9757キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9757kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9757キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	106時間11分	103時間14分	100時間27分	97時間48分	95時間18分	92時間55分	90時間39分	88時間29分	86時間26分	84時間28分	82時間35分	80時間48分	79時間5分	77時間26分	75時間51分	74時間20分	72時間52分	71時間28分	70時間7分	68時間49分	67時間34分	66時間22分	65時間12分	64時間5分	62時間59分	61時間56分	60時間56分	59時間57分	58時間59分	58時間4分	57時間11分	56時間19分	55時間28分	54時間39分	53時間52分	53時間5分	52時間21分	51時間37分	50時間55分	50時間13分	49時間33分	48時間54分	48時間16分	47時間39分	47時間3分	46時間27分	45時間53分	45時間19分	44時間46分	44時間14分	43時間43分	43時間13分	42時間43分	42時間14分	41時間45分	41時間17分	40時間50分	40時間24分	39時間58分	39時間32分	39時間7分	38時間43分	38時間19分	37時間55分	37時間32分	37時間10分	36時間48分	36時間26分	36時間5分	35時間44分	35時間23分	35時間3分	34時間44分	34時間24分	34時間6分	33時間47分	33時間29分	33時間11分	32時間53分	32時間36分	32時間19分	32時間2分	31時間46分	31時間29分	31時間14分	30時間58分	30時間43分	30時間28分	30時間13分	29時間58分	29時間44分	29時間29分	29時間16分	29時間2分	28時間48分	28時間35分	28時間22分	28時間9分	27時間56分	27時間44分	27時間31分	27時間19分	27時間7分	26時間56分	26時間44分	26時間32分	26時間21分	26時間10分	25時間59分	25時間48分	25時間38分	25時間27分	25時間17分	25時間6分	24時間56分	24時間46分
ウォーキング (普通:4km/h)	88時間29分	86時間2分	83時間42分	81時間30分	79時間25分	77時間26分	75時間32分	73時間44分	72時間2分	70時間23分	68時間49分	67時間20分	65時間54分	64時間31分	63時間12分	61時間56分	60時間44分	59時間33分	58時間26分	57時間21分	56時間19分	55時間18分	54時間20分	53時間24分	52時間29分	51時間37分	50時間46分	49時間57分	49時間9分	48時間23分	47時間39分	46時間55分	46時間13分	45時間33分	44時間53分	44時間14分	43時間37分	43時間1分	42時間25分	41時間51分	41時間17分	40時間45分	40時間13分	39時間42分	39時間12分	38時間43分	38時間14分	37時間46分	37時間19分	36時間52分	36時間26分	36時間1分	35時間36分	35時間11分	34時間48分	34時間24分	34時間2分	33時間40分	33時間18分	32時間57分	32時間36分	32時間15分	31時間55分	31時間36分	31時間17分	30時間58分	30時間40分	30時間22分	30時間4分	29時間46分	29時間29分	29時間13分	28時間56分	28時間40分	28時間25分	28時間9分	27時間54分	27時間39分	27時間24分	27時間10分	26時間56分	26時間42分	26時間28分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間35分	25時間23分	25時間10分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間23分	24時間11分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間7分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分	20時間55分	20時間47分	20時間38分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間44分	60時間1分	58時間24分	56時間52分	55時間24分	54時間1分	52時間42分	51時間27分	50時間15分	49時間6分	48時間1分	46時間58分	45時間58分	45時間1分	44時間6分	43時間13分	42時間22分	41時間33分	40時間46分	40時間1分	39時間17分	38時間35分	37時間54分	37時間15分	36時間37分	36時間1分	35時間25分	34時間51分	34時間18分	33時間45分	33時間14分	32時間44分	32時間15分	31時間46分	31時間19分	30時間52分	30時間26分	30時間0分	29時間36分	29時間12分	28時間48分	28時間26分	28時間3分	27時間42分	27時間21分	27時間0分	26時間40分	26時間21分	26時間2分	25時間43分	25時間25分	25時間7分	24時間50分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分
階段をゆっくり上る	66時間22分	64時間31分	62時間47分	61時間8分	59時間33分	58時間4分	56時間39分	55時間18分	54時間1分	52時間47分	51時間37分	50時間30分	49時間25分	48時間23分	47時間24分	46時間27分	45時間33分	44時間40分	43時間49分	43時間1分	42時間14分	41時間29分	40時間45分	40時間3分	39時間22分	38時間43分	38時間5分	37時間28分	36時間52分	36時間17分	35時間44分	35時間11分	34時間40分	34時間9分	33時間40分	33時間11分	32時間43分	32時間15分	31時間49分	31時間23分	30時間58分	30時間34分	30時間10分	29時間46分	29時間24分	29時間2分	28時間40分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間19分	27時間0分	26時間42分	26時間23分	26時間6分	25時間48分	25時間31分	25時間15分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間27分	23時間13分	23時間0分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間29分
