9000キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9000kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9000キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	97時間57分	95時間14分	92時間39分	90時間13分	87時間54分	85時間42分	83時間37分	81時間37分	79時間44分	77時間55分	76時間11分	74時間32分	72時間56分	71時間25分	69時間58分	68時間34分	67時間13分	65時間56分	64時間41分	63時間29分	62時間20分	61時間13分	60時間9分	59時間6分	58時間6分	57時間8分	56時間12分	55時間17分	54時間25分	53時間34分	52時間44分	51時間56分	51時間10分	50時間25分	49時間41分	48時間58分	48時間17分	47時間37分	46時間58分	46時間19分	45時間42分	45時間6分	44時間31分	43時間57分	43時間23分	42時間51分	42時間19分	41時間48分	41時間18分	40時間48分	40時間20分	39時間52分	39時間24分	38時間57分	38時間31分	38時間5分	37時間40分	37時間16分	36時間51分	36時間28分	36時間5分	35時間42分	35時間20分	34時間59分	34時間37分	34時間17分	33時間56分	33時間36分	33時間17分	32時間58分	32時間39分	32時間20分	32時間2分	31時間44分	31時間27分	31時間10分	30時間53分	30時間36分	30時間20分	30時間4分	29時間48分	29時間33分	29時間18分	29時間3分	28時間48分	28時間34分	28時間20分	28時間6分	27時間52分	27時間38分	27時間25分	27時間12分	26時間59分	26時間47分	26時間34分	26時間22分	26時間10分	25時間58分	25時間46分	25時間35分	25時間23分	25時間12分	25時間1分	24時間50分	24時間39分	24時間29分	24時間18分	24時間8分	23時間58分	23時間48分	23時間38分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	23時間0分	22時間51分
ウォーキング (普通:4km/h)	81時間37分	79時間21分	77時間13分	75時間11分	73時間15分	71時間25分	69時間41分	68時間1分	66時間26分	64時間56分	63時間29分	62時間6分	60時間47分	59時間31分	58時間18分	57時間8分	56時間1分	54時間56分	53時間54分	52時間54分	51時間56分	51時間1分	50時間7分	49時間15分	48時間25分	47時間37分	46時間50分	46時間4分	45時間21分	44時間38分	43時間57分	43時間17分	42時間38分	42時間1分	41時間24分	40時間48分	40時間14分	39時間40分	39時間8分	38時間36分	38時間5分	37時間35分	37時間6分	36時間37分	36時間9分	35時間42分	35時間16分	34時間50分	34時間25分	34時間0分	33時間36分	33時間13分	32時間50分	32時間28分	32時間6分	31時間44分	31時間23分	31時間3分	30時間43分	30時間23分	30時間4分	29時間45分	29時間27分	29時間9分	28時間51分	28時間34分	28時間17分	28時間0分	27時間44分	27時間28分	27時間12分	26時間57分	26時間42分	26時間27分	26時間12分	25時間58分	25時間44分	25時間30分	25時間17分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間19分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間57分	55時間22分	53時間52分	52時間27分	51時間6分	49時間50分	48時間37分	47時間27分	46時間21分	45時間18分	44時間17分	43時間20分	42時間24分	41時間31分	40時間40分	39時間52分	39時間5分	38時間20分	37時間36分	36時間54分	36時間14分	35時間35分	34時間58分	34時間22分	33時間47分	33時間13分	32時間40分	32時間9分	31時間38分	31時間8分	30時間40分	30時間12分	29時間45分	29時間18分	28時間53分	28時間28分	28時間4分	27時間41分	27時間18分	26時間56分	26時間34分	26時間13分	25時間53分	25時間33分	25時間13分	24時間55分	24時間36分	24時間18分	24時間0分	23時間43分	23時間27分	23時間10分	22時間54分	22時間39分	22時間23分	22時間8分	21時間54分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間17分
階段をゆっくり上る	61時間13分	59時間31分	57時間54分	56時間23分	54時間56分	53時間34分	52時間15分	51時間1分	49時間50分	48時間42分	47時間37分	46時間35分	45時間35分	44時間38分	43時間43分	42時間51分	42時間1分	41時間12分	40時間25分	39時間40分	38時間57分	38時間15分	37時間35分	36時間56分	36時間19分	35時間42分	35時間7分	34時間33分	34時間0分	33時間28分	32時間58分	32時間28分	31時間58分	31時間30分	31時間3分	30時間36分	30時間10分	29時間45分	29時間21分	28時間57分	28時間34分	28時間11分	27時間49分	27時間28分	27時間7分	26時間47分	26時間27分	26時間7分	25時間49分	25時間30分	25時間12分	24時間55分	24時間37分	24時間21分	24時間4分	23時間48分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間17分
