9999キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9999kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9999キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	108時間49分	105時間48分	102時間56分	100時間14分	97時間40分	95時間13分	92時間54分	90時間41分	88時間35分	86時間34分	84時間38分	82時間48分	81時間2分	79時間21分	77時間44分	76時間10分	74時間41分	73時間15分	71時間52分	70時間32分	69時間15分	68時間1分	66時間49分	65時間40分	64時間33分	63時間29分	62時間26分	61時間26分	60時間27分	59時間31分	58時間36分	57時間42分	56時間51分	56時間1分	55時間12分	54時間24分	53時間38分	52時間54分	52時間10分	51時間28分	50時間47分	50時間7分	49時間28分	48時間50分	48時間13分	47時間36分	47時間1分	46時間27分	45時間53分	45時間20分	44時間48分	44時間17分	43時間46分	43時間17分	42時間47分	42時間19分	41時間51分	41時間24分	40時間57分	40時間31分	40時間5分	39時間40分	39時間16分	38時間52分	38時間28分	38時間5分	37時間42分	37時間20分	36時間58分	36時間37分	36時間16分	35時間56分	35時間35分	35時間16分	34時間56分	34時間37分	34時間18分	34時間0分	33時間42分	33時間24分	33時間7分	32時間50分	32時間33分	32時間16分	32時間0分	31時間44分	31時間28分	31時間13分	30時間58分	30時間43分	30時間28分	30時間13分	29時間59分	29時間45分	29時間31分	29時間18分	29時間4分	28時間51分	28時間38分	28時間25分	28時間12分	28時間0分	27時間48分	27時間36分	27時間24分	27時間12分	27時間0分	26時間49分	26時間38分	26時間27分	26時間16分	26時間5分	25時間54分	25時間44分	25時間33分	25時間23分
ウォーキング (普通:4km/h)	90時間41分	88時間10分	85時間47分	83時間32分	81時間23分	79時間21分	77時間25分	75時間34分	73時間49分	72時間8分	70時間32分	69時間0分	67時間32分	66時間7分	64時間46分	63時間29分	62時間14分	61時間2分	59時間53分	58時間46分	57時間42分	56時間41分	55時間41分	54時間43分	53時間48分	52時間54分	52時間2分	51時間11分	50時間23分	49時間35分	48時間50分	48時間5分	47時間22分	46時間40分	46時間0分	45時間20分	44時間42分	44時間5分	43時間29分	42時間53分	42時間19分	41時間46分	41時間13分	40時間41分	40時間10分	39時間40分	39時間11分	38時間42分	38時間14分	37時間47分	37時間20分	36時間54分	36時間29分	36時間4分	35時間39分	35時間16分	34時間52分	34時間30分	34時間7分	33時間46分	33時間24分	33時間3分	32時間43分	32時間23分	32時間3分	31時間44分	31時間25分	31時間7分	30時間49分	30時間31分	30時間13分	29時間56分	29時間39分	29時間23分	29時間7分	28時間51分	28時間35分	28時間20分	28時間5分	27時間50分	27時間36分	27時間21分	27時間7分	26時間54分	26時間40分	26時間27分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間35分	25時間23分	25時間11分	24時間59分	24時間47分	24時間36分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間52分	23時間41分	23時間30分	23時間20分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間53分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間18分	21時間9分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	63時間16分	61時間31分	59時間51分	58時間16分	56時間47分	55時間21分	54時間0分	52時間43分	51時間30分	50時間19分	49時間12分	48時間8分	47時間7分	46時間8分	45時間11分	44時間17分	43時間25分	42時間35分	41時間47分	41時間0分	40時間15分	39時間32分	38時間51分	38時間10分	37時間32分	36時間54分	36時間18分	35時間43分	35時間9分	34時間36分	34時間4分	33時間33分	33時間3分	32時間34分	32時間5分	31時間38分	31時間11分	30時間45分	30時間20分	29時間55分	29時間31分	29時間8分	28時間45分	28時間23分	28時間1分	27時間40分	27時間20分	27時間0分	26時間40分	26時間21分	26時間3分	25時間45分	25時間27分	25時間9分	24時間53分	24時間36分	24時間20分	24時間4分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間22分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間7分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分
階段をゆっくり上る	68時間1分	66時間7分	64時間20分	62時間39分	61時間2分	59時間31分	58時間3分	56時間41分	55時間21分	54時間6分	52時間54分	51時間45分	50時間39分	49時間35分	48時間35分	47時間36分	46時間40分	45時間46分	44時間55分	44時間5分	43時間17分	42時間30分	41時間46分	41時間2分	40時間21分	39時間40分	39時間1分	38時間23分	37時間47分	37時間11分	36時間37分	36時間4分	35時間31分	35時間0分	34時間30分	34時間0分	33時間31分	33時間3分	32時間36分	32時間10分	31時間44分	31時間19分	30時間55分	30時間31分	30時間8分	29時間45分	29時間23分	29時間1分	28時間40分	28時間20分	28時間0分	27時間40分	27時間21分	27時間3分	26時間44分	26時間27分	26時間9分	25時間52分	25時間35分	25時間19分	25時間3分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間52分
