8975キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8975kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8975キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	97時間41分	94時間58分	92時間24分	89時間58分	87時間40分	85時間28分	83時間23分	81時間24分	79時間30分	77時間42分	75時間58分	74時間19分	72時間44分	71時間13分	69時間46分	68時間22分	67時間2分	65時間45分	64時間30分	63時間18分	62時間9分	61時間3分	59時間58分	58時間56分	57時間56分	56時間59分	56時間2分	55時間8分	54時間16分	53時間25分	52時間36分	51時間48分	51時間1分	50時間16分	49時間33分	48時間50分	48時間9分	47時間29分	46時間50分	46時間12分	45時間35分	44時間59分	44時間24分	43時間50分	43時間16分	42時間44分	42時間12分	41時間41分	41時間11分	40時間42分	40時間13分	39時間45分	39時間17分	38時間51分	38時間24分	37時間59分	37時間34分	37時間9分	36時間45分	36時間22分	35時間59分	35時間36分	35時間14分	34時間53分	34時間32分	34時間11分	33時間51分	33時間31分	33時間11分	32時間52分	32時間33分	32時間15分	31時間57分	31時間39分	31時間22分	31時間4分	30時間48分	30時間31分	30時間15分	29時間59分	29時間43分	29時間28分	29時間13分	28時間58分	28時間43分	28時間29分	28時間15分	28時間1分	27時間47分	27時間34分	27時間21分	27時間8分	26時間55分	26時間42分	26時間30分	26時間18分	26時間5分	25時間54分	25時間42分	25時間30分	25時間19分	25時間8分	24時間57分	24時間46分	24時間35分	24時間25分	24時間14分	24時間4分	23時間54分	23時間44分	23時間34分	23時間25分	23時間15分	23時間6分	22時間56分	22時間47分
ウォーキング (普通:4km/h)	81時間24分	79時間8分	77時間0分	74時間58分	73時間3分	71時間13分	69時間29分	67時間50分	66時間15分	64時間45分	63時間18分	61時間56分	60時間37分	59時間21分	58時間8分	56時間59分	55時間52分	54時間47分	53時間45分	52時間45分	51時間48分	50時間52分	49時間59分	49時間7分	48時間17分	47時間29分	46時間42分	45時間57分	45時間13分	44時間31分	43時間50分	43時間10分	42時間31分	41時間54分	41時間17分	40時間42分	40時間7分	39時間34分	39時間1分	38時間30分	37時間59分	37時間29分	37時間0分	36時間31分	36時間3分	35時間36分	35時間10分	34時間44分	34時間19分	33時間55分	33時間31分	33時間7分	32時間44分	32時間22分	32時間0分	31時間39分	31時間18分	30時間58分	30時間38分	30時間18分	29時間59分	29時間40分	29時間22分	29時間4分	28時間46分	28時間29分	28時間12分	27時間56分	27時間39分	27時間23分	27時間8分	26時間52分	26時間37分	26時間22分	26時間8分	25時間54分	25時間40分	25時間26分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間33分	24時間21分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間44分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間55分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間15分	19時間7分	18時間59分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間47分	55時間13分	53時間43分	52時間18分	50時間58分	49時間41分	48時間29分	47時間19分	46時間13分	45時間10分	44時間10分	43時間12分	42時間17分	41時間24分	40時間34分	39時間45分	38時間58分	38時間13分	37時間30分	36時間48分	36時間8分	35時間29分	34時間52分	34時間16分	33時間41分	33時間7分	32時間35分	32時間3分	31時間33分	31時間3分	30時間34分	30時間7分	29時間40分	29時間13分	28時間48分	28時間23分	27時間59分	27時間36分	27時間13分	26時間51分	26時間30分	26時間9分	25時間48分	25時間29分	25時間9分	24時間50分	24時間32分	24時間14分	23時間56分	23時間39分	23時間23分	23時間6分	22時間50分	22時間35分	22時間20分	22時間5分	21時間50分	21時間36分	21時間22分	21時間8分	20時間55分	20時間42分	20時間29分	20時間17分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間15分
