8261キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8261kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8261キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	89時間54分	87時間25分	85時間3分	82時間49分	80時間41分	78時間40分	76時間45分	74時間55分	73時間11分	71時間31分	69時間56分	68時間24分	66時間57分	65時間33分	64時間13分	62時間56分	61時間42分	60時間31分	59時間22分	58時間16分	57時間13分	56時間11分	55時間12分	54時間15分	53時間20分	52時間27分	51時間35分	50時間45分	49時間57分	49時間10分	48時間24分	47時間40分	46時間58分	46時間16分	45時間36分	44時間57分	44時間19分	43時間42分	43時間6分	42時間31分	41時間57分	41時間24分	40時間52分	40時間20分	39時間50分	39時間20分	38時間51分	38時間22分	37時間54分	37時間27分	37時間1分	36時間35分	36時間10分	35時間45分	35時間21分	34時間58分	34時間34分	34時間12分	33時間50分	33時間28分	33時間7分	32時間46分	32時間26分	32時間6分	31時間47分	31時間28分	31時間9分	30時間51分	30時間33分	30時間15分	29時間58分	29時間41分	29時間24分	29時間8分	28時間52分	28時間36分	28時間21分	28時間5分	27時間50分	27時間36分	27時間21分	27時間7分	26時間53分	26時間40分	26時間26分	26時間13分	26時間0分	25時間47分	25時間35分	25時間22分	25時間10分	24時間58分	24時間46分	24時間35分	24時間23分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間39分	23時間29分	23時間18分	23時間8分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間19分	22時間9分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間7分	20時間58分
ウォーキング (普通:4km/h)	74時間55分	72時間50分	70時間52分	69時間0分	67時間14分	65時間33分	63時間57分	62時間26分	60時間59分	59時間36分	58時間16分	57時間0分	55時間47分	54時間38分	53時間31分	52時間27分	51時間25分	50時間26分	49時間28分	48時間33分	47時間40分	46時間49分	46時間0分	45時間12分	44時間26分	43時間42分	42時間59分	42時間17分	41時間37分	40時間58分	40時間20分	39時間44分	39時間8分	38時間34分	38時間0分	37時間27分	36時間56分	36時間25分	35時間55分	35時間26分	34時間58分	34時間30分	34時間3分	33時間37分	33時間11分	32時間46分	32時間22分	31時間58分	31時間35分	31時間13分	30時間51分	30時間29分	30時間8分	29時間48分	29時間28分	29時間8分	28時間49分	28時間30分	28時間11分	27時間53分	27時間36分	27時間19分	27時間2分	26時間45分	26時間29分	26時間13分	25時間57分	25時間42分	25時間27分	25時間13分	24時間58分	24時間44分	24時間30分	24時間16分	24時間3分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	23時間0分	22時間48分	22時間36分	22時間24分	22時間13分	22時間2分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間19分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間43分	17時間36分	17時間29分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	52時間16分	50時間49分	49時間27分	48時間8分	46時間54分	45時間44分	44時間37分	43時間33分	42時間33分	41時間35分	40時間39分	39時間46分	38時間55分	38時間7分	37時間20分	36時間35分	35時間52分	35時間11分	34時間31分	33時間52分	33時間16分	32時間40分	32時間5分	31時間32分	31時間0分	30時間29分	29時間59分	29時間30分	29時間2分	28時間35分	28時間8分	27時間43分	27時間18分	26時間54分	26時間31分	26時間8分	25時間46分	25時間24分	25時間3分	24時間43分	24時間23分	24時間4分	23時間45分	23時間27分	23時間9分	22時間52分	22時間35分	22時間18分	22時間2分	21時間46分	21時間31分	21時間16分	21時間1分	20時間47分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間53分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間56分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分
