9784キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9784kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9784キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	106時間29分	103時間32分	100時間44分	98時間5分	95時間34分	93時間10分	90時間54分	88時間44分	86時間40分	84時間42分	82時間49分	81時間1分	79時間18分	77時間39分	76時間3分	74時間32分	73時間4分	71時間40分	70時間19分	69時間1分	67時間46分	66時間33分	65時間23分	64時間15分	63時間10分	62時間7分	61時間6分	60時間7分	59時間9分	58時間14分	57時間20分	56時間28分	55時間37分	54時間48分	54時間1分	53時間14分	52時間29分	51時間46分	51時間3分	50時間22分	49時間41分	49時間2分	48時間24分	47時間47分	47時間10分	46時間35分	46時間0分	45時間27分	44時間54分	44時間22分	43時間50分	43時間20分	42時間50分	42時間21分	41時間52分	41時間24分	40時間57分	40時間30分	40時間4分	39時間39分	39時間14分	38時間49分	38時間25分	38時間1分	37時間38分	37時間16分	36時間54分	36時間32分	36時間11分	35時間50分	35時間29分	35時間9分	34時間50分	34時間30分	34時間11分	33時間53分	33時間34分	33時間16分	32時間59分	32時間41分	32時間24分	32時間7分	31時間51分	31時間35分	31時間19分	31時間3分	30時間48分	30時間33分	30時間18分	30時間3分	29時間49分	29時間34分	29時間20分	29時間7分	28時間53分	28時間40分	28時間27分	28時間14分	28時間1分	27時間48分	27時間36分	27時間24分	27時間12分	27時間0分	26時間48分	26時間37分	26時間26分	26時間14分	26時間3分	25時間53分	25時間42分	25時間31分	25時間21分	25時間11分	25時間0分	24時間50分
ウォーキング (普通:4km/h)	88時間44分	86時間16分	83時間56分	81時間44分	79時間38分	77時間39分	75時間45分	73時間57分	72時間13分	70時間35分	69時間1分	67時間31分	66時間5分	64時間42分	63時間23分	62時間7分	60時間54分	59時間43分	58時間36分	57時間31分	56時間28分	55時間27分	54時間29分	53時間33分	52時間38分	51時間46分	50時間55分	50時間5分	49時間18分	48時間31分	47時間47分	47時間3分	46時間21分	45時間40分	45時間0分	44時間22分	43時間44分	43時間8分	42時間32分	41時間58分	41時間24分	40時間52分	40時間20分	39時間49分	39時間19分	38時間49分	38時間20分	37時間52分	37時間25分	36時間58分	36時間32分	36時間6分	35時間42分	35時間17分	34時間53分	34時間30分	34時間7分	33時間45分	33時間23分	33時間2分	32時間41分	32時間21分	32時間1分	31時間41分	31時間22分	31時間3分	30時間45分	30時間27分	30時間9分	29時間51分	29時間34分	29時間18分	29時間1分	28時間45分	28時間29分	28時間14分	27時間58分	27時間43分	27時間29分	27時間14分	27時間0分	26時間46分	26時間32分	26時間19分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間15分	25時間2分	24時間50分	24時間39分	24時間27分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間21分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間59分	20時間50分	20時間42分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間54分	60時間11分	58時間34分	57時間1分	55時間33分	54時間10分	52時間51分	51時間35分	50時間23分	49時間14分	48時間9分	47時間6分	46時間6分	45時間8分	44時間13分	43時間20分	42時間29分	41時間40分	40時間53分	40時間7分	39時間23分	38時間41分	38時間1分	37時間21分	36時間43分	36時間6分	35時間31分	34時間57分	34時間23分	33時間51分	33時間20分	32時間49分	32時間20分	31時間52分	31時間24分	30時間57分	30時間31分	30時間5分	29時間41分	29時間17分	28時間53分	28時間30分	28時間8分	27時間46分	27時間25分	27時間5分	26時間45分	26時間25分	26時間6分	25時間47分	25時間29分	25時間11分	24時間54分	24時間37分	24時間20分	24時間4分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間3分	22時間48分	22時間34分	22時間20分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分
