9647キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9647kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9647キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	105時間0分	102時間5分	99時間19分	96時間42分	94時間13分	91時間52分	89時間38分	87時間30分	85時間27分	83時間31分	81時間40分	79時間53分	78時間11分	76時間33分	75時間0分	73時間30分	72時間3分	70時間40分	69時間20分	68時間3分	66時間49分	65時間37分	64時間28分	63時間21分	62時間17分	61時間15分	60時間14分	59時間16分	58時間20分	57時間25分	56時間32分	55時間40分	54時間51分	54時間2分	53時間15分	52時間30分	51時間45分	51時間2分	50時間20分	49時間39分	49時間0分	48時間21分	47時間43分	47時間6分	46時間31分	45時間56分	45時間22分	44時間49分	44時間16分	43時間45分	43時間14分	42時間43分	42時間14分	41時間45分	41時間17分	40時間50分	40時間23分	39時間56分	39時間30分	39時間5分	38時間41分	38時間16分	37時間53分	37時間30分	37時間7分	36時間45分	36時間23分	36時間1分	35時間40分	35時間20分	35時間0分	34時間40分	34時間20分	34時間1分	33時間42分	33時間24分	33時間6分	32時間48分	32時間31分	32時間14分	31時間57分	31時間40分	31時間24分	31時間8分	30時間52分	30時間37分	30時間22分	30時間7分	29時間52分	29時間38分	29時間24分	29時間10分	28時間56分	28時間42分	28時間29分	28時間16分	28時間3分	27時間50分	27時間37分	27時間25分	27時間13分	27時間1分	26時間49分	26時間37分	26時間26分	26時間15分	26時間3分	25時間52分	25時間41分	25時間31分	25時間20分	25時間10分	25時間0分	24時間49分	24時間39分	24時間30分
ウォーキング (普通:4km/h)	87時間30分	85時間4分	82時間46分	80時間35分	78時間31分	76時間33分	74時間41分	72時間55分	71時間13分	69時間36分	68時間3分	66時間34分	65時間9分	63時間48分	62時間30分	61時間15分	60時間2分	58時間53分	57時間47分	56時間42分	55時間40分	54時間41分	53時間43分	52時間48分	51時間54分	51時間2分	50時間12分	49時間23分	48時間36分	47時間51分	47時間6分	46時間24分	45時間42分	45時間2分	44時間23分	43時間45分	43時間8分	42時間32分	41時間57分	41時間23分	40時間50分	40時間17分	39時間46分	39時間15分	38時間45分	38時間16分	37時間48分	37時間20分	36時間53分	36時間27分	36時間1分	35時間36分	35時間12分	34時間48分	34時間24分	34時間1分	33時間39分	33時間17分	32時間55分	32時間34分	32時間14分	31時間54分	31時間34分	31時間15分	30時間56分	30時間37分	30時間19分	30時間1分	29時間44分	29時間26分	29時間10分	28時間53分	28時間37分	28時間21分	28時間5分	27時間50分	27時間35分	27時間20分	27時間6分	26時間51分	26時間37分	26時間24分	26時間10分	25時間57分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間6分	24時間53分	24時間41分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間55分	23時間44分	23時間33分	23時間22分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間24分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間50分	20時間41分	20時間33分	20時間25分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間2分	59時間21分	57時間44分	56時間13分	54時間47分	53時間24分	52時間6分	50時間52分	49時間41分	48時間33分	47時間28分	46時間26分	45時間27分	44時間30分	43時間36分	42時間43分	41時間53分	41時間5分	40時間18分	39時間34分	38時間50分	38時間9分	37時間29分	36時間50分	36時間12分	35時間36分	35時間1分	34時間27分	33時間54分	33時間23分	32時間52分	32時間22分	31時間53分	31時間25分	30時間57分	30時間31分	30時間5分	29時間40分	29時間16分	28時間52分	28時間29分	28時間6分	27時間44分	27時間23分	27時間2分	26時間42分	26時間22分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間8分	24時間50分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間44分	23時間28分	23時間13分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間56分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分
