9217キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9217kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9217キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	100時間19分	97時間32分	94時間53分	92時間24分	90時間1分	87時間46分	85時間38分	83時間36分	81時間39分	79時間48分	78時間1分	76時間19分	74時間42分	73時間9分	71時間39分	70時間13分	68時間50分	67時間31分	66時間14分	65時間1分	63時間50分	62時間42分	61時間36分	60時間32分	59時間30分	58時間31分	57時間33分	56時間37分	55時間44分	54時間51分	54時間1分	53時間12分	52時間24分	51時間38分	50時間53分	50時間9分	49時間27分	48時間46分	48時間5分	47時間26分	46時間48分	46時間12分	45時間36分	45時間0分	44時間26分	43時間53分	43時間20分	42時間49分	42時間18分	41時間48分	41時間18分	40時間49分	40時間21分	39時間54分	39時間27分	39時間0分	38時間35分	38時間9分	37時間45分	37時間21分	36時間57分	36時間34分	36時間11分	35時間49分	35時間28分	35時間6分	34時間45分	34時間25分	34時間5分	33時間45分	33時間26分	33時間7分	32時間48分	32時間30分	32時間12分	31時間55分	31時間37分	31時間21分	31時間4分	30時間48分	30時間31分	30時間16分	30時間0分	29時間45分	29時間30分	29時間15分	29時間1分	28時間46分	28時間32分	28時間18分	28時間5分	27時間52分	27時間38分	27時間25分	27時間13分	27時間0分	26時間48分	26時間36分	26時間24分	26時間12分	26時間0分	25時間49分	25時間37分	25時間26分	25時間15分	25時間4分	24時間54分	24時間43分	24時間33分	24時間23分	24時間12分	24時間2分	23時間53分	23時間43分	23時間33分	23時間24分
ウォーキング (普通:4km/h)	83時間36分	81時間16分	79時間4分	77時間0分	75時間1分	73時間9分	71時間21分	69時間40分	68時間2分	66時間30分	65時間1分	63時間36分	62時間15分	60時間57分	59時間42分	58時間31分	57時間22分	56時間16分	55時間12分	54時間11分	53時間12分	52時間15分	51時間20分	50時間26分	49時間35分	48時間46分	47時間58分	47時間11分	46時間26分	45時間43分	45時間0分	44時間20分	43時間40分	43時間1分	42時間24分	41時間48分	41時間12分	40時間38分	40時間4分	39時間32分	39時間0分	38時間30分	38時間0分	37時間30分	37時間2分	36時間34分	36時間7分	35時間40分	35時間15分	34時間50分	34時間25分	34時間1分	33時間37分	33時間15分	32時間52分	32時間30分	32時間9分	31時間48分	31時間27分	31時間7分	30時間48分	30時間28分	30時間9分	29時間51分	29時間33分	29時間15分	28時間58分	28時間41分	28時間24分	28時間8分	27時間52分	27時間36分	27時間20分	27時間5分	26時間50分	26時間36分	26時間21分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間26分	25時間13分	25時間0分	24時間47分	24時間35分	24時間23分	24時間10分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間30分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	58時間19分	56時間42分	55時間10分	53時間43分	52時間20分	51時間2分	49時間47分	48時間36分	47時間28分	46時間23分	45時間21分	44時間22分	43時間26分	42時間31分	41時間39分	40時間49分	40時間1分	39時間15分	38時間31分	37時間48分	37時間7分	36時間27分	35時間48分	35時間11分	34時間36分	34時間1分	33時間27分	32時間55分	32時間24分	31時間53分	31時間24分	30時間55分	30時間28分	30時間1分	29時間35分	29時間9分	28時間45分	28時間21分	27時間57分	27時間35分	27時間13分	26時間51分	26時間30分	26時間10分	25時間50分	25時間31分	25時間12分	24時間53分	24時間35分	24時間18分	24時間1分	23時間44分	23時間27分	23時間11分	22時間56分	22時間40分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間43分	21時間29分	21時間15分	21時間2分	20時間49分	20時間37分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間53分	13時間47分	13時間42分	13時間36分
