9466キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9466kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9466キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	103時間1分	100時間10分	97時間27分	94時間53分	92時間27分	90時間9分	87時間57分	85時間51分	83時間51分	81時間57分	80時間8分	78時間23分	76時間43分	75時間7分	73時間35分	72時間7分	70時間42分	69時間20分	68時間2分	66時間46分	65時間33分	64時間23分	63時間15分	62時間10分	61時間7分	60時間6分	59時間6分	58時間9分	57時間14分	56時間20分	55時間28分	54時間38分	53時間49分	53時間1分	52時間15分	51時間30分	50時間47分	50時間5分	49時間23分	48時間43分	48時間4分	47時間26分	46時間49分	46時間13分	45時間38分	45時間4分	44時間31分	43時間58分	43時間26分	42時間55分	42時間25分	41時間55分	41時間26分	40時間58分	40時間31分	40時間4分	39時間37分	39時間11分	38時間46分	38時間21分	37時間57分	37時間33分	37時間10分	36時間47分	36時間25分	36時間3分	35時間42分	35時間21分	35時間0分	34時間40分	34時間20分	34時間1分	33時間42分	33時間23分	33時間5分	32時間46分	32時間29分	32時間11分	31時間54分	31時間37分	31時間21分	31時間5分	30時間49分	30時間33分	30時間18分	30時間3分	29時間48分	29時間33分	29時間19分	29時間4分	28時間50分	28時間37分	28時間23分	28時間10分	27時間57分	27時間44分	27時間31分	27時間19分	27時間6分	26時間54分	26時間42分	26時間30分	26時間19分	26時間7分	25時間56分	25時間45分	25時間34分	25時間23分	25時間13分	25時間2分	24時間52分	24時間41分	24時間31分	24時間21分	24時間12分	24時間2分
ウォーキング (普通:4km/h)	85時間51分	83時間28分	81時間13分	79時間4分	77時間3分	75時間7分	73時間17分	71時間32分	69時間53分	68時間17分	66時間46分	65時間19分	63時間56分	62時間36分	61時間19分	60時間6分	58時間55分	57時間47分	56時間41分	55時間38分	54時間38分	53時間39分	52時間43分	51時間48分	50時間56分	50時間5分	49時間15分	48時間28分	47時間41分	46時間57分	46時間13分	45時間31分	44時間51分	44時間11分	43時間33分	42時間55分	42時間19分	41時間44分	41時間9分	40時間36分	40時間4分	39時間32分	39時間1分	38時間31分	38時間2分	37時間33分	37時間5分	36時間38分	36時間12分	35時間46分	35時間21分	34時間56分	34時間32分	34時間8分	33時間45分	33時間23分	33時間1分	32時間39分	32時間18分	31時間58分	31時間37分	31時間18分	30時間58分	30時間39分	30時間21分	30時間3分	29時間45分	29時間27分	29時間10分	28時間53分	28時間37分	28時間20分	28時間5分	27時間49分	27時間34分	27時間19分	27時間4分	26時間49分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間54分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間14分	24時間2分	23時間50分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間56分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間26分	20時間18分	20時間10分	20時間2分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	59時間54分	58時間14分	56時間39分	55時間10分	53時間45分	52時間24分	51時間8分	49時間55分	48時間45分	47時間38分	46時間35分	45時間34分	44時間36分	43時間40分	42時間47分	41時間55分	41時間6分	40時間19分	39時間33分	38時間49分	38時間7分	37時間26分	36時間46分	36時間8分	35時間32分	34時間56分	34時間22分	33時間48分	33時間16分	32時間45分	32時間15分	31時間45分	31時間17分	30時間49分	30時間23分	29時間57分	29時間31分	29時間7分	28時間43分	28時間19分	27時間57分	27時間35分	27時間13分	26時間52分	26時間32分	26時間12分	25時間53分	25時間34分	25時間15分	24時間57分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間17分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間58分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間4分	13時間58分
階段をゆっくり上る	64時間23分	62時間36分	60時間54分	59時間18分	57時間47分	56時間20分	54時間58分	53時間39分	52時間24分	51時間13分	50時間5分	48時間59分	47時間57分	46時間57分	45時間59分	45時間4分	44時間11分	43時間20分	42時間31分	41時間44分	40時間58分	40時間14分	39時間32分	38時間51分	38時間12分	37時間33分	36時間56分	36時間21分	35時間46分	35時間12分	34時間40分	34時間8分	33時間38分	33時間8分	32時間39分	32時間11分	31時間44分	31時間18分	30時間52分	30時間27分	30時間3分	29時間39分	29時間16分	28時間53分	28時間31分	28時間10分	27時間49分	27時間29分	27時間9分	26時間49分	26時間30分	26時間12分	25時間54分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間46分	24時間29分	24時間14分	23時間58分	23時間43分	23時間28分	23時間14分	22時間59分	22時間45分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間1分