階段を速く上る	36時間22分	35時間21分	34時間24分	33時間29分	32時間38分	31時間49分	31時間2分	30時間18分	29時間36分	28時間55分	28時間17分	27時間40分	27時間5分	26時間31分	25時間58分	25時間27分	24時間57分	24時間28分	24時間1分	23時間34分	23時間8分	22時間43分	22時間19分	21時間56分	21時間34分	21時間12分	20時間52分	20時間31分	20時間12分	19時間53分	19時間35分	19時間17分	18時間59分	18時間43分	18時間26分	18時間11分	17時間55分	17時間40分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間44分	16時間31分	16時間19分	16時間6分	15時間54分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間48分	14時間37分	14時間27分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分
階段を降りる	53時間5分	51時間37分	50時間13分	48時間54分	47時間39分	46時間27分	45時間19分	44時間14分	43時間13分	42時間14分	41時間17分	40時間24分	39時間32分	38時間43分	37時間55分	37時間10分	36時間26分	35時間44分	35時間3分	34時間24分	33時間47分	33時間11分	32時間36分	32時間2分	31時間29分	30時間58分	30時間28分	29時間58分	29時間29分	29時間2分	28時間35分	28時間9分	27時間44分	27時間19分	26時間56分	26時間32分	26時間10分	25時間48分	25時間27分	25時間6分	24時間46分	24時間27分	24時間8分	23時間49分	23時間31分	23時間13分	22時間56分	22時間39分	22時間23分	22時間7分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間7分	20時間52分	20時間38分	20時間25分	20時間12分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分
山登り	36時間22分	35時間21分	34時間24分	33時間29分	32時間38分	31時間49分	31時間2分	30時間18分	29時間36分	28時間55分	28時間17分	27時間40分	27時間5分	26時間31分	25時間58分	25時間27分	24時間57分	24時間28分	24時間1分	23時間34分	23時間8分	22時間43分	22時間19分	21時間56分	21時間34分	21時間12分	20時間52分	20時間31分	20時間12分	19時間53分	19時間35分	19時間17分	18時間59分	18時間43分	18時間26分	18時間11分	17時間55分	17時間40分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間44分	16時間31分	16時間19分	16時間6分	15時間54分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間48分	14時間37分	14時間27分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間14分	43時間1分	41時間51分	40時間45分	39時間42分	38時間43分	37時間46分	36時間52分	36時間1分	35時間11分	34時間24分	33時間40分	32時間57分	32時間15分	31時間36分	30時間58分	30時間22分	29時間46分	29時間13分	28時間40分	28時間9分	27時間39分	27時間10分	26時間42分	26時間14分	25時間48分	25時間23分	24時間58分	24時間34分	24時間11分	23時間49分	23時間27分	23時間6分	22時間46分	22時間26分	22時間7分	21時間48分	21時間30分	21時間12分	20時間55分	20時間38分	20時間22分	20時間6分	19時間51分	19時間36分	19時間21分	19時間7分	18時間53分	18時間39分	18時間26分	18時間13分	18時間0分	17時間48分	17時間35分	17時間24分	17時間12分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間28分	16時間18分	16時間7分	15時間57分	15時間48分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間11分	32時間15分	31時間23分	30時間34分	29時間46分	29時間2分	28時間19分	27時間39分	27時間0分	26時間23分	25時間48分	25時間15分	24時間42分	24時間11分	23時間42分	23時間13分	22時間46分	22時間20分	21時間54分	21時間30分	21時間7分	20時間44分	20時間22分	20時間1分	19時間41分	19時間21分	19時間2分	18時間44分	18時間26分	18時間8分	17時間52分	17時間35分	17時間20分	17時間4分	16時間50分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間11分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間32分	25時間48分	25時間6分	24時間27分	23時間49分	23時間13分	22時間39分	22時間7分	21時間36分	21時間7分	20時間38分	20時間12分	19時間46分	19時間21分	18時間57分	18時間35分	18時間13分	17時間52分	17時間31分	17時間12分	16時間53分	16時間35分	16時間18分	16時間1分	15時間44分	15時間29分	15時間14分	14時間59分	14時間44分	14時間31分	14時間17分	14時間4分	13時間52分	13時間39分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間10分	29時間19分	28時間32分	27時間47分	27時間4分	26時間23分	25時間45分	25時間8分	24時間33分	23時間59分	23時間27分	22時間57分	22時間28分	21時間59分	21時間33分	21時間7分	20時間42分	20時間18分	19時間55分	