9857キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9857kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9857キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	107時間17分	104時間18分	101時間29分	98時間49分	96時間16分	93時間52分	91時間35分	89時間24分	87時間19分	85時間20分	83時間26分	81時間37分	79時間53分	78時間13分	76時間38分	75時間6分	73時間37分	72時間12分	70時間50分	69時間32分	68時間16分	67時間3分	65時間52分	64時間44分	63時間38分	62時間35分	61時間33分	60時間33分	59時間36分	58時間40分	57時間46分	56時間53分	56時間2分	55時間13分	54時間25分	53時間38分	52時間53分	52時間9分	51時間26分	50時間44分	50時間4分	49時間24分	48時間46分	48時間8分	47時間31分	46時間56分	46時間21分	45時間47分	45時間14分	44時間42分	44時間10分	43時間39分	43時間9分	42時間40分	42時間11分	41時間43分	41時間15分	40時間48分	40時間22分	39時間56分	39時間31分	39時間6分	38時間42分	38時間19分	37時間55分	37時間33分	37時間10分	36時間48分	36時間27分	36時間6分	35時間45分	35時間25分	35時間5分	34時間46分	34時間26分	34時間8分	33時間49分	33時間31分	33時間13分	32時間56分	32時間39分	32時間22分	32時間5分	31時間49分	31時間33分	31時間17分	31時間2分	30時間46分	30時間31分	30時間16分	30時間2分	29時間48分	29時間34分	29時間20分	29時間6分	28時間53分	28時間39分	28時間26分	28時間14分	28時間1分	27時間48分	27時間36分	27時間24分	27時間12分	27時間0分	26時間49分	26時間37分	26時間26分	26時間15分	26時間4分	25時間53分	25時間43分	25時間32分	25時間22分	25時間12分	25時間2分
ウォーキング (普通:4km/h)	89時間24分	86時間55分	84時間34分	82時間20分	80時間14分	78時間13分	76時間19分	74時間30分	72時間46分	71時間7分	69時間32分	68時間1分	66時間34分	65時間11分	63時間51分	62時間35分	61時間21分	60時間10分	59時間2分	57時間56分	56時間53分	55時間52分	54時間53分	53時間57分	53時間2分	52時間9分	51時間17分	50時間28分	49時間40分	48時間53分	48時間8分	47時間24分	46時間42分	46時間1分	45時間21分	44時間42分	44時間4分	43時間27分	42時間51分	42時間17分	41時間43分	41時間10分	40時間38分	40時間7分	39時間36分	39時間6分	38時間37分	38時間9分	37時間42分	37時間15分	36時間48分	36時間23分	35時間58分	35時間33分	35時間9分	34時間46分	34時間23分	34時間0分	33時間38分	33時間17分	32時間56分	32時間35分	32時間15分	31時間55分	31時間36分	31時間17分	30時間58分	30時間40分	30時間22分	30時間5分	29時間48分	29時間31分	29時間14分	28時間58分	28時間42分	28時間26分	28時間11分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間12分	26時間58分	26時間44分	26時間31分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間26分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間21分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間17分	21時間8分	21時間0分	20時間51分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間22分	60時間38分	59時間0分	57時間27分	55時間58分	54時間34分	53時間14分	51時間58分	50時間46分	49時間37分	48時間30分	47時間27分	46時間27分	45時間28分	44時間33分	43時間39分	42時間48分	41時間59分	41時間11分	40時間25分	39時間41分	38時間59分	38時間18分	37時間38分	37時間0分	36時間23分	35時間47分	35時間12分	34時間39分	34時間6分	33時間35分	33時間4分	32時間35分	32時間6分	31時間38分	31時間11分	30時間44分	30時間19分	29時間54分	29時間30分	29時間6分	28時間43分	28時間21分	27時間59分	27時間38分	27時間17分	26時間57分	26時間37分	26時間18分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間43分	23時間28分	23時間13分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分
階段をゆっくり上る	67時間3分	65時間11分	63時間25分	61時間45分	60時間10分	58時間40分	57時間14分	55時間52分	54時間34分	53時間20分	52時間9分	51時間1分	49時間56分	48時間53分	47時間53分	46時間56分	46時間1分	45時間7分	44時間16分	43時間27分	42時間40分	41時間54分	41時間10分	40時間27分	39時間46分	39時間6分	38時間28分	37時間51分	37時間15分	36時間40分	36時間6分	35時間33分	35時間1分	34時間30分	34時間0分	33時間31分	33時間3分	32時間35分	32時間8分	31時間42分	31時間17分	30時間52分	30時間28分	30時間5分	29時間42分	29時間20分	28時間58分	28時間37分	28時間16分	27時間56分	27時間36分	27時間17分	26時間58分	26時間40分	26時間22分	26時間4分	25時間47分	25時間30分	25時間14分	24時間58分	24時間42分	24時間26分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間33分	22時間21分	22時間8分	21時間56分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間45分	15時間38分
