9762キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9762kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9762キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	106時間15分	103時間18分	100時間30分	97時間51分	95時間21分	92時間58分	90時間42分	88時間32分	86時間29分	84時間31分	82時間38分	80時間50分	79時間7分	77時間28分	75時間53分	74時間22分	72時間55分	71時間30分	70時間10分	68時間52分	67時間36分	66時間24分	65時間14分	64時間7分	63時間1分	61時間58分	60時間57分	59時間58分	59時間1分	58時間6分	57時間12分	56時間20分	55時間30分	54時間41分	53時間53分	53時間7分	52時間22分	51時間39分	50時間56分	50時間15分	49時間35分	48時間55分	48時間17分	47時間40分	47時間4分	46時間29分	45時間54分	45時間21分	44時間48分	44時間16分	43時間45分	43時間14分	42時間44分	42時間15分	41時間47分	41時間19分	40時間51分	40時間25分	39時間59分	39時間33分	39時間8分	38時間44分	38時間20分	37時間56分	37時間33分	37時間11分	36時間49分	36時間27分	36時間6分	35時間45分	35時間25分	35時間5分	34時間45分	34時間26分	34時間7分	33時間48分	33時間30分	33時間12分	32時間54分	32時間37分	32時間20分	32時間3分	31時間47分	31時間30分	31時間15分	30時間59分	30時間44分	30時間28分	30時間14分	29時間59分	29時間45分	29時間30分	29時間16分	29時間3分	28時間49分	28時間36分	28時間23分	28時間10分	27時間57分	27時間45分	27時間32分	27時間20分	27時間8分	26時間56分	26時間45分	26時間33分	26時間22分	26時間11分	26時間0分	25時間49分	25時間38分	25時間28分	25時間17分	25時間7分	24時間57分	24時間47分
ウォーキング (普通:4km/h)	88時間32分	86時間5分	83時間45分	81時間33分	79時間27分	77時間28分	75時間35分	73時間47分	72時間4分	70時間25分	68時間52分	67時間22分	65時間56分	64時間33分	63時間14分	61時間58分	60時間45分	59時間35分	58時間28分	57時間23分	56時間20分	55時間20分	54時間22分	53時間25分	52時間31分	51時間39分	50時間48分	49時間59分	49時間11分	48時間25分	47時間40分	46時間57分	46時間15分	45時間34分	44時間54分	44時間16分	43時間38分	43時間2分	42時間27分	41時間52分	41時間19分	40時間46分	40時間14分	39時間43分	39時間13分	38時間44分	38時間15分	37時間47分	37時間20分	36時間53分	36時間27分	36時間2分	35時間37分	35時間12分	34時間49分	34時間26分	34時間3分	33時間41分	33時間19分	32時間58分	32時間37分	32時間16分	31時間56分	31時間37分	31時間18分	30時間59分	30時間41分	30時間22分	30時間5分	29時間47分	29時間30分	29時間14分	28時間57分	28時間41分	28時間25分	28時間10分	27時間55分	27時間40分	27時間25分	27時間11分	26時間56分	26時間42分	26時間29分	26時間15分	26時間2分	25時間49分	25時間36分	25時間24分	25時間11分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間24分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間39分	23時間28分	23時間18分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間8分	21時間58分	21時間49分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間56分	20時間47分	20時間39分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間46分	60時間3分	58時間26分	56時間53分	55時間26分	54時間3分	52時間44分	51時間28分	50時間16分	49時間8分	48時間2分	47時間0分	46時間0分	45時間2分	44時間7分	43時間14分	42時間23分	41時間34分	40時間47分	40時間2分	39時間18分	38時間36分	37時間55分	37時間16分	36時間38分	36時間2分	35時間26分	34時間52分	34時間19分	33時間46分	33時間15分	32時間45分	32時間16分	31時間47分	31時間20分	30時間53分	30時間27分	30時間1分	29時間37分	29時間13分	28時間49分	28時間26分	28時間4分	27時間43分	27時間22分	27時間1分	26時間41分	26時間22分	26時間2分	25時間44分	25時間26分	25時間8分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間30分	23時間14分	23時間0分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分
階段をゆっくり上る	66時間24分	64時間33分	62時間49分	61時間9分	59時間35分	58時間6分	56時間41分	55時間20分	54時間3分	52時間49分	51時間39分	50時間31分	49時間27分	48時間25分	47時間26分	46時間29分	45時間34分	44時間41分	43時間51分	43時間2分	42時間15分	41時間30分	40時間46分	40時間4分	39時間23分	38時間44分	38時間6分	37時間29分	36時間53分	36時間19分	35時間45分	35時間12分	34時間41分	34時間10分	33時間41分	33時間12分	32時間44分	32時間16分	31時間50分	31時間24分	30時間59分	30時間34分	30時間11分	29時間47分	29時間25分	29時間3分	28時間41分	28時間20分	28時間0分	27時間40分	27時間20分	27時間1分	26時間42分	26時間24分	26時間6分	25時間49分	25時間32分	25時間15分	24時間59分	24時間43分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間43分	23時間28分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分