階段を速く上る	35時間17分	34時間18分	33時間22分	32時間29分	31時間39分	30時間52分	30時間7分	29時間24分	28時間43分	28時間4分	27時間26分	26時間50分	26時間16分	25時間43分	25時間12分	24時間41分	24時間12分	23時間44分	23時間18分	22時間52分	22時間27分	22時間3分	21時間39分	21時間17分	20時間55分	20時間34分	20時間14分	19時間55分	19時間36分	19時間17分	18時間59分	18時間42分	18時間25分	18時間9分	17時間53分	17時間38分	17時間23分	17時間9分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間14分	16時間2分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間42分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分
階段を降りる	51時間30分	50時間5分	48時間43分	47時間26分	46時間13分	45時間4分	43時間58分	42時間55分	41時間55分	40時間58分	40時間4分	39時間11分	38時間21分	37時間33分	36時間47分	36時間3分	35時間21分	34時間40分	34時間1分	33時間23分	32時間46分	32時間11分	31時間37分	31時間5分	30時間33分	30時間3分	29時間33分	29時間4分	28時間37分	28時間10分	27時間44分	27時間19分	26時間54分	26時間30分	26時間7分	25時間45分	25時間23分	25時間2分	24時間41分	24時間21分	24時間2分	23時間43分	23時間24分	23時間6分	22時間49分	22時間32分	22時間15分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間12分	20時間57分	20時間43分	20時間29分	20時間15分	20時間2分	19時間48分	19時間35分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間35分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間6分	12時間1分
山登り	35時間17分	34時間18分	33時間22分	32時間29分	31時間39分	30時間52分	30時間7分	29時間24分	28時間43分	28時間4分	27時間26分	26時間50分	26時間16分	25時間43分	25時間12分	24時間41分	24時間12分	23時間44分	23時間18分	22時間52分	22時間27分	22時間3分	21時間39分	21時間17分	20時間55分	20時間34分	20時間14分	19時間55分	19時間36分	19時間17分	18時間59分	18時間42分	18時間25分	18時間9分	17時間53分	17時間38分	17時間23分	17時間9分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間14分	16時間2分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間42分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間55分	41時間44分	40時間36分	39時間32分	38時間31分	37時間33分	36時間38分	35時間46分	34時間56分	34時間8分	33時間23分	32時間39分	31時間58分	31時間18分	30時間39分	30時間3分	29時間27分	28時間53分	28時間20分	27時間49分	27時間19分	26時間49分	26時間21分	25時間54分	25時間28分	25時間2分	24時間37分	24時間14分	23時間50分	23時間28分	23時間6分	22時間45分	22時間25分	22時間5分	21時間46分	21時間27分	21時間9分	20時間52分	20時間34分	20時間18分	20時間2分	19時間46分	19時間30分	19時間15分	19時間1分	18時間46分	18時間32分	18時間19分	18時間6分	17時間53分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間4分	16時間52分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間48分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間11分	31時間18分	30時間27分	29時間39分	28時間53分	28時間10分	27時間29分	26時間49分	26時間12分	25時間36分	25時間2分	24時間29分	23時間58分	23時間28分	22時間59分	22時間32分	22時間5分	21時間40分	21時間15分	20時間52分	20時間29分	20時間7分	19時間46分	19時間25分	19時間6分	18時間46分	18時間28分	18時間10分	17時間53分	17時間36分	17時間20分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間45分	25時間2分	24時間21分	23時間43分	23時間6分	22時間32分	21時間59分	21時間27分	20時間57分	20時間29分	20時間2分	19時間35分	19時間10分	18時間46分	18時間23分	18時間1分	17時間40分	17時間20分	17時間0分	16時間41分	16時間23分	16時間5分	15時間48分	15時間32分	15時間16分	15時間1分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間3分	6時間0分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間16分	