階段をゆっくり上る	65時間37分	63時間48分	62時間4分	60時間26分	58時間53分	57時間25分	56時間1分	54時間41分	53時間24分	52時間12分	51時間2分	49時間55分	48時間52分	47時間51分	46時間52分	45時間56分	45時間2分	44時間10分	43時間20分	42時間32分	41時間45分	41時間0分	40時間17分	39時間36分	38時間55分	38時間16分	37時間39分	37時間2分	36時間27分	35時間53分	35時間20分	34時間48分	34時間16分	33時間46分	33時間17分	32時間48分	32時間21分	31時間54分	31時間27分	31時間2分	30時間37分	30時間13分	29時間49分	29時間26分	29時間4分	28時間42分	28時間21分	28時間0分	27時間40分	27時間20分	27時間1分	26時間42分	26時間24分	26時間6分	25時間48分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間41分	24時間26分	24時間10分	23時間55分	23時間40分	23時間26分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間27分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分
階段を速く上る	35時間57分	34時間57分	34時間0分	33時間7分	32時間16分	31時間27分	30時間41分	29時間57分	29時間16分	28時間36分	27時間58分	27時間21分	26時間46分	26時間13分	25時間41分	25時間10分	24時間40分	24時間12分	23時間44分	23時間18分	22時間52分	22時間28分	22時間4分	21時間41分	21時間19分	20時間58分	20時間37分	20時間17分	19時間58分	19時間39分	19時間21分	19時間4分	18時間47分	18時間30分	18時間14分	17時間58分	17時間43分	17時間28分	17時間14分	17時間0分	16時間46分	16時間33分	16時間20分	16時間8分	15時間55分	15時間43分	15時間32分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間27分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分
階段を降りる	52時間30分	51時間2分	49時間39分	48時間21分	47時間6分	45時間56分	44時間49分	43時間45分	42時間43分	41時間45分	40時間50分	39時間56分	39時間5分	38時間16分	37時間30分	36時間45分	36時間1分	35時間20分	34時間40分	34時間1分	33時間24分	32時間48分	32時間14分	31時間40分	31時間8分	30時間37分	30時間7分	29時間38分	29時間10分	28時間42分	28時間16分	27時間50分	27時間25分	27時間1分	26時間37分	26時間15分	25時間52分	25時間31分	25時間10分	24時間49分	24時間30分	24時間10分	23時間51分	23時間33分	23時間15分	22時間58分	22時間41分	22時間24分	22時間8分	21時間52分	21時間37分	21時間21分	21時間7分	20時間52分	20時間38分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間15分
山登り	35時間57分	34時間57分	34時間0分	33時間7分	32時間16分	31時間27分	30時間41分	29時間57分	29時間16分	28時間36分	27時間58分	27時間21分	26時間46分	26時間13分	25時間41分	25時間10分	24時間40分	24時間12分	23時間44分	23時間18分	22時間52分	22時間28分	22時間4分	21時間41分	21時間19分	20時間58分	20時間37分	20時間17分	19時間58分	19時間39分	19時間21分	19時間4分	18時間47分	18時間30分	18時間14分	17時間58分	17時間43分	17時間28分	17時間14分	17時間0分	16時間46分	16時間33分	16時間20分	16時間8分	15時間55分	15時間43分	15時間32分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間27分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間45分	42時間32分	41時間23分	40時間17分	39時間15分	38時間16分	37時間20分	36時間27分	35時間36分	34時間48分	34時間1分	33時間17分	32時間34分	31時間54分	31時間15分	30時間37分	30時間1分	29時間26分	28時間53分	28時間21分	27時間50分	27時間20分	26時間51分	26時間24分	25時間57分	25時間31分	25時間6分	24時間41分	24時間18分	23時間55分	23時間33分	23時間12分	22時間51分	22時間31分	22時間11分	21時間52分	21時間34分	21時間16分	20時間58分	20時間41分	20時間25分	20時間8分	19時間53分	19時間37分	19時間22分	19時間8分	18時間54分	18時間40分	18時間26分	18時間13分	18時間0分	17時間48分	17時間36分	17時間24分	17時間12分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間28分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間12分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間48分	31時間54分	31時間2分	30時間13分	29時間26分	28時間42分	28時間0分	27時間20分	26時間42分	26時間6分	25時間31分	24時間57分	24時間26分	23時間55分	23時間26分	22時間58分	22時間31分	22時間5分	21時間40分	21時間16分	20時間52分	20時間30分	20時間8分	19時間48分	19時間27分	19時間8分	18時間49分	18時間31分	18時間13分	17時間56分	17時間40分	17時間24分	17時間8分	16時間53分	16時間38分	16時間24分	16時間10分	15時間57分	15時間43分	15時間31分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間15分	25時間31分	24時間49分	24時間10分	23時間33分	22時間58分	22時間24分	21時間52分	21時間21分	20時間52分	20時間25分	19時間58分	19時間32分	19時間8分	18時間45分	18時間22分	18時間0分	17時間40分	17時間20分	17時間0分	16時間42分	16時間24分	16時間7分	15時間50分	15時間34分	15時間18分	15時間3分	14時間49分	14時間35分	14時間21分	14時間8分	