階段を速く上る	36時間23分	35時間22分	34時間25分	33時間30分	32時間39分	31時間50分	31時間3分	30時間19分	29時間37分	28時間56分	28時間18分	27時間41分	27時間5分	26時間31分	25時間59分	25時間28分	24時間58分	24時間29分	24時間1分	23時間35分	23時間9分	22時間44分	22時間20分	21時間57分	21時間35分	21時間13分	20時間52分	20時間32分	20時間12分	19時間53分	19時間35分	19時間17分	19時間0分	18時間43分	18時間27分	18時間11分	17時間56分	17時間41分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間45分	16時間32分	16時間19分	16時間7分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分
階段を降りる	53時間7分	51時間39分	50時間15分	48時間55分	47時間40分	46時間29分	45時間21分	44時間16分	43時間14分	42時間15分	41時間19分	40時間25分	39時間33分	38時間44分	37時間56分	37時間11分	36時間27分	35時間45分	35時間5分	34時間26分	33時間48分	33時間12分	32時間37分	32時間3分	31時間30分	30時間59分	30時間28分	29時間59分	29時間30分	29時間3分	28時間36分	28時間10分	27時間45分	27時間20分	26時間56分	26時間33分	26時間11分	25時間49分	25時間28分	25時間7分	24時間47分	24時間27分	24時間8分	23時間50分	23時間32分	23時間14分	22時間57分	22時間40分	22時間24分	22時間8分	21時間52分	21時間37分	21時間22分	21時間7分	20時間53分	20時間39分	20時間25分	20時間12分	19時間59分	19時間46分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分
山登り	36時間23分	35時間22分	34時間25分	33時間30分	32時間39分	31時間50分	31時間3分	30時間19分	29時間37分	28時間56分	28時間18分	27時間41分	27時間5分	26時間31分	25時間59分	25時間28分	24時間58分	24時間29分	24時間1分	23時間35分	23時間9分	22時間44分	22時間20分	21時間57分	21時間35分	21時間13分	20時間52分	20時間32分	20時間12分	19時間53分	19時間35分	19時間17分	19時間0分	18時間43分	18時間27分	18時間11分	17時間56分	17時間41分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間45分	16時間32分	16時間19分	16時間7分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間16分	43時間2分	41時間52分	40時間46分	39時間43分	38時間44分	37時間47分	36時間53分	36時間2分	35時間12分	34時間26分	33時間41分	32時間58分	32時間16分	31時間37分	30時間59分	30時間22分	29時間47分	29時間14分	28時間41分	28時間10分	27時間40分	27時間11分	26時間42分	26時間15分	25時間49分	25時間24分	24時間59分	24時間35分	24時間12分	23時間50分	23時間28分	23時間7分	22時間47分	22時間27分	22時間8分	21時間49分	21時間31分	21時間13分	20時間56分	20時間39分	20時間23分	20時間7分	19時間51分	19時間36分	19時間22分	19時間7分	18時間53分	18時間40分	18時間26分	18時間13分	18時間1分	17時間48分	17時間36分	17時間24分	17時間13分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間29分	16時間18分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間39分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間12分	32時間16分	31時間24分	30時間34分	29時間47分	29時間3分	28時間20分	27時間40分	27時間1分	26時間24分	25時間49分	25時間15分	24時間43分	24時間12分	23時間43分	23時間14分	22時間47分	22時間20分	21時間55分	21時間31分	21時間7分	20時間45分	20時間23分	20時間2分	19時間41分	19時間22分	19時間3分	18時間44分	18時間26分	18時間9分	17時間52分	17時間36分	17時間20分	17時間5分	16時間50分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間33分	25時間49分	25時間7分	24時間27分	23時間50分	23時間14分	22時間40分	22時間8分	21時間37分	21時間7分	20時間39分	20時間12分	19時間46分	19時間22分	18時間58分	18時間35分	18時間13分	17時間52分	17時間32分	17時間13分	16時間54分	16時間36分	16時間18分	16時間1分	15時間45分	15時間29分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間31分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間11分	29時間20分	28時間33分	27時間48分	27時間5分	26時間24分	25時間46分	25時間9分	24時間34分	24時間0分	23時間28分	22時間58分	22時間28分	22時間0分	21時間33分	21時間7分	20時間42分	20時間19分	19時間56分	19時間33分	19時間12分	18時間51分	