階段をゆっくり上る	61時間3分	59時間21分	57時間45分	56時間14分	54時間47分	53時間25分	52時間7分	50時間52分	49時間41分	48時間33分	47時間29分	46時間27分	45時間27分	44時間31分	43時間36分	42時間44分	41時間54分	41時間5分	40時間19分	39時間34分	38時間51分	38時間9分	37時間29分	36時間50分	36時間13分	35時間36分	35時間1分	34時間27分	33時間55分	33時間23分	32時間52分	32時間22分	31時間53分	31時間25分	30時間58分	30時間31分	30時間5分	29時間40分	29時間16分	28時間52分	28時間29分	28時間7分	27時間45分	27時間23分	27時間2分	26時間42分	26時間22分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間8分	24時間50分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間44分	23時間28分	23時間13分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間21分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分
階段を速く上る	33時間27分	32時間31分	31時間38分	30時間48分	30時間1分	29時間16分	28時間33分	27時間52分	27時間13分	26時間36分	26時間1分	25時間27分	24時間54分	24時間23分	23時間53分	23時間25分	22時間57分	22時間31分	22時間5分	21時間41分	21時間17分	20時間54分	20時間32分	20時間11分	19時間50分	19時間30分	19時間11分	18時間53分	18時間35分	18時間17分	18時間0分	17時間44分	17時間28分	17時間13分	16時間58分	16時間43分	16時間29分	16時間15分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分
階段を降りる	48時間50分	47時間29分	46時間12分	44時間59分	43時間50分	42時間44分	41時間41分	40時間42分	39時間45分	38時間51分	37時間59分	37時間9分	36時間22分	35時間36分	34時間53分	34時間11分	33時間31分	32時間52分	32時間15分	31時間39分	31時間4分	30時間31分	29時間59分	29時間28分	28時間58分	28時間29分	28時間1分	27時間34分	27時間8分	26時間42分	26時間18分	25時間54分	25時間30分	25時間8分	24時間46分	24時間25分	24時間4分	23時間44分	23時間25分	23時間6分	22時間47分	22時間29分	22時間12分	21時間55分	21時間38分	21時間22分	21時間6分	20時間50分	20時間35分	20時間21分	20時間6分	19時間52分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	18時間59分	18時間47分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間32分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間33分	11時間28分	11時間23分
山登り	33時間27分	32時間31分	31時間38分	30時間48分	30時間1分	29時間16分	28時間33分	27時間52分	27時間13分	26時間36分	26時間1分	25時間27分	24時間54分	24時間23分	23時間53分	23時間25分	22時間57分	22時間31分	22時間5分	21時間41分	21時間17分	20時間54分	20時間32分	20時間11分	19時間50分	19時間30分	19時間11分	18時間53分	18時間35分	18時間17分	18時間0分	17時間44分	17時間28分	17時間13分	16時間58分	16時間43分	16時間29分	16時間15分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間42分	39時間34分	38時間30分	37時間29分	36時間31分	35時間36分	34時間44分	33時間55分	33時間7分	32時間22分	31時間39分	30時間58分	30時間18分	29時間40分	29時間4分	28時間29分	27時間56分	27時間23分	26時間52分	26時間22分	25時間54分	25時間26分	24時間59分	24時間33分	24時間8分	23時間44分	23時間21分	22時間58分	22時間36分	22時間15分	21時間55分	21時間35分	21時間15分	20時間57分	20時間38分	20時間21分	20時間3分	19時間47分	19時間30分	19時間15分	18時間59分	18時間44分	18時間30分	18時間15分	18時間1分	17時間48分	17時間35分	17時間22分	17時間9分	16時間57分	16時間45分	16時間33分	16時間22分	16時間11分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間31分	29時間40分	28時間52分	28時間7分	27時間23分	26時間42分	26時間3分	25時間26分	24時間50分	24時間16分	23時間44分	23時間13分	22時間43分	22時間15分	21時間48分	21時間22分	20時間57分	20時間32分	20時間9分	19時間47分	19時間25分	19時間4分	18時間44分	18時間25分	18時間6分	17時間48分	17時間30分	17時間13分	16時間57分	16時間41分	16時間26分	16時間11分	15時間56分	15時間42分	15時間29分	15時間15分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間25分	