13時間55分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間24分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間49分	29時間0分	28時間13分	27時間28分	26時間46分	26時間6分	25時間27分	24時間51分	24時間16分	23時間43分	23時間12分	22時間41分	22時間12分	21時間45分	21時間18分	20時間52分	20時間28分	20時間4分	19時間41分	19時間20分	18時間58分	18時間38分	18時間18分	18時間0分	17時間41分	17時間24分	17時間6分	16時間50分	16時間34分	16時間18分	16時間3分	15時間49分	15時間34分	15時間21分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間23分	13時間12分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間14分	21時間37分	21時間2分	20時間29分	19時間57分	19時間27分	18時間59分	18時間32分	18時間6分	17時間41分	17時間18分	16時間55分	16時間33分	16時間13分	15時間53分	15時間34分	15時間16分	14時間58分	14時間41分	14時間25分	14時間9分	13時間54分	13時間39分	13時間25分	13時間11分	12時間58分	12時間45分	12時間33分	12時間21分	12時間9分	11時間58分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間20分	20時間44分	20時間11分	19時間39分	19時間9分	18時間40分	18時間13分	17時間47分	17時間22分	16時間58分	16時間35分	16時間14分	15時間53分	15時間33分	15時間14分	14時間56分	14時間38分	14時間21分	14時間5分	13時間49分	13時間34分	13時間20分	13時間6分	12時間52分	12時間39分	12時間26分	12時間14分	12時間2分	11時間51分	11時間40分	11時間29分	11時間19分	11時間8分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間31分	48時間9分	46時間51分	45時間37分	44時間26分	43時間20分	42時間16分	41時間16分	40時間18分	39時間23分	38時間31分	37時間41分	36時間52分	36時間6分	35時間22分	34時間40分	33時間59分	33時間20分	32時間42分	32時間6分	31時間31分	30時間57分	30時間24分	29時間53分	29時間22分	28時間53分	28時間25分	27時間57分	27時間30分	27時間5分	26時間40分	26時間15分	25時間52分	25時間29分	25時間7分	24時間45分	24時間24分	24時間4分	23時間44分	23時間25分	23時間6分	22時間48分	22時間30分	22時間13分	21時間56分	21時間40分	21時間24分	21時間8分	20時間53分	20時間38分	20時間23分	20時間9分	19時間55分	19時間41分	19時間28分	19時間15分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間14分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間20分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間38分	11時間33分
水泳 (普通:全般)	31時間37分	30時間44分	29時間55分	29時間7分	28時間22分	27時間40分	26時間59分	26時間21分	25時間44分	25時間9分	24時間35分	24時間3分	23時間33分	23時間3分	22時間35分	22時間8分	21時間42分	21時間17分	20時間53分	20時間29分	20時間7分	19時間46分	19時間25分	19時間5分	18時間45分	18時間26分	18時間8分	17時間51分	17時間34分	17時間17分	17時間1分	16時間46分	16時間31分	16時間16分	16時間2分	15時間48分	15時間35分	15時間22分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分
水泳 (速め:全般)	26時間15分	25時間31分	24時間49分	24時間10分	23時間33分	22時間58分	22時間24分	21時間52分	21時間21分	20時間52分	20時間25分	19時間58分	19時間32分	19時間8分	18時間45分	18時間22分	18時間0分	17時間40分	17時間20分	17時間0分	16時間42分	16時間24分	16時間7分	15時間50分	15時間34分	15時間18分	15時間3分	14時間49分	14時間35分	14時間21分	14時間8分	13時間55分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間24分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分
水泳 (バタフライ)	19時間1分	18時間29分	17時間59分	17時間31分	17時間4分	16時間38分	16時間14分	15時間51分	15時間28分	15時間7分	14時間47分	14時間28分	14時間9分	13時間52分	13時間35分	13時間18分	13時間3分	12時間48分	12時間33分	12時間19分	12時間6分	11時間53分	11時間40分	11時間28分	11時間17分	11時間5分	10時間54分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間14分	10時間5分	9時間56分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間28分	4時間26分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間45分	42時間32分	41時間23分	40時間17分	39時間15分	38時間16分	37時間20分	36時間27分	35時間36分	34時間48分	34時間1分	33時間17分	32時間34分	31時間54分	31時間15分	30時間37分	30時間1分	29時間26分	28時間53分	28時間21分	27時間50分	27時間20分	26時間51分	26時間24分	25時間57分	25時間31分	25時間6分	24時間41分	24時間18分	23時間55分	23時間33分	23時間12分	22時間51分	22時間31分	22時間11分	21時間52分	21時間34分	21時間16分	20時間58分	20時間41分	20時間25分	20時間8分	19時間53分	19時間37分	19時間22分	19時間8分	18時間54分	18時間40分	18時間26分	18時間13分	18時間0分	17時間48分	17時間36分	17時間24分	17時間12分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間28分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間12分
