9092キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9092kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9092キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	98時間57分	96時間12分	93時間36分	91時間8分	88時間48分	86時間35分	84時間28分	82時間28分	80時間32分	78時間43分	76時間58分	75時間17分	73時間41分	72時間9分	70時間41分	69時間16分	67時間54分	66時間36分	65時間21分	64時間8分	62時間58分	61時間51分	60時間45分	59時間43分	58時間42分	57時間43分	56時間46分	55時間51分	54時間58分	54時間7分	53時間17分	52時間28分	51時間41分	50時間56分	50時間11分	49時間28分	48時間47分	48時間6分	47時間26分	46時間48分	46時間10分	45時間34分	44時間58分	44時間24分	43時間50分	43時間17分	42時間45分	42時間14分	41時間43分	41時間14分	40時間44分	40時間16分	39時間48分	39時間21分	38時間55分	38時間29分	38時間3分	37時間38分	37時間14分	36時間50分	36時間27分	36時間4分	35時間42分	35時間20分	34時間59分	34時間38分	34時間17分	33時間57分	33時間37分	33時間18分	32時間59分	32時間40分	32時間22分	32時間4分	31時間46分	31時間29分	31時間12分	30時間55分	30時間39分	30時間22分	30時間7分	29時間51分	29時間36分	29時間21分	29時間6分	28時間51分	28時間37分	28時間23分	28時間9分	27時間55分	27時間42分	27時間29分	27時間16分	27時間3分	26時間50分	26時間38分	26時間26分	26時間14分	26時間2分	25時間50分	25時間39分	25時間28分	25時間16分	25時間5分	24時間55分	24時間44分	24時間33分	24時間23分	24時間13分	24時間3分	23時間53分	23時間43分	23時間33分	23時間24分	23時間14分	23時間5分
ウォーキング (普通:4km/h)	82時間28分	80時間10分	78時間0分	75時間57分	74時間0分	72時間9分	70時間23分	68時間43分	67時間7分	65時間35分	64時間8分	62時間44分	61時間24分	60時間7分	58時間54分	57時間43分	56時間35分	55時間30分	54時間27分	53時間27分	52時間28分	51時間32分	50時間38分	49時間45分	48時間55分	48時間6分	47時間19分	46時間33分	45時間48分	45時間5分	44時間24分	43時間43分	43時間4分	42時間26分	41時間49分	41時間14分	40時間39分	40時間5分	39時間32分	39時間0分	38時間29分	37時間58分	37時間29分	37時間0分	36時間32分	36時間4分	35時間38分	35時間11分	34時間46分	34時間21分	33時間57分	33時間33分	33時間10分	32時間47分	32時間25分	32時間4分	31時間43分	31時間22分	31時間2分	30時間42分	30時間22分	30時間3分	29時間45分	29時間27分	29時間9分	28時間51分	28時間34分	28時間17分	28時間1分	27時間45分	27時間29分	27時間13分	26時間58分	26時間43分	26時間28分	26時間14分	26時間0分	25時間46分	25時間32分	25時間19分	25時間5分	24時間52分	24時間40分	24時間27分	24時間15分	24時間3分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	57時間32分	55時間56分	54時間25分	52時間59分	51時間38分	50時間20分	49時間6分	47時間56分	46時間49分	45時間45分	44時間44分	43時間46分	42時間50分	41時間57分	41時間5分	40時間16分	39時間29分	38時間43分	37時間59分	37時間17分	36時間36分	35時間57分	35時間19分	34時間43分	34時間7分	33時間33分	33時間0分	32時間28分	31時間57分	31時間27分	30時間58分	30時間30分	30時間3分	29時間36分	29時間11分	28時間46分	28時間21分	27時間58分	27時間35分	27時間12分	26時間50分	26時間29分	26時間9分	25時間49分	25時間29分	25時間10分	24時間51分	24時間33分	24時間15分	23時間58分	23時間41分	23時間24分	23時間8分	22時間52分	22時間37分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間25分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間25分