階段を速く上る	37時間16分	36時間14分	35時間15分	34時間19分	33時間26分	32時間36分	31時間49分	31時間3分	30時間20分	29時間38分	28時間59分	28時間21分	27時間45分	27時間10分	26時間37分	26時間5分	25時間34分	25時間5分	24時間36分	24時間9分	23時間43分	23時間17分	22時間53分	22時間29分	22時間6分	21時間44分	21時間23分	21時間2分	20時間42分	20時間22分	20時間4分	19時間45分	19時間28分	19時間11分	18時間54分	18時間38分	18時間22分	18時間7分	17時間52分	17時間37分	17時間23分	17時間9分	16時間56分	16時間43分	16時間30分	16時間18分	16時間6分	15時間54分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間10分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分
階段を降りる	54時間24分	52時間54分	51時間28分	50時間7分	48時間50分	47時間36分	46時間27分	45時間20分	44時間17分	43時間17分	42時間19分	41時間24分	40時間31分	39時間40分	38時間52分	38時間5分	37時間20分	36時間37分	35時間56分	35時間16分	34時間37分	34時間0分	33時間24分	32時間50分	32時間16分	31時間44分	31時間13分	30時間43分	30時間13分	29時間45分	29時間18分	28時間51分	28時間25分	28時間0分	27時間36分	27時間12分	26時間49分	26時間27分	26時間5分	25時間44分	25時間23分	25時間3分	24時間44分	24時間25分	24時間6分	23時間48分	23時間30分	23時間13分	22時間56分	22時間40分	22時間24分	22時間8分	21時間53分	21時間38分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間47分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分
山登り	37時間16分	36時間14分	35時間15分	34時間19分	33時間26分	32時間36分	31時間49分	31時間3分	30時間20分	29時間38分	28時間59分	28時間21分	27時間45分	27時間10分	26時間37分	26時間5分	25時間34分	25時間5分	24時間36分	24時間9分	23時間43分	23時間17分	22時間53分	22時間29分	22時間6分	21時間44分	21時間23分	21時間2分	20時間42分	20時間22分	20時間4分	19時間45分	19時間28分	19時間11分	18時間54分	18時間38分	18時間22分	18時間7分	17時間52分	17時間37分	17時間23分	17時間9分	16時間56分	16時間43分	16時間30分	16時間18分	16時間6分	15時間54分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間10分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	45時間20分	44時間5分	42時間53分	41時間46分	40時間41分	39時間40分	38時間42分	37時間47分	36時間54分	36時間4分	35時間16分	34時間30分	33時間46分	33時間3分	32時間23分	31時間44分	31時間7分	30時間31分	29時間56分	29時間23分	28時間51分	28時間20分	27時間50分	27時間21分	26時間54分	26時間27分	26時間1分	25時間35分	25時間11分	24時間47分	24時間25分	24時間2分	23時間41分	23時間20分	23時間0分	22時間40分	22時間21分	22時間2分	21時間44分	21時間26分	21時間9分	20時間53分	20時間36分	20時間20分	20時間5分	19時間50分	19時間35分	19時間21分	19時間7分	18時間53分	18時間40分	18時間27分	18時間14分	18時間2分	17時間49分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間3分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間58分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間39分	10時間34分
ランニング (普通:8km/h以下)	34時間0分	33時間3分	32時間10分	31時間19分	30時間31分	29時間45分	29時間1分	28時間20分	27時間40分	27時間3分	26時間27分	25時間52分	25時間19分	24時間47分	24時間17分	23時間48分	23時間20分	22時間53分	22時間27分	22時間2分	21時間38分	21時間15分	20時間53分	20時間31分	20時間10分	19時間50分	19時間30分	19時間11分	18時間53分	18時間35分	18時間18分	18時間2分	17時間45分	17時間30分	17時間15分	17時間0分	16時間45分	16時間31分	16時間18分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間56分
ランニング (速め:10km/h以上)	27時間12分	26時間27分	25時間44分	25時間3分	24時間25分	23時間48分	23時間13分	22時間40分	22時間8分	21時間38分	21時間9分	20時間42分	20時間15分	19時間50分	19時間26分	19時間2分	18時間40分	18時間18分	17時間58分	17時間38分	17時間18分	17時間0分	16時間42分	16時間25分	16時間8分	15時間52分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間52分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間55分	30時間3分	29時間14分	28時間28分	27時間44分	27時間3分	26時間23分	25時間45分	25時間9分	24時間35分	24時間2分	23時間31分	23時間1分	22時間32分	22時間5分	21時間38分	21時間13分	20時間48分	20時間25分	20時間2分	19時間40分	19時間19分	18時間59分	18時間39分	18時間20分	18時間2分	17時間44分	17時間27分	17時間10分	16時間54分	16時間38分	16時間23分	16時間9分	15時間54分	15時間40分	15時間27分	15時間14分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分
