9261キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9261kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9261キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	100時間48分	98時間0分	95時間21分	92時間50分	90時間27分	88時間12分	86時間2分	84時間0分	82時間2分	80時間10分	78時間24分	76時間41分	75時間3分	73時間30分	72時間0分	70時間33分	69時間10分	67時間50分	66時間33分	65時間19分	64時間8分	63時間0分	61時間53分	60時間49分	59時間47分	58時間48分	57時間50分	56時間54分	56時間0分	55時間7分	54時間16分	53時間27分	52時間39分	51時間52分	51時間7分	50時間24分	49時間41分	49時間0分	48時間19分	47時間40分	47時間2分	46時間25分	45時間49分	45時間13分	44時間39分	44時間6分	43時間33分	43時間1分	42時間30分	42時間0分	41時間30分	41時間1分	40時間33分	40時間5分	39時間38分	39時間12分	38時間46分	38時間20分	37時間56分	37時間31分	37時間8分	36時間45分	36時間22分	36時間0分	35時間38分	35時間16分	34時間55分	34時間35分	34時間15分	33時間55分	33時間36分	33時間16分	32時間58分	32時間39分	32時間22分	32時間4分	31時間47分	31時間30分	31時間13分	30時間56分	30時間40分	30時間24分	30時間9分	29時間53分	29時間38分	29時間24分	29時間9分	28時間55分	28時間40分	28時間27分	28時間13分	28時間0分	27時間46分	27時間33分	27時間20分	27時間8分	26時間55分	26時間43分	26時間31分	26時間19分	26時間8分	25時間56分	25時間45分	25時間33分	25時間22分	25時間12分	25時間1分	24時間50分	24時間40分	24時間30分	24時間19分	24時間9分	24時間0分	23時間50分	23時間40分	23時間31分
ウォーキング (普通:4km/h)	83時間59分	81時間39分	79時間27分	77時間22分	75時間23分	73時間29分	71時間42分	70時間0分	68時間22分	66時間49分	65時間19分	63時間54分	62時間33分	61時間14分	59時間59分	58時間47分	57時間38分	56時間32分	55時間28分	54時間26分	53時間27分	52時間29分	51時間34分	50時間41分	49時間49分	48時間59分	48時間11分	47時間25分	46時間40分	45時間56分	45時間13分	44時間32分	43時間52分	43時間14分	42時間36分	41時間59分	41時間24分	40時間49分	40時間16分	39時間43分	39時間11分	38時間41分	38時間10分	37時間41分	37時間12分	36時間44分	36時間17分	35時間51分	35時間25分	35時間0分	34時間35分	34時間11分	33時間47分	33時間24分	33時間2分	32時間39分	32時間18分	31時間57分	31時間36分	31時間16分	30時間56分	30時間37分	30時間18分	29時間59分	29時間41分	29時間23分	29時間6分	28時間49分	28時間32分	28時間16分	27時間59分	27時間44分	27時間28分	27時間13分	26時間58分	26時間43分	26時間29分	26時間14分	26時間1分	25時間47分	25時間33分	25時間20分	25時間7分	24時間54分	24時間42分	24時間29分	24時間17分	24時間5分	23時間54分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間8分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	20時間59分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間35分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	58時間36分	56時間58分	55時間26分	53時間58分	52時間35分	51時間16分	50時間1分	48時間50分	47時間42分	46時間37分	45時間34分	44時間35分	43時間38分	42時間43分	41時間51分	41時間1分	40時間13分	39時間26分	38時間42分	37時間59分	37時間17分	36時間37分	35時間59分	35時間21分	34時間45分	34時間11分	33時間37分	33時間4分	32時間33分	32時間2分	31時間33分	31時間4分	30時間36分	30時間9分	29時間43分	29時間18分	28時間53分	28時間29分	28時間5分	27時間43分	27時間20分	26時間59分	26時間38分	26時間17分	25時間57分	25時間38分	25時間19分	25時間0分	24時間42分	24時間25分	24時間7分	23時間51分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分
階段をゆっくり上る	63時間0分	61時間14分	59時間35分	58時間1分	56時間32分	55時間7分	53時間46分	52時間30分	51時間16分	50時間6分	49時間0分	47時間56分	46時間54分	45時間56分	45時間0分	44時間6分	43時間14分	42時間24分	41時間36分	40時間49分	40時間5分	39時間22分	38時間41分	38時間1分	37時間22分	36時間45分	36時間8分	35時間33分	35時間0分	34時間27分	33時間55分	33時間24分	32時間54分	32時間25分	31時間57分	31時間30分	31時間3分	30時間37分	30時間12分	29時間47分	29時間24分	29時間0分	28時間38分	28時間16分	27時間54分	27時間33分	27時間13分	26時間53分	26時間33分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間20分	25時間3分	24時間46分	24時間30分	24時間13分	23時間58分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間58分	22時間43分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間49分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間42分
