9057キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9057kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9057キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	98時間34分	95時間50分	93時間15分	90時間47分	88時間28分	86時間15分	84時間9分	82時間8分	80時間14分	78時間24分	76時間40分	75時間0分	73時間24分	71時間52分	70時間24分	69時間0分	67時間39分	66時間21分	65時間5分	63時間53分	62時間43分	61時間36分	60時間31分	59時間29分	58時間28分	57時間30分	56時間33分	55時間38分	54時間45分	53時間54分	53時間4分	52時間16分	51時間29分	50時間44分	50時間0分	49時間17分	48時間35分	47時間55分	47時間15分	46時間37分	46時間0分	45時間23分	44時間48分	44時間14分	43時間40分	43時間7分	42時間35分	42時間4分	41時間34分	41時間4分	40時間35分	40時間7分	39時間39分	39時間12分	38時間46分	38時間20分	37時間54分	37時間30分	37時間5分	36時間42分	36時間19分	35時間56分	35時間34分	35時間12分	34時間51分	34時間30分	34時間9分	33時間49分	33時間29分	33時間10分	32時間51分	32時間32分	32時間14分	31時間56分	31時間39分	31時間21分	31時間5分	30時間48分	30時間32分	30時間15分	30時間0分	29時間44分	29時間29分	29時間14分	28時間59分	28時間45分	28時間30分	28時間16分	28時間3分	27時間49分	27時間36分	27時間22分	27時間10分	26時間57分	26時間44分	26時間32分	26時間20分	26時間8分	25時間56分	25時間44分	25時間33分	25時間22分	25時間11分	25時間0分	24時間49分	24時間38分	24時間28分	24時間17分	24時間7分	23時間57分	23時間47分	23時間37分	23時間28分	23時間18分	23時間9分	23時間0分
ウォーキング (普通:4km/h)	82時間8分	79時間52分	77時間42分	75時間39分	73時間43分	71時間52分	70時間7分	68時間27分	66時間51分	65時間20分	63時間53分	62時間30分	61時間10分	59時間54分	58時間40分	57時間30分	56時間22分	55時間17分	54時間14分	53時間14分	52時間16分	51時間20分	50時間26分	49時間34分	48時間43分	47時間55分	47時間8分	46時間22分	45時間38分	44時間55分	44時間14分	43時間33分	42時間54分	42時間16分	41時間40分	41時間4分	40時間29分	39時間56分	39時間23分	38時間51分	38時間20分	37時間49分	37時間20分	36時間51分	36時間23分	35時間56分	35時間29分	35時間3分	34時間38分	34時間13分	33時間49分	33時間25分	33時間2分	32時間40分	32時間18分	31時間56分	31時間35分	31時間15分	30時間54分	30時間35分	30時間15分	29時間57分	29時間38分	29時間20分	29時間2分	28時間45分	28時間28分	28時間11分	27時間54分	27時間38分	27時間22分	27時間7分	26時間52分	26時間37分	26時間22分	26時間8分	25時間54分	25時間40分	25時間26分	25時間13分	25時間0分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間34分	23時間22分	23時間11分	23時間0分	22時間49分	22時間38分	22時間27分	22時間17分	22時間7分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間10分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	57時間18分	55時間43分	54時間12分	52時間47分	51時間26分	50時間8分	48時間55分	47時間45分	46時間39分	45時間35分	44時間34分	43時間36分	42時間40分	41時間47分	40時間56分	40時間7分	39時間19分	38時間34分	37時間50分	37時間8分	36時間28分	35時間49分	35時間11分	34時間35分	33時間59分	33時間25分	32時間53分	32時間21分	31時間50分	31時間20分	30時間51分	30時間23分	29時間56分	29時間29分	29時間4分	28時間39分	28時間15分	27時間51分	27時間28分	27時間6分	26時間44分	26時間23分	26時間3分	25時間43分	25時間23分	25時間4分	24時間45分	24時間27分	24時間10分	23時間52分	23時間35分	23時間19分	23時間3分	22時間47分	22時間32分	22時間17分	22時間2分	21時間48分	21時間34分	21時間20分	21時間6分	20時間53分	20時間40分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間22分
