9117キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9117kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9117キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	99時間13分	96時間28分	93時間52分	91時間23分	89時間3分	86時間49分	84時間42分	82時間41分	80時間46分	78時間56分	77時間10分	75時間30分	73時間53分	72時間21分	70時間52分	69時間27分	68時間6分	66時間47分	65時間31分	64時間19分	63時間8分	62時間1分	60時間55分	59時間52分	58時間52分	57時間53分	56時間56分	56時間1分	55時間7分	54時間16分	53時間25分	52時間37分	51時間50分	51時間4分	50時間20分	49時間36分	48時間55分	48時間14分	47時間34分	46時間56分	46時間18分	45時間41分	45時間6分	44時間31分	43時間57分	43時間24分	42時間52分	42時間21分	41時間50分	41時間20分	40時間51分	40時間23分	39時間55分	39時間28分	39時間1分	38時間35分	38時間9分	37時間45分	37時間20分	36時間56分	36時間33分	36時間10分	35時間48分	35時間26分	35時間4分	34時間43分	34時間23分	34時間3分	33時間43分	33時間23分	33時間4分	32時間45分	32時間27分	32時間9分	31時間51分	31時間34分	31時間17分	31時間0分	30時間44分	30時間27分	30時間12分	29時間56分	29時間41分	29時間26分	29時間11分	28時間56分	28時間42分	28時間28分	28時間14分	28時間0分	27時間47分	27時間33分	27時間20分	27時間8分	26時間55分	26時間42分	26時間30分	26時間18分	26時間6分	25時間55分	25時間43分	25時間32分	25時間21分	25時間10分	24時間59分	24時間48分	24時間37分	24時間27分	24時間17分	24時間7分	23時間57分	23時間47分	23時間37分	23時間28分	23時間18分	23時間9分
ウォーキング (普通:4km/h)	82時間41分	80時間23分	78時間13分	76時間9分	74時間12分	72時間21分	70時間35分	68時間54分	67時間18分	65時間46分	64時間19分	62時間55分	61時間34分	60時間17分	59時間4分	57時間53分	56時間45分	55時間39分	54時間36分	53時間35分	52時間37分	51時間41分	50時間46分	49時間54分	49時間3分	48時間14分	47時間26分	46時間40分	45時間56分	45時間13分	44時間31分	43時間51分	43時間11分	42時間33分	41時間56分	41時間20分	40時間45分	40時間11分	39時間38分	39時間6分	38時間35分	38時間4分	37時間35分	37時間6分	36時間38分	36時間10分	35時間43分	35時間17分	34時間52分	34時間27分	34時間3分	33時間39分	33時間16分	32時間53分	32時間31分	32時間9分	31時間48分	31時間27分	31時間7分	30時間47分	30時間27分	30時間8分	29時間50分	29時間32分	29時間14分	28時間56分	28時間39分	28時間22分	28時間5分	27時間49分	27時間33分	27時間18分	27時間2分	26時間47分	26時間33分	26時間18分	26時間4分	25時間50分	25時間36分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間20分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間49分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	57時間41分	56時間5分	54時間34分	53時間8分	51時間46分	50時間28分	49時間15分	48時間4分	46時間57分	45時間53分	44時間52分	43時間53分	42時間57分	42時間4分	41時間12分	40時間23分	39時間35分	38時間49分	38時間5分	37時間23分	36時間42分	36時間3分	35時間25分	34時間48分	34時間13分	33時間39分	33時間6分	32時間34分	32時間3分	31時間33分	31時間3分	30時間35分	30時間8分	29時間41分	29時間15分	28時間50分	28時間26分	28時間2分	27時間39分	27時間17分	26時間55分	26時間34分	26時間13分	25時間53分	25時間33分	25時間14分	24時間55分	24時間37分	24時間19分	24時間2分	23時間45分	23時間28分	23時間12分	22時間56分	22時間41分	22時間26分	22時間11分	21時間56分	21時間42分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間49分	20時間36分	20時間23分	20時間11分	19時間59分	19時間47分	19時間36分	19時間24分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分
階段をゆっくり上る	62時間1分	60時間17分	58時間40分	57時間7分	55時間39分	54時間16分	52時間56分	51時間41分	50時間28分	49時間20分	48時間14分	47時間11分	46時間11分	45時間13分	44時間18分	43時間24分	42時間33分	41時間44分	40時間57分	40時間11分	39時間28分	38時間45分	38時間4分	37時間25分	36時間47分	36時間10分	35時間35分	35時間0分	34時間27分	33時間55分	33時間23分	32時間53分	32時間23分	31時間55分	31時間27分	31時間0分	30時間34分	30時間8分	29時間44分	29時間20分	28時間56分	28時間33分	28時間11分	27時間49分	27時間28分	27時間8分	26時間47分	26時間28分	26時間9分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間23分	24時間7分	23時間51分	23時間35分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間36分	22時間22分	22時間9分	21時間55分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分