19時間33分	19時間11分	18時間51分	18時間31分	18時間12分	17時間53分	17時間35分	17時間18分	17時間1分	16時間45分	16時間29分	16時間14分	15時間59分	15時間45分	15時間31分	15時間18分	15時間5分	14時間52分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間29分	21時間52分	21時間17分	20時間43分	20時間11分	19時間41分	19時間12分	18時間44分	18時間18分	17時間53分	17時間29分	17時間7分	16時間45分	16時間24分	16時間4分	15時間44分	15時間26分	15時間8分	14時間51分	14時間34分	14時間19分	14時間3分	13時間48分	13時間34分	13時間20分	13時間7分	12時間54分	12時間42分	12時間29分	12時間18分	12時間6分	11時間55分	11時間45分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間35分	20時間59分	20時間25分	19時間52分	19時間22分	18時間53分	18時間25分	17時間59分	17時間34分	17時間10分	16時間47分	16時間25分	16時間4分	15時間44分	15時間25分	15時間6分	14時間48分	14時間31分	14時間15分	13時間59分	13時間44分	13時間29分	13時間15分	13時間1分	12時間48分	12時間35分	12時間23分	12時間11分	11時間59分	11時間48分	11時間37分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	50時間5分	48時間42分	47時間23分	46時間8分	44時間57分	43時間49分	42時間45分	41時間44分	40時間46分	39時間50分	38時間57分	38時間6分	37時間18分	36時間31分	35時間46分	35時間3分	34時間22分	33時間43分	33時間4分	32時間28分	31時間52分	31時間18分	30時間45分	30時間13分	29時間42分	29時間13分	28時間44分	28時間16分	27時間49分	27時間23分	26時間58分	26時間33分	26時間10分	25時間47分	25時間24分	25時間2分	24時間41分	24時間21分	24時間1分	23時間41分	23時間22分	23時間4分	22時間46分	22時間28分	22時間11分	21時間54分	21時間38分	21時間22分	21時間7分	20時間52分	20時間37分	20時間23分	20時間9分	19時間55分	19時間41分	19時間28分	19時間16分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間46分	11時間41分
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水泳 (速め:全般)	26時間32分	25時間48分	25時間6分	24時間27分	23時間49分	23時間13分	22時間39分	22時間7分	21時間36分	21時間7分	20時間38分	20時間12分	19時間46分	19時間21分	18時間57分	18時間35分	18時間13分	17時間52分	17時間31分	17時間12分	16時間53分	16時間35分	16時間18分	16時間1分	15時間44分	15時間29分	15時間14分	14時間59分	14時間44分	14時間31分	14時間17分	14時間4分	13時間52分	13時間39分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分
水泳 (バタフライ)	19時間14分	18時間42分	18時間11分	17時間43分	17時間15分	16時間50分	16時間25分	16時間1分	15時間39分	15時間18分	14時間57分	14時間38分	14時間19分	14時間1分	13時間44分	13時間28分	13時間12分	12時間56分	12時間42分	12時間28分	12時間14分	12時間1分	11時間48分	11時間36分	11時間24分	11時間13分	11時間2分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間31分	4時間29分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間14分	43時間1分	41時間51分	40時間45分	39時間42分	38時間43分	37時間46分	36時間52分	36時間1分	35時間11分	34時間24分	33時間40分	32時間57分	32時間15分	31時間36分	30時間58分	30時間22分	29時間46分	29時間13分	28時間40分	28時間9分	27時間39分	27時間10分	26時間42分	26時間14分	25時間48分	25時間23分	24時間58分	24時間34分	24時間11分	23時間49分	23時間27分	23時間6分	22時間46分	22時間26分	22時間7分	21時間48分	21時間30分	21時間12分	20時間55分	20時間38分	20時間22分	20時間6分	19時間51分	19時間36分	19時間21分	19時間7分	18時間53分	18時間39分	18時間26分	18時間13分	18時間0分	17時間48分	17時間35分	17時間24分	17時間12分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間28分	16時間18分	16時間7分	15時間57分	15時間48分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分
自転車 (普通:20km/h)	33時間11分	32時間15分	31時間23分	30時間34分	29時間46分	29時間2分	28時間19分	27時間39分	27時間0分	26時間23分	25時間48分	25時間15分	24時間42分	24時間11分	23時間42分	23時間13分	22時間46分	22時間20分	21時間54分	21時間30分	21時間7分	20時間44分	20時間22分	20時間1分	19時間41分	19時間21分	19時間2分	18時間44分	18時間26分	18時間8分	17時間52分	17時間35分	17時間20分	17時間4分	16時間50分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間11分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分
