8000キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8000kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8000キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	87時間4分	84時間39分	82時間22分	80時間12分	78時間8分	76時間11分	74時間19分	72時間33分	70時間52分	69時間15分	67時間43分	66時間15分	64時間50分	63時間29分	62時間11分	60時間57分	59時間45分	58時間36分	57時間30分	56時間26分	55時間24分	54時間25分	53時間28分	52時間32分	51時間39分	50時間47分	49時間57分	49時間9分	48時間22分	47時間37分	46時間53分	46時間10分	45時間29分	44時間49分	44時間10分	43時間32分	42時間55分	42時間19分	41時間44分	41時間11分	40時間38分	40時間6分	39時間34分	39時間4分	38時間34分	38時間5分	37時間37分	37時間9分	36時間43分	36時間16分	35時間51分	35時間26分	35時間1分	34時間37分	34時間14分	33時間51分	33時間29分	33時間7分	32時間46分	32時間25分	32時間4分	31時間44分	31時間25分	31時間5分	30時間47分	30時間28分	30時間10分	29時間52分	29時間35分	29時間18分	29時間1分	28時間45分	28時間28分	28時間13分	27時間57分	27時間42分	27時間27分	27時間12分	26時間58分	26時間44分	26時間30分	26時間16分	26時間2分	25時間49分	25時間36分	25時間23分	25時間11分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間11分	23時間59分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間15分	23時間5分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間35分	20時間27分	20時間19分
ウォーキング (普通:4km/h)	72時間33分	70時間32分	68時間38分	66時間50分	65時間7分	63時間29分	61時間56分	60時間28分	59時間3分	57時間43分	56時間26分	55時間12分	54時間2分	52時間54分	51時間49分	50時間47分	49時間47分	48時間50分	47時間55分	47時間1分	46時間10分	45時間21分	44時間33分	43時間47分	43時間2分	42時間19分	41時間38分	40時間57分	40時間18分	39時間40分	39時間4分	38時間28分	37時間54分	37時間20分	36時間48分	36時間16分	35時間46分	35時間16分	34時間47分	34時間19分	33時間51分	33時間25分	32時間58分	32時間33分	32時間8分	31時間44分	31時間21分	30時間58分	30時間35分	30時間14分	29時間52分	29時間31分	29時間11分	28時間51分	28時間32分	28時間13分	27時間54分	27時間36分	27時間18分	27時間1分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間54分	25時間39分	25時間23分	25時間8分	24時間53分	24時間39分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間5分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	50時間37分	49時間13分	47時間53分	46時間37分	45時間25分	44時間17分	43時間12分	42時間11分	41時間12分	40時間16分	39時間22分	38時間31分	37時間41分	36時間54分	36時間9分	35時間26分	34時間44分	34時間4分	33時間25分	32時間48分	32時間12分	31時間38分	31時間5分	30時間32分	30時間1分	29時間31分	29時間2分	28時間34分	28時間7分	27時間41分	27時間15分	26時間50分	26時間26分	26時間3分	25時間40分	25時間18分	24時間57分	24時間36分	24時間16分	23時間56分	23時間37分	23時間18分	23時間0分	22時間42分	22時間25分	22時間8分	21時間52分	21時間36分	21時間20分	21時間5分	20時間50分	20時間36分	20時間21分	20時間8分	19時間54分	19時間41分	19時間28分	19時間15分	19時間3分	18時間50分	18時間39分	18時間27分	18時間16分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分
階段をゆっくり上る	54時間25分	52時間54分	51時間28分	50時間7分	48時間50分	47時間37分	46時間27分	45時間21分	44時間17分	43時間17分	42時間19分	41時間24分	40時間31分	39時間40分	38時間52分	38時間5分	37時間20分	36時間37分	35時間56分	35時間16分	34時間37分	34時間0分	33時間25分	32時間50分	32時間17分	31時間44分	31時間13分	30時間43分	30時間14分	29時間45分	29時間18分	28時間51分	28時間25分	28時間0分	27時間36分	27時間12分	26時間49分	26時間27分	26時間5分	25時間44分	25時間23分	25時間3分	24時間44分	24時間25分	24時間6分	23時間48分	23時間30分	23時間13分	22時間56分	22時間40分	22時間24分	22時間8分	21時間53分	21時間38分	21時間24分	21時間9分	20時間55分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間41分
