9547キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9547kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9547キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	103時間54分	101時間1分	98時間17分	95時間42分	93時間15分	90時間55分	88時間42分	86時間35分	84時間34分	82時間39分	80時間49分	79時間3分	77時間22分	75時間46分	74時間13分	72時間44分	71時間18分	69時間56分	68時間37分	67時間21分	66時間7分	64時間56分	63時間48分	62時間42分	61時間38分	60時間36分	59時間37分	58時間39分	57時間43分	56時間49分	55時間57分	55時間6分	54時間16分	53時間29分	52時間42分	51時間57分	51時間13分	50時間30分	49時間49分	49時間8分	48時間29分	47時間51分	47時間13分	46時間37分	46時間2分	45時間27分	44時間54分	44時間21分	43時間49分	43時間17分	42時間47分	42時間17分	41時間48分	41時間19分	40時間51分	40時間24分	39時間57分	39時間31分	39時間6分	38時間41分	38時間17分	37時間53分	37時間29分	37時間6分	36時間44分	36時間22分	36時間0分	35時間39分	35時間18分	34時間58分	34時間38分	34時間18分	33時間59分	33時間40分	33時間21分	33時間3分	32時間45分	32時間28分	32時間11分	31時間54分	31時間37分	31時間21分	31時間5分	30時間49分	30時間33分	30時間18分	30時間3分	29時間48分	29時間34分	29時間19分	29時間5分	28時間51分	28時間38分	28時間24分	28時間11分	27時間58分	27時間45分	27時間33分	27時間20分	27時間8分	26時間56分	26時間44分	26時間32分	26時間21分	26時間9分	25時間58分	25時間47分	25時間36分	25時間25分	25時間15分	25時間4分	24時間54分	24時間44分	24時間34分	24時間24分	24時間14分
ウォーキング (普通:4km/h)	86時間35分	84時間11分	81時間54分	79時間45分	77時間42分	75時間46分	73時間55分	72時間9分	70時間29分	68時間52分	67時間21分	65時間53分	64時間29分	63時間8分	61時間51分	60時間36分	59時間25分	58時間17分	57時間11分	56時間7分	55時間6分	54時間7分	53時間10分	52時間15分	51時間22分	50時間30分	49時間41分	48時間53分	48時間6分	47時間21分	46時間37分	45時間55分	45時間14分	44時間34分	43時間55分	43時間17分	42時間41分	42時間5分	41時間31分	40時間57分	40時間24分	39時間52分	39時間21分	38時間51分	38時間21分	37時間53分	37時間25分	36時間57分	36時間30分	36時間4分	35時間39分	35時間14分	34時間50分	34時間26分	34時間3分	33時間40分	33時間18分	32時間56分	32時間35分	32時間14分	31時間54分	31時間34分	31時間14分	30時間55分	30時間36分	30時間18分	30時間0分	29時間42分	29時間25分	29時間8分	28時間51分	28時間35分	28時間19分	28時間3分	27時間48分	27時間33分	27時間18分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間54分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間14分	24時間3分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間8分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間54分	20時間45分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間12分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間24分	58時間44分	57時間8分	55時間38分	54時間13分	52時間51分	51時間34分	50時間20分	49時間10分	48時間3分	46時間59分	45時間58分	44時間59分	44時間3分	43時間9分	42時間17分	41時間27分	40時間39分	39時間53分	39時間9分	38時間26分	37時間45分	37時間5分	36時間27分	35時間50分	35時間14分	34時間39分	34時間6分	33時間33分	33時間2分	32時間31分	32時間2分	31時間33分	31時間5分	30時間38分	30時間12分	29時間46分	29時間22分	28時間57分	28時間34分	28時間11分	27時間49分	27時間27分	27時間6分	26時間45分	26時間25分	26時間6分	25時間47分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間35分	24時間18分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分
階段をゆっくり上る	64時間56分	63時間8分	61時間26分	59時間49分	58時間17分	56時間49分	55時間26分	54時間7分	52時間51分	51時間39分	50時間30分	49時間24分	48時間21分	47時間21分	46時間23分	45時間27分	44時間34分	43時間42分	42時間53分	42時間5分	41時間19分	40時間35分	39時間52分	39時間11分	38時間31分	37時間53分	37時間15分	36時間39分	36時間4分	35時間31分	34時間58分	34時間26分	33時間55分	33時間25分	32時間56分	32時間28分	32時間0分	31時間34分	31時間8分	30時間43分	30時間18分	29時間54分	29時間31分	29時間8分	28時間46分	28時間24分	28時間3分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間44分	26時間25分	26時間7分	25時間49分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間55分	23時間40分	23時間26分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間9分