階段をゆっくり上る	56時間11分	54時間38分	53時間9分	51時間45分	50時間26分	49時間10分	47時間58分	46時間49分	45時間44分	44時間42分	43時間42分	42時間45分	41時間50分	40時間58分	40時間8分	39時間20分	38時間34分	37時間49分	37時間6分	36時間25分	35時間45分	35時間7分	34時間30分	33時間54分	33時間20分	32時間46分	32時間14分	31時間43分	31時間13分	30時間43分	30時間15分	29時間48分	29時間21分	28時間55分	28時間30分	28時間5分	27時間42分	27時間19分	26時間56分	26時間34分	26時間13分	25時間52分	25時間32分	25時間13分	24時間53分	24時間35分	24時間16分	23時間59分	23時間41分	23時間24分	23時間8分	22時間52分	22時間36分	22時間21分	22時間6分	21時間51分	21時間36分	21時間22分	21時間8分	20時間55分	20時間42分	20時間29分	20時間16分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間28分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間12分	13時間6分
階段を速く上る	30時間47分	29時間56分	29時間7分	28時間21分	27時間38分	26時間56分	26時間17分	25時間39分	25時間3分	24時間29分	23時間57分	23時間25分	22時間55分	22時間27分	21時間59分	21時間33分	21時間7分	20時間43分	20時間20分	19時間57分	19時間35分	19時間14分	18時間54分	18時間34分	18時間16分	17時間57分	17時間40分	17時間22分	17時間6分	16時間50分	16時間34分	16時間19分	16時間5分	15時間50分	15時間37分	15時間23分	15時間10分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間11分
階段を降りる	44時間57分	43時間42分	42時間31分	41時間24分	40時間20分	39時間20分	38時間22分	37時間27分	36時間35分	35時間45分	34時間58分	34時間12分	33時間28分	32時間46分	32時間6分	31時間28分	30時間51分	30時間15分	29時間41分	29時間8分	28時間36分	28時間5分	27時間36分	27時間7分	26時間40分	26時間13分	25時間47分	25時間22分	24時間58分	24時間35分	24時間12分	23時間50分	23時間29分	23時間8分	22時間48分	22時間28分	22時間9分	21時間51分	21時間33分	21時間15分	20時間58分	20時間42分	20時間26分	20時間10分	19時間55分	19時間40分	19時間25分	19時間11分	18時間57分	18時間43分	18時間30分	18時間17分	18時間5分	17時間52分	17時間40分	17時間29分	17時間17分	17時間6分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間29分
山登り	30時間47分	29時間56分	29時間7分	28時間21分	27時間38分	26時間56分	26時間17分	25時間39分	25時間3分	24時間29分	23時間57分	23時間25分	22時間55分	22時間27分	21時間59分	21時間33分	21時間7分	20時間43分	20時間20分	19時間57分	19時間35分	19時間14分	18時間54分	18時間34分	18時間16分	17時間57分	17時間40分	17時間22分	17時間6分	16時間50分	16時間34分	16時間19分	16時間5分	15時間50分	15時間37分	15時間23分	15時間10分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間11分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	37時間27分	36時間25分	35時間26分	34時間30分	33時間37分	32時間46分	31時間58分	31時間13分	30時間29分	29時間48分	29時間8分	28時間30分	27時間53分	27時間19分	26時間45分	26時間13分	25時間42分	25時間13分	24時間44分	24時間16分	23時間50分	23時間24分	23時間0分	22時間36分	22時間13分	21時間51分	21時間29分	21時間8分	20時間48分	20時間29分	20時間10分	19時間52分	19時間34分	19時間17分	19時間0分	18時間43分	18時間28分	18時間12分	17時間57分	17時間43分	17時間29分	17時間15分	17時間1分	16時間48分	16時間35分	16時間23分	16時間11分	15時間59分	15時間47分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間4分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間15分	14時間5分	13時間56分	13時間48分	13時間39分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間5分	27時間19分	26時間34分	25時間52分	25時間13分	24時間35分	23時間59分	23時間24分	22時間52分	22時間21分	21時間51分	21時間22分	20時間55分	20時間29分	20時間4分	19時間40分	19時間17分	18時間54分	18時間33分	18時間12分	17時間52分	17時間33分	17時間15分	16時間57分	16時間40分	16時間23分	16時間7分	15時間51分	15時間36分	15時間21分	15時間7分	14時間54分	14時間40分	14時間27分	14時間15分	14時間2分	13時間51分	13時間39分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間28分	