階段をゆっくり上る	61時間51分	60時間7分	58時間30分	56時間58分	55時間30分	54時間7分	52時間47分	51時間32分	50時間20分	49時間11分	48時間6分	47時間3分	46時間3分	45時間5分	44時間10分	43時間17分	42時間26分	41時間37分	40時間50分	40時間5分	39時間21分	38時間39分	37時間58分	37時間19分	36時間41分	36時間4分	35時間29分	34時間54分	34時間21分	33時間49分	33時間18分	32時間47分	32時間18分	31時間50分	31時間22分	30時間55分	30時間29分	30時間3分	29時間39分	29時間15分	28時間51分	28時間29分	28時間6分	27時間45分	27時間24分	27時間3分	26時間43分	26時間23分	26時間4分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間35分	24時間19分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間47分	22時間32分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間48分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分
階段を速く上る	33時間53分	32時間56分	32時間3分	31時間12分	30時間24分	29時間39分	28時間55分	28時間14分	27時間35分	26時間57分	26時間21分	25時間47分	25時間14分	24時間42分	24時間12分	23時間43分	23時間15分	22時間48分	22時間22分	21時間57分	21時間34分	21時間10分	20時間48分	20時間27分	20時間6分	19時間46分	19時間26分	19時間7分	18時間49分	18時間32分	18時間14分	17時間58分	17時間42分	17時間26分	17時間11分	16時間56分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分
階段を降りる	49時間28分	48時間6分	46時間48分	45時間34分	44時間24分	43時間17分	42時間14分	41時間14分	40時間16分	39時間21分	38時間29分	37時間38分	36時間50分	36時間4分	35時間20分	34時間38分	33時間57分	33時間18分	32時間40分	32時間4分	31時間29分	30時間55分	30時間22分	29時間51分	29時間21分	28時間51分	28時間23分	27時間55分	27時間29分	27時間3分	26時間38分	26時間14分	25時間50分	25時間28分	25時間5分	24時間44分	24時間23分	24時間3分	23時間43分	23時間24分	23時間5分	22時間47分	22時間29分	22時間12分	21時間55分	21時間38分	21時間22分	21時間7分	20時間51分	20時間37分	20時間22分	20時間8分	19時間54分	19時間40分	19時間27分	19時間14分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間13分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間19分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間42分	11時間37分	11時間32分
山登り	33時間53分	32時間56分	32時間3分	31時間12分	30時間24分	29時間39分	28時間55分	28時間14分	27時間35分	26時間57分	26時間21分	25時間47分	25時間14分	24時間42分	24時間12分	23時間43分	23時間15分	22時間48分	22時間22分	21時間57分	21時間34分	21時間10分	20時間48分	20時間27分	20時間6分	19時間46分	19時間26分	19時間7分	18時間49分	18時間32分	18時間14分	17時間58分	17時間42分	17時間26分	17時間11分	16時間56分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間14分	40時間5分	39時間0分	37時間58分	37時間0分	36時間4分	35時間11分	34時間21分	33時間33分	32時間47分	32時間4分	31時間22分	30時間42分	30時間3分	29時間27分	28時間51分	28時間17分	27時間45分	27時間13分	26時間43分	26時間14分	25時間46分	25時間19分	24時間52分	24時間27分	24時間3分	23時間39分	23時間16分	22時間54分	22時間32分	22時間12分	21時間51分	21時間32分	21時間13分	20時間54分	20時間37分	20時間19分	20時間2分	19時間46分	19時間30分	19時間14分	18時間59分	18時間44分	18時間30分	18時間16分	18時間2分	17時間49分	17時間35分	17時間23分	17時間10分	16時間58分	16時間46分	16時間35分	16時間23分	16時間12分	16時間2分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間17分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間55分	30時間3分	29時間15分	28時間29分	27時間45分	27時間3分	26時間23分	25時間46分	25時間10分	24時間35分	24時間3分	23時間31分	23時間1分	22時間32分	22時間5分	21時間38分	21時間13分	20時間48分	20時間25分	20時間2分	19時間40分	19時間19分	18時間59分	18時間39分	18時間20分	18時間2分	17時間44分	17時間27分	17時間10分	16時間54分	16時間39分	16時間23分	16時間9分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間14分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間44分	