階段を速く上る	29時間49分	28時間59分	28時間12分	27時間27分	26時間45分	26時間5分	25時間27分	24時間51分	24時間16分	23時間43分	23時間11分	22時間41分	22時間12分	21時間44分	21時間18分	20時間52分	20時間27分	20時間4分	19時間41分	19時間19分	18時間58分	18時間38分	18時間18分	17時間59分	17時間41分	17時間23分	17時間6分	16時間50分	16時間34分	16時間18分	16時間3分	15時間48分	15時間34分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間29分	14時間17分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分
階段を降りる	43時間32分	42時間19分	41時間11分	40時間6分	39時間4分	38時間5分	37時間9分	36時間16分	35時間26分	34時間37分	33時間51分	33時間7分	32時間25分	31時間44分	31時間5分	30時間28分	29時間52分	29時間18分	28時間45分	28時間13分	27時間42分	27時間12分	26時間44分	26時間16分	25時間49分	25時間23分	24時間58分	24時間34分	24時間11分	23時間48分	23時間26分	23時間5分	22時間44分	22時間24分	22時間5分	21時間46分	21時間27分	21時間9分	20時間52分	20時間35分	20時間19分	20時間3分	19時間47分	19時間32分	19時間17分	19時間2分	18時間48分	18時間34分	18時間21分	18時間8分	17時間55分	17時間43分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間23分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分
山登り	29時間49分	28時間59分	28時間12分	27時間27分	26時間45分	26時間5分	25時間27分	24時間51分	24時間16分	23時間43分	23時間11分	22時間41分	22時間12分	21時間44分	21時間18分	20時間52分	20時間27分	20時間4分	19時間41分	19時間19分	18時間58分	18時間38分	18時間18分	17時間59分	17時間41分	17時間23分	17時間6分	16時間50分	16時間34分	16時間18分	16時間3分	15時間48分	15時間34分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間29分	14時間17分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	36時間16分	35時間16分	34時間19分	33時間25分	32時間33分	31時間44分	30時間58分	30時間14分	29時間31分	28時間51分	28時間13分	27時間36分	27時間1分	26時間27分	25時間54分	25時間23分	24時間53分	24時間25分	23時間57分	23時間30分	23時間5分	22時間40分	22時間16分	21時間53分	21時間31分	21時間9分	20時間49分	20時間28分	20時間9分	19時間50分	19時間32分	19時間14分	18時間57分	18時間40分	18時間24分	18時間8分	17時間53分	17時間38分	17時間23分	17時間9分	16時間55分	16時間42分	16時間29分	16時間16分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間29分	15時間17分	15時間7分	14時間56分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分
ランニング (普通:8km/h以下)	27時間12分	26時間27分	25時間44分	25時間3分	24時間25分	23時間48分	23時間13分	22時間40分	22時間8分	21時間38分	21時間9分	20時間42分	20時間15分	19時間50分	19時間26分	19時間2分	18時間40分	18時間18分	17時間58分	17時間38分	17時間18分	17時間0分	16時間42分	16時間25分	16時間8分	15時間52分	15時間36分	15時間21分	15時間7分	14時間52分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間46分	21時間9分	20時間35分	20時間3分	19時間32分	19時間2分	18時間34分	18時間8分	17時間43分	17時間18分	16時間55分	16時間33分	16時間12分	15時間52分	15時間32分	15時間14分	14時間56分	14時間39分	14時間22分	14時間6分	13時間51分	13時間36分	13時間22分	13時間8分	12時間54分	12時間41分	12時間29分	12時間17分	12時間5分	11時間54分	11時間43分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24時間44分	24時間3分	23時間24分	