階段を速く上る	35時間35分	34時間35分	33時間39分	32時間46分	31時間56分	31時間8分	30時間22分	29時間39分	28時間57分	28時間18分	27時間40分	27時間4分	26時間30分	25時間56分	25時間25分	24時間54分	24時間25分	23時間57分	23時間30分	23時間3分	22時間38分	22時間14分	21時間51分	21時間28分	21時間6分	20時間45分	20時間25分	20時間5分	19時間46分	19時間27分	19時間9分	18時間52分	18時間35分	18時間18分	18時間3分	17時間47分	17時間32分	17時間17分	17時間3分	16時間49分	16時間36分	16時間23分	16時間10分	15時間58分	15時間45分	15時間34分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間18分
階段を降りる	51時間57分	50時間30分	49時間8分	47時間51分	46時間37分	45時間27分	44時間21分	43時間17分	42時間17分	41時間19分	40時間24分	39時間31分	38時間41分	37時間53分	37時間6分	36時間22分	35時間39分	34時間58分	34時間18分	33時間40分	33時間3分	32時間28分	31時間54分	31時間21分	30時間49分	30時間18分	29時間48分	29時間19分	28時間51分	28時間24分	27時間58分	27時間33分	27時間8分	26時間44分	26時間21分	25時間58分	25時間36分	25時間15分	24時間54分	24時間34分	24時間14分	23時間55分	23時間36分	23時間18分	23時間1分	22時間43分	22時間27分	22時間10分	21時間54分	21時間38分	21時間23分	21時間8分	20時間54分	20時間39分	20時間25分	20時間12分	19時間58分	19時間45分	19時間33分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分
山登り	35時間35分	34時間35分	33時間39分	32時間46分	31時間56分	31時間8分	30時間22分	29時間39分	28時間57分	28時間18分	27時間40分	27時間4分	26時間30分	25時間56分	25時間25分	24時間54分	24時間25分	23時間57分	23時間30分	23時間3分	22時間38分	22時間14分	21時間51分	21時間28分	21時間6分	20時間45分	20時間25分	20時間5分	19時間46分	19時間27分	19時間9分	18時間52分	18時間35分	18時間18分	18時間3分	17時間47分	17時間32分	17時間17分	17時間3分	16時間49分	16時間36分	16時間23分	16時間10分	15時間58分	15時間45分	15時間34分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間18分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間17分	42時間5分	40時間57分	39時間52分	38時間51分	37時間53分	36時間57分	36時間4分	35時間14分	34時間26分	33時間40分	32時間56分	32時間14分	31時間34分	30時間55分	30時間18分	29時間42分	29時間8分	28時間35分	28時間3分	27時間33分	27時間3分	26時間35分	26時間7分	25時間41分	25時間15分	24時間50分	24時間26分	24時間3分	23時間40分	23時間18分	22時間57分	22時間37分	22時間17分	21時間57分	21時間38分	21時間20分	21時間2分	20時間45分	20時間28分	20時間12分	19時間56分	19時間40分	19時間25分	19時間10分	18時間56分	18時間42分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間34分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間28分	31時間34分	30時間43分	29時間54分	29時間8分	28時間24分	27時間43分	27時間3分	26時間25分	25時間49分	25時間15分	24時間42分	24時間10分	23時間40分	23時間11分	22時間43分	22時間17分	21時間51分	21時間26分	21時間2分	20時間39分	20時間17分	19時間56分	19時間35分	19時間15分	18時間56分	18時間37分	18時間19分	18時間2分	17時間45分	17時間29分	17時間13分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間58分	25時間15分	24時間34分	23時間55分	23時間18分	22時間43分	22時間10分	21時間38分	21時間8分	20時間39分	20時間12分	19時間45分	19時間20分	18時間56分	18時間33分	18時間11分	17時間49分	17時間29分	17時間9分	16時間50分	16時間31分	16時間14分	15時間57分	15時間40分	15時間24分	15時間9分	14時間54分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間31分	28時間42分	27時間55分	27時間11分	26時間29分	25時間49分	25時間12分	24時間36分	24時間1分	23時間28分	22時間57分	22時間27分	21時間59分	21時間31分	21時間5分	20時間39分	20時間15分	19時間52分	19時間29分	19時間8分	18時間47分	18時間27分	18時間7分	17時間48分	17時間30分	17時間13分	16時間56分	16時間39分	16時間24分	16時間8分	15時間53分	15時間39分	15時間25分	15時間11分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間26分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間56分	