階段を速く上る	33時間59分	33時間2分	32時間8分	31時間18分	30時間29分	29時間44分	29時間0分	28時間19分	27時間39分	27時間1分	26時間25分	25時間51分	25時間18分	24時間46分	24時間16分	23時間47分	23時間19分	22時間52分	22時間26分	22時間1分	21時間37分	21時間14分	20時間52分	20時間30分	20時間9分	19時間49分	19時間29分	19時間11分	18時間52分	18時間35分	18時間17分	18時間1分	17時間45分	17時間29分	17時間14分	16時間59分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分
階段を降りる	49時間36分	48時間14分	46時間56分	45時間41分	44時間31分	43時間24分	42時間21分	41時間20分	40時間23分	39時間28分	38時間35分	37時間45分	36時間56分	36時間10分	35時間26分	34時間43分	34時間3分	33時間23分	32時間45分	32時間9分	31時間34分	31時間0分	30時間27分	29時間56分	29時間26分	28時間56分	28時間28分	28時間0分	27時間33分	27時間8分	26時間42分	26時間18分	25時間55分	25時間32分	25時間10分	24時間48分	24時間27分	24時間7分	23時間47分	23時間28分	23時間9分	22時間50分	22時間33分	22時間15分	21時間58分	21時間42分	21時間26分	21時間10分	20時間55分	20時間40分	20時間25分	20時間11分	19時間57分	19時間44分	19時間30分	19時間17分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間32分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間44分	11時間39分	11時間34分
山登り	33時間59分	33時間2分	32時間8分	31時間18分	30時間29分	29時間44分	29時間0分	28時間19分	27時間39分	27時間1分	26時間25分	25時間51分	25時間18分	24時間46分	24時間16分	23時間47分	23時間19分	22時間52分	22時間26分	22時間1分	21時間37分	21時間14分	20時間52分	20時間30分	20時間9分	19時間49分	19時間29分	19時間11分	18時間52分	18時間35分	18時間17分	18時間1分	17時間45分	17時間29分	17時間14分	16時間59分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間20分	40時間11分	39時間6分	38時間4分	37時間6分	36時間10分	35時間17分	34時間27分	33時間39分	32時間53分	32時間9分	31時間27分	30時間47分	30時間8分	29時間32分	28時間56分	28時間22分	27時間49分	27時間18分	26時間47分	26時間18分	25時間50分	25時間23分	24時間57分	24時間31分	24時間7分	23時間43分	23時間20分	22時間58分	22時間36分	22時間15分	21時間55分	21時間35分	21時間16分	20時間58分	20時間40分	20時間22分	20時間5分	19時間49分	19時間33分	19時間17分	19時間2分	18時間47分	18時間33分	18時間19分	18時間5分	17時間51分	17時間38分	17時間26分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間38分	16時間26分	16時間15分	16時間4分	15時間54分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間0分	30時間8分	29時間20分	28時間33分	27時間49分	27時間8分	26時間28分	25時間50分	25時間14分	24時間40分	24時間7分	23時間35分	23時間5分	22時間36分	22時間9分	21時間42分	21時間16分	20時間52分	20時間28分	20時間5分	19時間44分	19時間22分	19時間2分	18時間42分	18時間23分	18時間5分	17時間47分	17時間30分	17時間13分	16時間57分	16時間41分	16時間26分	16時間11分	15時間57分	15時間43分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間23分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間48分	24時間7分	23時間28分	22時間50分	22時間15分	21時間42分	21時間10分	20時間40分	20時間11分	19時間44分	19時間17分	18時間52分	18時間28分	18時間5分	17時間43分	17時間21分	17時間1分	16時間41分	16時間22分	16時間4分	15時間47分	15時間30分	15時間13分	14時間58分	14時間43分	14時間28分	14時間14分	14時間0分	13時間46分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間11分	27時間24分	26時間40分	25時間57分	25時間17分	24時間40分	24時間3分	23時間29分	22時間56分	22時間25分	21時間55分	21時間26分	20時間59分	20時間33分	20時間8分	19時間44分	19時間20分	18時間58分	18時間37分	18時間16分	17時間56分	17時間37分	17時間18分	17時間0分	16時間43分	16時間26分	16時間10分	15時間54分	15時間39分	15時間25分	15時間10分	14時間56分	14時間43分	14時間30分	14時間17分	14時間5分	13時間53分	13時間42分	13時間30分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間1分	20時間26分	19時間53分	19時間21分	18時間52分	18時間23分	17時間56分	17時間31分	17時間6分	16時間43分	16時間21分	15時間59分	15時間39分	15時間19分	15時間1分	14時間43分	14時間25分	14時間9分	13時間53分	13時間37分	13時間22分	13時間8分	12時間54分	12時間41分	12時間28分	12時間15分	12時間3分	11時間52分	11時間40分	11時間29分	11時間19分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分
