9177キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9177kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9177キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	99時間53分	97時間6分	94時間29分	92時間0分	89時間38分	87時間24分	85時間16分	83時間14分	81時間18分	79時間27分	77時間41分	76時間0分	74時間22分	72時間50分	71時間20分	69時間55分	68時間32分	67時間13分	65時間57分	64時間44分	63時間33分	62時間25分	61時間20分	60時間16分	59時間15分	58時間16分	57時間18分	56時間23分	55時間29分	54時間37分	53時間47分	52時間58分	52時間10分	51時間24分	50時間40分	49時間56分	49時間14分	48時間33分	47時間53分	47時間14分	46時間36分	46時間0分	45時間24分	44時間49分	44時間15分	43時間42分	43時間9分	42時間38分	42時間7分	41時間37分	41時間7分	40時間39分	40時間11分	39時間43分	39時間16分	38時間50分	38時間25分	38時間0分	37時間35分	37時間11分	36時間48分	36時間25分	36時間2分	35時間40分	35時間18分	34時間57分	34時間36分	34時間16分	33時間56分	33時間36分	33時間17分	32時間58分	32時間40分	32時間22分	32時間4分	31時間46分	31時間29分	31時間12分	30時間56分	30時間40分	30時間24分	30時間8分	29時間52分	29時間37分	29時間22分	29時間8分	28時間53分	28時間39分	28時間25分	28時間11分	27時間58分	27時間44分	27時間31分	27時間18分	27時間6分	26時間53分	26時間41分	26時間29分	26時間17分	26時間5分	25時間53分	25時間42分	25時間31分	25時間20分	25時間9分	24時間58分	24時間47分	24時間37分	24時間26分	24時間16分	24時間6分	23時間56分	23時間46分	23時間37分	23時間27分	23時間18分
ウォーキング (普通:4km/h)	83時間14分	80時間55分	78時間44分	76時間39分	74時間42分	72時間50分	71時間3分	69時間21分	67時間45分	66時間12分	64時間44分	63時間19分	61時間59分	60時間41分	59時間27分	58時間15分	57時間7分	56時間1分	54時間58分	53時間57分	52時間58分	52時間1分	51時間6分	50時間13分	49時間22分	48時間33分	47時間45分	46時間59分	46時間14分	45時間31分	44時間49分	44時間8分	43時間28分	42時間50分	42時間13分	41時間37分	41時間1分	40時間27分	39時間54分	39時間22分	38時間50分	38時間19分	37時間50分	37時間21分	36時間52分	36時間25分	35時間58分	35時間31分	35時間6分	34時間40分	34時間16分	33時間52分	33時間29分	33時間6分	32時間44分	32時間22分	32時間0分	31時間39分	31時間19分	30時間59分	30時間39分	30時間20分	30時間2分	29時間43分	29時間25分	29時間7分	28時間50分	28時間33分	28時間17分	28時間0分	27時間44分	27時間29分	27時間13分	26時間58分	26時間43分	26時間29分	26時間14分	26時間0分	25時間46分	25時間33分	25時間19分	25時間6分	24時間54分	24時間41分	24時間28分	24時間16分	24時間4分	23時間52分	23時間41分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間35分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間57分	19時間49分	19時間41分	19時間33分	19時間25分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	58時間4分	56時間27分	54時間56分	53時間29分	52時間7分	50時間48分	49時間34分	48時間23分	47時間16分	46時間11分	45時間10分	44時間11分	43時間14分	42時間20分	41時間28分	40時間39分	39時間51分	39時間5分	38時間21分	37時間38分	36時間57分	36時間17分	35時間39分	35時間2分	34時間27分	33時間52分	33時間19分	32時間46分	32時間15分	31時間45分	31時間16分	30時間47分	30時間20分	29時間53分	29時間27分	29時間2分	28時間37分	28時間13分	27時間50分	27時間28分	27時間6分	26時間44分	26時間23分	26時間3分	25時間43分	25時間24分	25時間5分	24時間47分	24時間29分	24時間11分	23時間54分	23時間38分	23時間21分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間20分	22時間5分	21時間51分	21時間37分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間44分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分	13時間38分	13時間33分
階段をゆっくり上る	62時間25分	60時間41分	59時間3分	57時間30分	56時間1分	54時間37分	53時間17分	52時間1分	50時間48分	49時間39分	48時間33分	47時間29分	46時間29分	45時間31分	44時間35分	43時間42分	42時間50分	42時間1分	41時間13分	40時間27分	39時間43分	39時間1分	38時間20分	37時間40分	37時間2分	36時間25分	35時間49分	35時間14分	34時間40分	34時間8分	33時間36分	33時間6分	32時間36分	32時間7分	31時間39分	31時間12分	30時間46分	30時間20分	29時間55分	29時間31分	29時間8分	28時間45分	28時間22分	28時間0分	27時間39分	27時間18分	26時間58分	26時間38分	26時間19分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間49分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	23時間0分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間34分