自転車 (速め):24km/h)	26時間32分	25時間48分	25時間6分	24時間27分	23時間49分	23時間13分	22時間39分	22時間7分	21時間36分	21時間7分	20時間38分	20時間12分	19時間46分	19時間21分	18時間57分	18時間35分	18時間13分	17時間52分	17時間31分	17時間12分	16時間53分	16時間35分	16時間18分	16時間1分	15時間44分	15時間29分	15時間14分	14時間59分	14時間44分	14時間31分	14時間17分	14時間4分	13時間52分	13時間39分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分

9757キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	69時間52分	67時間55分	66時間5分	64時間21分	62時間42分	61時間8分	59時間38分	58時間13分	56時間52分	55時間34分	54時間20分	53時間9分	52時間1分	50時間56分	49時間54分	48時間54分	47時間56分	47時間1分	46時間8分	45時間17分	44時間27分	43時間40分	42時間54分	42時間9分	41時間26分	40時間45分	40時間5分	39時間26分	38時間48分	38時間12分	37時間37分	37時間3分	36時間29分	35時間57分	35時間26分	34時間56分	34時間26分	33時間57分	33時間29分	33時間2分	32時間36分	32時間10分	31時間45分	31時間21分	30時間57分	30時間34分	30時間11分	29時間49分	29時間27分	29時間6分	28時間46分	28時間26分	28時間6分	27時間47分	27時間28分	27時間10分	26時間52分	26時間34分	26時間17分	26時間0分	25時間44分	25時間28分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	69時間52分	67時間55分	66時間5分	64時間21分	62時間42分	61時間8分	59時間38分	58時間13分	56時間52分	55時間34分	54時間20分	53時間9分	52時間1分	50時間56分	49時間54分	48時間54分	47時間56分	47時間1分	46時間8分	45時間17分	44時間27分	43時間40分	42時間54分	42時間9分	41時間26分	40時間45分	40時間5分	39時間26分	38時間48分	38時間12分	37時間37分	37時間3分	36時間29分	35時間57分	35時間26分	34時間56分	34時間26分	33時間57分	33時間29分	33時間2分	32時間36分	32時間10分	31時間45分	31時間21分	30時間57分	30時間34分	30時間11分	29時間49分	29時間27分	29時間6分	28時間46分	28時間26分	28時間6分	27時間47分	27時間28分	27時間10分	26時間52分	26時間34分	26時間17分	26時間0分	25時間44分	25時間28分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	69時間52分	67時間55分	66時間5分	64時間21分	62時間42分	61時間8分	59時間38分	58時間13分	56時間52分	55時間34分	54時間20分	53時間9分	52時間1分	50時間56分	49時間54分	48時間54分	47時間56分	47時間1分	46時間8分	45時間17分	44時間27分	43時間40分	42時間54分	42時間9分	41時間26分	40時間45分	40時間5分	39時間26分	38時間48分	38時間12分	37時間37分	37時間3分	36時間29分	35時間57分	35時間26分	34時間56分	34時間26分	33時間57分	33時間29分	33時間2分	32時間36分	32時間10分	31時間45分	31時間21分	30時間57分	30時間34分	30時間11分	29時間49分	29時間27分	29時間6分	28時間46分	28時間26分	28時間6分	27時間47分	27時間28分	27時間10分	26時間52分	26時間34分	26時間17分	26時間0分	25時間44分	25時間28分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分
筋トレ懸垂（普通の強度）	69時間52分	67時間55分	66時間5分	64時間21分	62時間42分	61時間8分	59時間38分	58時間13分	56時間52分	55時間34分	54時間20分	53時間9分	52時間1分	50時間56分	49時間54分	48時間54分	47時間56分	47時間1分	46時間8分	45時間17分	44時間27分	43時間40分	42時間54分	42時間9分	41時間26分	40時間45分	40時間5分	39時間26分	38時間48分	38時間12分	37時間37分	37時間3分	36時間29分	35時間57分	35時間26分	34時間56分	34時間26分	33時間57分	33時間29分	33時間2分	32時間36分	32時間10分	31時間45分	31時間21分	30時間57分	30時間34分	30時間11分	29時間49分	29時間27分	29時間6分	28時間46分	28時間26分	28時間6分	27時間47分	27時間28分	27時間10分	26時間52分	26時間34分	26時間17分	26時間0分	25時間44分	25時間28分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間5分	51時間37分	50時間13分	48時間54分	47時間39分	46時間27分	45時間19分	44時間14分	43時間13分	42時間14分	41時間17分	40時間24分	39時間32分	38時間43分	37時間55分	37時間10分	36時間26分	35時間44分	35時間3分	34時間24分	33時間47分	33時間11分	32時間36分	32時間2分	31時間29分	30時間58分	30時間28分	29時間58分	29時間29分	29時間2分	28時間35分	28時間9分	27時間44分	27時間19分	26時間56分	26時間32分	26時間10分	25時間48分	25時間27分	25時間6分	24時間46分	24時間27分	24時間8分	23時間49分	23時間31分	23時間13分	22時間56分	22時間39分	22時間23分	22時間7分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間7分	20時間52分	20時間38分	20時間25分	20時間12分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分