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水泳 (速め:全般)	24時間48分	24時間7分	23時間28分	22時間50分	22時間15分	21時間42分	21時間10分	20時間40分	20時間11分	19時間44分	19時間17分	18時間52分	18時間28分	18時間5分	17時間43分	17時間21分	17時間1分	16時間41分	16時間22分	16時間4分	15時間47分	15時間30分	15時間13分	14時間58分	14時間43分	14時間28分	14時間14分	14時間0分	13時間46分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分
水泳 (バタフライ)	17時間58分	17時間28分	17時間0分	16時間33分	16時間7分	15時間43分	15時間20分	14時間58分	14時間37分	14時間17分	13時間58分	13時間40分	13時間23分	13時間6分	12時間50分	12時間35分	12時間20分	12時間5分	11時間52分	11時間39分	11時間26分	11時間14分	11時間2分	10時間50分	10時間39分	10時間29分	10時間18分	10時間8分	9時間59分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分	4時間13分	4時間11分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間20分	40時間11分	39時間6分	38時間4分	37時間6分	36時間10分	35時間17分	34時間27分	33時間39分	32時間53分	32時間9分	31時間27分	30時間47分	30時間8分	29時間32分	28時間56分	28時間22分	27時間49分	27時間18分	26時間47分	26時間18分	25時間50分	25時間23分	24時間57分	24時間31分	24時間7分	23時間43分	23時間20分	22時間58分	22時間36分	22時間15分	21時間55分	21時間35分	21時間16分	20時間58分	20時間40分	20時間22分	20時間5分	19時間49分	19時間33分	19時間17分	19時間2分	18時間47分	18時間33分	18時間19分	18時間5分	17時間51分	17時間38分	17時間26分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間38分	16時間26分	16時間15分	16時間4分	15時間54分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分
自転車 (普通:20km/h)	31時間0分	30時間8分	29時間20分	28時間33分	27時間49分	27時間8分	26時間28分	25時間50分	25時間14分	24時間40分	24時間7分	23時間35分	23時間5分	22時間36分	22時間9分	21時間42分	21時間16分	20時間52分	20時間28分	20時間5分	19時間44分	19時間22分	19時間2分	18時間42分	18時間23分	18時間5分	17時間47分	17時間30分	17時間13分	16時間57分	16時間41分	16時間26分	16時間11分	15時間57分	15時間43分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間23分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分
自転車 (速め):24km/h)	24時間48分	24時間7分	23時間28分	22時間50分	22時間15分	21時間42分	21時間10分	20時間40分	20時間11分	19時間44分	19時間17分	18時間52分	18時間28分	18時間5分	17時間43分	17時間21分	17時間1分	16時間41分	16時間22分	16時間4分	15時間47分	15時間30分	15時間13分	14時間58分	14時間43分	14時間28分	14時間14分	14時間0分	13時間46分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分

9117キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	65時間17分	63時間28分	61時間45分	60時間7分	58時間35分	57時間7分	55時間43分	54時間24分	53時間8分	51時間55分	50時間46分	49時間40分	48時間36分	47時間36分	46時間37分	45時間41分	44時間48分	43時間56分	43時間6分	42時間18分	41時間32分	40時間48分	40時間5分	39時間23分	38時間43分	38時間4分	37時間27分	36時間51分	36時間16分	35時間42分	35時間9分	34時間37分	34時間6分	33時間36分	33時間6分	32時間38分	32時間10分	31時間44分	31時間18分	30時間52分	30時間27分	30時間3分	29時間40分	29時間17分	28時間55分	28時間33分	28時間12分	27時間51分	27時間31分	27時間12分	26時間52分	26時間34分	26時間15分	25時間57分	25時間40分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間20分	15時間13分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	65時間17分	63時間28分	61時間45分	60時間7分	58時間35分	57時間7分	55時間43分	54時間24分	53時間8分	51時間55分	50時間46分	49時間40分	48時間36分	47時間36分	46時間37分	45時間41分	44時間48分	43時間56分	43時間6分	42時間18分	41時間32分	