24時間3分	23時間24分	22時間47分	22時間12分	21時間38分	21時間7分	20時間37分	20時間8分	19時間40分	19時間14分	18時間49分	18時間25分	18時間2分	17時間40分	17時間19分	16時間58分	16時間39分	16時間20分	16時間2分	15時間44分	15時間27分	15時間11分	14時間55分	14時間40分	14時間25分	14時間11分	13時間57分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間32分	12時間22分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間6分	27時間19分	26時間35分	25時間53分	25時間13分	24時間35分	23時間59分	23時間25分	22時間52分	22時間21分	21時間51分	21時間23分	20時間56分	20時間29分	20時間4分	19時間40分	19時間17分	18時間55分	18時間33分	18時間13分	17時間53分	17時間34分	17時間15分	16時間57分	16時間40分	16時間23分	16時間7分	15時間52分	15時間37分	15時間22分	15時間8分	14時間54分	14時間41分	14時間28分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間28分	13時間17分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間57分	20時間23分	19時間49分	19時間18分	18時間48分	18時間20分	17時間53分	17時間28分	17時間3分	16時間40分	16時間18分	15時間57分	15時間36分	15時間17分	14時間58分	14時間40分	14時間23分	14時間6分	13時間50分	13時間35分	13時間20分	13時間6分	12時間52分	12時間39分	12時間26分	12時間13分	12時間1分	11時間50分	11時間38分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間57分	10時間47分	10時間38分	10時間28分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間54分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分
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水泳 (速め:全般)	24時間44分	24時間3分	23時間24分	22時間47分	22時間12分	21時間38分	21時間7分	20時間37分	20時間8分	19時間40分	19時間14分	18時間49分	18時間25分	18時間2分	17時間40分	17時間19分	16時間58分	16時間39分	16時間20分	16時間2分	15時間44分	15時間27分	15時間11分	14時間55分	14時間40分	14時間25分	14時間11分	13時間57分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間32分	12時間22分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分
水泳 (バタフライ)	17時間55分	17時間25分	16時間57分	16時間30分	16時間5分	15時間41分	15時間18分	14時間56分	14時間35分	14時間15分	13時間56分	13時間38分	13時間21分	13時間4分	12時間48分	12時間32分	12時間18分	12時間4分	11時間50分	11時間37分	11時間24分	11時間12分	11時間0分	10時間49分	10時間38分	10時間27分	10時間17分	10時間7分	9時間57分	9時間48分	9時間39分	9時間30分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間14分	40時間5分	39時間0分	37時間58分	37時間0分	36時間4分	35時間11分	34時間21分	33時間33分	32時間47分	32時間4分	31時間22分	30時間42分	30時間3分	29時間27分	28時間51分	28時間17分	27時間45分	27時間13分	26時間43分	26時間14分	25時間46分	25時間19分	24時間52分	24時間27分	24時間3分	23時間39分	23時間16分	22時間54分	22時間32分	22時間12分	21時間51分	21時間32分	21時間13分	20時間54分	20時間37分	20時間19分	20時間2分	19時間46分	19時間30分	19時間14分	18時間59分	18時間44分	18時間30分	18時間16分	18時間2分	17時間49分	17時間35分	17時間23分	17時間10分	16時間58分	16時間46分	16時間35分	16時間23分	16時間12分	16時間2分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間17分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分
自転車 (普通:20km/h)	30時間55分	30時間3分	29時間15分	28時間29分	27時間45分	27時間3分	26時間23分	25時間46分	25時間10分	24時間35分	24時間3分	23時間31分	23時間1分	22時間32分	22時間5分	21時間38分	21時間13分	20時間48分	20時間25分	20時間2分	19時間40分	19時間19分	18時間59分	18時間39分	18時間20分	18時間2分	17時間44分	17時間27分	17時間10分	16時間54分	16時間39分	16時間23分	16時間9分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間14分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分