階段をゆっくり上る	66時間33分	64時間42分	62時間57分	61時間18分	59時間43分	58時間14分	56時間49分	55時間27分	54時間10分	52時間56分	51時間46分	50時間38分	49時間33分	48時間31分	47時間32分	46時間35分	45時間40分	44時間47分	43時間57分	43時間8分	42時間21分	41時間35分	40時間52分	40時間9分	39時間29分	38時間49分	38時間11分	37時間34分	36時間58分	36時間23分	35時間50分	35時間17分	34時間46分	34時間15分	33時間45分	33時間16分	32時間48分	32時間21分	31時間54分	31時間28分	31時間3分	30時間39分	30時間15分	29時間51分	29時間29分	29時間7分	28時間45分	28時間24分	28時間3分	27時間43分	27時間24分	27時間5分	26時間46分	26時間28分	26時間10分	25時間53分	25時間35分	25時間19分	25時間2分	24時間46分	24時間31分	24時間15分	24時間0分	23時間46分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間23分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間38分	15時間31分
階段を速く上る	36時間28分	35時間27分	34時間29分	33時間35分	32時間43分	31時間54分	31時間7分	30時間23分	29時間41分	29時間0分	28時間21分	27時間44分	27時間9分	26時間35分	26時間3分	25時間31分	25時間1分	24時間32分	24時間5分	23時間38分	23時間12分	22時間47分	22時間23分	22時間0分	21時間38分	21時間16分	20時間55分	20時間35分	20時間15分	19時間56分	19時間38分	19時間20分	19時間3分	18時間46分	18時間29分	18時間14分	17時間58分	17時間43分	17時間29分	17時間14分	17時間1分	16時間47分	16時間34分	16時間21分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間22分	15時間11分	15時間1分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分
階段を降りる	53時間14分	51時間46分	50時間22分	49時間2分	47時間47分	46時間35分	45時間27分	44時間22分	43時間20分	42時間21分	41時間24分	40時間30分	39時間39分	38時間49分	38時間1分	37時間16分	36時間32分	35時間50分	35時間9分	34時間30分	33時間53分	33時間16分	32時間41分	32時間7分	31時間35分	31時間3分	30時間33分	30時間3分	29時間34分	29時間7分	28時間40分	28時間14分	27時間48分	27時間24分	27時間0分	26時間37分	26時間14分	25時間53分	25時間31分	25時間11分	24時間50分	24時間31分	24時間12分	23時間53分	23時間35分	23時間17分	23時間0分	22時間43分	22時間27分	22時間11分	21時間55分	21時間40分	21時間25分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分
山登り	36時間28分	35時間27分	34時間29分	33時間35分	32時間43分	31時間54分	31時間7分	30時間23分	29時間41分	29時間0分	28時間21分	27時間44分	27時間9分	26時間35分	26時間3分	25時間31分	25時間1分	24時間32分	24時間5分	23時間38分	23時間12分	22時間47分	22時間23分	22時間0分	21時間38分	21時間16分	20時間55分	20時間35分	20時間15分	19時間56分	19時間38分	19時間20分	19時間3分	18時間46分	18時間29分	18時間14分	17時間58分	17時間43分	17時間29分	17時間14分	17時間1分	16時間47分	16時間34分	16時間21分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間22分	15時間11分	15時間1分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間22分	43時間8分	41時間58分	40時間52分	39時間49分	38時間49分	37時間52分	36時間58分	36時間6分	35時間17分	34時間30分	33時間45分	33時間2分	32時間21分	31時間41分	31時間3分	30時間27分	29時間51分	29時間18分	28時間45分	28時間14分	27時間43分	27時間14分	26時間46分	26時間19分	25時間53分	25時間27分	25時間2分	24時間39分	24時間15分	23時間53分	23時間31分	23時間10分	22時間50分	22時間30分	22時間11分	21時間52分	21時間34分	21時間16分	20時間59分	20時間42分	20時間26分	20時間10分	19時間54分	19時間39分	19時間24分	19時間10分	18時間56分	18時間42分	18時間29分	18時間16分	18時間3分	17時間51分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間41分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間25分	10時間21分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間16分	32時間21分	31時間28分	30時間39分	29時間51分	29時間7分	28時間24分	27時間43分	27時間5分	26時間28分	25時間53分	25時間19分	24時間46分	24時間15分	23時間46分	23時間17分	22時間50分	22時間23分	21時間58分	21時間34分	21時間10分	20時間47分	20時間26分	20時間4分	19時間44分	19時間24分	19時間5分	18時間47分	18時間29分	18時間11分	17時間55分	17時間38分	17時間23分	17時間7分	16時間52分	16時間38分	16時間24分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間37分	