階段をゆっくり上る	62時間42分	60時間57分	59時間18分	57時間45分	56時間16分	54時間51分	53時間31分	52時間15分	51時間2分	49時間52分	48時間46分	47時間42分	46時間41分	45時間43分	44時間47分	43時間53分	43時間1分	42時間12分	41時間24分	40時間38分	39時間54分	39時間11分	38時間30分	37時間50分	37時間11分	36時間34分	35時間58分	35時間23分	34時間50分	34時間17分	33時間45分	33時間15分	32時間45分	32時間16分	31時間48分	31時間21分	30時間54分	30時間28分	30時間3分	29時間39分	29時間15分	28時間52分	28時間30分	28時間8分	27時間46分	27時間25分	27時間5分	26時間45分	26時間26分	26時間7分	25時間49分	25時間31分	25時間13分	24時間56分	24時間39分	24時間23分	24時間6分	23時間51分	23時間35分	23時間20分	23時間6分	22時間51分	22時間37分	22時間23分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間7分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分
階段を速く上る	34時間21分	33時間24分	32時間29分	31時間38分	30時間49分	30時間3分	29時間19分	28時間37分	27時間57分	27時間19分	26時間43分	26時間8分	25時間35分	25時間3分	24時間32分	24時間2分	23時間34分	23時間7分	22時間41分	22時間16分	21時間51分	21時間28分	21時間5分	20時間43分	20時間22分	20時間2分	19時間42分	19時間23分	19時間5分	18時間47分	18時間29分	18時間13分	17時間56分	17時間41分	17時間25分	17時間10分	16時間56分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間1分	15時間49分	15時間36分	15時間24分	15時間13分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分
階段を降りる	50時間9分	48時間46分	47時間26分	46時間12分	45時間0分	43時間53分	42時間49分	41時間48分	40時間49分	39時間54分	39時間0分	38時間9分	37時間21分	36時間34分	35時間49分	35時間6分	34時間25分	33時間45分	33時間7分	32時間30分	31時間55分	31時間21分	30時間48分	30時間16分	29時間45分	29時間15分	28時間46分	28時間18分	27時間52分	27時間25分	27時間0分	26時間36分	26時間12分	25時間49分	25時間26分	25時間4分	24時間43分	24時間23分	24時間2分	23時間43分	23時間24分	23時間6分	22時間48分	22時間30分	22時間13分	21時間56分	21時間40分	21時間24分	21時間9分	20時間54分	20時間39分	20時間24分	20時間10分	19時間57分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間17分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間42分
山登り	34時間21分	33時間24分	32時間29分	31時間38分	30時間49分	30時間3分	29時間19分	28時間37分	27時間57分	27時間19分	26時間43分	26時間8分	25時間35分	25時間3分	24時間32分	24時間2分	23時間34分	23時間7分	22時間41分	22時間16分	21時間51分	21時間28分	21時間5分	20時間43分	20時間22分	20時間2分	19時間42分	19時間23分	19時間5分	18時間47分	18時間29分	18時間13分	17時間56分	17時間41分	17時間25分	17時間10分	16時間56分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間1分	15時間49分	15時間36分	15時間24分	15時間13分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間48分	40時間38分	39時間32分	38時間30分	37時間30分	36時間34分	35時間40分	34時間50分	34時間1分	33時間15分	32時間30分	31時間48分	31時間7分	30時間28分	29時間51分	29時間15分	28時間41分	28時間8分	27時間36分	27時間5分	26時間36分	26時間7分	25時間40分	25時間13分	24時間47分	24時間23分	23時間59分	23時間35分	23時間13分	22時間51分	22時間30分	22時間10分	21時間50分	21時間30分	21時間12分	20時間54分	20時間36分	20時間19分	20時間2分	19時間46分	19時間30分	19時間15分	19時間0分	18時間45分	18時間31分	18時間17分	18時間3分	17時間50分	17時間37分	17時間25分	17時間12分	17時間0分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間15分	16時間4分	15時間54分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間14分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間21分	30時間28分	29時間39分	28時間52分	28時間8分	27時間25分	26時間45分	26時間7分	25時間31分	24時間56分	24時間23分	23時間51分	23時間20分	22時間51分	