23時間44分	23時間6分	22時間29分	21時間55分	21時間22分	20時間50分	20時間21分	19時間52分	19時間25分	18時間59分	18時間34分	18時間11分	17時間48分	17時間26分	17時間5分	16時間45分	16時間26分	16時間7分	15時間49分	15時間32分	15時間15分	14時間59分	14時間44分	14時間29分	14時間14分	14時間0分	13時間47分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間45分	26時間58分	26時間15分	25時間33分	24時間54分	24時間16分	23時間41分	23時間7分	22時間35分	22時間4分	21時間35分	21時間6分	20時間39分	20時間14分	19時間49分	19時間25分	19時間2分	18時間40分	18時間19分	17時間59分	17時間39分	17時間20分	17時間2分	16時間44分	16時間27分	16時間11分	15時間55分	15時間39分	15時間25分	15時間10分	14時間56分	14時間43分	14時間29分	14時間17分	14時間4分	13時間52分	13時間40分	13時間29分	13時間18分	13時間7分	12時間57分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間41分	20時間7分	19時間34分	19時間3分	18時間34分	18時間6分	17時間40分	17時間14分	16時間50分	16時間27分	16時間5分	15時間44分	15時間24分	15時間5分	14時間46分	14時間29分	14時間12分	13時間55分	13時間40分	13時間24分	13時間10分	12時間56分	12時間42分	12時間29分	12時間16分	12時間4分	11時間52分	11時間41分	11時間29分	11時間19分	11時間8分	10時間58分	10時間48分	10時間39分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間51分	19時間18分	18時間46分	18時間17分	17時間49分	17時間22分	16時間56分	16時間32分	16時間9分	15時間47分	15時間26分	15時間6分	14時間47分	14時間28分	14時間10分	13時間53分	13時間37分	13時間21分	13時間6分	12時間52分	12時間38分	12時間24分	12時間11分	11時間58分	11時間46分	11時間34分	11時間23分	11時間12分	11時間1分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分
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水泳 (速め:全般)	24時間25分	23時間44分	23時間6分	22時間29分	21時間55分	21時間22分	20時間50分	20時間21分	19時間52分	19時間25分	18時間59分	18時間34分	18時間11分	17時間48分	17時間26分	17時間5分	16時間45分	16時間26分	16時間7分	15時間49分	15時間32分	15時間15分	14時間59分	14時間44分	14時間29分	14時間14分	14時間0分	13時間47分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分
水泳 (バタフライ)	17時間41分	17時間12分	16時間44分	16時間17分	15時間52分	15時間29分	15時間6分	14時間44分	14時間24分	14時間4分	13時間45分	13時間27分	13時間10分	12時間54分	12時間38分	12時間23分	12時間8分	11時間54分	11時間41分	11時間28分	11時間15分	11時間3分	10時間51分	10時間40分	10時間29分	10時間19分	10時間9分	9時間59分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間15分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間42分	39時間34分	38時間30分	37時間29分	36時間31分	35時間36分	34時間44分	33時間55分	33時間7分	32時間22分	31時間39分	30時間58分	30時間18分	29時間40分	29時間4分	28時間29分	27時間56分	27時間23分	26時間52分	26時間22分	25時間54分	25時間26分	24時間59分	24時間33分	24時間8分	23時間44分	23時間21分	22時間58分	22時間36分	22時間15分	21時間55分	21時間35分	21時間15分	20時間57分	20時間38分	20時間21分	20時間3分	19時間47分	19時間30分	19時間15分	18時間59分	18時間44分	18時間30分	18時間15分	18時間1分	17時間48分	17時間35分	17時間22分	17時間9分	16時間57分	16時間45分	16時間33分	16時間22分	16時間11分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分
自転車 (普通:20km/h)	30時間31分	29時間40分	28時間52分	28時間7分	27時間23分	26時間42分	26時間3分	25時間26分	24時間50分	24時間16分	23時間44分	23時間13分	22時間43分	22時間15分	21時間48分	21時間22分	20時間57分	20時間32分	20時間9分	19時間47分	19時間25分	19時間4分	18時間44分	18時間25分	18時間6分	17時間48分	17時間30分	17時間13分	16時間57分	16時間41分	16時間26分	16時間11分	15時間56分	15時間42分	15時間29分	15時間15分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分