階段をゆっくり上る	61時間36分	59時間54分	58時間16分	56時間44分	55時間17分	53時間54分	52時間35分	51時間20分	50時間8分	49時間0分	47時間55分	46時間52分	45時間52分	44時間55分	44時間0分	43時間7分	42時間16分	41時間28分	40時間41分	39時間56分	39時間12分	38時間30分	37時間49分	37時間10分	36時間32分	35時間56分	35時間21分	34時間46分	34時間13分	33時間41分	33時間10分	32時間40分	32時間11分	31時間42分	31時間15分	30時間48分	30時間22分	29時間57分	29時間32分	29時間8分	28時間45分	28時間22分	28時間0分	27時間38分	27時間17分	26時間57分	26時間37分	26時間17分	25時間58分	25時間40分	25時間22分	25時間4分	24時間47分	24時間30分	24時間13分	23時間57分	23時間41分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分
階段を速く上る	33時間45分	32時間49分	31時間56分	31時間5分	30時間17分	29時間32分	28時間49分	28時間8分	27時間28分	26時間51分	26時間15分	25時間41分	25時間8分	24時間37分	24時間6分	23時間37分	23時間10分	22時間43分	22時間17分	21時間52分	21時間29分	21時間6分	20時間43分	20時間22分	20時間1分	19時間41分	19時間22分	19時間3分	18時間45分	18時間27分	18時間10分	17時間54分	17時間38分	17時間22分	17時間7分	16時間52分	16時間38分	16時間24分	16時間11分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分
階段を降りる	49時間17分	47時間55分	46時間37分	45時間23分	44時間14分	43時間7分	42時間4分	41時間4分	40時間7分	39時間12分	38時間20分	37時間30分	36時間42分	35時間56分	35時間12分	34時間30分	33時間49分	33時間10分	32時間32分	31時間56分	31時間21分	30時間48分	30時間15分	29時間44分	29時間14分	28時間45分	28時間16分	27時間49分	27時間22分	26時間57分	26時間32分	26時間8分	25時間44分	25時間22分	25時間0分	24時間38分	24時間17分	23時間57分	23時間37分	23時間18分	23時間0分	22時間41分	22時間24分	22時間7分	21時間50分	21時間33分	21時間17分	21時間2分	20時間47分	20時間32分	20時間17分	20時間3分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間10分	18時間57分	18時間45分	18時間32分	18時間21分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間30分
山登り	33時間45分	32時間49分	31時間56分	31時間5分	30時間17分	29時間32分	28時間49分	28時間8分	27時間28分	26時間51分	26時間15分	25時間41分	25時間8分	24時間37分	24時間6分	23時間37分	23時間10分	22時間43分	22時間17分	21時間52分	21時間29分	21時間6分	20時間43分	20時間22分	20時間1分	19時間41分	19時間22分	19時間3分	18時間45分	18時間27分	18時間10分	17時間54分	17時間38分	17時間22分	17時間7分	16時間52分	16時間38分	16時間24分	16時間11分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間4分	39時間56分	38時間51分	37時間49分	36時間51分	35時間56分	35時間3分	34時間13分	33時間25分	32時間40分	31時間56分	31時間15分	30時間35分	29時間57分	29時間20分	28時間45分	28時間11分	27時間38分	27時間7分	26時間37分	26時間8分	25時間40分	25時間13分	24時間47分	24時間21分	23時間57分	23時間34分	23時間11分	22時間49分	22時間27分	22時間7分	21時間46分	21時間27分	21時間8分	20時間50分	20時間32分	20時間14分	19時間58分	19時間41分	19時間25分	19時間10分	18時間54分	18時間40分	18時間25分	18時間11分	17時間58分	17時間44分	17時間31分	17時間19分	17時間6分	16時間54分	16時間42分	16時間31分	16時間20分	16時間9分	15時間58分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間35分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間48分	29時間57分	29時間8分	28時間22分	27時間38分	26時間57分	26時間17分	25時間40分	25時間4分	24時間30分	23時間57分	23時間26分	22時間56分	22時間27分	22時間0分	21時間33分	21時間8分	20時間44分	20時間20分	19時間58分	19時間36分	19時間15分	18時間54分	18時間35分	18時間16分	17時間58分	17時間40分	17時間23分	17時間6分	16時間50分	16時間35分	16時間20分	16時間5分	15時間51分	15時間37分	15時間24分	15時間11分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間38分	23時間57分	23時間18分	22時間41分	22時間7分	21時間33分	21時間2分	20時間32分	20時間3分	19時間36分	19時間10分	18時間45分	18時間21分	17時間58分	17時間36分	17時間15分	16時間54分	16時間35分	16時間16分	15時間58分	15時間40分	15時間24分	15時間7分	14時間52分	14時間37分	14時間22分	14時間8分	13時間54分	13時間41分	13時間28分	13時間16分	