22時間23分	21時間56分	21時間30分	21時間6分	20時間42分	20時間19分	19時間57分	19時間35分	19時間15分	18時間55分	18時間35分	18時間17分	17時間59分	17時間41分	17時間25分	17時間8分	16時間52分	16時間37分	16時間22分	16時間8分	15時間54分	15時間40分	15時間27分	15時間14分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間4分	24時間23分	23時間43分	23時間6分	22時間30分	21時間56分	21時間24分	20時間54分	20時間24分	19時間57分	19時間30分	19時間4分	18時間40分	18時間17分	17時間54分	17時間33分	17時間12分	16時間52分	16時間33分	16時間15分	15時間57分	15時間40分	15時間24分	15時間8分	14時間52分	14時間37分	14時間23分	14時間9分	13時間56分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間51分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間30分	27時間42分	26時間57分	26時間15分	25時間34分	24時間56分	24時間19分	23時間45分	23時間11分	22時間40分	22時間10分	21時間41分	21時間13分	20時間46分	20時間21分	19時間57分	19時間33分	19時間10分	18時間49分	18時間28分	18時間8分	17時間48分	17時間30分	17時間11分	16時間54分	16時間37分	16時間21分	16時間5分	15時間50分	15時間35分	15時間20分	15時間6分	14時間53分	14時間40分	14時間27分	14時間15分	14時間2分	13時間51分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間15分	20時間39分	20時間6分	19時間34分	19時間4分	18時間35分	18時間8分	17時間42分	17時間18分	16時間54分	16時間31分	16時間10分	15時間49分	15時間29分	15時間10分	14時間52分	14時間35分	14時間18分	14時間2分	13時間46分	13時間31分	13時間17分	13時間3分	12時間49分	12時間36分	12時間23分	12時間11分	11時間59分	11時間48分	11時間37分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間23分	19時間49分	19時間17分	18時間46分	18時間17分	17時間50分	17時間24分	16時間59分	16時間35分	16時間13分	15時間51分	15時間30分	15時間11分	14時間52分	14時間33分	14時間16分	13時間59分	13時間43分	13時間27分	13時間12分	12時間58分	12時間44分	12時間31分	12時間18分	12時間5分	11時間53分	11時間41分	11時間30分	11時間19分	11時間9分	10時間58分	10時間48分	10時間39分	10時間29分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間8分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分
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水泳 (速め:全般)	25時間4分	24時間23分	23時間43分	23時間6分	22時間30分	21時間56分	21時間24分	20時間54分	20時間24分	19時間57分	19時間30分	19時間4分	18時間40分	18時間17分	17時間54分	17時間33分	17時間12分	16時間52分	16時間33分	16時間15分	15時間57分	15時間40分	15時間24分	15時間8分	14時間52分	14時間37分	14時間23分	14時間9分	13時間56分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間51分
水泳 (バタフライ)	18時間10分	17時間40分	17時間11分	16時間44分	16時間18分	15時間54分	15時間30分	15時間8分	14時間47分	14時間27分	14時間8分	13時間49分	13時間32分	13時間15分	12時間58分	12時間43分	12時間28分	12時間13分	12時間0分	11時間46分	11時間33分	11時間21分	11時間9分	10時間58分	10時間46分	10時間36分	10時間25分	10時間15分	10時間5分	9時間56分	9時間47分	9時間38分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間48分	40時間38分	39時間32分	38時間30分	37時間30分	36時間34分	35時間40分	34時間50分	34時間1分	33時間15分	32時間30分	31時間48分	31時間7分	30時間28分	29時間51分	29時間15分	28時間41分	28時間8分	27時間36分	27時間5分	26時間36分	26時間7分	25時間40分	25時間13分	24時間47分	24時間23分	23時間59分	23時間35分	23時間13分	22時間51分	22時間30分	22時間10分	21時間50分	21時間30分	21時間12分	20時間54分	20時間36分	20時間19分	20時間2分	19時間46分	19時間30分	19時間15分	19時間0分	18時間45分	18時間31分	18時間17分	18時間3分	17時間50分	17時間37分	17時間25分	17時間12分	17時間0分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間15分	16時間4分	15時間54分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間14分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分