縄跳び (普通:100-120回/分)	23時間3分	22時間25分	21時間48分	21時間14分	20時間41分	20時間10分	19時間41分	19時間12分	18時間46分	18時間20分	17時間56分	17時間32分	17時間10分	16時間48分	16時間28分	16時間8分	15時間49分	15時間31分	15時間13分	14時間56分	14時間40分	14時間24分	14時間9分	13時間54分	13時間40分	13時間27分	13時間13分	13時間0分	12時間48分	12時間36分	12時間24分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分
縄跳び (速め:100-160回/分)	22時間7分	21時間30分	20時間55分	20時間22分	19時間51分	19時間21分	18時間52分	18時間26分	18時間0分	17時間35分	17時間12分	16時間49分	16時間28分	16時間7分	15時間48分	15時間29分	15時間10分	14時間53分	14時間36分	14時間20分	14時間4分	13時間49分	13時間34分	13時間20分	13時間7分	12時間54分	12時間41分	12時間29分	12時間17分	12時間5分	11時間54分	11時間43分	11時間33分	11時間23分	11時間13分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	51時間20分	49時間54分	48時間33分	47時間16分	46時間4分	44時間55分	43時間49分	42時間46分	41時間47分	40時間50分	39時間55分	39時間3分	38時間13分	37時間25分	36時間40分	35時間56分	35時間13分	34時間33分	33時間54分	33時間16分	32時間40分	32時間5分	31時間31分	30時間58分	30時間27分	29時間56分	29時間27分	28時間58分	28時間31分	28時間4分	27時間38分	27時間13分	26時間49分	26時間25分	26時間2分	25時間40分	25時間18分	24時間57分	24時間36分	24時間16分	23時間57分	23時間38分	23時間20分	23時間2分	22時間44分	22時間27分	22時間10分	21時間54分	21時間38分	21時間23分	21時間8分	20時間53分	20時間39分	20時間25分	20時間11分	19時間57分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間6分	18時間54分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間8分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分
水泳 (普通:全般)	32時間46分	31時間52分	31時間0分	30時間11分	29時間25分	28時間40分	27時間59分	27時間19分	26時間40分	26時間4分	25時間29分	24時間56分	24時間24分	23時間54分	23時間24分	22時間56分	22時間29分	22時間3分	21時間38分	21時間14分	20時間51分	20時間29分	20時間7分	19時間46分	19時間26分	19時間7分	18時間48分	18時間30分	18時間12分	17時間55分	17時間39分	17時間23分	17時間7分	16時間52分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間30分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分
水泳 (速め:全般)	27時間12分	26時間27分	25時間44分	25時間3分	24時間25分	23時間48分	23時間13分	22時間40分	22時間8分	21時間38分	21時間9分	20時間42分	20時間15分	19時間50分	19時間26分	19時間2分	18時間40分	18時間18分	17時間58分	17時間38分	17時間18分	17時間0分	16時間42分	16時間25分	16時間8分	15時間52分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間52分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分
水泳 (バタフライ)	19時間42分	19時間10分	18時間39分	18時間9分	17時間41分	17時間15分	16時間49分	16時間25分	16時間2分	15時間40分	15時間20分	15時間0分	14時間40分	14時間22分	14時間4分	13時間48分	13時間31分	13時間16分	13時間1分	12時間46分	12時間32分	12時間19分	12時間6分	11時間53分	11時間41分	11時間30分	11時間18分	11時間7分	10時間57分	10時間46分	10時間36分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	10時間0分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間12分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間36分
自転車 (ゆったり:15km/h)	45時間20分	44時間5分	42時間53分	41時間46分	40時間41分	39時間40分	38時間42分	37時間47分	36時間54分	36時間4分	35時間16分	34時間30分	33時間46分	33時間3分	32時間23分	31時間44分	31時間7分	30時間31分	29時間56分	29時間23分	28時間51分	28時間20分	27時間50分	27時間21分	26時間54分	26時間27分	26時間1分	25時間35分	25時間11分	24時間47分	24時間25分	24時間2分	23時間41分	23時間20分	23時間0分	22時間40分	22時間21分	22時間2分	21時間44分	21時間26分	21時間9分	20時間53分	20時間36分	20時間20分	20時間5分	19時間50分	19時間35分	19時間21分	19時間7分	18時間53分	18時間40分	18時間27分	18時間14分	18時間2分	17時間49分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間3分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間58分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間39分	10時間34分