13時間4分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間20分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間0分	27時間13分	26時間29分	25時間47分	25時間7分	24時間30分	23時間54分	23時間20分	22時間47分	22時間16分	21時間46分	21時間18分	20時間51分	20時間25分	20時間0分	19時間36分	19時間13分	18時間50分	18時間29分	18時間9分	17時間49分	17時間30分	17時間11分	16時間53分	16時間36分	16時間20分	16時間4分	15時間48分	15時間33分	15時間18分	15時間4分	14時間51分	14時間37分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間53分	20時間18分	19時間45分	19時間14分	18時間44分	18時間16分	17時間49分	17時間24分	16時間59分	16時間36分	16時間14分	15時間53分	15時間33分	15時間13分	14時間55分	14時間37分	14時間19分	14時間3分	13時間47分	13時間32分	13時間17分	13時間3分	12時間49分	12時間36分	12時間23分	12時間10分	11時間59分	11時間47分	11時間36分	11時間25分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間2分	19時間28分	18時間57分	18時間27分	17時間58分	17時間31分	17時間6分	16時間41分	16時間18分	15時間56分	15時間35分	15時間14分	14時間55分	14時間36分	14時間18分	14時間1分	13時間45分	13時間29分	13時間13分	12時間59分	12時間45分	12時間31分	12時間18分	12時間5分	11時間53分	11時間41分	11時間29分	11時間18分	11時間7分	10時間57分	10時間47分	10時間37分	10時間28分	10時間18分	10時間9分	10時間1分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	46時間29分	45時間12分	43時間59分	42時間49分	41時間43分	40時間41分	39時間41分	38時間44分	37時間50分	36時間59分	36時間9分	35時間22分	34時間37分	33時間54分	33時間12分	32時間32分	31時間54分	31時間17分	30時間42分	30時間8分	29時間35分	29時間3分	28時間33分	28時間3分	27時間35分	27時間7分	26時間40分	26時間14分	25時間49分	25時間25分	25時間2分	24時間39分	24時間17分	23時間56分	23時間35分	23時間14分	22時間55分	22時間36分	22時間17分	21時間59分	21時間41分	21時間24分	21時間8分	20時間51分	20時間36分	20時間20分	20時間5分	19時間50分	19時間36分	19時間22分	19時間8分	18時間55分	18時間42分	18時間29分	18時間17分	18時間4分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間18分	17時間7分	16時間57分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間38分	15時間29分	15時間21分	15時間12分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分
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水泳 (速め:全般)	24時間38分	23時間57分	23時間18分	22時間41分	22時間7分	21時間33分	21時間2分	20時間32分	20時間3分	19時間36分	19時間10分	18時間45分	18時間21分	17時間58分	17時間36分	17時間15分	16時間54分	16時間35分	16時間16分	15時間58分	15時間40分	15時間24分	15時間7分	14時間52分	14時間37分	14時間22分	14時間8分	13時間54分	13時間41分	13時間28分	13時間16分	13時間4分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間20分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分
水泳 (バタフライ)	17時間51分	17時間21分	16時間53分	16時間26分	16時間1分	15時間37分	15時間14分	14時間52分	14時間32分	14時間12分	13時間53分	13時間35分	13時間17分	13時間1分	12時間45分	12時間30分	12時間15分	12時間1分	11時間47分	11時間34分	11時間21分	11時間9分	10時間57分	10時間46分	10時間35分	10時間25分	10時間14分	10時間4分	9時間55分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間55分	8時間48分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間4分	39時間56分	38時間51分	37時間49分	36時間51分	35時間56分	35時間3分	34時間13分	33時間25分	32時間40分	31時間56分	31時間15分	30時間35分	29時間57分	29時間20分	28時間45分	28時間11分	27時間38分	27時間7分	26時間37分	26時間8分	25時間40分	25時間13分	24時間47分	24時間21分	23時間57分	23時間34分	23時間11分	22時間49分	22時間27分	22時間7分	21時間46分	21時間27分	21時間8分	20時間50分	20時間32分	20時間14分	19時間58分	19時間41分	19時間25分	19時間10分	18時間54分	18時間40分	18時間25分	18時間11分	17時間58分	17時間44分	17時間31分	17時間19分	17時間6分	16時間54分	16時間42分	16時間31分	16時間20分	16時間9分	15時間58分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間35分