自転車 (速め):24km/h)	24時間25分	23時間44分	23時間6分	22時間29分	21時間55分	21時間22分	20時間50分	20時間21分	19時間52分	19時間25分	18時間59分	18時間34分	18時間11分	17時間48分	17時間26分	17時間5分	16時間45分	16時間26分	16時間7分	15時間49分	15時間32分	15時間15分	14時間59分	14時間44分	14時間29分	14時間14分	14時間0分	13時間47分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分

8975キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間16分	62時間28分	60時間47分	59時間11分	57時間40分	56時間14分	54時間51分	53時間33分	52時間18分	51時間7分	49時間59分	48時間53分	47時間51分	46時間51分	45時間54分	44時間59分	44時間6分	43時間15分	42時間26分	41時間39分	40時間53分	40時間10分	39時間27分	38時間46分	38時間7分	37時間29分	36時間52分	36時間16分	35時間42分	35時間8分	34時間36分	34時間4分	33時間34分	33時間4分	32時間35分	32時間8分	31時間40分	31時間14分	30時間48分	30時間23分	29時間59分	29時間35分	29時間12分	28時間50分	28時間28分	28時間7分	27時間46分	27時間25分	27時間6分	26時間46分	26時間27分	26時間9分	25時間51分	25時間33分	25時間16分	24時間59分	24時間43分	24時間26分	24時間11分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間16分	62時間28分	60時間47分	59時間11分	57時間40分	56時間14分	54時間51分	53時間33分	52時間18分	51時間7分	49時間59分	48時間53分	47時間51分	46時間51分	45時間54分	44時間59分	44時間6分	43時間15分	42時間26分	41時間39分	40時間53分	40時間10分	39時間27分	38時間46分	38時間7分	37時間29分	36時間52分	36時間16分	35時間42分	35時間8分	34時間36分	34時間4分	33時間34分	33時間4分	32時間35分	32時間8分	31時間40分	31時間14分	30時間48分	30時間23分	29時間59分	29時間35分	29時間12分	28時間50分	28時間28分	28時間7分	27時間46分	27時間25分	27時間6分	26時間46分	26時間27分	26時間9分	25時間51分	25時間33分	25時間16分	24時間59分	24時間43分	24時間26分	24時間11分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間16分	62時間28分	60時間47分	59時間11分	57時間40分	56時間14分	54時間51分	53時間33分	52時間18分	51時間7分	49時間59分	48時間53分	47時間51分	46時間51分	45時間54分	44時間59分	44時間6分	43時間15分	42時間26分	41時間39分	40時間53分	40時間10分	39時間27分	38時間46分	38時間7分	37時間29分	36時間52分	36時間16分	35時間42分	35時間8分	34時間36分	34時間4分	33時間34分	33時間4分	32時間35分	32時間8分	31時間40分	31時間14分	30時間48分	30時間23分	29時間59分	29時間35分	29時間12分	28時間50分	28時間28分	28時間7分	27時間46分	27時間25分	27時間6分	26時間46分	26時間27分	26時間9分	25時間51分	25時間33分	25時間16分	24時間59分	24時間43分	24時間26分	24時間11分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間16分	62時間28分	60時間47分	59時間11分	57時間40分	56時間14分	54時間51分	53時間33分	52時間18分	51時間7分	49時間59分	48時間53分	47時間51分	46時間51分	45時間54分	44時間59分	44時間6分	43時間15分	42時間26分	41時間39分	40時間53分	40時間10分	39時間27分	38時間46分	38時間7分	37時間29分	36時間52分	36時間16分	35時間42分	35時間8分	34時間36分	34時間4分	33時間34分	33時間4分	32時間35分	32時間8分	31時間40分	31時間14分	30時間48分	30時間23分	29時間59分	29時間35分	29時間12分	28時間50分	28時間28分	28時間7分	27時間46分	27時間25分	27時間6分	26時間46分	26時間27分	26時間9分	25時間51分	25時間33分	25時間16分	24時間59分	24時間43分	24時間26分	24時間11分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間50分	47時間29分	46時間12分	44時間59分	43時間50分	42時間44分	41時間41分	40時間42分	39時間45分	38時間51分	37時間59分	37時間9分	36時間22分	35時間36分	34時間53分	34時間11分	33時間31分	32時間52分	32時間15分	31時間39分	