25時間53分	25時間11分	24時間31分	23時間53分	23時間17分	22時間43分	22時間11分	21時間40分	21時間10分	20時間42分	20時間15分	19時間49分	19時間24分	19時間0分	18時間38分	18時間16分	17時間55分	17時間34分	17時間15分	16時間56分	16時間38分	16時間20分	16時間3分	15時間47分	15時間31分	15時間16分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間15分	29時間24分	28時間37分	27時間51分	27時間9分	26時間28分	25時間49分	25時間12分	24時間37分	24時間3分	23時間31分	23時間1分	22時間31分	22時間3分	21時間36分	21時間10分	20時間45分	20時間21分	19時間58分	19時間36分	19時間15分	18時間54分	18時間34分	18時間15分	17時間56分	17時間38分	17時間21分	17時間4分	16時間48分	16時間32分	16時間17分	16時間2分	15時間48分	15時間34分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間30分	14時間18分	14時間7分	13時間55分	13時間45分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間33分	21時間56分	21時間20分	20時間46分	20時間14分	19時間44分	19時間15分	18時間48分	18時間21分	17時間56分	17時間32分	17時間10分	16時間48分	16時間27分	16時間6分	15時間47分	15時間29分	15時間11分	14時間53分	14時間37分	14時間21分	14時間6分	13時間51分	13時間36分	13時間23分	13時間9分	12時間56分	12時間44分	12時間32分	12時間20分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間36分	11時間26分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間38分	21時間2分	20時間28分	19時間56分	19時間25分	18時間56分	18時間28分	18時間2分	17時間37分	17時間13分	16時間50分	16時間28分	16時間7分	15時間46分	15時間27分	15時間9分	14時間51分	14時間34分	14時間17分	14時間1分	13時間46分	13時間31分	13時間17分	13時間3分	12時間50分	12時間37分	12時間25分	12時間13分	12時間1分	11時間50分	11時間39分	11時間28分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分
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水泳 (速め:全般)	26時間37分	25時間53分	25時間11分	24時間31分	23時間53分	23時間17分	22時間43分	22時間11分	21時間40分	21時間10分	20時間42分	20時間15分	19時間49分	19時間24分	19時間0分	18時間38分	18時間16分	17時間55分	17時間34分	17時間15分	16時間56分	16時間38分	16時間20分	16時間3分	15時間47分	15時間31分	15時間16分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分
水泳 (バタフライ)	19時間17分	18時間45分	18時間14分	17時間46分	17時間18分	16時間52分	16時間28分	16時間4分	15時間42分	15時間20分	15時間0分	14時間40分	14時間21分	14時間4分	13時間46分	13時間30分	13時間14分	12時間59分	12時間44分	12時間30分	12時間16分	12時間3分	11時間50分	11時間38分	11時間26分	11時間15分	11時間4分	10時間53分	10時間43分	10時間33分	10時間23分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間22分	43時間8分	41時間58分	40時間52分	39時間49分	38時間49分	37時間52分	36時間58分	36時間6分	35時間17分	34時間30分	33時間45分	33時間2分	32時間21分	31時間41分	31時間3分	30時間27分	29時間51分	29時間18分	28時間45分	28時間14分	27時間43分	27時間14分	26時間46分	26時間19分	25時間53分	25時間27分	25時間2分	24時間39分	24時間15分	23時間53分	23時間31分	23時間10分	22時間50分	22時間30分	22時間11分	21時間52分	21時間34分	21時間16分	20時間59分	20時間42分	20時間26分	20時間10分	19時間54分	19時間39分	19時間24分	19時間10分	18時間56分	18時間42分	18時間29分	18時間16分	18時間3分	17時間51分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間41分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間25分	10時間21分
自転車 (普通:20km/h)	33時間16分	32時間21分	31時間28分	30時間39分	29時間51分	29時間7分	28時間24分	27時間43分	27時間5分	26時間28分	25時間53分	25時間19分	24時間46分	24時間15分	23時間46分	23時間17分	22時間50分	22時間23分	21時間58分	21時間34分	21時間10分	20時間47分	20時間26分	20時間4分	19時間44分	19時間24分	19時間5分	18時間47分	18時間29分	18時間11分	17時間55分	17時間38分	17時間23分	17時間7分	16時間52分	16時間38分	16時間24分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分