自転車 (普通:20km/h)	32時間48分	31時間54分	31時間2分	30時間13分	29時間26分	28時間42分	28時間0分	27時間20分	26時間42分	26時間6分	25時間31分	24時間57分	24時間26分	23時間55分	23時間26分	22時間58分	22時間31分	22時間5分	21時間40分	21時間16分	20時間52分	20時間30分	20時間8分	19時間48分	19時間27分	19時間8分	18時間49分	18時間31分	18時間13分	17時間56分	17時間40分	17時間24分	17時間8分	16時間53分	16時間38分	16時間24分	16時間10分	15時間57分	15時間43分	15時間31分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分
自転車 (速め):24km/h)	26時間15分	25時間31分	24時間49分	24時間10分	23時間33分	22時間58分	22時間24分	21時間52分	21時間21分	20時間52分	20時間25分	19時間58分	19時間32分	19時間8分	18時間45分	18時間22分	18時間0分	17時間40分	17時間20分	17時間0分	16時間42分	16時間24分	16時間7分	15時間50分	15時間34分	15時間18分	15時間3分	14時間49分	14時間35分	14時間21分	14時間8分	13時間55分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間24分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分

9647キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	69時間4分	67時間9分	65時間20分	63時間37分	61時間59分	60時間26分	58時間58分	57時間33分	56時間13分	54時間56分	53時間43分	52時間33分	51時間26分	50時間22分	49時間20分	48時間21分	47時間24分	46時間29分	45時間37分	44時間46分	43時間57分	43時間10分	42時間25分	41時間41分	40時間58分	40時間17分	39時間38分	38時間59分	38時間22分	37時間46分	37時間11分	36時間37分	36時間5分	35時間33分	35時間2分	34時間32分	34時間3分	33時間34分	33時間7分	32時間40分	32時間14分	31時間48分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間13分	29時間50分	29時間29分	29時間7分	28時間46分	28時間26分	28時間6分	27時間47分	27時間28分	27時間9分	26時間51分	26時間34分	26時間16分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間25分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分	16時間7分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	69時間4分	67時間9分	65時間20分	63時間37分	61時間59分	60時間26分	58時間58分	57時間33分	56時間13分	54時間56分	53時間43分	52時間33分	51時間26分	50時間22分	49時間20分	48時間21分	47時間24分	46時間29分	45時間37分	44時間46分	43時間57分	43時間10分	42時間25分	41時間41分	40時間58分	40時間17分	39時間38分	38時間59分	38時間22分	37時間46分	37時間11分	36時間37分	36時間5分	35時間33分	35時間2分	34時間32分	34時間3分	33時間34分	33時間7分	32時間40分	32時間14分	31時間48分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間13分	29時間50分	29時間29分	29時間7分	28時間46分	28時間26分	28時間6分	27時間47分	27時間28分	27時間9分	26時間51分	26時間34分	26時間16分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間25分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分	16時間7分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	69時間4分	67時間9分	65時間20分	63時間37分	61時間59分	60時間26分	58時間58分	57時間33分	56時間13分	54時間56分	53時間43分	52時間33分	51時間26分	50時間22分	49時間20分	48時間21分	47時間24分	46時間29分	45時間37分	44時間46分	43時間57分	43時間10分	42時間25分	41時間41分	40時間58分	40時間17分	39時間38分	38時間59分	38時間22分	37時間46分	37時間11分	36時間37分	36時間5分	35時間33分	35時間2分	34時間32分	34時間3分	33時間34分	33時間7分	32時間40分	32時間14分	31時間48分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間13分	29時間50分	29時間29分	29時間7分	28時間46分	28時間26分	28時間6分	27時間47分	27時間28分	27時間9分	26時間51分	26時間34分	26時間16分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間25分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分	16時間7分