階段を速く上る	33時間32分	32時間36分	31時間44分	30時間53分	30時間6分	29時間21分	28時間38分	27時間57分	27時間18分	26時間41分	26時間5分	25時間31分	24時間58分	24時間27分	23時間57分	23時間29分	23時間1分	22時間34分	22時間9分	21時間44分	21時間20分	20時間58分	20時間35分	20時間14分	19時間54分	19時間34分	19時間14分	18時間56分	18時間38分	18時間20分	18時間3分	17時間47分	17時間31分	17時間16分	17時間1分	16時間46分	16時間32分	16時間18分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分
階段を降りる	48時間58分	47時間37分	46時間19分	45時間6分	43時間57分	42時間51分	41時間48分	40時間48分	39時間52分	38時間57分	38時間5分	37時間16分	36時間28分	35時間42分	34時間59分	34時間17分	33時間36分	32時間58分	32時間20分	31時間44分	31時間10分	30時間36分	30時間4分	29時間33分	29時間3分	28時間34分	28時間6分	27時間38分	27時間12分	26時間47分	26時間22分	25時間58分	25時間35分	25時間12分	24時間50分	24時間29分	24時間8分	23時間48分	23時間29分	23時間9分	22時間51分	22時間33分	22時間15分	21時間58分	21時間41分	21時間25分	21時間9分	20時間54分	20時間39分	20時間24分	20時間10分	19時間56分	19時間42分	19時間28分	19時間15分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間25分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間30分	11時間25分
山登り	33時間32分	32時間36分	31時間44分	30時間53分	30時間6分	29時間21分	28時間38分	27時間57分	27時間18分	26時間41分	26時間5分	25時間31分	24時間58分	24時間27分	23時間57分	23時間29分	23時間1分	22時間34分	22時間9分	21時間44分	21時間20分	20時間58分	20時間35分	20時間14分	19時間54分	19時間34分	19時間14分	18時間56分	18時間38分	18時間20分	18時間3分	17時間47分	17時間31分	17時間16分	17時間1分	16時間46分	16時間32分	16時間18分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間48分	39時間40分	38時間36分	37時間35分	36時間37分	35時間42分	34時間50分	34時間0分	33時間13分	32時間28分	31時間44分	31時間3分	30時間23分	29時間45分	29時間9分	28時間34分	28時間0分	27時間28分	26時間57分	26時間27分	25時間58分	25時間30分	25時間3分	24時間37分	24時間12分	23時間48分	23時間25分	23時間2分	22時間40分	22時間19分	21時間58分	21時間38分	21時間19分	21時間0分	20時間42分	20時間24分	20時間7分	19時間50分	19時間34分	19時間18分	19時間2分	18時間47分	18時間33分	18時間18分	18時間4分	17時間51分	17時間38分	17時間25分	17時間12分	17時間0分	16時間48分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間52分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間2分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間17分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間36分	29時間45分	28時間57分	28時間11分	27時間28分	26時間47分	26時間7分	25時間30分	24時間55分	24時間21分	23時間48分	23時間17分	22時間47分	22時間19分	21時間51分	21時間25分	21時間0分	20時間36分	20時間12分	19時間50分	19時間28分	19時間7分	18時間47分	18時間28分	18時間9分	17時間51分	17時間33分	17時間16分	17時間0分	16時間44分	16時間29分	16時間14分	15時間59分	15時間45分	15時間31分	15時間18分	15時間5分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間29分	23時間48分	23時間9分	22時間33分	21時間58分	21時間25分	20時間54分	20時間24分	19時間56分	19時間28分	19時間2分	18時間38分	18時間14分	17時間51分	17時間29分	17時間8分	16時間48分	