階段を速く上る	34時間12分	33時間15分	32時間21分	31時間30分	30時間41分	29時間55分	29時間12分	28時間30分	27時間50分	27時間12分	26時間36分	26時間1分	25時間28分	24時間56分	24時間26分	23時間56分	23時間28分	23時間1分	22時間35分	22時間10分	21時間46分	21時間22分	21時間0分	20時間38分	20時間17分	19時間57分	19時間37分	19時間18分	19時間0分	18時間42分	18時間25分	18時間8分	17時間52分	17時間36分	17時間21分	17時間6分	16時間51分	16時間37分	16時間24分	16時間10分	15時間57分	15時間45分	15時間32分	15時間20分	15時間9分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分
階段を降りる	49時間56分	48時間33分	47時間14分	46時間0分	44時間49分	43時間42分	42時間38分	41時間37分	40時間39分	39時間43分	38時間50分	38時間0分	37時間11分	36時間25分	35時間40分	34時間57分	34時間16分	33時間36分	32時間58分	32時間22分	31時間46分	31時間12分	30時間40分	30時間8分	29時間37分	29時間8分	28時間39分	28時間11分	27時間44分	27時間18分	26時間53分	26時間29分	26時間5分	25時間42分	25時間20分	24時間58分	24時間37分	24時間16分	23時間56分	23時間37分	23時間18分	23時間0分	22時間42分	22時間24分	22時間7分	21時間51分	21時間34分	21時間19分	21時間3分	20時間48分	20時間33分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間47分	18時間35分	18時間24分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間39分
山登り	34時間12分	33時間15分	32時間21分	31時間30分	30時間41分	29時間55分	29時間12分	28時間30分	27時間50分	27時間12分	26時間36分	26時間1分	25時間28分	24時間56分	24時間26分	23時間56分	23時間28分	23時間1分	22時間35分	22時間10分	21時間46分	21時間22分	21時間0分	20時間38分	20時間17分	19時間57分	19時間37分	19時間18分	19時間0分	18時間42分	18時間25分	18時間8分	17時間52分	17時間36分	17時間21分	17時間6分	16時間51分	16時間37分	16時間24分	16時間10分	15時間57分	15時間45分	15時間32分	15時間20分	15時間9分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間37分	40時間27分	39時間22分	38時間19分	37時間21分	36時間25分	35時間31分	34時間40分	33時間52分	33時間6分	32時間22分	31時間39分	30時間59分	30時間20分	29時間43分	29時間7分	28時間33分	28時間0分	27時間29分	26時間58分	26時間29分	26時間0分	25時間33分	25時間6分	24時間41分	24時間16分	23時間52分	23時間29分	23時間7分	22時間45分	22時間24分	22時間4分	21時間44分	21時間25分	21時間6分	20時間48分	20時間30分	20時間13分	19時間57分	19時間41分	19時間25分	19時間9分	18時間55分	18時間40分	18時間26分	18時間12分	17時間59分	17時間45分	17時間33分	17時間20分	17時間8分	16時間56分	16時間44分	16時間33分	16時間22分	16時間11分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間12分	30時間20分	29時間31分	28時間45分	28時間0分	27時間18分	26時間38分	26時間0分	25時間24分	24時間49分	24時間16分	23時間44分	23時間14分	22時間45分	22時間17分	21時間51分	21時間25分	21時間0分	20時間36分	20時間13分	19時間51分	19時間30分	19時間10分	18時間50分	18時間31分	18時間12分	17時間54分	17時間37分	17時間20分	17時間4分	16時間48分	16時間33分	16時間18分	16時間3分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間17分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間58分	24時間16分	23時間37分	23時間0分	22時間24分	21時間51分	21時間19分	20時間48分	20時間19分	19時間51分	19時間25分	19時間0分	18時間35分	18時間12分	17時間50分	17時間28分	17時間8分	16時間48分	16時間29分	16時間11分	15時間53分	15時間36分	15時間20分	15時間4分	14時間48分	14時間34分	14時間19分	14時間5分	13時間52分	13時間39分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間22分	27時間35分	26時間50分	26時間8分	25時間27分	24時間49分	24時間13分	23時間38分	23時間5分	22時間34分	22時間4分	21時間35分	21時間7分	20時間41分	20時間16分	19時間51分	19時間28分	19時間5分	18時間44分	18時間23分	18時間3分	17時間44分	17時間25分	17時間7分	16時間50分	16時間33分	16時間16分	16時間1分	15時間45分	15時間31分	15時間16分	15時間2分	14時間49分	