9954キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9954kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9954キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	108時間20分	105時間20分	102時間29分	99時間47分	97時間13分	94時間48分	92時間29分	90時間17分	88時間11分	86時間10分	84時間16分	82時間26分	80時間40分	79時間0分	77時間23分	75時間50分	74時間21分	72時間55分	71時間32分	70時間13分	68時間56分	67時間42分	66時間31分	65時間22分	64時間16分	63時間12分	62時間9分	61時間9分	60時間11分	59時間15分	58時間20分	57時間27分	56時間35分	55時間45分	54時間57分	54時間10分	53時間24分	52時間40分	51時間56分	51時間14分	50時間33分	49時間53分	49時間14分	48時間36分	48時間0分	47時間24分	46時間48分	46時間14分	45時間41分	45時間8分	44時間36分	44時間5分	43時間35分	43時間5分	42時間36分	42時間8分	41時間40分	41時間13分	40時間46分	40時間20分	39時間54分	39時間30分	39時間5分	38時間41分	38時間18分	37時間55分	37時間32分	37時間10分	36時間48分	36時間27分	36時間6分	35時間46分	35時間26分	35時間6分	34時間47分	34時間28分	34時間9分	33時間51分	33時間33分	33時間15分	32時間58分	32時間41分	32時間24分	32時間8分	31時間51分	31時間36分	31時間20分	31時間4分	30時間49分	30時間34分	30時間20分	30時間5分	29時間51分	29時間37分	29時間23分	29時間10分	28時間56分	28時間43分	28時間30分	28時間17分	28時間5分	27時間52分	27時間40分	27時間28分	27時間16分	27時間5分	26時間53分	26時間42分	26時間31分	26時間20分	26時間9分	25時間58分	25時間47分	25時間37分	25時間26分	25時間16分
ウォーキング (普通:4km/h)	90時間17分	87時間46分	85時間24分	83時間9分	81時間1分	78時間59分	77時間4分	75時間14分	73時間29分	71時間49分	70時間13分	68時間41分	67時間14分	65時間49分	64時間29分	63時間11分	61時間57分	60時間46分	59時間37分	58時間31分	57時間27分	56時間25分	55時間26分	54時間28分	53時間33分	52時間39分	51時間48分	50時間58分	50時間9分	49時間22分	48時間36分	47時間52分	47時間9分	46時間28分	45時間47分	45時間8分	44時間30分	43時間53分	43時間17分	42時間42分	42時間7分	41時間34分	41時間2分	40時間30分	39時間59分	39時間29分	39時間0分	38時間32分	38時間4分	37時間37分	37時間10分	36時間44分	36時間19分	35時間54分	35時間30分	35時間6分	34時間43分	34時間20分	33時間58分	33時間37分	33時間15分	32時間54分	32時間34分	32時間14分	31時間55分	31時間35分	31時間17分	30時間58分	30時間40分	30時間23分	30時間5分	29時間48分	29時間31分	29時間15分	28時間59分	28時間43分	28時間28分	28時間12分	27時間57分	27時間43分	27時間28分	27時間14分	27時間0分	26時間46分	26時間33分	26時間19分	26時間6分	25時間54分	25時間41分	25時間29分	25時間16分	25時間4分	24時間52分	24時間41分	24時間29分	24時間18分	24時間7分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間24分	23時間14分	23時間3分	22時間53分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間15分	22時間5分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間21分	21時間12分	21時間3分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間59分	61時間14分	59時間35分	58時間1分	56時間31分	55時間6分	53時間46分	52時間29分	51時間16分	50時間6分	48時間59分	47時間55分	46時間54分	45時間55分	44時間59分	44時間5分	43時間13分	42時間23分	41時間35分	40時間49分	40時間5分	39時間22分	38時間40分	38時間0分	37時間22分	36時間44分	36時間8分	35時間33分	34時間59分	34時間26分	33時間55分	33時間24分	32時間54分	32時間25分	31時間57分	31時間29分	31時間3分	30時間37分	30時間12分	29時間47分	29時間23分	29時間0分	28時間37分	28時間15分	27時間54分	27時間33分	27時間13分	26時間53分	26時間33分	26時間14分	25時間56分	25時間38分	25時間20分	25時間3分	24時間46分	24時間29分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間57分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間2分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分