16時間29分	16時間10分	15時間52分	15時間35分	15時間18分	15時間2分	14時間46分	14時間31分	14時間17分	14時間3分	13時間49分	13時間36分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間49分	27時間3分	26時間19分	25時間37分	24時間58分	24時間21分	23時間45分	23時間11分	22時間39分	22時間8分	21時間38分	21時間10分	20時間43分	20時間17分	19時間52分	19時間28分	19時間5分	18時間43分	18時間22分	18時間2分	17時間42分	17時間23分	17時間5分	16時間47分	16時間30分	16時間14分	15時間58分	15時間42分	15時間27分	15時間13分	14時間59分	14時間45分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間31分	13時間20分	13時間9分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間45分	20時間10分	19時間37分	19時間6分	18時間37分	18時間9分	17時間43分	17時間17分	16時間53分	16時間30分	16時間8分	15時間47分	15時間27分	15時間7分	14時間49分	14時間31分	14時間14分	13時間58分	13時間42分	13時間27分	13時間12分	12時間58分	12時間44分	12時間31分	12時間18分	12時間6分	11時間54分	11時間42分	11時間31分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間48分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間54分	19時間21分	18時間50分	18時間20分	17時間52分	17時間25分	16時間59分	16時間35分	16時間12分	15時間50分	15時間29分	15時間8分	14時間49分	14時間31分	14時間13分	13時間56分	13時間39分	13時間24分	13時間8分	12時間54分	12時間40分	12時間26分	12時間13分	12時間0分	11時間48分	11時間36分	11時間25分	11時間14分	11時間3分	10時間53分	10時間43分	10時間33分	10時間24分	10時間14分	10時間5分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分
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水泳 (速め:全般)	24時間29分	23時間48分	23時間9分	22時間33分	21時間58分	21時間25分	20時間54分	20時間24分	19時間56分	19時間28分	19時間2分	18時間38分	18時間14分	17時間51分	17時間29分	17時間8分	16時間48分	16時間29分	16時間10分	15時間52分	15時間35分	15時間18分	15時間2分	14時間46分	14時間31分	14時間17分	14時間3分	13時間49分	13時間36分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分
水泳 (バタフライ)	17時間44分	17時間15分	16時間47分	16時間20分	15時間55分	15時間31分	15時間8分	14時間47分	14時間26分	14時間6分	13時間48分	13時間30分	13時間12分	12時間56分	12時間40分	12時間25分	12時間10分	11時間56分	11時間43分	11時間30分	11時間17分	11時間5分	10時間53分	10時間42分	10時間31分	10時間21分	10時間10分	10時間1分	9時間51分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間52分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間48分	39時間40分	38時間36分	37時間35分	36時間37分	35時間42分	34時間50分	34時間0分	33時間13分	32時間28分	31時間44分	31時間3分	30時間23分	29時間45分	29時間9分	28時間34分	28時間0分	27時間28分	26時間57分	26時間27分	25時間58分	25時間30分	25時間3分	24時間37分	24時間12分	23時間48分	23時間25分	23時間2分	22時間40分	22時間19分	21時間58分	21時間38分	21時間19分	21時間0分	20時間42分	20時間24分	20時間7分	19時間50分	19時間34分	19時間18分	19時間2分	18時間47分	18時間33分	18時間18分	18時間4分	17時間51分	17時間38分	17時間25分	17時間12分	17時間0分	16時間48分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間52分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間2分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間17分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分