31時間4分	30時間31分	29時間59分	29時間28分	28時間58分	28時間29分	28時間1分	27時間34分	27時間8分	26時間42分	26時間18分	25時間54分	25時間30分	25時間8分	24時間46分	24時間25分	24時間4分	23時間44分	23時間25分	23時間6分	22時間47分	22時間29分	22時間12分	21時間55分	21時間38分	21時間22分	21時間6分	20時間50分	20時間35分	20時間21分	20時間6分	19時間52分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	18時間59分	18時間47分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間32分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間33分	11時間28分	11時間23分
ヨガハタ	81時間24分	79時間8分	77時間0分	74時間58分	73時間3分	71時間13分	69時間29分	67時間50分	66時間15分	64時間45分	63時間18分	61時間56分	60時間37分	59時間21分	58時間8分	56時間59分	55時間52分	54時間47分	53時間45分	52時間45分	51時間48分	50時間52分	49時間59分	49時間7分	48時間17分	47時間29分	46時間42分	45時間57分	45時間13分	44時間31分	43時間50分	43時間10分	42時間31分	41時間54分	41時間17分	40時間42分	40時間7分	39時間34分	39時間1分	38時間30分	37時間59分	37時間29分	37時間0分	36時間31分	36時間3分	35時間36分	35時間10分	34時間44分	34時間19分	33時間55分	33時間31分	33時間7分	32時間44分	32時間22分	32時間0分	31時間39分	31時間18分	30時間58分	30時間38分	30時間18分	29時間59分	29時間40分	29時間22分	29時間4分	28時間46分	28時間29分	28時間12分	27時間56分	27時間39分	27時間23分	27時間8分	26時間52分	26時間37分	26時間22分	26時間8分	25時間54分	25時間40分	25時間26分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間33分	24時間21分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間44分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間55分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間15分	19時間7分	18時間59分
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トランポリンゆっくり	69時間46分	67時間50分	66時間0分	64時間16分	62時間37分	61時間3分	59時間33分	58時間8分	56時間47分	55時間30分	54時間16分	53時間5分	51時間57分	50時間52分	49時間50分	48時間50分	47時間53分	46時間57分	46時間4分	45時間13分	44時間24分	43時間36分	42時間50分	42時間6分	41時間23分	40時間42分	40時間2分	39時間23分	38時間45分	38時間9分	37時間34分	37時間0分	36時間27分	35時間54分	35時間23分	34時間53分	34時間23分	33時間55分	33時間27分	33時間0分	32時間33分	32時間8分	31時間42分	31時間18分	30時間54分	30時間31分	30時間9分	29時間46分	29時間25分	29時間4分	28時間43分	28時間23分	28時間4分	27時間45分	27時間26分	27時間8分	26時間50分	26時間32分	26時間15分	25時間58分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間55分	24時間40分	24時間25分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間10分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間30分	16時間23分	16時間16分
トランポリン高く飛ぶ	54時間16分	52時間45分	51時間20分	49時間59分	48時間42分	47時間29分	46時間19分	45時間13分	44時間10分	43時間10分	42時間12分	41時間17分	40時間24分	39時間34分	38時間45分	37時間59分	37時間14分	36時間31分	35時間50分	35時間10分	34時間32分	33時間55分	33時間19分	32時間44分	32時間11分	31時間39分	31時間8分	30時間38分	30時間9分	29時間40分	29時間13分	28時間46分	28時間21分	27時間56分	27時間31分	27時間8分	26時間45分	26時間22分	26時間1分	25時間40分	25時間19分	24時間59分	24時間40分	24時間21分	24時間2分	23時間44分	23時間27分	23時間9分	22時間53分	22時間36分	22時間20分	22時間5分	21時間49分	21時間35分	21時間20分	21時間6分	20時間52分	20時間38分	20時間25分	20時間12分	19時間59分	19時間47分	19時間34分	19時間22分	19時間11分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分