自転車 (普通:20km/h)	30時間48分	29時間57分	29時間8分	28時間22分	27時間38分	26時間57分	26時間17分	25時間40分	25時間4分	24時間30分	23時間57分	23時間26分	22時間56分	22時間27分	22時間0分	21時間33分	21時間8分	20時間44分	20時間20分	19時間58分	19時間36分	19時間15分	18時間54分	18時間35分	18時間16分	17時間58分	17時間40分	17時間23分	17時間6分	16時間50分	16時間35分	16時間20分	16時間5分	15時間51分	15時間37分	15時間24分	15時間11分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分
自転車 (速め):24km/h)	24時間38分	23時間57分	23時間18分	22時間41分	22時間7分	21時間33分	21時間2分	20時間32分	20時間3分	19時間36分	19時間10分	18時間45分	18時間21分	17時間58分	17時間36分	17時間15分	16時間54分	16時間35分	16時間16分	15時間58分	15時間40分	15時間24分	15時間7分	14時間52分	14時間37分	14時間22分	14時間8分	13時間54分	13時間41分	13時間28分	13時間16分	13時間4分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間20分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分

9057キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間51分	63時間3分	61時間20分	59時間44分	58時間12分	56時間44分	55時間21分	54時間2分	52時間47分	51時間35分	50時間26分	49時間20分	48時間17分	47時間17分	46時間19分	45時間23分	44時間30分	43時間39分	42時間49分	42時間2分	41時間16分	40時間32分	39時間49分	39時間8分	38時間28分	37時間49分	37時間12分	36時間36分	36時間1分	35時間28分	34時間55分	34時間23分	33時間52分	33時間22分	32時間53分	32時間25分	31時間58分	31時間31分	31時間5分	30時間40分	30時間15分	29時間52分	29時間28分	29時間6分	28時間43分	28時間22分	28時間1分	27時間40分	27時間20分	27時間1分	26時間42分	26時間23分	26時間5分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間56分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間7分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間51分	63時間3分	61時間20分	59時間44分	58時間12分	56時間44分	55時間21分	54時間2分	52時間47分	51時間35分	50時間26分	49時間20分	48時間17分	47時間17分	46時間19分	45時間23分	44時間30分	43時間39分	42時間49分	42時間2分	41時間16分	40時間32分	39時間49分	39時間8分	38時間28分	37時間49分	37時間12分	36時間36分	36時間1分	35時間28分	34時間55分	34時間23分	33時間52分	33時間22分	32時間53分	32時間25分	31時間58分	31時間31分	31時間5分	30時間40分	30時間15分	29時間52分	29時間28分	29時間6分	28時間43分	28時間22分	28時間1分	27時間40分	27時間20分	27時間1分	26時間42分	26時間23分	26時間5分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間56分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間7分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間51分	63時間3分	61時間20分	59時間44分	58時間12分	56時間44分	55時間21分	54時間2分	52時間47分	51時間35分	50時間26分	49時間20分	48時間17分	47時間17分	46時間19分	45時間23分	44時間30分	43時間39分	42時間49分	42時間2分	41時間16分	40時間32分	39時間49分	39時間8分	38時間28分	37時間49分	37時間12分	36時間36分	36時間1分	35時間28分	34時間55分	34時間23分	33時間52分	33時間22分	32時間53分	32時間25分	31時間58分	31時間31分	31時間5分	30時間40分	30時間15分	29時間52分	29時間28分	29時間6分	28時間43分	28時間22分	28時間1分	27時間40分	27時間20分	27時間1分	26時間42分	26時間23分	26時間5分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間56分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間7分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間51分	