自転車 (速め):24km/h)	26時間37分	25時間53分	25時間11分	24時間31分	23時間53分	23時間17分	22時間43分	22時間11分	21時間40分	21時間10分	20時間42分	20時間15分	19時間49分	19時間24分	19時間0分	18時間38分	18時間16分	17時間55分	17時間34分	17時間15分	16時間56分	16時間38分	16時間20分	16時間3分	15時間47分	15時間31分	15時間16分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分

9784キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	70時間3分	68時間6分	66時間16分	64時間31分	62時間52分	61時間18分	59時間48分	58時間23分	57時間1分	55時間43分	54時間29分	53時間18分	52時間10分	51時間5分	50時間2分	49時間2分	48時間4分	47時間9分	46時間15分	45時間24分	44時間35分	43時間47分	43時間1分	42時間16分	41時間33分	40時間52分	40時間11分	39時間33分	38時間55分	38時間18分	37時間43分	37時間9分	36時間35分	36時間3分	35時間32分	35時間1分	34時間32分	34時間3分	33時間35分	33時間8分	32時間41分	32時間15分	31時間50分	31時間26分	31時間2分	30時間39分	30時間16分	29時間54分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間30分	28時間11分	27時間51分	27時間33分	27時間14分	26時間56分	26時間39分	26時間22分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間21分	23時間7分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間34分	16時間27分	16時間20分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	70時間3分	68時間6分	66時間16分	64時間31分	62時間52分	61時間18分	59時間48分	58時間23分	57時間1分	55時間43分	54時間29分	53時間18分	52時間10分	51時間5分	50時間2分	49時間2分	48時間4分	47時間9分	46時間15分	45時間24分	44時間35分	43時間47分	43時間1分	42時間16分	41時間33分	40時間52分	40時間11分	39時間33分	38時間55分	38時間18分	37時間43分	37時間9分	36時間35分	36時間3分	35時間32分	35時間1分	34時間32分	34時間3分	33時間35分	33時間8分	32時間41分	32時間15分	31時間50分	31時間26分	31時間2分	30時間39分	30時間16分	29時間54分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間30分	28時間11分	27時間51分	27時間33分	27時間14分	26時間56分	26時間39分	26時間22分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間21分	23時間7分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間34分	16時間27分	16時間20分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	70時間3分	68時間6分	66時間16分	64時間31分	62時間52分	61時間18分	59時間48分	58時間23分	57時間1分	55時間43分	54時間29分	53時間18分	52時間10分	51時間5分	50時間2分	49時間2分	48時間4分	47時間9分	46時間15分	45時間24分	44時間35分	43時間47分	43時間1分	42時間16分	41時間33分	40時間52分	40時間11分	39時間33分	38時間55分	38時間18分	37時間43分	37時間9分	36時間35分	36時間3分	35時間32分	35時間1分	34時間32分	34時間3分	33時間35分	33時間8分	32時間41分	32時間15分	31時間50分	31時間26分	31時間2分	30時間39分	30時間16分	29時間54分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間30分	28時間11分	27時間51分	27時間33分	27時間14分	26時間56分	26時間39分	26時間22分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間21分	23時間7分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間34分	16時間27分	16時間20分