6時間53分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間0分	21時間24分	20時間49分	20時間16分	19時間45分	19時間15分	18時間47分	18時間20分	17時間55分	17時間30分	17時間7分	16時間45分	16時間23分	16時間3分	15時間43分	15時間24分	15時間6分	14時間49分	14時間32分	14時間16分	14時間0分	13時間45分	13時間31分	13時間17分	13時間3分	12時間50分	12時間37分	12時間25分	12時間13分	12時間2分	11時間51分	11時間40分	11時間30分	11時間19分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間7分	20時間32分	19時間58分	19時間27分	18時間57分	18時間28分	18時間1分	17時間36分	17時間11分	16時間48分	16時間25分	16時間4分	15時間43分	15時間24分	15時間5分	14時間47分	14時間29分	14時間12分	13時間56分	13時間41分	13時間26分	13時間12分	12時間58分	12時間44分	12時間31分	12時間19分	12時間7分	11時間55分	11時間44分	11時間33分	11時間22分	11時間12分	11時間1分	10時間52分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間0分	47時間39分	46時間21分	45時間8分	43時間59分	42時間53分	41時間50分	40時間50分	39時間53分	38時間59分	38時間7分	37時間17分	36時間30分	35時間44分	35時間0分	34時間18分	33時間38分	32時間59分	32時間22分	31時間46分	31時間11分	30時間38分	30時間5分	29時間34分	29時間4分	28時間35分	28時間7分	27時間40分	27時間13分	26時間48分	26時間23分	25時間59分	25時間36分	25時間13分	24時間51分	24時間30分	24時間9分	23時間49分	23時間30分	23時間10分	22時間52分	22時間34分	22時間16分	21時間59分	21時間42分	21時間26分	21時間10分	20時間55分	20時間40分	20時間25分	20時間10分	19時間56分	19時間43分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間51分	18時間38分	18時間26分	18時間15分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間1分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分
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水泳 (速め:全般)	25時間58分	25時間15分	24時間34分	23時間55分	23時間18分	22時間43分	22時間10分	21時間38分	21時間8分	20時間39分	20時間12分	19時間45分	19時間20分	18時間56分	18時間33分	18時間11分	17時間49分	17時間29分	17時間9分	16時間50分	16時間31分	16時間14分	15時間57分	15時間40分	15時間24分	15時間9分	14時間54分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分
水泳 (バタフライ)	18時間49分	18時間18分	17時間48分	17時間20分	16時間53分	16時間28分	16時間4分	15時間41分	15時間19分	14時間58分	14時間38分	14時間19分	14時間1分	13時間43分	13時間26分	13時間10分	12時間55分	12時間40分	12時間25分	12時間12分	11時間58分	11時間45分	11時間33分	11時間21分	11時間10分	10時間58分	10時間48分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間58分	9時間50分	9時間41分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分	4時間23分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間17分	42時間5分	40時間57分	39時間52分	38時間51分	37時間53分	36時間57分	36時間4分	35時間14分	34時間26分	33時間40分	32時間56分	32時間14分	31時間34分	30時間55分	30時間18分	29時間42分	29時間8分	28時間35分	28時間3分	27時間33分	27時間3分	26時間35分	26時間7分	25時間41分	25時間15分	24時間50分	24時間26分	24時間3分	23時間40分	23時間18分	22時間57分	22時間37分	22時間17分	21時間57分	21時間38分	21時間20分	21時間2分	20時間45分	20時間28分	20時間12分	19時間56分	19時間40分	19時間25分	19時間10分	18時間56分	18時間42分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間34分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分
自転車 (普通:20km/h)	32時間28分	31時間34分	30時間43分	29時間54分	29時間8分	28時間24分	27時間43分	27時間3分	26時間25分	25時間49分	25時間15分	24時間42分	24時間10分	23時間40分	23時間11分	22時間43分	22時間17分	21時間51分	21時間26分	21時間2分	20時間39分	20時間17分	19時間56分	19時間35分	19時間15分	18時間56分	18時間37分	18時間19分	18時間2分	17時間45分	17時間29分	17時間13分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分