階段をゆっくり上る	67時間42分	65時間49分	64時間3分	62時間22分	60時間46分	59時間15分	57時間48分	56時間25分	55時間6分	53時間51分	52時間40分	51時間31分	50時間25分	49時間22分	48時間22分	47時間24分	46時間28分	45時間34分	44時間43分	43時間53分	43時間5分	42時間19分	41時間34分	40時間51分	40時間10分	39時間30分	38時間51分	38時間13分	37時間37分	37時間1分	36時間27分	35時間54分	35時間22分	34時間51分	34時間20分	33時間51分	33時間22分	32時間54分	32時間27分	32時間1分	31時間36分	31時間11分	30時間46分	30時間23分	30時間0分	29時間37分	29時間15分	28時間54分	28時間33分	28時間12分	27時間52分	27時間33分	27時間14分	26時間55分	26時間37分	26時間20分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間12分	24時間56分	24時間41分	24時間25分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間27分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間48分
階段を速く上る	37時間6分	36時間4分	35時間5分	34時間10分	33時間17分	32時間27分	31時間40分	30時間55分	30時間12分	29時間30分	28時間51分	28時間13分	27時間37分	27時間3分	26時間30分	25時間58分	25時間27分	24時間58分	24時間30分	24時間2分	23時間36分	23時間11分	22時間46分	22時間23分	22時間0分	21時間38分	21時間17分	20時間56分	20時間36分	20時間17分	19時間58分	19時間40分	19時間22分	19時間5分	18時間49分	18時間33分	18時間17分	18時間2分	17時間47分	17時間32分	17時間18分	17時間5分	16時間51分	16時間38分	16時間26分	16時間13分	16時間1分	15時間50分	15時間38分	15時間27分	15時間16分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分
階段を降りる	54時間10分	52時間40分	51時間14分	49時間53分	48時間36分	47時間24分	46時間14分	45時間8分	44時間5分	43時間5分	42時間8分	41時間13分	40時間20分	39時間30分	38時間41分	37時間55分	37時間10分	36時間27分	35時間46分	35時間6分	34時間28分	33時間51分	33時間15分	32時間41分	32時間8分	31時間36分	31時間4分	30時間34分	30時間5分	29時間37分	29時間10分	28時間43分	28時間17分	27時間52分	27時間28分	27時間5分	26時間42分	26時間20分	25時間58分	25時間37分	25時間16分	24時間56分	24時間37分	24時間18分	24時間0分	23時間42分	23時間24分	23時間7分	22時間50分	22時間34分	22時間18分	22時間2分	21時間47分	21時間32分	21時間18分	21時間4分	20時間50分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間38分
山登り	37時間6分	36時間4分	35時間5分	34時間10分	33時間17分	32時間27分	31時間40分	30時間55分	30時間12分	29時間30分	28時間51分	28時間13分	27時間37分	27時間3分	26時間30分	25時間58分	25時間27分	24時間58分	24時間30分	24時間2分	23時間36分	23時間11分	22時間46分	22時間23分	22時間0分	21時間38分	21時間17分	20時間56分	20時間36分	20時間17分	19時間58分	19時間40分	19時間22分	19時間5分	18時間49分	18時間33分	18時間17分	18時間2分	17時間47分	17時間32分	17時間18分	17時間5分	16時間51分	16時間38分	16時間26分	16時間13分	16時間1分	15時間50分	15時間38分	15時間27分	15時間16分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	45時間8分	43時間53分	42時間42分	41時間34分	40時間30分	39時間29分	38時間32分	37時間37分	36時間44分	35時間54分	35時間6分	34時間20分	33時間37分	32時間54分	32時間14分	31時間35分	30時間58分	30時間23分	29時間48分	29時間15分	28時間43分	28時間12分	27時間43分	27時間14分	26時間46分	26時間19分	25時間54分	25時間29分	25時間4分	24時間41分	24時間18分	23時間56分	23時間34分	23時間14分	22時間53分	22時間34分	22時間15分	21時間56分	21時間38分	21時間21分	21時間3分	20時間47分	20時間31分	20時間15分	19時間59分	19時間44分	19時間30分	19時間16分	19時間2分	18時間48分	18時間35分	18時間22分	18時間9分	17時間57分	17時間45分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間36分	10時間31分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間51分	32時間54分	32時間1分	31時間11分	30時間23分	29時間37分	28時間54分	28時間12分	27時間33分	26時間55分	26時間20分	25時間45分	25時間12分	24時間41分	24時間11分	23時間42分	23時間14分	22時間47分	22時間21分	21時間56分	21時間32分	21時間9分	20時間47分	20時間25分	20時間5分	19時間45分	19時間25分	19時間6分	18時間48分	18時間30分	18時間13分	17時間57分	17時間41分	17時間25分	17時間10分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間13分	16時間0分	15時間48分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分