28時間27分	27時間41分	26時間57分	26時間16分	25時間36分	24時間59分	24時間23分	23時間49分	23時間16分	22時間45分	22時間16分	21時間47分	21時間20分	20時間54分	20時間29分	20時間5分	19時間42分	19時間19分	18時間58分	18時間37分	18時間17分	17時間58分	17時間39分	17時間21分	17時間4分	16時間47分	16時間31分	16時間15分	16時間0分	15時間45分	15時間31分	15時間17分	15時間3分	14時間50分	14時間38分	14時間25分	14時間13分	14時間2分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間49分	21時間13分	20時間38分	20時間6分	19時間35分	19時間6分	18時間38分	18時間11分	17時間46分	17時間21分	16時間58分	16時間36分	16時間15分	15時間55分	15時間35分	15時間16分	14時間58分	14時間41分	14時間24分	14時間8分	13時間53分	13時間38分	13時間24分	13時間10分	12時間56分	12時間44分	12時間31分	12時間19分	12時間7分	11時間56分	11時間45分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間56分	20時間21分	19時間48分	19時間17分	18時間47分	18時間19分	17時間52分	17時間27分	17時間2分	16時間39分	16時間17分	15時間56分	15時間35分	15時間16分	14時間57分	14時間39分	14時間22分	14時間5分	13時間49分	13時間34分	13時間19分	13時間5分	12時間51分	12時間38分	12時間25分	12時間12分	12時間0分	11時間49分	11時間38分	11時間27分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	48時間35分	47時間14分	45時間58分	44時間45分	43時間36分	42時間31分	41時間29分	40時間29分	39時間33分	38時間39分	37時間47分	36時間58分	36時間11分	35時間26分	34時間42分	34時間1分	33時間21分	32時間42分	32時間5分	31時間29分	30時間55分	30時間22分	29時間50分	29時間19分	28時間49分	28時間20分	27時間53分	27時間26分	26時間59分	26時間34分	26時間10分	25時間46分	25時間23分	25時間0分	24時間39分	24時間17分	23時間57分	23時間37分	23時間18分	22時間59分	22時間40分	22時間22分	22時間5分	21時間48分	21時間31分	21時間15分	20時間59分	20時間44分	20時間29分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間33分	19時間19分	19時間6分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間32分	17時間21分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分
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水泳 (速め:全般)	25時間45分	25時間2分	24時間21分	23時間43分	23時間6分	22時間32分	21時間59分	21時間27分	20時間57分	20時間29分	20時間2分	19時間35分	19時間10分	18時間46分	18時間23分	18時間1分	17時間40分	17時間20分	17時間0分	16時間41分	16時間23分	16時間5分	15時間48分	15時間32分	15時間16分	15時間1分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間3分	6時間0分
水泳 (バタフライ)	18時間39分	18時間8分	17時間39分	17時間11分	16時間45分	16時間19分	15時間56分	15時間33分	15時間11分	14時間50分	14時間31分	14時間12分	13時間53分	13時間36分	13時間19分	13時間3分	12時間48分	12時間33分	12時間19分	12時間5分	11時間52分	11時間39分	11時間27分	11時間15分	11時間4分	10時間53分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間3分	9時間53分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間19分	9時間12分	9時間4分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間55分	41時間44分	40時間36分	39時間32分	38時間31分	37時間33分	36時間38分	35時間46分	34時間56分	34時間8分	33時間23分	32時間39分	31時間58分	31時間18分	30時間39分	30時間3分	29時間27分	28時間53分	28時間20分	27時間49分	27時間19分	26時間49分	26時間21分	25時間54分	25時間28分	25時間2分	24時間37分	24時間14分	23時間50分	23時間28分	23時間6分	22時間45分	22時間25分	22時間5分	21時間46分	21時間27分	21時間9分	20時間52分	20時間34分	20時間18分	20時間2分	19時間46分	19時間30分	19時間15分	19時間1分	18時間46分	18時間32分	18時間19分	18時間6分	17時間53分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間4分	16時間52分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間48分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分