自転車 (速め):24km/h)	25時間58分	25時間15分	24時間34分	23時間55分	23時間18分	22時間43分	22時間10分	21時間38分	21時間8分	20時間39分	20時間12分	19時間45分	19時間20分	18時間56分	18時間33分	18時間11分	17時間49分	17時間29分	17時間9分	16時間50分	16時間31分	16時間14分	15時間57分	15時間40分	15時間24分	15時間9分	14時間54分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分

9547キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間21分	66時間27分	64時間40分	62時間57分	61時間21分	59時間49分	58時間21分	56時間58分	55時間38分	54時間22分	53時間10分	52時間0分	50時間54分	49時間50分	48時間49分	47時間51分	46時間54分	46時間0分	45時間8分	44時間18分	43時間30分	42時間43分	41時間58分	41時間15分	40時間33分	39時間52分	39時間13分	38時間35分	37時間58分	37時間23分	36時間48分	36時間15分	35時間42分	35時間11分	34時間40分	34時間10分	33時間42分	33時間13分	32時間46分	32時間20分	31時間54分	31時間28分	31時間4分	30時間40分	30時間17分	29時間54分	29時間32分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間24分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間57分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間21分	66時間27分	64時間40分	62時間57分	61時間21分	59時間49分	58時間21分	56時間58分	55時間38分	54時間22分	53時間10分	52時間0分	50時間54分	49時間50分	48時間49分	47時間51分	46時間54分	46時間0分	45時間8分	44時間18分	43時間30分	42時間43分	41時間58分	41時間15分	40時間33分	39時間52分	39時間13分	38時間35分	37時間58分	37時間23分	36時間48分	36時間15分	35時間42分	35時間11分	34時間40分	34時間10分	33時間42分	33時間13分	32時間46分	32時間20分	31時間54分	31時間28分	31時間4分	30時間40分	30時間17分	29時間54分	29時間32分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間24分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間57分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間21分	66時間27分	64時間40分	62時間57分	61時間21分	59時間49分	58時間21分	56時間58分	55時間38分	54時間22分	53時間10分	52時間0分	50時間54分	49時間50分	48時間49分	47時間51分	46時間54分	46時間0分	45時間8分	44時間18分	43時間30分	42時間43分	41時間58分	41時間15分	40時間33分	39時間52分	39時間13分	38時間35分	37時間58分	37時間23分	36時間48分	36時間15分	35時間42分	35時間11分	34時間40分	34時間10分	33時間42分	33時間13分	32時間46分	32時間20分	31時間54分	31時間28分	31時間4分	30時間40分	30時間17分	29時間54分	29時間32分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間24分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間57分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間21分	66時間27分	64時間40分	62時間57分	61時間21分	59時間49分	58時間21分	56時間58分	55時間38分	54時間22分	53時間10分	52時間0分	50時間54分	49時間50分	48時間49分	47時間51分	46時間54分	46時間0分	45時間8分	44時間18分	43時間30分	42時間43分	41時間58分	41時間15分	40時間33分	39時間52分	39時間13分	38時間35分	37時間58分	37時間23分	36時間48分	36時間15分	35時間42分	35時間11分	34時間40分	34時間10分	33時間42分	33時間13分	32時間46分	32時間20分	31時間54分	31時間28分	31時間4分	30時間40分	30時間17分	29時間54分	29時間32分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間24分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間57分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間57分	50時間30分	49時間8分	47時間51分	46時間37分	45時間27分	44時間21分	43時間17分	42時間17分	41時間19分	40時間24分	39時間31分	38時間41分	37時間53分	37時間6分	36時間22分	35時間39分	34時間58分	34時間18分	33時間40分	33時間3分	32時間28分	31時間54分	31時間21分	30時間49分	30時間18分	29時間48分	29時間19分	28時間51分	28時間24分	27時間58分	27時間33分	27時間8分	26時間44分	26時間21分	25時間58分	25時間36分	25時間15分	24時間54分	24時間34分	24時間14分	23時間55分	23時間36分	23時間18分	23時間1分	22時間43分	22時間27分	22時間10分	21時間54分	21時間38分	21時間23分	21時間8分	20時間54分	20時間39分	20時間25分	20時間12分	19時間58分	19時間45分	19時間33分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分