自転車 (普通:20km/h)	31時間21分	30時間28分	29時間39分	28時間52分	28時間8分	27時間25分	26時間45分	26時間7分	25時間31分	24時間56分	24時間23分	23時間51分	23時間20分	22時間51分	22時間23分	21時間56分	21時間30分	21時間6分	20時間42分	20時間19分	19時間57分	19時間35分	19時間15分	18時間55分	18時間35分	18時間17分	17時間59分	17時間41分	17時間25分	17時間8分	16時間52分	16時間37分	16時間22分	16時間8分	15時間54分	15時間40分	15時間27分	15時間14分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分
自転車 (速め):24km/h)	25時間4分	24時間23分	23時間43分	23時間6分	22時間30分	21時間56分	21時間24分	20時間54分	20時間24分	19時間57分	19時間30分	19時間4分	18時間40分	18時間17分	17時間54分	17時間33分	17時間12分	16時間52分	16時間33分	16時間15分	15時間57分	15時間40分	15時間24分	15時間8分	14時間52分	14時間37分	14時間23分	14時間9分	13時間56分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間51分

9217キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	66時間0分	64時間10分	62時間25分	60時間47分	59時間13分	57時間45分	56時間20分	55時間0分	53時間43分	52時間30分	51時間20分	50時間13分	49時間8分	48時間7分	47時間8分	46時間12分	45時間17分	44時間25分	43時間35分	42時間46分	42時間0分	41時間15分	40時間31分	39時間49分	39時間9分	38時間30分	37時間52分	37時間15分	36時間40分	36時間5分	35時間32分	35時間0分	34時間28分	33時間58分	33時間28分	33時間0分	32時間32分	32時間5分	31時間38分	31時間12分	30時間48分	30時間23分	30時間0分	29時間36分	29時間14分	28時間52分	28時間31分	28時間10分	27時間49分	27時間30分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間57分	25時間40分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間30分	15時間24分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	66時間0分	64時間10分	62時間25分	60時間47分	59時間13分	57時間45分	56時間20分	55時間0分	53時間43分	52時間30分	51時間20分	50時間13分	49時間8分	48時間7分	47時間8分	46時間12分	45時間17分	44時間25分	43時間35分	42時間46分	42時間0分	41時間15分	40時間31分	39時間49分	39時間9分	38時間30分	37時間52分	37時間15分	36時間40分	36時間5分	35時間32分	35時間0分	34時間28分	33時間58分	33時間28分	33時間0分	32時間32分	32時間5分	31時間38分	31時間12分	30時間48分	30時間23分	30時間0分	29時間36分	29時間14分	28時間52分	28時間31分	28時間10分	27時間49分	27時間30分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間57分	25時間40分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間30分	15時間24分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	66時間0分	64時間10分	62時間25分	60時間47分	59時間13分	57時間45分	56時間20分	55時間0分	53時間43分	52時間30分	51時間20分	50時間13分	49時間8分	48時間7分	47時間8分	46時間12分	45時間17分	44時間25分	43時間35分	42時間46分	42時間0分	41時間15分	40時間31分	39時間49分	39時間9分	38時間30分	37時間52分	37時間15分	36時間40分	36時間5分	35時間32分	35時間0分	34時間28分	33時間58分	33時間28分	33時間0分	32時間32分	32時間5分	31時間38分	31時間12分	30時間48分	30時間23分	30時間0分	29時間36分	29時間14分	28時間52分	28時間31分	28時間10分	27時間49分	27時間30分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間57分	25時間40分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間30分	15時間24分