自転車 (速め):24km/h)	24時間44分	24時間3分	23時間24分	22時間47分	22時間12分	21時間38分	21時間7分	20時間37分	20時間8分	19時間40分	19時間14分	18時間49分	18時間25分	18時間2分	17時間40分	17時間19分	16時間58分	16時間39分	16時間20分	16時間2分	15時間44分	15時間27分	15時間11分	14時間55分	14時間40分	14時間25分	14時間11分	13時間57分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間32分	12時間22分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分

9092キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	65時間6分	63時間17分	61時間35分	59時間57分	58時間25分	56時間58分	55時間34分	54時間15分	52時間59分	51時間47分	50時間38分	49時間32分	48時間28分	47時間28分	46時間30分	45時間34分	44時間40分	43時間49分	42時間59分	42時間11分	41時間25分	40時間41分	39時間58分	39時間17分	38時間37分	37時間58分	37時間21分	36時間45分	36時間10分	35時間36分	35時間3分	34時間31分	34時間0分	33時間30分	33時間1分	32時間33分	32時間5分	31時間38分	31時間12分	30時間47分	30時間22分	29時間58分	29時間35分	29時間12分	28時間50分	28時間29分	28時間7分	27時間47分	27時間27分	27時間7分	26時間48分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	65時間6分	63時間17分	61時間35分	59時間57分	58時間25分	56時間58分	55時間34分	54時間15分	52時間59分	51時間47分	50時間38分	49時間32分	48時間28分	47時間28分	46時間30分	45時間34分	44時間40分	43時間49分	42時間59分	42時間11分	41時間25分	40時間41分	39時間58分	39時間17分	38時間37分	37時間58分	37時間21分	36時間45分	36時間10分	35時間36分	35時間3分	34時間31分	34時間0分	33時間30分	33時間1分	32時間33分	32時間5分	31時間38分	31時間12分	30時間47分	30時間22分	29時間58分	29時間35分	29時間12分	28時間50分	28時間29分	28時間7分	27時間47分	27時間27分	27時間7分	26時間48分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	65時間6分	63時間17分	61時間35分	59時間57分	58時間25分	56時間58分	55時間34分	54時間15分	52時間59分	51時間47分	50時間38分	49時間32分	48時間28分	47時間28分	46時間30分	45時間34分	44時間40分	43時間49分	42時間59分	42時間11分	41時間25分	40時間41分	39時間58分	39時間17分	38時間37分	37時間58分	37時間21分	36時間45分	36時間10分	35時間36分	35時間3分	34時間31分	34時間0分	33時間30分	33時間1分	32時間33分	32時間5分	31時間38分	31時間12分	30時間47分	30時間22分	29時間58分	29時間35分	29時間12分	28時間50分	28時間29分	28時間7分	27時間47分	27時間27分	27時間7分	26時間48分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分
筋トレ懸垂（普通の強度）	65時間6分	63時間17分	61時間35分	59時間57分	58時間25分	56時間58分	55時間34分	54時間15分	52時間59分	51時間47分	50時間38分	49時間32分	48時間28分	47時間28分	46時間30分	45時間34分	44時間40分	43時間49分	42時間59分	42時間11分	41時間25分	40時間41分	39時間58分	39時間17分	38時間37分	37時間58分	37時間21分	36時間45分	36時間10分	35時間36分	35時間3分	34時間31分	34時間0分	33時間30分	33時間1分	32時間33分	32時間5分	31時間38分	31時間12分	30時間47分	30時間22分	29時間58分	29時間35分	29時間12分	28時間50分	28時間29分	28時間7分	27時間47分	27時間27分	27時間7分	26時間48分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間28分	48時間6分	46時間48分	45時間34分	44時間24分	43時間17分	42時間14分	41時間14分	40時間16分	39時間21分	38時間29分	37時間38分	36時間50分	36時間4分	35時間20分	34時間38分	33時間57分	33時間18分	32時間40分	32時間4分	31時間29分	30時間55分	30時間22分	29時間51分	29時間21分	28時間51分	28時間23分	