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
95kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
95kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
95kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
95kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
95kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
95kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
95kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
95キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
95kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
95kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
95kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
95kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
95kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
95kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
95kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
95kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
95kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
95kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
95kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
95kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
95kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
95kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
95kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
95kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
95kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
95キロカロリーの果物
95kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
95kcalのなし
一個：120kcal (300g)
95kcalのもも
一個：100kcal (260g)
95kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
95kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
95kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
95kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
95kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)