自転車 (普通:20km/h)	34時間0分	33時間3分	32時間10分	31時間19分	30時間31分	29時間45分	29時間1分	28時間20分	27時間40分	27時間3分	26時間27分	25時間52分	25時間19分	24時間47分	24時間17分	23時間48分	23時間20分	22時間53分	22時間27分	22時間2分	21時間38分	21時間15分	20時間53分	20時間31分	20時間10分	19時間50分	19時間30分	19時間11分	18時間53分	18時間35分	18時間18分	18時間2分	17時間45分	17時間30分	17時間15分	17時間0分	16時間45分	16時間31分	16時間18分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間56分
自転車 (速め):24km/h)	27時間12分	26時間27分	25時間44分	25時間3分	24時間25分	23時間48分	23時間13分	22時間40分	22時間8分	21時間38分	21時間9分	20時間42分	20時間15分	19時間50分	19時間26分	19時間2分	18時間40分	18時間18分	17時間58分	17時間38分	17時間18分	17時間0分	16時間42分	16時間25分	16時間8分	15時間52分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間52分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分

9999キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	71時間36分	69時間36分	67時間43分	65時間56分	64時間15分	62時間39分	61時間7分	59時間40分	58時間16分	56時間57分	55時間41分	54時間28分	53時間19分	52時間12分	51時間8分	50時間7分	49時間8分	48時間11分	47時間16分	46時間24分	45時間33分	44時間45分	43時間57分	43時間12分	42時間28分	41時間46分	41時間4分	40時間25分	39時間46分	39時間9分	38時間33分	37時間58分	37時間24分	36時間51分	36時間19分	35時間48分	35時間17分	34時間48分	34時間19分	33時間51分	33時間24分	32時間58分	32時間32分	32時間7分	31時間43分	31時間19分	30時間56分	30時間33分	30時間11分	29時間50分	29時間28分	29時間8分	28時間48分	28時間28分	28時間9分	27時間50分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間39分	26時間22分	26時間6分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間3分	24時間48分	24時間34分	24時間19分	24時間5分	23時間52分	23時間38分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間49分	16時間42分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	71時間36分	69時間36分	67時間43分	65時間56分	64時間15分	62時間39分	61時間7分	59時間40分	58時間16分	56時間57分	55時間41分	54時間28分	53時間19分	52時間12分	51時間8分	50時間7分	49時間8分	48時間11分	47時間16分	46時間24分	45時間33分	44時間45分	43時間57分	43時間12分	42時間28分	41時間46分	41時間4分	40時間25分	39時間46分	39時間9分	38時間33分	37時間58分	37時間24分	36時間51分	36時間19分	35時間48分	35時間17分	34時間48分	34時間19分	33時間51分	33時間24分	32時間58分	32時間32分	32時間7分	31時間43分	31時間19分	30時間56分	30時間33分	30時間11分	29時間50分	29時間28分	29時間8分	28時間48分	28時間28分	28時間9分	27時間50分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間39分	26時間22分	26時間6分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間3分	24時間48分	24時間34分	24時間19分	24時間5分	23時間52分	23時間38分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間49分	16時間42分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	71時間36分	69時間36分	67時間43分	65時間56分	64時間15分	62時間39分	61時間7分	59時間40分	58時間16分	56時間57分	55時間41分	54時間28分	53時間19分	52時間12分	51時間8分	50時間7分	49時間8分	48時間11分	47時間16分	46時間24分	45時間33分	44時間45分	43時間57分	43時間12分	42時間28分	41時間46分	41時間4分	40時間25分	39時間46分	39時間9分	38時間33分	37時間58分	37時間24分	36時間51分	36時間19分	35時間48分	35時間17分	34時間48分	34時間19分	33時間51分	33時間24分	32時間58分	32時間32分	32時間7分	31時間43分	31時間19分	30時間56分	30時間33分	30時間11分	29時間50分	29時間28分	29時間8分	28時間48分	28時間28分	28時間9分	27時間50分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間39分	26時間22分	26時間6分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間3分	24時間48分	24時間34分	24時間19分	24時間5分	23時間52分	23時間38分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間49分	16時間42分
筋トレ懸垂（普通の強度）	71時間36分	69時間36分	67時間43分	65時間56分	64時間15分	62時間39分	61時間7分	59時間40分	58時間16分	56時間57分	55時間41分	54時間28分	53時間19分	52時間12分	51時間8分	50時間7分	49時間8分	48時間11分	47時間16分	46時間24分	45時間33分	44時間45分	43時間57分	43時間12分	42時間28分	41時間46分	41時間4分	40時間25分	39時間46分	39時間9分	38時間33分	37時間58分	37時間24分	36時間51分	36時間19分	35時間48分	35時間17分	34時間48分	34時間19分	33時間51分	33時間24分	32時間58分	32時間32分	32時間7分	31時間43分	31時間19分	30時間56分	30時間33分	30時間11分	29時間50分	29時間28分	29時間8分	28時間48分	28時間28分	28時間9分	27時間50分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間39分	26時間22分	26時間6分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間3分	24時間48分	24時間34分	24時間19分	24時間5分	23時間52分	23時間38分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間49分	16時間42分