40時間48分	40時間5分	39時間23分	38時間43分	38時間4分	37時間27分	36時間51分	36時間16分	35時間42分	35時間9分	34時間37分	34時間6分	33時間36分	33時間6分	32時間38分	32時間10分	31時間44分	31時間18分	30時間52分	30時間27分	30時間3分	29時間40分	29時間17分	28時間55分	28時間33分	28時間12分	27時間51分	27時間31分	27時間12分	26時間52分	26時間34分	26時間15分	25時間57分	25時間40分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間20分	15時間13分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	65時間17分	63時間28分	61時間45分	60時間7分	58時間35分	57時間7分	55時間43分	54時間24分	53時間8分	51時間55分	50時間46分	49時間40分	48時間36分	47時間36分	46時間37分	45時間41分	44時間48分	43時間56分	43時間6分	42時間18分	41時間32分	40時間48分	40時間5分	39時間23分	38時間43分	38時間4分	37時間27分	36時間51分	36時間16分	35時間42分	35時間9分	34時間37分	34時間6分	33時間36分	33時間6分	32時間38分	32時間10分	31時間44分	31時間18分	30時間52分	30時間27分	30時間3分	29時間40分	29時間17分	28時間55分	28時間33分	28時間12分	27時間51分	27時間31分	27時間12分	26時間52分	26時間34分	26時間15分	25時間57分	25時間40分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間20分	15時間13分
筋トレ懸垂（普通の強度）	65時間17分	63時間28分	61時間45分	60時間7分	58時間35分	57時間7分	55時間43分	54時間24分	53時間8分	51時間55分	50時間46分	49時間40分	48時間36分	47時間36分	46時間37分	45時間41分	44時間48分	43時間56分	43時間6分	42時間18分	41時間32分	40時間48分	40時間5分	39時間23分	38時間43分	38時間4分	37時間27分	36時間51分	36時間16分	35時間42分	35時間9分	34時間37分	34時間6分	33時間36分	33時間6分	32時間38分	32時間10分	31時間44分	31時間18分	30時間52分	30時間27分	30時間3分	29時間40分	29時間17分	28時間55分	28時間33分	28時間12分	27時間51分	27時間31分	27時間12分	26時間52分	26時間34分	26時間15分	25時間57分	25時間40分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間20分	15時間13分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間36分	48時間14分	46時間56分	45時間41分	44時間31分	43時間24分	42時間21分	41時間20分	40時間23分	39時間28分	38時間35分	37時間45分	36時間56分	36時間10分	35時間26分	34時間43分	34時間3分	33時間23分	32時間45分	32時間9分	31時間34分	31時間0分	30時間27分	29時間56分	29時間26分	28時間56分	28時間28分	28時間0分	27時間33分	27時間8分	26時間42分	26時間18分	25時間55分	25時間32分	25時間10分	24時間48分	24時間27分	24時間7分	23時間47分	23時間28分	23時間9分	22時間50分	22時間33分	22時間15分	21時間58分	21時間42分	21時間26分	21時間10分	20時間55分	20時間40分	20時間25分	20時間11分	19時間57分	19時間44分	19時間30分	19時間17分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間32分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間44分	11時間39分	11時間34分
ヨガハタ	82時間41分	80時間23分	78時間13分	76時間9分	74時間12分	72時間21分	70時間35分	68時間54分	67時間18分	65時間46分	64時間19分	62時間55分	61時間34分	60時間17分	59時間4分	57時間53分	56時間45分	55時間39分	54時間36分	53時間35分	52時間37分	51時間41分	50時間46分	49時間54分	49時間3分	48時間14分	47時間26分	46時間40分	45時間56分	45時間13分	44時間31分	43時間51分	43時間11分	42時間33分	41時間56分	41時間20分	40時間45分	40時間11分	39時間38分	39時間6分	38時間35分	38時間4分	37時間35分	37時間6分	36時間38分	36時間10分	35時間43分	35時間17分	34時間52分	34時間27分	34時間3分	33時間39分	33時間16分	32時間53分	32時間31分	32時間9分	31時間48分	31時間27分	31時間7分	30時間47分	30時間27分	30時間8分	29時間50分	29時間32分	29時間14分	28時間56分	28時間39分	28時間22分	28時間5分	27時間49分	27時間33分	27時間18分	27時間2分	26時間47分	26時間33分	26時間18分	26時間4分	25時間50分	25時間36分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間20分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間49分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分