筋トレ懸垂（普通の強度）	66時間0分	64時間10分	62時間25分	60時間47分	59時間13分	57時間45分	56時間20分	55時間0分	53時間43分	52時間30分	51時間20分	50時間13分	49時間8分	48時間7分	47時間8分	46時間12分	45時間17分	44時間25分	43時間35分	42時間46分	42時間0分	41時間15分	40時間31分	39時間49分	39時間9分	38時間30分	37時間52分	37時間15分	36時間40分	36時間5分	35時間32分	35時間0分	34時間28分	33時間58分	33時間28分	33時間0分	32時間32分	32時間5分	31時間38分	31時間12分	30時間48分	30時間23分	30時間0分	29時間36分	29時間14分	28時間52分	28時間31分	28時間10分	27時間49分	27時間30分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間57分	25時間40分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間30分	15時間24分
筋トレスクワット（普通の強度）	50時間9分	48時間46分	47時間26分	46時間12分	45時間0分	43時間53分	42時間49分	41時間48分	40時間49分	39時間54分	39時間0分	38時間9分	37時間21分	36時間34分	35時間49分	35時間6分	34時間25分	33時間45分	33時間7分	32時間30分	31時間55分	31時間21分	30時間48分	30時間16分	29時間45分	29時間15分	28時間46分	28時間18分	27時間52分	27時間25分	27時間0分	26時間36分	26時間12分	25時間49分	25時間26分	25時間4分	24時間43分	24時間23分	24時間2分	23時間43分	23時間24分	23時間6分	22時間48分	22時間30分	22時間13分	21時間56分	21時間40分	21時間24分	21時間9分	20時間54分	20時間39分	20時間24分	20時間10分	19時間57分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間17分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間42分
ヨガハタ	83時間36分	81時間16分	79時間4分	77時間0分	75時間1分	73時間9分	71時間21分	69時間40分	68時間2分	66時間30分	65時間1分	63時間36分	62時間15分	60時間57分	59時間42分	58時間31分	57時間22分	56時間16分	55時間12分	54時間11分	53時間12分	52時間15分	51時間20分	50時間26分	49時間35分	48時間46分	47時間58分	47時間11分	46時間26分	45時間43分	45時間0分	44時間20分	43時間40分	43時間1分	42時間24分	41時間48分	41時間12分	40時間38分	40時間4分	39時間32分	39時間0分	38時間30分	38時間0分	37時間30分	37時間2分	36時間34分	36時間7分	35時間40分	35時間15分	34時間50分	34時間25分	34時間1分	33時間37分	33時間15分	32時間52分	32時間30分	32時間9分	31時間48分	31時間27分	31時間7分	30時間48分	30時間28分	30時間9分	29時間51分	29時間33分	29時間15分	28時間58分	28時間41分	28時間24分	28時間8分	27時間52分	27時間36分	27時間20分	27時間5分	26時間50分	26時間36分	26時間21分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間26分	25時間13分	25時間0分	24時間47分	24時間35分	24時間23分	24時間10分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間30分
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トランポリンゆっくり	71時間39分	69時間40分	67時間47分	66時間0分	64時間18分	62時間42分	61時間10分	59時間42分	58時間19分	57時間0分	55時間44分	54時間31分	53時間21分	52時間15分	51時間11分	50時間9分	49時間10分	48時間13分	47時間19分	46時間26分	45時間36分	44時間47分	44時間0分	43時間14分	42時間30分	41時間48分	41時間6分	40時間27分	39時間48分	39時間11分	38時間35分	38時間0分	37時間25分	36時間52分	36時間20分	35時間49分	35時間19分	34時間50分	34時間21分	33時間53分	33時間26分	33時間0分	32時間34分	32時間9分	31時間44分	31時間21分	30時間57分	30時間35分	30時間13分	29時間51分	29時間30分	29時間9分	28時間49分	28時間30分	28時間10分	27時間52分	27時間33分	27時間15分	26時間58分	26時間40分	26時間24分	26時間7分	25時間51分	25時間35分	25時間20分	25時間4分	24時間49分	24時間35分	24時間20分	24時間6分	23時間53分	23時間39分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間43分