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トランポリンゆっくり	75時間51分	73時間44分	71時間45分	69時間52分	68時間4分	66時間22分	64時間45分	63時間12分	61時間44分	60時間20分	58時間59分	57時間42分	56時間29分	55時間18分	54時間10分	53時間5分	52時間3分	51時間3分	50時間5分	49時間9分	48時間16分	47時間24分	46時間34分	45時間46分	44時間59分	44時間14分	43時間31分	42時間49分	42時間8分	41時間29分	40時間50分	40時間13分	39時間37分	39時間2分	38時間28分	37時間55分	37時間23分	36時間52分	36時間22分	35時間52分	35時間23分	34時間56分	34時間28分	34時間2分	33時間36分	33時間11分	32時間46分	32時間22分	31時間59分	31時間36分	31時間14分	30時間52分	30時間31分	30時間10分	29時間49分	29時間29分	29時間10分	28時間51分	28時間32分	28時間14分	27時間56分	27時間39分	27時間22分	27時間5分	26時間49分	26時間32分	26時間17分	26時間1分	25時間46分	25時間31分	25時間17分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間26分	18時間18分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間49分	17時間41分
トランポリン高く飛ぶ	58時間59分	57時間21分	55時間48分	54時間20分	52時間56分	51時間37分	50時間21分	49時間9分	48時間1分	46時間55分	45時間53分	44時間53分	43時間56分	43時間1分	42時間8分	41時間17分	40時間29分	39時間42分	38時間57分	38時間14分	37時間32分	36時間52分	36時間13分	35時間36分	34時間59分	34時間24分	33時間51分	33時間18分	32時間46分	32時間15分	31時間46分	31時間17分	30時間49分	30時間22分	29時間55分	29時間29分	29時間5分	28時間40分	28時間17分	27時間54分	27時間31分	27時間10分	26時間49分	26時間28分	26時間8分	25時間48分	25時間29分	25時間10分	24時間52分	24時間34分	24時間17分	24時間0分	23時間44分	23時間27分	23時間12分	22時間56分	22時間41分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分	13時間45分
Wii Fit ゆっくり	115時間25分	112時間13分	109時間11分	106時間19分	103時間35分	101時間0分	98時間32分	96時間11分	93時間57分	91時間49分	89時間46分	87時間49分	85時間57分	84時間10分	82時間27分	80時間48分	79時間13分	77時間41分	76時間13分	74時間49分	73時間27分	72時間8分	70時間52分	69時間39分	68時間28分	67時間20分	66時間13分	65時間9分	64時間7分	63時間7分	62時間9分	61時間12分	60時間18分	59時間24分	58時間33分	57時間42分	56時間54分	56時間6分	55時間20分	54時間35分	53時間52分	53時間9分	52時間28分	51時間47分	51時間8分	50時間30分	49時間52分	49時間16分	48時間40分	48時間5分	47時間31分	46時間58分	46時間26分	45時間54分	45時間23分	44時間53分	44時間23分	43時間54分	43時間26分	42時間58分	42時間31分	42時間5分	41時間39分	41時間13分	40時間48分	40時間24分	40時間0分	39時間36分	39時間13分	38時間50分	38時間28分	38時間6分	37時間45分	37時間24分	37時間3分	36時間43分	36時間23分	36時間4分	35時間45分	35時間26分	35時間7分	34時間49分	34時間31分	34時間14分	33時間57分	33時間40分	33時間23分	33時間6分	32時間50分	32時間34分	32時間19分	32時間3分	31時間48分	31時間33分	31時間19分	31時間4分	30時間50分	30時間36分	30時間22分	30時間9分	29時間55分	29時間42分	29時間29分	29時間16分	29時間3分	28時間51分	28時間39分	28時間27分	28時間15分	28時間3分	27時間51分	27時間40分	27時間29分	27時間17分	27時間6分	26時間56分
Wii Fit 普通に	69時間52分	67時間55分	66時間5分	64時間21分	62時間42分	61時間8分	59時間38分	58時間13分	56時間52分	55時間34分	54時間20分	53時間9分	52時間1分	50時間56分	49時間54分	48時間54分	47時間56分	47時間1分	46時間8分	45時間17分	44時間27分	43時間40分	42時間54分	42時間9分	41時間26分	40時間45分	40時間5分	39時間26分	38時間48分	38時間12分	37時間37分	37時間3分	36時間29分	35時間57分	35時間26分	34時間56分	34時間26分	33時間57分	33時間29分	33時間2分	32時間36分	32時間10分	31時間45分	31時間21分	30時間57分	30時間34分	30時間11分	29時間49分	29時間27分	29時間6分	28時間46分	28時間26分	28時間6分	27時間47分	27時間28分	27時間10分	26時間52分	26時間34分	26時間17分	26時間0分	25時間44分	25時間28分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分
Wii Fit 激しく	36時間52分	35時間51分	34時間52分	33時間57分	33時間5分	32時間15分	31時間28分	30時間43分	30時間0分	29時間19分	28時間40分	28時間3分	27時間27分	26時間53分	26時間20分	25時間48分	25時間18分	24時間49分	24時間21分	23時間54分	23時間27分	23時間2分	22時間38分	22時間15分	21時間52分	21時間30分	21時間9分	20時間48分	20時間29分	20時間9分	19時間51分	19時間33分	19時間15分	18時間58分	18時間42分	18時間26分	18時間10分	17時間55分	17時間40分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間45分	16時間32分	16時間20分	16時間7分	15時間56分	15時間44分	15時間32分	15時間21分	15時間11分	15時間0分	14時間50分	14時間39分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分