22時間47分	22時間12分	21時間38分	21時間7分	20時間36分	20時間8分	19時間40分	19時間14分	18時間49分	18時間25分	18時間2分	17時間40分	17時間18分	16時間58分	16時間39分	16時間20分	16時間2分	15時間44分	15時間27分	15時間11分	14時間55分	14時間40分	14時間25分	14時間11分	13時間57分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間26分	17時間56分	17時間27分	16時間59分	16時間33分	16時間8分	15時間44分	15時間22分	15時間0分	14時間40分	14時間20分	14時間2分	13時間44分	13時間27分	13時間10分	12時間54分	12時間39分	12時間25分	12時間10分	11時間57分	11時間44分	11時間31分	11時間19分	11時間7分	10時間56分	10時間45分	10時間35分	10時間24分	10時間14分	10時間5分	9時間56分	9時間46分	9時間38分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間41分	17時間12分	16時間44分	16時間18分	15時間52分	15時間29分	15時間6分	14時間44分	14時間24分	14時間4分	13時間45分	13時間27分	13時間10分	12時間54分	12時間38分	12時間23分	12時間8分	11時間54分	11時間41分	11時間28分	11時間15分	11時間3分	10時間52分	10時間40分	10時間29分	10時間19分	10時間9分	9時間59分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間15分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	41時間4分	39時間55分	38時間51分	37時間49分	36時間51分	35時間56分	35時間3分	34時間13分	33時間25分	32時間40分	31時間56分	31時間15分	30時間35分	29時間56分	29時間20分	28時間45分	28時間11分	27時間38分	27時間7分	26時間37分	26時間8分	25時間40分	25時間13分	24時間47分	24時間21分	23時間57分	23時間33分	23時間11分	22時間49分	22時間27分	22時間6分	21時間46分	21時間27分	21時間8分	20時間50分	20時間32分	20時間14分	19時間57分	19時間41分	19時間25分	19時間10分	18時間54分	18時間40分	18時間25分	18時間11分	17時間58分	17時間44分	17時間31分	17時間19分	17時間6分	16時間54分	16時間42分	16時間31分	16時間20分	16時間9分	15時間58分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間35分
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水泳 (速め:全般)	21時間46分	21時間9分	20時間35分	20時間3分	19時間32分	19時間2分	18時間34分	18時間8分	17時間43分	17時間18分	16時間55分	16時間33分	16時間12分	15時間52分	15時間32分	15時間14分	14時間56分	14時間39分	14時間22分	14時間6分	13時間51分	13時間36分	13時間22分	13時間8分	12時間54分	12時間41分	12時間29分	12時間17分	12時間5分	11時間54分	11時間43分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分
水泳 (バタフライ)	15時間46分	15時間20分	14時間55分	14時間31分	14時間9分	13時間48分	13時間27分	13時間8分	12時間50分	12時間32分	12時間16分	12時間0分	11時間44分	11時間30分	11時間16分	11時間2分	10時間49分	10時間37分	10時間25分	10時間13分	10時間2分	9時間51分	9時間41分	9時間31分	9時間21分	9時間12分	9時間3分	8時間54分	8時間45分	8時間37分	8時間29分	8時間21分	8時間14分	8時間7分	8時間0分	7時間53分	7時間46分	7時間40分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分
自転車 (ゆったり:15km/h)	36時間16分	35時間16分	34時間19分	33時間25分	32時間33分	31時間44分	30時間58分	30時間14分	29時間31分	28時間51分	28時間13分	27時間36分	27時間1分	26時間27分	25時間54分	25時間23分	24時間53分	24時間25分	23時間57分	23時間30分	23時間5分	22時間40分	22時間16分	21時間53分	21時間31分	21時間9分	20時間49分	20時間28分	20時間9分	19時間50分	19時間32分	19時間14分	18時間57分	18時間40分	18時間24分	18時間8分	17時間53分	17時間38分	17時間23分	17時間9分	16時間55分	16時間42分	16時間29分	16時間16分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間29分	15時間17分	15時間7分	14時間56分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分