筋トレ懸垂（普通の強度）	69時間4分	67時間9分	65時間20分	63時間37分	61時間59分	60時間26分	58時間58分	57時間33分	56時間13分	54時間56分	53時間43分	52時間33分	51時間26分	50時間22分	49時間20分	48時間21分	47時間24分	46時間29分	45時間37分	44時間46分	43時間57分	43時間10分	42時間25分	41時間41分	40時間58分	40時間17分	39時間38分	38時間59分	38時間22分	37時間46分	37時間11分	36時間37分	36時間5分	35時間33分	35時間2分	34時間32分	34時間3分	33時間34分	33時間7分	32時間40分	32時間14分	31時間48分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間13分	29時間50分	29時間29分	29時間7分	28時間46分	28時間26分	28時間6分	27時間47分	27時間28分	27時間9分	26時間51分	26時間34分	26時間16分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間25分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分	16時間7分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間30分	51時間2分	49時間39分	48時間21分	47時間6分	45時間56分	44時間49分	43時間45分	42時間43分	41時間45分	40時間50分	39時間56分	39時間5分	38時間16分	37時間30分	36時間45分	36時間1分	35時間20分	34時間40分	34時間1分	33時間24分	32時間48分	32時間14分	31時間40分	31時間8分	30時間37分	30時間7分	29時間38分	29時間10分	28時間42分	28時間16分	27時間50分	27時間25分	27時間1分	26時間37分	26時間15分	25時間52分	25時間31分	25時間10分	24時間49分	24時間30分	24時間10分	23時間51分	23時間33分	23時間15分	22時間58分	22時間41分	22時間24分	22時間8分	21時間52分	21時間37分	21時間21分	21時間7分	20時間52分	20時間38分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間15分
ヨガハタ	87時間30分	85時間4分	82時間46分	80時間35分	78時間31分	76時間33分	74時間41分	72時間55分	71時間13分	69時間36分	68時間3分	66時間34分	65時間9分	63時間48分	62時間30分	61時間15分	60時間2分	58時間53分	57時間47分	56時間42分	55時間40分	54時間41分	53時間43分	52時間48分	51時間54分	51時間2分	50時間12分	49時間23分	48時間36分	47時間51分	47時間6分	46時間24分	45時間42分	45時間2分	44時間23分	43時間45分	43時間8分	42時間32分	41時間57分	41時間23分	40時間50分	40時間17分	39時間46分	39時間15分	38時間45分	38時間16分	37時間48分	37時間20分	36時間53分	36時間27分	36時間1分	35時間36分	35時間12分	34時間48分	34時間24分	34時間1分	33時間39分	33時間17分	32時間55分	32時間34分	32時間14分	31時間54分	31時間34分	31時間15分	30時間56分	30時間37分	30時間19分	30時間1分	29時間44分	29時間26分	29時間10分	28時間53分	28時間37分	28時間21分	28時間5分	27時間50分	27時間35分	27時間20分	27時間6分	26時間51分	26時間37分	26時間24分	26時間10分	25時間57分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間6分	24時間53分	24時間41分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間55分	23時間44分	23時間33分	23時間22分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間24分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間50分	20時間41分	20時間33分	20時間25分
ヨガパワー	65時間37分	63時間48分	62時間4分	60時間26分	58時間53分	57時間25分	56時間1分	54時間41分	53時間24分	52時間12分	51時間2分	49時間55分	48時間52分	47時間51分	46時間52分	45時間56分	45時間2分	44時間10分	43時間20分	42時間32分	41時間45分	41時間0分	40時間17分	39時間36分	38時間55分	38時間16分	37時間39分	37時間2分	36時間27分	35時間53分	35時間20分	34時間48分	34時間16分	33時間46分	33時間17分	32時間48分	32時間21分	31時間54分	31時間27分	31時間2分	30時間37分	30時間13分	29時間49分	29時間26分	29時間4分	28時間42分	28時間21分	28時間0分	27時間40分	27時間20分	27時間1分	26時間42分	26時間24分	26時間6分	25時間48分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間41分	24時間26分	24時間10分	23時間55分	23時間40分	23時間26分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間27分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分