14時間36分	14時間23分	14時間11分	13時間59分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間34分	12時間24分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間9分	20時間34分	20時間1分	19時間29分	18時間59分	18時間31分	18時間3分	17時間38分	17時間13分	16時間50分	16時間27分	16時間6分	15時間45分	15時間25分	15時間6分	14時間48分	14時間31分	14時間14分	13時間58分	13時間42分	13時間28分	13時間13分	12時間59分	12時間46分	12時間33分	12時間20分	12時間8分	11時間56分	11時間45分	11時間34分	11時間23分	11時間13分	11時間3分	10時間53分	10時間44分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間18分	19時間44分	19時間12分	18時間41分	18時間13分	17時間45分	17時間19分	16時間55分	16時間31分	16時間8分	15時間47分	15時間26分	15時間7分	14時間48分	14時間30分	14時間12分	13時間55分	13時間39分	13時間24分	13時間9分	12時間55分	12時間41分	12時間27分	12時間15分	12時間2分	11時間50分	11時間38分	11時間27分	11時間16分	11時間6分	10時間55分	10時間45分	10時間36分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分
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水泳 (速め:全般)	24時間58分	24時間16分	23時間37分	23時間0分	22時間24分	21時間51分	21時間19分	20時間48分	20時間19分	19時間51分	19時間25分	19時間0分	18時間35分	18時間12分	17時間50分	17時間28分	17時間8分	16時間48分	16時間29分	16時間11分	15時間53分	15時間36分	15時間20分	15時間4分	14時間48分	14時間34分	14時間19分	14時間5分	13時間52分	13時間39分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分
水泳 (バタフライ)	18時間5分	17時間35分	17時間7分	16時間39分	16時間14分	15時間49分	15時間26分	15時間4分	14時間43分	14時間23分	14時間4分	13時間46分	13時間28分	13時間11分	12時間55分	12時間39分	12時間25分	12時間10分	11時間56分	11時間43分	11時間30分	11時間18分	11時間6分	10時間55分	10時間44分	10時間33分	10時間22分	10時間12分	10時間3分	9時間53分	9時間44分	9時間35分	9時間27分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分	4時間13分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間37分	40時間27分	39時間22分	38時間19分	37時間21分	36時間25分	35時間31分	34時間40分	33時間52分	33時間6分	32時間22分	31時間39分	30時間59分	30時間20分	29時間43分	29時間7分	28時間33分	28時間0分	27時間29分	26時間58分	26時間29分	26時間0分	25時間33分	25時間6分	24時間41分	24時間16分	23時間52分	23時間29分	23時間7分	22時間45分	22時間24分	22時間4分	21時間44分	21時間25分	21時間6分	20時間48分	20時間30分	20時間13分	19時間57分	19時間41分	19時間25分	19時間9分	18時間55分	18時間40分	18時間26分	18時間12分	17時間59分	17時間45分	17時間33分	17時間20分	17時間8分	16時間56分	16時間44分	16時間33分	16時間22分	16時間11分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分
自転車 (普通:20km/h)	31時間12分	30時間20分	29時間31分	28時間45分	28時間0分	27時間18分	26時間38分	26時間0分	25時間24分	24時間49分	24時間16分	23時間44分	23時間14分	22時間45分	22時間17分	21時間51分	21時間25分	21時間0分	20時間36分	20時間13分	19時間51分	19時間30分	19時間10分	18時間50分	18時間31分	18時間12分	17時間54分	17時間37分	17時間20分	17時間4分	16時間48分	16時間33分	16時間18分	16時間3分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間17分
自転車 (速め):24km/h)	24時間58分	24時間16分	23時間37分	23時間0分	22時間24分	21時間51分	21時間19分	20時間48分	20時間19分	19時間51分	19時間25分	19時間0分	18時間35分	18時間12分	17時間50分	17時間28分	17時間8分	16時間48分	16時間29分	16時間11分	15時間53分	15時間36分	15時間20分	15時間4分	14時間48分	14時間34分	14時間19分	14時間5分	13時間52分	13時間39分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分