27時間55分	27時間29分	27時間3分	26時間38分	26時間14分	25時間50分	25時間28分	25時間5分	24時間44分	24時間23分	24時間3分	23時間43分	23時間24分	23時間5分	22時間47分	22時間29分	22時間12分	21時間55分	21時間38分	21時間22分	21時間7分	20時間51分	20時間37分	20時間22分	20時間8分	19時間54分	19時間40分	19時間27分	19時間14分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間13分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間19分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間42分	11時間37分	11時間32分
ヨガハタ	82時間28分	80時間10分	78時間0分	75時間57分	74時間0分	72時間9分	70時間23分	68時間43分	67時間7分	65時間35分	64時間8分	62時間44分	61時間24分	60時間7分	58時間54分	57時間43分	56時間35分	55時間30分	54時間27分	53時間27分	52時間28分	51時間32分	50時間38分	49時間45分	48時間55分	48時間6分	47時間19分	46時間33分	45時間48分	45時間5分	44時間24分	43時間43分	43時間4分	42時間26分	41時間49分	41時間14分	40時間39分	40時間5分	39時間32分	39時間0分	38時間29分	37時間58分	37時間29分	37時間0分	36時間32分	36時間4分	35時間38分	35時間11分	34時間46分	34時間21分	33時間57分	33時間33分	33時間10分	32時間47分	32時間25分	32時間4分	31時間43分	31時間22分	31時間2分	30時間42分	30時間22分	30時間3分	29時間45分	29時間27分	29時間9分	28時間51分	28時間34分	28時間17分	28時間1分	27時間45分	27時間29分	27時間13分	26時間58分	26時間43分	26時間28分	26時間14分	26時間0分	25時間46分	25時間32分	25時間19分	25時間5分	24時間52分	24時間40分	24時間27分	24時間15分	24時間3分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分
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トランポリンゆっくり	70時間41分	68時間43分	66時間51分	65時間6分	63時間26分	61時間51分	60時間20分	58時間54分	57時間32分	56時間13分	54時間58分	53時間46分	52時間38分	51時間32分	50時間29分	49時間28分	48時間30分	47時間34分	46時間40分	45時間48分	44時間58分	44時間10分	43時間24分	42時間39分	41時間55分	41時間14分	40時間33分	39時間54分	39時間16分	38時間39分	38時間3分	37時間29分	36時間55分	36時間22分	35時間51分	35時間20分	34時間50分	34時間21分	33時間53分	33時間25分	32時間59分	32時間33分	32時間7分	31時間43分	31時間18分	30時間55分	30時間32分	30時間10分	29時間48分	29時間27分	29時間6分	28時間46分	28時間26分	28時間6分	27時間47分	27時間29分	27時間11分	26時間53分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間36分	16時間29分
トランポリン高く飛ぶ	54時間58分	53時間27分	52時間0分	50時間38分	49時間20分	48時間6分	46時間55分	45時間48分	44時間44分	43時間43分	42時間45分	41時間49分	40時間56分	40時間5分	39時間16分	38時間29分	37時間43分	37時間0分	36時間18分	35時間38分	34時間59分	34時間21分	33時間45分	33時間10分	32時間36分	32時間4分	31時間32分	31時間2分	30時間32分	30時間3分	29時間36分	29時間9分	28時間43分	28時間17分	27時間53分	27時間29分	27時間6分	26時間43分	26時間21分	26時間0分	25時間39分	25時間19分	24時間59分	24時間40分	24時間21分	24時間3分	23時間45分	23時間27分	23時間11分	22時間54分	22時間38分	22時間22分	22時間7分	21時間51分	21時間37分	21時間22分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間20分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分