階段を速く上る	36時間44分	35時間43分	34時間45分	33時間50分	32時間58分	32時間8分	31時間21分	30時間37分	29時間54分	29時間13分	28時間34分	27時間57分	27時間21分	26時間47分	26時間14分	25時間43分	25時間12分	24時間43分	24時間15分	23時間48分	23時間22分	22時間57分	22時間33分	22時間10分	21時間47分	21時間25分	21時間4分	20時間44分	20時間24分	20時間5分	19時間47分	19時間29分	19時間11分	18時間54分	18時間38分	18時間22分	18時間6分	17時間51分	17時間36分	17時間22分	17時間8分	16時間55分	16時間42分	16時間29分	16時間16分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間7分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間17分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分
階段を降りる	53時間38分	52時間9分	50時間44分	49時間24分	48時間8分	46時間56分	45時間47分	44時間42分	43時間39分	42時間40分	41時間43分	40時間48分	39時間56分	39時間6分	38時間19分	37時間33分	36時間48分	36時間6分	35時間25分	34時間46分	34時間8分	33時間31分	32時間56分	32時間22分	31時間49分	31時間17分	30時間46分	30時間16分	29時間48分	29時間20分	28時間53分	28時間26分	28時間1分	27時間36分	27時間12分	26時間49分	26時間26分	26時間4分	25時間43分	25時間22分	25時間2分	24時間42分	24時間23分	24時間4分	23時間45分	23時間28分	23時間10分	22時間53分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間49分	21時間34分	21時間20分	21時間5分	20時間51分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間31分
山登り	36時間44分	35時間43分	34時間45分	33時間50分	32時間58分	32時間8分	31時間21分	30時間37分	29時間54分	29時間13分	28時間34分	27時間57分	27時間21分	26時間47分	26時間14分	25時間43分	25時間12分	24時間43分	24時間15分	23時間48分	23時間22分	22時間57分	22時間33分	22時間10分	21時間47分	21時間25分	21時間4分	20時間44分	20時間24分	20時間5分	19時間47分	19時間29分	19時間11分	18時間54分	18時間38分	18時間22分	18時間6分	17時間51分	17時間36分	17時間22分	17時間8分	16時間55分	16時間42分	16時間29分	16時間16分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間7分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間17分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間42分	43時間27分	42時間17分	41時間10分	40時間7分	39時間6分	38時間9分	37時間15分	36時間23分	35時間33分	34時間46分	34時間0分	33時間17分	32時間35分	31時間55分	31時間17分	30時間40分	30時間5分	29時間31分	28時間58分	28時間26分	27時間56分	27時間26分	26時間58分	26時間31分	26時間4分	25時間38分	25時間14分	24時間50分	24時間26分	24時間4分	23時間42分	23時間21分	23時間0分	22時間40分	22時間21分	22時間2分	21時間43分	21時間25分	21時間8分	20時間51分	20時間35分	20時間19分	20時間3分	19時間48分	19時間33分	19時間18分	19時間4分	18時間51分	18時間37分	18時間24分	18時間11分	17時間59分	17時間46分	17時間34分	17時間23分	17時間11分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間28分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間48分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間34分	10時間30分	10時間25分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間31分	32時間35分	31時間42分	30時間52分	30時間5分	29時間20分	28時間37分	27時間56分	27時間17分	26時間40分	26時間4分	25時間30分	24時間58分	24時間26分	23時間56分	23時間28分	23時間0分	22時間33分	22時間8分	21時間43分	21時間20分	20時間57分	20時間35分	20時間13分	19時間53分	19時間33分	19時間14分	18時間55分	18時間37分	18時間20分	18時間3分	17時間46分	17時間30分	17時間15分	17時間0分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間38分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間49分	26時間4分	