9177キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	65時間42分	63時間53分	62時間9分	60時間31分	58時間58分	57時間30分	56時間5分	54時間45分	53時間29分	52時間16分	51時間6分	50時間0分	48時間56分	47時間55分	46時間56分	46時間0分	45時間5分	44時間13分	43時間23分	42時間35分	41時間49分	41時間4分	40時間21分	39時間39分	38時間58分	38時間20分	37時間42分	37時間5分	36時間30分	35時間56分	35時間23分	34時間50分	34時間19分	33時間49分	33時間20分	32時間51分	32時間23分	31時間56分	31時間30分	31時間4分	30時間40分	30時間15分	29時間52分	29時間29分	29時間6分	28時間45分	28時間23分	28時間2分	27時間42分	27時間22分	27時間3分	26時間44分	26時間26分	26時間8分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間43分	24時間28分	24時間12分	23時間57分	23時間42分	23時間28分	23時間13分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間26分	15時間20分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	65時間42分	63時間53分	62時間9分	60時間31分	58時間58分	57時間30分	56時間5分	54時間45分	53時間29分	52時間16分	51時間6分	50時間0分	48時間56分	47時間55分	46時間56分	46時間0分	45時間5分	44時間13分	43時間23分	42時間35分	41時間49分	41時間4分	40時間21分	39時間39分	38時間58分	38時間20分	37時間42分	37時間5分	36時間30分	35時間56分	35時間23分	34時間50分	34時間19分	33時間49分	33時間20分	32時間51分	32時間23分	31時間56分	31時間30分	31時間4分	30時間40分	30時間15分	29時間52分	29時間29分	29時間6分	28時間45分	28時間23分	28時間2分	27時間42分	27時間22分	27時間3分	26時間44分	26時間26分	26時間8分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間43分	24時間28分	24時間12分	23時間57分	23時間42分	23時間28分	23時間13分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間26分	15時間20分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	65時間42分	63時間53分	62時間9分	60時間31分	58時間58分	57時間30分	56時間5分	54時間45分	53時間29分	52時間16分	51時間6分	50時間0分	48時間56分	47時間55分	46時間56分	46時間0分	45時間5分	44時間13分	43時間23分	42時間35分	41時間49分	41時間4分	40時間21分	39時間39分	38時間58分	38時間20分	37時間42分	37時間5分	36時間30分	35時間56分	35時間23分	34時間50分	34時間19分	33時間49分	33時間20分	32時間51分	32時間23分	31時間56分	31時間30分	31時間4分	30時間40分	30時間15分	29時間52分	29時間29分	29時間6分	28時間45分	28時間23分	28時間2分	27時間42分	27時間22分	27時間3分	26時間44分	26時間26分	26時間8分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間43分	24時間28分	24時間12分	23時間57分	23時間42分	23時間28分	23時間13分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間26分	15時間20分
筋トレ懸垂（普通の強度）	65時間42分	63時間53分	62時間9分	60時間31分	58時間58分	57時間30分	56時間5分	54時間45分	53時間29分	52時間16分	51時間6分	50時間0分	48時間56分	47時間55分	46時間56分	46時間0分	45時間5分	44時間13分	43時間23分	42時間35分	41時間49分	41時間4分	40時間21分	39時間39分	38時間58分	38時間20分	37時間42分	37時間5分	36時間30分	35時間56分	35時間23分	34時間50分	34時間19分	33時間49分	33時間20分	32時間51分	32時間23分	31時間56分	31時間30分	31時間4分	30時間40分	30時間15分	29時間52分	29時間29分	29時間6分	28時間45分	28時間23分	28時間2分	27時間42分	27時間22分	27時間3分	26時間44分	26時間26分	26時間8分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間43分	24時間28分	24時間12分	23時間57分	23時間42分	23時間28分	23時間13分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間26分	15時間20分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間56分	48時間33分	47時間14分	46時間0分	44時間49分	43時間42分	42時間38分	41時間37分	40時間39分	39時間43分	38時間50分	38時間0分	37時間11分	36時間25分	35時間40分	34時間57分	34時間16分	33時間36分	32時間58分	32時間22分	31時間46分	31時間12分	30時間40分	30時間8分	29時間37分	29時間8分	28時間39分	28時間11分	27時間44分	27時間18分	26時間53分	26時間29分	26時間5分	25時間42分	25時間20分	24時間58分	24時間37分	24時間16分	23時間56分	23時間37分	23時間18分	23時間0分	22時間42分	22時間24分	22時間7分	21時間51分	21時間34分	21時間19分	21時間3分	20時間48分	20時間33分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間47分	18時間35分	18時間24分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間39分