21時間51分	21時間15分	20時間42分	20時間10分	19時間40分	19時間11分	18時間43分	18時間17分	17時間52分	17時間29分	17時間6分	16時間44分	16時間23分	16時間3分	15時間44分	15時間25分	15時間7分	14時間50分	14時間34分	14時間18分	14時間2分	13時間48分	13時間33分	13時間20分	13時間6分	12時間53分	12時間41分	12時間29分	12時間17分	12時間6分	11時間55分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間32分	24時間50分	24時間9分	23時間31分	22時間55分	22時間21分	21時間48分	21時間17分	20時間47分	20時間19分	19時間52分	19時間26分	19時間1分	18時間37分	18時間14分	17時間52分	17時間31分	17時間11分	16時間52分	16時間33分	16時間15分	15時間57分	15時間41分	15時間24分	15時間9分	14時間54分	14時間39分	14時間25分	14時間11分	13時間58分	13時間45分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	6時間0分	5時間57分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間2分	18時間31分	18時間1分	17時間32分	17時間5分	16時間40分	16時間15分	15時間52分	15時間30分	15時間9分	14時間48分	14時間29分	14時間11分	13時間53分	13時間36分	13時間20分	13時間4分	12時間49分	12時間34分	12時間20分	12時間7分	11時間54分	11時間41分	11時間29分	11時間18分	11時間6分	10時間55分	10時間45分	10時間34分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間16分	17時間46分	17時間17分	16時間49分	16時間24分	15時間59分	15時間36分	15時間13分	14時間52分	14時間32分	14時間12分	13時間54分	13時間36分	13時間19分	13時間3分	12時間47分	12時間32分	12時間18分	12時間4分	11時間50分	11時間37分	11時間25分	11時間13分	11時間1分	10時間50分	10時間39分	10時間29分	10時間19分	10時間9分	9時間59分	9時間50分	9時間41分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間53分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	42時間24分	41時間14分	40時間7分	39時間3分	38時間3分	37時間6分	36時間12分	35時間20分	34時間31分	33時間44分	32時間59分	32時間16分	31時間35分	30時間55分	30時間17分	29時間41分	29時間6分	28時間32分	28時間0分	27時間29分	26時間59分	26時間30分	26時間2分	25時間35分	25時間9分	24時間44分	24時間20分	23時間56分	23時間33分	23時間11分	22時間50分	22時間29分	22時間9分	21時間49分	21時間30分	21時間12分	20時間54分	20時間37分	20時間20分	20時間3分	19時間47分	19時間31分	19時間16分	19時間1分	18時間47分	18時間33分	18時間19分	18時間6分	17時間53分	17時間40分	17時間27分	17時間15分	17時間3分	16時間52分	16時間40分	16時間29分	16時間18分	16時間8分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分
水泳 (普通:全般)	27時間4分	26時間19分	25時間37分	24時間56分	24時間18分	23時間41分	23時間7分	22時間34分	22時間2分	21時間32分	21時間3分	20時間36分	20時間10分	19時間44分	19時間20分	18時間57分	18時間35分	18時間13分	17時間53分	17時間33分	17時間14分	16時間55分	16時間37分	16時間20分	16時間3分	15時間47分	15時間32分	15時間17分	15時間2分	14時間48分	14時間34分	14時間21分	14時間8分	13時間56分	13時間44分	13時間32分	13時間21分	13時間9分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間19分
水泳 (速め:全般)	22時間28分	21時間51分	21時間15分	20時間42分	20時間10分	19時間40分	19時間11分	18時間43分	18時間17分	17時間52分	17時間29分	17時間6分	16時間44分	16時間23分	16時間3分	15時間44分	15時間25分	15時間7分	14時間50分	14時間34分	14時間18分	14時間2分	13時間48分	13時間33分	13時間20分	13時間6分	12時間53分	12時間41分	12時間29分	12時間17分	12時間6分	11時間55分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分
水泳 (バタフライ)	16時間17分	15時間50分	15時間24分	15時間0分	14時間37分	14時間15分	13時間54分	13時間34分	13時間15分	12時間57分	12時間40分	12時間23分	12時間7分	11時間52分	11時間38分	11時間24分	11時間10分	10時間57分	10時間45分	10時間33分	10時間21分	10時間10分	10時間0分	9時間49分	9時間39分	9時間30分	9時間20分	9時間11分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間38分	8時間30分	8時間23分	8時間15分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間13分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間48分