筋トレスクワット（普通の強度）	54時間24分	52時間54分	51時間28分	50時間7分	48時間50分	47時間36分	46時間27分	45時間20分	44時間17分	43時間17分	42時間19分	41時間24分	40時間31分	39時間40分	38時間52分	38時間5分	37時間20分	36時間37分	35時間56分	35時間16分	34時間37分	34時間0分	33時間24分	32時間50分	32時間16分	31時間44分	31時間13分	30時間43分	30時間13分	29時間45分	29時間18分	28時間51分	28時間25分	28時間0分	27時間36分	27時間12分	26時間49分	26時間27分	26時間5分	25時間44分	25時間23分	25時間3分	24時間44分	24時間25分	24時間6分	23時間48分	23時間30分	23時間13分	22時間56分	22時間40分	22時間24分	22時間8分	21時間53分	21時間38分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間47分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分
ヨガハタ	90時間41分	88時間10分	85時間47分	83時間32分	81時間23分	79時間21分	77時間25分	75時間34分	73時間49分	72時間8分	70時間32分	69時間0分	67時間32分	66時間7分	64時間46分	63時間29分	62時間14分	61時間2分	59時間53分	58時間46分	57時間42分	56時間41分	55時間41分	54時間43分	53時間48分	52時間54分	52時間2分	51時間11分	50時間23分	49時間35分	48時間50分	48時間5分	47時間22分	46時間40分	46時間0分	45時間20分	44時間42分	44時間5分	43時間29分	42時間53分	42時間19分	41時間46分	41時間13分	40時間41分	40時間10分	39時間40分	39時間11分	38時間42分	38時間14分	37時間47分	37時間20分	36時間54分	36時間29分	36時間4分	35時間39分	35時間16分	34時間52分	34時間30分	34時間7分	33時間46分	33時間24分	33時間3分	32時間43分	32時間23分	32時間3分	31時間44分	31時間25分	31時間7分	30時間49分	30時間31分	30時間13分	29時間56分	29時間39分	29時間23分	29時間7分	28時間51分	28時間35分	28時間20分	28時間5分	27時間50分	27時間36分	27時間21分	27時間7分	26時間54分	26時間40分	26時間27分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間35分	25時間23分	25時間11分	24時間59分	24時間47分	24時間36分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間52分	23時間41分	23時間30分	23時間20分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間53分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間18分	21時間9分
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トランポリンゆっくり	77時間44分	75時間34分	73時間32分	71時間36分	69時間45分	68時間1分	66時間21分	64時間46分	63時間16分	61時間50分	60時間27分	59時間8分	57時間53分	56時間41分	55時間31分	54時間24分	53時間20分	52時間19分	51時間20分	50時間23分	49時間28分	48時間35分	47時間44分	46時間54分	46時間6分	45時間20分	44時間36分	43時間53分	43時間11分	42時間30分	41時間51分	41時間13分	40時間36分	40時間0分	39時間25分	38時間52分	38時間19分	37時間47分	37時間16分	36時間46分	36時間16分	35時間48分	35時間20分	34時間52分	34時間26分	34時間0分	33時間35分	33時間10分	32時間46分	32時間23分	32時間0分	31時間38分	31時間16分	30時間55分	30時間34分	30時間13分	29時間53分	29時間34分	29時間15分	28時間56分	28時間38分	28時間20分	28時間2分	27時間45分	27時間28分	27時間12分	26時間56分	26時間40分	26時間24分	26時間9分	25時間54分	25時間40分	25時間25分	25時間11分	24時間57分	24時間44分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間52分	23時間39分	23時間27分	23時間15分	23時間3分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間46分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間38分	18時間30分	18時間23分	18時間15分	18時間8分
トランポリン高く飛ぶ	60時間27分	58時間46分	57時間11分	55時間41分	54時間15分	52時間54分	51時間36分	50時間23分	49時間12分	48時間5分	47時間1分	46時間0分	45時間1分	44時間5分	43時間11分	42時間19分	41時間29分	40時間41分	39時間55分	39時間11分	38時間28分	37時間47分	37時間7分	36時間29分	35時間52分	35時間16分	34時間41分	34時間7分	33時間35分	33時間3分	32時間33分	32時間3分	31時間35分	31時間7分	30時間40分	30時間13分	29時間48分	29時間23分	28時間59分	28時間35分	28時間12分	27時間50分	27時間28分	27時間7分	26時間47分	26時間27分	26時間7分	25時間48分	25時間29分	25時間11分	24時間53分	24時間36分	24時間19分	24時間2分	23時間46分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間30分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間12分	14時間6分