階段を速く上る	34時間31分	33時間33分	32時間39分	31時間47分	30時間58分	30時間12分	29時間28分	28時間46分	28時間5分	27時間27分	26時間50分	26時間15分	25時間42分	25時間10分	24時間39分	24時間9分	23時間41分	23時間14分	22時間47分	22時間22分	21時間58分	21時間34分	21時間11分	20時間49分	20時間28分	20時間8分	19時間48分	19時間29分	19時間10分	18時間52分	18時間35分	18時間18分	18時間1分	17時間46分	17時間30分	17時間15分	17時間1分	16時間46分	16時間33分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間6分	14時間54分	14時間44分	14時間33分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分
階段を降りる	50時間24分	49時間0分	47時間40分	46時間25分	45時間13分	44時間6分	43時間1分	42時間0分	41時間1分	40時間5分	39時間12分	38時間20分	37時間31分	36時間45分	36時間0分	35時間16分	34時間35分	33時間55分	33時間16分	32時間39分	32時間4分	31時間30分	30時間56分	30時間24分	29時間53分	29時間24分	28時間55分	28時間27分	28時間0分	27時間33分	27時間8分	26時間43分	26時間19分	25時間56分	25時間33分	25時間12分	24時間50分	24時間30分	24時間9分	23時間50分	23時間31分	23時間12分	22時間54分	22時間36分	22時間19分	22時間3分	21時間46分	21時間30分	21時間15分	21時間0分	20時間45分	20時間30分	20時間16分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間45分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間19分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分
山登り	34時間31分	33時間33分	32時間39分	31時間47分	30時間58分	30時間12分	29時間28分	28時間46分	28時間5分	27時間27分	26時間50分	26時間15分	25時間42分	25時間10分	24時間39分	24時間9分	23時間41分	23時間14分	22時間47分	22時間22分	21時間58分	21時間34分	21時間11分	20時間49分	20時間28分	20時間8分	19時間48分	19時間29分	19時間10分	18時間52分	18時間35分	18時間18分	18時間1分	17時間46分	17時間30分	17時間15分	17時間1分	16時間46分	16時間33分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間6分	14時間54分	14時間44分	14時間33分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間59分	40時間49分	39時間43分	38時間41分	37時間41分	36時間44分	35時間51分	35時間0分	34時間11分	33時間24分	32時間39分	31時間57分	31時間16分	30時間37分	29時間59分	29時間23分	28時間49分	28時間16分	27時間44分	27時間13分	26時間43分	26時間14分	25時間47分	25時間20分	24時間54分	24時間29分	24時間5分	23時間42分	23時間20分	22時間58分	22時間36分	22時間16分	21時間56分	21時間37分	21時間18分	20時間59分	20時間42分	20時間24分	20時間8分	19時間51分	19時間35分	19時間20分	19時間5分	18時間50分	18時間36分	18時間22分	18時間8分	17時間55分	17時間42分	17時間30分	17時間17分	17時間5分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間19分	16時間9分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間9分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	13時間59分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間30分	30時間37分	29時間47分	29時間0分	28時間16分	27時間33分	26時間53分	26時間15分	25時間38分	25時間3分	24時間30分	23時間58分	23時間27分	22時間58分	22時間30分	22時間3分	21時間37分	21時間12分	20時間48分	20時間24分	20時間2分	19時間41分	19時間20分	19時間0分	18時間41分	18時間22分	18時間4分	17時間46分	17時間30分	17時間13分	16時間57分	16時間42分	16時間27分	16時間12分	15時間58分	15時間45分	15時間31分	15時間18分	15時間6分	14時間53分	14時間42分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間6分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間21分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間12分	24時間30分	23時間50分	23時間12分	22時間36分	22時間3分	21時間30分	21時間0分	20時間30分	20時間2分	19時間36分	19時間10分	18時間45分	18時間22分	18時間0分	17時間38分	17時間17分	16時間57分	16時間38分	16時間19分	16時間2分	15時間45分	15時間28分	15時間12分	14時間56分	14時間42分	14時間27分	14時間13分	14時間0分	13時間46分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間46分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間4分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間38分	27時間50分	