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トランポリンゆっくり	75時間0分	72時間55分	70時間56分	69時間4分	67時間18分	65時間37分	64時間1分	62時間30分	61時間2分	59時間39分	58時間20分	57時間3分	55時間51分	54時間41分	53時間34分	52時間30分	51時間28分	50時間28分	49時間31分	48時間36分	47時間43分	46時間52分	46時間3分	45時間15分	44時間29分	43時間45分	43時間2分	42時間20分	41時間40分	41時間0分	40時間23分	39時間46分	39時間10分	38時間36分	38時間2分	37時間30分	36時間58分	36時間27分	35時間57分	35時間28分	35時間0分	34時間32分	34時間5分	33時間39分	33時間13分	32時間48分	32時間24分	32時間0分	31時間37分	31時間15分	30時間52分	30時間31分	30時間10分	29時間49分	29時間29分	29時間10分	28時間50分	28時間31分	28時間13分	27時間55分	27時間37分	27時間20分	27時間3分	26時間47分	26時間30分	26時間15分	25時間59分	25時間44分	25時間29分	25時間14分	25時間0分	24時間45分	24時間31分	24時間18分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間37分	22時間26分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間44分	17時間37分	17時間30分
トランポリン高く飛ぶ	58時間20分	56時間42分	55時間10分	53時間43分	52時間21分	51時間2分	49時間47分	48時間36分	47時間28分	46時間24分	45時間22分	44時間23分	43時間26分	42時間32分	41時間40分	40時間50分	40時間1分	39時間15分	38時間31分	37時間48分	37時間7分	36時間27分	35時間49分	35時間12分	34時間36分	34時間1分	33時間28分	32時間55分	32時間24分	31時間54分	31時間24分	30時間56分	30時間28分	30時間1分	29時間35分	29時間10分	28時間45分	28時間21分	27時間58分	27時間35分	27時間13分	26時間51分	26時間30分	26時間10分	25時間50分	25時間31分	25時間12分	24時間53分	24時間35分	24時間18分	24時間1分	23時間44分	23時間28分	23時間12分	22時間56分	22時間41分	22時間26分	22時間11分	21時間57分	21時間43分	21時間29分	21時間16分	21時間2分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分	13時間36分
Wii Fit ゆっくり	114時間7分	110時間57分	107時間57分	105時間7分	102時間25分	99時間51分	97時間25分	95時間6分	92時間53分	90時間47分	88時間46分	86時間50分	84時間59分	83時間13分	81時間31分	79時間53分	78時間19分	76時間49分	75時間22分	73時間58分	72時間37分	71時間19分	70時間4分	68時間52分	67時間42分	66時間34分	65時間29分	64時間25分	63時間24分	62時間24分	61時間27分	60時間31分	59時間37分	58時間44分	57時間53分	57時間3分	56時間15分	55時間28分	54時間43分	53時間58分	53時間15分	52時間33分	51時間52分	51時間12分	50時間33分	49時間55分	49時間18分	48時間42分	48時間7分	47時間33分	46時間59分	46時間26分	45時間54分	45時間23分	44時間53分	44時間23分	43時間53分	43時間25分	42時間57分	42時間29分	42時間2分	41時間36分	41時間10分	40時間45分	40時間20分	39時間56分	39時間33分	39時間9分	38時間46分	38時間24分	38時間2分	37時間41分	37時間19分	36時間59分	36時間38分	36時間18分	35時間59分	35時間39分	35時間21分	35時間2分	34時間44分	34時間26分	34時間8分	33時間51分	33時間34分	33時間17分	33時間0分	32時間44分	32時間28分	32時間12分	31時間57分	31時間42分	31時間27分	31時間12分	30時間57分	30時間43分	30時間29分	30時間15分	30時間2分	29時間48分	29時間35分	29時間22分	29時間9分	28時間56分	28時間44分	28時間31分	28時間19分	28時間7分	27時間56分	27時間44分	27時間32分	27時間21分	27時間10分	26時間59分	26時間48分	26時間37分
Wii Fit 普通に	69時間4分	67時間9分	65時間20分	63時間37分	61時間59分	60時間26分	58時間58分	57時間33分	56時間13分	54時間56分	53時間43分	52時間33分	51時間26分	50時間22分	49時間20分	48時間21分	47時間24分	46時間29分	45時間37分	44時間46分	43時間57分	43時間10分	42時間25分	41時間41分	40時間58分	40時間17分	39時間38分	38時間59分	38時間22分	37時間46分	37時間11分	36時間37分	36時間5分	35時間33分	35時間2分	34時間32分	34時間3分	33時間34分	33時間7分	32時間40分	32時間14分	31時間48分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間13分	29時間50分	29時間29分	29時間7分	28時間46分	28時間26分	28時間6分	27時間47分	27時間28分	27時間9分	26時間51分	26時間34分	26時間16分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間25分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分	16時間7分
Wii Fit 激しく	36時間27分	35時間26分	34時間29分	33時間34分	32時間43分	31時間54分	31時間7分	30時間22分	29時間40分	29時間0分	28時間21分	27時間44分	27時間9分	26時間35分	26時間2分	25時間31分	25時間1分	24時間32分	24時間4分	23時間37分	23時間12分	22時間47分	22時間23分	22時間0分	21時間37分	21時間16分	20時間55分	20時間34分	20時間15分	19時間56分	19時間37分	19時間20分	19時間2分	18時間45分	18時間29分	18時間13分	17時間58分	17時間43分	17時間28分	17時間14分	17時間0分	16時間47分	16時間34分	16時間21分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分