自転車 (普通:20km/h)	32時間11分	31時間18分	30時間27分	29時間39分	28時間53分	28時間10分	27時間29分	26時間49分	26時間12分	25時間36分	25時間2分	24時間29分	23時間58分	23時間28分	22時間59分	22時間32分	22時間5分	21時間40分	21時間15分	20時間52分	20時間29分	20時間7分	19時間46分	19時間25分	19時間6分	18時間46分	18時間28分	18時間10分	17時間53分	17時間36分	17時間20分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分
自転車 (速め):24km/h)	25時間45分	25時間2分	24時間21分	23時間43分	23時間6分	22時間32分	21時間59分	21時間27分	20時間57分	20時間29分	20時間2分	19時間35分	19時間10分	18時間46分	18時間23分	18時間1分	17時間40分	17時間20分	17時間0分	16時間41分	16時間23分	16時間5分	15時間48分	15時間32分	15時間16分	15時間1分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間3分	6時間0分

9466キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	67時間47分	65時間54分	64時間7分	62時間25分	60時間49分	59時間18分	57時間51分	56時間29分	55時間10分	53時間55分	52時間43分	51時間34分	50時間28分	49時間25分	48時間25分	47時間26分	46時間31分	45時間37分	44時間45分	43時間56分	43時間8分	42時間21分	41時間37分	40時間54分	40時間12分	39時間32分	38時間53分	38時間15分	37時間39分	37時間4分	36時間29分	35時間56分	35時間24分	34時間53分	34時間22分	33時間53分	33時間24分	32時間57分	32時間29分	32時間3分	31時間37分	31時間12分	30時間48分	30時間24分	30時間1分	29時間39分	29時間17分	28時間55分	28時間35分	28時間14分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間57分	26時間39分	26時間21分	26時間4分	25時間47分	25時間30分	25時間14分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間45分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	67時間47分	65時間54分	64時間7分	62時間25分	60時間49分	59時間18分	57時間51分	56時間29分	55時間10分	53時間55分	52時間43分	51時間34分	50時間28分	49時間25分	48時間25分	47時間26分	46時間31分	45時間37分	44時間45分	43時間56分	43時間8分	42時間21分	41時間37分	40時間54分	40時間12分	39時間32分	38時間53分	38時間15分	37時間39分	37時間4分	36時間29分	35時間56分	35時間24分	34時間53分	34時間22分	33時間53分	33時間24分	32時間57分	32時間29分	32時間3分	31時間37分	31時間12分	30時間48分	30時間24分	30時間1分	29時間39分	29時間17分	28時間55分	28時間35分	28時間14分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間57分	26時間39分	26時間21分	26時間4分	25時間47分	25時間30分	25時間14分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間45分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	67時間47分	65時間54分	64時間7分	62時間25分	60時間49分	59時間18分	57時間51分	56時間29分	55時間10分	53時間55分	52時間43分	51時間34分	50時間28分	49時間25分	48時間25分	47時間26分	46時間31分	45時間37分	44時間45分	43時間56分	43時間8分	42時間21分	41時間37分	40時間54分	40時間12分	39時間32分	38時間53分	38時間15分	37時間39分	37時間4分	36時間29分	35時間56分	35時間24分	34時間53分	34時間22分	33時間53分	33時間24分	32時間57分	32時間29分	32時間3分	31時間37分	31時間12分	30時間48分	30時間24分	30時間1分	29時間39分	29時間17分	28時間55分	28時間35分	28時間14分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間57分	26時間39分	26時間21分	26時間4分	25時間47分	25時間30分	25時間14分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間45分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分
筋トレ懸垂（普通の強度）	67時間47分	65時間54分	64時間7分	62時間25分	60時間49分	59時間18分	57時間51分	56時間29分	55時間10分	53時間55分	52時間43分	51時間34分	50時間28分	49時間25分	48時間25分	47時間26分	46時間31分	45時間37分	44時間45分	43時間56分	43時間8分	42時間21分	41時間37分	40時間54分	40時間12分	39時間32分	38時間53分	38時間15分	37時間39分	37時間4分	36時間29分	35時間56分	35時間24分	34時間53分	34時間22分	33時間53分	33時間24分	32時間57分	32時間29分	32時間3分	31時間37分	31時間12分	30時間48分	30時間24分	30時間1分	29時間39分	29時間17分	28時間55分	28時間35分	28時間14分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間57分	26時間39分	26時間21分	26時間4分	25時間47分	25時間30分	25時間14分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間45分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間30分	