18時間32分	18時間12分	17時間54分	17時間36分	17時間19分	17時間2分	16時間46分	16時間30分	16時間15分	16時間0分	15時間46分	15時間32分	15時間18分	15時間5分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間30分	21時間53分	21時間17分	20時間44分	20時間12分	19時間41分	19時間13分	18時間45分	18時間19分	17時間54分	17時間30分	17時間7分	16時間45分	16時間24分	16時間4分	15時間45分	15時間26分	15時間9分	14時間51分	14時間35分	14時間19分	14時間4分	13時間49分	13時間35分	13時間21分	13時間7分	12時間54分	12時間42分	12時間30分	12時間18分	12時間7分	11時間56分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間13分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分
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水泳 (速め:全般)	26時間33分	25時間49分	25時間7分	24時間27分	23時間50分	23時間14分	22時間40分	22時間8分	21時間37分	21時間7分	20時間39分	20時間12分	19時間46分	19時間22分	18時間58分	18時間35分	18時間13分	17時間52分	17時間32分	17時間13分	16時間54分	16時間36分	16時間18分	16時間1分	15時間45分	15時間29分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間31分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分
水泳 (バタフライ)	19時間14分	18時間42分	18時間12分	17時間43分	17時間16分	16時間50分	16時間25分	16時間2分	15時間40分	15時間18分	14時間58分	14時間38分	14時間20分	14時間2分	13時間44分	13時間28分	13時間12分	12時間57分	12時間42分	12時間28分	12時間14分	12時間1分	11時間49分	11時間36分	11時間25分	11時間13分	11時間2分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分	4時間31分	4時間29分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間16分	43時間2分	41時間52分	40時間46分	39時間43分	38時間44分	37時間47分	36時間53分	36時間2分	35時間12分	34時間26分	33時間41分	32時間58分	32時間16分	31時間37分	30時間59分	30時間22分	29時間47分	29時間14分	28時間41分	28時間10分	27時間40分	27時間11分	26時間42分	26時間15分	25時間49分	25時間24分	24時間59分	24時間35分	24時間12分	23時間50分	23時間28分	23時間7分	22時間47分	22時間27分	22時間8分	21時間49分	21時間31分	21時間13分	20時間56分	20時間39分	20時間23分	20時間7分	19時間51分	19時間36分	19時間22分	19時間7分	18時間53分	18時間40分	18時間26分	18時間13分	18時間1分	17時間48分	17時間36分	17時間24分	17時間13分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間29分	16時間18分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間39分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分
自転車 (普通:20km/h)	33時間12分	32時間16分	31時間24分	30時間34分	29時間47分	29時間3分	28時間20分	27時間40分	27時間1分	26時間24分	25時間49分	25時間15分	24時間43分	24時間12分	23時間43分	23時間14分	22時間47分	22時間20分	21時間55分	21時間31分	21時間7分	20時間45分	20時間23分	20時間2分	19時間41分	19時間22分	19時間3分	18時間44分	18時間26分	18時間9分	17時間52分	17時間36分	17時間20分	17時間5分	16時間50分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分
自転車 (速め):24km/h)	26時間33分	25時間49分	25時間7分	24時間27分	23時間50分	23時間14分	22時間40分	22時間8分	21時間37分	21時間7分	20時間39分	20時間12分	19時間46分	19時間22分	18時間58分	18時間35分	18時間13分	17時間52分	17時間32分	17時間13分	16時間54分	16時間36分	16時間18分	16時間1分	15時間45分	15時間29分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間31分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分

9762キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	69時間54分	67時間57分	66時間7分	64時間23分	62時間44分	61時間9分	59時間40分	58時間15分	56時間53分	55時間36分	54時間22分	53時間11分	52時間3分	50時間58分	49時間55分	48時間55分	47時間58分	47時間3分	46時間9分	45時間18分	44時間29分	43時間41分	42時間55分	42時間10分	41時間28分	40時間46分	40時間6分	39時間27分	38時間50分	38時間13分	37時間38分	37時間4分	36時間30分	35時間58分	35時間27分	34時間57分	34時間27分	33時間58分	33時間30分	33時間3分	32時間37分	32時間11分	31時間46分	31時間22分	30時間58分	30時間34分	30時間12分	29時間50分	29時間28分	29時間7分	28時間47分	28時間26分	28時間7分	27時間48分	