27時間5分	26時間22分	25時間41分	25時間3分	24時間26分	23時間51分	23時間18分	22時間46分	22時間16分	21時間47分	21時間19分	20時間52分	20時間27分	20時間2分	19時間39分	19時間16分	18時間54分	18時間33分	18時間13分	17時間53分	17時間35分	17時間16分	16時間59分	16時間42分	16時間25分	16時間9分	15時間54分	15時間39分	15時間25分	15時間11分	14時間57分	14時間44分	14時間31分	14時間19分	14時間6分	13時間55分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間21分	20時間45分	20時間12分	19時間40分	19時間9分	18時間41分	18時間13分	17時間47分	17時間22分	16時間59分	16時間36分	16時間14分	15時間54分	15時間34分	15時間15分	14時間56分	14時間39分	14時間22分	14時間6分	13時間50分	13時間35分	13時間20分	13時間6分	12時間53分	12時間40分	12時間27分	12時間15分	12時間3分	11時間51分	11時間40分	11時間29分	11時間19分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間57分	9時間50分	9時間42分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分
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水泳 (速め:全般)	25時間12分	24時間30分	23時間50分	23時間12分	22時間36分	22時間3分	21時間30分	21時間0分	20時間30分	20時間2分	19時間36分	19時間10分	18時間45分	18時間22分	18時間0分	17時間38分	17時間17分	16時間57分	16時間38分	16時間19分	16時間2分	15時間45分	15時間28分	15時間12分	14時間56分	14時間42分	14時間27分	14時間13分	14時間0分	13時間46分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間46分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間4分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分
水泳 (バタフライ)	18時間15分	17時間45分	17時間16分	16時間49分	16時間23分	15時間58分	15時間35分	15時間13分	14時間51分	14時間31分	14時間12分	13時間53分	13時間35分	13時間18分	13時間2分	12時間46分	12時間31分	12時間17分	12時間3分	11時間50分	11時間37分	11時間24分	11時間12分	11時間1分	10時間49分	10時間39分	10時間28分	10時間18分	10時間8分	9時間59分	9時間49分	9時間41分	9時間32分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	9時間0分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分	4時間15分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間59分	40時間49分	39時間43分	38時間41分	37時間41分	36時間44分	35時間51分	35時間0分	34時間11分	33時間24分	32時間39分	31時間57分	31時間16分	30時間37分	29時間59分	29時間23分	28時間49分	28時間16分	27時間44分	27時間13分	26時間43分	26時間14分	25時間47分	25時間20分	24時間54分	24時間29分	24時間5分	23時間42分	23時間20分	22時間58分	22時間36分	22時間16分	21時間56分	21時間37分	21時間18分	20時間59分	20時間42分	20時間24分	20時間8分	19時間51分	19時間35分	19時間20分	19時間5分	18時間50分	18時間36分	18時間22分	18時間8分	17時間55分	17時間42分	17時間30分	17時間17分	17時間5分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間19分	16時間9分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間9分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	13時間59分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分
自転車 (普通:20km/h)	31時間30分	30時間37分	29時間47分	29時間0分	28時間16分	27時間33分	26時間53分	26時間15分	25時間38分	25時間3分	24時間30分	23時間58分	23時間27分	22時間58分	22時間30分	22時間3分	21時間37分	21時間12分	20時間48分	20時間24分	20時間2分	19時間41分	19時間20分	19時間0分	18時間41分	18時間22分	18時間4分	17時間46分	17時間30分	17時間13分	16時間57分	16時間42分	16時間27分	16時間12分	15時間58分	15時間45分	15時間31分	15時間18分	15時間6分	14時間53分	14時間42分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間6分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間21分
自転車 (速め):24km/h)	25時間12分	24時間30分	23時間50分	23時間12分	22時間36分	22時間3分	21時間30分	21時間0分	20時間30分	20時間2分	19時間36分	19時間10分	18時間45分	18時間22分	18時間0分	17時間38分	17時間17分	16時間57分	16時間38分	16時間19分	16時間2分	15時間45分	15時間28分	15時間12分	14時間56分	14時間42分	14時間27分	14時間13分	14時間0分	13時間46分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間46分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間4分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分