ランニング (速め:10km/h以上)	27時間5分	26時間20分	25時間37分	24時間56分	24時間18分	23時間42分	23時間7分	22時間34分	22時間2分	21時間32分	21時間4分	20時間36分	20時間10分	19時間45分	19時間20分	18時間57分	18時間35分	18時間13分	17時間53分	17時間33分	17時間14分	16時間55分	16時間37分	16時間20分	16時間4分	15時間48分	15時間32分	15時間17分	15時間2分	14時間48分	14時間35分	14時間21分	14時間8分	13時間56分	13時間44分	13時間32分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間19分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間46分	29時間55分	29時間6分	28時間20分	27時間37分	26時間55分	26時間16分	25時間38分	25時間3分	24時間29分	23時間56分	23時間25分	22時間55分	22時間26分	21時間59分	21時間32分	21時間7分	20時間43分	20時間19分	19時間56分	19時間35分	19時間14分	18時間53分	18時間34分	18時間15分	17時間57分	17時間39分	17時間22分	17時間5分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間4分	15時間50分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間57分	22時間18分	21時間42分	21時間8分	20時間35分	20時間5分	19時間35分	19時間7分	18時間41分	18時間15分	17時間51分	17時間27分	17時間5分	16時間44分	16時間23分	16時間4分	15時間45分	15時間26分	15時間9分	14時間52分	14時間36分	14時間20分	14時間5分	13時間51分	13時間37分	13時間23分	13時間10分	12時間57分	12時間45分	12時間33分	12時間21分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間17分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分
縄跳び (速め:100-160回/分)	22時間1分	21時間24分	20時間49分	20時間16分	19時間45分	19時間16分	18時間47分	18時間21分	17時間55分	17時間30分	17時間7分	16時間45分	16時間23分	16時間3分	15時間43分	15時間24分	15時間6分	14時間49分	14時間32分	14時間16分	14時間0分	13時間45分	13時間31分	13時間17分	13時間3分	12時間50分	12時間38分	12時間25分	12時間14分	12時間2分	11時間51分	11時間40分	11時間30分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	51時間6分	49時間41分	48時間20分	47時間4分	45時間51分	44時間43分	43時間37分	42時間35分	41時間35分	40時間39分	39時間44分	38時間53分	38時間3分	37時間15分	36時間30分	35時間46分	35時間4分	34時間23分	33時間44分	33時間7分	32時間31分	31時間56分	31時間22分	30時間50分	30時間18分	29時間48分	29時間19分	28時間50分	28時間23分	27時間56分	27時間31分	27時間6分	26時間41分	26時間18分	25時間55分	25時間33分	25時間11分	24時間50分	24時間30分	24時間10分	23時間50分	23時間32分	23時間13分	22時間55分	22時間38分	22時間21分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間17分	21時間2分	20時間47分	20時間33分	20時間19分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分
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水泳 (速め:全般)	27時間5分	26時間20分	25時間37分	24時間56分	24時間18分	23時間42分	23時間7分	22時間34分	22時間2分	21時間32分	21時間4分	20時間36分	20時間10分	19時間45分	19時間20分	18時間57分	18時間35分	18時間13分	17時間53分	17時間33分	17時間14分	16時間55分	16時間37分	16時間20分	16時間4分	15時間48分	15時間32分	15時間17分	15時間2分	14時間48分	14時間35分	14時間21分	14時間8分	13時間56分	13時間44分	13時間32分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間19分
水泳 (バタフライ)	19時間37分	19時間4分	18時間33分	18時間4分	17時間36分	17時間10分	16時間45分	16時間21分	15時間58分	15時間36分	15時間15分	14時間56分	14時間36分	14時間18分	14時間1分	13時間44分	13時間28分	13時間12分	12時間57分	12時間43分	12時間29分	12時間16分	12時間3分	11時間50分	11時間38分	11時間26分	11時間15分	11時間4分	10時間54分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分
自転車 (ゆったり:15km/h)	45時間8分	43時間53分	42時間42分	41時間34分	40時間30分	39時間29分	38時間32分	37時間37分	36時間44分	35時間54分	35時間6分	34時間20分	33時間37分	32時間54分	32時間14分	31時間35分	30時間58分	30時間23分	29時間48分	29時間15分	28時間43分	28時間12分	27時間43分	27時間14分	26時間46分	26時間19分	25時間54分	25時間29分	25時間4分	24時間41分	24時間18分	23時間56分	23時間34分	23時間14分	22時間53分	22時間34分	22時間15分	21時間56分	21時間38分	21時間21分	21時間3分	20時間47分	20時間31分	20時間15分	19時間59分	19時間44分	19時間30分	19時間16分	19時間2分	18時間48分	18時間35分	18時間22分	18時間9分	17時間57分	17時間45分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間36分	10時間31分
