1日9647キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

9647kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

9647キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで9647kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

9647kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

9647kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

9647kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

9647kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

9647kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

9647kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

9647kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

9647kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

9647kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

9647kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

9647キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9647kcalの食事量です。

9647kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

9647kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

9647kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

9647kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

9647kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

9647kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

9647kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

9647kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

9647kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

9647kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

9647kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

9647kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

9647kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

9647kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

9647kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

9647kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

9647kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

9647kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

9647kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

9647kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

9647kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

9647kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

9647kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で9647キロカロリーの分量を見る

穀物類で9647キロカロリー

オートミール2757g相当 459杯(大さじ)
薄力粉2765g相当 345杯(大さじ)
2821g相当 18合
中力粉2863g相当 357杯(大さじ)
強力粉2863g相当 357杯(大さじ)
フランスパン3339g相当
食パン3890g相当 64枚(6枚切り)
おにぎり5675g相当 47個
ごはん6184g相当 41膳
そば7421g相当 37人前
うどん10155g相当 50玉

いも・でんぷん類で9647キロカロリー

ふかしいも7479g相当 37個
さつまいも(生)7597g相当 37個
じゃがいも(調理済)13588g相当 90個
さといも(生)18202g相当 364個
さといも(調理済)18552g相当 371個
じゃがいも(生)18916g相当 126個

砂糖・甘味料で9647キロカロリー

グラニュー糖2449g相当 204杯(大さじ)
上白糖2468g相当 274杯(大さじ)
三温糖2474g相当 274杯(大さじ)
はちみつ2933g相当 139杯(大さじ)

豆類で9647キロカロリー

きな粉2140g相当 267杯(大さじ)
大豆2594g相当
納豆5243g相当 131パック
豆腐竹輪7973g相当 88本
木綿豆腐13216g相当 44丁
絹ごし豆腐17227g相当 57丁

種実類で9647キロカロリー

マカダミアナッツ1285g相当 642粒
ブラジルナッツ1373g相当 457粒
ヘーゼルナッツ1377g相当 688粒
ピスタチオ1564g相当 1564粒
アーモンド1585g相当 1585粒
らっかせい1687g相当 1687粒
6347g相当 634個

野菜類で9647キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)3446g相当
にんにく7479g相当 1068片
えだまめ7718g相当 2572さや
かぼちゃ12368g相当 8.2個
れんこん14617g相当
ごぼう16633g相当 110本
ブロッコリー26073g相当 104株
にんじん27563g相当 183本
長ねぎ(白ねぎ)27563g相当 137本
玉ねぎ29234g相当 146個
しそ30147g相当 30147枚
ミニトマト32157g相当 1607個
オクラ37104g相当 3710本
キャベツ41944g相当 34玉
アスパラガス45939g相当 1531本
トマト48235g相当 241個
ピーマン48235g相当 1607個
なす53595g相当 535本
ほうれんそう53595g相当 267束
パクチー53595g相当
ズッキーニ60294g相当 301本
大根64314g相当 64本
きゅうり74208g相当 742本
はくさい74208g相当 49玉
セロリ80392g相当 535本
もやし87700g相当 438袋
レタス87700g相当 175玉

果実類で9647キロカロリー

アボカド5482g相当 54個
バナナ10374g相当 86本
マンゴー14187g相当 70個
ぶどう16633g相当 33房
りんご17227g相当 57個
パイナップル17865g相当 11個
キウイ(緑)18916g相当 189個
みかん19688g相当 131個
グレープフルーツ24118g相当 80個
メロン24118g相当 16玉
25387g相当 84個
もも25387g相当 101個
いちご31120g相当 1037個

きのこ類で9647キロカロリー

えのきたけ28374g相当
まつたけ30147g相当
エリンギ31120g相当
ぶなしめじ37104g相当
しいたけ38588g相当
まいたけ43850g相当
なめこ45939g相当
マッシュルーム64314g相当

藻類で9647キロカロリー

焼きのり3249g相当
あおのり3875g相当
いわのり4232g相当
塩昆布4999g相当
こんぶ5675g相当
昆布の佃煮6432g相当
くきわかめ53595g相当
ひじき74208g相当
わかめ107189g相当
うみぶどう160784g相当
もずく241175g相当

魚介類で9647キロカロリー

かつお節2906g相当
するめ(あたりめ)3174g相当
さんま3362g相当
うなぎのかば焼き3385g相当
塩さば3669g相当
イクラ3829g相当
うなぎ4232g相当
ぶり4346g相当
はまち4446g相当
ぎんざけ5132g相当
魚肉ソーセージ6106g相当
いわし6184g相当
魚肉ハム6224g相当
ししゃも6347g相当
たい7479g相当
べにざけ7597g相当
辛子明太子7973g相当
まぐろの赤身8389g相当
あじ8614g相当
ほっけ9367g相当
かまぼこ10374g相当
はんぺん10374g相当
かにかま10840g相当
あまえび11350g相当
なると12059g相当
ブラックタイガー12529g相当
するめいか12694g相当
かき16633g相当
あさり33266g相当

肉類で9647キロカロリー

牛バラ肉2533g相当
豚バラ肉2636g相当
牛サーロイン3083g相当
牛肩ロース肉3271g相当
牛ひき肉3844g相当
生ハム3970g相当
ソーセージ4177g相当
鶏むね肉4213g相当
牛フィレ肉5451g相当
チャーシュー5812g相当
豚フィレ肉8176g相当
鶏ささみ9016g相当 180本
砂肝11218g相当

卵類で9647キロカロリー<

卵黄2872g相当 143個
生たまご6794g相当 113個
ゆでたまご7200g相当 120個

乳製品で9647キロカロリー

プロセスチーズ 3083g相当
モッツァレラチーズ3587g相当
牛乳15815g相当 79杯
低脂肪牛乳22970g相当 114杯

菓子類で9647キロカロリー

ポテトチップス1784g相当
ドーナッツ(プレーン)2546g相当
アップルパイ3282g相当
ホットケーキ3814g相当
カスタードプリン8317g相当

一般的食品で9647キロカロリー

チャーハン4684g相当
とりから揚げ4729g相当
ハンバーグ4897g相当
豆腐ハンバーグ6794g相当
お好み焼き7094g相当

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