9261キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	66時間18分	64時間28分	62時間43分	61時間4分	59時間30分	58時間1分	56時間36分	55時間15分	53時間58分	52時間45分	51時間34分	50時間27分	49時間23分	48時間21分	47時間22分	46時間25分	45時間30分	44時間38分	43時間47分	42時間58分	42時間12分	41時間26分	40時間43分	40時間1分	39時間20分	38時間41分	38時間3分	37時間26分	36時間50分	36時間15分	35時間42分	35時間10分	34時間38分	34時間7分	33時間38分	33時間9分	32時間41分	32時間14分	31時間47分	31時間21分	30時間56分	30時間32分	30時間8分	29時間45分	29時間22分	29時間0分	28時間39分	28時間18分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	26時間59分	26時間40分	26時間22分	26時間4分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間26分	23時間12分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	66時間18分	64時間28分	62時間43分	61時間4分	59時間30分	58時間1分	56時間36分	55時間15分	53時間58分	52時間45分	51時間34分	50時間27分	49時間23分	48時間21分	47時間22分	46時間25分	45時間30分	44時間38分	43時間47分	42時間58分	42時間12分	41時間26分	40時間43分	40時間1分	39時間20分	38時間41分	38時間3分	37時間26分	36時間50分	36時間15分	35時間42分	35時間10分	34時間38分	34時間7分	33時間38分	33時間9分	32時間41分	32時間14分	31時間47分	31時間21分	30時間56分	30時間32分	30時間8分	29時間45分	29時間22分	29時間0分	28時間39分	28時間18分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	26時間59分	26時間40分	26時間22分	26時間4分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間26分	23時間12分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	66時間18分	64時間28分	62時間43分	61時間4分	59時間30分	58時間1分	56時間36分	55時間15分	53時間58分	52時間45分	51時間34分	50時間27分	49時間23分	48時間21分	47時間22分	46時間25分	45時間30分	44時間38分	43時間47分	42時間58分	42時間12分	41時間26分	40時間43分	40時間1分	39時間20分	38時間41分	38時間3分	37時間26分	36時間50分	36時間15分	35時間42分	35時間10分	34時間38分	34時間7分	33時間38分	33時間9分	32時間41分	32時間14分	31時間47分	31時間21分	30時間56分	30時間32分	30時間8分	29時間45分	29時間22分	29時間0分	28時間39分	28時間18分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	26時間59分	26時間40分	26時間22分	26時間4分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間26分	23時間12分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分
筋トレ懸垂（普通の強度）	66時間18分	64時間28分	62時間43分	61時間4分	59時間30分	58時間1分	56時間36分	55時間15分	53時間58分	52時間45分	51時間34分	50時間27分	49時間23分	48時間21分	47時間22分	46時間25分	45時間30分	44時間38分	43時間47分	42時間58分	42時間12分	41時間26分	40時間43分	40時間1分	39時間20分	38時間41分	38時間3分	37時間26分	36時間50分	36時間15分	35時間42分	35時間10分	34時間38分	34時間7分	33時間38分	33時間9分	32時間41分	32時間14分	31時間47分	31時間21分	30時間56分	30時間32分	30時間8分	29時間45分	29時間22分	29時間0分	28時間39分	28時間18分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	26時間59分	26時間40分	26時間22分	26時間4分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間26分	23時間12分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間24分	49時間0分	47時間40分	46時間25分	45時間13分	44時間6分	43時間1分	42時間0分	41時間1分	40時間5分	39時間12分	38時間20分	37時間31分	36時間45分	36時間0分	35時間16分	34時間35分	33時間55分	33時間16分	32時間39分	32時間4分	31時間30分	30時間56分	30時間24分	29時間53分	29時間24分	28時間55分	28時間27分	28時間0分	27時間33分	27時間8分	26時間43分	26時間19分	25時間56分	25時間33分	25時間12分	24時間50分	24時間30分	24時間9分	23時間50分	23時間31分	23時間12分	22時間54分	22時間36分	22時間19分	22時間3分	21時間46分	21時間30分	21時間15分	21時間0分	20時間45分	20時間30分	20時間16分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間45分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間19分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分