Wii Fit ゆっくり	106時間10分	103時間13分	100時間26分	97時間47分	95時間17分	92時間54分	90時間38分	88時間29分	86時間25分	84時間27分	82時間35分	80時間47分	79時間4分	77時間25分	75時間50分	74時間19分	72時間52分	71時間28分	70時間7分	68時間49分	67時間34分	66時間21分	65時間11分	64時間4分	62時間59分	61時間56分	60時間55分	59時間56分	58時間59分	58時間4分	57時間10分	56時間18分	55時間28分	54時間39分	53時間51分	53時間5分	52時間20分	51時間36分	50時間54分	50時間13分	49時間33分	48時間53分	48時間15分	47時間38分	47時間2分	46時間27分	45時間52分	45時間19分	44時間46分	44時間14分	43時間43分	43時間12分	42時間43分	42時間13分	41時間45分	41時間17分	40時間50分	40時間23分	39時間57分	39時間32分	39時間7分	38時間42分	38時間18分	37時間55分	37時間32分	37時間9分	36時間47分	36時間26分	36時間4分	35時間44分	35時間23分	35時間3分	34時間43分	34時間24分	34時間5分	33時間47分	33時間28分	33時間10分	32時間53分	32時間35分	32時間18分	32時間2分	31時間45分	31時間29分	31時間13分	30時間58分	30時間42分	30時間27分	30時間12分	29時間58分	29時間43分	29時間29分	29時間15分	29時間2分	28時間48分	28時間35分	28時間22分	28時間9分	27時間56分	27時間44分	27時間31分	27時間19分	27時間7分	26時間55分	26時間44分	26時間32分	26時間21分	26時間10分	25時間59分	25時間48分	25時間37分	25時間27分	25時間16分	25時間6分	24時間56分	24時間46分
Wii Fit 普通に	64時間16分	62時間28分	60時間47分	59時間11分	57時間40分	56時間14分	54時間51分	53時間33分	52時間18分	51時間7分	49時間59分	48時間53分	47時間51分	46時間51分	45時間54分	44時間59分	44時間6分	43時間15分	42時間26分	41時間39分	40時間53分	40時間10分	39時間27分	38時間46分	38時間7分	37時間29分	36時間52分	36時間16分	35時間42分	35時間8分	34時間36分	34時間4分	33時間34分	33時間4分	32時間35分	32時間8分	31時間40分	31時間14分	30時間48分	30時間23分	29時間59分	29時間35分	29時間12分	28時間50分	28時間28分	28時間7分	27時間46分	27時間25分	27時間6分	26時間46分	26時間27分	26時間9分	25時間51分	25時間33分	25時間16分	24時間59分	24時間43分	24時間26分	24時間11分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分
Wii Fit 激しく	33時間55分	32時間58分	32時間5分	31時間14分	30時間26分	29時間40分	28時間57分	28時間15分	27時間36分	26時間58分	26時間22分	25時間48分	25時間15分	24時間43分	24時間13分	23時間44分	23時間16分	22時間49分	22時間23分	21時間59分	21時間35分	21時間11分	20時間49分	20時間28分	20時間7分	19時間47分	19時間27分	19時間8分	18時間50分	18時間32分	18時間15分	17時間59分	17時間43分	17時間27分	17時間12分	16時間57分	16時間43分	16時間29分	16時間15分	16時間2分	15時間49分	15時間37分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間7分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分

8975キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	81時間24分	79時間8分	77時間0分	74時間58分	73時間3分	71時間13分	69時間29分	67時間50分	66時間15分	64時間45分	63時間18分	61時間56分	60時間37分	59時間21分	58時間8分	56時間59分	55時間52分	54時間47分	53時間45分	52時間45分	51時間48分	50時間52分	49時間59分	49時間7分	48時間17分	47時間29分	46時間42分	45時間57分	45時間13分	44時間31分	43時間50分	43時間10分	42時間31分	41時間54分	41時間17分	40時間42分	40時間7分	39時間34分	39時間1分	38時間30分	37時間59分	37時間29分	37時間0分	36時間31分	36時間3分	35時間36分	35時間10分	34時間44分	34時間19分	33時間55分	33時間31分	33時間7分	32時間44分	32時間22分	32時間0分	31時間39分	31時間18分	30時間58分	30時間38分	30時間18分	29時間59分	29時間40分	29時間22分	29時間4分	28時間46分	28時間29分	28時間12分	27時間56分	27時間39分	27時間23分	27時間8分	26時間52分	26時間37分	26時間22分	26時間8分	25時間54分	25時間40分	25時間26分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間33分	24時間21分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間44分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間55分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間15分	19時間7分	18時間59分