25時間22分	24時間42分	24時間4分	23時間28分	22時間53分	22時間21分	21時間49分	21時間20分	20時間51分	20時間24分	19時間58分	19時間33分	19時間9分	18時間46分	18時間24分	18時間3分	17時間42分	17時間23分	17時間4分	16時間45分	16時間28分	16時間11分	15時間54分	15時間38分	15時間23分	15時間8分	14時間54分	14時間40分	14時間26分	14時間13分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間52分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間28分	29時間37分	28時間49分	28時間4分	27時間21分	26時間40分	26時間1分	25時間23分	24時間48分	24時間14分	23時間42分	23時間11分	22時間41分	22時間13分	21時間46分	21時間20分	20時間55分	20時間30分	20時間7分	19時間45分	19時間23分	19時間2分	18時間42分	18時間23分	18時間4分	17時間46分	17時間29分	17時間12分	16時間55分	16時間40分	16時間24分	16時間9分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間41分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間43分	22時間5分	21時間30分	20時間56分	20時間23分	19時間53分	19時間24分	18時間56分	18時間30分	18時間4分	17時間40分	17時間17分	16時間55分	16時間34分	16時間14分	15時間54分	15時間35分	15時間17分	15時間0分	14時間43分	14時間27分	14時間12分	13時間57分	13時間42分	13時間29分	13時間15分	13時間2分	12時間49分	12時間37分	12時間25分	12時間14分	12時間3分	11時間52分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間36分	10時間28分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間48分	21時間12分	20時間37分	20時間5分	19時間34分	19時間4分	18時間36分	18時間10分	17時間44分	17時間20分	16時間57分	16時間35分	16時間14分	15時間54分	15時間34分	15時間15分	14時間57分	14時間40分	14時間24分	14時間8分	13時間52分	13時間37分	13時間23分	13時間9分	12時間56分	12時間43分	12時間30分	12時間18分	12時間6分	11時間55分	11時間44分	11時間33分	11時間23分	11時間13分	11時間3分	10時間54分	10時間44分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	50時間36分	49時間12分	47時間52分	46時間36分	45時間24分	44時間16分	43時間12分	42時間10分	41時間11分	40時間15分	39時間21分	38時間30分	37時間41分	36時間54分	36時間8分	35時間25分	34時間43分	34時間3分	33時間25分	32時間48分	32時間12分	31時間37分	31時間4分	30時間32分	30時間1分	29時間31分	29時間2分	28時間34分	28時間6分	27時間40分	27時間14分	26時間50分	26時間26分	26時間2分	25時間40分	25時間18分	24時間56分	24時間36分	24時間15分	23時間56分	23時間36分	23時間18分	23時間0分	22時間42分	22時間25分	22時間8分	21時間52分	21時間36分	21時間20分	21時間5分	20時間50分	20時間35分	20時間21分	20時間7分	19時間54分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間14分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間58分	11時間53分	11時間48分
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水泳 (速め:全般)	26時間49分	26時間4分	25時間22分	24時間42分	24時間4分	23時間28分	22時間53分	22時間21分	21時間49分	21時間20分	20時間51分	20時間24分	19時間58分	19時間33分	19時間9分	18時間46分	18時間24分	18時間3分	17時間42分	17時間23分	17時間4分	16時間45分	16時間28分	16時間11分	15時間54分	15時間38分	15時間23分	15時間8分	14時間54分	14時間40分	14時間26分	14時間13分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間52分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分
水泳 (バタフライ)	19時間26分	18時間53分	18時間23分	17時間54分	17時間26分	17時間0分	16時間35分	16時間11分	15時間49分	15時間27分	15時間7分	14時間47分	14時間28分	14時間10分	13時間52分	13時間36分	13時間20分	13時間4分	12時間50分	12時間35分	12時間22分	12時間8分	11時間56分	11時間43分	11時間31分	11時間20分	11時間9分	10時間58分	10時間47分	10時間37分	10時間27分	10時間18分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間43分	9時間34分	9時間26分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間32分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間42分	43時間27分	42時間17分	41時間10分	40時間7分	39時間6分	38時間9分	37時間15分	36時間23分	35時間33分	