ヨガハタ	83時間59分	81時間39分	79時間27分	77時間22分	75時間23分	73時間29分	71時間42分	70時間0分	68時間22分	66時間49分	65時間19分	63時間54分	62時間33分	61時間14分	59時間59分	58時間47分	57時間38分	56時間32分	55時間28分	54時間26分	53時間27分	52時間29分	51時間34分	50時間41分	49時間49分	48時間59分	48時間11分	47時間25分	46時間40分	45時間56分	45時間13分	44時間32分	43時間52分	43時間14分	42時間36分	41時間59分	41時間24分	40時間49分	40時間16分	39時間43分	39時間11分	38時間41分	38時間10分	37時間41分	37時間12分	36時間44分	36時間17分	35時間51分	35時間25分	35時間0分	34時間35分	34時間11分	33時間47分	33時間24分	33時間2分	32時間39分	32時間18分	31時間57分	31時間36分	31時間16分	30時間56分	30時間37分	30時間18分	29時間59分	29時間41分	29時間23分	29時間6分	28時間49分	28時間32分	28時間16分	27時間59分	27時間44分	27時間28分	27時間13分	26時間58分	26時間43分	26時間29分	26時間14分	26時間1分	25時間47分	25時間33分	25時間20分	25時間7分	24時間54分	24時間42分	24時間29分	24時間17分	24時間5分	23時間54分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間8分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	20時間59分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間35分
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トランポリンゆっくり	72時間0分	70時間0分	68時間6分	66時間18分	64時間36分	63時間0分	61時間27分	59時間59分	58時間36分	57時間16分	56時間0分	54時間46分	53時間37分	52時間30分	51時間25分	50時間24分	49時間24分	48時間27分	47時間32分	46時間40分	45時間49分	45時間0分	44時間12分	43時間26分	42時間42分	41時間59分	41時間18分	40時間38分	40時間0分	39時間22分	38時間46分	38時間10分	37時間36分	37時間3分	36時間31分	36時間0分	35時間29分	35時間0分	34時間31分	34時間3分	33時間36分	33時間9分	32時間43分	32時間18分	31時間53分	31時間30分	31時間6分	30時間43分	30時間21分	29時間59分	29時間38分	29時間18分	28時間57分	28時間38分	28時間18分	28時間0分	27時間41分	27時間23分	27時間5分	26時間48分	26時間31分	26時間15分	25時間58分	25時間42分	25時間27分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	24時間0分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間48分
トランポリン高く飛ぶ	55時間59分	54時間26分	52時間58分	51時間34分	50時間15分	48時間59分	47時間48分	46時間40分	45時間34分	44時間32分	43時間33分	42時間36分	41時間42分	40時間49分	39時間59分	39時間11分	38時間25分	37時間41分	36時間58分	36時間17分	35時間38分	35時間0分	34時間23分	33時間47分	33時間13分	32時間39分	32時間7分	31時間36分	31時間6分	30時間37分	30時間9分	29時間41分	29時間15分	28時間49分	28時間24分	27時間59分	27時間36分	27時間13分	26時間50分	26時間29分	26時間7分	25時間47分	25時間27分	25時間7分	24時間48分	24時間29分	24時間11分	23時間54分	23時間36分	23時間20分	23時間3分	22時間47分	22時間31分	22時間16分	22時間1分	21時間46分	21時間32分	21時間18分	21時間4分	20時間51分	20時間37分	20時間24分	20時間12分	19時間59分	19時間47分	19時間35分	19時間24分	19時間12分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間9分	13時間3分
Wii Fit ゆっくり	109時間33分	106時間31分	103時間38分	100時間54分	98時間19分	95時間52分	93時間31分	91時間18分	89時間10分	87時間9分	85時間13分	83時間21分	81時間35分	79時間53分	78時間15分	76時間41分	75時間11分	73時間44分	72時間21分	71時間0分	69時間43分	68時間28分	67時間16分	66時間7分	64時間59分	63時間54分	62時間51分	61時間51分	60時間52分	59時間55分	58時間59分	58時間6分	57時間14分	56時間23分	55時間34分	54時間46分	54時間0分	53時間15分	52時間31分	51時間49分	51時間7分	50時間27分	49時間48分	49時間9分	48時間32分	47時間56分	47時間20分	46時間45分	46時間12分	45時間39分	45時間6分	44時間35分	44時間4分	43時間34分	43時間5分	42時間36分	42時間8分	41時間40分	41時間14分	40時間47分	40時間21分	39時間56分	39時間32分	39時間7分	38時間44分	38時間20分	37時間58分	37時間35分	37時間13分	36時間52分	36時間31分	36時間10分	35時間50分	35時間30分	35時間10分	34時間51分	34時間32分	34時間14分	33時間56分	33時間38分	33時間20分	33時間3分	32時間46分	32時間29分	32時間13分	31時間57分	31時間41分	31時間25分	31時間10分	30時間55分	30時間40分	30時間26分	30時間11分	29時間57分	29時間43分	29時間29分	29時間16分	29時間3分	28時間49分	28時間37分	28時間24分	28時間11分	27時間59分	27時間47分	27時間35分	27時間23分	27時間11分	27時間0分	26時間48分	26時間37分	26時間26分	26時間15分	26時間5分	25時間54分	25時間44分	25時間33分