63時間3分	61時間20分	59時間44分	58時間12分	56時間44分	55時間21分	54時間2分	52時間47分	51時間35分	50時間26分	49時間20分	48時間17分	47時間17分	46時間19分	45時間23分	44時間30分	43時間39分	42時間49分	42時間2分	41時間16分	40時間32分	39時間49分	39時間8分	38時間28分	37時間49分	37時間12分	36時間36分	36時間1分	35時間28分	34時間55分	34時間23分	33時間52分	33時間22分	32時間53分	32時間25分	31時間58分	31時間31分	31時間5分	30時間40分	30時間15分	29時間52分	29時間28分	29時間6分	28時間43分	28時間22分	28時間1分	27時間40分	27時間20分	27時間1分	26時間42分	26時間23分	26時間5分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間56分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間7分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間17分	47時間55分	46時間37分	45時間23分	44時間14分	43時間7分	42時間4分	41時間4分	40時間7分	39時間12分	38時間20分	37時間30分	36時間42分	35時間56分	35時間12分	34時間30分	33時間49分	33時間10分	32時間32分	31時間56分	31時間21分	30時間48分	30時間15分	29時間44分	29時間14分	28時間45分	28時間16分	27時間49分	27時間22分	26時間57分	26時間32分	26時間8分	25時間44分	25時間22分	25時間0分	24時間38分	24時間17分	23時間57分	23時間37分	23時間18分	23時間0分	22時間41分	22時間24分	22時間7分	21時間50分	21時間33分	21時間17分	21時間2分	20時間47分	20時間32分	20時間17分	20時間3分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間10分	18時間57分	18時間45分	18時間32分	18時間21分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間30分
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トランポリンゆっくり	70時間24分	68時間27分	66時間36分	64時間51分	63時間11分	61時間36分	60時間6分	58時間40分	57時間18分	56時間0分	54時間45分	53時間34分	52時間26分	51時間20分	50時間17分	49時間17分	48時間19分	47時間23分	46時間29分	45時間38分	44時間48分	44時間0分	43時間14分	42時間29分	41時間46分	41時間4分	40時間24分	39時間44分	39時間7分	38時間30分	37時間54分	37時間20分	36時間47分	36時間14分	35時間43分	35時間12分	34時間42分	34時間13分	33時間45分	33時間18分	32時間51分	32時間25分	32時間0分	31時間35分	31時間11分	30時間48分	30時間25分	30時間3分	29時間41分	29時間20分	28時間59分	28時間39分	28時間19分	28時間0分	27時間41分	27時間22分	27時間4分	26時間47分	26時間29分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間24分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間28分	23時間14分	23時間1分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間39分	16時間32分	16時間25分
トランポリン高く飛ぶ	54時間45分	53時間14分	51時間48分	50時間26分	49時間8分	47時間55分	46時間45分	45時間38分	44時間34分	43時間33分	42時間35分	41時間40分	40時間47分	39時間56分	39時間7分	38時間20分	37時間35分	36時間51分	36時間9分	35時間29分	34時間51分	34時間13分	33時間37分	33時間2分	32時間29分	31時間56分	31時間25分	30時間54分	30時間25分	29時間57分	29時間29分	29時間2分	28時間36分	28時間11分	27時間46分	27時間22分	26時間59分	26時間37分	26時間15分	25時間54分	25時間33分	25時間13分	24時間53分	24時間34分	24時間15分	23時間57分	23時間39分	23時間22分	23時間5分	22時間49分	22時間33分	22時間17分	22時間1分	21時間46分	21時間32分	21時間17分	21時間3分	20時間50分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間58分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分
