1日8261キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8261キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8261kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8261キロカロリーの分量を見る

穀物類で8261キロカロリー

オートミール	2361g相当	393杯（大さじ）
薄力粉	2368g相当	296杯（大さじ）
米	2416g相当	16合
中力粉	2452g相当	306杯（大さじ）
強力粉	2452g相当	306杯（大さじ）
フランスパン	2859g相当
食パン	3332g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4860g相当	40個
ごはん	5296g相当	35膳
そば	6355g相当	31人前
うどん	8696g相当	43玉

いも・でんぷん類で8261キロカロリー

ふかしいも	6404g相当	32個
さつまいも（生）	6505g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11636g相当	77個
さといも（生）	15587g相当	311個
さといも（調理済）	15887g相当	317個
じゃがいも（生）	16199g相当	107個

砂糖・甘味料で8261キロカロリー

グラニュー糖	2097g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2113g相当	234杯（大さじ）
三温糖	2119g相当	235杯（大さじ）
はちみつ	2511g相当	119杯（大さじ）

豆類で8261キロカロリー

きな粉	1832g相当	229杯（大さじ）
大豆	2221g相当
納豆	4490g相当	112パック
豆腐竹輪	6828g相当	75本
木綿豆腐	11317g相当	37丁
絹ごし豆腐	14752g相当	49丁

種実類で8261キロカロリー

マカダミアナッツ	1100g相当	550粒
ブラジルナッツ	1176g相当	392粒
ヘーゼルナッツ	1179g相当	589粒
ピスタチオ	1339g相当	1339粒
アーモンド	1357g相当	1357粒
らっかせい	1445g相当	1445粒
栗	5435g相当	543個

野菜類で8261キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2951g相当
にんにく	6404g相当	914片
えだまめ	6609g相当	2203さや
かぼちゃ	10592g相当	7個
れんこん	12517g相当
ごぼう	14244g相当	94本
ブロッコリー	22328g相当	89株
にんじん	23603g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23603g相当	118本
玉ねぎ	25034g相当	125個
しそ	25816g相当	25816枚
ミニトマト	27537g相当	1376個
オクラ	31774g相当	3177本
キャベツ	35918g相当	29玉
アスパラガス	39339g相当	1311本
トマト	41305g相当	206個
ピーマン	41305g相当	1376個
なす	45895g相当	458本
ほうれんそう	45895g相当	229束
パクチー	45895g相当
ズッキーニ	51632g相当	258本
大根	55074g相当	55本
きゅうり	63547g相当	635本
はくさい	63547g相当	42玉
セロリ	68842g相当	458本
もやし	75100g相当	375袋
レタス	75100g相当	150玉

果実類で8261キロカロリー

アボカド	4694g相当	46個
バナナ	8883g相当	74本
マンゴー	12149g相当	60個
ぶどう	14244g相当	28房
りんご	14752g相当	49個
パイナップル	15299g相当	10個
キウイ（緑）	16199g相当	161個
みかん	16860g相当	112個
グレープフルーツ	20653g相当	68個
メロン	20653g相当	13玉
梨	21740g相当	72個
もも	21740g相当	86個
いちご	26649g相当	888個

きのこ類で8261キロカロリー

えのきたけ	24298g相当
まつたけ	25816g相当
エリンギ	26649g相当
ぶなしめじ	31774g相当
しいたけ	33044g相当
まいたけ	37550g相当
なめこ	39339g相当
マッシュルーム	55074g相当

藻類で8261キロカロリー

焼きのり	2782g相当
あおのり	3318g相当
いわのり	3624g相当
塩昆布	4281g相当
こんぶ	4860g相当
昆布の佃煮	5508g相当
くきわかめ	45895g相当
ひじき	63547g相当
わかめ	91789g相当
うみぶどう	137684g相当
もずく	206525g相当

魚介類で8261キロカロリー

かつお節	2489g相当
するめ（あたりめ）	2718g相当
さんま	2879g相当
うなぎのかば焼き	2899g相当
塩さば	3142g相当
イクラ	3279g相当
うなぎ	3624g相当
ぶり	3722g相当
はまち	3807g相当
ぎんざけ	4395g相当
魚肉ソーセージ	5229g相当
いわし	5296g相当
魚肉ハム	5330g相当
ししゃも	5435g相当
たい	6404g相当
べにざけ	6505g相当
辛子明太子	6828g相当
まぐろの赤身	7184g相当
あじ	7376g相当
ほっけ	8021g相当
かまぼこ	8883g相当
はんぺん	8883g相当
かにかま	9283g相当
あまえび	9719g相当
なると	10327g相当
ブラックタイガー	10729g相当
するめいか	10870g相当
かき	14244g相当
あさり	28487g相当

肉類で8261キロカロリー

牛バラ肉	2169g相当
豚バラ肉	2258g相当
牛サーロイン	2640g相当
牛肩ロース肉	2801g相当
牛ひき肉	3292g相当
生ハム	3400g相当
ソーセージ	3577g相当
鶏むね肉	3608g相当
牛フィレ肉	4668g相当
チャーシュー	4977g相当
豚フィレ肉	7001g相当
鶏ささみ	7721g相当	154本
砂肝	9606g相当

卵類で8261キロカロリー<

卵黄	2459g相当	122個
生たまご	5818g相当	96個
ゆでたまご	6165g相当	102個

乳製品で8261キロカロリー

プロセスチーズ	2640g相当
モッツァレラチーズ	3072g相当
牛乳	13543g相当	67杯
低脂肪牛乳	19670g相当	98杯

菓子類で8261キロカロリー

ポテトチップス	1527g相当
ドーナッツ（プレーン）	2180g相当
アップルパイ	2810g相当
ホットケーキ	3266g相当
カスタードプリン	7122g相当

一般的食品で8261キロカロリー

チャーハン	4011g相当
とりから揚げ	4050g相当
ハンバーグ	4194g相当
豆腐ハンバーグ	5818g相当
お好み焼き	6075g相当

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