34時間46分	34時間0分	33時間17分	32時間35分	31時間55分	31時間17分	30時間40分	30時間5分	29時間31分	28時間58分	28時間26分	27時間56分	27時間26分	26時間58分	26時間31分	26時間4分	25時間38分	25時間14分	24時間50分	24時間26分	24時間4分	23時間42分	23時間21分	23時間0分	22時間40分	22時間21分	22時間2分	21時間43分	21時間25分	21時間8分	20時間51分	20時間35分	20時間19分	20時間3分	19時間48分	19時間33分	19時間18分	19時間4分	18時間51分	18時間37分	18時間24分	18時間11分	17時間59分	17時間46分	17時間34分	17時間23分	17時間11分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間28分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間48分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間34分	10時間30分	10時間25分
自転車 (普通:20km/h)	33時間31分	32時間35分	31時間42分	30時間52分	30時間5分	29時間20分	28時間37分	27時間56分	27時間17分	26時間40分	26時間4分	25時間30分	24時間58分	24時間26分	23時間56分	23時間28分	23時間0分	22時間33分	22時間8分	21時間43分	21時間20分	20時間57分	20時間35分	20時間13分	19時間53分	19時間33分	19時間14分	18時間55分	18時間37分	18時間20分	18時間3分	17時間46分	17時間30分	17時間15分	17時間0分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間38分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分
自転車 (速め):24km/h)	26時間49分	26時間4分	25時間22分	24時間42分	24時間4分	23時間28分	22時間53分	22時間21分	21時間49分	21時間20分	20時間51分	20時間24分	19時間58分	19時間33分	19時間9分	18時間46分	18時間24分	18時間3分	17時間42分	17時間23分	17時間4分	16時間45分	16時間28分	16時間11分	15時間54分	15時間38分	15時間23分	15時間8分	14時間54分	14時間40分	14時間26分	14時間13分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間52分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分

9857キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	70時間35分	68時間37分	66時間46分	65時間0分	63時間20分	61時間45分	60時間15分	58時間49分	57時間27分	56時間8分	54時間53分	53時間42分	52時間33分	51時間28分	50時間25分	49時間24分	48時間26分	47時間30分	46時間36分	45時間44分	44時間55分	44時間6分	43時間20分	42時間35分	41時間52分	41時間10分	40時間29分	39時間50分	39時間12分	38時間36分	38時間0分	37時間25分	36時間52分	36時間19分	35時間48分	35時間17分	34時間47分	34時間18分	33時間50分	33時間23分	32時間56分	32時間30分	32時間5分	31時間40分	31時間16分	30時間52分	30時間29分	30時間7分	29時間45分	29時間24分	29時間3分	28時間43分	28時間23分	28時間4分	27時間45分	27時間26分	27時間8分	26時間51分	26時間33分	26時間16分	26時間0分	25時間44分	25時間28分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間28分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	70時間35分	68時間37分	66時間46分	65時間0分	63時間20分	61時間45分	60時間15分	58時間49分	57時間27分	56時間8分	54時間53分	53時間42分	52時間33分	51時間28分	50時間25分	49時間24分	48時間26分	47時間30分	46時間36分	45時間44分	44時間55分	44時間6分	43時間20分	42時間35分	41時間52分	41時間10分	40時間29分	39時間50分	39時間12分	38時間36分	38時間0分	37時間25分	36時間52分	36時間19分	35時間48分	35時間17分	34時間47分	34時間18分	33時間50分	33時間23分	32時間56分	32時間30分	32時間5分	31時間40分	31時間16分	30時間52分	30時間29分	30時間7分	29時間45分	29時間24分	29時間3分	28時間43分	28時間23分	28時間4分	27時間45分	27時間26分	27時間8分	26時間51分	26時間33分	26時間16分	26時間0分	25時間44分	25時間28分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間28分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	70時間35分	68時間37分	66時間46分	65時間0分	63時間20分	61時間45分	60時間15分	58時間49分	57時間27分	56時間8分	54時間53分	53時間42分	52時間33分	51時間28分	50時間25分	49時間24分	48時間26分	47時間30分	46時間36分	45時間44分	44時間55分	44時間6分	43時間20分	42時間35分	41時間52分	41時間10分	40時間29分	39時間50分	39時間12分	38時間36分	38時間0分	37時間25分	36時間52分	36時間19分	35時間48分	35時間17分	34時間47分	34時間18分	33時間50分	33時間23分	32時間56分	32時間30分	32時間5分	31時間40分	31時間16分	30時間52分	30時間29分	30時間7分	29時間45分	29時間24分	29時間3分	28時間43分	28時間23分	28時間4分	27時間45分	27時間26分	27時間8分	26時間51分	26時間33分	26時間16分	26時間0分	25時間44分	25時間28分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間28分