自転車 (普通:20km/h)	30時間36分	29時間45分	28時間57分	28時間11分	27時間28分	26時間47分	26時間7分	25時間30分	24時間55分	24時間21分	23時間48分	23時間17分	22時間47分	22時間19分	21時間51分	21時間25分	21時間0分	20時間36分	20時間12分	19時間50分	19時間28分	19時間7分	18時間47分	18時間28分	18時間9分	17時間51分	17時間33分	17時間16分	17時間0分	16時間44分	16時間29分	16時間14分	15時間59分	15時間45分	15時間31分	15時間18分	15時間5分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分
自転車 (速め):24km/h)	24時間29分	23時間48分	23時間9分	22時間33分	21時間58分	21時間25分	20時間54分	20時間24分	19時間56分	19時間28分	19時間2分	18時間38分	18時間14分	17時間51分	17時間29分	17時間8分	16時間48分	16時間29分	16時間10分	15時間52分	15時間35分	15時間18分	15時間2分	14時間46分	14時間31分	14時間17分	14時間3分	13時間49分	13時間36分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分

9000キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間26分	62時間39分	60時間57分	59時間21分	57時間50分	56時間23分	55時間0分	53時間42分	52時間27分	51時間15分	50時間7分	49時間2分	47時間59分	46時間59分	46時間2分	45時間6分	44時間13分	43時間22分	42時間33分	41時間46分	41時間0分	40時間16分	39時間34分	38時間53分	38時間13分	37時間35分	36時間58分	36時間22分	35時間48分	35時間14分	34時間42分	34時間10分	33時間39分	33時間10分	32時間41分	32時間13分	31時間46分	31時間19分	30時間53分	30時間28分	30時間4分	29時間40分	29時間17分	28時間55分	28時間33分	28時間11分	27時間50分	27時間30分	27時間10分	26時間51分	26時間32分	26時間13分	25時間55分	25時間37分	25時間20分	25時間3分	24時間47分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間41分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間2分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間26分	62時間39分	60時間57分	59時間21分	57時間50分	56時間23分	55時間0分	53時間42分	52時間27分	51時間15分	50時間7分	49時間2分	47時間59分	46時間59分	46時間2分	45時間6分	44時間13分	43時間22分	42時間33分	41時間46分	41時間0分	40時間16分	39時間34分	38時間53分	38時間13分	37時間35分	36時間58分	36時間22分	35時間48分	35時間14分	34時間42分	34時間10分	33時間39分	33時間10分	32時間41分	32時間13分	31時間46分	31時間19分	30時間53分	30時間28分	30時間4分	29時間40分	29時間17分	28時間55分	28時間33分	28時間11分	27時間50分	27時間30分	27時間10分	26時間51分	26時間32分	26時間13分	25時間55分	25時間37分	25時間20分	25時間3分	24時間47分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間41分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間2分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間26分	62時間39分	60時間57分	59時間21分	57時間50分	56時間23分	55時間0分	53時間42分	52時間27分	51時間15分	50時間7分	49時間2分	47時間59分	46時間59分	46時間2分	45時間6分	44時間13分	43時間22分	42時間33分	41時間46分	41時間0分	40時間16分	39時間34分	38時間53分	38時間13分	37時間35分	36時間58分	36時間22分	35時間48分	35時間14分	34時間42分	34時間10分	33時間39分	33時間10分	32時間41分	32時間13分	31時間46分	31時間19分	30時間53分	30時間28分	30時間4分	29時間40分	29時間17分	28時間55分	28時間33分	28時間11分	27時間50分	27時間30分	27時間10分	26時間51分	26時間32分	26時間13分	25時間55分	25時間37分	25時間20分	25時間3分	24時間47分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間41分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間2分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間26分	62時間39分	60時間57分	59時間21分	57時間50分	56時間23分	55時間0分	53時間42分	52時間27分	51時間15分	50時間7分	49時間2分	47時間59分	46時間59分	46時間2分	45時間6分	44時間13分	43時間22分	42時間33分	41時間46分	41時間0分	40時間16分	39時間34分	38時間53分	38時間13分	37時間35分	