自転車 (ゆったり:15km/h)	37時間27分	36時間25分	35時間26分	34時間30分	33時間37分	32時間46分	31時間58分	31時間13分	30時間29分	29時間48分	29時間8分	28時間30分	27時間53分	27時間19分	26時間45分	26時間13分	25時間42分	25時間13分	24時間44分	24時間16分	23時間50分	23時間24分	23時間0分	22時間36分	22時間13分	21時間51分	21時間29分	21時間8分	20時間48分	20時間29分	20時間10分	19時間52分	19時間34分	19時間17分	19時間0分	18時間43分	18時間28分	18時間12分	17時間57分	17時間43分	17時間29分	17時間15分	17時間1分	16時間48分	16時間35分	16時間23分	16時間11分	15時間59分	15時間47分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間4分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間15分	14時間5分	13時間56分	13時間48分	13時間39分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分
自転車 (普通:20km/h)	28時間5分	27時間19分	26時間34分	25時間52分	25時間13分	24時間35分	23時間59分	23時間24分	22時間52分	22時間21分	21時間51分	21時間22分	20時間55分	20時間29分	20時間4分	19時間40分	19時間17分	18時間54分	18時間33分	18時間12分	17時間52分	17時間33分	17時間15分	16時間57分	16時間40分	16時間23分	16時間7分	15時間51分	15時間36分	15時間21分	15時間7分	14時間54分	14時間40分	14時間27分	14時間15分	14時間2分	13時間51分	13時間39分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分
自転車 (速め):24km/h)	22時間28分	21時間51分	21時間15分	20時間42分	20時間10分	19時間40分	19時間11分	18時間43分	18時間17分	17時間52分	17時間29分	17時間6分	16時間44分	16時間23分	16時間3分	15時間44分	15時間25分	15時間7分	14時間50分	14時間34分	14時間18分	14時間2分	13時間48分	13時間33分	13時間20分	13時間6分	12時間53分	12時間41分	12時間29分	12時間17分	12時間6分	11時間55分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分

8261キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	59時間9分	57時間30分	55時間57分	54時間29分	53時間5分	51時間45分	50時間29分	49時間17分	48時間8分	47時間3分	46時間0分	45時間0分	44時間3分	43時間8分	42時間15分	41時間24分	40時間35分	39時間48分	39時間3分	38時間20分	37時間38分	36時間58分	36時間19分	35時間41分	35時間5分	34時間30分	33時間56分	33時間23分	32時間51分	32時間21分	31時間51分	31時間22分	30時間54分	30時間26分	30時間0分	29時間34分	29時間9分	28時間45分	28時間21分	27時間58分	27時間36分	27時間14分	26時間53分	26時間32分	26時間12分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間56分	24時間38分	24時間21分	24時間4分	23時間47分	23時間31分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間30分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間48分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	59時間9分	57時間30分	55時間57分	54時間29分	53時間5分	51時間45分	50時間29分	49時間17分	48時間8分	47時間3分	46時間0分	45時間0分	44時間3分	43時間8分	42時間15分	41時間24分	40時間35分	39時間48分	39時間3分	38時間20分	37時間38分	36時間58分	36時間19分	35時間41分	35時間5分	34時間30分	33時間56分	33時間23分	32時間51分	32時間21分	31時間51分	31時間22分	30時間54分	30時間26分	30時間0分	29時間34分	29時間9分	28時間45分	28時間21分	27時間58分	27時間36分	27時間14分	26時間53分	26時間32分	26時間12分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間56分	24時間38分	24時間21分	24時間4分	23時間47分	23時間31分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間30分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間48分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	