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掃除機をかける	74時間0分	71時間56分	70時間0分	68時間9分	66時間24分	64時間45分	63時間10分	61時間40分	60時間14分	58時間52分	57時間33分	56時間18分	55時間6分	53時間57分	52時間51分	51時間48分	50時間47分	49時間48分	48時間52分	47時間57分	47時間5分	46時間15分	45時間26分	44時間39分	43時間54分	43時間10分	42時間27分	41時間46分	41時間6分	40時間28分	39時間50分	39時間14分	38時間39分	38時間5分	37時間32分	37時間0分	36時間28分	35時間58分	35時間28分	35時間0分	34時間32分	34時間4分	33時間38分	33時間12分	32時間47分	32時間22分	31時間58分	31時間35分	31時間12分	30時間50分	30時間28分	30時間7分	29時間46分	29時間26分	29時間6分	28時間46分	28時間27分	28時間9分	27時間51分	27時間33分	27時間15分	26時間58分	26時間42分	26時間25分	26時間9分	25時間54分	25時間38分	25時間23分	25時間8分	24時間54分	24時間40分	24時間26分	24時間12分	23時間58分	23時間45分	23時間32分	23時間20分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間31分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間45分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間16分
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立って仕事をする	135時間40分	131時間54分	128時間20分	124時間57分	121時間45分	118時間43分	115時間49分	113時間3分	110時間26分	107時間55分	105時間31分	103時間13分	101時間2分	98時間55分	96時間54分	94時間58分	93時間6分	91時間19分	89時間35分	87時間56分	86時間20分	84時間47分	83時間18分	81時間52分	80時間29分	79時間8分	77時間50分	76時間35分	75時間22分	74時間11分	73時間3分	71時間56分	70時間52分	69時間50分	68時間49分	67時間50分	66時間52分	65時間57分	65時間3分	64時間10分	63時間18分	62時間28分	61時間40分	60時間52分	60時間6分	59時間21分	58時間37分	57時間54分	57時間12分	56時間31分	55時間52分	55時間13分	54時間34分	53時間57分	53時間21分	52時間45分	52時間10分	51時間36分	51時間3分	50時間31分	49時間59分	49時間27分	48時間57分	48時間27分	47時間57分	47時間29分	47時間0分	46時間33分	46時間6分	45時間39分	45時間13分	44時間47分	44時間22分	43時間58分	43時間33分	43時間10分	42時間46分	42時間23分	42時間1分	41時間39分	41時間17分	40時間56分	40時間35分	40時間14分	39時間54分	39時間34分	39時間14分	38時間55分	38時間36分	38時間17分	37時間59分	37時間41分	37時間23分	37時間5分	36時間48分	36時間31分	36時間14分	35時間58分	35時間42分	35時間26分	35時間10分	34時間55分	34時間39分	34時間24分	34時間9分	33時間55分	33時間40分	33時間26分	33時間12分	32時間58分	32時間44分	32時間31分	32時間18分	32時間5分	31時間52分	31時間39分
農作業	31時間18分	30時間26分	29時間37分	28時間50分	28時間5分	27時間23分	26時間43分	26時間5分	25時間29分	24時間54分	24時間21分	23時間49分	23時間18分	22時間49分	22時間21分	21時間55分	21時間29分	21時間4分	20時間40分	20時間17分	19時間55分	19時間34分	19時間13分	18時間53分	18時間34分	18時間15分	17時間57分	17時間40分	17時間23分	17時間7分	16時間51分	16時間36分	16時間21分	16時間6分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間13分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分