筋トレ懸垂（普通の強度）	70時間35分	68時間37分	66時間46分	65時間0分	63時間20分	61時間45分	60時間15分	58時間49分	57時間27分	56時間8分	54時間53分	53時間42分	52時間33分	51時間28分	50時間25分	49時間24分	48時間26分	47時間30分	46時間36分	45時間44分	44時間55分	44時間6分	43時間20分	42時間35分	41時間52分	41時間10分	40時間29分	39時間50分	39時間12分	38時間36分	38時間0分	37時間25分	36時間52分	36時間19分	35時間48分	35時間17分	34時間47分	34時間18分	33時間50分	33時間23分	32時間56分	32時間30分	32時間5分	31時間40分	31時間16分	30時間52分	30時間29分	30時間7分	29時間45分	29時間24分	29時間3分	28時間43分	28時間23分	28時間4分	27時間45分	27時間26分	27時間8分	26時間51分	26時間33分	26時間16分	26時間0分	25時間44分	25時間28分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間28分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間38分	52時間9分	50時間44分	49時間24分	48時間8分	46時間56分	45時間47分	44時間42分	43時間39分	42時間40分	41時間43分	40時間48分	39時間56分	39時間6分	38時間19分	37時間33分	36時間48分	36時間6分	35時間25分	34時間46分	34時間8分	33時間31分	32時間56分	32時間22分	31時間49分	31時間17分	30時間46分	30時間16分	29時間48分	29時間20分	28時間53分	28時間26分	28時間1分	27時間36分	27時間12分	26時間49分	26時間26分	26時間4分	25時間43分	25時間22分	25時間2分	24時間42分	24時間23分	24時間4分	23時間45分	23時間28分	23時間10分	22時間53分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間49分	21時間34分	21時間20分	21時間5分	20時間51分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間31分
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トランポリンゆっくり	76時間38分	74時間30分	72時間29分	70時間35分	68時間46分	67時間3分	65時間25分	63時間51分	62時間22分	60時間57分	59時間36分	58時間18分	57時間4分	55時間52分	54時間44分	53時間38分	52時間35分	51時間34分	50時間36分	49時間40分	48時間46分	47時間53分	47時間3分	46時間14分	45時間27分	44時間42分	43時間58分	43時間15分	42時間34分	41時間54分	41時間15分	40時間38分	40時間1分	39時間26分	38時間52分	38時間19分	37時間46分	37時間15分	36時間44分	36時間14分	35時間45分	35時間17分	34時間50分	34時間23分	33時間57分	33時間31分	33時間6分	32時間42分	32時間18分	31時間55分	31時間33分	31時間11分	30時間49分	30時間28分	30時間8分	29時間48分	29時間28分	29時間9分	28時間50分	28時間32分	28時間14分	27時間56分	27時間39分	27時間22分	27時間5分	26時間49分	26時間33分	26時間17分	26時間2分	25時間47分	25時間32分	25時間18分	25時間4分	24時間50分	24時間36分	24時間23分	24時間9分	23時間56分	23時間44分	23時間31分	23時間19分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間0分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	18時間0分	17時間52分
トランポリン高く飛ぶ	59時間36分	57時間56分	56時間22分	54時間53分	53時間29分	52時間9分	50時間52分	49時間40分	48時間30分	47時間24分	46時間21分	45時間21分	44時間23分	43時間27分	42時間34分	41時間43分	40時間54分	40時間7分	39時間21分	38時間37分	37時間55分	37時間15分	36時間35分	35時間58分	35時間21分	34時間46分	34時間11分	33時間38分	33時間6分	32時間35分	32時間5分	31時間36分	31時間8分	30時間40分	30時間14分	29時間48分	29時間22分	28時間58分	28時間34分	28時間11分	27時間48分	27時間26分	27時間5分	26時間44分	26時間24分	26時間4分	25時間45分	25時間26分	25時間8分	24時間50分	24時間32分	24時間15分	23時間58分	23時間42分	23時間26分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間43分	21時間30分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分