Wii Fit ゆっくり	107時間9分	104時間10分	101時間21分	98時間41分	96時間9分	93時間45分	91時間28分	89時間17分	87時間12分	85時間14分	83時間20分	81時間31分	79時間47分	78時間7分	76時間32分	75時間0分	73時間32分	72時間7分	70時間45分	69時間27分	68時間11分	66時間58分	65時間47分	64時間39分	63時間33分	62時間30分	61時間28分	60時間29分	59時間31分	58時間35分	57時間41分	56時間49分	55時間58分	55時間9分	54時間21分	53時間34分	52時間49分	52時間5分	51時間22分	50時間40分	50時間0分	49時間20分	48時間42分	48時間4分	47時間28分	46時間52分	46時間18分	45時間44分	45時間11分	44時間38分	44時間7分	43時間36分	43時間6分	42時間37分	42時間8分	41時間40分	41時間12分	40時間45分	40時間19分	39時間53分	39時間28分	39時間3分	38時間39分	38時間16分	37時間52分	37時間30分	37時間7分	36時間46分	36時間24分	36時間3分	35時間43分	35時間22分	35時間2分	34時間43分	34時間24分	34時間5分	33時間47分	33時間29分	33時間11分	32時間53分	32時間36分	32時間19分	32時間3分	31時間46分	31時間30分	31時間15分	30時間59分	30時間44分	30時間29分	30時間14分	30時間0分	29時間45分	29時間31分	29時間17分	29時間4分	28時間50分	28時間37分	28時間24分	28時間11分	27時間59分	27時間46分	27時間34分	27時間22分	27時間10分	26時間58分	26時間47分	26時間35分	26時間24分	26時間13分	26時間2分	25時間51分	25時間41分	25時間30分	25時間20分	25時間10分	25時間0分
Wii Fit 普通に	64時間51分	63時間3分	61時間20分	59時間44分	58時間12分	56時間44分	55時間21分	54時間2分	52時間47分	51時間35分	50時間26分	49時間20分	48時間17分	47時間17分	46時間19分	45時間23分	44時間30分	43時間39分	42時間49分	42時間2分	41時間16分	40時間32分	39時間49分	39時間8分	38時間28分	37時間49分	37時間12分	36時間36分	36時間1分	35時間28分	34時間55分	34時間23分	33時間52分	33時間22分	32時間53分	32時間25分	31時間58分	31時間31分	31時間5分	30時間40分	30時間15分	29時間52分	29時間28分	29時間6分	28時間43分	28時間22分	28時間1分	27時間40分	27時間20分	27時間1分	26時間42分	26時間23分	26時間5分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間56分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間7分
Wii Fit 激しく	34時間13分	33時間16分	32時間22分	31時間31分	30時間43分	29時間57分	29時間13分	28時間31分	27時間51分	27時間13分	26時間37分	26時間2分	25時間29分	24時間57分	24時間26分	23時間57分	23時間29分	23時間2分	22時間36分	22時間11分	21時間46分	21時間23分	21時間1分	20時間39分	20時間18分	19時間58分	19時間38分	19時間19分	19時間0分	18時間43分	18時間25分	18時間9分	17時間52分	17時間37分	17時間21分	17時間6分	16時間52分	16時間38分	16時間24分	16時間11分	15時間58分	15時間45分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間59分

9057キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	82時間8分	79時間52分	77時間42分	75時間39分	73時間43分	71時間52分	70時間7分	68時間27分	66時間51分	65時間20分	63時間53分	62時間30分	61時間10分	59時間54分	58時間40分	57時間30分	56時間22分	55時間17分	54時間14分	53時間14分	52時間16分	51時間20分	50時間26分	49時間34分	48時間43分	47時間55分	47時間8分	46時間22分	45時間38分	44時間55分	44時間14分	43時間33分	42時間54分	42時間16分	41時間40分	41時間4分	40時間29分	39時間56分	39時間23分	38時間51分	38時間20分	37時間49分	37時間20分	36時間51分	36時間23分	35時間56分	35時間29分	35時間3分	34時間38分	34時間13分	33時間49分	33時間25分	33時間2分	32時間40分	32時間18分	31時間56分	31時間35分	31時間15分	30時間54分	30時間35分	30時間15分	29時間57分	29時間38分	29時間20分	29時間2分	28時間45分	28時間28分	28時間11分	27時間54分	27時間38分	27時間22分	27時間7分	26時間52分	26時間37分	26時間22分	26時間8分	25時間54分	25時間40分	25時間26分	25時間13分	25時間0分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間34分	23時間22分	23時間11分	23時間0分	22時間49分	22時間38分	22時間27分	22時間17分	22時間7分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間10分