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トランポリンゆっくり	70時間52分	68時間54分	67時間2分	65時間17分	63時間36分	62時間1分	60時間30分	59時間4分	57時間41分	56時間22分	55時間7分	53時間55分	52時間46分	51時間41分	50時間37分	49時間36分	48時間38分	47時間42分	46時間48分	45時間56分	45時間6分	44時間18分	43時間31分	42時間46分	42時間2分	41時間20分	40時間40分	40時間0分	39時間22分	38時間45分	38時間9分	37時間35分	37時間1分	36時間28分	35時間57分	35時間26分	34時間56分	34時間27分	33時間59分	33時間31分	33時間4分	32時間38分	32時間13分	31時間48分	31時間24分	31時間0分	30時間37分	30時間15分	29時間53分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間30分	28時間11分	27時間52分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間40分	26時間23分	26時間6分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間3分	24時間48分	24時間33分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間33分	22時間20分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間32分
トランポリン高く飛ぶ	55時間7分	53時間35分	52時間8分	50時間46分	49時間28分	48時間14分	47時間3分	45時間56分	44時間52分	43時間51分	42時間52分	41時間56分	41時間3分	40時間11分	39時間22分	38時間35分	37時間50分	37時間6分	36時間24分	35時間43分	35時間4分	34時間27分	33時間51分	33時間16分	32時間42分	32時間9分	31時間37分	31時間7分	30時間37分	30時間8分	29時間41分	29時間14分	28時間47分	28時間22分	27時間57分	27時間33分	27時間10分	26時間47分	26時間25分	26時間4分	25時間43分	25時間23分	25時間3分	24時間44分	24時間25分	24時間7分	23時間49分	23時間31分	23時間14分	22時間58分	22時間42分	22時間26分	22時間10分	21時間55分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間44分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間43分	18時間33分	18時間22分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分
Wii Fit ゆっくり	107時間51分	104時間51分	102時間1分	99時間20分	96時間47分	94時間22分	92時間4分	89時間53分	87時間47分	85時間47分	83時間53分	82時間4分	80時間19分	78時間38分	77時間2分	75時間30分	74時間1分	72時間35分	71時間13分	69時間54分	68時間38分	67時間24分	66時間13分	65時間5分	63時間59分	62時間55分	61時間53分	60時間53分	59時間55分	58時間59分	58時間4分	57時間11分	56時間20分	55時間31分	54時間42分	53時間55分	53時間10分	52時間25分	51時間42分	51時間0分	50時間20分	49時間40分	49時間1分	48時間23分	47時間47分	47時間11分	46時間36分	46時間2分	45時間29分	44時間56分	44時間24分	43時間53分	43時間23分	42時間53分	42時間25分	41時間56分	41時間29分	41時間2分	40時間35分	40時間9分	39時間44分	39時間19分	38時間55分	38時間31分	38時間7分	37時間45分	37時間22分	37時間0分	36時間39分	36時間17分	35時間57分	35時間36分	35時間16分	34時間57分	34時間38分	34時間19分	34時間0分	33時間42分	33時間24分	33時間6分	32時間49分	32時間32分	32時間15分	31時間59分	31時間43分	31時間27分	31時間11分	30時間56分	30時間41分	30時間26分	30時間12分	29時間57分	29時間43分	29時間29分	29時間15分	29時間2分	28時間49分	28時間35分	28時間23分	28時間10分	27時間57分	27時間45分	27時間33分	27時間21分	27時間9分	26時間57分	26時間46分	26時間35分	26時間23分	26時間12分	26時間2分	25時間51分	25時間40分	25時間30分	25時間20分	25時間10分
Wii Fit 普通に	65時間17分	63時間28分	61時間45分	60時間7分	58時間35分	57時間7分	55時間43分	54時間24分	53時間8分	51時間55分	50時間46分	49時間40分	48時間36分	47時間36分	46時間37分	45時間41分	44時間48分	43時間56分	43時間6分	42時間18分	41時間32分	40時間48分	40時間5分	39時間23分	38時間43分	38時間4分	37時間27分	36時間51分	36時間16分	35時間42分	35時間9分	34時間37分	34時間6分	33時間36分	33時間6分	32時間38分	32時間10分	31時間44分	31時間18分	30時間52分	30時間27分	30時間3分	29時間40分	29時間17分	28時間55分	28時間33分	28時間12分	27時間51分	27時間31分	27時間12分	26時間52分	26時間34分	26時間15分	25時間57分	25時間40分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間20分	15時間13分
Wii Fit 激しく	34時間27分	33時間29分	32時間35分	31時間44分	30時間55分	30時間8分	29時間24分	28時間42分	28時間2分	27時間24分	26時間47分	26時間12分	25時間39分	25時間7分	24時間36分	24時間7分	23時間38分	23時間11分	22時間45分	22時間19分	21時間55分	21時間32分	21時間9分	20時間47分	20時間26分	20時間5分	19時間46分	19時間27分	19時間8分	18時間50分	18時間33分	18時間16分	17時間59分	17時間44分	17時間28分	17時間13分	16時間59分	16時間44分	16時間31分	16時間17分	16時間4分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間23分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分