27時間29分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間18分	26時間1分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	69時間54分	67時間57分	66時間7分	64時間23分	62時間44分	61時間9分	59時間40分	58時間15分	56時間53分	55時間36分	54時間22分	53時間11分	52時間3分	50時間58分	49時間55分	48時間55分	47時間58分	47時間3分	46時間9分	45時間18分	44時間29分	43時間41分	42時間55分	42時間10分	41時間28分	40時間46分	40時間6分	39時間27分	38時間50分	38時間13分	37時間38分	37時間4分	36時間30分	35時間58分	35時間27分	34時間57分	34時間27分	33時間58分	33時間30分	33時間3分	32時間37分	32時間11分	31時間46分	31時間22分	30時間58分	30時間34分	30時間12分	29時間50分	29時間28分	29時間7分	28時間47分	28時間26分	28時間7分	27時間48分	27時間29分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間18分	26時間1分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	69時間54分	67時間57分	66時間7分	64時間23分	62時間44分	61時間9分	59時間40分	58時間15分	56時間53分	55時間36分	54時間22分	53時間11分	52時間3分	50時間58分	49時間55分	48時間55分	47時間58分	47時間3分	46時間9分	45時間18分	44時間29分	43時間41分	42時間55分	42時間10分	41時間28分	40時間46分	40時間6分	39時間27分	38時間50分	38時間13分	37時間38分	37時間4分	36時間30分	35時間58分	35時間27分	34時間57分	34時間27分	33時間58分	33時間30分	33時間3分	32時間37分	32時間11分	31時間46分	31時間22分	30時間58分	30時間34分	30時間12分	29時間50分	29時間28分	29時間7分	28時間47分	28時間26分	28時間7分	27時間48分	27時間29分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間18分	26時間1分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分
筋トレ懸垂（普通の強度）	69時間54分	67時間57分	66時間7分	64時間23分	62時間44分	61時間9分	59時間40分	58時間15分	56時間53分	55時間36分	54時間22分	53時間11分	52時間3分	50時間58分	49時間55分	48時間55分	47時間58分	47時間3分	46時間9分	45時間18分	44時間29分	43時間41分	42時間55分	42時間10分	41時間28分	40時間46分	40時間6分	39時間27分	38時間50分	38時間13分	37時間38分	37時間4分	36時間30分	35時間58分	35時間27分	34時間57分	34時間27分	33時間58分	33時間30分	33時間3分	32時間37分	32時間11分	31時間46分	31時間22分	30時間58分	30時間34分	30時間12分	29時間50分	29時間28分	29時間7分	28時間47分	28時間26分	28時間7分	27時間48分	27時間29分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間18分	26時間1分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間7分	51時間39分	50時間15分	48時間55分	47時間40分	46時間29分	45時間21分	44時間16分	43時間14分	42時間15分	41時間19分	40時間25分	39時間33分	38時間44分	37時間56分	37時間11分	36時間27分	35時間45分	35時間5分	34時間26分	33時間48分	33時間12分	32時間37分	32時間3分	31時間30分	30時間59分	30時間28分	29時間59分	29時間30分	29時間3分	28時間36分	28時間10分	27時間45分	27時間20分	26時間56分	26時間33分	26時間11分	25時間49分	25時間28分	25時間7分	24時間47分	24時間27分	24時間8分	23時間50分	23時間32分	23時間14分	22時間57分	22時間40分	22時間24分	22時間8分	21時間52分	21時間37分	21時間22分	21時間7分	20時間53分	20時間39分	20時間25分	20時間12分	19時間59分	19時間46分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分
ヨガハタ	88時間32分	86時間5分	83時間45分	81時間33分	79時間27分	77時間28分	75時間35分	73時間47分	72時間4分	70時間25分	68時間52分	67時間22分	65時間56分	64時間33分	63時間14分	61時間58分	60時間45分	59時間35分	58時間28分	57時間23分	56時間20分	55時間20分	54時間22分	53時間25分	52時間31分	51時間39分	50時間48分	49時間59分	49時間11分	48時間25分	47時間40分	46時間57分	46時間15分	45時間34分	44時間54分	44時間16分	43時間38分	43時間2分	42時間27分	41時間52分	41時間19分	40時間46分	40時間14分	39時間43分	39時間13分	38時間44分	38時間15分	37時間47分	37時間20分	36時間53分	36時間27分	36時間2分	35時間37分	35時間12分	34時間49分	34時間26分	34時間3分	33時間41分	33時間19分	32時間58分	32時間37分	32時間16分	31時間56分	31時間37分	31時間18分	30時間59分	30時間41分	30時間22分	30時間5分	29時間47分	29時間30分	29時間14分	28時間57分	28時間41分	28時間25分	28時間10分	27時間55分	27時間40分	27時間25分	27時間11分	26時間56分	26時間42分	26時間29分	26時間15分	26時間2分	25時間49分	25時間36分	25時間24分	25時間11分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間24分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間39分	23時間28分	23時間18分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間8分	21時間58分	21時間49分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間56分	20時間47分	20時間39分