59時間9分	57時間30分	55時間57分	54時間29分	53時間5分	51時間45分	50時間29分	49時間17分	48時間8分	47時間3分	46時間0分	45時間0分	44時間3分	43時間8分	42時間15分	41時間24分	40時間35分	39時間48分	39時間3分	38時間20分	37時間38分	36時間58分	36時間19分	35時間41分	35時間5分	34時間30分	33時間56分	33時間23分	32時間51分	32時間21分	31時間51分	31時間22分	30時間54分	30時間26分	30時間0分	29時間34分	29時間9分	28時間45分	28時間21分	27時間58分	27時間36分	27時間14分	26時間53分	26時間32分	26時間12分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間56分	24時間38分	24時間21分	24時間4分	23時間47分	23時間31分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間30分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間48分
筋トレ懸垂（普通の強度）	59時間9分	57時間30分	55時間57分	54時間29分	53時間5分	51時間45分	50時間29分	49時間17分	48時間8分	47時間3分	46時間0分	45時間0分	44時間3分	43時間8分	42時間15分	41時間24分	40時間35分	39時間48分	39時間3分	38時間20分	37時間38分	36時間58分	36時間19分	35時間41分	35時間5分	34時間30分	33時間56分	33時間23分	32時間51分	32時間21分	31時間51分	31時間22分	30時間54分	30時間26分	30時間0分	29時間34分	29時間9分	28時間45分	28時間21分	27時間58分	27時間36分	27時間14分	26時間53分	26時間32分	26時間12分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間56分	24時間38分	24時間21分	24時間4分	23時間47分	23時間31分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間30分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間48分
筋トレスクワット（普通の強度）	44時間57分	43時間42分	42時間31分	41時間24分	40時間20分	39時間20分	38時間22分	37時間27分	36時間35分	35時間45分	34時間58分	34時間12分	33時間28分	32時間46分	32時間6分	31時間28分	30時間51分	30時間15分	29時間41分	29時間8分	28時間36分	28時間5分	27時間36分	27時間7分	26時間40分	26時間13分	25時間47分	25時間22分	24時間58分	24時間35分	24時間12分	23時間50分	23時間29分	23時間8分	22時間48分	22時間28分	22時間9分	21時間51分	21時間33分	21時間15分	20時間58分	20時間42分	20時間26分	20時間10分	19時間55分	19時間40分	19時間25分	19時間11分	18時間57分	18時間43分	18時間30分	18時間17分	18時間5分	17時間52分	17時間40分	17時間29分	17時間17分	17時間6分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間29分
ヨガハタ	74時間55分	72時間50分	70時間52分	69時間0分	67時間14分	65時間33分	63時間57分	62時間26分	60時間59分	59時間36分	58時間16分	57時間0分	55時間47分	54時間38分	53時間31分	52時間27分	51時間25分	50時間26分	49時間28分	48時間33分	47時間40分	46時間49分	46時間0分	45時間12分	44時間26分	43時間42分	42時間59分	42時間17分	41時間37分	40時間58分	40時間20分	39時間44分	39時間8分	38時間34分	38時間0分	37時間27分	36時間56分	36時間25分	35時間55分	35時間26分	34時間58分	34時間30分	34時間3分	33時間37分	33時間11分	32時間46分	32時間22分	31時間58分	31時間35分	31時間13分	30時間51分	30時間29分	30時間8分	29時間48分	29時間28分	29時間8分	28時間49分	28時間30分	28時間11分	27時間53分	27時間36分	27時間19分	27時間2分	26時間45分	26時間29分	26時間13分	25時間57分	25時間42分	25時間27分	25時間13分	24時間58分	24時間44分	24時間30分	24時間16分	24時間3分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	23時間0分	22時間48分	22時間36分	22時間24分	22時間13分	22時間2分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間19分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間43分	17時間36分	17時間29分