Wii Fit 普通に	66時間18分	64時間28分	62時間43分	61時間4分	59時間30分	58時間1分	56時間36分	55時間15分	53時間58分	52時間45分	51時間34分	50時間27分	49時間23分	48時間21分	47時間22分	46時間25分	45時間30分	44時間38分	43時間47分	42時間58分	42時間12分	41時間26分	40時間43分	40時間1分	39時間20分	38時間41分	38時間3分	37時間26分	36時間50分	36時間15分	35時間42分	35時間10分	34時間38分	34時間7分	33時間38分	33時間9分	32時間41分	32時間14分	31時間47分	31時間21分	30時間56分	30時間32分	30時間8分	29時間45分	29時間22分	29時間0分	28時間39分	28時間18分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	26時間59分	26時間40分	26時間22分	26時間4分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間26分	23時間12分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分
Wii Fit 激しく	35時間0分	34時間1分	33時間6分	32時間14分	31時間24分	30時間37分	29時間52分	29時間9分	28時間29分	27時間50分	27時間13分	26時間37分	26時間3分	25時間31分	25時間0分	24時間30分	24時間1分	23時間33分	23時間6分	22時間41分	22時間16分	21時間52分	21時間29分	21時間7分	20時間45分	20時間24分	20時間4分	19時間45分	19時間26分	19時間8分	18時間50分	18時間33分	18時間17分	18時間0分	17時間45分	17時間30分	17時間15分	17時間0分	16時間46分	16時間33分	16時間19分	16時間7分	15時間54分	15時間42分	15時間30分	15時間18分	15時間7分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分	8時間9分

9261キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	83時間59分	81時間39分	79時間27分	77時間22分	75時間23分	73時間29分	71時間42分	70時間0分	68時間22分	66時間49分	65時間19分	63時間54分	62時間33分	61時間14分	59時間59分	58時間47分	57時間38分	56時間32分	55時間28分	54時間26分	53時間27分	52時間29分	51時間34分	50時間41分	49時間49分	48時間59分	48時間11分	47時間25分	46時間40分	45時間56分	45時間13分	44時間32分	43時間52分	43時間14分	42時間36分	41時間59分	41時間24分	40時間49分	40時間16分	39時間43分	39時間11分	38時間41分	38時間10分	37時間41分	37時間12分	36時間44分	36時間17分	35時間51分	35時間25分	35時間0分	34時間35分	34時間11分	33時間47分	33時間24分	33時間2分	32時間39分	32時間18分	31時間57分	31時間36分	31時間16分	30時間56分	30時間37分	30時間18分	29時間59分	29時間41分	29時間23分	29時間6分	28時間49分	28時間32分	28時間16分	27時間59分	27時間44分	27時間28分	27時間13分	26時間58分	26時間43分	26時間29分	26時間14分	26時間1分	25時間47分	25時間33分	25時間20分	25時間7分	24時間54分	24時間42分	24時間29分	24時間17分	24時間5分	23時間54分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間8分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	20時間59分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間35分
料理	72時間0分	70時間0分	68時間6分	66時間18分	64時間36分	63時間0分	61時間27分	59時間59分	58時間36分	57時間16分	56時間0分	54時間46分	53時間37分	52時間30分	51時間25分	50時間24分	49時間24分	48時間27分	47時間32分	46時間40分	45時間49分	45時間0分	44時間12分	43時間26分	42時間42分	41時間59分	41時間18分	40時間38分	40時間0分	39時間22分	38時間46分	38時間10分	37時間36分	37時間3分	36時間31分	36時間0分	35時間29分	35時間0分	34時間31分	34時間3分	33時間36分	33時間9分	32時間43分	32時間18分	31時間53分	31時間30分	31時間6分	30時間43分	30時間21分	29時間59分	29時間38分	29時間18分	28時間57分	28時間38分	28時間18分	28時間0分	27時間41分	27時間23分	27時間5分	26時間48分	26時間31分	26時間15分	25時間58分	25時間42分	25時間27分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	24時間0分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間48分
掃除機をかける	76時間21分	74時間14分	72時間14分	70時間20分	68時間31分	66時間49分	65時間11分	63時間38分	62時間9分	60時間44分	59時間23分	58時間6分	56時間51分	55時間40分	54時間32分	53時間27分	52時間24分	51時間23分	50時間25分	49時間29分	48時間35分	47時間43分	46時間53分	46時間4分	45時間18分	44時間32分	43時間48分	43時間6分	42時間25分	41時間45分	41時間7分	40時間29分	39時間53分	39時間18分	38時間44分	38時間10分	37時間38分	37時間7分	36時間36分	36時間7分	35時間38分	35時間10分	34時間42分	34時間15分	33時間49分	33時間24分	32時間59分	32時間35分	32時間12分	31時間49分	31時間26分	31時間4分	30時間43分	30時間22分	30時間1分	29時間41分	29時間22分	29時間3分	28時間44分	28時間25分	28時間8分	27時間50分	27時間33分	27時間16分	26時間59分	26時間43分	