Wii Fit ゆっくり	118時間17分	115時間0分	111時間54分	108時間57分	106時間9分	103時間30分	100時間59分	98時間34分	96時間17分	94時間5分	92時間0分	90時間0分	88時間5分	86時間15分	84時間29分	82時間48分	81時間11分	79時間37分	78時間7分	76時間40分	75時間16分	73時間56分	72時間38分	71時間23分	70時間10分	69時間0分	67時間52分	66時間46分	65時間43分	64時間41分	63時間41分	62時間43分	61時間47分	60時間53分	60時間0分	59時間8分	58時間18分	57時間30分	56時間43分	55時間57分	55時間12分	54時間28分	53時間46分	53時間4分	52時間24分	51時間45分	51時間6分	50時間29分	49時間53分	49時間17分	48時間42分	48時間8分	47時間35分	47時間2分	46時間31分	46時間0分	45時間29分	45時間0分	44時間31分	44時間2分	43時間34分	43時間7分	42時間41分	42時間14分	41時間49分	41時間24分	40時間59分	40時間35分	40時間11分	39時間48分	39時間25分	39時間3分	38時間41分	38時間20分	37時間59分	37時間38分	37時間18分	36時間58分	36時間38分	36時間19分	36時間0分	35時間41分	35時間23分	35時間5分	34時間47分	34時間30分	34時間13分	33時間56分	33時間39分	33時間23分	33時間7分	32時間51分	32時間36分	32時間20分	32時間5分	31時間50分	31時間36分	31時間21分	31時間7分	30時間53分	30時間40分	30時間26分	30時間13分	30時間0分	29時間47分	29時間34分	29時間21分	29時間9分	28時間57分	28時間45分	28時間33分	28時間21分	28時間9分	27時間58分	27時間47分	27時間36分
Wii Fit 普通に	71時間36分	69時間36分	67時間43分	65時間56分	64時間15分	62時間39分	61時間7分	59時間40分	58時間16分	56時間57分	55時間41分	54時間28分	53時間19分	52時間12分	51時間8分	50時間7分	49時間8分	48時間11分	47時間16分	46時間24分	45時間33分	44時間45分	43時間57分	43時間12分	42時間28分	41時間46分	41時間4分	40時間25分	39時間46分	39時間9分	38時間33分	37時間58分	37時間24分	36時間51分	36時間19分	35時間48分	35時間17分	34時間48分	34時間19分	33時間51分	33時間24分	32時間58分	32時間32分	32時間7分	31時間43分	31時間19分	30時間56分	30時間33分	30時間11分	29時間50分	29時間28分	29時間8分	28時間48分	28時間28分	28時間9分	27時間50分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間39分	26時間22分	26時間6分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間3分	24時間48分	24時間34分	24時間19分	24時間5分	23時間52分	23時間38分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間49分	16時間42分
Wii Fit 激しく	37時間47分	36時間44分	35時間44分	34時間48分	33時間54分	33時間3分	32時間15分	31時間29分	30時間45分	30時間3分	29時間23分	28時間45分	28時間8分	27時間33分	26時間59分	26時間27分	25時間56分	25時間26分	24時間57分	24時間29分	24時間2分	23時間37分	23時間12分	22時間48分	22時間25分	22時間2分	21時間40分	21時間19分	20時間59分	20時間39分	20時間20分	20時間2分	19時間44分	19時間27分	19時間10分	18時間53分	18時間37分	18時間22分	18時間7分	17時間52分	17時間38分	17時間24分	17時間10分	16時間57分	16時間44分	16時間31分	16時間19分	16時間7分	15時間56分	15時間44分	15時間33分	15時間22分	15時間12分	15時間1分	14時間51分	14時間41分	14時間32分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間38分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間56分	8時間52分	8時間49分

9999キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	90時間41分	88時間10分	85時間47分	83時間32分	81時間23分	79時間21分	77時間25分	75時間34分	73時間49分	72時間8分	70時間32分	69時間0分	67時間32分	66時間7分	64時間46分	63時間29分	62時間14分	61時間2分	59時間53分	58時間46分	57時間42分	56時間41分	55時間41分	54時間43分	53時間48分	52時間54分	52時間2分	51時間11分	50時間23分	49時間35分	48時間50分	48時間5分	47時間22分	46時間40分	46時間0分	45時間20分	44時間42分	44時間5分	43時間29分	42時間53分	42時間19分	41時間46分	41時間13分	40時間41分	40時間10分	39時間40分	39時間11分	38時間42分	38時間14分	37時間47分	37時間20分	36時間54分	36時間29分	36時間4分	35時間39分	35時間16分	34時間52分	34時間30分	34時間7分	33時間46分	33時間24分	33時間3分	32時間43分	32時間23分	32時間3分	31時間44分	31時間25分	31時間7分	30時間49分	30時間31分	30時間13分	29時間56分	29時間39分	29時間23分	29時間7分	28時間51分	28時間35分	28時間20分	28時間5分	27時間50分	27時間36分	27時間21分	27時間7分	26時間54分	26時間40分	26時間27分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間35分	25時間23分	25時間11分	24時間59分	24時間47分	24時間36分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間52分	23時間41分	23時間30分	23時間20分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間53分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間18分	21時間9分