9757キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	88時間29分	86時間2分	83時間42分	81時間30分	79時間25分	77時間26分	75時間32分	73時間44分	72時間2分	70時間23分	68時間49分	67時間20分	65時間54分	64時間31分	63時間12分	61時間56分	60時間44分	59時間33分	58時間26分	57時間21分	56時間19分	55時間18分	54時間20分	53時間24分	52時間29分	51時間37分	50時間46分	49時間57分	49時間9分	48時間23分	47時間39分	46時間55分	46時間13分	45時間33分	44時間53分	44時間14分	43時間37分	43時間1分	42時間25分	41時間51分	41時間17分	40時間45分	40時間13分	39時間42分	39時間12分	38時間43分	38時間14分	37時間46分	37時間19分	36時間52分	36時間26分	36時間1分	35時間36分	35時間11分	34時間48分	34時間24分	34時間2分	33時間40分	33時間18分	32時間57分	32時間36分	32時間15分	31時間55分	31時間36分	31時間17分	30時間58分	30時間40分	30時間22分	30時間4分	29時間46分	29時間29分	29時間13分	28時間56分	28時間40分	28時間25分	28時間9分	27時間54分	27時間39分	27時間24分	27時間10分	26時間56分	26時間42分	26時間28分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間35分	25時間23分	25時間10分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間23分	24時間11分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間7分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分	20時間55分	20時間47分	20時間38分
料理	75時間51分	73時間44分	71時間45分	69時間52分	68時間4分	66時間22分	64時間45分	63時間12分	61時間44分	60時間20分	58時間59分	57時間42分	56時間29分	55時間18分	54時間10分	53時間5分	52時間3分	51時間3分	50時間5分	49時間9分	48時間16分	47時間24分	46時間34分	45時間46分	44時間59分	44時間14分	43時間31分	42時間49分	42時間8分	41時間29分	40時間50分	40時間13分	39時間37分	39時間2分	38時間28分	37時間55分	37時間23分	36時間52分	36時間22分	35時間52分	35時間23分	34時間56分	34時間28分	34時間2分	33時間36分	33時間11分	32時間46分	32時間22分	31時間59分	31時間36分	31時間14分	30時間52分	30時間31分	30時間10分	29時間49分	29時間29分	29時間10分	28時間51分	28時間32分	28時間14分	27時間56分	27時間39分	27時間22分	27時間5分	26時間49分	26時間32分	26時間17分	26時間1分	25時間46分	25時間31分	25時間17分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間26分	18時間18分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間49分	17時間41分
掃除機をかける	80時間27分	78時間13分	76時間6分	74時間6分	72時間12分	70時間23分	68時間40分	67時間2分	65時間29分	63時間59分	62時間34分	61時間12分	59時間54分	58時間39分	57時間28分	56時間19分	55時間12分	54時間9分	53時間7分	52時間8分	51時間11分	50時間17分	49時間24分	48時間32分	47時間43分	46時間55分	46時間9分	45時間25分	44時間41分	43時間59分	43時間19分	42時間39分	42時間1分	41時間24分	40時間48分	40時間13分	39時間39分	39時間6分	38時間34分	38時間3分	37時間32分	37時間3分	36時間34分	36時間6分	35時間38分	35時間11分	34時間45分	34時間20分	33時間55分	33時間31分	33時間7分	32時間44分	32時間21分	31時間59分	31時間38分	31時間17分	30時間56分	30時間36分	30時間16分	29時間57分	29時間38分	29時間19分	29時間1分	28時間44分	28時間26分	28時間9分	27時間52分	27時間36分	27時間20分	27時間4分	26時間49分	26時間33分	26時間18分	26時間4分	25時間50分	25時間35分	25時間22分	25時間8分	24時間55分	24時間42分	24時間29分	24時間16分	24時間4分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間16分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間10分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間46分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	75時間51分	73時間44分	71時間45分	69時間52分	68時間4分	66時間22分	64時間45分	63時間12分	61時間44分	60時間20分	58時間59分	57時間42分	56時間29分	55時間18分	54時間10分	53時間5分	52時間3分	51時間3分	50時間5分	49時間9分	48時間16分	47時間24分	46時間34分	45時間46分	44時間59分	44時間14分	43時間31分	42時間49分	42時間8分	41時間29分	40時間50分	40時間13分	39時間37分	39時間2分	38時間28分	37時間55分	37時間23分	36時間52分	36時間22分	35時間52分	35時間23分	34時間56分	34時間28分	34時間2分	33時間36分	33時間11分	32時間46分	32時間22分	31時間59分	31時間36分	31時間14分	30時間52分	30時間31分	30時間10分	29時間49分	29時間29分	29時間10分	28時間51分	28時間32分	28時間14分	27時間56分	27時間39分	27時間22分	27時間5分	26時間49分	26時間32分	26時間17分	26時間1分	25時間46分	25時間31分	25時間17分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間26分	18時間18分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間49分	17時間41分