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トランポリンゆっくり	64時間13分	62時間26分	60時間45分	59時間9分	57時間38分	56時間11分	54時間49分	53時間31分	52時間16分	51時間5分	49時間57分	48時間52分	47時間49分	46時間49分	45時間52分	44時間57分	44時間4分	43時間13分	42時間24分	41時間37分	40時間52分	40時間8分	39時間26分	38時間45分	38時間5分	37時間27分	36時間51分	36時間15分	35時間40分	35時間7分	34時間34分	34時間3分	33時間33分	33時間3分	32時間34分	32時間6分	31時間39分	31時間13分	30時間47分	30時間22分	29時間58分	29時間34分	29時間11分	28時間49分	28時間27分	28時間5分	27時間45分	27時間24分	27時間4分	26時間45分	26時間26分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分
トランポリン高く飛ぶ	49時間57分	48時間33分	47時間15分	46時間0分	44時間49分	43時間42分	42時間38分	41時間37分	40時間39分	39時間44分	38時間51分	38時間0分	37時間11分	36時間25分	35時間40分	34時間58分	34時間16分	33時間37分	32時間59分	32時間22分	31時間47分	31時間13分	30時間40分	30時間8分	29時間37分	29時間8分	28時間39分	28時間11分	27時間45分	27時間19分	26時間53分	26時間29分	26時間5分	25時間42分	25時間20分	24時間58分	24時間37分	24時間16分	23時間57分	23時間37分	23時間18分	23時間0分	22時間42分	22時間24分	22時間7分	21時間51分	21時間35分	21時間19分	21時間3分	20時間48分	20時間34分	20時間19分	20時間5分	19時間52分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間47分	18時間35分	18時間24分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間44分	11時間39分
Wii Fit ゆっくり	97時間44分	95時間1分	92時間27分	90時間1分	87時間42分	85時間31分	83時間25分	81時間26分	79時間33分	77時間44分	76時間0分	74時間21分	72時間46分	71時間15分	69時間48分	68時間24分	67時間4分	65時間46分	64時間32分	63時間20分	62時間11分	61時間5分	60時間0分	58時間58分	57時間58分	57時間0分	56時間4分	55時間10分	54時間17分	53時間26分	52時間37分	51時間49分	51時間3分	50時間18分	49時間34分	48時間52分	48時間10分	47時間30分	46時間51分	46時間13分	45時間36分	45時間0分	44時間25分	43時間51分	43時間18分	42時間45分	42時間13分	41時間42分	41時間12分	40時間43分	40時間14分	39時間46分	39時間19分	38時間52分	38時間26分	38時間0分	37時間35分	37時間10分	36時間46分	36時間23分	36時間0分	35時間37分	35時間15分	34時間54分	34時間33分	34時間12分	33時間52分	33時間32分	33時間12分	32時間53分	32時間34分	32時間16分	31時間58分	31時間40分	31時間22分	31時間5分	30時間49分	30時間32分	30時間16分	30時間0分	29時間44分	29時間29分	29時間14分	28時間59分	28時間44分	28時間30分	28時間16分	28時間2分	27時間48分	27時間35分	27時間21分	27時間8分	26時間56分	26時間43分	26時間31分	26時間18分	26時間6分	25時間54分	25時間43分	25時間31分	25時間20分	25時間9分	24時間58分	24時間47分	24時間36分	24時間26分	24時間15分	24時間5分	23時間55分	23時間45分	23時間35分	23時間25分	23時間16分	23時間6分	22時間57分	22時間48分
Wii Fit 普通に	59時間9分	57時間30分	55時間57分	54時間29分	53時間5分	51時間45分	50時間29分	49時間17分	48時間8分	47時間3分	46時間0分	45時間0分	44時間3分	43時間8分	42時間15分	41時間24分	40時間35分	39時間48分	39時間3分	38時間20分	37時間38分	36時間58分	36時間19分	35時間41分	35時間5分	34時間30分	33時間56分	33時間23分	32時間51分	32時間21分	31時間51分	31時間22分	30時間54分	30時間26分	30時間0分	29時間34分	29時間9分	28時間45分	28時間21分	27時間58分	27時間36分	27時間14分	26時間53分	26時間32分	26時間12分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間56分	24時間38分	24時間21分	24時間4分	23時間47分	23時間31分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間30分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間48分
Wii Fit 激しく	31時間13分	30時間21分	29時間31分	28時間45分	28時間1分	27時間19分	26時間39分	26時間1分	25時間24分	24時間50分	24時間16分	23時間45分	23時間14分	22時間45分	22時間18分	21時間51分	21時間25分	21時間0分	20時間37分	20時間14分	19時間52分	19時間30分	19時間10分	18時間50分	18時間31分	18時間12分	17時間54分	17時間37分	17時間20分	17時間4分	16時間48分	16時間33分	16時間18分	16時間4分	15時間50分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間58分	14時間45分	14時間34分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間20分	7時間17分