36時間58分	36時間22分	35時間48分	35時間14分	34時間42分	34時間10分	33時間39分	33時間10分	32時間41分	32時間13分	31時間46分	31時間19分	30時間53分	30時間28分	30時間4分	29時間40分	29時間17分	28時間55分	28時間33分	28時間11分	27時間50分	27時間30分	27時間10分	26時間51分	26時間32分	26時間13分	25時間55分	25時間37分	25時間20分	25時間3分	24時間47分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間41分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間2分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間58分	47時間37分	46時間19分	45時間6分	43時間57分	42時間51分	41時間48分	40時間48分	39時間52分	38時間57分	38時間5分	37時間16分	36時間28分	35時間42分	34時間59分	34時間17分	33時間36分	32時間58分	32時間20分	31時間44分	31時間10分	30時間36分	30時間4分	29時間33分	29時間3分	28時間34分	28時間6分	27時間38分	27時間12分	26時間47分	26時間22分	25時間58分	25時間35分	25時間12分	24時間50分	24時間29分	24時間8分	23時間48分	23時間29分	23時間9分	22時間51分	22時間33分	22時間15分	21時間58分	21時間41分	21時間25分	21時間9分	20時間54分	20時間39分	20時間24分	20時間10分	19時間56分	19時間42分	19時間28分	19時間15分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間25分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間30分	11時間25分
ヨガハタ	81時間37分	79時間21分	77時間13分	75時間11分	73時間15分	71時間25分	69時間41分	68時間1分	66時間26分	64時間56分	63時間29分	62時間6分	60時間47分	59時間31分	58時間18分	57時間8分	56時間1分	54時間56分	53時間54分	52時間54分	51時間56分	51時間1分	50時間7分	49時間15分	48時間25分	47時間37分	46時間50分	46時間4分	45時間21分	44時間38分	43時間57分	43時間17分	42時間38分	42時間1分	41時間24分	40時間48分	40時間14分	39時間40分	39時間8分	38時間36分	38時間5分	37時間35分	37時間6分	36時間37分	36時間9分	35時間42分	35時間16分	34時間50分	34時間25分	34時間0分	33時間36分	33時間13分	32時間50分	32時間28分	32時間6分	31時間44分	31時間23分	31時間3分	30時間43分	30時間23分	30時間4分	29時間45分	29時間27分	29時間9分	28時間51分	28時間34分	28時間17分	28時間0分	27時間44分	27時間28分	27時間12分	26時間57分	26時間42分	26時間27分	26時間12分	25時間58分	25時間44分	25時間30分	25時間17分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間19分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分
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トランポリンゆっくり	69時間58分	68時間1分	66時間11分	64時間26分	62時間47分	61時間13分	59時間43分	58時間18分	56時間57分	55時間39分	54時間25分	53時間14分	52時間6分	51時間1分	49時間58分	48時間58分	48時間1分	47時間5分	46時間12分	45時間21分	44時間31分	43時間43分	42時間57分	42時間13分	41時間30分	40時間48分	40時間8分	39時間29分	38時間52分	38時間15分	37時間40分	37時間6分	36時間33分	36時間0分	35時間29分	34時間59分	34時間29分	34時間0分	33時間32分	33時間5分	32時間39分	32時間13分	31時間48分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間14分	29時間51分	29時間30分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間37分	26時間19分	26時間3分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分
トランポリン高く飛ぶ	54時間25分	52時間54分	51時間28分	50時間7分	48時間50分	47時間37分	46時間27分	45時間21分	44時間17分	43時間17分	42時間19分	41時間24分	40時間31分	39時間40分	38時間52分	38時間5分	37時間20分	36時間37分	35時間56分	35時間16分	34時間37分	34時間0分	33時間25分	32時間50分	32時間17分	31時間44分	31時間13分	30時間43分	30時間14分	29時間45分	29時間18分	28時間51分	28時間25分	28時間0分	27時間36分	27時間12分	26時間49分	26時間27分	26時間5分	25時間44分	25時間23分	25時間3分	24時間44分	24時間25分	24時間6分	23時間48分	23時間30分	23時間13分	22時間56分	22時間40分	22時間24分	22時間8分	21時間53分	21時間38分	21時間24分	21時間9分	20時間55分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間41分