トランポリン高く飛ぶ	55時間44分	54時間11分	52時間43分	51時間20分	50時間1分	48時間46分	47時間34分	46時間26分	45時間21分	44時間20分	43時間20分	42時間24分	41時間30分	40時間38分	39時間48分	39時間0分	38時間14分	37時間30分	36時間48分	36時間7分	35時間28分	34時間50分	34時間13分	33時間37分	33時間3分	32時間30分	31時間58分	31時間27分	30時間57分	30時間28分	30時間0分	29時間33分	29時間6分	28時間41分	28時間16分	27時間52分	27時間28分	27時間5分	26時間43分	26時間21分	26時間0分	25時間40分	25時間20分	25時間0分	24時間41分	24時間23分	24時間4分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間56分	22時間40分	22時間25分	22時間10分	21時間55分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	13時間0分
Wii Fit ゆっくり	109時間2分	106時間0分	103時間9分	100時間26分	97時間51分	95時間24分	93時間5分	90時間52分	88時間45分	86時間44分	84時間48分	82時間58分	81時間12分	79時間30分	77時間53分	76時間19分	74時間50分	73時間23分	72時間0分	70時間40分	69時間23分	68時間9分	66時間57分	65時間48分	64時間41分	63時間36分	62時間33分	61時間33分	60時間34分	59時間38分	58時間42分	57時間49分	56時間57分	56時間7分	55時間18分	54時間31分	53時間45分	53時間0分	52時間16分	51時間34分	50時間53分	50時間13分	49時間33分	48時間55分	48時間18分	47時間42分	47時間7分	46時間32分	45時間58分	45時間26分	44時間54分	44時間22分	43時間52分	43時間22分	42時間52分	42時間24分	41時間56分	41時間29分	41時間2分	40時間36分	40時間10分	39時間45分	39時間20分	38時間56分	38時間33分	38時間9分	37時間47分	37時間25分	37時間3分	36時間41分	36時間20分	36時間0分	35時間40分	35時間20分	35時間0分	34時間41分	34時間23分	34時間4分	33時間46分	33時間28分	33時間11分	32時間54分	32時間37分	32時間20分	32時間4分	31時間48分	31時間32分	31時間16分	31時間1分	30時間46分	30時間31分	30時間17分	30時間3分	29時間49分	29時間35分	29時間21分	29時間8分	28時間54分	28時間41分	28時間28分	28時間16分	28時間3分	27時間51分	27時間39分	27時間27分	27時間15分	27時間4分	26時間52分	26時間41分	26時間30分	26時間19分	26時間8分	25時間57分	25時間47分	25時間36分	25時間26分
Wii Fit 普通に	66時間0分	64時間10分	62時間25分	60時間47分	59時間13分	57時間45分	56時間20分	55時間0分	53時間43分	52時間30分	51時間20分	50時間13分	49時間8分	48時間7分	47時間8分	46時間12分	45時間17分	44時間25分	43時間35分	42時間46分	42時間0分	41時間15分	40時間31分	39時間49分	39時間9分	38時間30分	37時間52分	37時間15分	36時間40分	36時間5分	35時間32分	35時間0分	34時間28分	33時間58分	33時間28分	33時間0分	32時間32分	32時間5分	31時間38分	31時間12分	30時間48分	30時間23分	30時間0分	29時間36分	29時間14分	28時間52分	28時間31分	28時間10分	27時間49分	27時間30分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間57分	25時間40分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間30分	15時間24分
Wii Fit 激しく	34時間50分	33時間51分	32時間57分	32時間5分	31時間15分	30時間28分	29時間44分	29時間1分	28時間21分	27時間42分	27時間5分	26時間30分	25時間56分	25時間23分	24時間52分	24時間23分	23時間54分	23時間26分	23時間0分	22時間34分	22時間10分	21時間46分	21時間23分	21時間1分	20時間39分	20時間19分	19時間59分	19時間39分	19時間21分	19時間2分	18時間45分	18時間28分	18時間11分	17時間55分	17時間40分	17時間25分	17時間10分	16時間55分	16時間42分	16時間28分	16時間15分	16時間2分	15時間50分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分