8261キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	68時間7分	66時間13分	64時間26分	62時間44分	61時間7分	59時間36分	58時間8分	56時間45分	55時間26分	54時間11分	52時間58分	51時間49分	50時間43分	49時間40分	48時間39分	47時間40分	46時間44分	45時間50分	44時間59分	44時間9分	43時間20分	42時間34分	41時間49分	41時間6分	40時間24分	39時間44分	39時間5分	38時間27分	37時間50分	37時間15分	36時間40分	36時間7分	35時間35分	35時間3分	34時間33分	34時間3分	33時間34分	33時間6分	32時間39分	32時間13分	31時間47分	31時間22分	30時間57分	30時間33分	30時間10分	29時間48分	29時間26分	29時間4分	28時間43分	28時間22分	28時間2分	27時間43分	27時間24分	27時間5分	26時間47分	26時間29分	26時間11分	25時間54分	25時間38分	25時間21分	25時間5分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	64時間13分	62時間26分	60時間45分	59時間9分	57時間38分	56時間11分	54時間49分	53時間31分	52時間16分	51時間5分	49時間57分	48時間52分	47時間49分	46時間49分	45時間52分	44時間57分	44時間4分	43時間13分	42時間24分	41時間37分	40時間52分	40時間8分	39時間26分	38時間45分	38時間5分	37時間27分	36時間51分	36時間15分	35時間40分	35時間7分	34時間34分	34時間3分	33時間33分	33時間3分	32時間34分	32時間6分	31時間39分	31時間13分	30時間47分	30時間22分	29時間58分	29時間34分	29時間11分	28時間49分	28時間27分	28時間5分	27時間45分	27時間24分	27時間4分	26時間45分	26時間26分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分
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立って仕事をする	124時間52分	121時間24分	118時間7分	115時間1分	112時間4分	109時間16分	106時間36分	104時間4分	101時間38分	99時間20分	97時間7分	95時間1分	92時間59分	91時間3分	89時間12分	87時間25分	85時間42分	84時間3分	82時間28分	80時間56分	79時間28分	78時間3分	76時間40分	75時間21分	74時間4分	72時間50分	71時間39分	70時間29分	69時間22分	68時間17分	67時間14分	66時間13分	65時間14分	64時間16分	63時間20分	62時間26分	61時間33分	60時間42分	59時間52分	59時間3分	58時間16分	57時間30分	56時間45分	56時間2分	55時間19分	54時間38分	53時間57分	53時間18分	52時間39分	52時間2分	51時間25分	50時間49分	50時間14分	49時間40分	49時間6分	48時間33分	48時間1分	47時間30分	46時間59分	46時間29分	46時間0分	45時間31分	45時間3分	44時間36分	44時間9分	43時間42分	43時間16分	42時間51分	42時間26分	42時間1分	41時間37分	41時間14分	40時間50分	40時間28分	40時間5分	39時間44分	39時間22分	39時間1分	38時間40分	38時間20分	38時間0分	37時間40分	37時間21分	37時間2分	36時間43分	36時間25分	36時間7分	35時間49分	35時間32分	35時間14分	34時間58分	34時間41分	34時間24分	34時間8分	33時間52分	33時間37分	33時間21分	33時間6分	32時間51分	32時間37分	32時間22分	32時間8分	31時間54分	31時間40分	31時間26分	31時間13分	30時間59分	30時間46分	30時間33分	30時間21分	30時間8分	29時間56分	29時間44分	29時間31分	29時間20分	29時間8分
農作業	28時間49分	28時間1分	27時間15分	26時間32分	25時間51分	25時間13分	24時間36分	24時間0分	23時間27分	22時間55分	22時間24分	21時間55分	21時間27分	21時間0分	20時間35分	20時間10分	19時間46分	19時間23分	19時間1分	18時間40分	18時間20分	18時間0分	17時間41分	17時間23分	17時間5分	16時間48分	16時間32分	16時間16分	16時間0分	15時間45分	15時間31分	15時間16分	15時間3分	14時間50分	14時間37分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間37分	13時間26分	13時間16分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分	6時間43分