筋トレ懸垂（普通の強度）	70時間3分	68時間6分	66時間16分	64時間31分	62時間52分	61時間18分	59時間48分	58時間23分	57時間1分	55時間43分	54時間29分	53時間18分	52時間10分	51時間5分	50時間2分	49時間2分	48時間4分	47時間9分	46時間15分	45時間24分	44時間35分	43時間47分	43時間1分	42時間16分	41時間33分	40時間52分	40時間11分	39時間33分	38時間55分	38時間18分	37時間43分	37時間9分	36時間35分	36時間3分	35時間32分	35時間1分	34時間32分	34時間3分	33時間35分	33時間8分	32時間41分	32時間15分	31時間50分	31時間26分	31時間2分	30時間39分	30時間16分	29時間54分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間30分	28時間11分	27時間51分	27時間33分	27時間14分	26時間56分	26時間39分	26時間22分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間21分	23時間7分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間34分	16時間27分	16時間20分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間14分	51時間46分	50時間22分	49時間2分	47時間47分	46時間35分	45時間27分	44時間22分	43時間20分	42時間21分	41時間24分	40時間30分	39時間39分	38時間49分	38時間1分	37時間16分	36時間32分	35時間50分	35時間9分	34時間30分	33時間53分	33時間16分	32時間41分	32時間7分	31時間35分	31時間3分	30時間33分	30時間3分	29時間34分	29時間7分	28時間40分	28時間14分	27時間48分	27時間24分	27時間0分	26時間37分	26時間14分	25時間53分	25時間31分	25時間11分	24時間50分	24時間31分	24時間12分	23時間53分	23時間35分	23時間17分	23時間0分	22時間43分	22時間27分	22時間11分	21時間55分	21時間40分	21時間25分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分
ヨガハタ	88時間44分	86時間16分	83時間56分	81時間44分	79時間38分	77時間39分	75時間45分	73時間57分	72時間13分	70時間35分	69時間1分	67時間31分	66時間5分	64時間42分	63時間23分	62時間7分	60時間54分	59時間43分	58時間36分	57時間31分	56時間28分	55時間27分	54時間29分	53時間33分	52時間38分	51時間46分	50時間55分	50時間5分	49時間18分	48時間31分	47時間47分	47時間3分	46時間21分	45時間40分	45時間0分	44時間22分	43時間44分	43時間8分	42時間32分	41時間58分	41時間24分	40時間52分	40時間20分	39時間49分	39時間19分	38時間49分	38時間20分	37時間52分	37時間25分	36時間58分	36時間32分	36時間6分	35時間42分	35時間17分	34時間53分	34時間30分	34時間7分	33時間45分	33時間23分	33時間2分	32時間41分	32時間21分	32時間1分	31時間41分	31時間22分	31時間3分	30時間45分	30時間27分	30時間9分	29時間51分	29時間34分	29時間18分	29時間1分	28時間45分	28時間29分	28時間14分	27時間58分	27時間43分	27時間29分	27時間14分	27時間0分	26時間46分	26時間32分	26時間19分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間15分	25時間2分	24時間50分	24時間39分	24時間27分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間21分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間59分	20時間50分	20時間42分
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トランポリンゆっくり	76時間3分	73時間57分	71時間57分	70時間3分	68時間15分	66時間33分	64時間56分	63時間23分	61時間54分	60時間30分	59時間9分	57時間52分	56時間38分	55時間27分	54時間19分	53時間14分	52時間12分	51時間11分	50時間13分	49時間18分	48時間24分	47時間32分	46時間42分	45時間54分	45時間7分	44時間22分	43時間38分	42時間56分	42時間15分	41時間35分	40時間57分	40時間20分	39時間44分	39時間9分	38時間35分	38時間1分	37時間29分	36時間58分	36時間28分	35時間58分	35時間29分	35時間1分	34時間34分	34時間7分	33時間42分	33時間16分	32時間52分	32時間28分	32時間4分	31時間41分	31時間19分	30時間57分	30時間36分	30時間15分	29時間54分	29時間34分	29時間15分	28時間56分	28時間37分	28時間19分	28時間1分	27時間43分	27時間26分	27時間9分	26時間53分	26時間37分	26時間21分	26時間6分	25時間50分	25時間35分	25時間21分	25時間6分	24時間52分	24時間39分	24時間25分	24時間12分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間14分	18時間6分	17時間59分	17時間52分	17時間44分
トランポリン高く飛ぶ	59時間9分	57時間31分	55時間57分	54時間29分	53時間5分	51時間46分	50時間30分	49時間18分	48時間9分	47時間3分	46時間0分	45時間0分	44時間3分	43時間8分	42時間15分	41時間24分	40時間36分	39時間49分	39時間4分	38時間20分	37時間38分	36時間58分	36時間19分	35時間42分	35時間5分	34時間30分	33時間56分	33時間23分	32時間52分	32時間21分	31時間51分	31時間22分	30時間54分	30時間27分	30時間0分	29時間34分	29時間9分	28時間45分	28時間21分	27時間58分	27時間36分	27時間14分	26時間53分	26時間32分	26時間12分	25時間53分	25時間33分	25時間15分	24時間56分	24時間39分	24時間21分	24時間4分	23時間48分	23時間31分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間30分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間48分