9117キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	82時間41分	80時間23分	78時間13分	76時間9分	74時間12分	72時間21分	70時間35分	68時間54分	67時間18分	65時間46分	64時間19分	62時間55分	61時間34分	60時間17分	59時間4分	57時間53分	56時間45分	55時間39分	54時間36分	53時間35分	52時間37分	51時間41分	50時間46分	49時間54分	49時間3分	48時間14分	47時間26分	46時間40分	45時間56分	45時間13分	44時間31分	43時間51分	43時間11分	42時間33分	41時間56分	41時間20分	40時間45分	40時間11分	39時間38分	39時間6分	38時間35分	38時間4分	37時間35分	37時間6分	36時間38分	36時間10分	35時間43分	35時間17分	34時間52分	34時間27分	34時間3分	33時間39分	33時間16分	32時間53分	32時間31分	32時間9分	31時間48分	31時間27分	31時間7分	30時間47分	30時間27分	30時間8分	29時間50分	29時間32分	29時間14分	28時間56分	28時間39分	28時間22分	28時間5分	27時間49分	27時間33分	27時間18分	27時間2分	26時間47分	26時間33分	26時間18分	26時間4分	25時間50分	25時間36分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間20分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間49分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分
料理	70時間52分	68時間54分	67時間2分	65時間17分	63時間36分	62時間1分	60時間30分	59時間4分	57時間41分	56時間22分	55時間7分	53時間55分	52時間46分	51時間41分	50時間37分	49時間36分	48時間38分	47時間42分	46時間48分	45時間56分	45時間6分	44時間18分	43時間31分	42時間46分	42時間2分	41時間20分	40時間40分	40時間0分	39時間22分	38時間45分	38時間9分	37時間35分	37時間1分	36時間28分	35時間57分	35時間26分	34時間56分	34時間27分	33時間59分	33時間31分	33時間4分	32時間38分	32時間13分	31時間48分	31時間24分	31時間0分	30時間37分	30時間15分	29時間53分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間30分	28時間11分	27時間52分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間40分	26時間23分	26時間6分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間3分	24時間48分	24時間33分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間33分	22時間20分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間32分
掃除機をかける	75時間10分	73時間5分	71時間6分	69時間14分	67時間27分	65時間46分	64時間10分	62時間38分	61時間11分	59時間47分	58時間28分	57時間11分	55時間58分	54時間48分	53時間41分	52時間37分	51時間35分	50時間35分	49時間38分	48時間43分	47時間50分	46時間59分	46時間9分	45時間21分	44時間35分	43時間51分	43時間8分	42時間26分	41時間45分	41時間6分	40時間28分	39時間51分	39時間16分	38時間41分	38時間7分	37時間35分	37時間3分	36時間32分	36時間2分	35時間33分	35時間4分	34時間37分	34時間10分	33時間43分	33時間18分	32時間53分	32時間29分	32時間5分	31時間42分	31時間19分	30時間57分	30時間35分	30時間14分	29時間53分	29時間33分	29時間14分	28時間54分	28時間35分	28時間17分	27時間59分	27時間41分	27時間24分	27時間7分	26時間50分	26時間34分	26時間18分	26時間3分	25時間47分	25時間32分	25時間17分	25時間3分	24時間49分	24時間35分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間40分	22時間29分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間39分	17時間32分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	70時間52分	68時間54分	67時間2分	65時間17分	63時間36分	62時間1分	60時間30分	59時間4分	57時間41分	56時間22分	55時間7分	53時間55分	52時間46分	51時間41分	50時間37分	49時間36分	48時間38分	47時間42分	46時間48分	45時間56分	45時間6分	44時間18分	43時間31分	42時間46分	42時間2分	41時間20分	40時間40分	40時間0分	39時間22分	38時間45分	38時間9分	37時間35分	37時間1分	36時間28分	35時間57分	35時間26分	34時間56分	34時間27分	33時間59分	33時間31分	33時間4分	32時間38分	32時間13分	31時間48分	31時間24分	31時間0分	30時間37分	30時間15分	29時間53分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間30分	28時間11分	27時間52分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間40分	26時間23分	26時間6分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間3分	24時間48分	24時間33分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間33分	22時間20分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間32分