9647キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	79時間32分	77時間20分	75時間14分	73時間15分	71時間23分	69時間36分	67時間54分	66時間17分	64時間44分	63時間16分	61時間52分	60時間31分	59時間14分	58時間0分	56時間49分	55時間40分	54時間35分	53時間32分	52時間31分	51時間33分	50時間37分	49時間42分	48時間50分	48時間0分	47時間11分	46時間24分	45時間38分	44時間54分	44時間11分	43時間30分	42時間49分	42時間11分	41時間33分	40時間56分	40時間20分	39時間46分	39時間12分	38時間40分	38時間8分	37時間37分	37時間7分	36時間37分	36時間9分	35時間41分	35時間14分	34時間48分	34時間22分	33時間57分	33時間32分	33時間8分	32時間45分	32時間22分	32時間0分	31時間38分	31時間16分	30時間56分	30時間35分	30時間15分	29時間56分	29時間37分	29時間18分	29時間0分	28時間42分	28時間24分	28時間7分	27時間50分	27時間33分	27時間17分	27時間1分	26時間46分	26時間30分	26時間15分	26時間1分	25時間46分	25時間32分	25時間18分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間25分	24時間12分	24時間0分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間12分	23時間0分	22時間49分	22時間38分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間34分	21時間24分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間41分	18時間33分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	75時間0分	72時間55分	70時間56分	69時間4分	67時間18分	65時間37分	64時間1分	62時間30分	61時間2分	59時間39分	58時間20分	57時間3分	55時間51分	54時間41分	53時間34分	52時間30分	51時間28分	50時間28分	49時間31分	48時間36分	47時間43分	46時間52分	46時間3分	45時間15分	44時間29分	43時間45分	43時間2分	42時間20分	41時間40分	41時間0分	40時間23分	39時間46分	39時間10分	38時間36分	38時間2分	37時間30分	36時間58分	36時間27分	35時間57分	35時間28分	35時間0分	34時間32分	34時間5分	33時間39分	33時間13分	32時間48分	32時間24分	32時間0分	31時間37分	31時間15分	30時間52分	30時間31分	30時間10分	29時間49分	29時間29分	29時間10分	28時間50分	28時間31分	28時間13分	27時間55分	27時間37分	27時間20分	27時間3分	26時間47分	26時間30分	26時間15分	25時間59分	25時間44分	25時間29分	25時間14分	25時間0分	24時間45分	24時間31分	24時間18分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間37分	22時間26分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間44分	17時間37分	17時間30分
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立って仕事をする	145時間50分	141時間47分	137時間57分	134時間19分	130時間52分	127時間36分	124時間29分	121時間31分	118時間42分	116時間0分	113時間25分	110時間57分	108時間36分	106時間20分	104時間10分	102時間5分	100時間4分	98時間9分	96時間18分	94時間31分	92時間48分	91時間8分	89時間32分	88時間0分	86時間30分	85時間4分	83時間40分	82時間19分	81時間1分	79時間45分	78時間31分	77時間20分	76時間10分	75時間3分	73時間58分	72時間55分	71時間53分	70時間53分	69時間55分	68時間58分	68時間3分	67時間9分	66時間17分	65時間26分	64時間36分	63時間48分	63時間0分	62時間14分	61時間29分	60時間45分	60時間2分	59時間21分	58時間40分	58時間0分	57時間21分	56時間42分	56時間5分	55時間28分	54時間53分	54時間18分	53時間43分	53時間10分	52時間37分	52時間5分	51時間33分	51時間2分	50時間32分	50時間2分	49時間33分	49時間4分	48時間36分	48時間9分	47時間42分	47時間15分	46時間49分	46時間24分	45時間59分	45時間34分	45時間10分	44時間46分	44時間23分	44時間0分	43時間37分	43時間15分	42時間53分	42時間32分	42時間11分	41時間50分	41時間29分	41時間9分	40時間50分	40時間30分	40時間11分	39時間52分	39時間34分	39時間15分	38時間57分	38時間40分	38時間22分	38時間5分	37時間48分	37時間31分	37時間15分	36時間59分	36時間43分	36時間27分	36時間12分	35時間56分	35時間41分	35時間26分	35時間12分	34時間57分	34時間43分	34時間29分	34時間15分	34時間1分
農作業	33時間39分	32時間43分	31時間50分	30時間59分	30時間12分	29時間26分	28時間43分	28時間2分	27時間23分	26時間46分	26時間10分	25時間36分	25時間3分	24時間32分	24時間2分	23時間33分	23時間5分	22時間39分	22時間13分	21時間48分	21時間24分	21時間2分	20時間39分	20時間18分	19時間57分	19時間37分	19時間18分	18時間59分	18時間41分	18時間24分	18時間7分	17時間50分	17時間34分	17時間19分	17時間4分	16時間49分	16時間35分	16時間21分	16時間8分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間51分