Wii Fit ゆっくり	115時間45分	112時間32分	109時間29分	106時間36分	103時間52分	101時間17分	98時間48分	96時間27分	94時間13分	92時間4分	90時間1分	88時間4分	86時間11分	84時間24分	82時間40分	81時間1分	79時間26分	77時間54分	76時間26分	75時間1分	73時間39分	72時間20分	71時間4分	69時間51分	68時間40分	67時間31分	66時間24分	65時間20分	64時間18分	63時間18分	62時間19分	61時間23分	60時間28分	59時間34分	58時間42分	57時間52分	57時間3分	56時間16分	55時間29分	54時間44分	54時間1分	53時間18分	52時間36分	51時間56分	51時間16分	50時間38分	50時間0分	49時間24分	48時間48分	48時間13分	47時間39分	47時間6分	46時間34分	46時間2分	45時間31分	45時間0分	44時間31分	44時間2分	43時間33分	43時間5分	42時間38分	42時間12分	41時間45分	41時間20分	40時間55分	40時間30分	40時間6分	39時間43分	39時間20分	38時間57分	38時間35分	38時間13分	37時間51分	37時間30分	37時間10分	36時間49分	36時間29分	36時間10分	35時間51分	35時間32分	35時間13分	34時間55分	34時間37分	34時間20分	34時間2分	33時間45分	33時間28分	33時間12分	32時間56分	32時間40分	32時間24分	32時間9分	31時間54分	31時間39分	31時間24分	31時間9分	30時間55分	30時間41分	30時間27分	30時間14分	30時間0分	29時間47分	29時間34分	29時間21分	29時間8分	28時間56分	28時間43分	28時間31分	28時間19分	28時間8分	27時間56分	27時間44分	27時間33分	27時間22分	27時間11分	27時間0分
Wii Fit 普通に	70時間3分	68時間6分	66時間16分	64時間31分	62時間52分	61時間18分	59時間48分	58時間23分	57時間1分	55時間43分	54時間29分	53時間18分	52時間10分	51時間5分	50時間2分	49時間2分	48時間4分	47時間9分	46時間15分	45時間24分	44時間35分	43時間47分	43時間1分	42時間16分	41時間33分	40時間52分	40時間11分	39時間33分	38時間55分	38時間18分	37時間43分	37時間9分	36時間35分	36時間3分	35時間32分	35時間1分	34時間32分	34時間3分	33時間35分	33時間8分	32時間41分	32時間15分	31時間50分	31時間26分	31時間2分	30時間39分	30時間16分	29時間54分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間30分	28時間11分	27時間51分	27時間33分	27時間14分	26時間56分	26時間39分	26時間22分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間21分	23時間7分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間34分	16時間27分	16時間20分
Wii Fit 激しく	36時間58分	35時間56分	34時間58分	34時間3分	33時間11分	32時間21分	31時間33分	30時間48分	30時間5分	29時間24分	28時間45分	28時間8分	27時間32分	26時間57分	26時間24分	25時間53分	25時間22分	24時間53分	24時間25分	23時間57分	23時間31分	23時間6分	22時間42分	22時間18分	21時間56分	21時間34分	21時間12分	20時間52分	20時間32分	20時間13分	19時間54分	19時間36分	19時間18分	19時間1分	18時間45分	18時間29分	18時間13分	17時間58分	17時間43分	17時間29分	17時間15分	17時間1分	16時間48分	16時間35分	16時間22分	16時間10分	15時間58分	15時間46分	15時間35分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分

9784キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	88時間44分	86時間16分	83時間56分	81時間44分	79時間38分	77時間39分	75時間45分	73時間57分	72時間13分	70時間35分	69時間1分	67時間31分	66時間5分	64時間42分	63時間23分	62時間7分	60時間54分	59時間43分	58時間36分	57時間31分	56時間28分	55時間27分	54時間29分	53時間33分	52時間38分	51時間46分	50時間55分	50時間5分	49時間18分	48時間31分	47時間47分	47時間3分	46時間21分	45時間40分	45時間0分	44時間22分	43時間44分	43時間8分	42時間32分	41時間58分	41時間24分	40時間52分	40時間20分	39時間49分	39時間19分	38時間49分	38時間20分	37時間52分	37時間25分	36時間58分	36時間32分	36時間6分	35時間42分	35時間17分	34時間53分	34時間30分	34時間7分	33時間45分	33時間23分	33時間2分	32時間41分	32時間21分	32時間1分	31時間41分	31時間22分	31時間3分	30時間45分	30時間27分	30時間9分	29時間51分	29時間34分	29時間18分	29時間1分	28時間45分	28時間29分	28時間14分	27時間58分	27時間43分	27時間29分	27時間14分	27時間0分	26時間46分	26時間32分	26時間19分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間15分	25時間2分	24時間50分	24時間39分	24時間27分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間21分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間59分	20時間50分	20時間42分