Wii Fit ゆっくり	116時間36分	113時間22分	110時間18分	107時間24分	104時間39分	102時間2分	99時間33分	97時間10分	94時間55分	92時間45分	90時間42分	88時間43分	86時間50分	85時間1分	83時間17分	81時間37分	80時間1分	78時間29分	77時間0分	75時間35分	74時間12分	72時間53分	71時間36分	70時間22分	69時間10分	68時間1分	66時間54分	65時間49分	64時間47分	63時間46分	62時間47分	61時間50分	60時間55分	60時間1分	59時間9分	58時間18分	57時間29分	56時間41分	55時間54分	55時間9分	54時間25分	53時間42分	53時間0分	52時間19分	51時間39分	51時間1分	50時間23分	49時間46分	49時間10分	48時間35分	48時間1分	47時間27分	46時間54分	46時間22分	45時間51分	45時間21分	44時間51分	44時間21分	43時間53分	43時間25分	42時間57分	42時間30分	42時間4分	41時間38分	41時間13分	40時間48分	40時間24分	40時間0分	39時間37分	39時間14分	38時間52分	38時間30分	38時間8分	37時間47分	37時間26分	37時間6分	36時間46分	36時間26分	36時間7分	35時間48分	35時間29分	35時間11分	34時間53分	34時間35分	34時間17分	34時間0分	33時間43分	33時間27分	33時間11分	32時間54分	32時間39分	32時間23分	32時間8分	31時間53分	31時間38分	31時間23分	31時間9分	30時間55分	30時間41分	30時間27分	30時間14分	30時間0分	29時間47分	29時間34分	29時間21分	29時間9分	28時間56分	28時間44分	28時間32分	28時間20分	28時間8分	27時間57分	27時間45分	27時間34分	27時間23分	27時間12分
Wii Fit 普通に	70時間35分	68時間37分	66時間46分	65時間0分	63時間20分	61時間45分	60時間15分	58時間49分	57時間27分	56時間8分	54時間53分	53時間42分	52時間33分	51時間28分	50時間25分	49時間24分	48時間26分	47時間30分	46時間36分	45時間44分	44時間55分	44時間6分	43時間20分	42時間35分	41時間52分	41時間10分	40時間29分	39時間50分	39時間12分	38時間36分	38時間0分	37時間25分	36時間52分	36時間19分	35時間48分	35時間17分	34時間47分	34時間18分	33時間50分	33時間23分	32時間56分	32時間30分	32時間5分	31時間40分	31時間16分	30時間52分	30時間29分	30時間7分	29時間45分	29時間24分	29時間3分	28時間43分	28時間23分	28時間4分	27時間45分	27時間26分	27時間8分	26時間51分	26時間33分	26時間16分	26時間0分	25時間44分	25時間28分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間28分
Wii Fit 激しく	37時間15分	36時間13分	35時間14分	34時間18分	33時間25分	32時間35分	31時間48分	31時間2分	30時間19分	29時間37分	28時間58分	28時間20分	27時間44分	27時間9分	26時間36分	26時間4分	25時間33分	25時間4分	24時間36分	24時間8分	23時間42分	23時間16分	22時間52分	22時間28分	22時間5分	21時間43分	21時間22分	21時間1分	20時間41分	20時間22分	20時間3分	19時間45分	19時間27分	19時間10分	18時間53分	18時間37分	18時間21分	18時間6分	17時間51分	17時間37分	17時間23分	17時間9分	16時間55分	16時間42分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間54分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間59分	14時間48分	14時間38分	14時間29分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分

9857キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	89時間24分	86時間55分	84時間34分	82時間20分	80時間14分	78時間13分	76時間19分	74時間30分	72時間46分	71時間7分	69時間32分	68時間1分	66時間34分	65時間11分	63時間51分	62時間35分	61時間21分	60時間10分	59時間2分	57時間56分	56時間53分	55時間52分	54時間53分	53時間57分	53時間2分	52時間9分	51時間17分	50時間28分	49時間40分	48時間53分	48時間8分	47時間24分	46時間42分	46時間1分	45時間21分	44時間42分	44時間4分	43時間27分	42時間51分	42時間17分	41時間43分	41時間10分	40時間38分	40時間7分	39時間36分	39時間6分	38時間37分	38時間9分	37時間42分	37時間15分	36時間48分	36時間23分	35時間58分	35時間33分	35時間9分	34時間46分	34時間23分	34時間0分	33時間38分	33時間17分	32時間56分	32時間35分	32時間15分	31時間55分	31時間36分	31時間17分	30時間58分	30時間40分	30時間22分	30時間5分	29時間48分	29時間31分	29時間14分	28時間58分	28時間42分	28時間26分	28時間11分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間12分	26時間58分	26時間44分	26時間31分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間26分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間21分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間17分	21時間8分	21時間0分	20時間51分