50時間5分	48時間43分	47時間26分	46時間13分	45時間4分	43時間58分	42時間55分	41時間55分	40時間58分	40時間4分	39時間11分	38時間21分	37時間33分	36時間47分	36時間3分	35時間21分	34時間40分	34時間1分	33時間23分	32時間46分	32時間11分	31時間37分	31時間5分	30時間33分	30時間3分	29時間33分	29時間4分	28時間37分	28時間10分	27時間44分	27時間19分	26時間54分	26時間30分	26時間7分	25時間45分	25時間23分	25時間2分	24時間41分	24時間21分	24時間2分	23時間43分	23時間24分	23時間6分	22時間49分	22時間32分	22時間15分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間12分	20時間57分	20時間43分	20時間29分	20時間15分	20時間2分	19時間48分	19時間35分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間35分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間6分	12時間1分
ヨガハタ	85時間51分	83時間28分	81時間13分	79時間4分	77時間3分	75時間7分	73時間17分	71時間32分	69時間53分	68時間17分	66時間46分	65時間19分	63時間56分	62時間36分	61時間19分	60時間6分	58時間55分	57時間47分	56時間41分	55時間38分	54時間38分	53時間39分	52時間43分	51時間48分	50時間56分	50時間5分	49時間15分	48時間28分	47時間41分	46時間57分	46時間13分	45時間31分	44時間51分	44時間11分	43時間33分	42時間55分	42時間19分	41時間44分	41時間9分	40時間36分	40時間4分	39時間32分	39時間1分	38時間31分	38時間2分	37時間33分	37時間5分	36時間38分	36時間12分	35時間46分	35時間21分	34時間56分	34時間32分	34時間8分	33時間45分	33時間23分	33時間1分	32時間39分	32時間18分	31時間58分	31時間37分	31時間18分	30時間58分	30時間39分	30時間21分	30時間3分	29時間45分	29時間27分	29時間10分	28時間53分	28時間37分	28時間20分	28時間5分	27時間49分	27時間34分	27時間19分	27時間4分	26時間49分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間54分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間14分	24時間2分	23時間50分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間56分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間26分	20時間18分	20時間10分	20時間2分
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トランポリンゆっくり	73時間35分	71時間32分	69時間36分	67時間47分	66時間2分	64時間23分	62時間49分	61時間19分	59時間54分	58時間32分	57時間14分	55時間59分	54時間48分	53時間39分	52時間34分	51時間30分	50時間30分	49時間32分	48時間35分	47時間41分	46時間49分	45時間59分	45時間11分	44時間24分	43時間39分	42時間55分	42時間13分	41時間32分	40時間53分	40時間14分	39時間37分	39時間1分	38時間26分	37時間52分	37時間19分	36時間47分	36時間16分	35時間46分	35時間17分	34時間48分	34時間20分	33時間53分	33時間27分	33時間1分	32時間36分	32時間11分	31時間47分	31時間24分	31時間2分	30時間39分	30時間18分	29時間57分	29時間36分	29時間16分	28時間56分	28時間37分	28時間18分	27時間59分	27時間41分	27時間24分	27時間6分	26時間49分	26時間33分	26時間17分	26時間1分	25時間45分	25時間30分	25時間15分	25時間0分	24時間46分	24時間31分	24時間17分	24時間4分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間12分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分
トランポリン高く飛ぶ	57時間14分	55時間38分	54時間8分	52時間43分	51時間22分	50時間5分	48時間51分	47時間41分	46時間35分	45時間31分	44時間31分	43時間33分	42時間37分	41時間44分	40時間53分	40時間4分	39時間16分	38時間31分	37時間47分	37時間5分	36時間25分	35時間46分	35時間8分	34時間32分	33時間57分	33時間23分	32時間50分	32時間18分	31時間47分	31時間18分	30時間49分	30時間21分	29時間54分	29時間27分	29時間2分	28時間37分	28時間13分	27時間49分	27時間26分	27時間4分	26時間42分	26時間21分	26時間1分	25時間41分	25時間21分	25時間2分	24時間43分	24時間25分	24時間8分	23時間50分	23時間34分	23時間17分	23時間1分	22時間45分	22時間30分	22時間15分	22時間0分	21時間46分	21時間32分	21時間18分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間27分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間21分