ヨガハタ	83時間14分	80時間55分	78時間44分	76時間39分	74時間42分	72時間50分	71時間3分	69時間21分	67時間45分	66時間12分	64時間44分	63時間19分	61時間59分	60時間41分	59時間27分	58時間15分	57時間7分	56時間1分	54時間58分	53時間57分	52時間58分	52時間1分	51時間6分	50時間13分	49時間22分	48時間33分	47時間45分	46時間59分	46時間14分	45時間31分	44時間49分	44時間8分	43時間28分	42時間50分	42時間13分	41時間37分	41時間1分	40時間27分	39時間54分	39時間22分	38時間50分	38時間19分	37時間50分	37時間21分	36時間52分	36時間25分	35時間58分	35時間31分	35時間6分	34時間40分	34時間16分	33時間52分	33時間29分	33時間6分	32時間44分	32時間22分	32時間0分	31時間39分	31時間19分	30時間59分	30時間39分	30時間20分	30時間2分	29時間43分	29時間25分	29時間7分	28時間50分	28時間33分	28時間17分	28時間0分	27時間44分	27時間29分	27時間13分	26時間58分	26時間43分	26時間29分	26時間14分	26時間0分	25時間46分	25時間33分	25時間19分	25時間6分	24時間54分	24時間41分	24時間28分	24時間16分	24時間4分	23時間52分	23時間41分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間35分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間57分	19時間49分	19時間41分	19時間33分	19時間25分
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トランポリンゆっくり	71時間20分	69時間21分	67時間29分	65時間42分	64時間1分	62時間25分	60時間54分	59時間27分	58時間4分	56時間45分	55時間29分	54時間17分	53時間7分	52時間1分	50時間57分	49時間56分	48時間57分	48時間1分	47時間6分	46時間14分	45時間24分	44時間35分	43時間48分	43時間3分	42時間19分	41時間37分	40時間56分	40時間16分	39時間38分	39時間1分	38時間25分	37時間50分	37時間16分	36時間43分	36時間11分	35時間40分	35時間10分	34時間40分	34時間12分	33時間44分	33時間17分	32時間51分	32時間25分	32時間0分	31時間36分	31時間12分	30時間49分	30時間27分	30時間5分	29時間43分	29時間22分	29時間2分	28時間42分	28時間22分	28時間3分	27時間44分	27時間26分	27時間8分	26時間51分	26時間33分	26時間17分	26時間0分	25時間44分	25時間28分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分
トランポリン高く飛ぶ	55時間29分	53時間57分	52時間29分	51時間6分	49時間48分	48時間33分	47時間22分	46時間14分	45時間10分	44時間8分	43時間9分	42時間13分	41時間19分	40時間27分	39時間38分	38時間50分	38時間4分	37時間21分	36時間38分	35時間58分	35時間18分	34時間40分	34時間4分	33時間29分	32時間55分	32時間22分	31時間50分	31時間19分	30時間49分	30時間20分	29時間52分	29時間25分	28時間59分	28時間33分	28時間8分	27時間44分	27時間21分	26時間58分	26時間36分	26時間14分	25時間53分	25時間33分	25時間13分	24時間54分	24時間35分	24時間16分	23時間58分	23時間41分	23時間24分	23時間7分	22時間50分	22時間35分	22時間19分	22時間4分	21時間49分	21時間34分	21時間20分	21時間6分	20時間53分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分	12時間56分
Wii Fit ゆっくり	108時間34分	105時間33分	102時間42分	100時間0分	97時間26分	95時間0分	92時間40分	90時間28分	88時間22分	86時間21分	84時間26分	82時間36分	80時間51分	79時間10分	77時間33分	76時間0分	74時間30分	73時間4分	71時間41分	70時間22分	69時間5分	67時間51分	66時間40分	65時間31分	64時間24分	63時間19分	62時間17分	61時間17分	60時間19分	59時間22分	58時間27分	57時間34分	56時間42分	55時間52分	55時間4分	54時間17分	53時間31分	52時間46分	52時間3分	51時間21分	50時間40分	50時間0分	49時間21分	48時間43分	48時間6分	47時間30分	46時間54分	46時間20分	45時間46分	45時間14分	44時間42分	44時間11分	43時間40分	43時間10分	42時間41分	42時間13分	41時間45分	41時間18分	40時間51分	40時間25分	40時間0分	39時間35分	39時間10分	38時間46分	38時間23分	38時間0分	37時間37分	37時間15分	36時間53分	36時間32分	36時間11分	35時間50分	35時間30分	35時間11分	34時間51分	34時間32分	34時間14分	33時間55分	33時間37分	33時間20分	33時間2分	32時間45分	32時間28分	32時間12分	31時間55分	31時間39分	31時間24分	31時間8分	30時間53分	30時間38分	30時間24分	30時間9分	29時間55分	29時間41分	29時間27分	29時間13分	29時間0分	28時間47分	28時間34分	28時間21分	28時間8分	27時間56分	27時間44分	27時間32分	27時間20分	27時間8分	26時間57分	26時間45分	26時間34分	26時間23分	26時間12分	26時間1分	25時間51分	25時間40分	25時間30分	25時間20分