26時間27分	26時間12分	25時間56分	25時間41分	25時間27分	25時間12分	24時間58分	24時間44分	24時間31分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間39分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間50分	22時間39分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間56分	17時間49分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	72時間0分	70時間0分	68時間6分	66時間18分	64時間36分	63時間0分	61時間27分	59時間59分	58時間36分	57時間16分	56時間0分	54時間46分	53時間37分	52時間30分	51時間25分	50時間24分	49時間24分	48時間27分	47時間32分	46時間40分	45時間49分	45時間0分	44時間12分	43時間26分	42時間42分	41時間59分	41時間18分	40時間38分	40時間0分	39時間22分	38時間46分	38時間10分	37時間36分	37時間3分	36時間31分	36時間0分	35時間29分	35時間0分	34時間31分	34時間3分	33時間36分	33時間9分	32時間43分	32時間18分	31時間53分	31時間30分	31時間6分	30時間43分	30時間21分	29時間59分	29時間38分	29時間18分	28時間57分	28時間38分	28時間18分	28時間0分	27時間41分	27時間23分	27時間5分	26時間48分	26時間31分	26時間15分	25時間58分	25時間42分	25時間27分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	24時間0分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間48分
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	126時間0分	122時間29分	119時間11分	116時間3分	113時間4分	110時間15分	107時間33分	105時間0分	102時間33分	100時間13分	98時間0分	95時間52分	93時間49分	91時間52分	90時間0分	88時間12分	86時間28分	84時間48分	83時間12分	81時間39分	80時間10分	78時間45分	77時間22分	76時間2分	74時間44分	73時間30分	72時間17分	71時間7分	70時間0分	68時間54分	67時間50分	66時間49分	65時間49分	64時間51分	63時間54分	63時間0分	62時間6分	61時間14分	60時間24分	59時間35分	58時間48分	58時間1分	57時間16分	56時間32分	55時間49分	55時間7分	54時間26分	53時間46分	53時間7分	52時間30分	51時間52分	51時間16分	50時間41分	50時間6分	49時間33分	49時間0分	48時間27分	47時間56分	47時間25分	46時間54分	46時間25分	45時間56分	45時間27分	45時間0分	44時間32分	44時間6分	43時間39分	43時間14分	42時間48分	42時間24分	42時間0分	41時間36分	41時間12分	40時間49分	40時間27分	40時間5分	39時間43分	39時間22分	39時間1分	38時間41分	38時間20分	38時間1分	37時間41分	37時間22分	37時間3分	36時間45分	36時間26分	36時間8分	35時間51分	35時間33分	35時間16分	35時間0分	34時間43分	34時間27分	34時間11分	33時間55分	33時間39分	33時間24分	33時間9分	32時間54分	32時間39分	32時間25分	32時間11分	31時間57分	31時間43分	31時間30分	31時間16分	31時間3分	30時間50分	30時間37分	30時間24分	30時間12分	30時間0分	29時間47分	29時間35分	29時間24分
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立って仕事をする	140時間0分	136時間6分	132時間25分	128時間56分	125時間38分	122時間29分	119時間30分	116時間39分	113時間57分	111時間21分	108時間53分	106時間31分	104時間15分	102時間5分	100時間0分	98時間0分	96時間4分	94時間13分	92時間27分	90時間44分	89時間5分	87時間30分	85時間57分	84時間28分	83時間3分	81時間39分	80時間19分	79時間1分	77時間46分	76時間33分	75時間23分	74時間14分	73時間8分	72時間3分	71時間0分	70時間0分	69時間0分	68時間3分	67時間7分	66時間12分	65時間19分	64時間28分	63時間38分	62時間49分	62時間1分	61時間14分	60時間29分	59時間45分	59時間2分	58時間19分	57時間38分	56時間58分	56時間19分	55時間40分	55時間3分	54時間26分	53時間50分	53時間15分	52時間41分	52時間7分	51時間34分	51時間2分	50時間30分	50時間0分	49時間29分	49時間0分	48時間30分	48時間2分	47時間34分	47時間6分	46時間40分	46時間13分	45時間47分	45時間22分	44時間57分	44時間32分	44時間8分	43時間45分	43時間21分	42時間58分	42時間36分	42時間14分	41時間52分	41時間31分	41時間10分	40時間49分	40時間29分	40時間9分	39時間50分	39時間30分	39時間11分	38時間53分	38時間34分	38時間16分	37時間59分	37時間41分	37時間24分	37時間7分	36時間50分	36時間34分	36時間17分	36時間1分	35時間45分	35時間30分	35時間15分	35時間0分	34時間45分	34時間30分	34時間15分	34時間1分	33時間47分	33時間33分	33時間19分	33時間6分	32時間53分	32時間39分
農作業	32時間18分	31時間24分	30時間33分	29時間45分	28時間59分	28時間16分	27時間34分	26時間55分	26時間17分	25時間41分	25時間7分	24時間34分	24時間3分	23時間33分	23時間4分	22時間36分	22時間10分	21時間44分	21時間20分	20時間56分	20時間33分	20時間11分	19時間50分	19時間29分	19時間9分	18時間50分	18時間32分	18時間14分	17時間56分	17時間40分	17時間23分	17時間7分	16時間52分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分