自転車 (普通:20km/h)	27時間12分	26時間27分	25時間44分	25時間3分	24時間25分	23時間48分	23時間13分	22時間40分	22時間8分	21時間38分	21時間9分	20時間42分	20時間15分	19時間50分	19時間26分	19時間2分	18時間40分	18時間18分	17時間58分	17時間38分	17時間18分	17時間0分	16時間42分	16時間25分	16時間8分	15時間52分	15時間36分	15時間21分	15時間7分	14時間52分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分
自転車 (速め):24km/h)	21時間46分	21時間9分	20時間35分	20時間3分	19時間32分	19時間2分	18時間34分	18時間8分	17時間43分	17時間18分	16時間55分	16時間33分	16時間12分	15時間52分	15時間32分	15時間14分	14時間56分	14時間39分	14時間22分	14時間6分	13時間51分	13時間36分	13時間22分	13時間8分	12時間54分	12時間41分	12時間29分	12時間17分	12時間5分	11時間54分	11時間43分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分

8000キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	57時間17分	55時間41分	54時間11分	52時間45分	51時間24分	50時間7分	48時間54分	47時間44分	46時間37分	45時間34分	44時間33分	43時間35分	42時間39分	41時間46分	40時間55分	40時間6分	39時間18分	38時間33分	37時間49分	37時間7分	36時間27分	35時間48分	35時間10分	34時間34分	33時間58分	33時間25分	32時間52分	32時間20分	31時間49分	31時間19分	30時間50分	30時間22分	29時間55分	29時間29分	29時間3分	28時間38分	28時間14分	27時間50分	27時間27分	27時間5分	26時間44分	26時間22分	26時間2分	25時間42分	25時間22分	25時間3分	24時間45分	24時間27分	24時間9分	23時間52分	23時間35分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間31分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間19分	21時間6分	20時間53分	20時間40分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間22分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	57時間17分	55時間41分	54時間11分	52時間45分	51時間24分	50時間7分	48時間54分	47時間44分	46時間37分	45時間34分	44時間33分	43時間35分	42時間39分	41時間46分	40時間55分	40時間6分	39時間18分	38時間33分	37時間49分	37時間7分	36時間27分	35時間48分	35時間10分	34時間34分	33時間58分	33時間25分	32時間52分	32時間20分	31時間49分	31時間19分	30時間50分	30時間22分	29時間55分	29時間29分	29時間3分	28時間38分	28時間14分	27時間50分	27時間27分	27時間5分	26時間44分	26時間22分	26時間2分	25時間42分	25時間22分	25時間3分	24時間45分	24時間27分	24時間9分	23時間52分	23時間35分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間31分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間19分	21時間6分	20時間53分	20時間40分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間22分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	57時間17分	55時間41分	54時間11分	52時間45分	51時間24分	50時間7分	48時間54分	47時間44分	46時間37分	45時間34分	44時間33分	43時間35分	42時間39分	41時間46分	40時間55分	40時間6分	39時間18分	38時間33分	37時間49分	37時間7分	36時間27分	35時間48分	35時間10分	34時間34分	33時間58分	33時間25分	32時間52分	32時間20分	31時間49分	31時間19分	30時間50分	30時間22分	29時間55分	29時間29分	29時間3分	28時間38分	28時間14分	27時間50分	27時間27分	27時間5分	26時間44分	26時間22分	26時間2分	25時間42分	25時間22分	25時間3分	24時間45分	24時間27分	24時間9分	23時間52分	23時間35分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間31分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間19分	21時間6分	20時間53分	20時間40分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間22分