Wii Fit 普通に	65時間42分	63時間53分	62時間9分	60時間31分	58時間58分	57時間30分	56時間5分	54時間45分	53時間29分	52時間16分	51時間6分	50時間0分	48時間56分	47時間55分	46時間56分	46時間0分	45時間5分	44時間13分	43時間23分	42時間35分	41時間49分	41時間4分	40時間21分	39時間39分	38時間58分	38時間20分	37時間42分	37時間5分	36時間30分	35時間56分	35時間23分	34時間50分	34時間19分	33時間49分	33時間20分	32時間51分	32時間23分	31時間56分	31時間30分	31時間4分	30時間40分	30時間15分	29時間52分	29時間29分	29時間6分	28時間45分	28時間23分	28時間2分	27時間42分	27時間22分	27時間3分	26時間44分	26時間26分	26時間8分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間43分	24時間28分	24時間12分	23時間57分	23時間42分	23時間28分	23時間13分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間26分	15時間20分
Wii Fit 激しく	34時間40分	33時間43分	32時間48分	31時間56分	31時間7分	30時間20分	29時間36分	28時間54分	28時間13分	27時間35分	26時間58分	26時間23分	25時間49分	25時間17分	24時間46分	24時間16分	23時間48分	23時間20分	22時間54分	22時間28分	22時間4分	21時間40分	21時間17分	20時間55分	20時間34分	20時間13分	19時間53分	19時間34分	19時間16分	18時間58分	18時間40分	18時間23分	18時間7分	17時間51分	17時間35分	17時間20分	17時間5分	16時間51分	16時間37分	16時間24分	16時間11分	15時間58分	15時間45分	15時間33分	15時間21分	15時間10分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分

9177キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	83時間14分	80時間55分	78時間44分	76時間39分	74時間42分	72時間50分	71時間3分	69時間21分	67時間45分	66時間12分	64時間44分	63時間19分	61時間59分	60時間41分	59時間27分	58時間15分	57時間7分	56時間1分	54時間58分	53時間57分	52時間58分	52時間1分	51時間6分	50時間13分	49時間22分	48時間33分	47時間45分	46時間59分	46時間14分	45時間31分	44時間49分	44時間8分	43時間28分	42時間50分	42時間13分	41時間37分	41時間1分	40時間27分	39時間54分	39時間22分	38時間50分	38時間19分	37時間50分	37時間21分	36時間52分	36時間25分	35時間58分	35時間31分	35時間6分	34時間40分	34時間16分	33時間52分	33時間29分	33時間6分	32時間44分	32時間22分	32時間0分	31時間39分	31時間19分	30時間59分	30時間39分	30時間20分	30時間2分	29時間43分	29時間25分	29時間7分	28時間50分	28時間33分	28時間17分	28時間0分	27時間44分	27時間29分	27時間13分	26時間58分	26時間43分	26時間29分	26時間14分	26時間0分	25時間46分	25時間33分	25時間19分	25時間6分	24時間54分	24時間41分	24時間28分	24時間16分	24時間4分	23時間52分	23時間41分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間35分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間57分	19時間49分	19時間41分	19時間33分	19時間25分
料理	71時間20分	69時間21分	67時間29分	65時間42分	64時間1分	62時間25分	60時間54分	59時間27分	58時間4分	56時間45分	55時間29分	54時間17分	53時間7分	52時間1分	50時間57分	49時間56分	48時間57分	48時間1分	47時間6分	46時間14分	45時間24分	44時間35分	43時間48分	43時間3分	42時間19分	41時間37分	40時間56分	40時間16分	39時間38分	39時間1分	38時間25分	37時間50分	37時間16分	36時間43分	36時間11分	35時間40分	35時間10分	34時間40分	34時間12分	33時間44分	33時間17分	32時間51分	32時間25分	32時間0分	31時間36分	31時間12分	30時間49分	30時間27分	30時間5分	29時間43分	29時間22分	29時間2分	28時間42分	28時間22分	28時間3分	27時間44分	27時間26分	27時間8分	26時間51分	26時間33分	26時間17分	26時間0分	25時間44分	25時間28分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分
掃除機をかける	75時間40分	73時間34分	71時間34分	69時間41分	67時間54分	66時間12分	64時間35分	63時間3分	61時間35分	60時間11分	58時間51分	57時間34分	56時間21分	55時間10分	54時間3分	52時間58分	51時間55分	50時間55分	49時間58分	49時間2分	48時間9分	47時間17分	46時間27分	45時間39分	44時間53分	44時間8分	43時間25分	42時間43分	42時間2分	41時間22分	40時間44分	40時間7分	39時間31分	38時間56分	38時間23分	37時間50分	37時間18分	36時間47分	36時間16分	35時間47分	35時間18分	34時間50分	34時間23分	33時間57分	33時間31分	33時間6分	32時間41分	32時間17分	31時間54分	31時間31分	31時間9分	30時間47分	30時間26分	30時間5分	29時間45分	29時間25分	29時間6分	28時間47分	28時間28分	28時間10分	27時間52分	27時間35分	27時間18分	27時間1分	26時間45分	26時間29分	26時間13分	25時間57分	25時間42分	25時間27分	25時間13分	24時間59分	24時間45分	24時間31分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間38分	