ヨガハタ	86時間35分	84時間11分	81時間54分	79時間45分	77時間42分	75時間46分	73時間55分	72時間9分	70時間29分	68時間52分	67時間21分	65時間53分	64時間29分	63時間8分	61時間51分	60時間36分	59時間25分	58時間17分	57時間11分	56時間7分	55時間6分	54時間7分	53時間10分	52時間15分	51時間22分	50時間30分	49時間41分	48時間53分	48時間6分	47時間21分	46時間37分	45時間55分	45時間14分	44時間34分	43時間55分	43時間17分	42時間41分	42時間5分	41時間31分	40時間57分	40時間24分	39時間52分	39時間21分	38時間51分	38時間21分	37時間53分	37時間25分	36時間57分	36時間30分	36時間4分	35時間39分	35時間14分	34時間50分	34時間26分	34時間3分	33時間40分	33時間18分	32時間56分	32時間35分	32時間14分	31時間54分	31時間34分	31時間14分	30時間55分	30時間36分	30時間18分	30時間0分	29時間42分	29時間25分	29時間8分	28時間51分	28時間35分	28時間19分	28時間3分	27時間48分	27時間33分	27時間18分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間54分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間14分	24時間3分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間8分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間54分	20時間45分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間12分
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トランポリンゆっくり	74時間13分	72時間9分	70時間12分	68時間21分	66時間36分	64時間56分	63時間21分	61時間51分	60時間24分	59時間2分	57時間43分	56時間28分	55時間16分	54時間7分	53時間1分	51時間57分	50時間56分	49時間57分	49時間0分	48時間6分	47時間13分	46時間23分	45時間34分	44時間47分	44時間1分	43時間17分	42時間35分	41時間54分	41時間14分	40時間35分	39時間57分	39時間21分	38時間46分	38時間12分	37時間38分	37時間6分	36時間35分	36時間4分	35時間35分	35時間6分	34時間38分	34時間10分	33時間44分	33時間18分	32時間53分	32時間28分	32時間4分	31時間40分	31時間17分	30時間55分	30時間33分	30時間12分	29時間51分	29時間31分	29時間11分	28時間51分	28時間32分	28時間14分	27時間56分	27時間38分	27時間20分	27時間3分	26時間46分	26時間30分	26時間14分	25時間58分	25時間43分	25時間28分	25時間13分	24時間58分	24時間44分	24時間30分	24時間16分	24時間3分	23時間49分	23時間36分	23時間24分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間12分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間46分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間26分	17時間19分
トランポリン高く飛ぶ	57時間43分	56時間7分	54時間36分	53時間10分	51時間48分	50時間30分	49時間16分	48時間6分	46時間59分	45時間55分	44時間54分	43時間55分	42時間59分	42時間5分	41時間14分	40時間24分	39時間37分	38時間51分	38時間7分	37時間25分	36時間44分	36時間4分	35時間26分	34時間50分	34時間14分	33時間40分	33時間7分	32時間35分	32時間4分	31時間34分	31時間5分	30時間36分	30時間9分	29時間42分	29時間16分	28時間51分	28時間27分	28時間3分	27時間40分	27時間18分	26時間56分	26時間35分	26時間14分	25時間54分	25時間34分	25時間15分	24時間56分	24時間38分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間29分	23時間13分	22時間57分	22時間42分	22時間27分	22時間12分	21時間57分	21時間43分	21時間29分	21時間16分	21時間2分	20時間49分	20時間37分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間25分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分	13時間28分
Wii Fit ゆっくり	112時間56分	109時間48分	106時間50分	104時間1分	101時間21分	98時間49分	96時間25分	94時間7分	91時間56分	89時間50分	87時間50分	85時間56分	84時間6分	82時間21分	80時間40分	79時間3分	77時間30分	76時間1分	74時間35分	73時間12分	71時間52分	70時間35分	69時間21分	68時間9分	67時間0分	65時間53分	64時間48分	63時間45分	62時間44分	61時間46分	60時間49分	59時間53分	59時間0分	58時間8分	57時間17分	56時間28分	55時間40分	54時間54分	54時間9分	53時間25分	52時間42分	52時間0分	51時間20分	50時間40分	50時間2分	49時間24分	48時間48分	48時間12分	47時間37分	47時間3分	46時間30分	45時間58分	45時間26分	44時間55分	44時間25分	43時間55分	43時間26分	42時間58分	42時間30分	42時間3分	41時間36分	41時間10分	40時間45分	40時間20分	39時間55分	39時間31分	39時間8分	38時間45分	38時間22分	38時間0分	37時間38分	37時間17分	36時間56分	36時間36分	36時間16分	35時間56分	35時間36分	35時間17分	34時間59分	34時間40分	34時間22分	34時間4分	33時間47分	33時間30分	33時間13分	32時間56分	32時間40分	32時間24分	32時間8分	31時間52分	31時間37分	31時間22分	31時間7分	30時間53分	30時間38分	30時間24分	30時間10分	29時間56分	29時間43分	29時間30分	29時間16分	29時間4分	28時間51分	28時間38分	28時間26分	28時間14分	28時間2分	27時間50分	27時間38分	27時間27分	27時間15分	27時間4分	26時間53分	26時間42分	26時間31分	26時間21分