体を良く動かす仕事	83時間59分	81時間39分	79時間27分	77時間22分	75時間23分	73時間29分	71時間42分	70時間0分	68時間22分	66時間49分	65時間19分	63時間54分	62時間33分	61時間14分	59時間59分	58時間47分	57時間38分	56時間32分	55時間28分	54時間26分	53時間27分	52時間29分	51時間34分	50時間41分	49時間49分	48時間59分	48時間11分	47時間25分	46時間40分	45時間56分	45時間13分	44時間32分	43時間52分	43時間14分	42時間36分	41時間59分	41時間24分	40時間49分	40時間16分	39時間43分	39時間11分	38時間41分	38時間10分	37時間41分	37時間12分	36時間44分	36時間17分	35時間51分	35時間25分	35時間0分	34時間35分	34時間11分	33時間47分	33時間24分	33時間2分	32時間39分	32時間18分	31時間57分	31時間36分	31時間16分	30時間56分	30時間37分	30時間18分	29時間59分	29時間41分	29時間23分	29時間6分	28時間49分	28時間32分	28時間16分	27時間59分	27時間44分	27時間28分	27時間13分	26時間58分	26時間43分	26時間29分	26時間14分	26時間1分	25時間47分	25時間33分	25時間20分	25時間7分	24時間54分	24時間42分	24時間29分	24時間17分	24時間5分	23時間54分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間8分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	20時間59分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間35分
電車・バスに乗車	193時間50分	188時間27分	183時間22分	178時間32分	173時間57分	169時間36分	165時間28分	161時間32分	157時間46分	154時間11分	150時間46分	147時間29分	144時間21分	141時間20分	138時間27分	135時間41分	133時間1分	130時間28分	128時間0分	125時間38分	123時間21分	121時間9分	119時間1分	116時間58分	114時間59分	113時間4分	111時間13分	109時間25分	107時間41分	106時間0分	104時間22分	102時間47分	101時間15分	99時間46分	98時間19分	96時間55分	95時間33分	94時間13分	92時間56分	91時間41分	90時間27分	89時間16分	88時間6分	86時間58分	85時間52分	84時間48分	83時間45分	82時間44分	81時間44分	80時間46分	79時間49分	78時間53分	77時間59分	77時間5分	76時間13分	75時間23分	74時間33分	73時間44分	72時間57分	72時間10分	71時間25分	70時間40分	69時間56分	69時間13分	68時間31分	67時間50分	67時間10分	66時間30分	65時間52分	65時間14分	64時間36分	64時間0分	63時間24分	62時間49分	62時間14分	61時間40分	61時間7分	60時間34分	60時間2分	59時間30分	58時間59分	58時間29分	57時間59分	57時間29分	57時間0分	56時間32分	56時間4分	55時間36分	55時間9分	54時間42分	54時間16分	53時間50分	53時間25分	53時間0分	52時間35分	52時間11分	51時間47分	51時間23分	51時間0分	50時間37分	50時間15分	49時間53分	49時間31分	49時間9分	48時間48分	48時間27分	48時間7分	47時間46分	47時間26分	47時間6分	46時間47分	46時間28分	46時間9分	45時間50分	45時間32分	45時間13分
車を運転	100時間48分	98時間0分	95時間21分	92時間50分	90時間27分	88時間12分	86時間2分	84時間0分	82時間2分	80時間10分	78時間24分	76時間41分	75時間3分	73時間30分	72時間0分	70時間33分	69時間10分	67時間50分	66時間33分	65時間19分	64時間8分	63時間0分	61時間53分	60時間49分	59時間47分	58時間48分	57時間50分	56時間54分	56時間0分	55時間7分	54時間16分	53時間27分	52時間39分	51時間52分	51時間7分	50時間24分	49時間41分	49時間0分	48時間19分	47時間40分	47時間2分	46時間25分	45時間49分	45時間13分	44時間39分	44時間6分	43時間33分	43時間1分	42時間30分	42時間0分	41時間30分	41時間1分	40時間33分	40時間5分	39時間38分	39時間12分	38時間46分	38時間20分	37時間56分	37時間31分	37時間8分	36時間45分	36時間22分	36時間0分	35時間38分	35時間16分	34時間55分	34時間35分	34時間15分	33時間55分	33時間36分	33時間16分	32時間58分	32時間39分	32時間22分	32時間4分	31時間47分	31時間30分	31時間13分	30時間56分	30時間40分	30時間24分	30時間9分	29時間53分	29時間38分	29時間24分	29時間9分	28時間55分	28時間40分	28時間27分	28時間13分	28時間0分	27時間46分	27時間33分	27時間20分	27時間8分	26時間55分	26時間43分	26時間31分	26時間19分	26時間8分	25時間56分	25時間45分	25時間33分	25時間22分	25時間12分	25時間1分	24時間50分	24時間40分	24時間30分	24時間19分	24時間9分	24時間0分	23時間50分	23時間40分	23時間31分

9261キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9261キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9261キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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