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トランポリンゆっくり	75時間53分	73時間47分	71時間47分	69時間54分	68時間6分	66時間24分	64時間47分	63時間14分	61時間46分	60時間22分	59時間1分	57時間44分	56時間31分	55時間20分	54時間12分	53時間7分	52時間5分	51時間4分	50時間7分	49時間11分	48時間17分	47時間26分	46時間36分	45時間47分	45時間1分	44時間16分	43時間32分	42時間50分	42時間9分	41時間30分	40時間51分	40時間14分	39時間38分	39時間3分	38時間29分	37時間56分	37時間24分	36時間53分	36時間23分	35時間53分	35時間25分	34時間57分	34時間29分	34時間3分	33時間37分	33時間12分	32時間47分	32時間23分	32時間0分	31時間37分	31時間15分	30時間53分	30時間31分	30時間11分	29時間50分	29時間30分	29時間11分	28時間52分	28時間33分	28時間15分	27時間57分	27時間40分	27時間23分	27時間6分	26時間49分	26時間33分	26時間18分	26時間2分	25時間47分	25時間32分	25時間17分	25時間3分	24時間49分	24時間35分	24時間22分	24時間8分	23時間55分	23時間43分	23時間30分	23時間18分	23時間5分	22時間53分	22時間42分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間42分
トランポリン高く飛ぶ	59時間1分	57時間23分	55時間50分	54時間22分	52時間58分	51時間39分	50時間23分	49時間11分	48時間2分	46時間57分	45時間54分	44時間54分	43時間57分	43時間2分	42時間9分	41時間19分	40時間30分	39時間43分	38時間58分	38時間15分	37時間33分	36時間53分	36時間14分	35時間37分	35時間1分	34時間26分	33時間52分	33時間19分	32時間47分	32時間16分	31時間47分	31時間18分	30時間50分	30時間22分	29時間56分	29時間30分	29時間5分	28時間41分	28時間18分	27時間55分	27時間32分	27時間11分	26時間49分	26時間29分	26時間9分	25時間49分	25時間30分	25時間11分	24時間53分	24時間35分	24時間18分	24時間1分	23時間44分	23時間28分	23時間12分	22時間57分	22時間42分	22時間27分	22時間12分	21時間58分	21時間44分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間52分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分
Wii Fit ゆっくり	115時間29分	112時間17分	109時間14分	106時間22分	103時間38分	101時間3分	98時間35分	96時間14分	94時間0分	91時間52分	89時間49分	87時間52分	86時間0分	84時間12分	82時間29分	80時間50分	79時間15分	77時間44分	76時間16分	74時間51分	73時間29分	72時間10分	70時間54分	69時間41分	68時間30分	67時間22分	66時間15分	65時間11分	64時間9分	63時間9分	62時間11分	61時間14分	60時間19分	59時間26分	58時間34分	57時間44分	56時間55分	56時間8分	55時間22分	54時間37分	53時間53分	53時間11分	52時間29分	51時間49分	51時間10分	50時間31分	49時間54分	49時間17分	48時間42分	48時間7分	47時間33分	47時間0分	46時間27分	45時間56分	45時間25分	44時間54分	44時間25分	43時間56分	43時間27分	43時間0分	42時間32分	42時間6分	41時間40分	41時間14分	40時間49分	40時間25分	40時間1分	39時間37分	39時間14分	38時間52分	38時間29分	38時間8分	37時間46分	37時間25分	37時間5分	36時間44分	36時間24分	36時間5分	35時間46分	35時間27分	35時間8分	34時間50分	34時間32分	34時間15分	33時間58分	33時間41分	33時間24分	33時間7分	32時間51分	32時間35分	32時間20分	32時間4分	31時間49分	31時間34分	31時間20分	31時間5分	30時間51分	30時間37分	30時間23分	30時間9分	29時間56分	29時間43分	29時間30分	29時間17分	29時間4分	28時間52分	28時間40分	28時間27分	28時間16分	28時間4分	27時間52分	27時間41分	27時間29分	27時間18分	27時間7分	26時間56分
Wii Fit 普通に	69時間54分	67時間57分	66時間7分	64時間23分	62時間44分	61時間9分	59時間40分	58時間15分	56時間53分	55時間36分	54時間22分	53時間11分	52時間3分	50時間58分	49時間55分	48時間55分	47時間58分	47時間3分	46時間9分	45時間18分	44時間29分	43時間41分	42時間55分	42時間10分	41時間28分	40時間46分	40時間6分	39時間27分	38時間50分	38時間13分	37時間38分	37時間4分	36時間30分	35時間58分	35時間27分	34時間57分	34時間27分	33時間58分	33時間30分	33時間3分	32時間37分	32時間11分	31時間46分	31時間22分	30時間58分	30時間34分	30時間12分	29時間50分	29時間28分	29時間7分	28時間47分	28時間26分	28時間7分	27時間48分	27時間29分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間18分	26時間1分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分