Wii Fit 普通に	68時間21分	66時間27分	64時間40分	62時間57分	61時間21分	59時間49分	58時間21分	56時間58分	55時間38分	54時間22分	53時間10分	52時間0分	50時間54分	49時間50分	48時間49分	47時間51分	46時間54分	46時間0分	45時間8分	44時間18分	43時間30分	42時間43分	41時間58分	41時間15分	40時間33分	39時間52分	39時間13分	38時間35分	37時間58分	37時間23分	36時間48分	36時間15分	35時間42分	35時間11分	34時間40分	34時間10分	33時間42分	33時間13分	32時間46分	32時間20分	31時間54分	31時間28分	31時間4分	30時間40分	30時間17分	29時間54分	29時間32分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間17分	26時間0分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間24分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間57分
Wii Fit 激しく	36時間4分	35時間4分	34時間7分	33時間13分	32時間22分	31時間34分	30時間48分	30時間4分	29時間22分	28時間42分	28時間3分	27時間27分	26時間52分	26時間18分	25時間46分	25時間15分	24時間45分	24時間17分	23時間49分	23時間23分	22時間57分	22時間33分	22時間9分	21時間46分	21時間24分	21時間2分	20時間42分	20時間22分	20時間2分	19時間43分	19時間25分	19時間8分	18時間50分	18時間34分	18時間18分	18時間2分	17時間47分	17時間32分	17時間17分	17時間3分	16時間50分	16時間36分	16時間24分	16時間11分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間24分	15時間12分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間30分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間25分

9547キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	78時間43分	76時間32分	74時間28分	72時間30分	70時間38分	68時間52分	67時間12分	65時間36分	64時間4分	62時間37分	61時間13分	59時間53分	58時間37分	57時間24分	56時間13分	55時間6分	54時間1分	52時間59分	51時間59分	51時間1分	50時間5分	49時間12分	48時間20分	47時間30分	46時間41分	45時間55分	45時間10分	44時間26分	43時間44分	43時間3分	42時間23分	41時間44分	41時間7分	40時間31分	39時間55分	39時間21分	38時間48分	38時間16分	37時間44分	37時間14分	36時間44分	36時間15分	35時間46分	35時間19分	34時間52分	34時間26分	34時間0分	33時間36分	33時間11分	32時間48分	32時間24分	32時間2分	31時間40分	31時間18分	30時間57分	30時間36分	30時間16分	29時間56分	29時間37分	29時間18分	29時間0分	28時間42分	28時間24分	28時間6分	27時間49分	27時間33分	27時間16分	27時間0分	26時間45分	26時間29分	26時間14分	25時間59分	25時間45分	25時間30分	25時間16分	25時間2分	24時間49分	24時間36分	24時間22分	24時間10分	23時間57分	23時間45分	23時間32分	23時間20分	23時間9分	22時間57分	22時間46分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間2分	21時間52分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間49分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間37分	18時間29分	18時間22分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	74時間13分	72時間9分	70時間12分	68時間21分	66時間36分	64時間56分	63時間21分	61時間51分	60時間24分	59時間2分	57時間43分	56時間28分	55時間16分	54時間7分	53時間1分	51時間57分	50時間56分	49時間57分	49時間0分	48時間6分	47時間13分	46時間23分	45時間34分	44時間47分	44時間1分	43時間17分	42時間35分	41時間54分	41時間14分	40時間35分	39時間57分	39時間21分	38時間46分	38時間12分	37時間38分	37時間6分	36時間35分	36時間4分	35時間35分	35時間6分	34時間38分	34時間10分	33時間44分	33時間18分	32時間53分	32時間28分	32時間4分	31時間40分	31時間17分	30時間55分	30時間33分	30時間12分	29時間51分	29時間31分	29時間11分	28時間51分	28時間32分	28時間14分	27時間56分	27時間38分	27時間20分	27時間3分	26時間46分	26時間30分	26時間14分	25時間58分	25時間43分	25時間28分	25時間13分	24時間58分	24時間44分	24時間30分	24時間16分	24時間3分	23時間49分	23時間36分	23時間24分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間12分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間46分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間26分	17時間19分