部屋の片付け全般	51時間41分	50時間14分	48時間53分	47時間36分	46時間22分	45時間13分	44時間7分	43時間4分	42時間4分	41時間6分	40時間11分	39時間19分	38時間29分	37時間41分	36時間55分	36時間10分	35時間28分	34時間47分	34時間7分	33時間29分	32時間53分	32時間18分	31時間44分	31時間11分	30時間39分	30時間8分	29時間39分	29時間10分	28時間42分	28時間15分	27時間49分	27時間24分	26時間59分	26時間36分	26時間12分	25時間50分	25時間28分	25時間7分	24時間46分	24時間26分	24時間7分	23時間48分	23時間29分	23時間11分	22時間53分	22時間36分	22時間19分	22時間3分	21時間47分	21時間32分	21時間16分	21時間2分	20時間47分	20時間33分	20時間19分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間27分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	124時間2分	120時間35分	117時間20分	114時間14分	111時間19分	108時間32分	105時間53分	103時間22分	100時間57分	98時間40分	96時間28分	94時間22分	92時間22分	90時間26分	88時間36分	86時間49分	85時間7分	83時間29分	81時間54分	80時間23分	78時間56分	77時間31分	76時間9分	74時間51分	73時間35分	72時間21分	71時間10分	70時間1分	68時間54分	67時間50分	66時間47分	65時間46分	64時間47分	63時間50分	62時間55分	62時間1分	61時間8分	60時間17分	59時間28分	58時間40分	57時間53分	57時間7分	56時間22分	55時間39分	54時間57分	54時間16分	53時間35分	52時間56分	52時間18分	51時間41分	51時間4分	50時間28分	49時間54分	49時間20分	48時間46分	48時間14分	47時間42分	47時間11分	46時間40分	46時間11分	45時間41分	45時間13分	44時間45分	44時間18分	43時間51分	43時間24分	42時間59分	42時間33分	42時間8分	41時間44分	41時間20分	40時間57分	40時間34分	40時間11分	39時間49分	39時間28分	39時間6分	38時間45分	38時間25分	38時間4分	37時間45分	37時間25分	37時間6分	36時間47分	36時間28分	36時間10分	35時間52分	35時間35分	35時間17分	35時間0分	34時間43分	34時間27分	34時間11分	33時間55分	33時間39分	33時間23分	33時間8分	32時間53分	32時間38分	32時間23分	32時間9分	31時間55分	31時間41分	31時間27分	31時間13分	31時間0分	30時間47分	30時間34分	30時間21分	30時間8分	29時間56分	29時間44分	29時間32分	29時間20分	29時間8分	28時間56分
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立って仕事をする	137時間49分	133時間59分	130時間22分	126時間56分	123時間41分	120時間35分	117時間39分	114時間51分	112時間10分	109時間37分	107時間11分	104時間51分	102時間38分	100時間29分	98時間26分	96時間28分	94時間35分	92時間45分	91時間0分	89時間19分	87時間42分	86時間8分	84時間37分	83時間10分	81時間45分	80時間23分	79時間4分	77時間48分	76時間34分	75時間22分	74時間12分	73時間5分	71時間59分	70時間56分	69時間54分	68時間54分	67時間56分	66時間59分	66時間4分	65時間11分	64時間19分	63時間28分	62時間38分	61時間50分	61時間3分	60時間17分	59時間33分	58時間49分	58時間7分	57時間25分	56時間45分	56時間5分	55時間26分	54時間48分	54時間12分	53時間35分	53時間0分	52時間25分	51時間52分	51時間19分	50時間46分	50時間14分	49時間43分	49時間13分	48時間43分	48時間14分	47時間45分	47時間17分	46時間49分	46時間22分	45時間56分	45時間30分	45時間4分	44時間39分	44時間15分	43時間51分	43時間27分	43時間4分	42時間41分	42時間18分	41時間56分	41時間35分	41時間13分	40時間52分	40時間32分	40時間11分	39時間51分	39時間32分	39時間13分	38時間54分	38時間35分	38時間17分	37時間58分	37時間41分	37時間23分	37時間6分	36時間49分	36時間32分	36時間16分	35時間59分	35時間43分	35時間28分	35時間12分	34時間57分	34時間42分	34時間27分	34時間12分	33時間58分	33時間43分	33時間29分	33時間16分	33時間2分	32時間48分	32時間35分	32時間22分	32時間9分
農作業	31時間48分	30時間55分	30時間5分	29時間17分	28時間32分	27時間49分	27時間9分	26時間30分	25時間53分	25時間17分	24時間44分	24時間11分	23時間41分	23時間11分	22時間43分	22時間15分	21時間49分	21時間24分	21時間0分	20時間36分	20時間14分	19時間52分	19時間31分	19時間11分	18時間52分	18時間33分	18時間14分	17時間57分	17時間40分	17時間23分	17時間7分	16時間51分	16時間36分	16時間22分	16時間7分	15時間54分	15時間40分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分