自転車 (普通:20km/h)	33時間51分	32時間54分	32時間1分	31時間11分	30時間23分	29時間37分	28時間54分	28時間12分	27時間33分	26時間55分	26時間20分	25時間45分	25時間12分	24時間41分	24時間11分	23時間42分	23時間14分	22時間47分	22時間21分	21時間56分	21時間32分	21時間9分	20時間47分	20時間25分	20時間5分	19時間45分	19時間25分	19時間6分	18時間48分	18時間30分	18時間13分	17時間57分	17時間41分	17時間25分	17時間10分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間13分	16時間0分	15時間48分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分
自転車 (速め):24km/h)	27時間5分	26時間20分	25時間37分	24時間56分	24時間18分	23時間42分	23時間7分	22時間34分	22時間2分	21時間32分	21時間4分	20時間36分	20時間10分	19時間45分	19時間20分	18時間57分	18時間35分	18時間13分	17時間53分	17時間33分	17時間14分	16時間55分	16時間37分	16時間20分	16時間4分	15時間48分	15時間32分	15時間17分	15時間2分	14時間48分	14時間35分	14時間21分	14時間8分	13時間56分	13時間44分	13時間32分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間19分

9954キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	71時間16分	69時間17分	67時間25分	65時間39分	63時間58分	62時間22分	60時間50分	59時間23分	58時間1分	56時間41分	55時間26分	54時間14分	53時間4分	51時間58分	50時間54分	49時間53分	48時間54分	47時間58分	47時間4分	46時間11分	45時間21分	44時間32分	43時間46分	43時間0分	42時間17分	41時間34分	40時間53分	40時間14分	39時間35分	38時間58分	38時間22分	37時間47分	37時間14分	36時間41分	36時間9分	35時間38分	35時間8分	34時間38分	34時間10分	33時間42分	33時間15分	32時間49分	32時間23分	31時間59分	31時間34分	31時間11分	30時間47分	30時間25分	30時間3分	29時間41分	29時間20分	29時間0分	28時間40分	28時間20分	28時間1分	27時間43分	27時間24分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間56分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	71時間16分	69時間17分	67時間25分	65時間39分	63時間58分	62時間22分	60時間50分	59時間23分	58時間1分	56時間41分	55時間26分	54時間14分	53時間4分	51時間58分	50時間54分	49時間53分	48時間54分	47時間58分	47時間4分	46時間11分	45時間21分	44時間32分	43時間46分	43時間0分	42時間17分	41時間34分	40時間53分	40時間14分	39時間35分	38時間58分	38時間22分	37時間47分	37時間14分	36時間41分	36時間9分	35時間38分	35時間8分	34時間38分	34時間10分	33時間42分	33時間15分	32時間49分	32時間23分	31時間59分	31時間34分	31時間11分	30時間47分	30時間25分	30時間3分	29時間41分	29時間20分	29時間0分	28時間40分	28時間20分	28時間1分	27時間43分	27時間24分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間56分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	71時間16分	69時間17分	67時間25分	65時間39分	63時間58分	62時間22分	60時間50分	59時間23分	58時間1分	56時間41分	55時間26分	54時間14分	53時間4分	51時間58分	50時間54分	49時間53分	48時間54分	47時間58分	47時間4分	46時間11分	45時間21分	44時間32分	43時間46分	43時間0分	42時間17分	41時間34分	40時間53分	40時間14分	39時間35分	38時間58分	38時間22分	37時間47分	37時間14分	36時間41分	36時間9分	35時間38分	35時間8分	34時間38分	34時間10分	33時間42分	33時間15分	32時間49分	32時間23分	31時間59分	31時間34分	31時間11分	30時間47分	30時間25分	30時間3分	29時間41分	29時間20分	29時間0分	28時間40分	28時間20分	28時間1分	27時間43分	27時間24分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間56分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分
筋トレ懸垂（普通の強度）	71時間16分	69時間17分	67時間25分	65時間39分	63時間58分	62時間22分	60時間50分	59時間23分	58時間1分	56時間41分	55時間26分	54時間14分	53時間4分	51時間58分	50時間54分	49時間53分	48時間54分	47時間58分	47時間4分	46時間11分	45時間21分	44時間32分	43時間46分	43時間0分	42時間17分	41時間34分	40時間53分	40時間14分	39時間35分	38時間58分	38時間22分	37時間47分	37時間14分	36時間41分	36時間9分	35時間38分	35時間8分	34時間38分	34時間10分	33時間42分	33時間15分	32時間49分	32時間23分	31時間59分	31時間34分	31時間11分	30時間47分	30時間25分	30時間3分	29時間41分	29時間20分	29時間0分	28時間40分	28時間20分	28時間1分	27時間43分	27時間24分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間56分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分