Wii Fit ゆっくり	106時間28分	103時間31分	100時間43分	98時間4分	95時間33分	93時間10分	90時間53分	88時間43分	86時間40分	84時間41分	82時間48分	81時間0分	79時間17分	77時間38分	76時間3分	74時間32分	73時間4分	71時間40分	70時間18分	69時間0分	67時間45分	66時間32分	65時間22分	64時間15分	63時間9分	62時間6分	61時間5分	60時間6分	59時間9分	58時間13分	57時間20分	56時間27分	55時間37分	54時間48分	54時間0分	53時間14分	52時間29分	51時間45分	51時間3分	50時間21分	49時間41分	49時間2分	48時間23分	47時間46分	47時間10分	46時間35分	46時間0分	45時間26分	44時間54分	44時間21分	43時間50分	43時間20分	42時間50分	42時間20分	41時間52分	41時間24分	40時間57分	40時間30分	40時間4分	39時間38分	39時間13分	38時間49分	38時間25分	38時間1分	37時間38分	37時間16分	36時間53分	36時間32分	36時間10分	35時間50分	35時間29分	35時間9分	34時間49分	34時間30分	34時間11分	33時間52分	33時間34分	33時間16分	32時間58分	32時間41分	32時間24分	32時間7分	31時間51分	31時間34分	31時間19分	31時間3分	30時間47分	30時間32分	30時間17分	30時間3分	29時間48分	29時間34分	29時間20分	29時間6分	28時間53分	28時間40分	28時間26分	28時間13分	28時間1分	27時間48分	27時間36分	27時間24分	27時間12分	27時間0分	26時間48分	26時間37分	26時間25分	26時間14分	26時間3分	25時間52分	25時間42分	25時間31分	25時間21分	25時間10分	25時間0分	24時間50分
Wii Fit 普通に	64時間26分	62時間39分	60時間57分	59時間21分	57時間50分	56時間23分	55時間0分	53時間42分	52時間27分	51時間15分	50時間7分	49時間2分	47時間59分	46時間59分	46時間2分	45時間6分	44時間13分	43時間22分	42時間33分	41時間46分	41時間0分	40時間16分	39時間34分	38時間53分	38時間13分	37時間35分	36時間58分	36時間22分	35時間48分	35時間14分	34時間42分	34時間10分	33時間39分	33時間10分	32時間41分	32時間13分	31時間46分	31時間19分	30時間53分	30時間28分	30時間4分	29時間40分	29時間17分	28時間55分	28時間33分	28時間11分	27時間50分	27時間30分	27時間10分	26時間51分	26時間32分	26時間13分	25時間55分	25時間37分	25時間20分	25時間3分	24時間47分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間41分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間2分
Wii Fit 激しく	34時間0分	33時間4分	32時間10分	31時間19分	30時間31分	29時間45分	29時間2分	28時間20分	27時間41分	27時間3分	26時間27分	25時間52分	25時間19分	24時間48分	24時間17分	23時間48分	23時間20分	22時間53分	22時間27分	22時間2分	21時間38分	21時間15分	20時間53分	20時間31分	20時間10分	19時間50分	19時間30分	19時間12分	18時間53分	18時間36分	18時間18分	18時間2分	17時間46分	17時間30分	17時間15分	17時間0分	16時間46分	16時間32分	16時間18分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間56分

9000キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	81時間37分	79時間21分	77時間13分	75時間11分	73時間15分	71時間25分	69時間41分	68時間1分	66時間26分	64時間56分	63時間29分	62時間6分	60時間47分	59時間31分	58時間18分	57時間8分	56時間1分	54時間56分	53時間54分	52時間54分	51時間56分	51時間1分	50時間7分	49時間15分	48時間25分	47時間37分	46時間50分	46時間4分	45時間21分	44時間38分	43時間57分	43時間17分	42時間38分	42時間1分	41時間24分	40時間48分	40時間14分	39時間40分	39時間8分	38時間36分	38時間5分	37時間35分	37時間6分	36時間37分	36時間9分	35時間42分	35時間16分	34時間50分	34時間25分	34時間0分	33時間36分	33時間13分	32時間50分	32時間28分	32時間6分	31時間44分	31時間23分	31時間3分	30時間43分	30時間23分	30時間4分	29時間45分	29時間27分	29時間9分	28時間51分	28時間34分	28時間17分	28時間0分	27時間44分	27時間28分	27時間12分	26時間57分	26時間42分	26時間27分	26時間12分	25時間58分	25時間44分	25時間30分	25時間17分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間19分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分