筋トレ懸垂（普通の強度）	57時間17分	55時間41分	54時間11分	52時間45分	51時間24分	50時間7分	48時間54分	47時間44分	46時間37分	45時間34分	44時間33分	43時間35分	42時間39分	41時間46分	40時間55分	40時間6分	39時間18分	38時間33分	37時間49分	37時間7分	36時間27分	35時間48分	35時間10分	34時間34分	33時間58分	33時間25分	32時間52分	32時間20分	31時間49分	31時間19分	30時間50分	30時間22分	29時間55分	29時間29分	29時間3分	28時間38分	28時間14分	27時間50分	27時間27分	27時間5分	26時間44分	26時間22分	26時間2分	25時間42分	25時間22分	25時間3分	24時間45分	24時間27分	24時間9分	23時間52分	23時間35分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間31分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間19分	21時間6分	20時間53分	20時間40分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間22分
筋トレスクワット（普通の強度）	43時間32分	42時間19分	41時間11分	40時間6分	39時間4分	38時間5分	37時間9分	36時間16分	35時間26分	34時間37分	33時間51分	33時間7分	32時間25分	31時間44分	31時間5分	30時間28分	29時間52分	29時間18分	28時間45分	28時間13分	27時間42分	27時間12分	26時間44分	26時間16分	25時間49分	25時間23分	24時間58分	24時間34分	24時間11分	23時間48分	23時間26分	23時間5分	22時間44分	22時間24分	22時間5分	21時間46分	21時間27分	21時間9分	20時間52分	20時間35分	20時間19分	20時間3分	19時間47分	19時間32分	19時間17分	19時間2分	18時間48分	18時間34分	18時間21分	18時間8分	17時間55分	17時間43分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間23分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分
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トランポリンゆっくり	62時間11分	60時間28分	58時間50分	57時間17分	55時間49分	54時間25分	53時間5分	51時間49分	50時間37分	49時間28分	48時間22分	47時間19分	46時間18分	45時間21分	44時間25分	43時間32分	42時間41分	41時間51分	41時間4分	40時間18分	39時間34分	38時間52分	38時間11分	37時間31分	36時間53分	36時間16分	35時間41分	35時間6分	34時間33分	34時間0分	33時間29分	32時間58分	32時間29分	32時間0分	31時間32分	31時間5分	30時間39分	30時間14分	29時間49分	29時間25分	29時間1分	28時間38分	28時間16分	27時間54分	27時間33分	27時間12分	26時間52分	26時間32分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間1分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分
トランポリン高く飛ぶ	48時間22分	47時間1分	45時間45分	44時間33分	43時間24分	42時間19分	41時間17分	40時間18分	39時間22分	38時間28分	37時間37分	36時間48分	36時間1分	35時間16分	34時間33分	33時間51分	33時間11分	32時間33分	31時間56分	31時間21分	30時間47分	30時間14分	29時間42分	29時間11分	28時間41分	28時間13分	27時間45分	27時間18分	26時間52分	26時間27分	26時間2分	25時間39分	25時間16分	24時間53分	24時間32分	24時間11分	23時間50分	23時間30分	23時間11分	22時間52分	22時間34分	22時間16分	21時間59分	21時間42分	21時間25分	21時間9分	20時間54分	20時間38分	20時間23分	20時間9分	19時間55分	19時間41分	19時間27分	19時間14分	19時間1分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間17分
Wii Fit ゆっくり	94時間38分	92時間1分	89時間31分	87時間10分	84時間56分	82時間48分	80時間47分	78時間52分	77時間2分	75時間17分	73時間36分	72時間0分	70時間28分	69時間0分	67時間36分	66時間15分	64時間57分	63時間42分	62時間30分	61時間20分	60時間13分	59時間9分	58時間6分	57時間6分	56時間8分	55時間12分	54時間18分	53時間25分	52時間34分	51時間45分	50時間57分	50時間11分	49時間26分	48時間42分	48時間0分	47時間19分	46時間39分	46時間0分	45時間22分	44時間45分	44時間10分	43時間35分	43時間1分	42時間28分	41時間55分	41時間24分	40時間53分	40時間23分	39時間54分	39時間26分	38時間58分	38時間31分	38時間4分	37時間38分	37時間13分	36時間48分	36時間24分	36時間0分	35時間37分	35時間14分	34時間52分	