体を良く動かす仕事	87時間30分	85時間4分	82時間46分	80時間35分	78時間31分	76時間33分	74時間41分	72時間55分	71時間13分	69時間36分	68時間3分	66時間34分	65時間9分	63時間48分	62時間30分	61時間15分	60時間2分	58時間53分	57時間47分	56時間42分	55時間40分	54時間41分	53時間43分	52時間48分	51時間54分	51時間2分	50時間12分	49時間23分	48時間36分	47時間51分	47時間6分	46時間24分	45時間42分	45時間2分	44時間23分	43時間45分	43時間8分	42時間32分	41時間57分	41時間23分	40時間50分	40時間17分	39時間46分	39時間15分	38時間45分	38時間16分	37時間48分	37時間20分	36時間53分	36時間27分	36時間1分	35時間36分	35時間12分	34時間48分	34時間24分	34時間1分	33時間39分	33時間17分	32時間55分	32時間34分	32時間14分	31時間54分	31時間34分	31時間15分	30時間56分	30時間37分	30時間19分	30時間1分	29時間44分	29時間26分	29時間10分	28時間53分	28時間37分	28時間21分	28時間5分	27時間50分	27時間35分	27時間20分	27時間6分	26時間51分	26時間37分	26時間24分	26時間10分	25時間57分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間6分	24時間53分	24時間41分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間55分	23時間44分	23時間33分	23時間22分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間24分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間50分	20時間41分	20時間33分	20時間25分
電車・バスに乗車	201時間55分	196時間18分	191時間0分	185時間59分	181時間12分	176時間41分	172時間22分	168時間16分	164時間21分	160時間37分	157時間3分	153時間38分	150時間22分	147時間14分	144時間13分	141時間20分	138時間34分	135時間54分	133時間20分	130時間52分	128時間29分	126時間12分	123時間59分	121時間51分	119時間47分	117時間47分	115時間51分	113時間59分	112時間10分	110時間25分	108時間43分	107時間4分	105時間29分	103時間55分	102時間25分	100時間57分	99時間32分	98時間9分	96時間48分	95時間30分	94時間13分	92時間59分	91時間47分	90時間36分	89時間27分	88時間20分	87時間15分	86時間11分	85時間8分	84時間8分	83時間8分	82時間10分	81時間14分	80時間18分	79時間24分	78時間31分	77時間39分	76時間49分	75時間59分	75時間11分	74時間23分	73時間37分	72時間51分	72時間6分	71時間23分	70時間40分	69時間58分	69時間17分	68時間36分	67時間57分	67時間18分	66時間40分	66時間3分	65時間26分	64時間50分	64時間14分	63時間40分	63時間6分	62時間32分	61時間59分	61時間27分	60時間55分	60時間24分	59時間53分	59時間23分	58時間53分	58時間24分	57時間55分	57時間27分	56時間59分	56時間32分	56時間5分	55時間38分	55時間12分	54時間47分	54時間21分	53時間56分	53時間32分	53時間8分	52時間44分	52時間21分	51時間57分	51時間35分	51時間12分	50時間50分	50時間28分	50時間7分	49時間46分	49時間25分	49時間4分	48時間44分	48時間24分	48時間4分	47時間45分	47時間25分	47時間6分
車を運転	105時間0分	102時間5分	99時間19分	96時間42分	94時間13分	91時間52分	89時間38分	87時間30分	85時間27分	83時間31分	81時間40分	79時間53分	78時間11分	76時間33分	75時間0分	73時間30分	72時間3分	70時間40分	69時間20分	68時間3分	66時間49分	65時間37分	64時間28分	63時間21分	62時間17分	61時間15分	60時間14分	59時間16分	58時間20分	57時間25分	56時間32分	55時間40分	54時間51分	54時間2分	53時間15分	52時間30分	51時間45分	51時間2分	50時間20分	49時間39分	49時間0分	48時間21分	47時間43分	47時間6分	46時間31分	45時間56分	45時間22分	44時間49分	44時間16分	43時間45分	43時間14分	42時間43分	42時間14分	41時間45分	41時間17分	40時間50分	40時間23分	39時間56分	39時間30分	39時間5分	38時間41分	38時間16分	37時間53分	37時間30分	37時間7分	36時間45分	36時間23分	36時間1分	35時間40分	35時間20分	35時間0分	34時間40分	34時間20分	34時間1分	33時間42分	33時間24分	33時間6分	32時間48分	32時間31分	32時間14分	31時間57分	31時間40分	31時間24分	31時間8分	30時間52分	30時間37分	30時間22分	30時間7分	29時間52分	29時間38分	29時間24分	29時間10分	28時間56分	28時間42分	28時間29分	28時間16分	28時間3分	27時間50分	27時間37分	27時間25分	27時間13分	27時間1分	26時間49分	26時間37分	26時間26分	26時間15分	26時間3分	25時間52分	25時間41分	25時間31分	25時間20分	25時間10分	25時間0分	24時間49分	24時間39分	24時間30分

9647キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9647キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9647キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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