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掃除機をかける	82時間26分	80時間9分	77時間59分	75時間56分	73時間59分	72時間8分	70時間22分	68時間42分	67時間6分	65時間35分	64時間7分	62時間43分	61時間23分	60時間7分	58時間53分	57時間42分	56時間34分	55時間29分	54時間26分	53時間26分	52時間28分	51時間31分	50時間37分	49時間45分	48時間54分	48時間5分	47時間18分	46時間32分	45時間48分	45時間5分	44時間23分	43時間43分	43時間4分	42時間26分	41時間49分	41時間13分	40時間38分	40時間4分	39時間31分	38時間59分	38時間28分	37時間58分	37時間28分	36時間59分	36時間31分	36時間4分	35時間37分	35時間11分	34時間46分	34時間21分	33時間56分	33時間33分	33時間10分	32時間47分	32時間25分	32時間3分	31時間42分	31時間21分	31時間1分	30時間41分	30時間22分	30時間3分	29時間44分	29時間26分	29時間8分	28時間51分	28時間34分	28時間17分	28時間0分	27時間44分	27時間28分	27時間13分	26時間58分	26時間43分	26時間28分	26時間14分	25時間59分	25時間45分	25時間32分	25時間18分	25時間5分	24時間52分	24時間39分	24時間27分	24時間14分	24時間2分	23時間50分	23時間39分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間32分	22時間22分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間32分	21時間22分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間54分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間22分	19時間14分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	77時間44分	75時間34分	73時間32分	71時間36分	69時間45分	68時間1分	66時間21分	64時間46分	63時間16分	61時間50分	60時間27分	59時間8分	57時間53分	56時間41分	55時間31分	54時間24分	53時間20分	52時間19分	51時間20分	50時間23分	49時間28分	48時間35分	47時間44分	46時間54分	46時間6分	45時間20分	44時間36分	43時間53分	43時間11分	42時間30分	41時間51分	41時間13分	40時間36分	40時間0分	39時間25分	38時間52分	38時間19分	37時間47分	37時間16分	36時間46分	36時間16分	35時間48分	35時間20分	34時間52分	34時間26分	34時間0分	33時間35分	33時間10分	32時間46分	32時間23分	32時間0分	31時間38分	31時間16分	30時間55分	30時間34分	30時間13分	29時間53分	29時間34分	29時間15分	28時間56分	28時間38分	28時間20分	28時間2分	27時間45分	27時間28分	27時間12分	26時間56分	26時間40分	26時間24分	26時間9分	25時間54分	25時間40分	25時間25分	25時間11分	24時間57分	24時間44分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間52分	23時間39分	23時間27分	23時間15分	23時間3分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間46分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間38分	18時間30分	18時間23分	18時間15分	18時間8分
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立って仕事をする	151時間9分	146時間57分	142時間59分	139時間13分	135時間39分	132時間15分	129時間2分	125時間57分	123時間2分	120時間14分	117時間33分	115時間0分	112時間33分	110時間13分	107時間58分	105時間48分	103時間44分	101時間44分	99時間49分	97時間58分	96時間11分	94時間28分	92時間48分	91時間12分	89時間40分	88時間10分	86時間43分	85時間19分	83時間58分	82時間39分	81時間23分	80時間9分	78時間57分	77時間48分	76時間40分	75時間34分	74時間30分	73時間28分	72時間28分	71時間29分	70時間32分	69時間36分	68時間42分	67時間49分	66時間58分	66時間7分	65時間18分	64時間31分	63時間44分	62時間58分	62時間14分	61時間31分	60時間48分	60時間7分	59時間26分	58時間46分	58時間8分	57時間30分	56時間53分	56時間16分	55時間41分	55時間6分	54時間32分	53時間59分	53時間26分	52時間54分	52時間22分	51時間52分	51時間21分	50時間52分	50時間23分	49時間54分	49時間26分	48時間59分	48時間32分	48時間5分	47時間39分	47時間14分	46時間49分	46時間24分	46時間0分	45時間36分	45時間13分	44時間50分	44時間27分	44時間5分	43時間43分	43時間21分	43時間0分	42時間39分	42時間19分	41時間59分	41時間39分	41時間19分	41時間0分	40時間41分	40時間23分	40時間4分	39時間46分	39時間28分	39時間11分	38時間54分	38時間36分	38時間20分	38時間3分	37時間47分	37時間31分	37時間15分	36時間59分	36時間44分	36時間29分	36時間14分	35時間59分	35時間44分	35時間30分	35時間16分
農作業	34時間52分	33時間54分	32時間59分	32時間7分	31時間18分	30時間31分	29時間46分	29時間4分	28時間23分	27時間44分	27時間7分	26時間32分	25時間58分	25時間26分	24時間54分	24時間25分	23時間56分	23時間28分	23時間2分	22時間36分	22時間11分	21時間48分	21時間25分	21時間2分	20時間41分	20時間20分	20時間0分	19時間41分	19時間22分	19時間4分	18時間46分	18時間29分	18時間13分	17時間57分	17時間41分	17時間26分	17時間11分	16時間57分	16時間43分	16時間29分	16時間16分	16時間3分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分