Wii Fit ゆっくり	107時間33分	104時間34分	101時間45分	99時間4分	96時間32分	94時間7分	91時間49分	89時間38分	87時間33分	85時間33分	83時間39分	81時間50分	80時間6分	78時間26分	76時間49分	75時間17分	73時間49分	72時間24分	71時間2分	69時間43分	68時間27分	67時間13分	66時間2分	64時間54分	63時間48分	62時間44分	61時間43分	60時間43分	59時間45分	58時間49分	57時間55分	57時間2分	56時間11分	55時間21分	54時間33分	53時間46分	53時間1分	52時間17分	51時間34分	50時間52分	50時間11分	49時間32分	48時間53分	48時間16分	47時間39分	47時間3分	46時間28分	45時間54分	45時間21分	44時間49分	44時間17分	43時間46分	43時間16分	42時間46分	42時間18分	41時間49分	41時間22分	40時間55分	40時間28分	40時間3分	39時間37分	39時間13分	38時間48分	38時間24分	38時間1分	37時間38分	37時間16分	36時間54分	36時間33分	36時間12分	35時間51分	35時間31分	35時間11分	34時間51分	34時間32分	34時間13分	33時間55分	33時間36分	33時間19分	33時間1分	32時間44分	32時間27分	32時間10分	31時間54分	31時間38分	31時間22分	31時間6分	30時間51分	30時間36分	30時間21分	30時間7分	29時間52分	29時間38分	29時間24分	29時間11分	28時間57分	28時間44分	28時間31分	28時間18分	28時間5分	27時間53分	27時間40分	27時間28分	27時間16分	27時間5分	26時間53分	26時間42分	26時間30分	26時間19分	26時間8分	25時間57分	25時間47分	25時間36分	25時間26分	25時間16分	25時間5分
Wii Fit 普通に	65時間6分	63時間17分	61時間35分	59時間57分	58時間25分	56時間58分	55時間34分	54時間15分	52時間59分	51時間47分	50時間38分	49時間32分	48時間28分	47時間28分	46時間30分	45時間34分	44時間40分	43時間49分	42時間59分	42時間11分	41時間25分	40時間41分	39時間58分	39時間17分	38時間37分	37時間58分	37時間21分	36時間45分	36時間10分	35時間36分	35時間3分	34時間31分	34時間0分	33時間30分	33時間1分	32時間33分	32時間5分	31時間38分	31時間12分	30時間47分	30時間22分	29時間58分	29時間35分	29時間12分	28時間50分	28時間29分	28時間7分	27時間47分	27時間27分	27時間7分	26時間48分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分
Wii Fit 激しく	34時間21分	33時間24分	32時間30分	31時間38分	30時間50分	30時間3分	29時間19分	28時間38分	27時間58分	27時間19分	26時間43分	26時間8分	25時間35分	25時間3分	24時間32分	24時間3分	23時間34分	23時間7分	22時間41分	22時間16分	21時間51分	21時間28分	21時間5分	20時間44分	20時間23分	20時間2分	19時間42分	19時間23分	19時間5分	18時間47分	18時間30分	18時間13分	17時間56分	17時間41分	17時間25分	17時間10分	16時間56分	16時間42分	16時間28分	16時間15分	16時間2分	15時間49分	15時間37分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間8分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間1分

9092キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	82時間28分	80時間10分	78時間0分	75時間57分	74時間0分	72時間9分	70時間23分	68時間43分	67時間7分	65時間35分	64時間8分	62時間44分	61時間24分	60時間7分	58時間54分	57時間43分	56時間35分	55時間30分	54時間27分	53時間27分	52時間28分	51時間32分	50時間38分	49時間45分	48時間55分	48時間6分	47時間19分	46時間33分	45時間48分	45時間5分	44時間24分	43時間43分	43時間4分	42時間26分	41時間49分	41時間14分	40時間39分	40時間5分	39時間32分	39時間0分	38時間29分	37時間58分	37時間29分	37時間0分	36時間32分	36時間4分	35時間38分	35時間11分	34時間46分	34時間21分	33時間57分	33時間33分	33時間10分	32時間47分	32時間25分	32時間4分	31時間43分	31時間22分	31時間2分	30時間42分	30時間22分	30時間3分	29時間45分	29時間27分	29時間9分	28時間51分	28時間34分	28時間17分	28時間1分	27時間45分	27時間29分	27時間13分	26時間58分	26時間43分	26時間28分	26時間14分	26時間0分	25時間46分	25時間32分	25時間19分	25時間5分	24時間52分	24時間40分	24時間27分	24時間15分	24時間3分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分