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掃除機をかける	81時間16分	79時間1分	76時間53分	74時間51分	72時間56分	71時間7分	69時間23分	67時間43分	66時間9分	64時間39分	63時間12分	61時間50分	60時間31分	59時間15分	58時間3分	56時間53分	55時間46分	54時間42分	53時間40分	52時間40分	51時間43分	50時間47分	49時間54分	49時間2分	48時間12分	47時間24分	46時間38分	45時間52分	45時間9分	44時間26分	43時間45分	43時間6分	42時間27分	41時間50分	41時間13分	40時間38分	40時間3分	39時間30分	38時間58分	38時間26分	37時間55分	37時間25分	36時間56分	36時間28分	36時間0分	35時間33分	35時間7分	34時間41分	34時間16分	33時間51分	33時間28分	33時間4分	32時間41分	32時間19分	31時間57分	31時間36分	31時間15分	30時間55分	30時間35分	30時間15分	29時間56分	29時間37分	29時間19分	29時間1分	28時間44分	28時間26分	28時間9分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間5分	26時間50分	26時間35分	26時間20分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間18分	24時間6分	23時間54分	23時間42分	23時間30分	23時間19分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	76時間38分	74時間30分	72時間29分	70時間35分	68時間46分	67時間3分	65時間25分	63時間51分	62時間22分	60時間57分	59時間36分	58時間18分	57時間4分	55時間52分	54時間44分	53時間38分	52時間35分	51時間34分	50時間36分	49時間40分	48時間46分	47時間53分	47時間3分	46時間14分	45時間27分	44時間42分	43時間58分	43時間15分	42時間34分	41時間54分	41時間15分	40時間38分	40時間1分	39時間26分	38時間52分	38時間19分	37時間46分	37時間15分	36時間44分	36時間14分	35時間45分	35時間17分	34時間50分	34時間23分	33時間57分	33時間31分	33時間6分	32時間42分	32時間18分	31時間55分	31時間33分	31時間11分	30時間49分	30時間28分	30時間8分	29時間48分	29時間28分	29時間9分	28時間50分	28時間32分	28時間14分	27時間56分	27時間39分	27時間22分	27時間5分	26時間49分	26時間33分	26時間17分	26時間2分	25時間47分	25時間32分	25時間18分	25時間4分	24時間50分	24時間36分	24時間23分	24時間9分	23時間56分	23時間44分	23時間31分	23時間19分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間0分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	18時間0分	17時間52分
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立って仕事をする	149時間0分	144時間52分	140時間57分	137時間14分	133時間43分	130時間23分	127時間12分	124時間10分	121時間17分	118時間31分	115時間53分	113時間22分	110時間57分	108時間39分	106時間26分	104時間18分	102時間15分	100時間17分	98時間24分	96時間34分	94時間49分	93時間7分	91時間29分	89時間55分	88時間23分	86時間55分	85時間29分	84時間7分	82時間46分	81時間29分	80時間14分	79時間1分	77時間50分	76時間41分	75時間35分	74時間30分	73時間27分	72時間26分	71時間26分	70時間28分	69時間32分	68時間37分	67時間43分	66時間51分	66時間1分	65時間11分	64時間23分	63時間36分	62時間50分	62時間5分	61時間21分	60時間38分	59時間56分	59時間15分	58時間35分	57時間56分	57時間18分	56時間41分	56時間4分	55時間28分	54時間53分	54時間19分	53時間45分	53時間13分	52時間40分	52時間9分	51時間38分	51時間7分	50時間38分	50時間8分	49時間40分	49時間12分	48時間44分	48時間17分	47時間50分	47時間24分	46時間59分	46時間33分	46時間9分	45時間44分	45時間21分	44時間57分	44時間34分	44時間11分	43時間49分	43時間27分	43時間6分	42時間44分	42時間24分	42時間3分	41時間43分	41時間23分	41時間3分	40時間44分	40時間25分	40時間7分	39時間48分	39時間30分	39時間12分	38時間55分	38時間37分	38時間20分	38時間4分	37時間47分	37時間31分	37時間15分	36時間59分	36時間43分	36時間28分	36時間13分	35時間58分	35時間43分	35時間28分	35時間14分	35時間0分	34時間46分
農作業	34時間23分	33時間25分	32時間31分	31時間40分	30時間51分	30時間5分	29時間21分	28時間39分	27時間59分	27時間21分	26時間44分	26時間9分	25時間36分	25時間4分	24時間33分	24時間4分	23時間35分	23時間8分	22時間42分	22時間17分	21時間52分	21時間29分	21時間6分	20時間45分	20時間23分	20時間3分	19時間43分	19時間24分	19時間6分	18時間48分	18時間30分	18時間14分	17時間57分	17時間41分	17時間26分	17時間11分	16時間57分	16時間42分	16時間29分	16時間15分	16時間2分	15時間50分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分