9217キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	76時間0分	73時間53分	71時間53分	70時間0分	68時間12分	66時間30分	64時間52分	63時間20分	61時間51分	60時間27分	59時間6分	57時間49分	56時間35分	55時間25分	54時間17分	53時間12分	52時間9分	51時間9分	50時間11分	49時間15分	48時間21分	47時間30分	46時間40分	45時間51分	45時間5分	44時間20分	43時間36分	42時間54分	42時間13分	41時間33分	40時間55分	40時間18分	39時間42分	39時間7分	38時間33分	38時間0分	37時間27分	36時間56分	36時間26分	35時間56分	35時間28分	35時間0分	34時間32分	34時間6分	33時間40分	33時間15分	32時間50分	32時間26分	32時間2分	31時間40分	31時間17分	30時間55分	30時間34分	30時間13分	29時間53分	29時間33分	29時間13分	28時間54分	28時間36分	28時間17分	28時間0分	27時間42分	27時間25分	27時間8分	26時間52分	26時間36分	26時間20分	26時間4分	25時間49分	25時間34分	25時間20分	25時間5分	24時間51分	24時間37分	24時間24分	24時間10分	23時間57分	23時間45分	23時間32分	23時間20分	23時間7分	22時間55分	22時間44分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間51分	17時間44分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	71時間39分	69時間40分	67時間47分	66時間0分	64時間18分	62時間42分	61時間10分	59時間42分	58時間19分	57時間0分	55時間44分	54時間31分	53時間21分	52時間15分	51時間11分	50時間9分	49時間10分	48時間13分	47時間19分	46時間26分	45時間36分	44時間47分	44時間0分	43時間14分	42時間30分	41時間48分	41時間6分	40時間27分	39時間48分	39時間11分	38時間35分	38時間0分	37時間25分	36時間52分	36時間20分	35時間49分	35時間19分	34時間50分	34時間21分	33時間53分	33時間26分	33時間0分	32時間34分	32時間9分	31時間44分	31時間21分	30時間57分	30時間35分	30時間13分	29時間51分	29時間30分	29時間9分	28時間49分	28時間30分	28時間10分	27時間52分	27時間33分	27時間15分	26時間58分	26時間40分	26時間24分	26時間7分	25時間51分	25時間35分	25時間20分	25時間4分	24時間49分	24時間35分	24時間20分	24時間6分	23時間53分	23時間39分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間43分
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立って仕事をする	139時間20分	135時間27分	131時間48分	128時間20分	125時間2分	121時間55分	118時間56分	116時間6分	113時間24分	110時間50分	108時間22分	106時間0分	103時間45分	101時間35分	99時間31分	97時間32分	95時間37分	93時間46分	92時間0分	90時間18分	88時間40分	87時間5分	85時間33分	84時間4分	82時間39分	81時間16分	79時間56分	78時間39分	77時間24分	76時間11分	75時間1分	73時間53分	72時間47分	71時間42分	70時間40分	69時間40分	68時間41分	67時間43分	66時間48分	65時間54分	65時間1分	64時間10分	63時間20分	62時間31分	61時間43分	60時間57分	60時間12分	59時間28分	58時間45分	58時間3分	57時間22分	56時間42分	56時間3分	55時間25分	54時間47分	54時間11分	53時間35分	53時間0分	52時間26分	51時間52分	51時間20分	50時間47分	50時間16分	49時間45分	49時間15分	48時間46分	48時間17分	47時間48分	47時間20分	46時間53分	46時間26分	46時間0分	45時間34分	45時間9分	44時間44分	44時間20分	43時間56分	43時間32分	43時間9分	42時間46分	42時間24分	42時間2分	41時間40分	41時間19分	40時間58分	40時間38分	40時間18分	39時間58分	39時間38分	39時間19分	39時間0分	38時間42分	38時間23分	38時間5分	37時間48分	37時間30分	37時間13分	36時間56分	36時間40分	36時間23分	36時間7分	35時間51分	35時間35分	35時間20分	35時間5分	34時間50分	34時間35分	34時間20分	34時間6分	33時間51分	33時間37分	33時間24分	33時間10分	32時間57分	32時間43分	32時間30分
農作業	32時間9分	31時間15分	30時間24分	29時間36分	28時間51分	28時間8分	27時間26分	26時間47分	26時間10分	25時間34分	25時間0分	24時間27分	23時間56分	23時間26分	22時間58分	22時間30分	22時間3分	21時間38分	21時間14分	20時間50分	20時間27分	20時間5分	19時間44分	19時間24分	19時間4分	18時間45分	18時間26分	18時間9分	17時間51分	17時間35分	17時間18分	17時間3分	16時間47分	16時間32分	16時間18分	16時間4分	15時間51分	15時間37分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分