筋トレスクワット（普通の強度）	54時間10分	52時間40分	51時間14分	49時間53分	48時間36分	47時間24分	46時間14分	45時間8分	44時間5分	43時間5分	42時間8分	41時間13分	40時間20分	39時間30分	38時間41分	37時間55分	37時間10分	36時間27分	35時間46分	35時間6分	34時間28分	33時間51分	33時間15分	32時間41分	32時間8分	31時間36分	31時間4分	30時間34分	30時間5分	29時間37分	29時間10分	28時間43分	28時間17分	27時間52分	27時間28分	27時間5分	26時間42分	26時間20分	25時間58分	25時間37分	25時間16分	24時間56分	24時間37分	24時間18分	24時間0分	23時間42分	23時間24分	23時間7分	22時間50分	22時間34分	22時間18分	22時間2分	21時間47分	21時間32分	21時間18分	21時間4分	20時間50分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間38分
ヨガハタ	90時間17分	87時間46分	85時間24分	83時間9分	81時間1分	78時間59分	77時間4分	75時間14分	73時間29分	71時間49分	70時間13分	68時間41分	67時間14分	65時間49分	64時間29分	63時間11分	61時間57分	60時間46分	59時間37分	58時間31分	57時間27分	56時間25分	55時間26分	54時間28分	53時間33分	52時間39分	51時間48分	50時間58分	50時間9分	49時間22分	48時間36分	47時間52分	47時間9分	46時間28分	45時間47分	45時間8分	44時間30分	43時間53分	43時間17分	42時間42分	42時間7分	41時間34分	41時間2分	40時間30分	39時間59分	39時間29分	39時間0分	38時間32分	38時間4分	37時間37分	37時間10分	36時間44分	36時間19分	35時間54分	35時間30分	35時間6分	34時間43分	34時間20分	33時間58分	33時間37分	33時間15分	32時間54分	32時間34分	32時間14分	31時間55分	31時間35分	31時間17分	30時間58分	30時間40分	30時間23分	30時間5分	29時間48分	29時間31分	29時間15分	28時間59分	28時間43分	28時間28分	28時間12分	27時間57分	27時間43分	27時間28分	27時間14分	27時間0分	26時間46分	26時間33分	26時間19分	26時間6分	25時間54分	25時間41分	25時間29分	25時間16分	25時間4分	24時間52分	24時間41分	24時間29分	24時間18分	24時間7分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間24分	23時間14分	23時間3分	22時間53分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間15分	22時間5分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間21分	21時間12分	21時間3分
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トランポリンゆっくり	77時間23分	75時間14分	73時間12分	71時間16分	69時間27分	67時間42分	66時間3分	64時間29分	62時間59分	61時間33分	60時間11分	58時間52分	57時間37分	56時間25分	55時間16分	54時間10分	53時間6分	52時間5分	51時間6分	50時間9分	49時間14分	48時間22分	47時間31分	46時間41分	45時間54分	45時間8分	44時間24分	43時間41分	42時間59分	42時間19分	41時間40分	41時間2分	40時間25分	39時間49分	39時間15分	38時間41分	38時間8分	37時間37分	37時間6分	36時間36分	36時間6分	35時間38分	35時間10分	34時間43分	34時間17分	33時間51分	33時間26分	33時間1分	32時間38分	32時間14分	31時間51分	31時間29分	31時間7分	30時間46分	30時間26分	30時間5分	29時間45分	29時間26分	29時間7分	28時間48分	28時間30分	28時間12分	27時間55分	27時間38分	27時間21分	27時間5分	26時間49分	26時間33分	26時間17分	26時間2分	25時間47分	25時間33分	25時間18分	25時間4分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間58分	23時間45分	23時間33分	23時間20分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間40分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間3分
トランポリン高く飛ぶ	60時間11分	58時間31分	56時間56分	55時間26分	54時間1分	52時間39分	51時間22分	50時間9分	48時間59分	47時間52分	46時間48分	45時間47分	44時間49分	43時間53分	42時間59分	42時間7分	41時間18分	40時間30分	39時間44分	39時間0分	38時間18分	37時間37分	36時間57分	36時間19分	35時間42分	35時間6分	34時間32分	33時間58分	33時間26分	32時間54分	32時間24分	31時間55分	31時間26分	30時間58分	30時間31分	30時間5分	29時間40分	29時間15分	28時間51分	28時間28分	28時間5分	27時間43分	27時間21分	27時間0分	26時間39分	26時間19分	26時間0分	25時間41分	25時間22分	25時間4分	24時間47分	24時間29分	24時間12分	23時間56分	23時間40分	23時間24分	23時間9分	22時間53分	22時間39分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間29分	21時間16分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間9分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間14分	14時間8分	14時間2分