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掃除機をかける	74時間58分	72時間53分	70時間55分	69時間3分	67時間16分	65時間35分	63時間59分	62時間28分	61時間1分	59時間38分	58時間18分	57時間2分	55時間49分	54時間39分	53時間33分	52時間28分	51時間27分	50時間27分	49時間30分	48時間35分	47時間42分	46時間51分	46時間2分	45時間14分	44時間28分	43時間43分	43時間0分	42時間19分	41時間39分	40時間59分	40時間22分	39時間45分	39時間9分	38時間35分	38時間1分	37時間29分	36時間57分	36時間26分	35時間56分	35時間27分	34時間59分	34時間31分	34時間4分	33時間38分	33時間12分	32時間47分	32時間23分	31時間59分	31時間36分	31時間14分	30時間52分	30時間30分	30時間9分	29時間49分	29時間28分	29時間9分	28時間50分	28時間31分	28時間12分	27時間54分	27時間37分	27時間19分	27時間3分	26時間46分	26時間30分	26時間14分	25時間58分	25時間43分	25時間28分	25時間13分	24時間59分	24時間45分	24時間31分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間25分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間51分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間29分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	70時間41分	68時間43分	66時間51分	65時間6分	63時間26分	61時間51分	60時間20分	58時間54分	57時間32分	56時間13分	54時間58分	53時間46分	52時間38分	51時間32分	50時間29分	49時間28分	48時間30分	47時間34分	46時間40分	45時間48分	44時間58分	44時間10分	43時間24分	42時間39分	41時間55分	41時間14分	40時間33分	39時間54分	39時間16分	38時間39分	38時間3分	37時間29分	36時間55分	36時間22分	35時間51分	35時間20分	34時間50分	34時間21分	33時間53分	33時間25分	32時間59分	32時間33分	32時間7分	31時間43分	31時間18分	30時間55分	30時間32分	30時間10分	29時間48分	29時間27分	29時間6分	28時間46分	28時間26分	28時間6分	27時間47分	27時間29分	27時間11分	26時間53分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間36分	16時間29分
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立って仕事をする	137時間26分	133時間37分	130時間0分	126時間35分	123時間20分	120時間15分	117時間19分	114時間32分	111時間52分	109時間19分	106時間54分	104時間34分	102時間21分	100時間13分	98時間10分	96時間12分	94時間19分	92時間30分	90時間45分	89時間5分	87時間27分	85時間54分	84時間23分	82時間56分	81時間32分	80時間10分	78時間51分	77時間35分	76時間21分	75時間9分	74時間0分	72時間53分	71時間47分	70時間44分	69時間43分	68時間43分	67時間45分	66時間48分	65時間53分	65時間0分	64時間8分	63時間17分	62時間28分	61時間40分	60時間53分	60時間7分	59時間23分	58時間39分	57時間57分	57時間16分	56時間35分	55時間56分	55時間17分	54時間39分	54時間3分	53時間27分	52時間51分	52時間17分	51時間43分	51時間10分	50時間38分	50時間6分	49時間35分	49時間5分	48時間35分	48時間6分	47時間37分	47時間9分	46時間42分	46時間15分	45時間48分	45時間22分	44時間57分	44時間32分	44時間8分	43時間43分	43時間20分	42時間57分	42時間34分	42時間11分	41時間49分	41時間28分	41時間6分	40時間46分	40時間25分	40時間5分	39時間45分	39時間25分	39時間6分	38時間47分	38時間29分	38時間10分	37時間52分	37時間34分	37時間17分	37時間0分	36時間43分	36時間26分	36時間10分	35時間53分	35時間38分	35時間22分	35時間6分	34時間51分	34時間36分	34時間21分	34時間7分	33時間52分	33時間38分	33時間24分	33時間10分	32時間56分	32時間43分	32時間30分	32時間17分	32時間4分
農作業	31時間43分	30時間50分	30時間0分	29時間12分	28時間27分	27時間45分	27時間4分	26時間25分	25時間49分	25時間13分	24時間40分	24時間8分	23時間37分	23時間7分	22時間39分	22時間12分	21時間46分	21時間20分	20時間56分	20時間33分	20時間11分	19時間49分	19時間28分	19時間8分	18時間48分	18時間30分	18時間11分	17時間54分	17時間37分	17時間20分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間13分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分