Wii Fit ゆっくり	111時間59分	108時間52分	105時間56分	103時間8分	100時間30分	97時間59分	95時間36分	93時間19分	91時間9分	89時間5分	87時間6分	85時間12分	83時間23分	81時間39分	79時間59分	78時間23分	76時間51分	75時間22分	73時間57分	72時間35分	71時間16分	69時間59分	68時間45分	67時間34分	66時間26分	65時間19分	64時間15分	63時間13分	62時間13分	61時間14分	60時間18分	59時間23分	58時間30分	57時間38分	56時間48分	55時間59分	55時間12分	54時間26分	53時間41分	52時間58分	52時間15分	51時間34分	50時間54分	50時間15分	49時間36分	48時間59分	48時間23分	47時間48分	47時間13分	46時間39分	46時間6分	45時間34分	45時間3分	44時間32分	44時間2分	43時間33分	43時間4分	42時間36分	42時間8分	41時間41分	41時間15分	40時間49分	40時間24分	39時間59分	39時間35分	39時間11分	38時間48分	38時間25分	38時間3分	37時間41分	37時間19分	36時間58分	36時間37分	36時間17分	35時間57分	35時間38分	35時間18分	34時間59分	34時間41分	34時間22分	34時間5分	33時間47分	33時間30分	33時間13分	32時間56分	32時間39分	32時間23分	32時間7分	31時間52分	31時間36分	31時間21分	31時間6分	30時間51分	30時間37分	30時間23分	30時間9分	29時間55分	29時間41分	29時間28分	29時間15分	29時間2分	28時間49分	28時間36分	28時間24分	28時間11分	27時間59分	27時間47分	27時間36分	27時間24分	27時間13分	27時間1分	26時間50分	26時間39分	26時間29分	26時間18分	26時間7分
Wii Fit 普通に	67時間47分	65時間54分	64時間7分	62時間25分	60時間49分	59時間18分	57時間51分	56時間29分	55時間10分	53時間55分	52時間43分	51時間34分	50時間28分	49時間25分	48時間25分	47時間26分	46時間31分	45時間37分	44時間45分	43時間56分	43時間8分	42時間21分	41時間37分	40時間54分	40時間12分	39時間32分	38時間53分	38時間15分	37時間39分	37時間4分	36時間29分	35時間56分	35時間24分	34時間53分	34時間22分	33時間53分	33時間24分	32時間57分	32時間29分	32時間3分	31時間37分	31時間12分	30時間48分	30時間24分	30時間1分	29時間39分	29時間17分	28時間55分	28時間35分	28時間14分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間57分	26時間39分	26時間21分	26時間4分	25時間47分	25時間30分	25時間14分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間45分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分
Wii Fit 激しく	35時間46分	34時間46分	33時間50分	32時間57分	32時間6分	31時間18分	30時間32分	29時間48分	29時間7分	28時間27分	27時間49分	27時間13分	26時間38分	26時間5分	25時間33分	25時間2分	24時間33分	24時間4分	23時間37分	23時間11分	22時間45分	22時間21分	21時間58分	21時間35分	21時間13分	20時間52分	20時間31分	20時間11分	19時間52分	19時間33分	19時間15分	18時間58分	18時間41分	18時間24分	18時間8分	17時間53分	17時間38分	17時間23分	17時間9分	16時間55分	16時間41分	16時間28分	16時間15分	16時間3分	15時間50分	15時間39分	15時間27分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分

9466キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	85時間51分	83時間28分	81時間13分	79時間4分	77時間3分	75時間7分	73時間17分	71時間32分	69時間53分	68時間17分	66時間46分	65時間19分	63時間56分	62時間36分	61時間19分	60時間6分	58時間55分	57時間47分	56時間41分	55時間38分	54時間38分	53時間39分	52時間43分	51時間48分	50時間56分	50時間5分	49時間15分	48時間28分	47時間41分	46時間57分	46時間13分	45時間31分	44時間51分	44時間11分	43時間33分	42時間55分	42時間19分	41時間44分	41時間9分	40時間36分	40時間4分	39時間32分	39時間1分	38時間31分	38時間2分	37時間33分	37時間5分	36時間38分	36時間12分	35時間46分	35時間21分	34時間56分	34時間32分	34時間8分	33時間45分	33時間23分	33時間1分	32時間39分	32時間18分	31時間58分	31時間37分	31時間18分	30時間58分	30時間39分	30時間21分	30時間3分	29時間45分	29時間27分	29時間10分	28時間53分	28時間37分	28時間20分	28時間5分	27時間49分	27時間34分	27時間19分	27時間4分	26時間49分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間54分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間14分	24時間2分	23時間50分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間56分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間26分	20時間18分	20時間10分	20時間2分