Wii Fit ゆっくり	117時間45分	114時間29分	111時間23分	108時間28分	105時間41分	103時間2分	100時間31分	98時間8分	95時間51分	93時間40分	91時間35分	89時間36分	87時間41分	85時間52分	84時間7分	82時間26分	80時間49分	79時間15分	77時間46分	76時間19分	74時間56分	73時間36分	72時間18分	71時間3分	69時間51分	68時間41分	67時間34分	66時間28分	65時間25分	64時間24分	63時間24分	62時間27分	61時間31分	60時間36分	59時間44分	58時間52分	58時間3分	57時間14分	56時間27分	55時間41分	54時間57分	54時間14分	53時間31分	52時間50分	52時間10分	51時間31分	50時間53分	50時間15分	49時間39分	49時間4分	48時間29分	47時間55分	47時間22分	46時間50分	46時間18分	45時間47分	45時間17分	44時間48分	44時間19分	43時間50分	43時間23分	42時間56分	42時間29分	42時間3分	41時間38分	41時間13分	40時間48分	40時間24分	40時間1分	39時間37分	39時間15分	38時間53分	38時間31分	38時間9分	37時間48分	37時間28分	37時間7分	36時間48分	36時間28分	36時間9分	35時間50分	35時間31分	35時間13分	34時間55分	34時間38分	34時間20分	34時間3分	33時間47分	33時間30分	33時間14分	32時間58分	32時間42分	32時間27分	32時間12分	31時間57分	31時間42分	31時間27分	31時間13分	30時間59分	30時間45分	30時間31分	30時間18分	30時間5分	29時間52分	29時間39分	29時間26分	29時間13分	29時間1分	28時間49分	28時間37分	28時間25分	28時間13分	28時間2分	27時間50分	27時間39分	27時間28分
Wii Fit 普通に	71時間16分	69時間17分	67時間25分	65時間39分	63時間58分	62時間22分	60時間50分	59時間23分	58時間1分	56時間41分	55時間26分	54時間14分	53時間4分	51時間58分	50時間54分	49時間53分	48時間54分	47時間58分	47時間4分	46時間11分	45時間21分	44時間32分	43時間46分	43時間0分	42時間17分	41時間34分	40時間53分	40時間14分	39時間35分	38時間58分	38時間22分	37時間47分	37時間14分	36時間41分	36時間9分	35時間38分	35時間8分	34時間38分	34時間10分	33時間42分	33時間15分	32時間49分	32時間23分	31時間59分	31時間34分	31時間11分	30時間47分	30時間25分	30時間3分	29時間41分	29時間20分	29時間0分	28時間40分	28時間20分	28時間1分	27時間43分	27時間24分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間56分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分
Wii Fit 激しく	37時間37分	36時間34分	35時間35分	34時間38分	33時間45分	32時間54分	32時間6分	31時間20分	30時間37分	29時間55分	29時間15分	28時間37分	28時間0分	27時間25分	26時間52分	26時間20分	25時間49分	25時間19分	24時間50分	24時間22分	23時間56分	23時間30分	23時間5分	22時間42分	22時間18分	21時間56分	21時間35分	21時間14分	20時間53分	20時間34分	20時間15分	19時間56分	19時間39分	19時間21分	19時間4分	18時間48分	18時間32分	18時間17分	18時間2分	17時間47分	17時間33分	17時間19分	17時間5分	16時間52分	16時間40分	16時間27分	16時間15分	16時間3分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間8分	14時間57分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間17分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分

9954キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	90時間17分	87時間46分	85時間24分	83時間9分	81時間1分	78時間59分	77時間4分	75時間14分	73時間29分	71時間49分	70時間13分	68時間41分	67時間14分	65時間49分	64時間29分	63時間11分	61時間57分	60時間46分	59時間37分	58時間31分	57時間27分	56時間25分	55時間26分	54時間28分	53時間33分	52時間39分	51時間48分	50時間58分	50時間9分	49時間22分	48時間36分	47時間52分	47時間9分	46時間28分	45時間47分	45時間8分	44時間30分	43時間53分	43時間17分	42時間42分	42時間7分	41時間34分	41時間2分	40時間30分	39時間59分	39時間29分	39時間0分	38時間32分	38時間4分	37時間37分	37時間10分	36時間44分	36時間19分	35時間54分	35時間30分	35時間6分	34時間43分	34時間20分	33時間58分	33時間37分	33時間15分	32時間54分	32時間34分	32時間14分	