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掃除機をかける	74時間12分	72時間9分	70時間12分	68時間21分	66時間36分	64時間56分	63時間21分	61時間50分	60時間24分	59時間1分	57時間43分	56時間27分	55時間15分	54時間6分	53時間0分	51時間56分	50時間55分	49時間57分	49時間0分	48時間6分	47時間13分	46時間22分	45時間34分	44時間46分	44時間1分	43時間17分	42時間34分	41時間53分	41時間13分	40時間35分	39時間57分	39時間21分	38時間46分	38時間11分	37時間38分	37時間6分	36時間34分	36時間4分	35時間34分	35時間6分	34時間37分	34時間10分	33時間43分	33時間18分	32時間52分	32時間28分	32時間4分	31時間40分	31時間17分	30時間55分	30時間33分	30時間12分	29時間51分	29時間30分	29時間11分	28時間51分	28時間32分	28時間13分	27時間55分	27時間37分	27時間20分	27時間3分	26時間46分	26時間30分	26時間14分	25時間58分	25時間43分	25時間27分	25時間13分	24時間58分	24時間44分	24時間30分	24時間16分	24時間3分	23時間49分	23時間36分	23時間24分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間12分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間27分	20時間17分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分
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立って仕事をする	136時間3分	132時間16分	128時間42分	125時間18分	122時間6分	119時間2分	116時間8分	113時間22分	110時間44分	108時間13分	105時間49分	103時間31分	101時間19分	99時間12分	97時間10分	95時間14分	93時間22分	91時間34分	89時間50分	88時間11分	86時間34分	85時間2分	83時間32分	82時間6分	80時間42分	79時間21分	78時間3分	76時間48分	75時間35分	74時間24分	73時間15分	72時間9分	71時間4分	70時間1分	69時間0分	68時間1分	67時間4分	66時間8分	65時間13分	64時間21分	63時間29分	62時間39分	61時間50分	61時間3分	60時間16分	59時間31分	58時間47分	58時間4分	57時間22分	56時間41分	56時間1分	55時間22分	54時間44分	54時間6分	53時間30分	52時間54分	52時間19分	51時間45分	51時間12分	50時間39分	50時間7分	49時間36分	49時間5分	48時間35分	48時間6分	47時間37分	47時間8分	46時間41分	46時間13分	45時間47分	45時間21分	44時間55分	44時間30分	44時間5分	43時間41分	43時間17分	42時間54分	42時間31分	42時間8分	41時間46分	41時間24分	41時間3分	40時間42分	40時間21分	40時間0分	39時間40分	39時間21分	39時間1分	38時間42分	38時間24分	38時間5分	37時間47分	37時間29分	37時間12分	36時間54分	36時間37分	36時間21分	36時間4分	35時間48分	35時間32分	35時間16分	35時間0分	34時間45分	34時間30分	34時間15分	34時間0分	33時間46分	33時間32分	33時間18分	33時間4分	32時間50分	32時間36分	32時間23分	32時間10分	31時間57分	31時間44分
農作業	31時間23分	30時間31分	29時間42分	28時間55分	28時間10分	27時間28分	26時間48分	26時間9分	25時間33分	24時間58分	24時間25分	23時間53分	23時間22分	22時間53分	22時間25分	21時間58分	21時間32分	21時間7分	20時間44分	20時間21分	19時間58分	19時間37分	19時間16分	18時間56分	18時間37分	18時間18分	18時間0分	17時間43分	17時間26分	17時間10分	16時間54分	16時間39分	16時間24分	16時間9分	15時間55分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分