34時間30分	34時間9分	33時間48分	33時間27分	33時間7分	32時間47分	32時間28分	32時間9分	31時間51分	31時間32分	31時間15分	30時間57分	30時間40分	30時間23分	30時間6分	29時間50分	29時間34分	29時間18分	29時間3分	28時間48分	28時間33分	28時間18分	28時間4分	27時間50分	27時間36分	27時間22分	27時間9分	26時間55分	26時間42分	26時間30分	26時間17分	26時間5分	25時間52分	25時間40分	25時間28分	25時間17分	25時間5分	24時間54分	24時間43分	24時間32分	24時間21分	24時間10分	24時間0分	23時間49分	23時間39分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	23時間0分	22時間50分	22時間41分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間5分
Wii Fit 普通に	57時間17分	55時間41分	54時間11分	52時間45分	51時間24分	50時間7分	48時間54分	47時間44分	46時間37分	45時間34分	44時間33分	43時間35分	42時間39分	41時間46分	40時間55分	40時間6分	39時間18分	38時間33分	37時間49分	37時間7分	36時間27分	35時間48分	35時間10分	34時間34分	33時間58分	33時間25分	32時間52分	32時間20分	31時間49分	31時間19分	30時間50分	30時間22分	29時間55分	29時間29分	29時間3分	28時間38分	28時間14分	27時間50分	27時間27分	27時間5分	26時間44分	26時間22分	26時間2分	25時間42分	25時間22分	25時間3分	24時間45分	24時間27分	24時間9分	23時間52分	23時間35分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間31分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間19分	21時間6分	20時間53分	20時間40分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間22分
Wii Fit 激しく	30時間14分	29時間23分	28時間36分	27時間50分	27時間8分	26時間27分	25時間48分	25時間11分	24時間36分	24時間3分	23時間30分	23時間0分	22時間30分	22時間2分	21時間35分	21時間9分	20時間44分	20時間21分	19時間57分	19時間35分	19時間14分	18時間53分	18時間33分	18時間14分	17時間56分	17時間38分	17時間20分	17時間4分	16時間47分	16時間32分	16時間16分	16時間2分	15時間47分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間29分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間9分	7時間6分	7時間3分

8000キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	72時間33分	70時間32分	68時間38分	66時間50分	65時間7分	63時間29分	61時間56分	60時間28分	59時間3分	57時間43分	56時間26分	55時間12分	54時間2分	52時間54分	51時間49分	50時間47分	49時間47分	48時間50分	47時間55分	47時間1分	46時間10分	45時間21分	44時間33分	43時間47分	43時間2分	42時間19分	41時間38分	40時間57分	40時間18分	39時間40分	39時間4分	38時間28分	37時間54分	37時間20分	36時間48分	36時間16分	35時間46分	35時間16分	34時間47分	34時間19分	33時間51分	33時間25分	32時間58分	32時間33分	32時間8分	31時間44分	31時間21分	30時間58分	30時間35分	30時間14分	29時間52分	29時間31分	29時間11分	28時間51分	28時間32分	28時間13分	27時間54分	27時間36分	27時間18分	27時間1分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間54分	25時間39分	25時間23分	25時間8分	24時間53分	24時間39分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間5分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分
料理	62時間11分	60時間28分	58時間50分	57時間17分	55時間49分	54時間25分	53時間5分	51時間49分	50時間37分	49時間28分	48時間22分	47時間19分	46時間18分	45時間21分	44時間25分	43時間32分	42時間41分	41時間51分	41時間4分	40時間18分	39時間34分	38時間52分	38時間11分	37時間31分	36時間53分	36時間16分	35時間41分	35時間6分	34時間33分	34時間0分	33時間29分	32時間58分	32時間29分	32時間0分	31時間32分	31時間5分	30時間39分	30時間14分	29時間49分	29時間25分	29時間1分	28時間38分	28時間16分	27時間54分	27時間33分	27時間12分	26時間52分	26時間32分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間1分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分