部屋の片付け全般	54時間7分	52時間37分	51時間11分	49時間50分	48時間34分	47時間21分	46時間12分	45時間6分	44時間3分	43時間3分	42時間5分	41時間10分	40時間18分	39時間27分	38時間39分	37時間53分	37時間8分	36時間25分	35時間44分	35時間4分	34時間26分	33時間49分	33時間13分	32時間39分	32時間6分	31時間34分	31時間3分	30時間33分	30時間4分	29時間35分	29時間8分	28時間42分	28時間16分	27時間51分	27時間27分	27時間3分	26時間40分	26時間18分	25時間56分	25時間35分	25時間15分	24時間55分	24時間36分	24時間17分	23時間58分	23時間40分	23時間23分	23時間6分	22時間49分	22時間33分	22時間17分	22時間1分	21時間46分	21時間31分	21時間17分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	129時間53分	126時間16分	122時間52分	119時間38分	116時間34分	113時間39分	110時間52分	108時間14分	105時間43分	103時間19分	101時間1分	98時間49分	96時間43分	94時間42分	92時間46分	90時間55分	89時間8分	87時間25分	85時間46分	84時間11分	82時間39分	81時間10分	79時間45分	78時間22分	77時間3分	75時間46分	74時間31分	73時間19分	72時間9分	71時間2分	69時間56分	68時間52分	67時間51分	66時間51分	65時間53分	64時間56分	64時間1分	63時間8分	62時間16分	61時間26分	60時間36分	59時間49分	59時間2分	58時間17分	57時間32分	56時間49分	56時間7分	55時間26分	54時間46分	54時間7分	53時間29分	52時間51分	52時間15分	51時間39分	51時間4分	50時間30分	49時間57分	49時間24分	48時間53分	48時間21分	47時間51分	47時間21分	46時間52分	46時間23分	45時間55分	45時間27分	45時間0分	44時間34分	44時間8分	43時間42分	43時間17分	42時間53分	42時間29分	42時間5分	41時間42分	41時間19分	40時間57分	40時間35分	40時間13分	39時間52分	39時間31分	39時間11分	38時間51分	38時間31分	38時間12分	37時間53分	37時間34分	37時間15分	36時間57分	36時間39分	36時間22分	36時間4分	35時間47分	35時間31分	35時間14分	34時間58分	34時間42分	34時間26分	34時間10分	33時間55分	33時間40分	33時間25分	33時間11分	32時間56分	32時間42分	32時間28分	32時間14分	32時間0分	31時間47分	31時間34分	31時間21分	31時間8分	30時間55分	30時間43分	30時間30分	30時間18分
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立って仕事をする	144時間19分	140時間18分	136時間31分	132時間55分	129時間31分	126時間16分	123時間12分	120時間16分	117時間28分	114時間48分	112時間15分	109時間48分	107時間28分	105時間14分	103時間5分	101時間1分	99時間2分	97時間8分	95時間18分	93時間32分	91時間50分	90時間12分	88時間37分	87時間5分	85時間36分	84時間11分	82時間48分	81時間28分	80時間10分	78時間55分	77時間42分	76時間32分	75時間23分	74時間17分	73時間12分	72時間9分	71時間8分	70時間9分	69時間11分	68時間15分	67時間21分	66時間27分	65時間36分	64時間45分	63時間56分	63時間8分	62時間21分	61時間36分	60時間51分	60時間8分	59時間25分	58時間44分	58時間3分	57時間24分	56時間45分	56時間7分	55時間30分	54時間54分	54時間18分	53時間44分	53時間10分	52時間37分	52時間4分	51時間32分	51時間1分	50時間30分	50時間0分	49時間31分	49時間2分	48時間34分	48時間6分	47時間39分	47時間12分	46時間46分	46時間20分	45時間55分	45時間30分	45時間6分	44時間42分	44時間18分	43時間55分	43時間32分	43時間10分	42時間48分	42時間26分	42時間5分	41時間44分	41時間24分	41時間4分	40時間44分	40時間24分	40時間5分	39時間46分	39時間27分	39時間9分	38時間51分	38時間33分	38時間16分	37時間58分	37時間41分	37時間25分	37時間8分	36時間52分	36時間36分	36時間20分	36時間4分	35時間49分	35時間34分	35時間19分	35時間4分	34時間50分	34時間35分	34時間21分	34時間7分	33時間54分	33時間40分
農作業	33時間18分	32時間22分	31時間30分	30時間40分	29時間53分	29時間8分	28時間25分	27時間45分	27時間6分	26時間29分	25時間54分	25時間20分	24時間48分	24時間17分	23時間47分	23時間18分	22時間51分	22時間25分	21時間59分	21時間35分	21時間11分	20時間48分	20時間27分	20時間5分	19時間45分	19時間25分	19時間6分	18時間48分	18時間30分	18時間12分	17時間56分	17時間39分	17時間23分	17時間8分	16時間53分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分