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掃除機をかける	78時間3分	75時間53分	73時間50分	71時間53分	70時間2分	68時間17分	66時間37分	65時間2分	63時間31分	62時間5分	60時間42分	59時間23分	58時間7分	56時間54分	55時間45分	54時間38分	53時間33分	52時間32分	51時間32分	50時間35分	49時間40分	48時間47分	47時間55分	47時間6分	46時間18分	45時間31分	44時間47分	44時間3分	43時間21分	42時間41分	42時間1分	41時間23分	40時間46分	40時間10分	39時間35分	39時間1分	38時間28分	37時間56分	37時間25分	36時間55分	36時間25分	35時間56分	35時間28分	35時間1分	34時間34分	34時間8分	33時間43分	33時間18分	32時間54分	32時間31分	32時間8分	31時間45分	31時間24分	31時間2分	30時間41分	30時間21分	30時間1分	29時間41分	29時間22分	29時間3分	28時間45分	28時間27分	28時間9分	27時間52分	27時間35分	27時間19分	27時間2分	26時間46分	26時間31分	26時間16分	26時間1分	25時間46分	25時間31分	25時間17分	25時間3分	24時間50分	24時間36分	24時間23分	24時間10分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間20分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間12分	22時間1分	21時間51分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間51分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間35分	18時間27分	18時間20分	18時間12分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	73時間35分	71時間32分	69時間36分	67時間47分	66時間2分	64時間23分	62時間49分	61時間19分	59時間54分	58時間32分	57時間14分	55時間59分	54時間48分	53時間39分	52時間34分	51時間30分	50時間30分	49時間32分	48時間35分	47時間41分	46時間49分	45時間59分	45時間11分	44時間24分	43時間39分	42時間55分	42時間13分	41時間32分	40時間53分	40時間14分	39時間37分	39時間1分	38時間26分	37時間52分	37時間19分	36時間47分	36時間16分	35時間46分	35時間17分	34時間48分	34時間20分	33時間53分	33時間27分	33時間1分	32時間36分	32時間11分	31時間47分	31時間24分	31時間2分	30時間39分	30時間18分	29時間57分	29時間36分	29時間16分	28時間56分	28時間37分	28時間18分	27時間59分	27時間41分	27時間24分	27時間6分	26時間49分	26時間33分	26時間17分	26時間1分	25時間45分	25時間30分	25時間15分	25時間0分	24時間46分	24時間31分	24時間17分	24時間4分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間12分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分
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立って仕事をする	143時間5分	139時間7分	135時間21分	131時間48分	128時間25分	125時間12分	122時間9分	119時間14分	116時間28分	113時間49分	111時間17分	108時間52分	106時間33分	104時間20分	102時間12分	100時間10分	98時間12分	96時間18分	94時間29分	92時間44分	91時間3分	89時間26分	87時間52分	86時間21分	84時間53分	83時間28分	82時間6分	80時間46分	79時間29分	78時間15分	77時間3分	75時間53分	74時間45分	73時間39分	72時間35分	71時間32分	70時間32分	69時間33分	68時間36分	67時間40分	66時間46分	65時間54分	65時間2分	64時間12分	63時間23分	62時間36分	61時間49分	61時間4分	60時間20分	59時間37分	58時間55分	58時間14分	57時間34分	56時間54分	56時間16分	55時間38分	55時間2分	54時間26分	53時間51分	53時間16分	52時間43分	52時間10分	51時間38分	51時間6分	50時間35分	50時間5分	49時間35分	49時間6分	48時間37分	48時間9分	47時間41分	47時間14分	46時間48分	46時間22分	45時間56分	45時間31分	45時間7分	44時間43分	44時間19分	43時間56分	43時間33分	43時間10分	42時間48分	42時間26分	42時間5分	41時間44分	41時間23分	41時間3分	40時間43分	40時間23分	40時間4分	39時間44分	39時間26分	39時間7分	38時間49分	38時間31分	38時間13分	37時間56分	37時間39分	37時間22分	37時間5分	36時間49分	36時間33分	36時間17分	36時間1分	35時間46分	35時間31分	35時間16分	35時間1分	34時間46分	34時間32分	34時間18分	34時間4分	33時間50分	33時間36分	33時間23分
農作業	33時間1分	32時間6分	31時間14分	30時間24分	29時間38分	28時間53分	28時間11分	27時間31分	26時間52分	26時間16分	25時間41分	25時間7分	24時間35分	24時間4分	23時間35分	23時間6分	22時間39分	22時間13分	21時間48分	21時間24分	21時間0分	20時間38分	20時間16分	19時間55分	19時間35分	19時間15分	18時間56分	18時間38分	18時間20分	18時間3分	17時間46分	17時間30分	17時間15分	16時間59分	16時間45分	16時間30分	16時間16分	16時間3分	15時間49分	15時間37分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間49分	14時間37分	14時間26分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分