体を良く動かす仕事	82時間28分	80時間10分	78時間0分	75時間57分	74時間0分	72時間9分	70時間23分	68時間43分	67時間7分	65時間35分	64時間8分	62時間44分	61時間24分	60時間7分	58時間54分	57時間43分	56時間35分	55時間30分	54時間27分	53時間27分	52時間28分	51時間32分	50時間38分	49時間45分	48時間55分	48時間6分	47時間19分	46時間33分	45時間48分	45時間5分	44時間24分	43時間43分	43時間4分	42時間26分	41時間49分	41時間14分	40時間39分	40時間5分	39時間32分	39時間0分	38時間29分	37時間58分	37時間29分	37時間0分	36時間32分	36時間4分	35時間38分	35時間11分	34時間46分	34時間21分	33時間57分	33時間33分	33時間10分	32時間47分	32時間25分	32時間4分	31時間43分	31時間22分	31時間2分	30時間42分	30時間22分	30時間3分	29時間45分	29時間27分	29時間9分	28時間51分	28時間34分	28時間17分	28時間1分	27時間45分	27時間29分	27時間13分	26時間58分	26時間43分	26時間28分	26時間14分	26時間0分	25時間46分	25時間32分	25時間19分	25時間5分	24時間52分	24時間40分	24時間27分	24時間15分	24時間3分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分
電車・バスに乗車	190時間18分	185時間1分	180時間1分	175時間17分	170時間47分	166時間31分	162時間27分	158時間35分	154時間54分	151時間22分	148時間1分	144時間48分	141時間43分	138時間46分	135時間56分	133時間12分	130時間36分	128時間5分	125時間40分	123時間20分	121時間6分	118時間56分	116時間51分	114時間50分	112時間53分	111時間0分	109時間11分	107時間25分	105時間43分	104時間4分	102時間28分	100時間55分	99時間24分	97時間57分	96時間32分	95時間9分	93時間48分	92時間30分	91時間14分	90時間0分	88時間48分	87時間38分	86時間30分	85時間23分	84時間18分	83時間15分	82時間13分	81時間13分	80時間15分	79時間17分	78時間21分	77時間27分	76時間33分	75時間41分	74時間50分	74時間0分	73時間11分	72時間24分	71時間37分	70時間51分	70時間6分	69時間23分	68時間40分	67時間58分	67時間16分	66時間36分	65時間56分	65時間18分	64時間40分	64時間2分	63時間26分	62時間50分	62時間15分	61時間40分	61時間6分	60時間33分	60時間0分	59時間28分	58時間56分	58時間25分	57時間55分	57時間25分	56時間55分	56時間26分	55時間58分	55時間30分	55時間2分	54時間35分	54時間9分	53時間42分	53時間17分	52時間51分	52時間26分	52時間2分	51時間38分	51時間14分	50時間50分	50時間27分	50時間4分	49時間42分	49時間20分	48時間58分	48時間37分	48時間16分	47時間55分	47時間34分	47時間14分	46時間54分	46時間34分	46時間15分	45時間56分	45時間37分	45時間18分	45時間0分	44時間42分	44時間24分
車を運転	98時間57分	96時間12分	93時間36分	91時間8分	88時間48分	86時間35分	84時間28分	82時間28分	80時間32分	78時間43分	76時間58分	75時間17分	73時間41分	72時間9分	70時間41分	69時間16分	67時間54分	66時間36分	65時間21分	64時間8分	62時間58分	61時間51分	60時間45分	59時間43分	58時間42分	57時間43分	56時間46分	55時間51分	54時間58分	54時間7分	53時間17分	52時間28分	51時間41分	50時間56分	50時間11分	49時間28分	48時間47分	48時間6分	47時間26分	46時間48分	46時間10分	45時間34分	44時間58分	44時間24分	43時間50分	43時間17分	42時間45分	42時間14分	41時間43分	41時間14分	40時間44分	40時間16分	39時間48分	39時間21分	38時間55分	38時間29分	38時間3分	37時間38分	37時間14分	36時間50分	36時間27分	36時間4分	35時間42分	35時間20分	34時間59分	34時間38分	34時間17分	33時間57分	33時間37分	33時間18分	32時間59分	32時間40分	32時間22分	32時間4分	31時間46分	31時間29分	31時間12分	30時間55分	30時間39分	30時間22分	30時間7分	29時間51分	29時間36分	29時間21分	29時間6分	28時間51分	28時間37分	28時間23分	28時間9分	27時間55分	27時間42分	27時間29分	27時間16分	27時間3分	26時間50分	26時間38分	26時間26分	26時間14分	26時間2分	25時間50分	25時間39分	25時間28分	25時間16分	25時間5分	24時間55分	24時間44分	24時間33分	24時間23分	24時間13分	24時間3分	23時間53分	23時間43分	23時間33分	23時間24分	23時間14分	23時間5分

9092キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9092キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9092キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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