体を良く動かす仕事	81時間37分	79時間21分	77時間13分	75時間11分	73時間15分	71時間25分	69時間41分	68時間1分	66時間26分	64時間56分	63時間29分	62時間6分	60時間47分	59時間31分	58時間18分	57時間8分	56時間1分	54時間56分	53時間54分	52時間54分	51時間56分	51時間1分	50時間7分	49時間15分	48時間25分	47時間37分	46時間50分	46時間4分	45時間21分	44時間38分	43時間57分	43時間17分	42時間38分	42時間1分	41時間24分	40時間48分	40時間14分	39時間40分	39時間8分	38時間36分	38時間5分	37時間35分	37時間6分	36時間37分	36時間9分	35時間42分	35時間16分	34時間50分	34時間25分	34時間0分	33時間36分	33時間13分	32時間50分	32時間28分	32時間6分	31時間44分	31時間23分	31時間3分	30時間43分	30時間23分	30時間4分	29時間45分	29時間27分	29時間9分	28時間51分	28時間34分	28時間17分	28時間0分	27時間44分	27時間28分	27時間12分	26時間57分	26時間42分	26時間27分	26時間12分	25時間58分	25時間44分	25時間30分	25時間17分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間19分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分
電車・バスに乗車	188時間22分	183時間9分	178時間12分	173時間30分	169時間3分	164時間50分	160時間48分	156時間59分	153時間20分	149時間51分	146時間31分	143時間20分	140時間17分	137時間21分	134時間33分	131時間52分	129時間16分	126時間47分	124時間24分	122時間6分	119時間52分	117時間44分	115時間40分	113時間40分	111時間45分	109時間53分	108時間5分	106時間20分	104時間39分	103時間1分	101時間26分	99時間54分	98時間24分	96時間57分	95時間33分	94時間11分	92時間51分	91時間34分	90時間19分	89時間6分	87時間54分	86時間45分	85時間37分	84時間31分	83時間27分	82時間25分	81時間24分	80時間24分	79時間26分	78時間29分	77時間34分	76時間40分	75時間47分	74時間55分	74時間4分	73時間15分	72時間27分	71時間40分	70時間53分	70時間8分	69時間24分	68時間40分	67時間58分	67時間16分	66時間36分	65時間56分	65時間16分	64時間38分	64時間0分	63時間23分	62時間47分	62時間12分	61時間37分	61時間3分	60時間29分	59時間56分	59時間24分	58時間52分	58時間20分	57時間50分	57時間20分	56時間50分	56時間21分	55時間52分	55時間24分	54時間56分	54時間29分	54時間2分	53時間36分	53時間10分	52時間44分	52時間19分	51時間54分	51時間30分	51時間6分	50時間43分	50時間19分	49時間57分	49時間34分	49時間12分	48時間50分	48時間28分	48時間7分	47時間46分	47時間26分	47時間5分	46時間45分	46時間25分	46時間6分	45時間47分	45時間28分	45時間9分	44時間51分	44時間33分	44時間15分	43時間57分
車を運転	97時間57分	95時間14分	92時間39分	90時間13分	87時間54分	85時間42分	83時間37分	81時間37分	79時間44分	77時間55分	76時間11分	74時間32分	72時間56分	71時間25分	69時間58分	68時間34分	67時間13分	65時間56分	64時間41分	63時間29分	62時間20分	61時間13分	60時間9分	59時間6分	58時間6分	57時間8分	56時間12分	55時間17分	54時間25分	53時間34分	52時間44分	51時間56分	51時間10分	50時間25分	49時間41分	48時間58分	48時間17分	47時間37分	46時間58分	46時間19分	45時間42分	45時間6分	44時間31分	43時間57分	43時間23分	42時間51分	42時間19分	41時間48分	41時間18分	40時間48分	40時間20分	39時間52分	39時間24分	38時間57分	38時間31分	38時間5分	37時間40分	37時間16分	36時間51分	36時間28分	36時間5分	35時間42分	35時間20分	34時間59分	34時間37分	34時間17分	33時間56分	33時間36分	33時間17分	32時間58分	32時間39分	32時間20分	32時間2分	31時間44分	31時間27分	31時間10分	30時間53分	30時間36分	30時間20分	30時間4分	29時間48分	29時間33分	29時間18分	29時間3分	28時間48分	28時間34分	28時間20分	28時間6分	27時間52分	27時間38分	27時間25分	27時間12分	26時間59分	26時間47分	26時間34分	26時間22分	26時間10分	25時間58分	25時間46分	25時間35分	25時間23分	25時間12分	25時間1分	24時間50分	24時間39分	24時間29分	24時間18分	24時間8分	23時間58分	23時間48分	23時間38分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	23時間0分	22時間51分

9000キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9000キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9000キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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