22時間26分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間8分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間39分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	71時間20分	69時間21分	67時間29分	65時間42分	64時間1分	62時間25分	60時間54分	59時間27分	58時間4分	56時間45分	55時間29分	54時間17分	53時間7分	52時間1分	50時間57分	49時間56分	48時間57分	48時間1分	47時間6分	46時間14分	45時間24分	44時間35分	43時間48分	43時間3分	42時間19分	41時間37分	40時間56分	40時間16分	39時間38分	39時間1分	38時間25分	37時間50分	37時間16分	36時間43分	36時間11分	35時間40分	35時間10分	34時間40分	34時間12分	33時間44分	33時間17分	32時間51分	32時間25分	32時間0分	31時間36分	31時間12分	30時間49分	30時間27分	30時間5分	29時間43分	29時間22分	29時間2分	28時間42分	28時間22分	28時間3分	27時間44分	27時間26分	27時間8分	26時間51分	26時間33分	26時間17分	26時間0分	25時間44分	25時間28分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分
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デスクワーク	192時間5分	186時間45分	181時間42分	176時間55分	172時間23分	168時間4分	163時間58分	160時間4分	156時間21分	152時間47分	149時間24分	146時間9分	143時間2分	140時間3分	137時間12分	134時間27分	131時間49分	129時間17分	126時間51分	124時間30分	122時間14分	120時間3分	117時間56分	115時間54分	113時間57分	112時間3分	110時間12分	108時間26分	106時間42分	105時間2分	103時間25分	101時間51分	100時間20分	98時間52分	97時間26分	96時間2分	94時間41分	93時間22分	92時間5分	90時間51分	89時間38分	88時間27分	87時間18分	86時間11分	85時間6分	84時間2分	83時間0分	81時間59分	81時間0分	80時間2分	79時間5分	78時間10分	77時間16分	76時間23分	75時間32分	74時間42分	73時間52分	73時間4分	72時間17分	71時間31分	70時間46分	70時間1分	69時間18分	68時間36分	67時間54分	67時間13分	66時間33分	65時間54分	65時間16分	64時間38分	64時間1分	63時間25分	62時間49分	62時間15分	61時間40分	61時間7分	60時間34分	60時間1分	59時間29分	58時間58分	58時間27分	57時間57分	57時間27分	56時間58分	56時間29分	56時間1分	55時間33分	55時間6分	54時間39分	54時間13分	53時間47分	53時間21分	52時間56分	52時間31分	52時間7分	51時間42分	51時間19分	50時間55分	50時間32分	50時間10分	49時間48分	49時間26分	49時間4分	48時間43分	48時間22分	48時間1分	47時間40分	47時間20分	47時間0分	46時間41分	46時間21分	46時間2分	45時間44分	45時間25分	45時間7分	44時間49分
立って仕事をする	138時間43分	134時間52分	131時間13分	127時間46分	124時間30分	121時間23分	118時間25分	115時間36分	112時間55分	110時間21分	107時間54分	105時間33分	103時間18分	101時間9分	99時間5分	97時間6分	95時間12分	93時間22分	91時間36分	89時間55分	88時間16分	86時間42分	85時間11分	83時間42分	82時間17分	80時間55分	79時間35分	78時間18分	77時間4分	75時間52分	74時間42分	73時間34分	72時間28分	71時間24分	70時間22分	69時間21分	68時間23分	67時間26分	66時間30分	65時間36分	64時間44分	63時間53分	63時間3分	62時間15分	61時間27分	60時間41分	59時間56分	59時間12分	58時間30分	57時間48分	57時間7分	56時間27分	55時間48分	55時間10分	54時間33分	53時間57分	53時間21分	52時間46分	52時間12分	51時間39分	51時間6分	50時間34分	50時間3分	49時間32分	49時間2分	48時間33分	48時間4分	47時間36分	47時間8分	46時間41分	46時間14分	45時間48分	45時間22分	44時間57分	44時間32分	44時間8分	43時間44分	43時間21分	42時間58分	42時間35分	42時間13分	41時間51分	41時間30分	41時間8分	40時間48分	40時間27分	40時間7分	39時間47分	39時間28分	39時間9分	38時間50分	38時間32分	38時間13分	37時間56分	37時間38分	37時間21分	37時間3分	36時間47分	36時間30分	36時間14分	35時間58分	35時間42分	35時間26分	35時間11分	34時間55分	34時間40分	34時間26分	34時間11分	33時間57分	33時間43分	33時間29分	33時間15分	33時間1分	32時間48分	32時間35分	32時間22分
農作業	32時間0分	31時間7分	30時間17分	29時間29分	28時間43分	28時間0分	27時間19分	26時間40分	26時間3分	25時間27分	24時間54分	24時間21分	23時間50分	23時間20分	22時間52分	22時間24分	21時間58分	21時間32分	21時間8分	20時間45分	20時間22分	20時間0分	19時間39分	19時間19分	18時間59分	18時間40分	18時間22分	18時間4分	17時間47分	17時間30分	17時間14分	16時間58分	16時間43分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間21分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間39分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分