体を良く動かす仕事	74時間55分	72時間50分	70時間52分	69時間0分	67時間14分	65時間33分	63時間57分	62時間26分	60時間59分	59時間36分	58時間16分	57時間0分	55時間47分	54時間38分	53時間31分	52時間27分	51時間25分	50時間26分	49時間28分	48時間33分	47時間40分	46時間49分	46時間0分	45時間12分	44時間26分	43時間42分	42時間59分	42時間17分	41時間37分	40時間58分	40時間20分	39時間44分	39時間8分	38時間34分	38時間0分	37時間27分	36時間56分	36時間25分	35時間55分	35時間26分	34時間58分	34時間30分	34時間3分	33時間37分	33時間11分	32時間46分	32時間22分	31時間58分	31時間35分	31時間13分	30時間51分	30時間29分	30時間8分	29時間48分	29時間28分	29時間8分	28時間49分	28時間30分	28時間11分	27時間53分	27時間36分	27時間19分	27時間2分	26時間45分	26時間29分	26時間13分	25時間57分	25時間42分	25時間27分	25時間13分	24時間58分	24時間44分	24時間30分	24時間16分	24時間3分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	23時間0分	22時間48分	22時間36分	22時間24分	22時間13分	22時間2分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間19分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間43分	17時間36分	17時間29分
電車・バスに乗車	172時間54分	168時間6分	163時間34分	159時間15分	155時間10分	151時間18分	147時間36分	144時間5分	140時間44分	137時間32分	134時間29分	131時間33分	128時間45分	126時間5分	123時間30分	121時間2分	118時間40分	116時間23分	114時間11分	112時間4分	110時間2分	108時間4分	106時間10分	104時間20分	102時間34分	100時間52分	99時間12分	97時間36分	96時間3分	94時間33分	93時間6分	91時間41分	90時間19分	89時間0分	87時間42分	86時間27分	85時間14分	84時間3分	82時間54分	81時間47分	80時間41分	79時間37分	78時間35分	77時間35分	76時間36分	75時間39分	74時間42分	73時間48分	72時間54分	72時間2分	71時間12分	70時間22分	69時間33分	68時間46分	68時間0分	67時間14分	66時間30分	65時間46分	65時間4分	64時間22分	63時間42分	63時間2分	62時間23分	61時間45分	61時間7分	60時間31分	59時間55分	59時間20分	58時間45分	58時間11分	57時間38分	57時間5分	56時間33分	56時間2分	55時間31分	55時間1分	54時間31分	54時間2分	53時間33分	53時間5分	52時間37分	52時間10分	51時間43分	51時間17分	50時間51分	50時間26分	50時間0分	49時間36分	49時間12分	48時間48分	48時間24分	48時間1分	47時間39分	47時間16分	46時間54分	46時間33分	46時間11分	45時間50分	45時間30分	45時間9分	44時間49分	44時間30分	44時間10分	43時間51分	43時間32分	43時間13分	42時間55分	42時間37分	42時間19分	42時間1分	41時間44分	41時間27分	41時間10分	40時間53分	40時間37分	40時間20分
車を運転	89時間54分	87時間25分	85時間3分	82時間49分	80時間41分	78時間40分	76時間45分	74時間55分	73時間11分	71時間31分	69時間56分	68時間24分	66時間57分	65時間33分	64時間13分	62時間56分	61時間42分	60時間31分	59時間22分	58時間16分	57時間13分	56時間11分	55時間12分	54時間15分	53時間20分	52時間27分	51時間35分	50時間45分	49時間57分	49時間10分	48時間24分	47時間40分	46時間58分	46時間16分	45時間36分	44時間57分	44時間19分	43時間42分	43時間6分	42時間31分	41時間57分	41時間24分	40時間52分	40時間20分	39時間50分	39時間20分	38時間51分	38時間22分	37時間54分	37時間27分	37時間1分	36時間35分	36時間10分	35時間45分	35時間21分	34時間58分	34時間34分	34時間12分	33時間50分	33時間28分	33時間7分	32時間46分	32時間26分	32時間6分	31時間47分	31時間28分	31時間9分	30時間51分	30時間33分	30時間15分	29時間58分	29時間41分	29時間24分	29時間8分	28時間52分	28時間36分	28時間21分	28時間5分	27時間50分	27時間36分	27時間21分	27時間7分	26時間53分	26時間40分	26時間26分	26時間13分	26時間0分	25時間47分	25時間35分	25時間22分	25時間10分	24時間58分	24時間46分	24時間35分	24時間23分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間39分	23時間29分	23時間18分	23時間8分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間19分	22時間9分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間7分	20時間58分

8261キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8261キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8261キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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