体を良く動かす仕事	85時間51分	83時間28分	81時間13分	79時間4分	77時間3分	75時間7分	73時間17分	71時間32分	69時間53分	68時間17分	66時間46分	65時間19分	63時間56分	62時間36分	61時間19分	60時間6分	58時間55分	57時間47分	56時間41分	55時間38分	54時間38分	53時間39分	52時間43分	51時間48分	50時間56分	50時間5分	49時間15分	48時間28分	47時間41分	46時間57分	46時間13分	45時間31分	44時間51分	44時間11分	43時間33分	42時間55分	42時間19分	41時間44分	41時間9分	40時間36分	40時間4分	39時間32分	39時間1分	38時間31分	38時間2分	37時間33分	37時間5分	36時間38分	36時間12分	35時間46分	35時間21分	34時間56分	34時間32分	34時間8分	33時間45分	33時間23分	33時間1分	32時間39分	32時間18分	31時間58分	31時間37分	31時間18分	30時間58分	30時間39分	30時間21分	30時間3分	29時間45分	29時間27分	29時間10分	28時間53分	28時間37分	28時間20分	28時間5分	27時間49分	27時間34分	27時間19分	27時間4分	26時間49分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間54分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間14分	24時間2分	23時間50分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間56分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間26分	20時間18分	20時間10分	20時間2分
電車・バスに乗車	198時間8分	192時間37分	187時間25分	182時間29分	177時間48分	173時間22分	169時間8分	165時間6分	161時間16分	157時間36分	154時間6分	150時間45分	147時間32分	144時間28分	141時間31分	138時間41分	135時間58分	133時間21分	130時間50分	128時間25分	126時間5分	123時間50分	121時間39分	119時間33分	117時間32分	115時間34分	113時間41分	111時間51分	110時間4分	108時間21分	106時間41分	105時間4分	103時間30分	101時間58分	100時間30分	99時間4分	97時間40分	96時間18分	94時間59分	93時間42分	92時間27分	91時間14分	90時間3分	88時間54分	87時間46分	86時間41分	85時間36分	84時間34分	83時間33分	82時間33分	81時間35分	80時間38分	79時間42分	78時間48分	77時間55分	77時間3分	76時間12分	75時間22分	74時間34分	73時間46分	72時間59分	72時間14分	71時間29分	70時間45分	70時間2分	69時間20分	68時間39分	67時間59分	67時間19分	66時間40分	66時間2分	65時間25分	64時間48分	64時間12分	63時間37分	63時間2分	62時間28分	61時間55分	61時間22分	60時間49分	60時間18分	59時間46分	59時間16分	58時間46分	58時間16分	57時間47分	57時間18分	56時間50分	56時間22分	55時間55分	55時間28分	55時間2分	54時間36分	54時間10分	53時間45分	53時間20分	52時間56分	52時間32分	52時間8分	51時間45分	51時間22分	50時間59分	50時間37分	50時間15分	49時間53分	49時間32分	49時間10分	48時間50分	48時間29分	48時間9分	47時間49分	47時間29分	47時間10分	46時間51分	46時間32分	46時間13分
車を運転	103時間1分	100時間10分	97時間27分	94時間53分	92時間27分	90時間9分	87時間57分	85時間51分	83時間51分	81時間57分	80時間8分	78時間23分	76時間43分	75時間7分	73時間35分	72時間7分	70時間42分	69時間20分	68時間2分	66時間46分	65時間33分	64時間23分	63時間15分	62時間10分	61時間7分	60時間6分	59時間6分	58時間9分	57時間14分	56時間20分	55時間28分	54時間38分	53時間49分	53時間1分	52時間15分	51時間30分	50時間47分	50時間5分	49時間23分	48時間43分	48時間4分	47時間26分	46時間49分	46時間13分	45時間38分	45時間4分	44時間31分	43時間58分	43時間26分	42時間55分	42時間25分	41時間55分	41時間26分	40時間58分	40時間31分	40時間4分	39時間37分	39時間11分	38時間46分	38時間21分	37時間57分	37時間33分	37時間10分	36時間47分	36時間25分	36時間3分	35時間42分	35時間21分	35時間0分	34時間40分	34時間20分	34時間1分	33時間42分	33時間23分	33時間5分	32時間46分	32時間29分	32時間11分	31時間54分	31時間37分	31時間21分	31時間5分	30時間49分	30時間33分	30時間18分	30時間3分	29時間48分	29時間33分	29時間19分	29時間4分	28時間50分	28時間37分	28時間23分	28時間10分	27時間57分	27時間44分	27時間31分	27時間19分	27時間6分	26時間54分	26時間42分	26時間30分	26時間19分	26時間7分	25時間56分	25時間45分	25時間34分	25時間23分	25時間13分	25時間2分	24時間52分	24時間41分	24時間31分	24時間21分	24時間12分	24時間2分

9466キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9466キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9466キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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