掃除機をかける	65時間57分	64時間8分	62時間24分	60時間45分	59時間12分	57時間43分	56時間18分	54時間58分	53時間41分	52時間28分	51時間18分	50時間11分	49時間7分	48時間6分	47時間7分	46時間10分	45時間16分	44時間24分	43時間33分	42時間45分	41時間58分	41時間13分	40時間30分	39時間48分	39時間7分	38時間28分	37時間50分	37時間14分	36時間38分	36時間4分	35時間31分	34時間58分	34時間27分	33時間57分	33時間27分	32時間58分	32時間31分	32時間4分	31時間37分	31時間12分	30時間47分	30時間22分	29時間59分	29時間36分	29時間13分	28時間51分	28時間30分	28時間9分	27時間49分	27時間29分	27時間9分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間24分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	62時間11分	60時間28分	58時間50分	57時間17分	55時間49分	54時間25分	53時間5分	51時間49分	50時間37分	49時間28分	48時間22分	47時間19分	46時間18分	45時間21分	44時間25分	43時間32分	42時間41分	41時間51分	41時間4分	40時間18分	39時間34分	38時間52分	38時間11分	37時間31分	36時間53分	36時間16分	35時間41分	35時間6分	34時間33分	34時間0分	33時間29分	32時間58分	32時間29分	32時間0分	31時間32分	31時間5分	30時間39分	30時間14分	29時間49分	29時間25分	29時間1分	28時間38分	28時間16分	27時間54分	27時間33分	27時間12分	26時間52分	26時間32分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間1分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分
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立って仕事をする	120時間56分	117時間34分	114時間24分	111時間23分	108時間32分	105時間49分	103時間14分	100時間46分	98時間26分	96時間12分	94時間3分	92時間1分	90時間3分	88時間11分	86時間23分	84時間39分	82時間59分	81時間24分	79時間51分	78時間23分	76時間57分	75時間35分	74時間15分	72時間58分	71時間44分	70時間32分	69時間23分	68時間16分	67時間11分	66時間8分	65時間7分	64時間8分	63時間10分	62時間14分	61時間20分	60時間28分	59時間37分	58時間47分	57時間59分	57時間12分	56時間26分	55時間41分	54時間58分	54時間16分	53時間34分	52時間54分	52時間15分	51時間37分	50時間59分	50時間23分	49時間47分	49時間13分	48時間39分	48時間6分	47時間33分	47時間1分	46時間30分	46時間0分	45時間30分	45時間1分	44時間33分	44時間5分	43時間38分	43時間11分	42時間45分	42時間19分	41時間54分	41時間29分	41時間5分	40時間42分	40時間18分	39時間55分	39時間33分	39時間11分	38時間49分	38時間28分	38時間8分	37時間47分	37時間27分	37時間7分	36時間48分	36時間29分	36時間10分	35時間52分	35時間34分	35時間16分	34時間58分	34時間41分	34時間24分	34時間8分	33時間51分	33時間35分	33時間19分	33時間4分	32時間48分	32時間33分	32時間18分	32時間4分	31時間49分	31時間35分	31時間21分	31時間7分	30時間53分	30時間40分	30時間27分	30時間14分	30時間1分	29時間48分	29時間36分	29時間23分	29時間11分	28時間59分	28時間47分	28時間36分	28時間24分	28時間13分
農作業	27時間54分	27時間8分	26時間24分	25時間42分	25時間2分	24時間25分	23時間49分	23時間15分	22時間42分	22時間12分	21時間42分	21時間14分	20時間46分	20時間21分	19時間56分	19時間32分	19時間9分	18時間47分	18時間25分	18時間5分	17時間45分	17時間26分	17時間8分	16時間50分	16時間33分	16時間16分	16時間0分	15時間45分	15時間30分	15時間15分	15時間1分	14時間48分	14時間34分	14時間21分	14時間9分	13時間57分	13時間45分	13時間34分	13時間22分	13時間12分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分