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掃除機をかける	74時間40分	72時間36分	70時間38分	68時間47分	67時間1分	65時間20分	63時間45分	62時間14分	60時間47分	59時間24分	58時間5分	56時間49分	55時間36分	54時間27分	53時間20分	52時間16分	51時間15分	50時間15分	49時間19分	48時間24分	47時間31分	46時間40分	45時間51分	45時間3分	44時間18分	43時間33分	42時間51分	42時間9分	41時間29分	40時間50分	40時間12分	39時間36分	39時間0分	38時間26分	37時間52分	37時間20分	36時間48分	36時間18分	35時間48分	35時間19分	34時間51分	34時間23分	33時間56分	33時間30分	33時間5分	32時間40分	32時間16分	31時間52分	31時間29分	31時間7分	30時間45分	30時間23分	30時間2分	29時間42分	29時間22分	29時間2分	28時間43分	28時間24分	28時間6分	27時間48分	27時間30分	27時間13分	26時間56分	26時間40分	26時間24分	26時間8分	25時間52分	25時間37分	25時間22分	25時間7分	24時間53分	24時間39分	24時間25分	24時間12分	23時間58分	23時間45分	23時間32分	23時間20分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間32分	17時間25分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	70時間24分	68時間27分	66時間36分	64時間51分	63時間11分	61時間36分	60時間6分	58時間40分	57時間18分	56時間0分	54時間45分	53時間34分	52時間26分	51時間20分	50時間17分	49時間17分	48時間19分	47時間23分	46時間29分	45時間38分	44時間48分	44時間0分	43時間14分	42時間29分	41時間46分	41時間4分	40時間24分	39時間44分	39時間7分	38時間30分	37時間54分	37時間20分	36時間47分	36時間14分	35時間43分	35時間12分	34時間42分	34時間13分	33時間45分	33時間18分	32時間51分	32時間25分	32時間0分	31時間35分	31時間11分	30時間48分	30時間25分	30時間3分	29時間41分	29時間20分	28時間59分	28時間39分	28時間19分	28時間0分	27時間41分	27時間22分	27時間4分	26時間47分	26時間29分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間24分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間28分	23時間14分	23時間1分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間39分	16時間32分	16時間25分
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立って仕事をする	136時間54分	133時間6分	129時間30分	126時間6分	122時間52分	119時間48分	116時間52分	114時間5分	111時間26分	108時間54分	106時間29分	104時間10分	101時間57分	99時間50分	97時間47分	95時間50分	93時間57分	92時間9分	90時間24分	88時間44分	87時間7分	85時間34分	84時間4分	82時間37分	81時間13分	79時間52分	78時間33分	77時間17分	76時間3分	74時間52分	73時間43分	72時間36分	71時間31分	70時間28分	69時間27分	68時間27分	67時間29分	66時間33分	65時間38分	64時間45分	63時間53分	63時間3分	62時間14分	61時間26分	60時間39分	59時間54分	59時間9分	58時間26分	57時間44分	57時間2分	56時間22分	55時間43分	55時間4分	54時間27分	53時間50分	53時間14分	52時間39分	52時間5分	51時間31分	50時間58分	50時間26分	49時間55分	49時間24分	48時間53分	48時間24分	47時間55分	47時間26分	46時間58分	46時間31分	46時間4分	45時間38分	45時間12分	44時間47分	44時間22分	43時間57分	43時間33分	43時間10分	42時間47分	42時間24分	42時間2分	41時間40分	41時間18分	40時間57分	40時間36分	40時間16分	39時間56分	39時間36分	39時間16分	38時間57分	38時間38分	38時間20分	38時間1分	37時間43分	37時間26分	37時間8分	36時間51分	36時間34分	36時間18分	36時間1分	35時間45分	35時間29分	35時間14分	34時間58分	34時間43分	34時間28分	34時間13分	33時間59分	33時間44分	33時間30分	33時間16分	33時間2分	32時間49分	32時間35分	32時間22分	32時間9分	31時間56分
農作業	31時間35分	30時間43分	29時間53分	29時間6分	28時間21分	27時間38分	26時間58分	26時間19分	25時間43分	25時間7分	24時間34分	24時間2分	23時間31分	23時間2分	22時間34分	22時間7分	21時間41分	21時間15分	20時間51分	20時間28分	20時間6分	19時間44分	19時間24分	19時間3分	18時間44分	18時間25分	18時間7分	17時間50分	17時間33分	17時間16分	17時間0分	16時間45分	16時間30分	16時間15分	16時間1分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分