31時間55分	31時間35分	31時間17分	30時間58分	30時間40分	30時間23分	30時間5分	29時間48分	29時間31分	29時間15分	28時間59分	28時間43分	28時間28分	28時間12分	27時間57分	27時間43分	27時間28分	27時間14分	27時間0分	26時間46分	26時間33分	26時間19分	26時間6分	25時間54分	25時間41分	25時間29分	25時間16分	25時間4分	24時間52分	24時間41分	24時間29分	24時間18分	24時間7分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間24分	23時間14分	23時間3分	22時間53分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間15分	22時間5分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間21分	21時間12分	21時間3分
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掃除機をかける	82時間4分	79時間47分	77時間38分	75時間35分	73時間39分	71時間49分	70時間3分	68時間23分	66時間48分	65時間17分	63時間50分	62時間27分	61時間7分	59時間50分	58時間37分	57時間27分	56時間19分	55時間14分	54時間12分	53時間11分	52時間13分	51時間17分	50時間23分	49時間31分	48時間41分	47時間52分	47時間5分	46時間20分	45時間35分	44時間53分	44時間11分	43時間31分	42時間52分	42時間14分	41時間38分	41時間2分	40時間27分	39時間53分	39時間21分	38時間49分	38時間18分	37時間47分	37時間18分	36時間49分	36時間21分	35時間54分	35時間27分	35時間1分	34時間36分	34時間11分	33時間47分	33時間24分	33時間1分	32時間38分	32時間16分	31時間55分	31時間34分	31時間13分	30時間53分	30時間33分	30時間14分	29時間55分	29時間36分	29時間18分	29時間1分	28時間43分	28時間26分	28時間9分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間6分	26時間50分	26時間35分	26時間21分	26時間6分	25時間52分	25時間38分	25時間25分	25時間11分	24時間58分	24時間45分	24時間33分	24時間20分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	22時間58分	22時間47分	22時間37分	22時間26分	22時間16分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間9分
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立って仕事をする	150時間28分	146時間17分	142時間20分	138時間35分	135時間2分	131時間39分	128時間27分	125時間23分	122時間28分	119時間41分	117時間2分	114時間29分	112時間3分	109時間43分	107時間28分	105時間20分	103時間16分	101時間16分	99時間22分	97時間31分	95時間45分	94時間2分	92時間23分	90時間48分	89時間15分	87時間46分	86時間20分	84時間56分	83時間35分	82時間17分	81時間1分	79時間47分	78時間36分	77時間27分	76時間19分	75時間14分	74時間10分	73時間8分	72時間8分	71時間10分	70時間13分	69時間17分	68時間23分	67時間31分	66時間40分	65時間49分	65時間1分	64時間13分	63時間27分	62時間41分	61時間57分	61時間14分	60時間32分	59時間50分	59時間10分	58時間31分	57時間52分	57時間14分	56時間37分	56時間1分	55時間26分	54時間51分	54時間17分	53時間44分	53時間11分	52時間40分	52時間8分	51時間38分	51時間7分	50時間38分	50時間9分	49時間41分	49時間13分	48時間45分	48時間19分	47時間52分	47時間26分	47時間1分	46時間36分	46時間11分	45時間47分	45時間24分	45時間0分	44時間37分	44時間15分	43時間53分	43時間31分	43時間10分	42時間49分	42時間28分	42時間7分	41時間47分	41時間28分	41時間8分	40時間49分	40時間30分	40時間12分	39時間53分	39時間35分	39時間18分	39時間0分	38時間43分	38時間26分	38時間9分	37時間53分	37時間37分	37時間21分	37時間5分	36時間49分	36時間34分	36時間19分	36時間4分	35時間49分	35時間35分	35時間20分	35時間6分
農作業	34時間43分	33時間45分	32時間50分	31時間59分	31時間9分	30時間23分	29時間38分	28時間56分	28時間15分	27時間37分	27時間0分	26時間25分	25時間51分	25時間19分	24時間48分	24時間18分	23時間49分	23時間22分	22時間55分	22時間30分	22時間5分	21時間42分	21時間19分	20時間57分	20時間35分	20時間15分	19時間55分	19時間36分	19時間17分	18時間59分	18時間41分	18時間24分	18時間8分	17時間52分	17時間36分	17時間21分	17時間7分	16時間52分	16時間38分	16時間25分	16時間12分	15時間59分	15時間47分	15時間34分	15時間23分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分