Wii Fit 激しく	36時間53分	35時間52分	34時間53分	33時間58分	33時間6分	32時間16分	31時間29分	30時間44分	30時間1分	29時間20分	28時間41分	28時間4分	27時間28分	26時間54分	26時間21分	25時間49分	25時間19分	24時間49分	24時間21分	23時間54分	23時間28分	23時間3分	22時間39分	22時間15分	21時間53分	21時間31分	21時間10分	20時間49分	20時間29分	20時間10分	19時間51分	19時間33分	19時間16分	18時間59分	18時間42分	18時間26分	18時間11分	17時間56分	17時間41分	17時間26分	17時間13分	16時間59分	16時間46分	16時間33分	16時間20分	16時間8分	15時間56分	15時間44分	15時間33分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分

9762キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	88時間32分	86時間5分	83時間45分	81時間33分	79時間27分	77時間28分	75時間35分	73時間47分	72時間4分	70時間25分	68時間52分	67時間22分	65時間56分	64時間33分	63時間14分	61時間58分	60時間45分	59時間35分	58時間28分	57時間23分	56時間20分	55時間20分	54時間22分	53時間25分	52時間31分	51時間39分	50時間48分	49時間59分	49時間11分	48時間25分	47時間40分	46時間57分	46時間15分	45時間34分	44時間54分	44時間16分	43時間38分	43時間2分	42時間27分	41時間52分	41時間19分	40時間46分	40時間14分	39時間43分	39時間13分	38時間44分	38時間15分	37時間47分	37時間20分	36時間53分	36時間27分	36時間2分	35時間37分	35時間12分	34時間49分	34時間26分	34時間3分	33時間41分	33時間19分	32時間58分	32時間37分	32時間16分	31時間56分	31時間37分	31時間18分	30時間59分	30時間41分	30時間22分	30時間5分	29時間47分	29時間30分	29時間14分	28時間57分	28時間41分	28時間25分	28時間10分	27時間55分	27時間40分	27時間25分	27時間11分	26時間56分	26時間42分	26時間29分	26時間15分	26時間2分	25時間49分	25時間36分	25時間24分	25時間11分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間24分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間39分	23時間28分	23時間18分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間8分	21時間58分	21時間49分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間56分	20時間47分	20時間39分
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掃除機をかける	80時間29分	78時間15分	76時間8分	74時間8分	72時間14分	70時間25分	68時間42分	67時間4分	65時間31分	64時間1分	62時間36分	61時間14分	59時間56分	58時間41分	57時間29分	56時間20分	55時間14分	54時間10分	53時間9分	52時間10分	51時間13分	50時間18分	49時間25分	48時間34分	47時間45分	46時間57分	46時間11分	45時間26分	44時間43分	44時間1分	43時間20分	42時間41分	42時間2分	41時間25分	40時間49分	40時間14分	39時間40分	39時間7分	38時間35分	38時間4分	37時間33分	37時間4分	36時間35分	36時間7分	35時間39分	35時間12分	34時間46分	34時間21分	33時間56分	33時間32分	33時間8分	32時間45分	32時間22分	32時間0分	31時間39分	31時間18分	30時間57分	30時間37分	30時間17分	29時間58分	29時間39分	29時間20分	29時間2分	28時間44分	28時間27分	28時間10分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間5分	26時間49分	26時間34分	26時間19分	26時間5分	25時間50分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間55分	24時間42分	24時間29分	24時間17分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間17分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間2分	18時間54分	18時間46分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	75時間53分	73時間47分	71時間47分	69時間54分	68時間6分	66時間24分	64時間47分	63時間14分	61時間46分	60時間22分	59時間1分	57時間44分	56時間31分	55時間20分	54時間12分	53時間7分	52時間5分	51時間4分	50時間7分	49時間11分	48時間17分	47時間26分	46時間36分	45時間47分	45時間1分	44時間16分	43時間32分	42時間50分	42時間9分	41時間30分	40時間51分	40時間14分	39時間38分	39時間3分	38時間29分	37時間56分	37時間24分	36時間53分	36時間23分	35時間53分	35時間25分	34時間57分	34時間29分	34時間3分	33時間37分	33時間12分	32時間47分	32時間23分	32時間0分	31時間37分	31時間15分	30時間53分	30時間31分	30時間11分	29時間50分	29時間30分	29時間11分	28時間52分	28時間33分	28時間15分	27時間57分	27時間40分	27時間23分	27時間6分	26時間49分	26時間33分	26時間18分	26時間2分	25時間47分	25時間32分	25時間17分	25時間3分	24時間49分	24時間35分	24時間22分	24時間8分	23時間55分	23時間43分	23時間30分	23時間18分	23時間5分	22時間53分	22時間42分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間42分