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掃除機をかける	80時間40分	78時間26分	76時間18分	74時間18分	72時間24分	70時間35分	68時間52分	67時間13分	65時間39分	64時間10分	62時間44分	61時間23分	60時間4分	58時間49分	57時間37分	56時間28分	55時間21分	54時間18分	53時間16分	52時間17分	51時間20分	50時間25分	49時間32分	48時間41分	47時間51分	47時間3分	46時間17分	45時間32分	44時間49分	44時間7分	43時間26分	42時間46分	42時間8分	41時間31分	40時間55分	40時間20分	39時間46分	39時間13分	38時間40分	38時間9分	37時間38分	37時間9分	36時間40分	36時間12分	35時間44分	35時間17分	34時間51分	34時間26分	34時間1分	33時間36分	33時間13分	32時間49分	32時間27分	32時間5分	31時間43分	31時間22分	31時間1分	30時間41分	30時間21分	30時間2分	29時間43分	29時間24分	29時間6分	28時間48分	28時間31分	28時間14分	27時間57分	27時間40分	27時間24分	27時間9分	26時間53分	26時間38分	26時間23分	26時間8分	25時間54分	25時間40分	25時間26分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間33分	24時間20分	24時間8分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間20分	23時間8分	22時間57分	22時間46分	22時間35分	22時間24分	22時間14分	22時間3分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間57分	18時間49分
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立って仕事をする	147時間54分	143時間47分	139時間54分	136時間13分	132時間44分	129時間25分	126時間15分	123時間15分	120時間23分	117時間39分	115時間2分	112時間32分	110時間8分	107時間50分	105時間38分	103時間32分	101時間30分	99時間33分	97時間40分	95時間51分	94時間7分	92時間26分	90時間49分	89時間15分	87時間44分	86時間16分	84時間51分	83時間29分	82時間10分	80時間53分	79時間38分	78時間26分	77時間15分	76時間7分	75時間1分	73時間57分	72時間54分	71時間53分	70時間54分	69時間57分	69時間1分	68時間6分	67時間13分	66時間22分	65時間31分	64時間42分	63時間54分	63時間7分	62時間22分	61時間37分	60時間54分	60時間11分	59時間30分	58時間49分	58時間9分	57時間31分	56時間53分	56時間16分	55時間39分	55時間4分	54時間29分	53時間55分	53時間22分	52時間49分	52時間17分	51時間46分	51時間15分	50時間45分	50時間15分	49時間46分	49時間18分	48時間50分	48時間22分	47時間55分	47時間29分	47時間3分	46時間38分	46時間13分	45時間48分	45時間24分	45時間0分	44時間37分	44時間14分	43時間52分	43時間30分	43時間8分	42時間46分	42時間25分	42時間5分	41時間44分	41時間24分	41時間5分	40時間45分	40時間26分	40時間7分	39時間49分	39時間31分	39時間13分	38時間55分	38時間37分	38時間20分	38時間3分	37時間47分	37時間30分	37時間14分	36時間58分	36時間42分	36時間27分	36時間12分	35時間56分	35時間42分	35時間27分	35時間12分	34時間58分	34時間44分	34時間30分
農作業	34時間7分	33時間11分	32時間17分	31時間26分	30時間37分	29時間51分	29時間8分	28時間26分	27時間46分	27時間9分	26時間32分	25時間58分	25時間25分	24時間53分	24時間22分	23時間53分	23時間25分	22時間58分	22時間32分	22時間7分	21時間43分	21時間19分	20時間57分	20時間35分	20時間14分	19時間54分	19時間35分	19時間16分	18時間57分	18時間39分	18時間22分	18時間6分	17時間49分	17時間34分	17時間18分	17時間3分	16時間49分	16時間35分	16時間21分	16時間8分	15時間55分	15時間43分	15時間30分	15時間18分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分