体を良く動かす仕事	82時間8分	79時間52分	77時間42分	75時間39分	73時間43分	71時間52分	70時間7分	68時間27分	66時間51分	65時間20分	63時間53分	62時間30分	61時間10分	59時間54分	58時間40分	57時間30分	56時間22分	55時間17分	54時間14分	53時間14分	52時間16分	51時間20分	50時間26分	49時間34分	48時間43分	47時間55分	47時間8分	46時間22分	45時間38分	44時間55分	44時間14分	43時間33分	42時間54分	42時間16分	41時間40分	41時間4分	40時間29分	39時間56分	39時間23分	38時間51分	38時間20分	37時間49分	37時間20分	36時間51分	36時間23分	35時間56分	35時間29分	35時間3分	34時間38分	34時間13分	33時間49分	33時間25分	33時間2分	32時間40分	32時間18分	31時間56分	31時間35分	31時間15分	30時間54分	30時間35分	30時間15分	29時間57分	29時間38分	29時間20分	29時間2分	28時間45分	28時間28分	28時間11分	27時間54分	27時間38分	27時間22分	27時間7分	26時間52分	26時間37分	26時間22分	26時間8分	25時間54分	25時間40分	25時間26分	25時間13分	25時間0分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間34分	23時間22分	23時間11分	23時間0分	22時間49分	22時間38分	22時間27分	22時間17分	22時間7分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間10分
電車・バスに乗車	189時間34分	184時間18分	179時間19分	174時間36分	170時間7分	165時間52分	161時間49分	157時間58分	154時間18分	150時間47分	147時間26分	144時間14分	141時間10分	138時間13分	135時間24分	132時間42分	130時間6分	127時間35分	125時間11分	122時間52分	120時間38分	118時間29分	116時間24分	114時間23分	112時間27分	110時間35分	108時間46分	107時間1分	105時間19分	103時間40分	102時間4分	100時間31分	99時間1分	97時間34分	96時間9分	94時間47分	93時間27分	92時間9分	90時間53分	89時間39分	88時間28分	87時間18分	86時間10分	85時間3分	83時間59分	82時間56分	81時間54分	80時間54分	79時間56分	78時間59分	78時間3分	77時間9分	76時間15分	75時間23分	74時間33分	73時間43分	72時間54分	72時間7分	71時間20分	70時間35分	69時間50分	69時間6分	68時間24分	67時間42分	67時間1分	66時間21分	65時間41分	65時間3分	64時間25分	63時間47分	63時間11分	62時間35分	62時間0分	61時間26分	60時間52分	60時間19分	59時間46分	59時間14分	58時間43分	58時間12分	57時間41分	57時間11分	56時間42分	56時間13分	55時間45分	55時間17分	54時間50分	54時間23分	53時間56分	53時間30分	53時間4分	52時間39分	52時間14分	51時間50分	51時間26分	51時間2分	50時間39分	50時間15分	49時間53分	49時間30分	49時間8分	48時間47分	48時間25分	48時間4分	47時間44分	47時間23分	47時間3分	46時間43分	46時間23分	46時間4分	45時間45分	45時間26分	45時間8分	44時間49分	44時間31分	44時間14分
車を運転	98時間34分	95時間50分	93時間15分	90時間47分	88時間28分	86時間15分	84時間9分	82時間8分	80時間14分	78時間24分	76時間40分	75時間0分	73時間24分	71時間52分	70時間24分	69時間0分	67時間39分	66時間21分	65時間5分	63時間53分	62時間43分	61時間36分	60時間31分	59時間29分	58時間28分	57時間30分	56時間33分	55時間38分	54時間45分	53時間54分	53時間4分	52時間16分	51時間29分	50時間44分	50時間0分	49時間17分	48時間35分	47時間55分	47時間15分	46時間37分	46時間0分	45時間23分	44時間48分	44時間14分	43時間40分	43時間7分	42時間35分	42時間4分	41時間34分	41時間4分	40時間35分	40時間7分	39時間39分	39時間12分	38時間46分	38時間20分	37時間54分	37時間30分	37時間5分	36時間42分	36時間19分	35時間56分	35時間34分	35時間12分	34時間51分	34時間30分	34時間9分	33時間49分	33時間29分	33時間10分	32時間51分	32時間32分	32時間14分	31時間56分	31時間39分	31時間21分	31時間5分	30時間48分	30時間32分	30時間15分	30時間0分	29時間44分	29時間29分	29時間14分	28時間59分	28時間45分	28時間30分	28時間16分	28時間3分	27時間49分	27時間36分	27時間22分	27時間10分	26時間57分	26時間44分	26時間32分	26時間20分	26時間8分	25時間56分	25時間44分	25時間33分	25時間22分	25時間11分	25時間0分	24時間49分	24時間38分	24時間28分	24時間17分	24時間7分	23時間57分	23時間47分	23時間37分	23時間28分	23時間18分	23時間9分	23時間0分

9057キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9057キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9057キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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