体を良く動かす仕事	89時間24分	86時間55分	84時間34分	82時間20分	80時間14分	78時間13分	76時間19分	74時間30分	72時間46分	71時間7分	69時間32分	68時間1分	66時間34分	65時間11分	63時間51分	62時間35分	61時間21分	60時間10分	59時間2分	57時間56分	56時間53分	55時間52分	54時間53分	53時間57分	53時間2分	52時間9分	51時間17分	50時間28分	49時間40分	48時間53分	48時間8分	47時間24分	46時間42分	46時間1分	45時間21分	44時間42分	44時間4分	43時間27分	42時間51分	42時間17分	41時間43分	41時間10分	40時間38分	40時間7分	39時間36分	39時間6分	38時間37分	38時間9分	37時間42分	37時間15分	36時間48分	36時間23分	35時間58分	35時間33分	35時間9分	34時間46分	34時間23分	34時間0分	33時間38分	33時間17分	32時間56分	32時間35分	32時間15分	31時間55分	31時間36分	31時間17分	30時間58分	30時間40分	30時間22分	30時間5分	29時間48分	29時間31分	29時間14分	28時間58分	28時間42分	28時間26分	28時間11分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間12分	26時間58分	26時間44分	26時間31分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間26分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間21分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間17分	21時間8分	21時間0分	20時間51分
電車・バスに乗車	206時間19分	200時間35分	195時間10分	190時間1分	185時間9分	180時間31分	176時間7分	171時間56分	167時間56分	164時間7分	160時間28分	156時間59分	153時間38分	150時間26分	147時間22分	144時間25分	141時間35分	138時間52分	136時間14分	133時間43分	131時間17分	128時間57分	126時間41分	124時間30分	122時間23分	120時間21分	118時間22分	116時間28分	114時間37分	112時間49分	111時間5分	109時間24分	107時間46分	106時間11分	104時間39分	103時間9分	101時間42分	100時間17分	98時間55分	97時間35分	96時間16分	95時間0分	93時間46分	92時間34分	91時間24分	90時間15分	89時間9分	88時間3分	87時間0分	85時間58分	84時間57分	83時間58分	83時間0分	82時間3分	81時間8分	80時間14分	79時間21分	78時間29分	77時間38分	76時間49分	76時間0分	75時間13分	74時間26分	73時間41分	72時間56分	72時間12分	71時間29分	70時間47分	70時間6分	69時間26分	68時間46分	68時間7分	67時間29分	66時間51分	66時間14分	65時間38分	65時間3分	64時間28分	63時間54分	63時間20分	62時間47分	62時間15分	61時間43分	61時間11分	60時間40分	60時間10分	59時間40分	59時間11分	58時間42分	58時間14分	57時間46分	57時間18分	56時間51分	56時間24分	55時間58分	55時間32分	55時間7分	54時間42分	54時間17分	53時間53分	53時間29分	53時間5分	52時間42分	52時間19分	51時間57分	51時間34分	51時間12分	50時間51分	50時間29分	50時間8分	49時間48分	49時間27分	49時間7分	48時間47分	48時間27分	48時間8分
車を運転	107時間17分	104時間18分	101時間29分	98時間49分	96時間16分	93時間52分	91時間35分	89時間24分	87時間19分	85時間20分	83時間26分	81時間37分	79時間53分	78時間13分	76時間38分	75時間6分	73時間37分	72時間12分	70時間50分	69時間32分	68時間16分	67時間3分	65時間52分	64時間44分	63時間38分	62時間35分	61時間33分	60時間33分	59時間36分	58時間40分	57時間46分	56時間53分	56時間2分	55時間13分	54時間25分	53時間38分	52時間53分	52時間9分	51時間26分	50時間44分	50時間4分	49時間24分	48時間46分	48時間8分	47時間31分	46時間56分	46時間21分	45時間47分	45時間14分	44時間42分	44時間10分	43時間39分	43時間9分	42時間40分	42時間11分	41時間43分	41時間15分	40時間48分	40時間22分	39時間56分	39時間31分	39時間6分	38時間42分	38時間19分	37時間55分	37時間33分	37時間10分	36時間48分	36時間27分	36時間6分	35時間45分	35時間25分	35時間5分	34時間46分	34時間26分	34時間8分	33時間49分	33時間31分	33時間13分	32時間56分	32時間39分	32時間22分	32時間5分	31時間49分	31時間33分	31時間17分	31時間2分	30時間46分	30時間31分	30時間16分	30時間2分	29時間48分	29時間34分	29時間20分	29時間6分	28時間53分	28時間39分	28時間26分	28時間14分	28時間1分	27時間48分	27時間36分	27時間24分	27時間12分	27時間0分	26時間49分	26時間37分	26時間26分	26時間15分	26時間4分	25時間53分	25時間43分	25時間32分	25時間22分	25時間12分	25時間2分

9857キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9857キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9857キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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