部屋の片付け全般	55時間18分	53時間46分	52時間19分	50時間56分	49時間38分	48時間23分	47時間13分	46時間5分	45時間1分	43時間59分	43時間1分	42時間5分	41時間11分	40時間19分	39時間30分	38時間43分	37時間57分	37時間13分	36時間31分	35時間51分	35時間11分	34時間34分	33時間57分	33時間22分	32時間48分	32時間15分	31時間44分	31時間13分	30時間43分	30時間14分	29時間46分	29時間19分	28時間53分	28時間28分	28時間3分	27時間39分	27時間15分	26時間53分	26時間31分	26時間9分	25時間48分	25時間28分	25時間8分	24時間49分	24時間30分	24時間11分	23時間54分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間46分	22時間30分	22時間15分	21時間59分	21時間45分	21時間30分	21時間16分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間54分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	132時間44分	129時間3分	125時間34分	122時間16分	119時間7分	116時間9分	113時間19分	110時間37分	108時間3分	105時間35分	103時間14分	101時間0分	98時間51分	96時間47分	94時間49分	92時間55分	91時間6分	89時間20分	87時間39分	86時間2分	84時間28分	82時間58分	81時間30分	80時間6分	78時間44分	77時間26分	76時間10分	74時間56分	73時間44分	72時間35分	71時間28分	70時間23分	69時間20分	68時間19分	67時間20分	66時間22分	65時間26分	64時間31分	63時間38分	62時間47分	61時間56分	61時間8分	60時間20分	59時間33分	58時間48分	58時間4分	57時間21分	56時間39分	55時間58分	55時間18分	54時間39分	54時間1分	53時間24分	52時間47分	52時間12分	51時間37分	51時間3分	50時間30分	49時間57分	49時間25分	48時間54分	48時間23分	47時間53分	47時間24分	46時間55分	46時間27分	46時間0分	45時間33分	45時間6分	44時間40分	44時間14分	43時間49分	43時間25分	43時間1分	42時間37分	42時間14分	41時間51分	41時間29分	41時間7分	40時間45分	40時間24分	40時間3分	39時間42分	39時間22分	39時間2分	38時間43分	38時間23分	38時間5分	37時間46分	37時間28分	37時間10分	36時間52分	36時間35分	36時間17分	36時間1分	35時間44分	35時間28分	35時間11分	34時間56分	34時間40分	34時間24分	34時間9分	33時間54分	33時間40分	33時間25分	33時間11分	32時間57分	32時間43分	32時間29分	32時間15分	32時間2分	31時間49分	31時間36分	31時間23分	31時間10分	30時間58分
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立って仕事をする	147時間29分	143時間24分	139時間31分	135時間51分	132時間22分	129時間3分	125時間54分	122時間54分	120時間3分	117時間19分	114時間43分	112時間13分	109時間50分	107時間33分	105時間21分	103時間14分	101時間13分	99時間16分	97時間24分	95時間36分	93時間51分	92時間11分	90時間34分	89時間0分	87時間29分	86時間2分	84時間37分	83時間15分	81時間56分	80時間39分	79時間25分	78時間13分	77時間3分	75時間55分	74時間49分	73時間44分	72時間42分	71時間42分	70時間43分	69時間45分	68時間49分	67時間55分	67時間2分	66時間11分	65時間20分	64時間31分	63時間44分	62時間57分	62時間11分	61時間27分	60時間44分	60時間1分	59時間20分	58時間39分	58時間0分	57時間21分	56時間43分	56時間6分	55時間30分	54時間55分	54時間20分	53時間46分	53時間13分	52時間40分	52時間8分	51時間37分	51時間6分	50時間36分	50時間7分	49時間38分	49時間9分	48時間42分	48時間14分	47時間48分	47時間21分	46時間55分	46時間30分	46時間5分	45時間41分	45時間17分	44時間53分	44時間30分	44時間7分	43時間44分	43時間22分	43時間1分	42時間39分	42時間18分	41時間58分	41時間37分	41時間17分	40時間58分	40時間38分	40時間19分	40時間1分	39時間42分	39時間24分	39時間6分	38時間48分	38時間31分	38時間14分	37時間57分	37時間40分	37時間24分	37時間8分	36時間52分	36時間36分	36時間21分	36時間6分	35時間51分	35時間36分	35時間21分	35時間7分	34時間52分	34時間38分	34時間24分
農作業	34時間2分	33時間5分	32時間11分	31時間21分	30時間32分	29時間46分	29時間3分	28時間21分	27時間42分	27時間4分	26時間28分	25時間53分	25時間20分	24時間49分	24時間18分	23時間49分	23時間21分	22時間54分	22時間28分	22時間3分	21時間39分	21時間16分	20時間54分	20時間32分	20時間11分	19時間51分	19時間31分	19時間12分	18時間54分	18時間36分	18時間19分	18時間3分	17時間46分	17時間31分	17時間15分	17時間1分	16時間46分	16時間32分	16時間19分	16時間5分	15時間53分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分