体を良く動かす仕事	81時間24分	79時間8分	77時間0分	74時間58分	73時間3分	71時間13分	69時間29分	67時間50分	66時間15分	64時間45分	63時間18分	61時間56分	60時間37分	59時間21分	58時間8分	56時間59分	55時間52分	54時間47分	53時間45分	52時間45分	51時間48分	50時間52分	49時間59分	49時間7分	48時間17分	47時間29分	46時間42分	45時間57分	45時間13分	44時間31分	43時間50分	43時間10分	42時間31分	41時間54分	41時間17分	40時間42分	40時間7分	39時間34分	39時間1分	38時間30分	37時間59分	37時間29分	37時間0分	36時間31分	36時間3分	35時間36分	35時間10分	34時間44分	34時間19分	33時間55分	33時間31分	33時間7分	32時間44分	32時間22分	32時間0分	31時間39分	31時間18分	30時間58分	30時間38分	30時間18分	29時間59分	29時間40分	29時間22分	29時間4分	28時間46分	28時間29分	28時間12分	27時間56分	27時間39分	27時間23分	27時間8分	26時間52分	26時間37分	26時間22分	26時間8分	25時間54分	25時間40分	25時間26分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間33分	24時間21分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間44分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間55分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間15分	19時間7分	18時間59分
電車・バスに乗車	187時間51分	182時間38分	177時間42分	173時間1分	168時間35分	164時間22分	160時間22分	156時間32分	152時間54分	149時間26分	146時間6分	142時間56分	139時間53分	136時間58分	134時間11分	131時間30分	128時間55分	126時間26分	124時間3分	121時間45分	119時間32分	117時間24分	115時間21分	113時間21分	111時間26分	109時間35分	107時間47分	106時間2分	104時間21分	102時間44分	101時間9分	99時間37分	98時間8分	96時間41分	95時間17分	93時間55分	92時間36分	91時間19分	90時間4分	88時間51分	87時間40分	86時間30分	85時間23分	84時間17分	83時間13分	82時間11分	81時間10分	80時間11分	79時間13分	78時間16分	77時間21分	76時間27分	75時間34分	74時間43分	73時間52分	73時間3分	72時間15分	71時間28分	70時間41分	69時間56分	69時間12分	68時間29分	67時間47分	67時間5分	66時間24分	65時間45分	65時間5分	64時間27分	63時間50分	63時間13分	62時間37分	62時間1分	61時間26分	60時間52分	60時間19分	59時間46分	59時間14分	58時間42分	58時間11分	57時間40分	57時間10分	56時間40分	56時間11分	55時間43分	55時間15分	54時間47分	54時間20分	53時間53分	53時間27分	53時間1分	52時間36分	52時間10分	51時間46分	51時間22分	50時間58分	50時間34分	50時間11分	49時間48分	49時間26分	49時間4分	48時間42分	48時間20分	47時間59分	47時間38分	47時間18分	46時間57分	46時間37分	46時間18分	45時間58分	45時間39分	45時間20分	45時間2分	44時間43分	44時間25分	44時間7分	43時間50分
車を運転	97時間41分	94時間58分	92時間24分	89時間58分	87時間40分	85時間28分	83時間23分	81時間24分	79時間30分	77時間42分	75時間58分	74時間19分	72時間44分	71時間13分	69時間46分	68時間22分	67時間2分	65時間45分	64時間30分	63時間18分	62時間9分	61時間3分	59時間58分	58時間56分	57時間56分	56時間59分	56時間2分	55時間8分	54時間16分	53時間25分	52時間36分	51時間48分	51時間1分	50時間16分	49時間33分	48時間50分	48時間9分	47時間29分	46時間50分	46時間12分	45時間35分	44時間59分	44時間24分	43時間50分	43時間16分	42時間44分	42時間12分	41時間41分	41時間11分	40時間42分	40時間13分	39時間45分	39時間17分	38時間51分	38時間24分	37時間59分	37時間34分	37時間9分	36時間45分	36時間22分	35時間59分	35時間36分	35時間14分	34時間53分	34時間32分	34時間11分	33時間51分	33時間31分	33時間11分	32時間52分	32時間33分	32時間15分	31時間57分	31時間39分	31時間22分	31時間4分	30時間48分	30時間31分	30時間15分	29時間59分	29時間43分	29時間28分	29時間13分	28時間58分	28時間43分	28時間29分	28時間15分	28時間1分	27時間47分	27時間34分	27時間21分	27時間8分	26時間55分	26時間42分	26時間30分	26時間18分	26時間5分	25時間54分	25時間42分	25時間30分	25時間19分	25時間8分	24時間57分	24時間46分	24時間35分	24時間25分	24時間14分	24時間4分	23時間54分	23時間44分	23時間34分	23時間25分	23時間15分	23時間6分	22時間56分	22時間47分

8975キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8975キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8975キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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