部屋の片付け全般	55時間20分	53時間48分	52時間20分	50時間58分	49時間39分	48時間25分	47時間14分	46時間7分	45時間2分	44時間1分	43時間2分	42時間6分	41時間12分	40時間21分	39時間31分	38時間44分	37時間58分	37時間14分	36時間32分	35時間52分	35時間12分	34時間35分	33時間58分	33時間23分	32時間49分	32時間16分	31時間45分	31時間14分	30時間44分	30時間15分	29時間47分	29時間20分	28時間54分	28時間29分	28時間4分	27時間40分	27時間16分	26時間54分	26時間31分	26時間10分	25時間49分	25時間29分	25時間9分	24時間49分	24時間31分	24時間12分	23時間54分	23時間37分	23時間20分	23時間3分	22時間47分	22時間31分	22時間15分	22時間0分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間58分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	132時間48分	129時間7分	125時間38分	122時間19分	119時間11分	116時間12分	113時間22分	110時間40分	108時間6分	105時間38分	103時間18分	101時間3分	98時間54分	96時間50分	94時間52分	92時間58分	91時間8分	89時間23分	87時間42分	86時間5分	84時間31分	83時間0分	81時間33分	80時間8分	78時間47分	77時間28分	76時間12分	74時間58分	73時間47分	72時間38分	71時間30分	70時間25分	69時間22分	68時間21分	67時間22分	66時間24分	65時間28分	64時間33分	63時間40分	62時間49分	61時間58分	61時間9分	60時間22分	59時間35分	58時間50分	58時間6分	57時間23分	56時間41分	56時間0分	55時間20分	54時間41分	54時間3分	53時間25分	52時間49分	52時間13分	51時間39分	51時間4分	50時間31分	49時間59分	49時間27分	48時間55分	48時間25分	47時間55分	47時間26分	46時間57分	46時間29分	46時間1分	45時間34分	45時間7分	44時間41分	44時間16分	43時間51分	43時間26分	43時間2分	42時間38分	42時間15分	41時間52分	41時間30分	41時間8分	40時間46分	40時間25分	40時間4分	39時間43分	39時間23分	39時間3分	38時間44分	38時間25分	38時間6分	37時間47分	37時間29分	37時間11分	36時間53分	36時間36分	36時間19分	36時間2分	35時間45分	35時間29分	35時間12分	34時間57分	34時間41分	34時間26分	34時間10分	33時間55分	33時間41分	33時間26分	33時間12分	32時間58分	32時間44分	32時間30分	32時間16分	32時間3分	31時間50分	31時間37分	31時間24分	31時間11分	30時間59分
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立って仕事をする	147時間34分	143時間28分	139時間35分	135時間55分	132時間26分	129時間7分	125時間58分	122時間58分	120時間7分	117時間23分	114時間46分	112時間17分	109時間53分	107時間36分	105時間24分	103時間18分	101時間16分	99時間19分	97時間27分	95時間38分	93時間54分	92時間14分	90時間36分	89時間3分	87時間32分	86時間5分	84時間40分	83時間18分	81時間59分	80時間42分	79時間27分	78時間15分	77時間5分	75時間57分	74時間51分	73時間47分	72時間44分	71時間44分	70時間45分	69時間47分	68時間52分	67時間57分	67時間4分	66時間13分	65時間22分	64時間33分	63時間45分	62時間59分	62時間13分	61時間29分	60時間45分	60時間3分	59時間22分	58時間41分	58時間2分	57時間23分	56時間45分	56時間8分	55時間32分	54時間56分	54時間22分	53時間48分	53時間14分	52時間42分	52時間10分	51時間39分	51時間8分	50時間38分	50時間8分	49時間39分	49時間11分	48時間43分	48時間16分	47時間49分	47時間23分	46時間57分	46時間31分	46時間7分	45時間42分	45時間18分	44時間54分	44時間31分	44時間8分	43時間46分	43時間24分	43時間2分	42時間41分	42時間20分	41時間59分	41時間39分	41時間19分	40時間59分	40時間40分	40時間21分	40時間2分	39時間43分	39時間25分	39時間7分	38時間50分	38時間32分	38時間15分	37時間58分	37時間42分	37時間25分	37時間9分	36時間53分	36時間37分	36時間22分	36時間7分	35時間52分	35時間37分	35時間22分	35時間8分	34時間53分	34時間39分	34時間26分
農作業	34時間3分	33時間6分	32時間12分	31時間22分	30時間33分	29時間47分	29時間4分	28時間22分	27時間43分	27時間5分	26時間29分	25時間54分	25時間21分	24時間49分	24時間19分	23時間50分	23時間22分	22時間55分	22時間29分	22時間4分	21時間40分	21時間17分	20時間54分	20時間33分	20時間12分	19時間51分	19時間32分	19時間13分	18時間55分	18時間37分	18時間20分	18時間3分	17時間47分	17時間31分	17時間16分	17時間1分	16時間47分	16時間33分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間5分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分