体を良く動かす仕事	88時間44分	86時間16分	83時間56分	81時間44分	79時間38分	77時間39分	75時間45分	73時間57分	72時間13分	70時間35分	69時間1分	67時間31分	66時間5分	64時間42分	63時間23分	62時間7分	60時間54分	59時間43分	58時間36分	57時間31分	56時間28分	55時間27分	54時間29分	53時間33分	52時間38分	51時間46分	50時間55分	50時間5分	49時間18分	48時間31分	47時間47分	47時間3分	46時間21分	45時間40分	45時間0分	44時間22分	43時間44分	43時間8分	42時間32分	41時間58分	41時間24分	40時間52分	40時間20分	39時間49分	39時間19分	38時間49分	38時間20分	37時間52分	37時間25分	36時間58分	36時間32分	36時間6分	35時間42分	35時間17分	34時間53分	34時間30分	34時間7分	33時間45分	33時間23分	33時間2分	32時間41分	32時間21分	32時間1分	31時間41分	31時間22分	31時間3分	30時間45分	30時間27分	30時間9分	29時間51分	29時間34分	29時間18分	29時間1分	28時間45分	28時間29分	28時間14分	27時間58分	27時間43分	27時間29分	27時間14分	27時間0分	26時間46分	26時間32分	26時間19分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間15分	25時間2分	24時間50分	24時間39分	24時間27分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間21分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間7分	20時間59分	20時間50分	20時間42分
電車・バスに乗車	204時間47分	199時間6分	193時間43分	188時間37分	183時間47分	179時間11分	174時間49分	170時間39分	166時間41分	162時間54分	159時間17分	155時間49分	152時間30分	149時間19分	146時間16分	143時間21分	140時間32分	137時間50分	135時間14分	132時間44分	130時間19分	127時間59分	125時間45分	123時間34分	121時間29分	119時間27分	117時間30分	115時間36分	113時間46分	111時間59分	110時間16分	108時間36分	106時間58分	105時間24分	103時間52分	102時間23分	100時間57分	99時間33分	98時間11分	96時間51分	95時間34分	94時間18分	93時間5分	91時間53分	90時間43分	89時間35分	88時間29分	87時間24分	86時間21分	85時間19分	84時間19分	83時間20分	82時間23分	81時間27分	80時間32分	79時間38分	78時間45分	77時間54分	77時間4分	76時間15分	75時間27分	74時間39分	73時間53分	73時間8分	72時間24分	71時間40分	70時間58分	70時間16分	69時間35分	68時間55分	68時間15分	67時間37分	66時間59分	66時間22分	65時間45分	65時間9分	64時間34分	63時間59分	63時間25分	62時間52分	62時間19分	61時間47分	61時間15分	60時間44分	60時間13分	59時間43分	59時間14分	58時間45分	58時間16分	57時間48分	57時間20分	56時間53分	56時間26分	55時間59分	55時間33分	55時間8分	54時間42分	54時間18分	53時間53分	53時間29分	53時間5分	52時間42分	52時間19分	51時間56分	51時間33分	51時間11分	50時間50分	50時間28分	50時間7分	49時間46分	49時間25分	49時間5分	48時間45分	48時間25分	48時間6分	47時間47分
車を運転	106時間29分	103時間32分	100時間44分	98時間5分	95時間34分	93時間10分	90時間54分	88時間44分	86時間40分	84時間42分	82時間49分	81時間1分	79時間18分	77時間39分	76時間3分	74時間32分	73時間4分	71時間40分	70時間19分	69時間1分	67時間46分	66時間33分	65時間23分	64時間15分	63時間10分	62時間7分	61時間6分	60時間7分	59時間9分	58時間14分	57時間20分	56時間28分	55時間37分	54時間48分	54時間1分	53時間14分	52時間29分	51時間46分	51時間3分	50時間22分	49時間41分	49時間2分	48時間24分	47時間47分	47時間10分	46時間35分	46時間0分	45時間27分	44時間54分	44時間22分	43時間50分	43時間20分	42時間50分	42時間21分	41時間52分	41時間24分	40時間57分	40時間30分	40時間4分	39時間39分	39時間14分	38時間49分	38時間25分	38時間1分	37時間38分	37時間16分	36時間54分	36時間32分	36時間11分	35時間50分	35時間29分	35時間9分	34時間50分	34時間30分	34時間11分	33時間53分	33時間34分	33時間16分	32時間59分	32時間41分	32時間24分	32時間7分	31時間51分	31時間35分	31時間19分	31時間3分	30時間48分	30時間33分	30時間18分	30時間3分	29時間49分	29時間34分	29時間20分	29時間7分	28時間53分	28時間40分	28時間27分	28時間14分	28時間1分	27時間48分	27時間36分	27時間24分	27時間12分	27時間0分	26時間48分	26時間37分	26時間26分	26時間14分	26時間3分	25時間53分	25時間42分	25時間31分	25時間21分	25時間11分	25時間0分	24時間50分

9784キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9784キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9784キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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