体を良く動かす仕事	88時間29分	86時間2分	83時間42分	81時間30分	79時間25分	77時間26分	75時間32分	73時間44分	72時間2分	70時間23分	68時間49分	67時間20分	65時間54分	64時間31分	63時間12分	61時間56分	60時間44分	59時間33分	58時間26分	57時間21分	56時間19分	55時間18分	54時間20分	53時間24分	52時間29分	51時間37分	50時間46分	49時間57分	49時間9分	48時間23分	47時間39分	46時間55分	46時間13分	45時間33分	44時間53分	44時間14分	43時間37分	43時間1分	42時間25分	41時間51分	41時間17分	40時間45分	40時間13分	39時間42分	39時間12分	38時間43分	38時間14分	37時間46分	37時間19分	36時間52分	36時間26分	36時間1分	35時間36分	35時間11分	34時間48分	34時間24分	34時間2分	33時間40分	33時間18分	32時間57分	32時間36分	32時間15分	31時間55分	31時間36分	31時間17分	30時間58分	30時間40分	30時間22分	30時間4分	29時間46分	29時間29分	29時間13分	28時間56分	28時間40分	28時間25分	28時間9分	27時間54分	27時間39分	27時間24分	27時間10分	26時間56分	26時間42分	26時間28分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間35分	25時間23分	25時間10分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間23分	24時間11分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間7分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分	20時間55分	20時間47分	20時間38分
電車・バスに乗車	204時間13分	198時間33分	193時間11分	188時間6分	183時間16分	178時間41分	174時間20分	170時間11分	166時間13分	162時間27分	158時間50分	155時間23分	152時間5分	148時間54分	145時間52分	142時間57分	140時間9分	137時間27分	134時間52分	132時間22分	129時間57分	127時間38分	125時間24分	123時間14分	121時間9分	119時間7分	117時間10分	115時間17分	113時間27分	111時間41分	109時間58分	108時間18分	106時間41分	105時間7分	103時間35分	102時間6分	100時間40分	99時間16分	97時間55分	96時間35分	95時間18分	94時間3分	92時間49分	91時間38分	90時間28分	89時間20分	88時間14分	87時間10分	86時間7分	85時間5分	84時間5分	83時間6分	82時間9分	81時間13分	80時間18分	79時間25分	78時間32分	77時間41分	76時間51分	76時間2分	75時間14分	74時間27分	73時間41分	72時間56分	72時間12分	71時間28分	70時間46分	70時間4分	69時間23分	68時間43分	68時間4分	67時間26分	66時間48分	66時間11分	65時間34分	64時間58分	64時間23分	63時間49分	63時間15分	62時間42分	62時間9分	61時間37分	61時間5分	60時間34分	60時間4分	59時間33分	59時間4分	58時間35分	58時間6分	57時間38分	57時間11分	56時間43分	56時間17分	55時間50分	55時間24分	54時間59分	54時間33分	54時間9分	53時間44分	53時間20分	52時間56分	52時間33分	52時間10分	51時間47分	51時間25分	51時間3分	50時間41分	50時間20分	49時間59分	49時間38分	49時間17分	48時間57分	48時間37分	48時間17分	47時間58分	47時間39分
車を運転	106時間11分	103時間14分	100時間27分	97時間48分	95時間18分	92時間55分	90時間39分	88時間29分	86時間26分	84時間28分	82時間35分	80時間48分	79時間5分	77時間26分	75時間51分	74時間20分	72時間52分	71時間28分	70時間7分	68時間49分	67時間34分	66時間22分	65時間12分	64時間5分	62時間59分	61時間56分	60時間56分	59時間57分	58時間59分	58時間4分	57時間11分	56時間19分	55時間28分	54時間39分	53時間52分	53時間5分	52時間21分	51時間37分	50時間55分	50時間13分	49時間33分	48時間54分	48時間16分	47時間39分	47時間3分	46時間27分	45時間53分	45時間19分	44時間46分	44時間14分	43時間43分	43時間13分	42時間43分	42時間14分	41時間45分	41時間17分	40時間50分	40時間24分	39時間58分	39時間32分	39時間7分	38時間43分	38時間19分	37時間55分	37時間32分	37時間10分	36時間48分	36時間26分	36時間5分	35時間44分	35時間23分	35時間3分	34時間44分	34時間24分	34時間6分	33時間47分	33時間29分	33時間11分	32時間53分	32時間36分	32時間19分	32時間2分	31時間46分	31時間29分	31時間14分	30時間58分	30時間43分	30時間28分	30時間13分	29時間58分	29時間44分	29時間29分	29時間16分	29時間2分	28時間48分	28時間35分	28時間22分	28時間9分	27時間56分	27時間44分	27時間31分	27時間19分	27時間7分	26時間56分	26時間44分	26時間32分	26時間21分	26時間10分	25時間59分	25時間48分	25時間38分	25時間27分	25時間17分	25時間6分	24時間56分	24時間46分

9757キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9757キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9757キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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