体を良く動かす仕事	88時間32分	86時間5分	83時間45分	81時間33分	79時間27分	77時間28分	75時間35分	73時間47分	72時間4分	70時間25分	68時間52分	67時間22分	65時間56分	64時間33分	63時間14分	61時間58分	60時間45分	59時間35分	58時間28分	57時間23分	56時間20分	55時間20分	54時間22分	53時間25分	52時間31分	51時間39分	50時間48分	49時間59分	49時間11分	48時間25分	47時間40分	46時間57分	46時間15分	45時間34分	44時間54分	44時間16分	43時間38分	43時間2分	42時間27分	41時間52分	41時間19分	40時間46分	40時間14分	39時間43分	39時間13分	38時間44分	38時間15分	37時間47分	37時間20分	36時間53分	36時間27分	36時間2分	35時間37分	35時間12分	34時間49分	34時間26分	34時間3分	33時間41分	33時間19分	32時間58分	32時間37分	32時間16分	31時間56分	31時間37分	31時間18分	30時間59分	30時間41分	30時間22分	30時間5分	29時間47分	29時間30分	29時間14分	28時間57分	28時間41分	28時間25分	28時間10分	27時間55分	27時間40分	27時間25分	27時間11分	26時間56分	26時間42分	26時間29分	26時間15分	26時間2分	25時間49分	25時間36分	25時間24分	25時間11分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間24分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間39分	23時間28分	23時間18分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間8分	21時間58分	21時間49分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間56分	20時間47分	20時間39分
電車・バスに乗車	204時間19分	198時間39分	193時間17分	188時間12分	183時間22分	178時間47分	174時間25分	170時間16分	166時間19分	162時間32分	158時間55分	155時間28分	152時間9分	148時間59分	145時間57分	143時間1分	140時間13分	137時間31分	134時間56分	132時間26分	130時間1分	127時間42分	125時間28分	123時間18分	121時間12分	119時間11分	117時間14分	115時間20分	113時間31分	111時間44分	110時間1分	108時間21分	106時間44分	105時間10分	103時間38分	102時間9分	100時間43分	99時間19分	97時間58分	96時間38分	95時間21分	94時間6分	92時間52分	91時間41分	90時間31分	89時間23分	88時間17分	87時間12分	86時間9分	85時間8分	84時間8分	83時間9分	82時間12分	81時間16分	80時間21分	79時間27分	78時間35分	77時間44分	76時間53分	76時間4分	75時間16分	74時間29分	73時間43分	72時間58分	72時間14分	71時間30分	70時間48分	70時間6分	69時間26分	68時間45分	68時間6分	67時間28分	66時間50分	66時間13分	65時間36分	65時間0分	64時間25分	63時間51分	63時間17分	62時間44分	62時間11分	61時間39分	61時間7分	60時間36分	60時間5分	59時間35分	59時間6分	58時間37分	58時間8分	57時間40分	57時間12分	56時間45分	56時間18分	55時間52分	55時間26分	55時間0分	54時間35分	54時間10分	53時間46分	53時間22分	52時間58分	52時間35分	52時間12分	51時間49分	51時間27分	51時間4分	50時間43分	50時間21分	50時間0分	49時間39分	49時間19分	48時間59分	48時間39分	48時間19分	47時間59分	47時間40分
車を運転	106時間15分	103時間18分	100時間30分	97時間51分	95時間21分	92時間58分	90時間42分	88時間32分	86時間29分	84時間31分	82時間38分	80時間50分	79時間7分	77時間28分	75時間53分	74時間22分	72時間55分	71時間30分	70時間10分	68時間52分	67時間36分	66時間24分	65時間14分	64時間7分	63時間1分	61時間58分	60時間57分	59時間58分	59時間1分	58時間6分	57時間12分	56時間20分	55時間30分	54時間41分	53時間53分	53時間7分	52時間22分	51時間39分	50時間56分	50時間15分	49時間35分	48時間55分	48時間17分	47時間40分	47時間4分	46時間29分	45時間54分	45時間21分	44時間48分	44時間16分	43時間45分	43時間14分	42時間44分	42時間15分	41時間47分	41時間19分	40時間51分	40時間25分	39時間59分	39時間33分	39時間8分	38時間44分	38時間20分	37時間56分	37時間33分	37時間11分	36時間49分	36時間27分	36時間6分	35時間45分	35時間25分	35時間5分	34時間45分	34時間26分	34時間7分	33時間48分	33時間30分	33時間12分	32時間54分	32時間37分	32時間20分	32時間3分	31時間47分	31時間30分	31時間15分	30時間59分	30時間44分	30時間28分	30時間14分	29時間59分	29時間45分	29時間30分	29時間16分	29時間3分	28時間49分	28時間36分	28時間23分	28時間10分	27時間57分	27時間45分	27時間32分	27時間20分	27時間8分	26時間56分	26時間45分	26時間33分	26時間22分	26時間11分	26時間0分	25時間49分	25時間38分	25時間28分	25時間17分	25時間7分	24時間57分	24時間47分

9762キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9762キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9762キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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