体を良く動かす仕事	86時間35分	84時間11分	81時間54分	79時間45分	77時間42分	75時間46分	73時間55分	72時間9分	70時間29分	68時間52分	67時間21分	65時間53分	64時間29分	63時間8分	61時間51分	60時間36分	59時間25分	58時間17分	57時間11分	56時間7分	55時間6分	54時間7分	53時間10分	52時間15分	51時間22分	50時間30分	49時間41分	48時間53分	48時間6分	47時間21分	46時間37分	45時間55分	45時間14分	44時間34分	43時間55分	43時間17分	42時間41分	42時間5分	41時間31分	40時間57分	40時間24分	39時間52分	39時間21分	38時間51分	38時間21分	37時間53分	37時間25分	36時間57分	36時間30分	36時間4分	35時間39分	35時間14分	34時間50分	34時間26分	34時間3分	33時間40分	33時間18分	32時間56分	32時間35分	32時間14分	31時間54分	31時間34分	31時間14分	30時間55分	30時間36分	30時間18分	30時間0分	29時間42分	29時間25分	29時間8分	28時間51分	28時間35分	28時間19分	28時間3分	27時間48分	27時間33分	27時間18分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間54分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間14分	24時間3分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間8分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間54分	20時間45分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間12分
電車・バスに乗車	199時間49分	194時間16分	189時間1分	184時間3分	179時間20分	174時間51分	170時間35分	166時間31分	162時間39分	158時間57分	155時間25分	152時間2分	148時間48分	145時間42分	142時間44分	139時間52分	137時間8分	134時間30分	131時間57分	129時間31分	127時間9分	124時間53分	122時間42分	120時間35分	118時間32分	116時間34分	114時間39分	112時間48分	111時間1分	109時間17分	107時間36分	105時間58分	104時間23分	102時間51分	101時間21分	99時間54分	98時間30分	97時間8分	95時間48分	94時間30分	93時間15分	92時間1分	90時間49分	89時間40分	88時間32分	87時間25分	86時間20分	85時間17分	84時間16分	83時間15分	82時間17分	81時間19分	80時間23分	79時間28分	78時間35分	77時間42分	76時間51分	76時間1分	75時間12分	74時間24分	73時間37分	72時間51分	72時間6分	71時間22分	70時間38分	69時間56分	69時間14分	68時間34分	67時間54分	67時間15分	66時間36分	65時間58分	65時間21分	64時間45分	64時間9分	63時間34分	63時間0分	62時間26分	61時間53分	61時間21分	60時間49分	60時間17分	59時間46分	59時間16分	58時間46分	58時間17分	57時間48分	57時間19分	56時間51分	56時間24分	55時間57分	55時間30分	55時間4分	54時間38分	54時間13分	53時間48分	53時間23分	52時間59分	52時間35分	52時間11分	51時間48分	51時間25分	51時間3分	50時間40分	50時間19分	49時間57分	49時間36分	49時間15分	48時間54分	48時間34分	48時間14分	47時間54分	47時間34分	47時間15分	46時間56分	46時間37分
車を運転	103時間54分	101時間1分	98時間17分	95時間42分	93時間15分	90時間55分	88時間42分	86時間35分	84時間34分	82時間39分	80時間49分	79時間3分	77時間22分	75時間46分	74時間13分	72時間44分	71時間18分	69時間56分	68時間37分	67時間21分	66時間7分	64時間56分	63時間48分	62時間42分	61時間38分	60時間36分	59時間37分	58時間39分	57時間43分	56時間49分	55時間57分	55時間6分	54時間16分	53時間29分	52時間42分	51時間57分	51時間13分	50時間30分	49時間49分	49時間8分	48時間29分	47時間51分	47時間13分	46時間37分	46時間2分	45時間27分	44時間54分	44時間21分	43時間49分	43時間17分	42時間47分	42時間17分	41時間48分	41時間19分	40時間51分	40時間24分	39時間57分	39時間31分	39時間6分	38時間41分	38時間17分	37時間53分	37時間29分	37時間6分	36時間44分	36時間22分	36時間0分	35時間39分	35時間18分	34時間58分	34時間38分	34時間18分	33時間59分	33時間40分	33時間21分	33時間3分	32時間45分	32時間28分	32時間11分	31時間54分	31時間37分	31時間21分	31時間5分	30時間49分	30時間33分	30時間18分	30時間3分	29時間48分	29時間34分	29時間19分	29時間5分	28時間51分	28時間38分	28時間24分	28時間11分	27時間58分	27時間45分	27時間33分	27時間20分	27時間8分	26時間56分	26時間44分	26時間32分	26時間21分	26時間9分	25時間58分	25時間47分	25時間36分	25時間25分	25時間15分	25時間4分	24時間54分	24時間44分	24時間34分	24時間24分	24時間14分

9547キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9547キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9547キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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