体を良く動かす仕事	90時間41分	88時間10分	85時間47分	83時間32分	81時間23分	79時間21分	77時間25分	75時間34分	73時間49分	72時間8分	70時間32分	69時間0分	67時間32分	66時間7分	64時間46分	63時間29分	62時間14分	61時間2分	59時間53分	58時間46分	57時間42分	56時間41分	55時間41分	54時間43分	53時間48分	52時間54分	52時間2分	51時間11分	50時間23分	49時間35分	48時間50分	48時間5分	47時間22分	46時間40分	46時間0分	45時間20分	44時間42分	44時間5分	43時間29分	42時間53分	42時間19分	41時間46分	41時間13分	40時間41分	40時間10分	39時間40分	39時間11分	38時間42分	38時間14分	37時間47分	37時間20分	36時間54分	36時間29分	36時間4分	35時間39分	35時間16分	34時間52分	34時間30分	34時間7分	33時間46分	33時間24分	33時間3分	32時間43分	32時間23分	32時間3分	31時間44分	31時間25分	31時間7分	30時間49分	30時間31分	30時間13分	29時間56分	29時間39分	29時間23分	29時間7分	28時間51分	28時間35分	28時間20分	28時間5分	27時間50分	27時間36分	27時間21分	27時間7分	26時間54分	26時間40分	26時間27分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間35分	25時間23分	25時間11分	24時間59分	24時間47分	24時間36分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間52分	23時間41分	23時間30分	23時間20分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間53分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間18分	21時間9分
電車・バスに乗車	209時間17分	203時間28分	197時間58分	192時間46分	187時間49分	183時間7分	178時間39分	174時間24分	170時間21分	166時間29分	162時間47分	159時間14分	155時間51分	152時間36分	149時間29分	146時間30分	143時間37分	140時間52分	138時間12分	135時間39分	133時間11分	130時間48分	128時間30分	126時間17分	124時間9分	122時間5分	120時間5分	118時間8分	116時間16分	114時間27分	112時間41分	110時間59分	109時間19分	107時間43分	106時間9分	104時間38分	103時間10分	101時間44分	100時間20分	98時間59分	97時間40分	96時間23分	95時間8分	93時間54分	92時間43分	91時間33分	90時間26分	89時間19分	88時間15分	87時間12分	86時間10分	85時間10分	84時間11分	83時間14分	82時間18分	81時間23分	80時間29分	79時間37分	78時間45分	77時間55分	77時間6分	76時間18分	75時間31分	74時間44分	73時間59分	73時間15分	72時間31分	71時間48分	71時間7分	70時間26分	69時間45分	69時間6分	68時間27分	67時間49分	67時間12分	66時間35分	65時間59分	65時間24分	64時間49分	64時間15分	63時間41分	63時間8分	62時間36分	62時間4分	61時間33分	61時間2分	60時間32分	60時間2分	59時間33分	59時間4分	58時間36分	58時間8分	57時間40分	57時間13分	56時間47分	56時間20分	55時間55分	55時間29分	55時間4分	54時間39分	54時間15分	53時間51分	53時間28分	53時間4分	52時間41分	52時間19分	51時間57分	51時間35分	51時間13分	50時間52分	50時間31分	50時間10分	49時間49分	49時間29分	49時間9分	48時間50分
車を運転	108時間49分	105時間48分	102時間56分	100時間14分	97時間40分	95時間13分	92時間54分	90時間41分	88時間35分	86時間34分	84時間38分	82時間48分	81時間2分	79時間21分	77時間44分	76時間10分	74時間41分	73時間15分	71時間52分	70時間32分	69時間15分	68時間1分	66時間49分	65時間40分	64時間33分	63時間29分	62時間26分	61時間26分	60時間27分	59時間31分	58時間36分	57時間42分	56時間51分	56時間1分	55時間12分	54時間24分	53時間38分	52時間54分	52時間10分	51時間28分	50時間47分	50時間7分	49時間28分	48時間50分	48時間13分	47時間36分	47時間1分	46時間27分	45時間53分	45時間20分	44時間48分	44時間17分	43時間46分	43時間17分	42時間47分	42時間19分	41時間51分	41時間24分	40時間57分	40時間31分	40時間5分	39時間40分	39時間16分	38時間52分	38時間28分	38時間5分	37時間42分	37時間20分	36時間58分	36時間37分	36時間16分	35時間56分	35時間35分	35時間16分	34時間56分	34時間37分	34時間18分	34時間0分	33時間42分	33時間24分	33時間7分	32時間50分	32時間33分	32時間16分	32時間0分	31時間44分	31時間28分	31時間13分	30時間58分	30時間43分	30時間28分	30時間13分	29時間59分	29時間45分	29時間31分	29時間18分	29時間4分	28時間51分	28時間38分	28時間25分	28時間12分	28時間0分	27時間48分	27時間36分	27時間24分	27時間12分	27時間0分	26時間49分	26時間38分	26時間27分	26時間16分	26時間5分	25時間54分	25時間44分	25時間33分	25時間23分

9999キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9999キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9999キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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