体を良く動かす仕事	83時間14分	80時間55分	78時間44分	76時間39分	74時間42分	72時間50分	71時間3分	69時間21分	67時間45分	66時間12分	64時間44分	63時間19分	61時間59分	60時間41分	59時間27分	58時間15分	57時間7分	56時間1分	54時間58分	53時間57分	52時間58分	52時間1分	51時間6分	50時間13分	49時間22分	48時間33分	47時間45分	46時間59分	46時間14分	45時間31分	44時間49分	44時間8分	43時間28分	42時間50分	42時間13分	41時間37分	41時間1分	40時間27分	39時間54分	39時間22分	38時間50分	38時間19分	37時間50分	37時間21分	36時間52分	36時間25分	35時間58分	35時間31分	35時間6分	34時間40分	34時間16分	33時間52分	33時間29分	33時間6分	32時間44分	32時間22分	32時間0分	31時間39分	31時間19分	30時間59分	30時間39分	30時間20分	30時間2分	29時間43分	29時間25分	29時間7分	28時間50分	28時間33分	28時間17分	28時間0分	27時間44分	27時間29分	27時間13分	26時間58分	26時間43分	26時間29分	26時間14分	26時間0分	25時間46分	25時間33分	25時間19分	25時間6分	24時間54分	24時間41分	24時間28分	24時間16分	24時間4分	23時間52分	23時間41分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間35分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間57分	19時間49分	19時間41分	19時間33分	19時間25分
電車・バスに乗車	192時間5分	186時間45分	181時間42分	176時間55分	172時間23分	168時間4分	163時間58分	160時間4分	156時間21分	152時間47分	149時間24分	146時間9分	143時間2分	140時間3分	137時間12分	134時間27分	131時間49分	129時間17分	126時間51分	124時間30分	122時間14分	120時間3分	117時間56分	115時間54分	113時間57分	112時間3分	110時間12分	108時間26分	106時間42分	105時間2分	103時間25分	101時間51分	100時間20分	98時間52分	97時間26分	96時間2分	94時間41分	93時間22分	92時間5分	90時間51分	89時間38分	88時間27分	87時間18分	86時間11分	85時間6分	84時間2分	83時間0分	81時間59分	81時間0分	80時間2分	79時間5分	78時間10分	77時間16分	76時間23分	75時間32分	74時間42分	73時間52分	73時間4分	72時間17分	71時間31分	70時間46分	70時間1分	69時間18分	68時間36分	67時間54分	67時間13分	66時間33分	65時間54分	65時間16分	64時間38分	64時間1分	63時間25分	62時間49分	62時間15分	61時間40分	61時間7分	60時間34分	60時間1分	59時間29分	58時間58分	58時間27分	57時間57分	57時間27分	56時間58分	56時間29分	56時間1分	55時間33分	55時間6分	54時間39分	54時間13分	53時間47分	53時間21分	52時間56分	52時間31分	52時間7分	51時間42分	51時間19分	50時間55分	50時間32分	50時間10分	49時間48分	49時間26分	49時間4分	48時間43分	48時間22分	48時間1分	47時間40分	47時間20分	47時間0分	46時間41分	46時間21分	46時間2分	45時間44分	45時間25分	45時間7分	44時間49分
車を運転	99時間53分	97時間6分	94時間29分	92時間0分	89時間38分	87時間24分	85時間16分	83時間14分	81時間18分	79時間27分	77時間41分	76時間0分	74時間22分	72時間50分	71時間20分	69時間55分	68時間32分	67時間13分	65時間57分	64時間44分	63時間33分	62時間25分	61時間20分	60時間16分	59時間15分	58時間16分	57時間18分	56時間23分	55時間29分	54時間37分	53時間47分	52時間58分	52時間10分	51時間24分	50時間40分	49時間56分	49時間14分	48時間33分	47時間53分	47時間14分	46時間36分	46時間0分	45時間24分	44時間49分	44時間15分	43時間42分	43時間9分	42時間38分	42時間7分	41時間37分	41時間7分	40時間39分	40時間11分	39時間43分	39時間16分	38時間50分	38時間25分	38時間0分	37時間35分	37時間11分	36時間48分	36時間25分	36時間2分	35時間40分	35時間18分	34時間57分	34時間36分	34時間16分	33時間56分	33時間36分	33時間17分	32時間58分	32時間40分	32時間22分	32時間4分	31時間46分	31時間29分	31時間12分	30時間56分	30時間40分	30時間24分	30時間8分	29時間52分	29時間37分	29時間22分	29時間8分	28時間53分	28時間39分	28時間25分	28時間11分	27時間58分	27時間44分	27時間31分	27時間18分	27時間6分	26時間53分	26時間41分	26時間29分	26時間17分	26時間5分	25時間53分	25時間42分	25時間31分	25時間20分	25時間9分	24時間58分	24時間47分	24時間37分	24時間26分	24時間16分	24時間6分	23時間56分	23時間46分	23時間37分	23時間27分	23時間18分

9177キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9177キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9177キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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