体を良く動かす仕事	82時間41分	80時間23分	78時間13分	76時間9分	74時間12分	72時間21分	70時間35分	68時間54分	67時間18分	65時間46分	64時間19分	62時間55分	61時間34分	60時間17分	59時間4分	57時間53分	56時間45分	55時間39分	54時間36分	53時間35分	52時間37分	51時間41分	50時間46分	49時間54分	49時間3分	48時間14分	47時間26分	46時間40分	45時間56分	45時間13分	44時間31分	43時間51分	43時間11分	42時間33分	41時間56分	41時間20分	40時間45分	40時間11分	39時間38分	39時間6分	38時間35分	38時間4分	37時間35分	37時間6分	36時間38分	36時間10分	35時間43分	35時間17分	34時間52分	34時間27分	34時間3分	33時間39分	33時間16分	32時間53分	32時間31分	32時間9分	31時間48分	31時間27分	31時間7分	30時間47分	30時間27分	30時間8分	29時間50分	29時間32分	29時間14分	28時間56分	28時間39分	28時間22分	28時間5分	27時間49分	27時間33分	27時間18分	27時間2分	26時間47分	26時間33分	26時間18分	26時間4分	25時間50分	25時間36分	25時間23分	25時間10分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間20分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間49分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分
電車・バスに乗車	190時間49分	185時間31分	180時間31分	175時間45分	171時間15分	166時間58分	162時間54分	159時間1分	155時間19分	151時間47分	148時間25分	145時間11分	142時間6分	139時間8分	136時間18分	133時間34分	130時間57分	128時間26分	126時間1分	123時間41分	121時間26分	119時間16分	117時間10分	115時間9分	113時間12分	111時間19分	109時間29分	107時間43分	106時間1分	104時間21分	102時間45分	101時間11分	99時間41分	98時間13分	96時間47分	95時間24分	94時間4分	92時間45分	91時間29分	90時間15分	89時間3分	87時間52分	86時間44分	85時間37分	84時間32分	83時間29分	82時間27分	81時間27分	80時間28分	79時間30分	78時間34分	77時間39分	76時間46分	75時間53分	75時間2分	74時間12分	73時間23分	72時間35分	71時間49分	71時間3分	70時間18分	69時間34分	68時間51分	68時間9分	67時間27分	66時間47分	66時間7分	65時間28分	64時間50分	64時間13分	63時間36分	63時間0分	62時間25分	61時間50分	61時間16分	60時間43分	60時間10分	59時間38分	59時間6分	58時間35分	58時間4分	57時間34分	57時間5分	56時間36分	56時間7分	55時間39分	55時間11分	54時間44分	54時間18分	53時間51分	53時間25分	53時間0分	52時間35分	52時間10分	51時間46分	51時間22分	50時間59分	50時間35分	50時間13分	49時間50分	49時間28分	49時間6分	48時間45分	48時間23分	48時間3分	47時間42分	47時間22分	47時間2分	46時間42分	46時間22分	46時間3分	45時間44分	45時間26分	45時間7分	44時間49分	44時間31分
車を運転	99時間13分	96時間28分	93時間52分	91時間23分	89時間3分	86時間49分	84時間42分	82時間41分	80時間46分	78時間56分	77時間10分	75時間30分	73時間53分	72時間21分	70時間52分	69時間27分	68時間6分	66時間47分	65時間31分	64時間19分	63時間8分	62時間1分	60時間55分	59時間52分	58時間52分	57時間53分	56時間56分	56時間1分	55時間7分	54時間16分	53時間25分	52時間37分	51時間50分	51時間4分	50時間20分	49時間36分	48時間55分	48時間14分	47時間34分	46時間56分	46時間18分	45時間41分	45時間6分	44時間31分	43時間57分	43時間24分	42時間52分	42時間21分	41時間50分	41時間20分	40時間51分	40時間23分	39時間55分	39時間28分	39時間1分	38時間35分	38時間9分	37時間45分	37時間20分	36時間56分	36時間33分	36時間10分	35時間48分	35時間26分	35時間4分	34時間43分	34時間23分	34時間3分	33時間43分	33時間23分	33時間4分	32時間45分	32時間27分	32時間9分	31時間51分	31時間34分	31時間17分	31時間0分	30時間44分	30時間27分	30時間12分	29時間56分	29時間41分	29時間26分	29時間11分	28時間56分	28時間42分	28時間28分	28時間14分	28時間0分	27時間47分	27時間33分	27時間20分	27時間8分	26時間55分	26時間42分	26時間30分	26時間18分	26時間6分	25時間55分	25時間43分	25時間32分	25時間21分	25時間10分	24時間59分	24時間48分	24時間37分	24時間27分	24時間17分	24時間7分	23時間57分	23時間47分	23時間37分	23時間28分	23時間18分	23時間9分

9117キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9117キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9117キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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