体を良く動かす仕事	72時間33分	70時間32分	68時間38分	66時間50分	65時間7分	63時間29分	61時間56分	60時間28分	59時間3分	57時間43分	56時間26分	55時間12分	54時間2分	52時間54分	51時間49分	50時間47分	49時間47分	48時間50分	47時間55分	47時間1分	46時間10分	45時間21分	44時間33分	43時間47分	43時間2分	42時間19分	41時間38分	40時間57分	40時間18分	39時間40分	39時間4分	38時間28分	37時間54分	37時間20分	36時間48分	36時間16分	35時間46分	35時間16分	34時間47分	34時間19分	33時間51分	33時間25分	32時間58分	32時間33分	32時間8分	31時間44分	31時間21分	30時間58分	30時間35分	30時間14分	29時間52分	29時間31分	29時間11分	28時間51分	28時間32分	28時間13分	27時間54分	27時間36分	27時間18分	27時間1分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間54分	25時間39分	25時間23分	25時間8分	24時間53分	24時間39分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間5分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分
電車・バスに乗車	167時間27分	162時間48分	158時間24分	154時間13分	150時間16分	146時間31分	142時間56分	139時間32分	136時間17分	133時間12分	130時間14分	127時間24分	124時間41分	122時間6分	119時間36分	117時間12分	114時間55分	112時間42分	110時間34分	108時間32分	106時間33分	104時間39分	102時間49分	101時間2分	99時間20分	97時間40分	96時間4分	94時間31分	93時間1分	91時間34分	90時間9分	88時間48分	87時間28分	86時間11分	84時間56分	83時間43分	82時間32分	81時間24分	80時間17分	79時間12分	78時間8分	77時間6分	76時間6分	75時間8分	74時間11分	73時間15分	72時間21分	71時間28分	70時間36分	69時間46分	68時間57分	68時間8分	67時間21分	66時間36分	65時間51分	65時間7分	64時間24分	63時間42分	63時間1分	62時間20分	61時間41分	61時間3分	60時間25分	59時間48分	59時間12分	58時間36分	58時間1分	57時間27分	56時間54分	56時間21分	55時間49分	55時間17分	54時間46分	54時間16分	53時間46分	53時間16分	52時間48分	52時間19分	51時間51分	51時間24分	50時間57分	50時間31分	50時間5分	49時間40分	49時間15分	48時間50分	48時間26分	48時間2分	47時間38分	47時間15分	46時間53分	46時間30分	46時間8分	45時間47分	45時間25分	45時間4分	44時間44分	44時間24分	44時間3分	43時間44分	43時間24分	43時間5分	42時間46分	42時間28分	42時間9分	41時間51分	41時間33分	41時間16分	40時間59分	40時間42分	40時間25分	40時間8分	39時間52分	39時間36分	39時間20分	39時間4分
車を運転	87時間4分	84時間39分	82時間22分	80時間12分	78時間8分	76時間11分	74時間19分	72時間33分	70時間52分	69時間15分	67時間43分	66時間15分	64時間50分	63時間29分	62時間11分	60時間57分	59時間45分	58時間36分	57時間30分	56時間26分	55時間24分	54時間25分	53時間28分	52時間32分	51時間39分	50時間47分	49時間57分	49時間9分	48時間22分	47時間37分	46時間53分	46時間10分	45時間29分	44時間49分	44時間10分	43時間32分	42時間55分	42時間19分	41時間44分	41時間11分	40時間38分	40時間6分	39時間34分	39時間4分	38時間34分	38時間5分	37時間37分	37時間9分	36時間43分	36時間16分	35時間51分	35時間26分	35時間1分	34時間37分	34時間14分	33時間51分	33時間29分	33時間7分	32時間46分	32時間25分	32時間4分	31時間44分	31時間25分	31時間5分	30時間47分	30時間28分	30時間10分	29時間52分	29時間35分	29時間18分	29時間1分	28時間45分	28時間28分	28時間13分	27時間57分	27時間42分	27時間27分	27時間12分	26時間58分	26時間44分	26時間30分	26時間16分	26時間2分	25時間49分	25時間36分	25時間23分	25時間11分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間11分	23時間59分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間15分	23時間5分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間35分	20時間27分	20時間19分

8000キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8000キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8000キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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