体を良く動かす仕事	90時間17分	87時間46分	85時間24分	83時間9分	81時間1分	78時間59分	77時間4分	75時間14分	73時間29分	71時間49分	70時間13分	68時間41分	67時間14分	65時間49分	64時間29分	63時間11分	61時間57分	60時間46分	59時間37分	58時間31分	57時間27分	56時間25分	55時間26分	54時間28分	53時間33分	52時間39分	51時間48分	50時間58分	50時間9分	49時間22分	48時間36分	47時間52分	47時間9分	46時間28分	45時間47分	45時間8分	44時間30分	43時間53分	43時間17分	42時間42分	42時間7分	41時間34分	41時間2分	40時間30分	39時間59分	39時間29分	39時間0分	38時間32分	38時間4分	37時間37分	37時間10分	36時間44分	36時間19分	35時間54分	35時間30分	35時間6分	34時間43分	34時間20分	33時間58分	33時間37分	33時間15分	32時間54分	32時間34分	32時間14分	31時間55分	31時間35分	31時間17分	30時間58分	30時間40分	30時間23分	30時間5分	29時間48分	29時間31分	29時間15分	28時間59分	28時間43分	28時間28分	28時間12分	27時間57分	27時間43分	27時間28分	27時間14分	27時間0分	26時間46分	26時間33分	26時間19分	26時間6分	25時間54分	25時間41分	25時間29分	25時間16分	25時間4分	24時間52分	24時間41分	24時間29分	24時間18分	24時間7分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間24分	23時間14分	23時間3分	22時間53分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間15分	22時間5分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間21分	21時間12分	21時間3分
電車・バスに乗車	208時間21分	202時間33分	197時間5分	191時間54分	186時間58分	182時間18分	177時間51分	173時間37分	169時間35分	165時間44分	162時間3分	158時間31分	155時間9分	151時間55分	148時間49分	145時間50分	142時間59分	140時間14分	137時間35分	135時間2分	132時間35分	130時間13分	127時間56分	125時間43分	123時間35分	121時間32分	119時間32分	117時間37分	115時間45分	113時間56分	112時間11分	110時間29分	108時間50分	107時間14分	105時間41分	104時間10分	102時間42分	101時間16分	99時間53分	98時間32分	97時間13分	95時間57分	94時間42分	93時間29分	92時間18分	91時間9分	90時間1分	88時間55分	87時間51分	86時間48分	85時間47分	84時間47分	83時間49分	82時間52分	81時間56分	81時間1分	80時間8分	79時間15分	78時間24分	77時間34分	76時間45分	75時間57分	75時間10分	74時間24分	73時間39分	72時間55分	72時間12分	71時間29分	70時間47分	70時間7分	69時間27分	68時間47分	68時間9分	67時間31分	66時間54分	66時間17分	65時間41分	65時間6分	64時間32分	63時間58分	63時間24分	62時間51分	62時間19分	61時間47分	61時間16分	60時間46分	60時間16分	59時間46分	59時間17分	58時間48分	58時間20分	57時間52分	57時間25分	56時間58分	56時間31分	56時間5分	55時間39分	55時間14分	54時間49分	54時間25分	54時間1分	53時間37分	53時間13分	52時間50分	52時間27分	52時間5分	51時間43分	51時間21分	50時間59分	50時間38分	50時間17分	49時間56分	49時間36分	49時間16分	48時間56分	48時間36分
車を運転	108時間20分	105時間20分	102時間29分	99時間47分	97時間13分	94時間48分	92時間29分	90時間17分	88時間11分	86時間10分	84時間16分	82時間26分	80時間40分	79時間0分	77時間23分	75時間50分	74時間21分	72時間55分	71時間32分	70時間13分	68時間56分	67時間42分	66時間31分	65時間22分	64時間16分	63時間12分	62時間9分	61時間9分	60時間11分	59時間15分	58時間20分	57時間27分	56時間35分	55時間45分	54時間57分	54時間10分	53時間24分	52時間40分	51時間56分	51時間14分	50時間33分	49時間53分	49時間14分	48時間36分	48時間0分	47時間24分	46時間48分	46時間14分	45時間41分	45時間8分	44時間36分	44時間5分	43時間35分	43時間5分	42時間36分	42時間8分	41時間40分	41時間13分	40時間46分	40時間20分	39時間54分	39時間30分	39時間5分	38時間41分	38時間18分	37時間55分	37時間32分	37時間10分	36時間48分	36時間27分	36時間6分	35時間46分	35時間26分	35時間6分	34時間47分	34時間28分	34時間9分	33時間51分	33時間33分	33時間15分	32時間58分	32時間41分	32時間24分	32時間8分	31時間51分	31時間36分	31時間20分	31時間4分	30時間49分	30時間34分	30時間20分	30時間5分	29時間51分	29時間37分	29時間23分	29時間10分	28時間56分	28時間43分	28時間30分	28時間17分	28時間5分	27時間52分	27時間40分	27時間28分	27時間16分	27時間5分	26時間53分	26時間42分	26時間31分	26時間20分	26時間9分	25時間58分	25時間47分	25時間37分	25時間26分	25時間16分

9954キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9954キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9954キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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