体を良く動かす仕事	83時間36分	81時間16分	79時間4分	77時間0分	75時間1分	73時間9分	71時間21分	69時間40分	68時間2分	66時間30分	65時間1分	63時間36分	62時間15分	60時間57分	59時間42分	58時間31分	57時間22分	56時間16分	55時間12分	54時間11分	53時間12分	52時間15分	51時間20分	50時間26分	49時間35分	48時間46分	47時間58分	47時間11分	46時間26分	45時間43分	45時間0分	44時間20分	43時間40分	43時間1分	42時間24分	41時間48分	41時間12分	40時間38分	40時間4分	39時間32分	39時間0分	38時間30分	38時間0分	37時間30分	37時間2分	36時間34分	36時間7分	35時間40分	35時間15分	34時間50分	34時間25分	34時間1分	33時間37分	33時間15分	32時間52分	32時間30分	32時間9分	31時間48分	31時間27分	31時間7分	30時間48分	30時間28分	30時間9分	29時間51分	29時間33分	29時間15分	28時間58分	28時間41分	28時間24分	28時間8分	27時間52分	27時間36分	27時間20分	27時間5分	26時間50分	26時間36分	26時間21分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間26分	25時間13分	25時間0分	24時間47分	24時間35分	24時間23分	24時間10分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間30分
電車・バスに乗車	192時間55分	187時間33分	182時間29分	177時間41分	173時間8分	168時間48分	164時間41分	160時間46分	157時間1分	153時間27分	150時間3分	146時間47分	143時間40分	140時間40分	137時間48分	135時間2分	132時間23分	129時間51分	127時間24分	125時間2分	122時間46分	120時間34分	118時間27分	116時間25分	114時間26分	112時間32分	110時間41分	108時間54分	107時間10分	105時間30分	103時間52分	102時間18分	100時間46分	99時間17分	97時間51分	96時間27分	95時間6分	93時間46分	92時間29分	91時間14分	90時間1分	88時間50分	87時間41分	86時間34分	85時間28分	84時間24分	83時間21分	82時間20分	81時間21分	80時間23分	79時間26分	78時間30分	77時間36分	76時間43分	75時間52分	75時間1分	74時間12分	73時間23分	72時間36分	71時間50分	71時間4分	70時間20分	69時間36分	68時間54分	68時間12分	67時間31分	66時間51分	66時間11分	65時間33分	64時間55分	64時間18分	63時間42分	63時間6分	62時間31分	61時間56分	61時間23分	60時間49分	60時間17分	59時間45分	59時間13分	58時間42分	58時間12分	57時間42分	57時間13分	56時間44分	56時間16分	55時間48分	55時間20分	54時間53分	54時間27分	54時間1分	53時間35分	53時間10分	52時間45分	52時間20分	51時間56分	51時間32分	51時間9分	50時間46分	50時間23分	50時間1分	49時間38分	49時間17分	48時間55分	48時間34分	48時間13分	47時間53分	47時間33分	47時間13分	46時間53分	46時間34分	46時間14分	45時間56分	45時間37分	45時間19分	45時間0分
車を運転	100時間19分	97時間32分	94時間53分	92時間24分	90時間1分	87時間46分	85時間38分	83時間36分	81時間39分	79時間48分	78時間1分	76時間19分	74時間42分	73時間9分	71時間39分	70時間13分	68時間50分	67時間31分	66時間14分	65時間1分	63時間50分	62時間42分	61時間36分	60時間32分	59時間30分	58時間31分	57時間33分	56時間37分	55時間44分	54時間51分	54時間1分	53時間12分	52時間24分	51時間38分	50時間53分	50時間9分	49時間27分	48時間46分	48時間5分	47時間26分	46時間48分	46時間12分	45時間36分	45時間0分	44時間26分	43時間53分	43時間20分	42時間49分	42時間18分	41時間48分	41時間18分	40時間49分	40時間21分	39時間54分	39時間27分	39時間0分	38時間35分	38時間9分	37時間45分	37時間21分	36時間57分	36時間34分	36時間11分	35時間49分	35時間28分	35時間6分	34時間45分	34時間25分	34時間5分	33時間45分	33時間26分	33時間7分	32時間48分	32時間30分	32時間12分	31時間55分	31時間37分	31時間21分	31時間4分	30時間48分	30時間31分	30時間16分	30時間0分	29時間45分	29時間30分	29時間15分	29時間1分	28時間46分	28時間32分	28時間18分	28時間5分	27時間52分	27時間38分	27時間25分	27時間13分	27時間0分	26時間48分	26時間36分	26時間24分	26時間12分	26時間0分	25時間49分	25時間37分	25時間26分	25時間15分	25時間4分	24時間54分	24時間43分	24時間33分	24時間23分	24時間12分	24時間2分	23時間53分	23時間43分	23時間33分	23時間24分

9217キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9217キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9217キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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